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健康“四”字箴言口诀“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好，四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢。
四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康。
即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍。
生理养生有四养。
动养，以动养身；静养，以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。
四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。
有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性，戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要。
哲理养生有四然，心理养生有四条。
生理养生四结合。
劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩（按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。
忙着治病没忙防，没有忙到点子上。
哲理养生有四然。
自处超然，做事泰然，得意淡然，失意坦然。
具备四然，终生欣然。
四字养生口诀
四字养生口诀：心情舒畅平时放
早晨活动起来有
中午少吃甜食分
晚上睡前服安眠
四字养生口诀说明对每天的行为习惯有着明确的要求，可以协助我们规律作息，进而提高健康水平。
养生，大体上分为调养身体和保养心理两个方面来处理。
首先调养身体，四字养生口诀提倡，心情舒畅时正常放松，有节律的休息能够
让大脑放松，保持清醒与活跃的头脑，再就是早晨起来要积极活动，可以通过做操、走路等运动来唤醒全身的细胞，更可以缓解疲劳，中午吃饭少吃甜食，不只是控制热量，也当注意保养血糖水平，不要吃太多含糖的、油腻的和油炸食物，另外晚上睡前还需服用止睡药，安抚神经有利于睡眠。
接下来保养心理，四字养生口诀说明，维持良好心理状态是改善健康因素之一，保持一份心情舒畅，不只是放松，更要保持学习状态，通过运动、绘画、乐器等消遣，可以让心情放松，然后学 potent 心理学的双向复习的原则，抑制情绪上升时的激情，减弱伤害自身的言行。
有人会问，保持心理怎么办呢？可以通过多多研究，经常参加讲座，学习和理解心理学知识，坚持运用自己学习的心理学原理来调适心理状态。
四字养生口诀，提倡养生之道，强调循规蹈矩，既要调养身体，又要保养心理，无论是平时放松还是藉以呵护自身，每个人都应当努力履行着生活中的责任，这样有效地实现养生的目的，健康的身体、心灵的教给，让自己的生活更加精彩。
养生絮语：四字多多养生絮语：四字多多寿域百龄四高招:少食，安身之道；欢笑，百病之药；锻炼，健身之窍；适度，长寿之宝。
四种八能人称颂:能柔能刚，能屈能伸，能沉能浮，能耐能忍。
具备八能的人，是成就大事的人，是了不起的人。
四种养生窍门:童心、龟欲、猴行、蚁食。
像孩子一样无忧无虑；像乌龟一样清心寡欲；像猴子一样跳跳蹦蹦；像蚂蚁一样细嚼慢食。
四多八类益养身:多吃豆类奶类，抗癌补钙食品；多吃果类菜类，富水三素食品；多吃菌类藻类，降脂纠酸食品；多吃鱼类贝类，软化血管食品。
菌类中的黑木耳，是预防血栓的最佳食品；藻类中的螺旋藻，是营养丰富均衡的最佳纠酸食品；日常人们膳食，酸性食品偏多，故而多病。
三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素。
四种八大寿域高:大彻大悟之人，大智大慧之人，大善大德之人，大仁大义之人。
悟者常乐，智者不惑，善者益寿，仁者延年。
要学会保健，要活得明白。
孔子曰：大德必寿。
具备八大之人，定是高寿之人。
君子小人四不同:君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。
君子：谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长；小人：讥人之短，嫉人之贤，笑人之过，妒人之能。
圣人:要德，要才，要理，要为（作为）。
凡人:要得，要财，要利，要位（位置）。
养生四味药:一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
