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生活起居护理ppt演示

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新生活起居护理教学PPT

新生活起居护理教学PPT
“服药千朝，不如独眠一宿”，睡眠不足，易 耗伤正气。
在病情允许的情况下，凡能下床活动 的患者每天都应保持适度的活动与锻炼。 适度的活动能使气血流畅，筋骨坚实，提 神爽志，增强抵御外邪的能力，有利于机 体功能的恢复，尤其是对脑力劳动者，适 度的运动更能促进疾病的康复。
（三）慎避外邪，形神共养
患病之人正气虚弱，易于感受六淫和 疫疠之气等外邪。在生活起居护理中应遵 循“虚邪贼风，避之有时”的原则，指导 患者根据四时气候变化及时添加衣物；在 反常气候或遇到传染病流行时，要注意避 之有时，或采取其他方式提高机体抗病能 力，避免外邪的侵袭。
（一）避免过劳
劳动是健康的源泉，是人生不可缺少的一个 方面，经常合理的体力劳动和脑力劳动可使机体 精气充沛而神旺，经络通畅，气血调和，肢节滑 利，增强体质，提高抗病能力，但劳动必须适度。 中医学认为，过度劳累常常是疾病发生的重要原 因之一。
实验证明，无论体力劳动还是脑力劳动，若 过度劳倦均能降低机体抵抗力，影响内在脏腑器 官的功能。即使是看上去并不过分用力的日常坐、 卧、立、行，若是持续过久，也会损害机体。
养神：是指应用各种方式调节患者的情志活动， 使其达到情绪稳定、心平气和的精神状态，以利于 疾病的康复。
二、劳逸适度
古人认为劳和逸必须“中和”，有常 有节，不偏不过。劳逸结合应遵循”动静 结合”、“形劳而不倦”的原则，过度疲 倦会损害人体，过度安逸亦可治病。只有 动静结合，劳逸适度，才能活动筋骨，通 畅气血，强健体魄，增强毅力，保持生命 活动的旺盛。
生活起居护理
学习要求：
1、掌握生活起居护理的方法和内容； 起居有常的中医理念
2、熟悉劳逸适度的意义 3、了解生活起居护理的环境适宜
生活起居护理的概念及其的：

生活起居护理和情志护理 ppt课件

生活起居护理和情志护理 ppt课件

ppt课件
9
一、生活起居护理的基本原则
• 6.形神共养： 人身有“形”有“神”。形是神的物质基
础，神是形的外在表现，形神之间有着密切的关系。人不 仅应注意形体的保养，而且还应重视精神的摄护，两者不 可偏废。要做到形神共养，相辅相成，才能达到形体强健， 精力充沛，形神兼备的境地。 所谓养形，主要是指对人 的五脏六腑、气血津液、四肢百骸、五官九窍等形体的摄 养，应以适当的休息和运动，提供良好的医疗、物质条件 等来实现；所谓养神，主要是指人的精神调养，应以各种 方式调节人的情志活动，在精神上为其提供愉快的氛围， 达到怡情快志、心平气和的境地，从而使其能保持最佳的 精神状态，有利于疾病的康复和健康的维持。
18~20度为宜。病室的湿度以50%~60%为 宜。
• （4）病室应保持适度的光线：要求光线充
足，但针对不同病人病情，加以适当调节。 如热证、肝阳亢盛、肝风内动的病人，光 线宜稍暗；寒证、风寒湿痹证病人，光线 就要充足。
ppt课件
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保持良好的康复环境
• （5）依季节变化护理 ：要做到春防风，夏防暑，长夏防
鼓励引导患者将郁闷的情绪诉说或者发泄出来导患者将郁闷的情绪诉说或者发泄出来在紧张的生活工作中能平衡心态拥有良好在紧张的生活工作中能平衡心态拥有良好的人格品质炼就博大的胸襟具有怀大志而居的人格品质炼就博大的胸襟具有怀大志而居小节淡泊名利而致远的理念对于身心的保养小节淡泊名利而致远的理念对于身心的保养更有事半功倍的效果
ppt课件
28
三、自我调节方法
• 在紧张的生活、工作中，能平衡心态，拥有良好
的人格品质，炼就博大的胸襟，具有怀大志而居 小节，淡泊名利而致远的理念，对于身心的保养 更有事半功倍的效果。
• 做好和完善情志护理，可解除病人不良的情绪，

