常用穴位养生保健方法

常用保健按摩穴位的取穴及作用针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。

经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。

穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。

足三里，在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。

按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

三阴交，在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。

肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

神门，在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。

用补法，有宁心安1神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

关元，位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。

《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。

用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。

此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。

用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。

立春养生穴位春季按摩的要点与方法立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。

春季是阳气初生，气温回暖的季节，适当的按摩可以有效地促进气血运行，增强免疫力，改善身体健康。

本文将介绍立春养生的穴位和春季按摩的要点与方法。

一、穴位养生中庭穴：男性百会穴，女性百会穴是中庭穴的一部分，是头顶上的要害穴位。

经常按摩此穴，可以缓解头痛、失眠、健脑等问题。

太渊穴：太渊穴在足心中部，是肾经的首穴。

经常按摩此穴，可以促进肾功能，增强体力，改善腰膝酸软等问题。

大椎穴：大椎穴位于颈椎第一椎间隙，是一处重要的穴位。

经常按摩此穴，可以缓解颈椎疼痛、肩颈酸痛等问题。

行间穴：行间穴位于食指和中指之间，是一处常用的穴位。

经常按摩此穴，可以舒缓眼神经疲劳，改善近视等问题。

二、按摩要点与方法1. 环境准备：选择安静、舒适的环境进行按摩，保持室内空气清新，并调节合适的温度。

2. 保持温暖：春季气温仍然较凉，按摩前要保持身体温暖，可以使用热毛巾敷患处或在按摩前进行热水浴。

3. 轻柔适中：按摩力度应适中，以轻柔为主，避免用力过猛导致伤害。

可以使用手掌、指腹或拇指按摩，力度要均匀、稳定。

4. 选择合适的时间：最好在饭后一小时进行按摩，避免空腹或饱腹状态下进行。

按摩的时间一般控制在15-30分钟。

5. 呼吸调整：按摩时要注意调整自己的呼吸，保持自然、平稳，不要憋气或过于深呼吸。

6. 按摩技巧：可以采用揉、捏、拍打、推拿等手法进行按摩。

对于特定穴位，可以以逆时针方向按摩，以顺时针方向放松。

7. 频率与持续性：春季按摩的频率应根据个人体质和需求而定，一般可以每周进行2-3次。

按摩时间应持续几个月，以保持效果。

总结:立春是春季的开始，适当的按摩可以帮助我们养生保健。

选择合适的穴位和正确的按摩方法，可以缓解各种不适，改善身体健康。

但是，需要注意的是按摩并不适合每个人，有些人因为身体问题或其他原因可能不适合按摩。

因此，在按摩前最好咨询医生或专业人士的建议，以确保安全与有效的按摩。

中药养生中医经络调理的穴位按摩方法中药养生在中医传统理论指导下，通过调节经络来平衡人体阴阳，达到健康养生的目的。

经络是中医重要的理论基础之一，它是人体内部的重要通道，通过经络的流动，保证了气血的正常运行。

经络调理通过按摩穴位，以刺激经络，促进气血运行，从而调理、强化机体的免疫力和抵抗力。

本文将介绍一些中药养生中常用的经络调理的穴位按摩方法。

1. 太冲穴：太冲穴位于足大趾近跖侧尖隆部凹陷处，是治疗多种疾病的重要穴位。

每日早晚各按揉50次，可以舒缓疲劳、促进睡眠、调理内分泌、提高免疫力。

2. 劳宫穴：劳宫穴位于掌心的第二中指关节背面凹陷处，是治疗心悸、失眠等心理健康问题的关键穴位。

按揉劳宫穴可以舒缓紧张情绪、放松心神、提高精神状态。

3. 涌泉穴：涌泉穴位于足底正中线上，当第一跖骨和第二跖骨交界处。

按揉涌泉穴可以改善睡眠质量、缓解疲劳、调节血压和血糖。

4. 阴陵泉穴：阴陵泉穴位于小腿内侧骨缘，当踝内侧骨突下方凹陷处。

按揉阴陵泉穴可以促进消化、舒缓胃肠不适、缓解压力和焦虑。

5. 后溪穴：后溪穴位于脚背外侧，当踝骨突下方后方凹陷处。

按揉后溪穴可以缓解头痛、眼疲劳、改善眼部循环，保护视力健康。

6. 百会穴：百会穴位于头顶中线，在前额正中发际线后1.5寸处。

按揉百会穴可以缓解头痛、失眠、眩晕等问题，促进大脑血液循环。

7. 太阳穴：太阳穴位于额角外眉头直上一横指宽处。

按揉太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳、缓解紧张情绪、提高注意力。

8. 风池穴：风池穴位于颈背部、颈椎旁突起处，两侧各有一个。

按揉风池穴可以舒缓颈椎疼痛、缓解头痛、眩晕、改善睡眠。

以上介绍的是中药养生中常用的经络调理的穴位按摩方法，通过按揉这些穴位，可以促进气血流通，调理身体的阴阳平衡，达到养生保健的功效。

