减肥日记

15篇日记200字第一篇日记：受不了，决定改变今天看到自己的体重又胖了3斤，本来觉得自己比昨天更肥胖，受不了，决定改变，从现在开始要坚定控制饮食、加强锻炼，把自己变回以前的苗条自己！努力减肥，一定能成功！（二）第二篇日记：坚持锻炼今天顺利完成了早晨的一小时锻炼计划，虽然有点累但还是有效果的，走路、慢跑、仰卧起坐，每一项都要坚持！虽然只有一小时的时间，但我还是要做到有效果！（三）第三篇日记：控制饮食今天我开始控制饮食，每顿饭只能吃得非常轻，而且一定要按时吃饭，不能拖延时间。

另外，尽量少吃肉类食物，蔬菜水果多一点，这样才能减肥，让自己变得更苗条。

（四）第四篇日记：坚持不懈今天按照减肥计划坚持锻炼，控制饮食，感觉自己已经有效果了，内心充满了动力，要坚持更久才能达到想要的效果，坚持不懈，才能变得越来越棒！（五）第五篇日记：性格改变今天心情很激动，感觉自己已经变得越来越有毅力了，之前吃什么东西都不择吃，现在却能够把握住自己的饮食，而且还有毅力去锻炼，突然间觉得自己性格有很大的改变，真是很开心！（六）第六篇日记：改变生活习惯今天改变了一些生活习惯，去掉打游戏、玩电脑的习惯，改为学习的习惯，除了每天锻炼身体，在晚上也要多多阅读，提高自己的学习能力，开始了解更多的新知识，这样可以更好的减肥。

（七）第七篇日记：追寻美好虽然说减肥有许多不好的时刻，但是我要看到美好的一面，想象一下，自己能够变得苗条一些，我一定会变得更美，更加有吸引力，这样就能够追寻一种更美好的生活。

（八）第八篇日记：改变心态今天开始，我要改变自己的心态，我要把自己的思想放得更高一点，更有毅力，不能被自己的懒惰所制约，也不能被别人所影响，要把自己思想改变，只有这样，才能让自己减肥得更成功。

（九）第九篇日记：坚持不懈今天又完成了按时减肥的计划，虽然每天都有一些挫折，但都要坚持下来，就像海燕一样，对减肥方法坚持不懈，只有这样才能给自己带来意想不到的收获！（十）第十篇日记：保持乐观今天遇到了一些问题，但是要坚持乐观，保持自己的乐观心态，不能让自己陷入沮丧之中，坚持下来，一定会有收获的！（十一）第十一篇日记：多多改善今天坚持了减肥的计划，虽然心里有点沮丧，但是要多多改善自己的饮食习惯，多加锻炼，坚持下去，相信自己一定会走向胜利！（十二）第十二篇日记：把握现在今天想到了一句话：“把握现在，创造未来”，想要未来能够变得更好，那么现在就要好好把握，要积极向上，因为现在你所做的每一件事，都会影响着未来。