名医四慎:一曰慎情志，“勿汲汲于所欲，无悄悄怀忿恨；二曰慎饮食，“食欲数而少，不欲顿而多”；三曰慎劳逸，“养生之道，常欲小劳”；四曰慎起居，“起居有常，顺应四时”。
孔子养生四句话：精神豁达，知足不贪，食居慎节，志趣广泛。
这四句话既是孔子的处世哲学，又是他的养生之道。
老子曾说：有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾。
这四句话表现出老子用相对观点看问题的思维方法。
他在《道德经》中的名言“祸兮福所依，福兮祸所伏”，成了启迪人们思维的钥匙。
葛洪生活有四勿:不渴勿强饮，不饥勿强食，不困勿强眠，不寒勿强衣。
健康知识顺口溜健康知识顺口溜健康知识顺口溜11.热水洗脚，如吃补药.2.寒从脚上起，病从口中入.3.食不语，睡不言.4.春捂秋冻，不生杂病.5.指甲常剪，疾病不染6.冷水洗脸，美容保健.7.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴.8.饭前便后要洗手.9.多喝凉白开，健康自然来.10.白水沏茶喝，能活一百多.健康知识顺口溜21.吃了十月茄，饿死郎中爷.2.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神.3.性格开朗，疾病躲藏.4.房宽地宽，不如心宽.5.人有童心，一世年轻.6.大葱蘸酱，越吃越胖.7.大蒜是个宝，常吃身体好.8.一日两个苹果，毛病绕道走.9.一日三枣，长生不老.10.核桃山中宝，补肾又健脑.健康知识顺口溜31.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应.;2.笑一笑，十年少3.一日三笑，人生难老.4.笑口常开，青春常在5.哭一哭，解千愁.6.有泪尽情流，疾病自然愈.7.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪.8.先睡心，后睡眼9.药补食补，不如心补10.饭养人，歌养心.健康知识顺口溜41.养生在动，动过则损2.吃人参不如睡五更.3.中午睡觉好，犹如捡个宝.4.冬睡不蒙头，夏睡不露肚5.睡多容易病，少睡亦伤身.6.吃得巧，睡得好.7.吃好睡好，长生不老.8.经常失眠，少活十年.，9.一夜不睡，十夜不醒10.常吃素，好养肚.健康知识顺口溜51.饮了空腹茶，疾病身上爬2.喝茶不洗怀，阎王把命催3.尽量少喝酒，病魔绕道走.4.戒烟限酒，健康长久.5.饭后一支烟，害处大无边.6.多吃咸盐，少活十年.7.甜言夺志，甜食坏齿.8.吃药不忌嘴，跑断医生腿.9.欲得长生，肠中常清10.饭前喝汤，胜过药方.健康知识顺口溜61.千保健，万保健，心态平衡是关键.2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根.3.要活好，心别小;善制怒，寿无数.4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年.5.要想健康快乐，学会自己找乐.6.妻贤夫病少，好妻胜良药.7.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康.8.最好的医生是自己，最好的运动是步行.9.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了. 健康知识顺口溜71.饮了空腹茶，疾病身上爬2.喝茶不洗怀，阎王把命催.:3.尽量少喝酒，病魔绕道走.4.戒烟限酒，健康长久.5.饭后一支烟，害处大无边.6.多吃咸盐，少活十年.7.甜言夺志，甜食坏齿.8.吃药不忌嘴，跑断医生腿.9.欲得长生，肠中常清10.饭前喝汤，胜过药方.健康知识顺口溜81.吃了十月茄，饿死郎中爷.2.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神.3.性格开朗，疾病躲藏.4.房宽地宽，不如心宽.5.人有童心，一世年轻.6.大葱蘸酱，越吃越胖.7.大蒜是个宝，常吃身体好.8.一日两个苹果，毛病绕道走.9.一日三枣，长生不老.10.核桃山中宝，补肾又健脑. 健康知识顺口溜91.热水洗脚，如吃补药.2.寒从脚上起，病从口中入.3.食不语，睡不言.4.春捂秋冻，不生杂病.5.指甲常剪，疾病不染6.冷水洗脸，美容保健.7.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴.8.饭前便后要洗手.9.多喝凉白开，健康自然来.10.白水沏茶喝，能活一百多. 健康知识顺口溜101.养生在动，动过则损2.吃人参不如睡五更.3.中午睡觉好，犹如捡个宝.4.冬睡不蒙头，夏睡不露肚5.睡多容易病，少睡亦伤身.6.吃得巧，睡得好.7.吃好睡好，长生不老.8.经常失眠，少活十年.，9.一夜不睡，十夜不醒10.常吃素，好养肚.。