社区护理--社区家庭护理 ppt课件

社区护理--社区家庭护理 ppt课件

家庭与健康
Family
具有法定血缘、领养、监护、及婚姻关 系
6
一、家庭概述（一）
（一）概念 家庭是具有法定婚姻、血缘或领养关系的人 们组成的长期共同生活的群体。 广义的家庭是指一个或具有血缘、婚姻、情 感、供养的永久关系的多个人组成共同和彼此依 赖的场所。
7
一、家庭概述（二）
家庭包含的几种关系
婚姻：中心纽带、合法性 血缘：最古老 亲缘：丰富了家庭资源 感情：灵魂 “没有感情的婚姻是不道德的” 伙伴：性生活配偶和伴侣 经济： 人口生产关系：家庭独一无二的功能 社会化关系：抚养监护和责任
统的基本医疗和护理服务。
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二、居家护理（二）
（二）居家护理的目的 病人
（1）出院后得到连续性的治疗和护理。 （2）病人在熟悉的家庭环境中生活方便。 （3）增强自我照顾的意识和能力，维护尊严，提高生 活质量。 （4）避免因住院引起的交叉感染，加重病情变化。
家庭
（1）维持家庭的完整性，提高家属照顾病人 的意识。 （2）减轻家庭的经济负担。
12
二、家庭与健康的关系（一）
（一）健康家庭的概念与特征 健康家庭（Family health） 是指家庭中每一个成 员都能感受到家庭的凝聚力，能够提供足够支持身 心的内部和外部资源的家庭。它能够满足和承担个 体的成长，维系个体面对生活中各种挑战的需要。
健康家庭的特征：
（1）健康的生活方式和行为习惯。 （2）有利于家庭成员成长的环境与氛围。 （3）家庭成员之间沟通无限。 （4）有积极应对问题的态度。 （5）适时调整的角色关系。 （6）与外界保持密切的联系。
庭进行有目的的交往活
动。
22
一、家庭访视（一）
（二）家庭访视的类型

中医生活起居护理培训课件

中医生活起居护理培训课件
宇宙万物充满新生繁茂景象，应早起床，广 步于庭，人体可以适当增加活动时间，以助 阳气的生发使阳气更加充沛。
护理: 对于慢性阳虚的病人，是补阳的 好时机，应抓紧春时进行食补或药补；避免 耗津伤阳，防止外感邪毒。
中医生活起居护理
7
顺时调养
• 秋冬气候由热转凉，万物收藏，人体阴精 贮藏 于内，阳气不致外泄，应早卧晚起，保 养阴精，这样的作息时间才有利于健康和养 息。保护精气藏而不泻。
中医生活起居护理
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安卧有方
• 一 、必须保证足够的睡眠。 (8-10小时) • 二 、卧床宜软硬适宜(过硬, 全身肌肉不能松弛得以休息 ；过软,
脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重, 会引起腰痛 ) • 三 、枕头一般离床面5～9cm为宜 (过低, 可使头部血管过分充
血, 醒后出现头面浮肿；过高, 可使脑部血流不畅, 易造成脑血 栓而引起缺血性中风。 )
由活动均应形成规律。这对患者的病情康复极为重要。 病人良 好的夜间睡眠，是一切其他活动的保证，所以，要保证病人充 足的、有效的睡眠。
中医生活起居护理
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起 居有常
• 起居有常 人在睡眠状态下 , 身体各组织器官大多处于休整状态, 气血
主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏, 使其得到补充 和修复。 安卧有方就可以保证人的高质量睡眠, 从而消除疲劳, 恢复精力, 有利于人体健康长寿.
“胃不和则卧不安”。睡前宜梳头, 宜用热水浴足 。
中医生活起居护理
22
劳 逸 结合
• 劳逸结合: 要求患者既要注意加强休息，又要进 行适当的活动，促进气血畅通、关节滑利、筋骨健壮、 神志清爽，从而增强正气抵抗邪气。
• 劳逸太过，伤身致病，生病其于过用，劳和逸过 度，均可导致脏腑精气的损伤，削弱机体的抗病能力， 导致疾病的发生。

