高中体育教案：三级跳远、素质练习

高中体育《三级跳远》优秀教案模板一、教学目标1.知识目标：•了解三级跳远的规则和技术要领；•熟悉三级跳远的相关专业词汇。

2.技能目标：•能正确掌握三步跳和步跳跳的技术要领；•能进行三级跳远的练习，并逐渐提高跳跃距离。

3.情感目标：•培养学生对三级跳远的兴趣爱好；•提高学生的合作意识和竞技意识。

二、教学重点•三级跳远的技术要领；•三级跳远的练习方法。

三、教学难点•操作提示的传递和掌握；•过度的跳跃姿态掌握。

四、教学准备•教案、讲义、黑板、彩笔；•体育器材：跳远的联播杆、跳板、跳远沙坑、跳远红旗。

五、教学过程5.1. 热身运动（10分钟）•教师示范：学生站立，膝盖弯曲，手臂伸直捧球内旋，依次上下转动胳膊，做成提球动作；•学生模仿教师的动作；•停一分钟后，教师让学生做动态伸展运动，练习上臂旋转、手臂甩动、躯干扭动和腿部摆动；5.2. 理论授课（10分钟）•讲解跳远的基本技术：步跳、三步跳、跳远技巧、弹跳和走步；•强调重点和难点的操作提示，并做卡片配图；•向学生讲解三级跳远比赛的规则和注意事项。

5.3. 实践操作（25分钟）5.3.1. 步跳方式的训练•首先进行步跳的训练，老师讲解起跳动作，并提醒学生注意姿态；•学生单独练习多次，检查举手揉头等方面的不足，并给出建议；•然后学生进行两次跳跃，老师进行演示并提供技术指导。

5.3.2. 三步跳方式的训练•针对三步跳进行训练，同样提醒学生注意起跳时的姿态，进行踩板和跳起的练习；•学生独立练习多次，调整动作并找寻平衡简化动作；5.3.3. 融合两种技术的跳法•执行步跳+三步跳的融合技术；•学生独立练习多次，调整姿态和平移步幅时的力度控制；•教师进行演示并进行长跳。

5.4. 结束活动（5分钟）•学生逐个介绍自己的跳跃状态和跳跃距离，并根据感受进行总结；•学生在讲课的指导下进行伸展运动，并进行课堂总结。

六、作业布置•学生自行练习跳远，可以在运动会等场合进行练习；•学生可以了解一些其他的跳远和横跳技巧。

三级跳远》教案三级跳远教案一、指导思想本节课针对高中学生思想成熟、对运动技术掌握能力增强、对自身运动项目具有选择性的特点，以健康为第一，发挥双主优势为指导思想，灵活安排课程，创造轻松活泼的课堂氛围，愉悦身心，强体质，提高技术水平。

二、教材分析本节课为三级跳远单元的第一节课，教学目标是要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。

对于高中生而言，三级跳远技术已不再是高难度的运动技术，关键在于学生是否愿意研究以及教师如何引导学生研究。

解决以上问题后，该目标就不难实现。

此外，三级跳远对下肢爆发力、人体协调性和心理素质要求较高，因此采取各种方式的跳跃练来增强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心也是本节课的重要目标。

三、教学过程设计1.通过趣味性的游戏“五官移位”，将学生注意力集中到课堂上，然后听着音乐进行个体差异的四肢、腰腹及牵拉韧带的徒手操，充分发挥学生的主体作用，避免单调、呆板的教学模式，调动学生的运动兴趣。

通过竞赛形式的跨步跳和单足跳练，为主要内容作好准备的同时调动了学生参与运动的兴趣和积极性，培养了学生争强好胜、奋勇拚搏的体育精神。

2.将场地设在宽阔的跑道上进行，由示范讲解、出示教学挂图开始，使学生对三级跳远有个完整的初步认识。

通过原地跳跃练和4-6步行进间跳跃练，促使学生掌握三级跳远的基本技术。

再通过跳过实心球练来掌握“三步”的节奏，最后进行完整的动作练。

期间要注意学生的反馈信息，适时加以引导。

3.设置各种跳跃练的场地，要求学生自由分组和选择运动项目，发挥个人跳跃特长，提高特长项目的技术水平和终身体育能力，增强下肢爆发力，增强协调性。

通过自主组织跳跃游戏（如斗鸡、跳绳等）来增强体质的锻炼和培养学生群体意识及团结协作的集体主义精神，达到愉悦身心、增进健康的目的。

班级：初一（4）班授课者：XXX。

高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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三级跳远教案课的内容1.掌握三级跳远的基本理论知识2.辅助性练习3.初步学习三级跳远助跑与起跳的技术动作概念教学目标运动参与：积极主动地参与身体素质练习。