健康生活顺口溜,健康小常识顺口溜下面是由整理的健康生活顺口溜，欢迎阅读。
1.饮了空腹茶，疾病身上爬2.喝茶不洗怀，阎王把命催.:3.尽量少喝酒，病魔绕道走.4.戒烟限酒，健康长久.5.饭后一支烟，害处大无边.6.多吃咸盐，少活十年.7.甜言夺志，甜食坏齿.8.吃药不忌嘴，跑断医生腿.9.欲得长生，肠中常清10.饭前喝汤，胜过药方.1.吃了十月茄，饿死郎中爷.2.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神.3.性格开朗，疾病躲藏.4.房宽地宽，不如心宽.5.人有童心，一世年轻.6.大葱蘸酱，越吃越胖.7.大蒜是个宝，常吃身体好.8.一日两个苹果，毛病绕道走.9.一日三枣，长生不老.10.核桃山中宝，补肾又健脑.1. 千保健，万保健，心态平衡是关键.2. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根.3. 要活好，心别小;善制怒，寿无数.4. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年.5. 要想健康快乐，学会自己找乐.6. 妻贤夫病少，好妻胜良药.7. 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康.8. 最好的医生是自己，最好的运动是步行.9. 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了.1.热水洗脚，如吃补药.2.寒从脚上起，病从口中入.3.食不语，睡不言.4.春捂秋冻，不生杂病.5.指甲常剪，疾病不染6.冷水洗脸，美容保健.7.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴.8.饭前便后要洗手.9.多喝凉白开，健康自然来.10.白水沏茶喝，能活一百多.1.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应.;2.笑一笑，十年少3. 一日三笑，人生难老.4.笑口常开，青春常在5.哭一哭，解千愁.6.有泪尽情流，疾病自然愈.7.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪.8.先睡心，后睡眼9.药补食补，不如心补10.饭养人，歌养心.1.养生在动，动过则损2.吃人参不如睡五更.3.中午睡觉好，犹如捡个宝.4.冬睡不蒙头，夏睡不露肚5.睡多容易病，少睡亦伤身.6.吃得巧，睡得好.7.吃好睡好，长生不老.8.经常失眠，少活十年.，9.一夜不睡，十夜不醒10.常吃素，好养肚.1.早吃好，午吃饱，晚吃巧2.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁.3.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠.4.若要身体壮，饭菜嚼成浆.5.若要百病不生，常带饥饿三分.6.宁可锅中存放，不让肚子饱胀.7.每餐留一口，活到九十九.8.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮.9.宁可无肉，不可无豆.10.吃米带点糠，营养又健康.1.要得腿不废，走路往后退.2.出汗不迎风，跑步莫凹胸.3.汗水没干，冷水莫沾.4.要得身体好，常把澡儿泡5.要健脑，把绳跳.6.心灵手巧，动指健脑.7.多练多乖，不练就呆.8.常把舞来跳，痴呆不会到.9.要得身体好，常把秧歌跳.10.常打太极拳，益寿又延年.1.祸从口出，病由心生.2.锻炼要趁小，别等老时恼.3.请人吃饭，不如请人流汗.4.日光不照临，医生便上门.5.刀闲易生锈，人闲易生病.6.懒惰催人老，勤劳能延年.7.好人健康，恶人命短.8.饭后百步走，活到九十九.9.立如松，行如风.10.要得腿不老，常踢毽子好.1.三天不吃青，两眼冒金星.;2.宁可食无肉，不可饭无汤.3.LJ食品危害多，远离方能保健康.4.吃面多喝汤，免得开药方5.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜.6.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方.7.晨吃三片姜，如喝人参汤.8.女子三日不断藕，男子三日不断姜.9.萝卜出了地，郎中没生意.10.人说苦瓜苦，我说苦瓜甜.。