第一节-生活起居护理优质课件

第一节-生活起居护理优质课件
.
劳逸适度
避免过劳： 避免久视，久视伤血；避免久立，久
立伤骨；避免久行，久行上筋；避免神劳 ，思虑劳神过度，最易耗伤心血，损伤脾 运。 避免过逸
避免久卧，久卧伤气；避免久坐，久坐 伤肉。
.
具体措施
对处于急性期和危重的患者，要让其 静卧休息或随病情好转在床上做适当 的活动。
对慢性病或恢复期的患者，可做户外 活动，以舒筋活络、调和气血、增强 抗病能力。
.
起居有常
起居有常主要是指起卧作息和日常生 活中的各个方面有一定的规律并合乎 自然界和人体的生理常度。这是保证 患者顺利康复的重要条件之一。
.
措施
适应四时气候变化，注意防寒防暑。夏季昼 长夜短，应适当延长午休时间；冬季昼短夜 长，应早些熄灯休息。 督促病人按时起居，养成有规律的睡眠习惯。
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第二节 生活起居护理----起居有常
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
劳逸适度
劳逸适度是指在病情允许的情况下，凡能 下地活动的病人都要保持适度的休息与活 动。做到“动静结合”、“形劳而不倦”。
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劳逸适度
《 抱 朴 子 ·内 篇 》 ： “ 不 欲 甚 劳 ， 不 欲 甚 逸。”
《素问·宣明五气篇》：“五劳所伤，久视 伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久 行伤筋。”
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3、温度、湿度
病室温度一般以18～22℃为宜
感受风寒或年老、体弱、阳虚的病人，室温宜高些。 感受暑热者、青壮年及阴虚或实热证病人，室温宜低些。
.
3、温度、湿度
病室相对湿度以50%～60%为宜
对于因燥邪而致病的病人，室内湿度宜偏高。 对于因湿邪而致病的病人，室内湿度宜偏低。 阳虚证多寒而湿，宜偏燥；阴虚证多热而燥，宜偏湿。

中医一般护理包括生活起居护理、情志护理、饮食调护和用药...演示课件.ppt

中医一般护理包括生活起居护理、情志护理、饮食调护和用药...演示课件.ppt
• 生活起居护理的好坏与治疗效果和病人的康 复有十分密切的关系。
精选课件
一、生活起居护理的基本原则
• 顺应自然 • 平衡阴阳 • 起居有常 • 劳逸适度 • 慎避外邪 • 形神共养
精选课件
二、生活起居护理的基本方法
• 保持良好的康复环境
– 病室应安静 – 病室应通风整洁 – 病室温、湿度应适宜 – 病室应保持适度的光
• 如鸡蛋、猪肉、鸡肉、银耳等。
精选课件
二、饮食调护的基本原则
• 饮食有节，按时定量 • 调和四气，谨和五味 • 食宜清淡，吃忌厚味 • 卫生清洁，习惯良好 • 辨证施食，相因相宜
精选课件
三、饮食调护的种类
(一)汤羹 (二)粥食 (三)主食 (四)膏滋 (五)散剂 (六)莱肴 (七)饮料
精选课件
线
• 顺应四时阴阳变化
– 依气候变化护理 – 依季节变化护理 – 依昼夜变化护理
• 遵循科学的生活规律
– 制定合理的作息制度 – 保证充足的休息和睡
眠 – 进行适当的活动和锻
炼 – 节制性生活
精选课件
精选课件
一、情志护理的基本原则
• 诚挚体贴，全面关心 • 有的放矢，因人施护 • 清净养神，宁心寡欲 • 怡情畅志，乐观愉快
精选课件
• 其他 各类血证、阴虚阳亢证、目疾、皮肤病、 痔瘘、疮疖、痈疽等病证忌辛热类食物。患有 疔、疮、痈疡及各种皮肤病及可能复发的痼疾 者，忌食发散类、海腥类食物。
– 如李子、芒果、柠檬、 梨等。
精选课件
• 平性食物
– 平性食物没有明显的 寒凉或温热偏性，病 人饮食调养的基本食 物。
– 但因其味有辛、甘、 酸、苦、咸之别，因 而其功效也有不同， 应根据患者的病情和 体质灵活选用。