减肥日记范文减肥日记。

第一天：今天开始了我的减肥计划。

早上起床后，我喝了一杯温水，然后进行了半个小时的晨跑。

晨跑后，我感觉身体非常轻松，精神也特别好。

早餐我选择了一碗燕麦粥和一个水果沙拉，不添加任何糖和油。

中午吃了一份蔬菜沙拉和一小块烤鸡胸肉，晚上则是清淡的蔬菜汤和一些水果。

今天的饮食计划还算顺利，希望能坚持下去。

第二天：今天早上称了一下体重，发现瘦了一斤。

这让我非常开心，也更加坚定了减肥的决心。

早餐我依然选择了燕麦粥和水果沙拉，不过添加了一些坚果。

中午吃了一份鸡胸肉沙拉和一碗清淡的汤，晚上则是蔬菜沙拉和一些水果。

今天我还进行了一些简单的有氧运动，感觉自己的体力和耐力都有所提高。

第三天：今天早上称重，发现又瘦了一斤。

这让我更加有动力继续下去。

早餐我继续选择了燕麦粥和水果沙拉，中午吃了一份鸡胸肉沙拉和一些蔬菜，晚上则是清淡的蔬菜汤和水果。

今天我进行了一些力量训练，感觉自己的身体变得更加紧实了。

第四天：今天早上称重，发现瘦了两斤。

这让我非常激动，觉得自己的减肥计划非常成功。

早餐我依然选择了燕麦粥和水果沙拉，中午吃了一份鸡胸肉沙拉和一些蔬菜，晚上则是清淡的蔬菜汤和水果。

今天我进行了一些有氧运动和力量训练，感觉自己的身体状态越来越好了。

第五天：今天早上称重，发现瘦了三斤。

这让我非常高兴，觉得自己的减肥计划非常成功。

早餐我依然选择了燕麦粥和水果沙拉，中午吃了一份鸡胸肉沙拉和一些蔬菜，晚上则是清淡的蔬菜汤和水果。

今天我进行了一些有氧运动和力量训练，感觉自己的身体状态越来越好了。

第六天：今天早上称重，发现瘦了四斤。

这让我非常激动，觉得自己的减肥计划非常成功。

早餐我依然选择了燕麦粥和水果沙拉，中午吃了一份鸡胸肉沙拉和一些蔬菜，晚上则是清淡的蔬菜汤和水果。

今天我进行了一些有氧运动和力量训练，感觉自己的身体状态越来越好了。

第七天：今天早上称重，发现瘦了五斤。

这让我非常高兴，觉得自己的减肥计划非常成功。

早餐我依然选择了燕麦粥和水果沙拉，中午吃了一份鸡胸肉沙拉和一些蔬菜，晚上则是清淡的蔬菜汤和水果。

100天减肥日记以下是一个示例的100天减肥日记，记录了某人在减肥过程中的饮食、运动和心情等方面的变化。

请注意，这只是一个示例，每个人的减肥经历和方式可能会有所不同。

第1天•饮食：早餐吃了全麦面包和低脂牛奶，午餐是鸡胸肉和绿色蔬菜沙拉，晚餐选择了清炒时蔬和少量糙米饭。

•运动：早上进行了30分钟的慢跑，晚上做了30分钟的有氧运动。

•心情：第一天减肥，感觉有些紧张但也充满期待。

第10天•饮食：已经逐渐适应了健康的饮食习惯，早餐增加了水果，午餐和晚餐也保持了均衡的营养搭配。

•运动：每天的运动量逐渐增加，感觉身体变得更加轻盈。

•心情：开始看到体重的下降，感到非常兴奋和鼓舞。

第20天•饮食：开始尝试一些新的健康食谱，如低脂酸奶水果杯和烤蔬菜拼盘。

•运动：加入了力量训练，以增强肌肉力量和代谢率。

•心情：虽然偶尔会有想放弃的时候，但看到减肥的成效，还是坚持了下来。

第30天•饮食：已经能够自如地控制食量，不再暴饮暴食。

•运动：每天的运动已经成为生活的一部分，感觉身体更加健康。

•心情：体重持续下降，自信心也随之增强。

第50天•饮食：开始更加注重食物的种类和营养价值，尽量选择天然、无添加的食物。

•运动：尝试了一些新的运动方式，如瑜伽和普拉提，以增加减肥的乐趣。

•心情：虽然减肥过程中有时会遇到挫折，但总体来说，心情非常积极和乐观。

第80天•饮食：已经养成了健康的饮食习惯，不再渴望高热量和高脂肪的食物。

•运动：每天的运动已经成为一种习惯，不再需要刻意坚持。

•心情：看到自己的身体逐渐变得更加健康和苗条，感到非常满足和自豪。

第100天•饮食：继续保持健康的饮食习惯，偶尔也会奖励自己一些小零食，但能够控制食量。

•运动：除了每天的运动外，还加入了一些户外活动，如爬山和骑行。

•心情：成功完成了100天的减肥计划，感觉自己的身体和心理状态都达到了一个新的高度。

对未来充满了信心和期待。

减肥辟谷日记第一天。

今天是我开始减肥辟谷的第一天，早上起来喝了一杯温水，然后进行了半小时的瑜伽练习。

瑜伽可以帮助我放松身心，减轻压力，也有助于消耗体内多余的脂肪。

