临床心理学-应激

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提高个体应对能力方法论述
2024/1/25
认知重构
01
通过教育和培训，帮助个体改变对应激事件的看法和态度，从
而减少负面情绪和压力。
情绪调节
02
教授有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想和放松训练，以缓
解紧张和焦虑。
问题解决技能
03
培养个体的问题解决能力，包括分析问题、制定解决方案和采
取行动，以应对生活中的挑战和压力。
健康习惯
倡导良好的健康习惯，如不吸 烟、限制饮酒、避免过度使用 药物等，以减少对应激反应的
负面影响。
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2024/1/25
5
应激源与应激反应关系
应激源
指能够引起个体产生应激反应的各种内 外环境因素，包括生物性应激源（如疾 病、感染等）、心理性应激源（如工作 压力、人际关系紧张等）和社会性应激 源（如自然灾害、战争等）。
VS
应激源与应激反应关系
不同性质的应激源可引起不同的应激反应 。一般来说，生理性应激源主要引起生理 反应，心理性应激源主要引起心理反应， 而社会性应激源则可引起生理和心理的双 重反应。同时，个体的应对方式、社会支 持和个性特点等因素也会影响应激反应的 性质和程度。
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健康生活方式倡导和实践
均衡饮食
推广均衡的饮食习惯，包括摄 入足够的营养物质和水分，以
维持身体健康和心理平衡。
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规律运动
鼓励个体进行适量的运动，如 散步、慢跑、瑜伽等，以缓解 压力、提高身体素质和心理健 康。
充足睡眠
强调充足睡眠的重要性，提供 改善睡眠质量的建议和方法， 以帮助个体恢复体力和精力。

应激对心理健康的影响
心理健康对应激的调节 作用
应激与心理健康的相互 作用
长期或过度的心理应激可能导致焦虑 、抑郁等心理健康问题。应激还可能 影响个体的认知功能和行为表现，进 一步加剧心理健康问题。
良好的心理健康状况有助于个体更好 地应对心理应激。具备较高的心理韧 性和应对能力的人，在面对应激时能 够保持相对稳定的心理状态，减少应 激对身心健康的负面影响。
心理应激和心理健康之间存在相互作 用的关系。一方面，应激可能导致心 理健康问题；另一方面，心理健康问 题也可能增加个体对应激的敏感性和 脆弱性，形成恶性循环。因此，在评 估和治疗过程中，需要综合考虑个体 的应激状况和心理健康状况。
06
心理应激的干预与治疗
心理治疗的方法
认知行为疗法
通过改变患者的思维和行为模式，减少应激反 应。
共同治疗
02
在治疗身体疾病时，也需要关注患者的心理健康，采取综合治
疗措施。
预防措施
03
保持良好的心理健康可以降低患身体疾病的风险，如通过锻炼
、冥想等方式缓解压力。
保持心理健康的方法
积极应对压力
采取积极的应对措施，如寻求社会支 持、调整心态等，以缓解心理应激。
培养良好的生活习惯
保持规律的作息时间，合理饮食，充 足睡眠，有助于维护心理健康。
02
心理应激概述
心理应激的定义
心理应激是指个体在面对具有威胁性 、挑战性或重大变化的环境时，所产 生的心理和生理反应。
这种反应可能包括焦虑、抑郁、愤怒 、恐惧等负面情绪，以及失眠、食欲 不振、注意力不集中、肌肉紧张等生 理症状。
心理应激的来源
生活事件
如失业、离婚、亲人去世等重 大生活事件，以及日常生活中

• 警觉反应期：休克期（肌张力、血压↓，心率↑ ） →抗休克期 • ↑↓
• 阻抗耐受(抵抗)期：全身防御机制的水平高于 正常，适应最佳期
• ↑↓
• 衰(耗)竭期：如刺激超强且持续存在，适应手 段、应激资源渐趋匮乏、衰竭，慢性疾病、死 亡期然而至。
（二）心理应激过程
• 应激的情绪性体验与反应：医学心理学对焦虑 和抑郁关注较多 • 认知性应激反应：“灾难化”(catastrophizing) 过度强调负性事件的潜在后果是常见。
• Ⅰ.防御机制（defense mechanisms）： • 防御机制是Freud精神分析学说的核心成 分之一，Freud将防御机制视为逃避由性或攻 击性趋力引起的焦虑及其它负性情感的一种方 法。 应激研究者常引用否认(denial)和理智 化（intellectualization）。
情绪集中性应对（emotion－focused coping）或减轻法（palliative method）
应付机制与方法
应对行为（coping behavior ）:
• 拉扎勒斯(Lazarus，R.S.) 在《心理应激与应对过 程》中将人类的应对行为分为四类：
“非生产性” B.否认；自我防御反应 的消极应对
C.迟钝无力inertia（几经尝试解决 问题失败，进入无能为力、无所适从的失助状态， 似临床抑郁症）； D.问题解决 ：寻求、采取最佳解决 方案，积极的应对。
（三）精神应激状态的临床表现
• 意识状态:警觉性增高、对刺激敏感 • 注意：分心、难于集中、易出差错 • 思维：僵化、缺乏灵活性、匆忙决定、思维混乱 • 情感活动：不稳定、易激惹 • 动作行为：不安、震颤等 • 物质滥用:嗜酒、服镇静剂等增多
• 其它：食欲下降、睡眠障碍、口干、头晕头痛等

04
临床心理学应激管理
认知行为疗法
认知重构
帮助个体识别和改变消极 的思维模式，通过重新评 估情境和自我对话来建立 更健康的思维模式。
行为实验
鼓励个体通过实际的行为 改变来挑战和验证自己的 消极预期。
情绪调节技巧
教授个体如何识别、接纳 和管理情绪，以提高情绪 调节能力。
放松训练
渐进性肌肉放松
通过系统地紧张和松弛肌肉群来减轻全身紧张 和压力。
THANKS
感谢观看
临床心理学应激
汇报人： 2024-01-01
目录
• 临床心理学应激概述 • 应激对个体心理的影响 • 应激对个体生理的影响 • 临床心理学应激管理 • 临床心理学应激研究展望
01
临床心理学应激概述
应激的定义
01
应激是指个体在面对压力、变化或挑战时所产生的一种心理和 生理反应。
02
它通常是由外部刺激引发，导致个体出现一系列生理、心理和
等。
应激的分类
急性应激
突然发生的、强烈的应激事件，如车祸、自 然灾害等。
适应性应激
个体通过应对和适应压力情境，获得成长和 发展的机会。
慢性应激
长期存在的、低水平的压力状态，如长期工 作压力、慢性疾病等。
障碍性应激
长期处于高应激状态，导致个体出现心理和 生理上的障碍，如焦虑症、抑郁症等。
02
应激对个体心理的影响
应激的心理社会学研究
要点一
总结词
探讨应激的心理社会因素，包括应对方式、社会支持等。
要点二
详细描述
心理社会因素在应激反应中起着重要作用。研究不同应对 方式对应激反应的影响，以及社会支持对应激的缓解作用 ，有助于提高对应激的管理和干预效果。此外，对应激的 心理社会预测因素的研究，如生活事件和童年创伤，可以 为预防和干预提供依据。