生活起居护理和情志护理


加入支持团体
总结
积极参与社交活动，与家人 、朋友保持联系和沟通，可 以缓解孤独感、提升幸福感 。
遇到难以解决的心理问题时 ，可以寻求心理咨询师、心 理医生的帮助，获得针对性 的指导和支持。
加入具有相似经历或问题的 支持团体，可以分享经验、 获得情感支持，共同面对困 难。
情志护理对于维护身心健康 具有重要意义，通过了解情 志护理的定义与意义、掌握 情志调节技巧、积极参与社 交与寻求心理支持，我们可 以更好地管理情绪、保持心 理健康，提高生活质量。
生活起居护理和情志护理
汇报人： 日期:
目录
• 生活起居护理 • 情志护理 • 生活起居与情志护理的结合 • 总结与展望
01
生活起居护理
环境调整与优化
室内温度和湿度调节
保持适宜的室内温度和湿度，创造舒适的居住环境。根据季节和 气候变化，合理调整空调、暖气和加湿器等设备的使用。
通风换气
定期开窗通风，保持空气流通，减少室内空气污染。尤其在烹饪、 吸烟等活动后，应及时开窗换气。
情志调节技巧
01
02
03
呼吸调节
通过深呼吸、慢呼吸等方 式，可以有效平复情绪、 缓解紧张和焦虑。
冥想与放松
通过冥想、渐进性肌肉松 弛等方法，可以放松身心 、改善睡眠质量、增强自 我认知。
积极思考
积极面对问题，培养乐观 、豁达的心态，可以提升 心理韧性和抗压能力。
社交与心理支持
社交互动
寻求专业帮助
规律运动：定期进行适量的体育锻炼，有助于提高身体素质，增强免疫力，预防疾 病。
总结与回顾
• 良好作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有 助于身体恢复和修复，减少疲劳和焦虑。
总结与回顾

中医护理常规生活起居情志护理中医饮食护理培训课件PPT

某些对治疗缺乏信心而终日忧心重重的病员，可安置与格开朗， 对治疗充满信心的或治疗效果理想的病员在一起，以相互开导、 启发和影响，可去忧解烦，增强其信心。
情志护理方法
2.因人而异，做到有的放矢
病人来自社会各层，性格、年龄、爱好、生活习惯、经济情况和 病证不同，会产生不同的情绪。因此，护理人员应该全面了解情 况，有的放矢地做好情志护理。
适
➢ 热证、阳亢病人，光线宜暗；痉证、癫狂证者，强光可
宜
诱发痉作，应用黑窗帘遮挡。
4. 动
以休体养息，培育正气，利于康复。
静
➢ 适当活动，可使经络通畅，气血营卫调和。尤其是恢复 期或慢性病者，更应注意动静结合，以不感劳为原则。
相
➢ 对虚证、体弱者，虽以静养为主，但也应在床上或室内
宜
行内养功、放松功等活动。
气 调
肾气心肝 气焦气气 独满内内
神 篇
》
沉
洞变
。
《
内容
此外，要随寒热温凉气候变化增减衣被。 5.
春时不可遇天气转暖而顿减衣被，即不
气
致暴伤；夏天炎热，不要纵意当风，更
象
不应在屋檐下、过道、穿隙破窗下纳凉
护
或睡觉，以防“贼风”所袭。
理
夏天多困意，但不可令久眠，久眠则神 昏。冬天严寒，不可轻出，触冒风寒。 以上的气象护理，对疾病的预防和康复 都具有十分重要的意义。
情志护理
所谓情志护理，主要是通过护理人员 的语言、表情、姿势、态度、行为及 气质等来影响和改善病人的情绪，解 除其顾虑和烦恼，从而增强战胜疾病 的意志和信心，减轻消除引起病人痛 苦的各种不良的情绪和行为。
以及由此产生的种种躯体症状，使病 人能在最佳心理状态下接受治疗和护 理，达到早期康复的目的 。

