2002年开始,专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心

我学习十年的瑜伽心得十年前，我开始了我的瑜伽之旅。

那时候，我并不知道自己会沉迷其中，更不知道这个决定会改变我的人生。

而今，十年过去了，我不但成为了一名瑜伽教练，更是在这十年的学习中领悟到了许多人生的真谛。

下面，我将分享我这十年学习瑜伽的心得。

第一年，我凭借奇妙的体验找到了瑜伽。

那时候，我身体很紧绷，常常会感到疲惫乏力。

于是，我试着参加了一次瑜伽班，那种舒适、宁静、和高效的体验深深吸引了我。

在瑜伽中，我发现了我从未意识到的一些身体部位，也能够意识到身体与呼吸的连接。

这些都让我觉得非常神奇，我感到自己有很多事情可以再学到。

第二年，我开始意识到，在瑜伽中，我不但学习到了身体的灵活、运动的协调，还学到了一些冥想的技巧。

我意识到在瑜伽中呼吸的重要性，领悟到借助于正确的呼吸技巧可以带来强大的能量，能够更好地抑制思维的漂移，让我更加专注。

第三年，我明确了瑜伽的成果不仅仅局限于身体上，它更能提升我的精神世界和灵魂的成长。

通过冥想，我不断试图平衡我的情绪、放松我的心态。

我也学到了关注自己的想法、允许自己的情绪、爱自己的内在。

这让我感到非常意外，但也真切地尊重、体验到了它的价值。

四到六年，我开始实践瑜伽修行。

在修行中，我实现了对我的身、心、灵的平衡，体验到了瑜伽的真正价值。

在瑜伽练习的时候，我不仅能够调整我的身体，但我也能够对自己长期以来的负面情绪和心态进行自我疗愈。

修炼中，我开始能够充分地领悟到每一个冥想动作的内在意义，也能够学习到一些术语和哲学概念。

瑜伽练习中，我还有时会寻找姿势的完美状态，这让我感到非常兴奋、激动。

七到九年，我开始发挥瑜伽对我的职业成长的影响。

我提供了瑜伽教练的技能服务，而且我意识到我也能够用瑜伽的修习，来响应自己和他人的需求。

我喜欢用瑜伽完成为社区做贡献的行动、提供个性化瑜伽课程、关注健康和平衡的消息。

在教授瑜伽的过程中，我会认真倾听学生的意见和问题、理解优化策略和体式的来源。

现在，十年的瑜伽学习已成为我的生活方式，我已经加强了与自己、周围社区的联系、也寻找到了和平与灵魂的永久平衡点。

第1篇2023年，对于我来说，是充满挑战与收获的一年。

作为一名瑜伽练习师，我有幸见证了瑜伽在我国的普及与推广，也亲身经历了自己在这条道路上的成长与蜕变。

在这即将结束的一年里，我想对自己过去一年的瑜伽生涯做一个总结，回顾过去，展望未来。

一、瑜伽教学成果1. 素质提升过去的一年，我在瑜伽教学过程中不断学习、实践，对瑜伽理论知识有了更深入的了解。

在教授学员的过程中，我注重培养他们的瑜伽素养，使他们能够从内心深处感受到瑜伽的魅力。

2. 学员进步在我的指导下，许多学员取得了显著的进步。

他们不仅在身体上变得更加柔软、健康，而且在心理上也得到了很好的调整。

这让我深感欣慰，也坚定了我继续在瑜伽道路上前行的信心。

3. 教学风格在过去的一年里，我逐渐形成了自己的教学风格。

我注重因材施教，针对不同学员的特点制定个性化的教学计划。

同时，我也善于运用多媒体教学手段，使课堂氛围更加活跃。

二、瑜伽实践与感悟1. 持续练习作为一名瑜伽练习师，我深知持续练习的重要性。

在过去的一年里，我坚持每天练习瑜伽，不仅提高了自己的身体素质，还锻炼了意志力。

我相信，只有自己亲身实践，才能更好地指导学员。

2. 修行与感悟瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种修行。

在瑜伽的练习过程中，我逐渐领悟到生活的真谛。

我学会了放下执念，以平和的心态面对生活中的种种挑战。