在按摩时要注意用力适中，避免过度按压造成不适。

如果存在特定疾病或症状，建议寻求专业中医师的指导和治疗。

中药养生是一门综合性的保健养生学问，经络调理是其中的重要内容之一。

常用养生保健穴位市中医院针灸理疗科朱先明老年朋友们，大家好，很高兴能够再次和大家一起探讨养生保健方面的话题。

人上了年纪，总会时不时犯些小毛病，比如感冒，胃胀，头晕，腰腿痛等，很多人觉得这些小问题上医院实在是小题大做，于是乎便在家里自己治疗。

所以很多老年人家里都有一套自己治疗疾病器具。

大的如几百上千甚至上万元的治疗仪，小的如艾灸盒、拔罐器、按摩棒、刮痧板等，发光的，发热的，带磁的，形式各异。

这些器材成为了一部分老年人养生保健的主打材料。

有了这些仪器的帮助固然好，但是如果能够再了解一些经络穴位的常识，两者配合应用，也许会相得益彰，起到事半功倍之效。

今天就向大家介绍一些常用的养生保健穴位，供大家参考。

首先我们来认识一下穴位，也有人叫它们穴道，可能看过武侠小说或之类的电视剧的人都会对穴位的神奇赞叹不已，也充满好奇，实际上影视剧上对穴位的作用都加以渲染夸大了。

人体上的穴位遍布全身，教科书上按正经、奇经将其分类，其中正经穴位就有365个，很多穴位是在两侧肢体或躯干对称分布的。

奇经穴位并无准确数据，它一般是治疗某些疾病的有效点，经过很多人验证有效后被冠以一个固定的名称于是成穴。

实际上还有一类穴位叫阿是穴，它没有固定的位置和名称，也可以简单理解为人体上的一些按之酸麻胀痛的点。

1.足三里——强身健脾保胃肠我们来了解第一个穴位“足三里”，中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，足三里是胃经的合穴，胃经属土，而足三里五行也属土，所以足三里是土经的土穴，“土主蕴藏万物”，所以刺激足三里穴能够很好地提高脾胃的气血生化功能。

它位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。

古今大量的养生和针灸临床实践都证实，足三里是一个能预防治疗多种疾病、强身健体的重要穴位，被称为“第一保健要穴”。

足三里有强脾健胃、补中益气、调和气血、疏通经络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

针刺足三里主治各种胃病包括胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、泄泻、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、疳积、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛、气喘乏力、痰多、心悸、耳鸣、头晕、腰膝疼痛以及糖尿病、高血压等，也有较好辅助治疗作用。

常用养生保健穴位介绍养生保健穴位对于保持身体健康和预防疾病具有重要作用。

在中医理论中，人体有365个穴位，通过按摩、敲击或刺激这些穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。

下面将介绍一些常用的养生保健穴位。

1.风池穴（GB20）：位于颈部头后正中线，两侧有突出的骨头，就是风池穴。

按摩风池穴可以舒缓头痛、眼痛和颈肩酸痛，促进血液循环。

2.四白穴（SI3）：位于手臂腕关节背侧，手掌侧腕横纹的尺侧。

按摩四白穴可以缓解手臂疲劳、头痛和眼痛，还可以提高免疫力。

3.鱼际穴（UB67）：位于脚趾尖的外侧，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。

按摩鱼际穴可以缓解头痛、眼痛、鼻塞和失眠，促进深度睡眠。

4.阳陵泉穴（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方约2寸的凹陷处。

按摩阳陵泉穴可以缓解腰痛、关节疼痛和消化不良，还可以提高免疫力。

5.合谷穴（LI4）：位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处。

按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、鼻塞和颈肩酸痛，还可以促进血液循环。

6.内关穴（PC6）：位于手腕掌侧中央腕横纹处，掌根部的凹陷处。

按摩内关穴可以缓解恶心、呕吐、焦虑和失眠，还可以调节心脏功能。

7.三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧，距踝骨上缘4横指（拇指和小指自然张开时的宽度）处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、内分泌失调和消化不良，还可以调节血压和血脂。

8.丰隆穴（KI3）：位于足底中央突起处，距足后跟约1寸。

按摩丰隆穴可以缓解腰酸背痛、失眠和便秘，还可以促进肾脏功能。

9.中渚穴（CV17）：位于胸骨下端凹陷处。

按摩中渚穴可以缓解焦虑、心悸和胸闷不适，还可以调节心脏功能。

10.厉兑穴（LV13）：位于腹部，脐下丹田凹陷处。

按摩厉兑穴可以缓解胃痛、腹胀和消化不良，还可以调节肝脏功能。

养生穴位保健心得体会按摩穴位守护健康养生穴位保健心得体会：按摩穴位守护健康身体健康是我们追求的目标，而养生穴位保健是一种非常有效的方法。

通过按摩身体上的特定穴位，可以促进身体的健康与平衡。

在我的实践中，我发现了一些有效的穴位按摩方法，下面我将与大家分享我的心得体会。

一、头部穴位按摩头部穴位按摩是保持头脑清醒的关键。

在日常生活中，工作压力和生活琐事常常让人感到头疼、头晕等不适症状。

但通过按摩头部穴位可以缓解这些不适，使头脑更加清晰。

我常按摩的几个头部穴位包括：1. 太阳穴：用食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针方向按摩，每次约1-2分钟。