健康养生四字诀自古以来，健康养生一直是人们追求的目标。
在如今快节奏的生活中，如何保持健康成为了许多人关注的焦点。
而健康养生的秘诀其实可以用四个简单的字来概括：饮食、运动、休息和心态。
在本文中，我们将探讨这四个方面的养生方法，并给出一些实用的建议。
一、饮食饮食是保持健康的基础，我们应该注重合理搭配各种营养成分。
首先，均衡饮食是必不可少的。
我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
其次，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。
此外，要避免过多的糖分、油脂和高盐食物的摄入，以防止患上糖尿病、心脏病等慢性疾病。
二、运动适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力。
无论是有氧运动还是力量训练，都对身体健康有益。
有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以提升心肺功能，增强心血管系统的耐力。
而力量训练如举重、俯卧撑、深蹲等则可以增强肌肉力量，改善体态。
此外，适当的伸展运动也很重要，可以保持骨骼灵活性，预防关节疼痛和肌肉损伤。
三、休息充足的睡眠和适当的休息对身体恢复和健康维持至关重要。
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题。
成年人每天应该保证7-8小时的睡眠时间，孩子和青少年需要更多。
此外，除了夜间睡眠，午休也是很有必要的，可以提高身体的工作效率和精神状态。
同时，合理安排休息时间，不要长时间连续进行剧烈的体力或脑力劳动，给身体和大脑一个放松的机会。
四、心态健康的心态是健康养生中最重要的一环。
积极的心态可以帮助我们应对压力，减轻负面情绪的影响。
保持乐观、开朗的心情，关注正能量的事物，建立良好的人际关系，这些都对心理健康有着积极的影响。
此外，学会放松自己，减少焦虑和紧张情绪，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式实现。
总结起来，健康养生四字诀就是饮食、运动、休息和心态。
我们要注重饮食的营养搭配，进行适当的运动来增强身体素质，保证充足的睡眠和适当的休息，保持积极的心态。
《中医养生四字口诀》1. 饮食有节，别像猪八戒吃人参果般胡吃海塞。
你看那老王，以前吃饭没个准数，大鱼大肉不忌口，结果肠胃总是闹别扭。
后来懂得节制，每顿七八分饱，身体才慢慢舒坦些，这是不是养生的关键一步呢？2. 起居有常，好似太阳按时起落般规律。
老张以前熬夜追剧打游戏，白天无精打采，整个人像霜打的茄子。
后来他调整作息，早睡早起，就像被重新注入活力的小老虎，精神头十足，你能说这起居规律不重要吗？3. 情志舒畅，仿若春日里放风筝般自在。
我邻居李姐，以前总是愁眉苦脸，为点小事就焦虑烦躁，身体也跟着出毛病。
后来她学着看开，没事就去公园散步赏景，心情像盛开的花朵，身体的小病痛也渐渐消失，难道心情好不是养生妙方？4. 适度运动，就像汽车定期保养般必要。
小赵以前懒得动，走几步路都气喘吁吁。
后来他开始慢跑、打太极，身体越来越灵活，仿佛被上了润滑油的机器，这运动的力量是不是很神奇？5. 避风保暖，如同给身体穿上防护铠甲。
冬天时，我朋友小刘穿得单薄就往外跑，被冷风吹了后感冒发烧，整个人焉了吧唧。
之后她乖乖穿上厚衣服，不再让风有机可乘，身体才恢复元气，你敢轻视这防风保暖吗？6. 劳逸结合，好似琴弦松紧适度才能奏出好曲。
大刘以前工作起来没日没夜，像个不停转的陀螺，结果累垮了身体。
后来他学会忙里偷闲，工作之余泡泡茶、听听歌，身体和精神都好了很多，这样的养生智慧你不学吗？7. 顺应四时，仿佛跟着大自然的指挥棒跳舞。
春天像万物复苏般早睡早起多踏青；夏天似热烈奔放时清热消暑心不焦；秋天若丰收时节滋阴润燥养肺好；冬天如动物冬眠早睡晚起护阳气。
我爷爷就遵循这四时规律养生，身体硬朗得很，你不羡慕吗？8. 穴位按摩，像给身体的开关来次轻触唤醒。
比如揉按足三里，能增强脾胃功能。
我奶奶经常自己按揉，胃口越来越好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒，这小小的穴位是不是有大作用？9. 药食同源，就像把厨房变成养生小药房。
像红枣枸杞粥，既能饱腹又能补血养颜。
我妈经常做来吃，脸色红润有光泽，看着比同龄人年轻好多，这饮食养生的魅力你感受到了吗？10. 清心寡欲，如同清理内心的杂物间。
健康养生四字箴言大全▲饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