这些感悟让我更加珍惜与学员相处的时光。

3. 瑜伽与生活瑜伽让我更加热爱生活。

在瑜伽的陪伴下，我学会了如何调整自己的心态，以积极的态度面对生活中的起起伏伏。

瑜伽让我明白了，生活就像瑜伽一样，需要不断调整、平衡。

三、瑜伽公益活动1. 社区瑜伽课程在过去的一年里，我积极参与社区瑜伽课程，为社区居民提供免费瑜伽教学。

通过这些课程，我让更多的人了解瑜伽，感受到瑜伽带来的益处。

2. 瑜伽义诊活动我还参与了瑜伽义诊活动，为有需要的市民提供专业的瑜伽指导。

这些活动让我深感责任重大，也让我更加坚定了传播瑜伽的决心。

四、未来展望1. 深入研究瑜伽理论在新的一年里，我将继续深入学习瑜伽理论，提高自己的专业素养。

10月29日菩提子老师【正念阴阳瑜伽】工作坊等您来！如果您是一位瑜伽资深习练者，如果您对瑜伽各种不同的练习流派有很多的了解，如果您参加学习过瑜伽界很多名师的课程培训，那么您一定听说过，在瑜伽界有一位对阴阳瑜伽特别有造诣的老师，他就是菩提子老师。

2017年的10月29日，静波瑜伽非常荣幸地请来了菩提子老师，专程来到南京，来到静波瑜伽，进行为期五天的【正念阴阳瑜伽】工作坊。

师承于阴·阳瑜伽创始人莎拉·鲍尔斯的菩提子老师，从2002年开始跟随老师学习正念阴阳瑜伽至今，是国内正念阴阳瑜伽的践行者和推广者，并创立了正念阴阳瑜伽研习中心。

菩提子老师此次来静波瑜伽推出了【菩提子老师阴阳瑜伽工作坊—阴阳瑜伽5天30小时】活动，旨在通过瑜伽和禅修的结合让身心灵成长的方式，让我们回归更好的自已！何为【正念阴阳瑜伽】呢？《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也”。

【正念阴阳瑜伽】正是从阴阳的角度看人体，人体外在，称之为阳，里面的经络、能量称之为阴。

正念阴阳瑜伽认为着重在肌肉为主的练习为阳瑜伽，着重在内脏、结缔组织为主的练习为阴瑜伽。

正念阴阳瑜伽把觉察阴阳平衡作为教学、自我练习的核心，让习练和教学不仅仅停留在身体层面的肌肉骨胳，还深入探索控制情绪、唤醒能量，以为如何获得完整的健康。

正念阴阳瑜伽既练习到外在，又同时练习到内在，可以帮助我们更好的了解自已，探索自已，用正念照顾到身体阴阳（前后左右，外在和内在）的平衡，让身体和心灵达到高度的统一和协调。

正念阴阳瑜伽是一种能够调整平衡身体内外，使身与心灵达到平衡的瑜伽练习方法，不知道这样的习练方法您是否喜爱呢？对于菩提子老师，或许您是只闻其名，未见其人，有特别的好奇心和崇拜心，也或者您是一位曾经得到过菩提子老师的面授和指点，并由此喜爱菩提子老师课程的伽人，那么，这次的五天工作坊正是您认识或是再次见面菩提子老师的一个绝好机会。

而如果，您既崇拜菩提子老师又喜爱他课程，如果您想对【正念阴阳瑜伽】有更进一步的了解，如果您在瑜伽习练之路上希望得到更多的领悟和提升，那么，赶紧快来报名吧，10月29日菩提子老师在静波瑜伽静候您的到来！5天30小时的活动，相信，这是一场愉快的相见，这是五天习练的提升，这更是您在今后的瑜伽修行之路上不可多得的一次非常难得的经历和美好的回忆！喜爱阴阳瑜伽的伽人们，如果您想赶在10月29日前报名，最后几天，名额不多，请尽快在联系我，留言时请注明58同城。

预见未知的自己华语世界第一部修身书《预见未知的自己》是作家张德芬通过多年研究瑜伽以及各种心灵成长课程后创作的帮助身陷迷途的人认识自己、走出烦恼痛苦的一本书籍。

她以深入浅出的笔触描绘出困扰着人们使其烦恼和痛苦的深层原因，并通过能量分析的方法讲解消除烦恼、保持身心愉悦健康的方法。

书中一位年轻漂亮有着令人羡慕的工作的都市白领女士——若凌，在冬季一个雨夜遇到一位智慧老人，在与老人的几次交谈中，她渐渐了解真实的自己，填补内心的不足，勇敢面对生活的层层打击，找回勇敢真实的自己。