这样可以有效缓解头痛和眼部疲劳。

2. 百会穴：用无名指指腹轻轻按压百会穴，每次约1-2分钟。

这个穴位能改善睡眠质量，让你更好地休息。

3. 鱼腰穴：用拇指指腹按压鱼腰穴，每次约1-2分钟。

这个穴位可以缓解头晕和失眠等症状。

二、上肢穴位按摩上肢是一天中最常用的部位之一，经常按摩上肢穴位可以有效缓解手臂疲劳、肩颈酸痛等问题。

以下是我推荐的几个上肢穴位按摩方法：1. 曲池穴：用拇指指腹按压曲池穴，每次约1-2分钟。

这个穴位可以缓解手臂疲劳和酸痛。

2. 天宗穴：用食指指腹按压天宗穴，每次约1-2分钟。

这个穴位可以缓解肩颈疼痛和僵硬。

3. 手心穴：用另一只手的拇指指腹按压手心穴，每次约1-2分钟。

这个穴位能够舒缓手腕不适和手指酸痛。

三、下肢穴位按摩下肢是我们行走和站立的支撑，经常按摩下肢穴位可以加强腿部的运动能力，预防腿部乏力和疼痛。

以下是我推荐的几个下肢穴位按摩方法：1. 三阴交穴：用拇指指腹按压三阴交穴，每次约1-2分钟。

这个穴位能增强腿部力量，并有益于子宫和泌尿系统的健康。

2. 足三里穴：用拇指指腹按压足三里穴，每次约1-2分钟。

这个穴位能缓解腿部酸痛和乏力，同时促进消化系统的健康。

3. 飞扬穴：用拇指指腹按压飞扬穴，每次约1-2分钟。

这个穴位可以缓解脚趾麻木和疼痛，改善下肢血液循环。

中医睛明穴、太阳穴、风池穴、神门穴、合谷穴、内关与外关穴、劳宫穴、足三里穴等睡前按摩穴位养生作用按摩穴位是中医养生方法，它可以调节气血的运行，平衡阴阳，消除疲劳，促进新陈代谢，增强免疫力。

而且，按摩穴位还可以调节神经系统的功能，缓解压力和紧张情绪，帮助我们放松身心，进入深度睡眠。

适合睡前按摩穴位睛明穴睛明穴位于眼球内侧下方，鼻梁旁边的凹陷处。

按摩睛明穴可以清热明目，缓解眼部疲劳和干涩，预防近视和眼部疾病。

方法是用食指或中指轻轻按压睛明穴，每次10秒左右，重复5次。

太阳穴位于眉毛外侧上方，眼球外侧上方的凹陷处。

按摩太阳穴可以舒筋活络，缓解头痛和偏头痛，消除面部浮肿和皱纹。

方法是用食指或中指轻轻按压太阳穴，每次10秒左右，重复5次。

风池穴位于颈部后方，头部最高点下方约1.5寸处。

按摩风池穴可以祛风散寒，缓解颈肩酸痛和僵硬，预防感冒和咽喉炎。

方法是用拇指或食指轻轻按压风池穴，每次10秒左右，重复5次。

神门穴穴位位于手腕内侧，在小指和无名指之间的横纹处。

按摩神门穴可以安神定志，缓解心悸和失眠多梦，调节心血管系统的功能。

方法是用拇指或食指轻轻按压神门穴，每次10秒左右，重复5次。

合谷穴合谷穴是大肠经上的重要穴位。

适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，对血压有双向调节作用，可达到活血降压的目的。

先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再换右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。

合谷穴位于大拇指和食指跟处，虎口的位置上。

内关与外关穴内关穴是心包经上的重要穴位，与内关穴相对应的是三焦经上的外关穴。

按压两穴可以防治心脑血管病，对治疗头痛、头晕、失眠、焦虑等症都有效。

内关穴、外关穴相互对应，前者在手臂内侧，腕横纹上二寸，后者在手臂外侧，腕背横纹上二寸，用大拇指和食指相对按压两穴位，左右各100次。

劳宫穴用右手的食指按压左手的劳宫穴100次，再换左手的食指按压右手的劳宫穴100次。

劳宫穴是心包经上的重要穴位，点按劳宫穴对治疗失眠、抑郁、心烦、神经衰弱大有好处。

针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些(1)手太阴肺经上的保健穴。

中府;在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。

本穴功能宣肺理气、清泄心肺之热、平喘止咳，对增强肺脏功能有一定保健作用。

针刺时向外斜刺或平刺、深0(5,0(8寸，不可深刺，以免伤及肺脏。

列缺:在桡骨茎突上方，腕横纹上1(5寸处。

本穴能宣肺理气、利咽宽胸、通经活络，可防治咽喉肿痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。

针刺时向上斜刺0(3,0(5寸。

少商:在拇指桡侧指甲角旁0(1寸。

本穴能清热、利咽、开窍，是急救穴之一，对发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、癫狂、鼻衄有较好防治作用。