生活起居护理和情志护理

根据个人体质和季节调整食物的 寒热温凉性质，避免因饮食不当 而引起身体不适。
04
睡眠护理
保持规律作息
每天保持固定的睡眠时间和起床时间，有助 于调整生物钟，提高睡眠质量。
提供舒适的睡眠环境
进行适当的放松活动，如泡热水澡、听轻音 乐、阅读等，有助于降低身心压力，促进睡
眠。
睡前放松身心
保持卧室安静、整洁、舒适，床铺软硬适中 ，有助于提高睡眠质量。
预防并发症
科学的生活起居护理可以预防因长期卧床或 其他原因引起的并发症，降低患者的痛苦和 医疗负担。
生活起居护理的历史与发展
历史
生活起居护理起源于古代的医疗实践，随着医学和护理学的发展，其理论和实 践不断丰富和完善。
发展
现代生活起居护理更加注重科学性和专业性，涉及的领域不断扩大，包括居家 护理、康复护理、临终关怀等。同时，随着科技的发展，智能化和个性化的生 活起居护理设备和技术也不断涌现。
生活起居护理和情志护理
汇报人： 2023-12-02
目录
CONTENTS
• 生活起居护理概述 • 生活起居护理的核心概念 • 情志护理概述 • 情志护理的核心概念 • 生活起居护理与情志护理的结合应用 • 生活起居护理和情志护理的实践案例
01
生活起居护理概述
定义与特点
定义
生活起居护理是指根据患者的生理和 心理特点，为其提供良好的生活环境 和起居服务，以促进康复和舒适。
02
生活起居护理的核心概念
饮食护理
注重营养均衡
合理搭配蛋白质、碳水化合物、 脂肪、维生素等营养成分，以满 足身体的需求。
清淡为主
保持饮食清淡，少食辛辣、油腻 、刺激性食物，以降低疾病风险 。
01