运动技能：学习和掌握三级跳远技术动作身体健康：增强腿部力量，发展跳跃能力。

4.心理健康：培养学生坚韧不拔勇敢顽强果断的意志品质；养成积极、乐观、向上的健康心理。

社会适应：学生能按教师的讲解与示范自觉进行练习，并能遵守纪律，注意安全。

重点助跑与起跳的紧密衔接难点1.单腿跳的后蹬充分，前摆有力的高抬2.起跳腿向下压，以全脚掌着地，着地后前脚掌扒地部分教学内容教师活动学生活动组织形式目标检测常规导入5’一、教学常规：1、考勤、检查着装、安排见习生。

2、师生问好3、宣布本课的教学内容及教学目标，提出要求。

4、注意力集中练习1、集合、登记考勤、安排见习生。

2、讲述课的内容及目标并提出要求。

3、口令1、在指定位置集合。

2、师生问好3、集中注意力，听教师口令。

组织：××××××××××××××××××××××××××××★快静齐精神饱满严肃认真热身运动10’二、热身运动：1、绕运场慢跑两圈2、迎面接力跑1、讲解练习规则。

2、指导学生进行练习。

3、充当裁判员1、认真听讲解，记住练习规则。

2、按老师要进行练习组织：全班成四路纵队认真对待积极投入教学内容教师活动学生活动组织形式目标检测学习与体验20’1.掌握三级跳远的基本理论知识2.辅助性练习3.初步学习三级跳远助跑与起跳的技术动作概念1.教师讲解示范2.教师口令指挥学生统一练习3.教师强调重点1.学生建立正确三级跳远助跑与起跳的动作概念2.听老师的口令认真练习要求:1学生领悟正确助跑与起跳的动作遵守课堂秩序，认真听讲，积极练习组织：学生两路纵队站于沙坑两侧识记要领内化动作完善动作身心恢复5’一、放松操二、点评三、师生再见1、教师领操、师生共同放松2、启发学生总结学习情况。

体育课教学设计一、指导思想坚持健康第一，以学生为主体，把学生自主思考、主动学习练习作为本节课的指导思想，教学过程中注重学生体育学习力的培养和实践能力的提高，发展学生个性，培养学生相互鼓励，相互帮助和团结协作的团队意识二、教材分析本课内容：1、三级跳远（1）2、素质练习三级跳远是跳跃项目中一项较为复杂的技术。

跳跃是人体的基本运动方式之一，是来适应生活环境的一种生存能力，它是通过腿部的蹬伸和全身有关部分的协调工作，克服自身体重，使身体腾起一定高度或远度的动作方式。

本节课以助跑起跳和单跨衔接作为主要教学内容，基本部分安排学习单脚跳和跨步跳，通过摆放标志物来增强学生的蹬伸能力和节奏感；通过助跑起跳接单脚跳练习来学习如何量好步点以及踏板准确；通过单足跳和跨步跳的结合来掌握单跨衔接；在练习中发展学生腿部、腰腹力量和协调性等素质，培养学生遇到困难、难度能够拼搏和勇敢的意志品质三、学生情况本课教学对象高二年级男生，这个班由青田班和青海班组成，学生比较老实，身体素质一般，该班学生平时喜欢篮球和足球，但学习态度认真具备一定的自制力，本节课为三级跳远的第一次课，本堂课是田径类型课，对于他们来说接触三级跳远还是首次，新型的教学内容和方法加上他们有较高的求知欲和一定的探究学习能力，主动性较强，所以这些都为本堂课的顺利进行奠定了基础四、教学目标1、通过学习，让学生建立三级跳远概念了解其结构组成2、通过练习，学会单脚跳和跨步跳动作，使学生能掌握助跑起跳环节中踏跳准确以及单跨衔接的技术动作，发展学生腿部、腰腹力量和协调性等素质3、培养学生勇敢顽强、遇到难度能够坚持、相互鼓励等意志品质五、教学重、难点重点：单跨衔接和助跑起跳相结合难点：踏跳准确和蹬摆协调六、场地与器材田径场，标志物体育课教案。