针刺时应浅刺0(1寸，或浅刺出血。

太渊:在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。

本穴能清肺利咽、通畅经络，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治无脉症。

针刺时要避开动脉，直刺0(3,0(5寸。

(2)手阳明大肠经上的保健穴。

合谷:在手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

本穴是重要的保健穴之一，时常按摩或针刺，可长寿。

其功能醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络。

可防治头面五官疾患。

热疖、无汗、自汗、盗汗、经闭、滞产、昏迷、癫痫、痹症。

直刺0(5,1寸。

曲池:位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是此穴。

本穴功能清热利湿、裕风解表、调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。

实验表明，此穴具有调整血压。

固齿、防止老人视力衰退的功效。

可直刺1,1(5寸。

迎香:在鼻翼外缘中点旁开0(5寸，当鼻唇沟中。

本穴功能清热散风、通鼻窍。

对鼻塞、鼻衄、口喎、胆道蛔虫有较好防治作用。

可斜刺或平刺0(3,0(5寸。

(3)足阳明胃经上的保健穴。

足三里:位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。

本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。

在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出:“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。

”日本满平先生一家5口人，均活百岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。

立冬养生穴位保健足三里太冲与关元穴立冬养生：足三里、太冲、关元穴的保健方法立冬，是二十四节气之一，也是冬季的开始。

立冬后，气温逐渐下降，天气也变得更加干燥。

很多人在这个时候容易出现一些身体不适的现象，如风寒咳嗽、关节疼痛、手脚冰凉等。

因此，在立冬这个时期，人们需要更加注意身体健康的保护。

本文将介绍三个常用的穴位--足三里、太冲和关元穴，并对它们的保健方法进行详细的讲解。

一、足三里穴足三里穴位于膝盖下方，当小腿向内翻时，距胫骨前缘三横指处。

这个穴位可以增强身体的免疫力，提高身体的抗病能力。

同时，通过刺激足三里穴位，还可以治疗胃病、肠炎、月经不调等一系列疾病。

保健方法：用拇指按压穴位，每次按压2-3分钟，每天按摩2-3次。

也可以通过中医灸法来进行治疗。

取艾叶或艾条，烧热后放在穴位上，每次灸15-20分钟，每周灸1-2次。

二、太冲穴太冲穴位于脚背部，第一、第二跖骨之间凹陷处。

这个穴位主要可以缓解身体的疲劳和压力，同时也可以调节内分泌系统，促进新陈代谢。

对于失眠、焦虑、头痛等症状也有一定的缓解作用。

保健方法：用拇指按压穴位，每次按压2-3分钟，每天按摩2-3次。

也可以用跪姿下蹲，脚底用力按压地面，让太冲穴受到刺激。

三、关元穴关元穴位于脐中央，对于支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病和腹痛、腰痛等问题都有一定的缓解作用。

此外，还可以增强人体的免疫功能，提高体质。

保健方法：用拇指按压穴位，每次按压2-3分钟，每天按摩2-3次。

也可以通过艾灸等方式进行治疗。

总之，足三里穴、太冲穴和关元穴都是比较常用的穴位，对身体健康非常有益。

我们可以每天按摩这些穴位，提高身体的免疫力，预防各种疾病的发生。

同时，在冬季保健中，我们还可以多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣、蜂蜜等，以达到温补身体、防寒保暖的目的。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 中医养生秋季养生常按10穴位增强免疫力中医养生: 秋季养生常按 10 穴位增强免疫力有首歌唱的好：有啥也别有病，没啥也别没精神，每个人都不希望疾病找上自己。

可是由于身体的抵抗力下降，外界一些因素的影响，总是给疾病入侵的机会。

所以日常一定要注重养生保健，锻炼身体增强抵抗力。

除此之外可以通过对身体穴位的按摩来治疗一些常见疾病，而且不用花钱就可治病强身，每个人都可以做到，下面就来看看都有哪些穴位吧。

常按 10 穴位增强免疫少生病 1、风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处) ，是足少阳胆经上的一个重要穴位。

针 5～8 分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。

按摩方法：①、先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松 25 下；换左手捏拿风池 25 下。

②、用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各 50 下。

保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强1/ 6直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

2、曲池穴(屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴) ，是手阳明大肠经上一个重要穴位。

针 5～7 分。

按摩方法：①、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对) ，拇食两指同时用力捏捻 50 下；换左手捏拿右肘曲池 50 下。

②、用右手拇指按压捻揉左肘曲池 50 下；③、换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池 50 下。

