体能测试评分标准(一)

警察体能测试标准评分警察体能测试是对警察在工作中所需的体能素质进行评估的重要方式，合格的体能测试不仅可以保证警察在工作中具备必要的体能水平，还可以提高警察的工作效率和安全性。

警察体能测试标准评分是对警察在体能测试中各项项目的得分标准进行详细说明，有助于警察了解自己在体能测试中的表现，并且可以为警察提供合理的训练目标和方向。

一、引体向上。

引体向上是测试警察上肢力量和耐力的重要项目，标准评分如下：1. 0-5个，不合格。

2. 6-10个，合格。

3. 11-15个，良好。

4. 16个以上，优秀。

二、仰卧起坐。

仰卧起坐是测试警察腹部力量和耐力的重要项目，标准评分如下：1. 0-20个，不合格。

2. 21-30个，合格。

3. 31-40个，良好。

4. 41个以上，优秀。

三、1000米长跑。

1000米长跑是测试警察有氧耐力和速度的重要项目，标准评分如下：1. 5分30秒以上，不合格。

2. 5分-5分30秒，合格。

3. 4分30秒-5分，良好。

4. 4分30秒以下，优秀。

四、跳远。

跳远是测试警察爆发力和协调性的重要项目，标准评分如下：1. 不到2米，不合格。

2. 2米-2.5米，合格。

3. 2.5米-3米，良好。

4. 3米以上，优秀。

五、啦啦操。

啦啦操是测试警察团队合作和节奏感的重要项目，标准评分如下：1. 无法完成，不合格。

2. 能完成但不协调，合格。

3. 能完成且协调良好，良好。

4. 能完成且带动气氛，优秀。

六、综合评定。

根据各项测试项目的得分情况，综合评定警察的体能水平：1. 合格，各项测试项目均达到合格标准。

2. 不合格，有一项或多项测试项目未达到合格标准。

3. 良好，各项测试项目中有一项或多项达到良好或优秀标准。

4. 优秀，各项测试项目均达到优秀标准。

结语。

警察体能测试标准评分是对警察体能水平的客观评价，合格的体能水平是警察保障社会安全的重要保障之一。

希望各位警察能够认真对待体能训练，努力提高自己的体能水平，为维护社会治安做出更大的贡献。

（一）单项指标评分表
表1-1 男生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）
表1-2 女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）
表1-3 男生肺活量单项评分表（单位：毫升）
表1-4 女生肺活量单项评分表（单位：毫升）
表1-5 男生50米跑单项评分表（单位：秒）
表1-6 女生50米跑单项评分表（单位：秒）
表1-7 男生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）
表1-8 女生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）
表1-9 男生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）
1-10 女生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）
表1-11 男生立定跳远单项评分表（单位：厘米）
表1-12 女生立定跳远单项评分表（单位：厘米）
表1-13 男生一分钟仰卧起坐、引体向上单项评分表（单位：次）
表1-14 女生一分钟仰卧起坐单项评分表（单位：次）
表1-15 男生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）
表1-16 女生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）。

体能测试标准：一、仰卧起坐。

合格标准：次分钟。

考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。

①仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，固定双脚，双手十指交叉于头后，含胸低头，腹部用力，上体屈起呈坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈度角；③仰卧时，肩部与垫子接触。

现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。

仰卧起坐评分标准以分钟次为分及格线，次数减少或增加次，分数也同时减或加分。

二、俯卧撑。

合格标准：次分钟。

考核要求：听到“开始”口令后，参考人员左（右）脚向前一大步。

①双手手掌向前在双脚两侧前约20cm处着地；②两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴成一直线；④下俯时，两肘内合，撑起时两臂伸直。

