中文基本记忆法(中国记忆力训练网)

训练方法记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。

科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。

因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。

1、交替记忆法。

又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。

这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。

长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：A B C D E F可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。

为了降低这种抑制，可以采用间隔法。

也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。

因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。

也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。

午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。

怎样利用记忆的这一特点呢？（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。

原创精品中文基本记忆法横空出世--—解决国人的数字编码难题！！！[说明]本贴原发于“快速记忆的原理与方法”中（原名：《汉语拼音之声母与数字对照规则》），蒙张教主海洋先生厚爱，已被加精（真是开心啊）。

更有版主阿峰提议放在“原创记忆体系”给大家共享，唔，有道理。

所以就利用今天周日上午的时间修订一番，补充了部分核心的内容，好让大家更为有效地使用。

英文的基本记忆法于十七世纪中叶由斯坦尼斯劳斯.明克.冯.文申引入以来，已经被人们不断改进和使用了300多年。

这种方法的基本概念是，用发辅音的字母作为编码来代替0~9等十个数字。

最近两年来，记忆力培训开始被国人所重视，但是市面上所有关于记忆的书籍，只要是涉及数字转码者，几乎是照无例外地照搬这套原产于西方，也只适用于英文语言环境的英文数字转码体系，不光是凯文都迪，包括戴维思都是（还有《五分钟成为记忆王》等书籍，一整个天下文章一大抄，想来都郁闷透顶）。

所以，几乎所有的中国人，因为英文不太纯熟，都玩不转这套西方的转码系统。

“洋为中用”是偶本人一贯的学习原则，所以从前天冬天初次接触到凯文.都迪的《魔术记忆》时，就立志为中国人发明出一套汉化的编码。

在本网站和牛族基地里，也看到许多记忆发烧友对《中文版的基本记忆法》的渴求，所以本人借用中国记忆力训练网这个平台，将自己近一年来的工作成果奉献给大家分享。

本人祖辈姓王，网名“纳闷王”，可理解为“No1”或“数字王”，来源于三槐王氏。

仿牛头兄的做法，故命名为“王氏中文数字转码法”，各位网友尽可拷贝使用，不限量转发，但请维护本人的冠名权。

这个要求不算过分吧。

（一）编码规则--汉语拼音声母与数字的对应关系中文声母包括：BPMF—DTNL—GKH—JQX—ZCSR—YW由于南方地区的人士对卷舌音严重不支持，所以本编码将平舌音和卷舌音混为一体来对待，指定Z=ZH，C=CH，S=SH。