正如书中所说“亲爱的，外面没有别人只有你自己”，相由心生，我们看到的外在的事物往往只是片面的，是内心的投影所致带，有自己主观的猜测，并不是完全真实的，正如当你心情郁闷难当时，会觉得世界在和你作对一样，我们的主观情感过滤了眼睛里的世界和生命瞬息万变，难以琢磨，无论是身处力争上流的快跑阶段，还是深陷谷底慢行减速的彷徨关头，或是看尽千山万水花开花落最后一切绚丽归于平淡的踌躇时分，身临其中唯有宠辱不惊，保持关照内心并惜福感恩的心态，一切的真相才会自动水落石出。

往往我们不需要那么多的猜疑、彷徨和怯弱，世界上的事情分为三种：老天的事情，他人的事情和自己的事情。

上帝的事情使我们无法预测也无法改变的事，他人的事情是我们无权也没有必要管得，唯有自己的事情是需要自己尽力去做好的，所以我们无需为了那些自己之外的事情而烦恼，徒增烦恼和痛苦而已。

“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。

这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

”我们的所受的痛苦都是自己加给自己的，而这其中的根源是我们不清楚自己是谁，盲目地追求不代表自己的东西，可是假如有一天死亡来临了，那些不属于或者不代表自己的东西都会被席卷一空，只有真正的自我才不会被带走或者不会被改变。

书中通过能量分析的方式，让读者一步步接近自我，追求内心的感受并且全心全意地接纳它，放下对它的需要，用爱接纳遭遇的一切，然后放下释放自我。

一、前言作为一名瑜伽教练，在过去的一年里，我始终秉持着“以心传心，以爱授课”的教学理念，致力于传播瑜伽文化，帮助学员们实现身心和谐。

现将我的年度业绩总结如下：一、教学成果1. 班级人数稳步增长：在过去的一年里，我共开设了10个瑜伽课程，班级人数从年初的50人增长至年末的100人，实现了班级人数的翻倍。