三级跳远的体能训练教案设计教案标题：三级跳远的体能训练教案设计教案目标：1. 了解三级跳远的基本技术要领和要求。

2. 培养学生三级跳远的力量、爆发力和协调性。

3. 提高学生在三级跳远项目中的成绩。

教学内容：1. 三级跳远基本技术动作要点。

2. 相关体能训练方法和训练手段。

3. 训练计划的制定和评估。

教学准备：1. 跳远场地和设备的准备。

2. 学生的身体状况和技术基础评估。

3. 各种相关训练器材。

教学步骤：第一步：技术要点的教学1. 介绍三级跳远的基本技术动作要点，包括助跑、起跳、着地等。

2. 示范三级跳远的正确动作，并进行逐步解说和分析。

3. 分组训练，要求学生模仿示范动作进行练习，并给予实时的指导和纠正。

第二步：力量与爆发力训练1. 进行一系列力量训练，包括原地跳跃、深蹲跳跃、弹跳等，以提升学生的爆发力。

2. 引入草地跑道等训练器材，进行包括快速爆发与加速度训练，以增强学生的力量。

3. 针对腿部肌肉的训练，如蹲跳训练、单腿深蹲等，以增加学生的爆发力和协调性。

第三步：协调性训练1. 进行一系列协调性训练，包括划拳跳、蹲跳转身、蹲跳小心脏等。

2. 引导学生学会控制自己的身体，在起跳、飞行和着地阶段保持平衡和稳定。

3. 鼓励学生进行团体协作训练，如两人对练、接力跳远等，以培养学生的协作意识和配合能力。

第四步：训练计划制定和评估1. 制定针对每个学生个体的训练计划，考虑每个学生的实际水平和进步空间。

2. 设定明确的训练目标和时间表，并监督学生的训练进度和成果。

3. 定期对学生进行测试和评估，分析训练成果，并给予进一步改进的指导。

教学延伸：1. 鼓励学生参加学校或社区举办的比赛和比赛，提供实践机会和比赛经验。

2. 组织学生观看优秀选手的比赛视频，增加他们的学习兴趣和动力。

3. 提供相关的阅读材料和练习题目，以帮助学生进一步巩固所学知识。

教学评估：1. 观察学生的学习和训练态度，以及技术动作的改进情况。

2. 考核学生在课堂上的表现和练习成果，包括技术要点的准确性和完成度。

三级跳远教案范文一、教学目标：1. 让学生掌握三级跳远的基本技术要领和动作方法。

2. 培养学生的协调性、灵活性和跳跃能力。

3. 提高学生的竞技水平，为学校体育比赛培养优秀运动员。

二、教学内容：1. 三级跳远的基本技术动作：单脚跳、跨步跳、跳跃。

2. 三级跳远的动作要领和训练方法。

3. 三级跳远的比赛规则和裁判方法。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：三级跳远的基本技术动作和动作要领。

2. 教学难点：三级跳远的动作协调性和跳跃能力。

四、教学资源：1. 体育场地（田径场、沙坑等）。

2. 测量工具（卷尺、测距仪等）。

3. 训练器材（标志物、障碍物等）。

五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：组织学生进行慢跑、关节活动、拉伸等热身运动，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解三级跳远的基本技术动作，并进行示范。

学生跟随教师一起做动作，体会三级跳远的动作要领。

3. 实践训练（15分钟）：学生分组进行实践训练，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛与评价（10分钟）：组织学生进行三级跳远比赛，测量成绩，给予评价和反馈。

5. 结束放松（5分钟）：学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，缓解运动疲劳。

六、教学策略：1. 采用讲解法：教师清晰地讲解三级跳远的技术动作要领，让学生明确学习目标。

2. 采用示范法：教师进行标准的三级跳远动作示范，帮助学生建立正确的动作表象。

3. 采用分组练习法：学生分组进行练习，教师个别指导，及时纠正错误动作，提高练习效果。

4. 采用比赛法：组织学生进行三级跳远比赛，激发学生的学习兴趣，提高竞技水平。

七、教学评价：1. 过程性评价：关注学生在训练过程中的态度、努力程度及进步情况，给予及时的鼓励和指导。

2. 结果性评价：通过测量学生的三级跳远成绩，评价学生的技术水平和竞技能力。

3. 自我评价：鼓励学生对自己的表现进行自我评价，反思训练过程中的不足，促进自我提高。

八、教学注意事项：1. 安全第一：在教学过程中，确保学生的人身安全，避免发生运动损伤。

立定三级跳远篇一：立定三级跳教案篇二：体育高考生立定三级跳远的练习方法体育高考生立定三级跳远的练习方法立定三级跳远是体育高考身体素质测试的主要项目之一，也是体育考生训练的重点和难点。