生活起居护理

生活起居护理
董高丽
• 生活起居护理是对患者生活起居方面进行科 学的安排和合理的照料。其目的是保养和恢复患 者机制的正气，促进体内阴阳达到平衡，有利于 患者尽早恢复健康。人与自然界是统一的整体， 人们的生活起居只有适应自然界的客观变化规律 才能辟邪防病，保健延年。
一、顺应四时，平衡阴阳
•
四时气候的变化对人体的生理活动会产生
一、顺应四时，平衡阴阳
• 夏季气候炎热，雨水充沛，万物竞长，群芳 斗艳，是一年中阳气最盛的季节。此时人体新陈 代谢旺盛，阳气最易外泄，导致各种虚证，所以 夏季应注意养护阳气。人们宜晚卧早起，不言晨 光，保持心情愉快，勿发怒，使气机宣畅，通泄 自如，同时夏季不宜贪凉，以免损伤阳气。此外 夏季还要防湿邪侵袭，湿邪与热邪相缠绕，极易 损伤人体脾胃之阳气，易使水液在体内停滞，发 生各种病变。同时应注意预防一些常见病症，如 夏季感冒、中暑、细菌性痢疾、急性胃肠炎等。
• 病室的陈设要简单、实用、易清洁、易搬动。 病室内定期消毒，保持地面、床、桌椅等用品的 整洁。便器应放在指定位置，定期消毒，厕所、 便池、水池要每日刷洗，以免污浊气味溢进病室 ，为患者创造一个舒适整洁的修养环境。
（三）病室温湿度要适宜
• 病室的温度一般以18~22℃为宜，在适宜的室 温中，使患者可以感到轻松、舒适、安宁。室温 过高，会使患者感到燥热难耐；室温过低，会使 患者感到寒冷，易感寒邪。如已感受风寒或年老 、体弱、阳虚的患者，常怕冷，怕风，故室温宜 高，以20~26℃为宜；感受暑热者、青壮年及阴虚 或实热证患者，长怕热、喜凉，故室温宜低，以 16~20℃为宜。
二、调摄环境，慎避外邪
• 六淫致病多与季节气候、居室环境密切相关。 护理人员应主动掌握四时气候变化的规律，做到 春防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，东方寒， 为患者创造良好的修养环境。
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大自然的特点 练形
调神
目的
逆之后果
天地俱生，万 夜卧早起，广
春 物以荣，推陈 庭于步，披发
出新
缓形
阴阳气交，万 夜卧早起，无
夏 物华实，大地 厌于日，使腠
繁茂秀丽
理易通
天气以急，地 早卧早起，与 秋 气以明，大地 鸡俱兴，使肺
处于收容平定 气清 状态
大地水冰地 ， 早卧晚起，必 冬 处于闭藏状态 待日光，勿扰
形体与神气的协调统一是生命活动赖以维 持的基础。所以在生活起居护理中，既要注 意形的保养，更要注重神的调摄。形是神的 物质基础，神是行的外在表现，两者密切相 关，相辅相成。
养形：是指通过适当的休息和活动，提供良 好的营养和环境条件，对人的五脏六腑、气 血津液、四肢百骸、五官九窍等形体进行摄 养和护理。
1、避免久卧 适当的侧卧可以使人身心放松.有助于消除疲 劳,但卧床过久则会”伤气”。
2、避免久坐 久坐伤肉，由于长时间处于坐位,臀部皮肤毛 囊易受堵塞而生疖，毛囊炎等。
整洁安静的病室环境有利于疾病的康复， 反之，也能影响患者的身心健康。故
医护人员要尽力给患者创造舒适的环境条件。
良好的环境有助于患者的治疗和康复。 在护理过程中应根据患者的病证性质安置
冬秋夏春
中医医学认为，人与自然界 季 季 季 季
-----
是一个有机整体。《黄帝内经》 指出“人以天地之气生，四时之 法成”，“人与天地相应”，因
早早夜夜 卧卧卧卧 晚早早早 起起起起
此，在护理工作中，应根据四时 ， ， ， ，
阴阳变活起居。
待鸡厌庭 日俱于于
3、避免久行 •“久行易伤筋，劳于肝”—《养生论》 •适度的步行有益于健康，但若长时间疾步 行走，超过了机体的耐受能力，就可能会使 无病者积劳成疾，有病者疾病加重。 4、避免神劳 •中医学认为，心主神而藏血，脾在志为思， 故思虑劳神过度，最易耗伤心血，损伤脾运。 •用脑不易过长，注意有一定的体力运动。
光兴日步
。；；；