2. 学员满意度高：通过不断优化教学方法和课程内容，我得到了学员们的一致好评，学员满意度达到95%以上。

3. 学员收获丰富：在课程中，我注重学员的身体调整和心灵成长，许多学员通过瑜伽练习，改善了身体状况，提升了生活质量。

二、课程研发与创新1. 开发特色课程：针对不同学员的需求，我研发了初级、中级、高级三个级别的瑜伽课程，并创新性地引入了瑜伽冥想、呼吸法等课程内容。

2. 优化课程体系：针对学员的进步情况，我不断调整课程难度和教学节奏，确保学员在舒适的学习氛围中取得最佳效果。

三、团队协作与沟通1. 主动与团队成员沟通：在团队中，我积极参与讨论，与同事们分享教学经验，共同提高教学水平。

2. 协助其他教练：在学员咨询、课程安排等方面，我主动协助其他教练，确保教学工作的顺利进行。

四、个人成长与提升1. 专业技能提升：通过参加瑜伽教练培训、研讨会等活动，我不断提升自己的专业技能，丰富教学经验。

2. 心灵成长：在教学中，我关注学员的心灵成长，引导学员在瑜伽练习中找到内心的平静与喜悦。

五、展望未来在新的一年里，我将继续努力，以下是我对未来工作的规划：1. 深入研究瑜伽哲学，提升自己的教学水平。

2. 拓展教学领域，开设更多特色课程，满足学员需求。

3. 加强团队协作，共同提高教学质量和学员满意度。

4. 不断学习，提升自己的综合素质，为学员提供更优质的服务。

总之，过去的一年，我在瑜伽教练的道路上取得了丰硕的成果。

在新的一年里，我将继续努力，为传播瑜伽文化、帮助更多人实现身心和谐贡献自己的力量。

大学生励志书籍推荐：《遇见未知的自己》《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁, 以心灵修行为主题的书籍, 主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话, 借此来表达对人生课题与智慧的理解. 该书于XX年发行, 半年内销量3万册, 位于台湾三大畅销排行榜前三名, 并与XX年获得当当网畅销书籍第一名.创作背景该书作者张德芬, 曾当过风光的台视新闻主播, 经历过失败的婚姻, 又到美国深造, 担任某知名公司营销经理, 却以忧郁症收场. 最终, 张德芬搬到北京郊区做了四年的家庭主妇. XX年起, 她决定全力追求内在心灵的世界. XX年, 张德芬根据这几年的心灵感悟创作了自己第一本心灵小说《遇见未知的自己》.内容简介一位都会白领阶级的女性通过同老人以及其他配角(老人的学生)间的对话, 经由每天都可能遭遇到的种种事件, 逐渐把眼光从外在的世界, 转向内在世界, 进而发现大多数人都不是自己生命的主人, 甚至是自己思想和情绪的奴隶, 从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的, 又如何操控身心, 同时提供了如何解决这些模式的实际有效方法, 从而解脱思想、情绪和身体的桎梏.点评赏析赏析《遇见未知的自己》以小说为题材, 用故事这种很浅显的方式来分享作者多年的心灵感悟, 讲述如何与自己建立一种清晰、亲密的关系. 在书中, 张德芬为大家画了一张关系蓝图, 把怎样开始往内看, 自己内在到底发生了什么事情做了一个很好的整理. 在错综复杂的各种关系底下, 其实是一个很单纯的关系——和自己情绪相处的能力. 杨幂认为, 《遇见未知的自己》不单纯陈述心理疗程, 还讲解了如何寻找真正的本我, 如何学会臣服和接受. 张德芬用四个层次(身体、情绪、思想、身份认同), 通过团体咨商、个别疗愈或练习及体验的方式使得读者能够切实理解, 并且能够在生活中身体力行书中的种种建议, 同时获得身心的疗愈.这是一本值得用心仔细阅读的书, 将许多心灵修行的观念写进这个故事中, 阐述如何与真我--爱、喜悦及和平重新连结, 表达了生命成长的蓝图, 可以缩短读者茫茫摸索的阶段. 对于放松和提升压力重重的现代人是一本实用易读有趣全面的启发性读物. 现代人面对快速变迁的社会, 修养和欲望不成比例, 很容易在其中迷失自己. 书中的老人其实就是一面子, 映照出现代人心态的不合适. 老人带领女主角重建价值体系, 提升女主角的心态. 所以藉由老人的指引, 读者反求诸己, 修心、正心、养心, 才能有好的心态. 该书融会贯通了理论与实际, 以深入浅出的说故事技巧, 透过一个栩栩如生的寓言, 传达作者起心动念后, 如今为人传道、授业、解惑的强大意念. 该书有助于解除读者现有的人生模式, 解脱思想、情绪和身体的桎梏, 从而活出自己想要的人生, 找回原本真实、快乐的自己, 以及修复和重塑与父母、亲密爱人、子女、友人之间的关系, 最终找到通往爱和幸福的桥梁.评价奥美中国区ceo庄淑芬：一本好读、好用也好学的现代修心书.李娜：《遇见未知的自己》这本书虽然没有华丽的文字, 但是充满智慧.吴淡如：这是一本很有感染力的小说, 也是现代人工作、婚姻和生活的一部心灵指南.凌峰认为, 这是一本修心、正心、养心、反求诸己的书.刘亦菲认为, 这本书呈现一个一直都在的深层的自己——最真实的本我, 富有创造性.社会影响张德芬成名作《遇见未知的自己》使很多读者对生活的态度有了积极转变, 收获了不一样的精彩人生.张德芬凭借《遇见未知的自己》一书, 拥有超过150万人的忠实拥趸. 《遇见未知的自己:都市身心灵修行课》自XX年上市后受到极为广泛的关注, 海峡两岸销量突破400000册;很多人因为这本书改变了对生活的看法;随着这本书的上市, 掀起了一股心灵探索方面的阅读热潮, 也出现了很多的跟风之作.作者简介张德芬, 女, 生于台湾, 作家. 毕业于台湾大学企管系,担任台湾电视公司新闻记者主播多年, 于美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士(mba)的学位. XX年开始, 她受到启发与指引, 辞去高薪的工作, 专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心理治疗方法, 体悟了许多灵性及个人成长方面的心得. XX年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》, 名列台湾各大书店畅销排行榜读者反应空前热烈, 成为畅销作家. 随后陆续出版《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》、《舍得让你爱的人受苦》, 同时翻译有德国心灵导师艾克哈特.托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福孟的《找回你的生命礼物》.与家人长期定居北京.。