▲头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
▲少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
▲大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
▲房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
▲大笑养心，抑郁伤心。
注重养生，先要养心。
▲一日三笑，人生难老。
一日三恼，不老也老。
▲饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅。
▲宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
▲重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
▲忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
▲心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。
▲药补食补，莫忘神补。
药疗食疗，莫忘神疗。
▲心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
▲心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
▲锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
▲树老怕空，人老怕松。
戒空戒松，从严从终。
▲生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康。
▲寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。
▲摒弃杂念，意力并用。
心平气和，预防疾病。
▲合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
▲身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
▲身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
▲通则不疼，疼则不通。
血脉畅通，百病不生。
脑子常用，目明耳聪。
▲流水不腐，户枢不蠹。
身怕不动，脑怕不用。
志怕不坚，心怕不静。
▲习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
▲酗酒失控，嗜酒丢命。
不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。
▲老年养生，切忌寂寞。
挚友交谈，听听音乐。
摆脱烦恼，自我超脱。
▲大怒不怒，大喜不喜。
既可养心，又可健体。
暴怒暴喜，自悲自卑。
▲饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。
▲一夜不宿，十夜不足。
粗饭养人，粗活宜身。
饥不暴食，渴不狂饮。
人不怕老，就怕病倒。
▲调控主食，调控体重。
肥胖肚圆，百病之源。
血压变高，血流变缓。
腰带越长，寿命越短。
▲贪吃贪睡，添病减岁。
四字祝福语顺⼝溜四字祝福语顺⼝溜 有⼀种语⾔现象在中国⾮常盛⾏。
⽆论是领导⼲部还是普通群众，许多⼈都能随⼝来上⼏句。
这种语⾔现象就叫做顺⼝溜，以下是⼩编收集整理的四字祝福语顺⼝溜，仅供参考，⼤家⼀起来看看吧。
四字祝福语顺⼝溜 1 1、⾦⽟满堂，福如东海，寿⽐南⼭，⼼想事成，万事如意，寿与天齐，蒸蒸⽇上。
2、余钱多多，步步⾼升，年年有鱼，⽣意兴隆，财源⼴进，长命百岁，福如东海，寿⽐南⼭。
3、⼼想事成，万事如意，寿与天齐，蒸蒸⽇上，⽇新⽉异，财源滚滚，⽣意兴隆，百年好合。
4、⼼想事成，顺理成章，步步⾼升，⽇⽉长明，祝⽆量寿。
5、怀念曾经的初恋：蜻蜓点⽔，⽔清⽆鱼，鱼⽔深情，情不⾃禁，⾦⽟良⾔，⾔听计从，从⼼所欲，欲速则不达。
6、祝企业家，家家平安，安居乐业，业发事顺，顺理成章，张冠李戴，代代发奋，奋发图强，强业兴国。
7、⽇新⽉异，五⾕丰登，吉星⾼照，万家团圆，辞旧迎新，六合同春，四时平安，丰财聚宝，龙马精神，蒸蒸⽇上，诸事如意。
8、祝福今天，天天向上，上下求索，索玛花开，开开⼼⼼，⼼想事成，成就斐然，燃情岁⽉，越来越好，好⼈好梦，梦想成真。