自然界有春、夏、秋、冬四季变化，春 夏属阳，秋冬属阴，其气候规律一般为春 温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。人体的 生理活动也随着季节的变化而改变，以适 应自然规律，保持机体内外环境的协调统 一，祛病延年。若不顺应其变化，则可导 致疾病的发生或加重。因此，在护理过程 中应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
在病情允许的情况下，凡能下床活 动的患者每天都应保持适度的活动与锻 炼。适度的活动能使气血流畅，筋骨坚 实，提神爽志，增强抵御外邪的能力， 有利于机体功能的恢复，尤其是对脑力 劳动者，适度的运动更能促进疾病的康 复。
患病之人正气虚弱，易于感受六淫和疫 疠之气等外邪。在生活起居护理中应遵循 “虚邪贼风，避之有时”的原则，指导患 者根据四时气候变化及时添加衣物；在反 常气候或遇到传染病流行时，要注意避之 有时，或采取其他方式提高机体抗病能力， 避免外邪的侵袭。
生活起居护理：是指患者在患病期间，护士 根据患者个体在生活起居护理方面予以专 业的指导，并精心照料的过程。
其目的是：保养患者的正气，调整机体内外 阴阳的平衡，增强机体抗御外邪的能力， 促进疾病的治疗和康复。
一、起居有常 二、劳逸适度 三、环境适宜
在生活起居护理中，人体要顺应四时的 变化，春保肝，夏保心，秋保肺，冬保肾， 遵循“春夏养阳，秋冬养阴”、“虚邪贼风， 避之有时”的原则。
乎阳。无泄皮 肤，以保护阳 气
生而勿杀，予 而勿夺，赏而 勿罚，以使志 生
使志勿怒，若 所爱在外
以适应春气，伤肝，夏为 为养生之道 寒变，奉长
者少
以适应夏气，伤心，秋为 为养长之道 疟，奉收者
少，冬至重 病
使志安宁，收 敛神气，无外 其志，以避免 秋日肃杀之气 的伤害
以适应秋气，伤肺，冬为 为养收之道 泄，奉藏者
合适的医疗环境。如寒症，阳虚证者多畏寒 风，应安置在向阳温暖的病室；热症，
阴虚症者多恶热喜凉，可安置在背阳凉爽的 病室，使患者感到心静、凉爽，有利于
养病。病室要保持安静，避免噪音，特别是 心气虚患者，以免其因突然的声响而心
养神：是指应用各种方式调节患者的情志活 动，使其达到情绪稳定、心平气和的精神状 态，以利于疾病的康复。
古人认为劳和逸必须“中和“，有常有 节，不偏不过。劳逸结合应遵循”动静结 合”、“形劳而不倦”的原则，过度疲倦 会损害人体，过度安逸亦可治病。只有动 静结合，劳逸适度，才能活动筋骨，通畅 气血，强健体魄，增强毅力，保持生命活 动的旺盛。
1、避免久视
• 久视伤血，“目受血而能视”
• 若需长时间用眼，则必须每隔30—60分钟适当 休息，眺望远景或闭目养神。
2、避免久立
•久站不动→ 身体重量全部压在脊柱和下肢骨上 →下肢骨骼、肌肉负担增加，血液回流不畅 → 疾病，如下肢静脉曲张、痔疮等。
•若长期从事久站工作，可在站立时做甩腿动作、 扭膝运动或在睡前按摩双腿及温水泡脚。
少
使志若伏若腻， 以适应冬气，伤肾，春为
神气内守
为养藏之道 奉长者少
睡眠是人体的一种生理需要，是维持生 命的重要手段。睡眠是最理想、最完整的 休息，入寐时心静神定，形体和精神都得 到充分的休息，促使身体各组织的自我修 复，能最有效的消除疲劳，调节情绪，充 养精神，增强正气。
“服药千朝，不如独眠一宿”，睡眠不 足，易耗伤正气。
神劳即用脑过度。
过逸是指过度的空闲，包括体力劳动和 脑力劳动两个方面。中医学认为“逸则气 滞”。一旦形体过于安逸，肌肉筋骨活动 过少，容易使人气血迟滞而不得流畅，脾 胃消化功能减退，引起食欲减退，身体软 弱无力，抵抗力下降。同时筋骨肌肉日久 不用，必然会“用进废退”，肢体痿弱无 力或肥胖腋肿，动则气喘，心悸。因此， 在日常生活过程中要避免过度安逸。
劳动是健康的源泉，是人生不可缺少的一 个方面，经常合理的体力劳动和脑力劳动可使 机体精气充沛而神旺，经络通畅，气血调和， 肢节滑利，增强体质，提高抗病能力，但劳动 必须适度。中医学认为，过度劳累常常是疾病 发生的重要原因之一。实验证明，无论体力劳 动还是脑力劳动，若过度劳倦均能降低机体抵 抗力，影响内在脏腑器官的功能。即使是看上 去并不过分用力的日常坐、卧、立、行，若是 持续过久，也会损害机体。