该项目需要考生有良好的力量素质和优异的协调性。

考生的力量素质太差则达不到完整动作的要求，反之则会破坏完整动作的协调性和节奏，影响成绩的发挥。

因此，教练员在安排训练内容的时候一定要注意力量练习与动作技术练习的辨证统一。

一、立定三级跳远专门力量素质的训练方法：立定三级跳远专门力量素质包括下肢、腰腹、上肢力量素质三种。

下肢力量素质包括大腿、小腿、和踝关节力量素质。

腰腹力量素质分为腹部、腰部力量素质。

其中下肢力量素质应该是练习的主要内容，而腰腹力量和上肢力量质为辅助内容。

1、下肢力量素质的练习方法：（1）向上纵跳。

练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上起跳，上体保持正直。

（2）台阶换腿纵跳。

练法：一只脚放在约30厘米左右台阶上，另一脚在台阶下，双腿用力起跳同时双手向上摆背，起跳后上体保持正直，头尽量往上顶，下落时换腿接下一次跳。

（3）多级蛙跳。

8-10级或20米连续蛙跳，拉开背弓，收腹举腿。

（4）负重起踵。

练法：前脚掌立于台阶上，负重30公斤左右，起踵。

（5）负重深蹲起。

练法：负荷90%以上的杠铃，1-3次/组。

（6）负重半蹲跳。

练法：80%负荷左右的杠铃，8-12次/组。

（7）负重弓步跳。

练法：70%负荷左右的杠铃，8—12次/组。

（8）单足跳。

练法：在锯末跑道或草坪上作30米连续单脚跳。

（9）多级跨步跳（计步计时）。

练法：在锯末跑道或草坪上作60米跨步跳，计步计时。

（10）跳深练习。

练法：在锯末跑道或草坪上放置一个约40—60厘米高的跳箱，考生从跳箱上双脚跳下，落地后马上连续跳过一个或多个约60—100厘米高的栏架。

要求考生每次落地后要迅速起跳，起跳快而有力。

篇三：立定三级跳易犯错误及解决办法立定三级跳易犯错误及解决办法立定三级跳远是很多地区高考体育加试项目，技术的好坏，直接影响着成绩的发挥，近日观看了很多高三体育特长生的训练，我认为有的学生还存在也一些技术错误，并根据自己的经验，制定出针对性解决办法，现列举如下: 一易犯错误动作1 第一跳和第二跳的单脚着地，以前脚掌先着地。

三级跳远教案范文一、教学目标1. 让学生掌握三级跳远的的基本技术要领和动作流程。

2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

3. 提高学生的弹跳力、速度和协调性等身体素质。

二、教学内容1. 三级跳远的起源和发展历程。

2. 三级跳远的规则和评分标准。

3. 三级跳远的动作要领：助跑、跳跃、落地。

4. 训练方法：实践练习、分组讨论、动作纠正。

三、教学重点与难点1. 教学重点：三级跳远的动作要领和技巧。

2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和准确性。

四、教学方法1. 讲授法：讲解三级跳远的起源、规则和动作要领。

2. 示范法：教练示范三级跳远的动作，学生跟随模仿。

3. 实践法：学生分组练习，教练巡回指导。

4. 反馈法：教练对学生的动作进行评价和纠正。

五、教学过程1. 热身活动：引导学生进行慢跑、拉伸等热身运动，预防运动损伤。

2. 技术讲解：讲解三级跳远的起源、规则和动作要领。

3. 示范与模仿：教练示范三级跳远的动作，学生跟随模仿。

4. 分组练习：学生分组进行三级跳远练习，教练巡回指导。

5. 动作纠正：教练对学生的动作进行评价和纠正。

6. 总结与反思：学生总结本次课程的收获，教练给出建议。

7. 冷却活动：引导学生进行适当的冷却运动，缓解肌肉紧张。

六、教学评价1. 评价方法：通过观察学生的动作质量、完成度和团队协作能力来进行评价。

2. 评价指标：动作质量：动作的准确性、协调性和流畅性。

完成度：学生能够独立完成三级跳远的程度。

团队协作：学生在分组练习中的合作和配合情况。

七、教学资源1. 教学场地：田径场或专门的跳远区域。

2. 教学器材：助跑线、起跳板、测量尺、沙坑。

八、教学安全1. 确保教学场地平整、无障碍物。

2. 使用正确的器材，确保其安全性和稳定性。

3. 强调学生在练习中的安全意识，避免相互冲撞或误伤。

4. 教练应在场监督，随时准备应对可能发生的安全问题。

九、教学拓展1. 组织学生参加三级跳远的校内外比赛，提高竞技水平。