9、⾦猪祈福，阖家幸福，春风得意，诸事顺利，花开富贵，锦绣前程，发财致富，丰财聚宝，⼈丁兴旺，吉庆有余，欢乐祥瑞，岁岁平安。
10、祝福“⿊马”，马到成功，功成名就，酒⾊财⽓，⽓壮⼭河，和风劲吹，吹吹打打，打下江⼭，三阳开泰，太平吉祥。
11、极婺联辉，鹤算同添，寿域同登，椿萱并茂，家中全福。
12、前程似锦，吉星⾼照，财运亨通，合家欢乐，飞黄腾达，福如东海，寿⽐南⼭，幸福美满，官运亨通，美梦连连。
13、注意保暖，关⼼送⾄；天天锻炼，健康送⾄；保持⼼情，快乐送⾄；发个短信，关怀备⾄。
14、幸运快意，⼼念事成，快意吉利，万事胜意，新秋快活，年年不⾜，如⽇⽅升，⾝材安康，收⽀安然，活龙活现，东风⾃得，阖家安康。
15、祝愿弟弟，地利⼈和，和⽓致祥，祥麟威凤，凤凰于飞，飞黄腾达，达⼠通⼈，⼈中之龙，龙马精神，神融⽓泰，泰⼭北⽃。
话说健康饮食四字经下面就和大家分享一下健康饮食四字经，这些都是和我们的健康息息相关的的，分别是吃饭先喝汤，胜过神药方;每餐七分饱，三餐“342”;粗细妙搭档，荤素巧配合;冷热要可口，细嚼慢咽好。
下面就这几点详细的说明一下。
1.吃饭先喝汤，胜过神药方通过我个人的身体状况的变化，体会出一个饮食养生的妙法。
我自幼体质虚弱，经常生病，一顿饭吃不好，就反胃吐酸，肚子痛，骨瘦如柴。
我母亲从一位老中医那里得到一个偏方，就是“吃饭先喝汤，一辈子不受伤”，让我每日三餐顿顿有稀饭或是小米稀饭，一直坚持到现在，使我的身体越来越好，越来越健康。
这个方法成了身体健康的一大法宝，胜过医生开药方。
2.每餐七分饱，三餐“342”佛家有一句饮食养生的名言：“吃得多是吃得少，吃得少是吃得多。
”这句话讲得既精辟又有科学哲理，意思是平时每顿饭少吃，不伤身就会长寿，而每顿饭多吃，就会伤身短寿。
常言道“食饱伤人”，就会短寿。
从这个意义上讲，长寿者就可以多吃十几年的饭或者几十年的饭，如此算起来，就是少吃是多吃，多吃是少吃。
真是一个养生的秘诀，也是很多长寿老人饮食养生的经验总结。
但是我们怎样恰当地安排好一日三餐的比例，才符合人的身体各器官生理功能的正常需求呢?很多营养学家及长寿老人的经验告诉我们，一日三餐3、4、2的比例是最佳分配。
这是按每顿饭以5分为满分来计算，早饭吃到3分为最好，午饭吃到4分最佳，晚饭吃到2分为最妥，正像我们经常讲的“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”一样。
这是因为白天工作量大，能量消耗就大，饮食的营养应该满足身体消耗的需要。
而晚间要休息了，人体的各器官也该休息了，就应当少吃。
否则，多吃，人虽然休息了，但人体内的各脏腑器官还在不停地紧张工作，这不仅不利于身体健康，还会有害身体。
很多人晚上吃得多，热能消耗不了，就储存堆积在体内形成脂肪而发胖，还会诱发心脑血管病、糖尿病。
民间有一句谚语：“晚上少吃一口，睡觉舒服一宿。
”美国科学家的实验结果表明：轻微饥饿，有助于防止一些常见病，从而可延长寿命。
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六,潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎,永走健康长寿路。
愿大家健康！“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好，四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢。
四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康。
即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍。
生理养生有四养。
动养，以动养身；静养，以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。
四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。
有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性，戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要。
哲理养生有四然，心理养生有四条。
生理养生四结合。
劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩（按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。