如此刚好20个声母，分两组每组10个，分配给0~9十个数字，老祖宗苍颉造字时，真替咱后代想得周到啊。

偏旁部首的含义一画1．一——横hénɡ:古时用一根棍子表示数字一，具有指事和会意的意思。

2．丨——竖shù:上下直立，具有上下串通的含义。

3．丿——撇piě:象形。

4．丶——点diǎn:指事。

5．乙（、、乚）——折zhē:像草木弯曲生长的样子。

二画6．二——二字头èrzìtóu: 用两根木棍表示数字二。

7．十——十字头shízìtóu:古时在绳子上打一个结表示十个数，后来创字时，为了符合汉字方块形的要求，把绳上的圆点拉长了，此字表示:①像“十”样子的物体。

②表示计数十。

8．厂——厂字旁chǎnɡzìpánɡ:像山崖的形状，古人常在崖下居住与生活，故此字与居住、山石有关。

9．匚——三框sānkuānɡ:像装东西的器具，表示:①隐藏的地方。

②与筐等容器有关。

10．刂——立刀lìdāo:“刂”是由“刀”变来的，所以与刀、动刀有关。

11．卜( )——卜字边bǔzìbiān (占字头zìtóu):像龟甲上被火烤出的裂纹，用来占卜，故与占卜有关。

12．冂——同字框tónɡzìkuānɡ:“冂”与一定的范围有关，表示近郊、远界的意思。

13．亻——单立人dānlìrén: “亻”是由“人”变来的，“亻”像站着人的侧形，故此部首多与人有关。

14．八（丷）——八字头bāzìtóu (倒八字dàobāzì):指两物相背分开，故含有分开的意思。

15．人——人字头rénzìtóu:像正面站立的人形，故多与人有关。

16．入——入字旁rùzìpánɡ:表示从两条路汇成一条路进入的意思。

17．勹——包字头bāozìtóu:象形，像一个驼背人的样子，又像衣物包裹的形状，所以表示:①与人体曲形有关。

记忆100位无规律的数字，与记忆一幅扑克牌，用的是相同的记忆方法，就是首先对数字进行编码，然后再运用地点法（定桩法的一种）进行记忆。

（数字记忆训练建议用我们推荐的软件进行，见跟贴附三。

数字编码的图象见跟贴附四）。

具体训练方法请参考“中国记忆力训练网精品教程之一：如何在3分钟内记住一副扑克牌”。

记忆100位数字，每2个数字组成一个编码，事实上是需要记忆50个编码，每2个编码需要用到一个地点，因此需要25个地点。

而记忆一副扑克牌，需要记忆的是52张扑克（去掉大、小王），每张扑克作为一个编码，就有52个编码，需要用到26个地点。

相比而言，100位数字的记忆量比一副扑克牌的记忆量要少一点点，然而事实上，记忆100位数字所要花的时间会比记忆一副扑克牌要稍微多一些。

这是因为扑克每一张都不重复，而且其中的人物牌图像比较鲜明，更容易作联结。

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) r. b8 o0 v( b" m3 V而记忆数字的时候，50组数字（每组2个数字）中，难免会出现重复，甚至有时重复出现的次数还比较多，这就容易混淆；另外，记数字需要熟悉100个编码，编码数比扑克牌多，而且相比而言，新增编码（50—99）的形象度比扑克牌中的人物牌要逊色一些；还有一个原因，就是扑克牌可以随身携带，而数字要借助电脑的软件进行训练，如果没有电脑软件的话还得靠自己手写或打印，训练的容易程度比扑克牌要低一些，所以也就导致训练量比不上扑克牌。

因此，记忆数字比记忆扑克的难度稍微大一点点。

中国记忆力训练网110个数字编码表（初级v2.0）第一步：稍微了解一下图像记忆的方法和原理。

这一步对于刚开始的记忆力训练来说，其实并不是特别重要，因为记忆方法和原理即使在熟练掌握记忆技术之后再来熟悉和理解也并不晚。

关于记忆的方法和原理，大家可以到“记忆方法和原理”栏目中多浏览一下，也可以参考一下本栏目的帖子《图像记忆的四大步骤》第二步：开始基础记忆力训练：数字或扑克记忆训练记忆力提高的关键在于进行记忆力训练，很多人总是在看方法、看别人的经验，但却迟迟不着手进行记忆力训练，所以记忆力总也不能提高，方法总是看来看去理解不透。

基础的记忆力训练是从数字或扑克牌记忆训练开始，关于这个步骤的重要性，可以参考本栏目的帖子《致图像记忆技术的初学者》而要进行数字或扑克记忆训练，首先要从数字编码表开始。

一定要尽快熟悉数字编码表，这是很关键的，数字编码表熟悉不了，数字记忆训练就无法进行。

这里要强调的一点是，初学者最好不要试图完善数字编码表，因为这不是一下子可以做好的，如果你想等完全找到适合自己的数字编码再进行训练的话，那恐怕不知道要等到什么时候，而在这等待的过程中，训练的激情就很有可能被消磨掉。

还不如先把这并不完美的编码表背得滚瓜烂熟，然后在数字记忆训练到一定程度再慢慢来完善数字编码表。

数字和扑克的记忆方法，请参考“记忆力训练”栏目中的相关文章。

当能够做到3分钟左右记住100个无规律数字或一副扑克牌之后，才可以进入第三步。

如果第二步没有做好，下面的步骤也进行不下去，记忆力训练就会中途而费。

第三步：进行记忆体操训练有了第二步的训练基础，相信对于记忆力训练的方法已经会有比较深的领悟，这个时候可以通过进行记忆体操的训练，而使得自己的记忆技术更进一步提高。

通过记忆36计、长恨歌、琵琶行等文字资料，能够大大促进我们记忆技术的实践运用能力，当你把记忆体操都做得差不多的时候，相信你的记忆水平就已经到了一个相当的高度。

第四步：更多的实践运用通过记忆体操的训练，记忆方法的运用已经比较的熟练，这个时候慢慢地把记忆技术运用到自己的日常生活、学习、工作之中，在实践之中不断地总结，并不断地强化图像记忆的习惯，很快，你就会发现，任何再难的记忆材料，你都可以轻松面对。

大脑记忆力训练原理和方法有哪些1.重复记忆法：这是最基本的记忆法之一、通过反复阅读和记忆信息，会加强神经元之间的连接，提高记忆力。

可以通过不断重复学习和复习来巩固记忆，如读书、背诵、写作等。

2.分类记忆法：将信息按照一定的规则和特点进行分类，以增强记忆效果。

例如，通过将相似的单词或概念分组，整理成表格或图表等形式，可以帮助记忆和理解。

3.倒序记忆法：将需记忆的信息进行反向排列，这可以激活大脑的工作模式并增加注意力。

通过将信息逆序读取或背诵，可以提高记忆效果。

5.制定计划：制定合理的学习和复习计划，可以提高记忆效果。

通过有计划地安排学习和复习的时间和内容，可以避免过度学习和忽视一些重要信息。

6.多感官参与：通过多种感官参与记忆，可以提高记忆效果。

例如，可以通过听、说、看、写、触摸等多种方式参与学习和复习，从而增加记忆的深度和强度。

7.创造故事：将要记忆的信息进行逻辑性组织和编排，创造出一个故事情节，可以更好地记忆和理解。

通过把信息组织成一个有趣、生动的故事，可以增强记忆效果。

8.利用记忆技巧：使用一些特殊的记忆技巧，如缩略词、联想法、图像法等，可以帮助记忆。

通过将信息转化成更容易记忆的形式，可以提高记忆效果。

除了以上方法，还有一些其他的原理和方法可以提高记忆力，例如：-注意力集中：注意力是记忆的基础，只有集中注意力才能更好地记忆和理解信息。

通过提高注意力的集中程度，可以提高记忆效果。

-身体健康：身体健康对于大脑的记忆功能至关重要。

通过保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以提高大脑的记忆力。

总结起来，提高大脑记忆力的方法可以通过重复记忆、分类记忆、倒序记忆、联想记忆、制定计划、多感官参与、创造故事、利用记忆技巧、情感记忆、注意力集中和保持身体健康等多种途径来实现。