现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。

俯卧撑评分标准以分钟次为分及格线，次数减少或增加次，分数也同时减或加分。

三、米跑。

合格标准：″。

考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。

①起跑时，不得抢跑；②跑进时不得越道。

参考人员越过终点线，计时结束。

米跑评分标准以秒为分及格线，用时减少或增加秒，分数也同时加或减分。

四、米跑。

合格标准：′。

考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。

起跑时，不得抢跑。

参考人员越过终点线，计时结束。

米跑评分标准以分钟为分及格线，用时减少或增加秒，分数也同时加或减分。

五、立定跳远。

合格标准：米。

考核要求：听到“开始”口令后，参考人员跑至起点线立正站好。

①两腿稍分，膝微屈，身体前倾，两臂从后向前上方做有力摆动，双前脚掌迅速蹬地向前跃出；②起跳时，不得踩踏起点线。

落地后，以接触地面肢体最后端位置计成绩。

立定跳远评分标准以米为分及格线，距离减少或增加米，分数也同时减或加分。

体能测试内容及评分标准一、3000米跑（一）场地设置400m标准田径场（武山县一中体育场）（二）考试要求听到“预备”口令后，参考人员做好起跑准备。

听到“开始”信号后，立即起跑，并跑完全程冲出终点线。

1、参考人员着运动鞋;2、参考人员必须在规定跑道内完成操作；3、操作过程中不得踩踏跑道内环线。

（三）成绩评定：计时从发令开始至身体任何部位接触终点线为止，14分20秒以内完成计100分，超过17分20秒不合格。

二、100米跑（一）场地设置100米跑道设起点线和终点线（武山县一中体育场）（二）操作程序听到“预备”口令，参考人员在起点线处做好操作准备。

听到“开始”的口令，参考人员向前跑进，冲出终点线。

（三）成绩评定计时从发出“开始”信号时，到身体有效部位越过终点线止，13秒以内完成计100分，超过15秒不合格。

三、单杠引体向上（一）场地设置单双杠训练场（武山县消防救援大队院内）（二）操作程序参考人员跳起抓杠，双臂伸直静止3秒后，屈臂将身体拉起，拉起时下颌过杠，放下时手臂完全伸直，不得借助身体摆动惯性完成动作。

（三）成绩评定自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩，14（含）个以上计100分，少于6个不合格。

四、双杠杠端臂屈伸（一）场地设置单双杠训练场（武山县消防救援大队院内）（二）操作程序参考人员双手抓杠跳起成直臂支撑，屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘。

伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂，依此反复进行。

支撑下杠时，上体后移，两手向前推杠落地。

（三）成绩评定1、自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩，16（含）个以上计100分，少于8个不合格。

五、负重登楼（一）场地设置在距离5层训练塔前15米处标出起终点线（武山县消防救援大队院内）（二）操作程序参考人员在起点线处做好准备，听到“开始”的口令，参考人员迅速携带水带沿楼梯攀登至5层折返点后迅速返回，冲出终点线喊“好”。

（三）成绩评定计时从发出“开始”信号时，到冲出终点线喊“好”止，60秒以内完成计100分，超过2分钟不合格。

国家学生体质健康标准（2014年修订）评分标准
一、单项指标与权重
注：体重指数（BMI ）二体重（千克）/身高'（米。

本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。

标准分由各单 项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。

附加分根据实测成绩确定，即对 成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；大学的加分指标为男生引体向 上和
1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑
,各指标加分幅度均为10分。

二、单项指标评分表
表1体重指数（BMI ）单项评分表（单位：千克/米彳）
表2-1评分表
表2-2评分表
表3-1男生引体向上评分表（单位：次）
表3-2女生一分钟仰卧起坐评分表（单位：次）
注：引体向上、一分钟仰卧起坐均为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分
表4-1男生1000米跑评分表（单位：分•秒）
表4-2女生800米跑评分表（单位：分•秒）
注：1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。

新消防员400米跑步评分标准一、前言随着城市化进程的不断加快，城市消防安全问题日益凸显。

为了提高城市消防力量的整体素质，各地消防部门相继开展了新消防员选拔与培训工作。

而400米跑步作为体能测试的重要项目之一，其评分标准的制定对新消防员的选拔和培训具有重要意义。

二、400米跑步评分标准1. 男性消防员400米跑步评分标准（1）优秀：2分30秒以内（2）良好：2分30秒至2分45秒（3）合格：2分45秒至3分（4）不合格：3分以上2. 女性消防员400米跑步评分标准（1）优秀：3分以内（2）良好：3分至3分15秒（3）合格：3分15秒至3分30秒（4）不合格：3分30秒以上三、评分标准的依据1. 遵循体能测试的公平性原则，男女消防员的评分标准有所不同，以确保性莂差异的影响对评分结果的公正性。

2. 评分标准的制定参考了人体生理学和运动医学的相关理论，以确保评分标准与消防员的体能状况相符合。

3. 评分标准的制定经过了许多实践测试，以确保其具有实用性和可操作性。

四、400米跑步评分标准的意义1. 提高新消防员的整体体能水平，通过400米跑步测试，可以客观地评估新消防员的爆发力和持久力，为其未来的消防工作打下良好的体能基础。