保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。

3、合谷穴(拇、食指掌骨之间) ，也是手阳明大肠的一个主要穴位。

针3～7 分，孕妇忌针灸。

立冬养生冬季穴位按摩保健方法立冬是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的开始。

在这个时候，气温逐渐降低，大家要做好冬季保健工作，尤其是重视穴位按摩保健方法。

下面介绍几种适合冬季养生的穴位按摩方法。

1. 额外穴按摩：冬季天气寒冷，很容易导致气血运行不畅，导致脖子和肩膀部位容易出现疼痛。

而额外穴位位于食指与拇指之间的凹陷处，按摩此穴位可以缓解颈肩部疼痛。

具体操作方法是用拇指和食指捏住额外穴，用力揉动30秒钟，每日两次。

2. 足三里穴按摩：足三里穴位于膝盖外侧髌骨上方两指宽的位置，是冬季养生的重要穴位之一。

按摩足三里穴可以增加身体的阳气，提高免疫力。

按摩方法是用拇指或食指按压足三里穴，每次按压持续1-2分钟，每日两次。

3. 太冲穴按摩：太冲穴位于脚背部位，第一、第二脚趾之间凹陷处。

冬季按摩太冲穴可以调节体温，提高身体的抗寒能力。

按摩方法是用拇指按压太冲穴，每次按压持续1-2分钟，每日两次。

4. 神门穴按摩：神门穴位于手背部位，第三和第四掌骨之间的空隙处。

冬季按摩神门穴可以缓解寒冷引起的手脚冰凉问题。

按摩方法是用拇指按压神门穴，每次按压持续1-2分钟，每日两次。

5. 合谷穴按摩：合谷穴位于手背部位，第一和第二掌骨之间的凹陷处。

冬季按摩合谷穴可以促进气血循环，增强体质。

按摩方法是用拇指按压合谷穴，每次按压持续1-2分钟，每日两次。

除了按摩穴位外，冬季养生还需注意以下几点：1. 饮食调理：冬季饮食应温热补益，多摄入温热的食物，如糯米、红豆、生姜等，以增强体内阳气。

同时减少生冷食物的摄入，避免对身体造成过大的负担。

2. 保暖措施：冬季气温低，人体很容易受寒，因此要注意保暖。

可以适当增加穿衣层数，特别是保护颈部、腰部和脚部。

室内保持适当的温度，不要暴露在寒冷的环境中。

3. 锻炼身体：冬季运动锻炼可以增强体质，改善气血循环。

选择适合冬季的运动方式，如太极拳、气功等。

但要注意在室内适量运动，避免在寒冷的室外长时间运动。

人体十八个保健要穴从古今文献与临床应用实践证明,人体的长寿穴起码有十多个;祖国医学的奇葩经络学说已有两千多年的悠久历史,从有文字记载它已经成为完整的医学体系;这些长寿穴分布在任、督脉外,还分布于肾、膀胱、脾、胃、大肠经,这些经络为先天与后天之根源,又为多气多血之经络;刺激穴位为什么能够抗衰老呢中医认为每个人的生、长、壮、老均与“肾气”密切相关;刺激长寿穴具有明显的增补肾气作用;近年来,国内外专家研究刺激某些与肾、脑相通的穴位,通过经络的调节作用使大脑细胞活跃,改善脑部血液循环,从而使脑细胞营养充足,延缓大脑的衰老;还有很多研究证明,刺激穴位能提高性激素水平,起到延年益寿作用;尤其是提高睾丸酮和人绒毛膜促性腺激素,调整丘脑—脑垂体—性腺之间的功能;由于体内性激素水平的变化,可影响脂类代谢,关系到动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等一系列疾病的发生;即随着睾丸酮水平下降和雌二醇的升高,上述疾病的发生率会大大增加;刺激穴位对体内性激素水平的影响和调节,将有助于心脑血管疾病的预防;近年来,许多实验与临床研究均证明,刺激穴位对细胞免疫和体液免疫均有促进作用,同时还可以促使老年人T细胞上升,增强人体的免疫功能及调节全身的内分泌功能,从而达到延缓衰老的效用;下面介绍人体常见的保健长寿穴位的应用与保健方法;1、合谷：合谷穴是手阳明大肠经的原穴,为临床特效穴位,在全身体表的数百个腧穴中,合谷穴的治疗范围最为广泛,具有全身性的治疗作用;合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴;根据经络理论以及实践证明,只要刺激合谷穴,就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除,健康可以保证;由于大肠经从手走头,凡是头面上的病,象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗;所以有“面口合谷收”之说;总之,合谷穴为临床运用的主要穴,其疏风邪同荆芥,清燥热似,既主治经脉循行处的病症,又能适用于全身多方面的治疗,针灸临床之多用,不可不予以重视;主治：发热,头痛,目赤肿痛,鼻衄,血渊,咽喉肿痛,齿痛,耳聋,面肿,口眼斜,中风口噤,热病无汗,多汗,消渴,黄疸,痛经,经闭,滞产,腹痛,消化不良,痢疾,便秘,瘾疹,丹毒,疔疮,臂痛,及流行性感冒,急性扁桃体炎,流行性腮腺炎,三叉神经痛,癔病,神经衰弱,小儿单纯性消化不良等;2 足三里：足三里又名下陵、鬼邪,它位于犊鼻下3寸,距胫骨前缘外侧一横指处;足三里为足阳明胃经之会穴,是临床上常用的重要腧穴;俗话说“身体若要安,三里常不干”, 以足三里为主,再配以其他腧穴即能治疗多种病症,显示了其在临床上的常用性、广泛性和重要性;现代研究发现,刺激足三里能使胃肠功能增强,可提高机体的免疫功能,对血液系统有调节作用,对白细胞、血小板等具有双向调节作用;总之,足三里的主治范围相当广泛,是全身重要的强壮穴;保健：经常用不同的方法刺激它,可以预防、胃肠疾病、健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力,预防,还可以保健长寿,它既为消化系统疾病常用的重要穴位,也是多种病症的常用穴位,而且疗效可靠;主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病;3 委中：该穴位于膝关节后面腘窝横纹中央处;“腰背疼痛最难当,起步艰难步失常”;尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦难堪;腰背委中求”是循经取穴的方法之一;即“经脉所过,主治所及”,是足太阳膀胱经从头走足,在背部形成两行夹脊的经脉,直行腰骶,下抵腘,合并于委中;保健：“腰背委中求”语出四总穴歌,其意思是指凡腰背病症都可取委中治疗,此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效;主治：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛;历代医家治下肢无力、酸肿,小腿拘急痉挛也都取委中要穴;4 