忙着治病没忙防，没有忙到点子上。
哲理养生有四然。
自处超然，做事泰然，得意淡然，失意坦然。
具备四然，终生欣然。
为人处世莫悲观，一分为二看人间，人生风水轮流转，今天失运明天变。
心理养生有四条。
对人而言，宽容、善良；对已而言，淡泊、宁静。
宽容朋友多，善良人增年，淡泊以明志，宁静而致远。
4、影响寿命四因素，推算方法有四条。
长寿公式四加号，寿域百龄四高招。
影响寿命四因素。
遗传基础因素占20%，生活习惯因素占50%，医疗卫生因素占10%，自然环境因素占20%。
这就是说，健康长寿至少70%的因素在自己手里，故而，不靠天来不靠地，健康长寿靠自己。
推算寿命四方法。
其一，人的生长期是20至25岁，寿命是生长期的5至7倍，因此人类的生理寿命应是100至175岁；其二，人的成熟期是14至16岁，寿命是成熟期的8至10倍，因此，人类的生理寿命应是112至160岁；其三，人的细胞传代分裂50次左右，分裂一次周期为2.4年，因此人类的自然寿命约为120岁；其四，人的怀孕期平均266天，寿命是怀孕期230倍，因此，人类的生理寿命应为167岁。
当今世界公认，人类的自然寿限，上限150岁，下限100岁，中限120岁。
故而，寿逾百岁是有理论根据的，也是完全可能的。
但绝大多数人活不到百岁，提前病死。
根本原因是不会养生。
长寿公式：良好基因＋节制饮食＋适量运动＋家庭和睦＋心态宁静＝长寿。
寿域百龄四高招。
少食，安身之道；欢笑，百病之药；锻炼，健身之窍；适度，长寿之宝。
5、四种八能人称颂，四词八字养生窍。
四多八类益养身，四种八大寿域高。
四种八能人称颂。
能柔能刚，能屈能伸，能沉能浮，能耐能忍。
具备八能的人，是成就大事的人，是了不起的人。
四词八字养生窍。
童心、龟欲、猴行、蚁食。
像孩子一样无忧无虑；像乌龟一样清心寡欲；像猴子一样跳跳蹦蹦；像蚂蚁一样细嚼慢食。
做到四像，寿域无疆。
四多八类益养身。
多吃豆类奶类，抗癌补钙食品；多吃果类菜类，富水三素食品；多吃菌类藻类，降脂纠酸食品；多吃鱼类贝类，软化血管食品。
菌类中的黑木耳，是预防血栓的最佳食品；藻类中螺旋藻是营养丰富均衡的最佳纠酸食品；日常人们膳食，酸性食品偏多，故而多病。
三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素。
四种八大寿域高。
大彻大悟之人，大智大慧之人，大善大德之人，大仁大义之人。
悟者常乐，智者不惑，善者益寿，仁者延年。
要学会保健，要活得明白。
孔子曰：大德必寿。
具备八大之人，定是高寿之人。
6、君子小人四不同，君子小人四分晓。
圣人凡人各四要，圣人凡人四爱好。
君子小人四不同。
君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。
君子小人四分晓。
君子：谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长；小人：讥人之短，嫉人之贤，笑人之过，妒人之能。
圣人凡人各四要。
圣人要德，凡人要得；圣人要才，凡人要财；圣人要理，凡人要利；圣人要为（作为），凡人要位（位置）。
圣人凡人四爱好。
圣人：以心转物，爱好内视内闻、内嗅内味，内思内念，内触内动。
天天聚能，逐步走向健康；凡人：心以物转，爱好外视外闻、外嗅外味，外思外念；外触外动。
天天耗能，逐步走向衰亡。
7、医学之父四古训，一代药王四教导。
国父养生四素汤，朱总四句写得好。
四古训。
古代希腊医学之父希波克拉底，告诫人们：病人是有本能的，本能就是病人的医生；医生是帮助病人本能的，病人最好的医生是自己；了解什么人得病比了解人得什么病更重要；阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
这四句话传了2400多年，到科技发达的今天，仍有重要的指导意义。
药王四教导。
药王孙思邈是隋末唐初著名的医学家、药物学家。
高寿101岁，曾言曰：养生之道，常欲小劳，不欲甚劳，不欲甚佚；安身之本，必须于食，救疾之道，惟在于药；不知食益者，不足以全生，不明药性者，不能以除病；长寿之道，在于养生，养身之本，在于饮食。
国父四素汤。
孙中山先生是民主革命的先躯，又是医学家。
对营养学颇有研究。
他曾说：金针、木耳、豆腐、豆芽，实为素食之良者。
这四素养生汤可与补气养血的人参、白芍、当归、川芎组成的四仙汤相媲美。
朱总四句诗。
朱德总司令为中国人民的解放事业，做出了卓绝的贡献，心胸开阔，高寿九秩。
其诗佐证。
“开心才是胆，破腹任人钻，胸中天地阔，常有人渡船”。
8、曹操养生四言诗，诸葛四句治病好。
陆游养生四不必，苏轼保健四味药。
曹操养生诗《龟虽寿》。