2. 评分标准的制定可以规范体能测试工作的程序，提高评分结果的准确性与公正性，为消防部门选拔合格的新消防员提供科学依据。

3. 通过400米跑步测试，可以及时发现潜在的体能不足问题，对新消防员的身体素质进行精准的评估，为后续的培训计划提供科学依据。

五、400米跑步评分标准的执行1. 400米跑步评分标准的执行需要建立起科学合理的计时系统，确保计时的精准性和可靠性。

2. 评分标准的执行需要经过专业的培训和考核，确保评分人员具备足够的专业素养和操作技能。

3. 评分标准的执行需要结合体能测试的其他项目，形成一个完整的体能测试体系，以客观地评估消防员的整体体能水平。

六、结语400米跑步作为消防员体能测试的重要项目之一，其评分标准的制定对新消防员的选拔与培训具有重要意义。

基础体能测试（一）１分钟跳绳1.测试目的：测试学生协调性、灵敏性、下肢肌肉爆发力。

2.测试方法：双脚跳。

将绳对折，两手各握绳柄一端，将绳子放置于身后地面上，两臂位于体侧屈肘挥动摇绳。

绳子运动一周还原至启动处为1次（从脚掌和地面之间摇过为1次）。

跳绳时，要把绳摇直，脚的动作方法应为双脚均用前脚掌过渡到全脚掌着地，落地时稍有屈膝缓冲动作。

测试过程中若跳绳绊脚，该次不计数，应继续进行。

以1分钟计时结束所跳的次数作为最终成绩。

每人测试1次。

3.场地器材：平整、干净场地，计数器，计时钟，发令哨，各种长度的跳绳若干条。

4.分值：七年级满分3分，八年级满分4分，九年级满分4分。

（二）50米跑1.测试目的：测试学生的位移速度。

2.测试方法：起跑姿势不限。

计时员见到起跑信号开表，当考生的躯干到达终点线后沿垂直面的瞬间停表，以1/10秒为单位记录成绩。

测试过程中，采用分道跑，不允许穿钉鞋。

每人测试1次，出现起跑犯规允许有1次补测机会，若2次起跑均犯规，成绩计为零分。

3.场地器材：50米跑道6~8条、秒表、发令枪、烟屏、道次牌、号码布。

4.分值：七年级满分1.5分，八年级满分2分，九年级满分2分。

（三）15米×4往返跑1.测试目的：测试学生速度、灵敏及身体协调能力。

2.测试方法：考生听到开始口令后从标志杆1出发，直线跑步到标志杆2后返回，到标志杆1后继续跑步到标志杆2，并再次返回标志杆1，测试结束。

从指令下达开始计时，2次往返到达标志杆1处计时结束，以1/10秒为单位记录成绩。

考生到达两端标志杆处时，须有一只脚踩跑道端线才可往返。

跑步过程中，不允许穿钉鞋，不准抢跑和串道。

每人测试2次，取最佳成绩。

3.场地器材：15米直线跑道若干条，在跑道的两端线外30厘米处各竖1根标志杆。

秒表若干块。

4.分值：七年级满分1.5分，八年级满分3分，九年级满分3分。

（四）1000米跑（男）/800米跑（女）1.测试目的：测试学生有氧耐力。

中学生体能测试参考表
引言
中学生体能测试是评估学生身体素质和健康水平的重要手段之一。

本文档旨在为中学体育教师提供一个参考表，以便他们能够更好地组织和进行体能测试。

测试项目
以下是中学体能测试的常见项目参考表：
测试评分标准
以下是中学体能测试的评分标准示例：
结论
通过这份中学生体能测试参考表，体育教师可以更加方便地进行学生体能测试，并依据评分标准来评估学生的身体素质和健康水平。

这对提高学生的体育水平和健康意识非常重要。

注意：本文档中的测试项目和评分标准仅作为参考，请根据实际情况灵活调整。

体测坐位体前屈评分标准一、概述坐位体前屈是体测中一项重要的体能测试项目，旨在评估学生的柔韧性和身体柔化能力。

本评分标准旨在客观、公正地评价学生的表现，并确保测试的公平性和准确性。

二、评分范围评分范围为1-10分，其中1分最低，10分最高。

评分范围的具体划分如下：1.优秀（8-10分）：身体柔韧性强，动作流畅，姿态优美，达到该年龄段应有的柔韧水平；2.良好（6-7分）：身体柔韧性较好，动作较为流畅，姿态较优美，基本达到该年龄段应有的柔韧水平；3.及格（4-5分）：身体柔韧性一般，动作稍显僵硬，姿态基本正常，能够完成测试项目；4.不及格（1-3分）：身体柔韧性较差，动作僵硬不协调，姿态异常，无法完成测试项目。

三、评分要素坐位体前屈的评分要素包括柔韧性、流畅性、姿态和技巧。

具体如下：1.柔韧性：测试学生身体各部位的拉伸程度，包括腰部、腿部、臀部等部位的柔韧性能；2.流畅性：考察学生在拉伸过程中的动作连贯性，是否能够持续、流畅地完成拉伸动作；3.姿态：关注学生在拉伸过程中的身体姿态是否正确、自然、优美；4.技巧：评估学生在拉伸过程中的技巧运用，如用力方式、呼吸调整等。

四、评分标准及示例1.优秀（8-10分）：（1）身体各部位柔韧性出色，能够达到该年龄段较高的柔韧水平；（2）动作流畅自然，姿态优美协调；（3）能够运用一定的技巧进行拉伸。

示例：学生能够轻松完成最大程度的拉伸动作，姿态优美，无明显的僵硬和不适感。

2.良好（6-7分）：（1）身体各部位柔韧性较好，基本达到该年龄段应有的柔韧水平；（2）动作较流畅，姿态较优美；（3）能够基本掌握拉伸技巧。

示例：学生能够较为轻松地完成最大程度的拉伸动作，但偶尔会出现轻微的僵硬和不适感。

3.及格（4-5分）：（1）身体各部位柔韧性一般，基本能够完成测试项目；（2）动作稍显僵硬，但无明显不协调；（3）能够基本掌握拉伸的基本技巧。

示例：学生能够勉强完成测试项目，但动作不够流畅自然，姿态略显僵硬。