列缺：在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上寸,肱桡肌与拇长展肌腱之间;列缺穴为手太阴肺经的“脉气所发”和“神气之所游行出入”的穴道,它与手阳明大肠经有着密切的气血流注关系、经脉表里关系、脏腑络属关系;列缺穴又为八脉交会穴,通于任脉;任脉受纳于足三阴经的脉气,称之为“诸阴之海”;任脉与冲脉同起于胞中,向后与督脉足少阴之脉相并,贯穿于脊椎里面;列缺穴一穴通三经,手太阴肺经、手阳明大肠经、任脉;这些联系不难看出列缺穴在经络结构中的特定位置;列缺穴,不仅“善疗偏头患”,而且能疏通颈项部经络气血,可迅速解除颈疼痛不适症状;保健：刺激列缺穴,能够疏通颈项部经络气血,有效防治头晕、头痛、颈部不适等症状;主治：伤风,头痛,项强,咳嗽,气喘,咽喉肿痛,口眼歪斜,齿痛;5、内关：是心血管病首选穴位,位于腕横纹上2寸两肌腱之间;也是心脏的保健要穴,能够宁心安神,理气止痛,属手厥阴心包经;中医里面的心包位于心脏外面,形象的比喻为心的围墙;当有外界邪气侵犯心脏时,心包能替心受邪;尤其老年人是心血管病的高发人群,经常刺激内关穴能起到很好的保健作用;保健：对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果,还可防止晕车晕船;主治：心痛、心悸、胸闷、胃痛、呕吐、热病、偏瘫、失眠、眩晕、偏头痛等病症;在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴;肝藏血、脾统血、肾藏精,“精血同源”;肾为先天之本,脾为后天之本,先天赖后天的滋养,后天赖先天的促动;保健：所以要经常拔三阴交穴,可调补肝、脾、肾三经的气血,三经气血调和,则先天之精旺盛,后天气血充足,因而可以达到调补精血,健康长寿的目的;主治：脚底肿胀、过胖过瘦增肥减肥、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、月经不调、痛经、带下、妇科多种疾病;三阴交还可对胃酸、食欲不振、消化不良、腹泻、小便不利、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用;7、涌泉：是人体少阴肾经上的要穴;它位于足底部中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处;涌泉穴与人体生命息息相关;涌泉,顾名思义就是水如泉涌;水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能;据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙;人体肩上有一"肩井"穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是"井"有"水"上下呼应,从"井"上可腑视到"泉水";有水则能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气扬,维护着人体的生命活动;保健：涌泉是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,以育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力;主治：可治疗多种疾病,如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病;是人体督脉上的要穴;位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域;命门穴,为人体的长寿大穴;命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用;现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致;保健：经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老;疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行;主治：治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症;9、百会穴：人体督脉上的要穴;它位于头部,在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点;保健：百会穴既是长寿穴又是保健穴,此穴经过锻炼,可开发人潜能体增加体内的真气,调节心、脑血管系统功能,益智开慧,澄心明性,轻身延年,青春不老;主治：头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症;10、神阙穴：是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴;神阙为任脉上的阳穴,命门为督脉上的阳穴,二穴前后相连,阴阳和合,是人体生命能源的所在地,所以,古代修炼者把二穴称为水火之官;人体科学研究表明,神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位,人们通过锻炼,可启动人体胎息,恢复先天真息能;神阙穴与人体生命活动密切相关;我们知道,母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的,属先天真息状态;婴儿脱体后,脐带即被切断,先天呼吸中止,后天肺呼吸开始;而脐带、胎盘则紧连在脐中,没有神阙,生命将不复存在;人体一旦启动胎息功能,就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站,人体的百脉气血就随时得以自动调节,人体也就健康无病,青春不老;保健：经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年;主治：并对腹痛肠鸣水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效;11、关元：关元穴位于在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸;为保健强壮要穴,具有固护元气的作用;关元为一身元气之所在,是生化之源;男子藏精、女子藏血之处,主生殖,主元气;故为全身养生保健强壮要穴;长期刺激可使人元气充足、延年益寿;保健与主治：温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒;主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症;具体如遗精、早泄、阳痿、遗尿、小便不利、尿频、尿闭、尿血、便血、脱肛、疝气、泄泻、痢疾、月经不调、不孕