不同的方法和原理可以根据个体差异和具体情况选择和结合使用，以达到提高记忆力的目的。

记忆方法大全◇重复记忆法◇串联记忆法◇对比记忆法◇归纳记忆法◇化简记忆法◇口诀记忆法◇联想记忆法◇强化记忆法◇协同记忆法◇谐音记忆法重复记忆法重复记忆，是把所记忆的内容连续重复或间隔一定时间后再重复学习一次，经过多次重复，实现永久记忆。

　人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。

记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。

当淡忘所需要的时间达到比余寿还长时，就终生不忘了。

　淡忘与时间有关。

一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往，他会把许多同学的名字忘掉。

一个高中毕业的农民，在五年之内不读书、不看报、不写字，便会提笔忘字。

据报载：一个50年代末期从监狱中逃出而隐居深山的男人，30年后人们发现他时，他连最简单的话都不会说了。

　记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。

在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。

每周一歌或电视剧插曲，刚听第一遍时感到陌生，然而一周下来，便基本会唱了。

　重复是记忆之母。

我国著名桥梁专家茅以升，80多岁高龄还能熟练地背诵圆周率小数点后一百位以内的数。

有人向他请教记忆诀窍，他的回答是：“说起来也很简单：重复！重复！再重复！”刚接受新知识时需要重复，否则印象太浅，不会在脑中产生记忆效果。

这就像没有闸的汽车，一直爬到坡顶才能站稳，半坡上熄火就容易溜下来。

重复好像发动机，应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的“坡顶”再暂告歇息。

　巩固知识也需要重复，复习的本身就是重复。

在心理学研究中，有人曾根据复习次数、时间间隔、淡忘速度三者关系画了一条记忆曲线。

这条曲线可以说明两个问题：一是重复的次数越多，忘得越慢；二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比，而是先快后慢。

关于后一点，德国著名记忆心理学家艾宾浩斯曾用记无意义音节的方法进行过研究。

他发现，熟记之后仅过一个小时，就忘记了56％，两天后又忘记了16％，此后遗忘的速度就大幅度放慢，6天后虽然还有遗忘，但仅继续遗忘3％。

可见第一次复习应该及时，新学习的内容最好在12小时之内复习一下，抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。

世界记忆大师的120个记忆力训练方法在当今信息爆炸的时代，拥有良好的记忆力无疑是一项极具价值的技能。

无论是学习新知识、应对考试，还是在工作和生活中记住重要的细节，出色的记忆力都能让我们更加得心应手。

接下来，我将为您详细介绍世界记忆大师常用的 120 个记忆力训练方法，帮助您提升记忆能力，开启智慧之门。

一、图像联想记忆法1、创造生动的图像将需要记忆的信息转化为具体、生动、夸张的图像。

例如，要记住“苹果”这个词，可以想象一个巨大的、红彤彤的、散发着诱人香气的苹果。

2、建立图像联系把不同的图像相互关联起来。

比如，要记住“苹果”和“香蕉”，可以想象一个苹果上长出了香蕉。

二、空间记忆法1、构建记忆宫殿选择一个熟悉的空间，比如自己的家，将需要记忆的内容与房间中的不同位置进行关联。

2、按照顺序进行联想在脑海中按照特定的顺序走过这个空间，回忆与之相关的信息。

三、故事记忆法1、编写有趣的故事把要记忆的内容编织成一个引人入胜的故事。

2、融入情感和细节让故事充满情感和丰富的细节，增强记忆效果。

四、音乐记忆法1、创作记忆歌曲将需要记忆的内容编成歌曲的歌词，配上熟悉的旋律。

2、反复吟唱通过不断地吟唱来加深记忆。

五、分类记忆法1、合理分类将大量的信息按照一定的标准进行分类。

2、分别记忆对每个分类中的内容逐一进行记忆。

六、口诀记忆法1、编写简洁口诀把复杂的内容压缩成简短、押韵的口诀。

2、反复背诵强化口诀的记忆。

七、限时记忆法1、设定时间限制给自己规定一个较短的时间来记忆一定量的内容。

2、提高专注度在有限的时间内集中注意力，提高记忆效率。

八、重复记忆法1、定期回顾在不同的时间间隔重复复习已经记住的内容。

2、加深印象通过多次重复，使记忆更加牢固。

九、感官协同记忆法1、调动多种感官在记忆时，同时运用视觉、听觉、嗅觉、触觉等多种感官。

2、增强记忆体验全方位的感受有助于提高记忆的效果。

十、睡眠记忆法1、睡前复习在睡觉前复习需要记忆的内容。