“神龟虽寿，犹有竟时，腾蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。
曹操是三国时期著名的政治家、军事家，其子曹丕善文、曹植善诗，曹植的《七步诗》寓意深刻、思维敏捷，流传百世，堪称一绝。
父子三人，文学造诣很高。
被称为曹氏三杰。
当时流言，天下才一石，曹家占八斗。
诸葛四句治病好。
诸葛亮，字孔明。
是三国时期杰出的政治家、军事家。
运筹帷幄，决胜千里。
睿智过人，盖世无敌。
赤壁大战前夕，他用“欲破曹公，须用火攻，万事具备，只欠东风”的四句诗治好周瑜的“无风”病。
设坛祭风，助周郎一臂之力。
为赤壁之战的胜利，立下大功。
陆游曾说。
休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性，不必终卷；饮食取少饱而止，不必尽器；散步取活动筋骨，不必定数。
陆游，南宋爱国诗人，著名文学家。
其千古绝笔《示儿》家喻户晓，妇孺皆知。
对养生保健，有真知灼见。
年至古稀、鬓发未白，耳聪目明。
尚能“年事依稀鬓复青，看书细字眼犹明”。
终年85 岁。
养生四味药。
一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
这是苏轼写给他朋友的四句话。
苏轼，字东坡，北宋大文学家。
因诗词盖世而驰名。
他的《念奴娇》与毛泽东的《沁园春》，堪称古今两绝。
他对养生保健另辟蹊径，有独道见解之处。
苏轼一生仕途坎坷，怀才不遇，上疏被贬，饱受冷遇。
但依然性格乐观，精力饱满，这与他善于养生不无关系。
9、大千四健寿增域，白石四戒品德高药王四《方》传百世，名医四慎养生道。
大千四健。
国画大师张大千，被徐悲鸿先生誉为“中国画坛五百年来第一人”，因具有四健：健吃、健谈、健走、健游，故得高寿99岁。
白石四戒。
国画大师齐白石，画艺精湛，与张大千齐名，素有南张北齐之说。
徐悲鸿画马，齐白石画虾，堪称画坛两绝。
其四戒为，一戒烟酒二戒空，三戒名利四戒情。
戒空，即戒除空想空度，他曾说，一日不学，苦混一日；一天不画，白混一天。
戒情，即心理平衡，无忧无愁，不喜不惊。
作品受奖而不喜，失去机遇而不惊。
故而高寿95岁。
药王四《方》。
药王孙思邈四大医学名著：《千金要方》、《千金翼方》、《忱中良方》、《食中益方》。
详细地阐述了中医养生理论和防病治病的方法，千百年来为炎黄子孙的健康，做出巨大贡献。
名医四慎。
名医孙思邈的四慎为：一曰慎情志，“勿汲汲于所欲，无悄悄怀忿恨；二曰慎饮食，“食欲数而少，不欲顿而多”；三曰慎劳逸，“养生之道，常欲小劳”；四曰慎起居，“起居有常，顺应四时”。
孙思邈身体力行，说到做到，故而高寿百龄。
10、老子四法养生观，孔子四戒养生道庄子养生去四欲, 荀子养生四诀窍。
老子四法养生观。
老子姓李名耳，春秋末期著名的哲学家，道家的创始人，具有朴素的辩证唯物思想。
他说：“人法地，地法地，天法道，道法自然”。
“顺天者昌，违天者亡”，阐明了他的养生观，并身体力行，修道养寿，活了160岁。
孔子四戒养生道。
孔子姓孔名丘，字仲尼，战国时期鲁国人，儒家创始人，历史上著名的教育家，被后人尊为圣人。
其四戒为：少年戒色、壮年戒斗、老年戒得、终生戒贪。
他活到73岁，在当时已算高寿。
亚圣孟子活到84岁。
故有流言：“七十三，八十四，阎王不叫自己去”。
这句话是没有科学根据的。
庄子养生去四欲。
庄子是战国时期的哲学家，对养生保健颇有研究。
他教诲人们：“少私寡欲，清静为天下正”。
他认为私是万恶之源，欲是百病之根，他以寡欲养生而驰名。
即，寡淫欲就不会欺男霸女；节物欲就不会图财害命；少命欲就不会卖身投靠、除利欲就不会投机钻营。
他还创造了“头空、静心、身松”为要领的静坐功。
对健身防病确实有益。
荀子养生四诀窍。
荀子是战国末期著名的儒学家，高寿百龄。
其养生四窍为“以自然之道，养自然之生；以行血养气，以治气养生；养备而动时，则天不能使之病；养略而罕动，则天不能使之全。
他身体力行，周游列国，做到四养，故而高寿。
11、陆游四句养生诗，苏轼四句诗更妙。
四心三不养生法，四绝两句养生窍。
陆游四句养生诗。
“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。
故而小劳君会否？户枢流水即吾师。
”苏轼四句诗更妙。
“无事此静坐，一日是两日，若活七十岁，便是百四十”。
四心三不养生法。
孟子姓孟名轲，继孔子后又一著名儒学家，后人尊为亚圣。
精于养生，活了84岁。
其四心三不养生法为：恻隐之心－仁，羞恶之心－义，恭敬之心－礼，是非之心－智；富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。
四绝两句养生窍。