、崩漏、经闭、痛经、赤白带下、阴挺、产后恶露不尽、中风脱症、虚劳冷惫、羸瘦无力、消渴、少腹冷痛等;12、气海：气海穴为任脉经穴,位于腹部前正中线上,脐中下寸;气海穴有温养、强壮全身的作用,导引养生之术里面常常说到的下丹田就是指气海穴为中心的一定区域;中医认为此处是人体之中央,是生气之源,人身真气由此而生,所以对于阳气不足,生气乏源所导致的虚寒性疾患,气海穴往往具有温养益气,扶正固本,培元补虚之功效;功能主治：虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证;13、大椎：大椎穴别名百劳穴、上杼穴为督脉经穴,位于后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷处;是手足三阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈;功能主治：大椎有通阳解表,退热驱邪的作用,为全身退热之要穴;可通调诸阳经脉,又位于颈部,故可用于头项痛症,尤其是颈椎病-落枕-引起的头项强痛,疼痛,疗效颇佳；可用于治疗神志病及脑源性疾病,如癫狂-癫痫-大脑发育不全-脑炎后遗症等；可用于外感风寒所致的恶寒-发热-无汗-鼻塞等表证；具有提高免疫力的作用,故临床多用于虚症的治疗;14、中脘：中脘穴为任脉经穴,位于上腹部,前正中线上,当脐中上4寸;为足阳明胃经的募穴,八会穴之一,腑之会穴,任脉与手太阳、手少阳、足阳明经交会穴;同时号称胃的灵魂枢穴,具有健脾和胃、补中益气之功效;功能主治：胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸,纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣,泄利,便秘,便血,胁下坚痛,虚劳吐血,哮喘,头痛,失眠,惊悸,怔忡,脏躁,癫狂,痫证,尸厥,惊风,产后血晕;15、太溪：太溪穴为足少阴肾经的输穴和原穴,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处;太溪穴是足诊三脉“决生死,处百病”三大独特要穴之一;肾为先天之本,肾藏精,精化气,是人体十二经脉之根本,是各脏腑经络、组织、器官功能活动的原动力;它好比大树有根,枝叶虽枯,但根不枯死,尚有生机;所以,激发肾经的源关穴位,也就能激发人的先天之本;功能主治：太溪穴不仅对小腿和足部症状有效,而且对全身症状都有效;因血压异常所引起的眩晕、耳痛、耳鸣、中耳炎等耳部疾病、慢性风湿关节炎、湿疹、麻诊、褐斑、雀斑等皮肤症状、前列腺肥大、痛经、月经不调、肾炎、膀胱炎、夜尿症等的症状有效;对神经和情绪不稳、心情抗进、头部充血、失眠、手脚过渡虚冷、支气管炎、喉咙痛、气喘、便秘或痔疮等很有效;太溪穴治疗手脚冰冷极其有效;被此症困扰的朋友,请务必在睡觉前刺激此穴,在每天反复刺激之下,不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了;16、阳陵泉：阳陵泉穴为足少阳胆经之要穴,位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中;本穴为胆经气血会合之处,故为胆经合穴;不但能治疗本经病变,还能治疗胆腑病变,又是治疗筋脉麻痹之要穴,具有疏肝理气、清热利湿、利胆和胃、舒筋活络、祛风除湿、通痹止痛之功效,临床应用较为广泛;功能主治：腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等;该穴为人体足少阳胆经上的重要穴道之一,半身不遂,下肢痿痹、麻木,膝肿痛,脚气,胁肋痛,口苦,呕吐,黄疸,小儿惊风,破伤风;17、曲池：曲池穴为手阳明大肠经之穴,位于肘部,寻找穴位时曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处;为大肠经经气最强盛之穴,故为大肠经合穴;功能主治：感冒、老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血、咽喉肿痛,牙痛,目赤痛,瘰疬,瘾疹,热病上肢不遂,手臂肿痛,腹痛吐泻,高血压,癫狂;18、承山：承山穴为足太阳膀胱经穴,位于小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处;具有舒筋活络,理气消痔的功效;功能主治：腹痛,痔疮,疝气,便秘,腰腿痛,小腿腓肠肌痉挛,脱肛等病症;附：养生保健十八穴歌一、足三里三里膝眼下,肚腹病不怕,提高免疫力,壮胃又健脾,血细胞变化,调节作用大,预防脑中风,恢复好体能;二、合谷穴合谷在虎口,面口病不愁,大肠经原穴,是病不能缺,齿痛颈项肿,合谷归一统,寒热虚实证,只把该穴认;三、委中穴委中腘窝取,通络又散瘀,膝背腰腹痛,该穴最实用,吐泻汗丹毒,针罐皆可除,若要筋骨好,委中少不了;四、列缺穴列缺腕桡缘,交叉示指尖,面项偏头患,中风痹麻安,荨疹三叉痛,列缺当可用,扁桃体咽炎,头项都占全;五、百会穴百会位巅顶,耳尖交点明,失眠与健忘,眩晕加脑胀,神经系统病,辩证要疏经,高低血压症,百会穴上认;六、关元穴关元脐下取,三寸处莫疑,男女科之症,该穴都能胜,腹泻与脱肛,补法更应当,强壮作用好,保健少不了;七、内关穴内关腕后取,纹上二寸地,双向调心率,快慢莫着急,胸胁肘臂痛,内关正适用,心肺膈胃病,同样也能应;八、神阙穴脐中是神阙,保健不能缺,健脾又强肾,理肠和胃顺,行气和利水,气血阙中会,散结通滞好,活血调经到;九、大椎穴督脉大椎穴,阴阳都调节,驱邪气血行,手足三阳经,头痛脑中风,预防情里中,退热颈椎病,大椎最适应;十、三阴交会穴三阴交,内踝三寸找,精气血同行,肝脾肾三经,调节内分泌,有效祛抑郁,健康长寿穴,该穴是一绝;十一、命门穴命门作用大,腰二棘突下,壮阳又强肾,缓衰又固本,男女阳虚证,不妨找命门,体虚腰脊伤,愈后方健康;十二、涌泉穴涌泉居肾经,养好方安宁,足底凹中取,促长强肾气,湿毒浊气消,聪目缓衰老,精充机能增,康健始大成;十三、气海穴气海脐中下,任脉寸半拿,泌尿肠胃证,气海穴上认,妇科胞宫病,调治它先行,保健强壮穴,唯它不能缺;十四、中脘穴任脉中脘穴,脐上四寸约,主调肠胃病,没有它不行,脾虚运化差,影响胃受纳,唯有保健好,肠胃病才少;十五、太溪穴太溪肾输穴原穴,内踝后凹陷,气喘咽齿痛,该穴正适用;耳聋与耳鸣,失眠它也行,消渴二便异,调治效更奇;十六、阳陵泉胆经阳陵泉,腓骨头下陷,筋挛胁肋痛,该穴最常用,瘫痪痿痹证,同样能胜任,口苦与呕吐,就从阳陵入;十七、曲池穴屈肘成直角,纹头曲池找,咽上诸病症,就把曲池认,上肢各种痛,配合此穴用,脑中风偏瘫,该穴必定参;十八、承山穴承山作用大,腓肠肌腹下,瘫痪腰背痛,都把此穴用,脱肛与痔疮,承山能帮忙,腓肠肌痉挛,疏经并不难;。