张德芬经典励志语录张德芬经典语录曾当过风光的台视新闻主播，又到美国深造，担任某知名公司营销经理，却以忧郁症收场，最终，张德芬搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。

“四年的村妇生活，所有的外在光芒淡去，内心却感觉在充电。

感觉把自己拉到最低，没有企图心。

”，全家搬回北京，从那个时候，她决定全力追求内在心灵的世界。

生命的困顿转折，在张德芬看来更是建立内在力量的好时机。

“问题和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到你自己，帮助你内在成长，变成一个更接近你自己本质的人。

大部分的人碰到困境时，都有很多的埋怨、躲避、压抑，但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。

”张德芬说，心想事成是每个人与生俱来的能力。

“我一直觉得，我们的人生是我们相信而来的。

你相信你会变成什么样子你就会变成什么样子，真心想要一个东西的时候，宇宙都会联合起来帮助你达到你想要的。

”对于如何获得心灵内在的力量，张德芬说：“先要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，负起全责的意思不是说将错归到自己身上，而是说这件事情既然已经发生了，我用什么方法做到最好。

能够这样，就会一步步累积内在力量，成就所要做的事情，变成一个更开心的人。

”看过“张德芬经典语录”的人还看了：1.经典语录大全2.刘同经典语录张德芬，生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。

开始，辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。

自1994年开始定居北京，取得中国国家心理咨询师的执照。

著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》，同时翻译有德国心灵导师艾克哈特.托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《找回你的生命礼物》。

张德芬以其深入浅出的笔触描绘揭示出困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，被冠为华语世界首席心灵畅销书作家，深受人们欢迎，很多人因为阅读德芬的书，有了生活的态度的积极转变。

近日，我有幸参加了一场关于瑜伽修心的讲座，主讲人是我国著名的瑜伽导师李老师。

通过这次讲座，我对瑜伽有了更深入的了解，也对如何通过瑜伽修心有了新的认识。

以下是我对这次讲座的一些心得体会。

一、瑜伽的起源与发展李老师在讲座中详细介绍了瑜伽的起源与发展。

瑜伽起源于古印度，距今已有五千多年的历史。

瑜伽最初是一种宗教修行方式，后来逐渐发展成为一门综合性的身心修炼体系。

瑜伽的核心理念是通过身体、呼吸、冥想等方式，达到身心的和谐统一，从而实现身心健康。

二、瑜伽修心的意义瑜伽修心，即通过瑜伽练习来提升心灵品质。

李老师指出，瑜伽修心的意义在于以下几个方面：1. 提升心灵品质：瑜伽练习有助于培养人的耐心、毅力、爱心、宽容心等美好品质，使人在面对生活中的困境时，能够保持平和的心态。

2. 缓解压力：现代社会生活节奏快，人们面临着来自工作、生活等多方面的压力。

瑜伽练习可以放松身心，缓解压力，提高生活质量。

3. 增强免疫力：瑜伽练习可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。

4. 改善睡眠：瑜伽练习有助于改善睡眠质量，使人拥有充足的精力应对日常生活中的挑战。

5. 提升人际关系：瑜伽修心可以使人心态更加平和，更容易与人相处，从而提升人际关系。

三、瑜伽修心的方法李老师在讲座中分享了一些瑜伽修心的方法，以下是一些值得借鉴的要点：1. 身体练习：瑜伽练习应以身体为基础，通过瑜伽体式（Asana）的练习，使身体得到锻炼，提升身体的柔韧性和平衡能力。

2. 呼吸练习：瑜伽强调呼吸的重要性，通过呼吸练习（Pranayama），可以调节身心，达到放松、净化、提升能量的目的。

3. 冥想练习：瑜伽修心离不开冥想（Dhyana），通过冥想练习，可以净化心灵，提升自我意识，达到心灵升华。

4. 正念练习：在日常生活中，保持正念，关注当下，不被外界干扰，从而实现心灵的宁静。

5. 修行态度：瑜伽修心需要持之以恒，保持一颗谦卑、敬畏、感恩的心，不断学习、实践，才能取得真正的进步。