十大人体穴位图及特效保健按摩法我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。

如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。

■1、按摩穴位治感冒■2、眼疲劳指按保健法■3、眼部按摩美容（见前图）■4、眼部不适——眼睛痛与头痛■5、按摩使头脑清晰■ 6、头面部按摩■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病■9、過敏性鼻炎■10、按摩减肥■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障■13、贫血■14、消除腿部浮肿■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥■19、摩腹养生补泻■ 20、按压合谷助排便■21、揉摩耳廓益健康■22、夹鼻梁治牙痛■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净■29、中药敷脐（穴位）可治病■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清晰头脑■33、涌泉穴的主治疾病为■ 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）■35、保健八段锦十大人体穴位图与特效保健按摩法1、按摩穴位治感冒选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）；2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。

如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。

(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。

先左侧后右侧。

(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。

3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。

2、眼疲劳指按保健法1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。

中医按摩养生保健穴位都有哪些人体的每个穴位都有着自己独特的作用，中医养生中，按摩穴位是常见的养生方法，日常多按摩保健穴位可以防病强身，下面我们来看看中医穴位按摩养生方法。

中医按摩养生1、三阴交在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。

妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。

三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。

每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。

2、足三里它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。

足三里是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位，几乎所有的胃肠道疾患，例如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，一旦有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按足三里穴位来进行保健。

具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳，也可使用鼎耀牌的经络按摩器进行按压，省时省力。

3、涌泉在足心凹陷处。

平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。

由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。

4、关元穴它位于肚脐下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之处”，临床上常用它来治疗泌尿、生殖系统等疾病，例如不孕不育、闭经、遗尿、阳痿、泄泻、带下、产后腹痛等。

还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。

5、膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。

膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。

可用掌根来回摩擦，以透热为度。

白领按摩养生1、按摩太阳穴脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

人体十大保健穴位1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。

?“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。

”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。

肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。

?合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。

它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。

合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。

合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。

?另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。

妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。

因此孕妇是禁用合谷穴的。

我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。

但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。

?2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

?内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。

心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。

经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。

晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。

?3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。

?“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。