接着，我选择了一些新鲜的水果，比如苹果、梨和葡萄，作为早餐。

水果中含有丰富的纤维和维生素，能够帮助我清理肠道，促进新陈代谢，是很好的减肥食物。

中午的时候，我喝了一些蔬菜汁，里面加了些青菜、胡萝卜和西红柿。

蔬菜汁不仅可以提供身体所需的维生素和矿物质，还可以帮助身体排毒，清除体内垃圾。

下午，我感觉有些饥饿，就喝了一些绿茶，绿茶中的茶多酚有助于消除脂肪，还可以提高新陈代谢，减缓衰老。

晚上，我选择了一些清淡的蔬菜沙拉作为晚餐，加上一些橄榄油和柠檬汁，清爽可口。

辟谷的第一天，我感觉还不错，身体也没有特别的不适，希望能够坚持下去。

第二天。

今天早上，我继续进行了瑜伽练习，感觉身体比昨天更加轻盈了一些。

早餐我选择了一些坚果，比如杏仁、核桃和腰果，坚果中富含优质蛋白质和健康脂肪，能够帮助我保持饱腹感，也是很好的减肥零食。

中午，我喝了一些豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制摄入的热量。

下午，我进行了一些简单的有氧运动，比如快走和跳绳，有氧运动可以帮助我燃烧脂肪，塑造身材。

晚上，我选择了一些蔬菜煲汤，里面加了些冬瓜、黄瓜和西红柿，清淡可口。

辟谷的第二天，我感觉精神状态很好，身体也没有出现不适，希望能够继续保持下去。

第三天。

今天早上，我进行了一些简单的拉伸运动，帮助身体放松肌肉，增加身体的柔韧性。

早餐我选择了一些全麦面包和酸奶，全麦面包中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，是很好的减肥食物。

中午，我喝了一些蔬菜汤，里面加了些洋葱、胡萝卜和芹菜，清淡可口。

下午，我选择了一些水果，比如葡萄柚、橙子和草莓，水果中富含的维生素和矿物质，有助于满足身体对营养的需求，也可以帮助我控制食欲。

晚上，我选择了一些蔬菜沙拉和煎鸡胸肉，丰富的蛋白质和清淡的蔬菜搭配，让晚餐既健康又美味。

减肥日记范文减肥日记第一天：今天是我开始减肥的第一天，早上起来，我做了一个决定，我要减掉多余的脂肪，重新塑造自己的身材。

于是，我开始了新的减肥计划。

早餐我选择了一碗燕麦粥和一个水煮蛋，这是一个健康又充实的早餐。

上班的路上，我主动放弃了搭电梯的习惯，改为走楼梯。

虽然有些累，但这对我的减肥计划来说是一种积极的心理暗示。

到了办公室，我继续坚持每小时站起来活动一下。

我还将办公室里的零食全部清理干净，这样就不会被诱惑了。

午餐时间到了，我选择了一碗清汤面和一份水果沙拉。

饭后，我又去了附近的健身房进行了半小时的有氧运动。

下午茶时间，我不再吃零食，而是选择了一瓶纯净水。

渴望的感觉让人更加明白自己的需求。

下班后，我选择了步行回家，这样能够增加一些额外的运动量。

晚餐时间，我选择了一份蔬菜水果沙拉和一碗瘦肉粥。

饭后，我坚持做了一些简单的运动，如下蹲和仰卧起坐。

之后，我再次喝了一杯温水，帮助促进新陈代谢。

今天的一天相对来说还算顺利，看到自己的坚持，我感到非常开心和自豪。

明天，我将继续坚持我的减肥计划，为自己的目标努力奋斗。

第二天：今天继续我的减肥计划，一如既往地坚持。

早餐我选择了一碗豆浆和一片全麦面包，这是一个营养又美味的搭配。

之后，我又进行了一些拉伸运动，帮助放松身体。

上班路上，我仍然选择走楼梯而不搭电梯。

到了公司，我再次清理了办公室里的零食，不给自己任何的借口。

午餐时间到了，我选择了一份鱼肉配蔬菜炒饭，饭后又进行了一些有氧运动。

下午茶时间，我选择了一杯绿茶和一颗水果，这种搭配既能够提神又能够补充维生素。

下班后，我去了健身房，进行了一小时的有氧运动和力量训练。

晚餐时间，我选择了一份清蒸鸡胸肉和蔬菜沙拉。

饭后，我进行了一些平板支撑和深蹲训练，帮助塑造臀部和腹部线条。

最后，我再次喝了一杯温水，帮助消化和排毒。

今天的一天也很顺利，我对自己的坚持更加有信心，我相信只要坚持下去，我一定能够达到我的减肥目标。

第三天：继续我坚持的减肥计划，没有任何懈怠。

21天减肥法减肥日记
《21天减肥法》减肥日记
第一天：开始了21天的减肥计划，早上起来就跑了30分钟的慢跑，然后吃了一碗水果沙拉和一片全麦面包。

中午选择了一份蔬菜沙拉和一份烤鸡胸肉，晚餐就只吃了一些清淡的牛奶和水果。

感觉挺饿的，但是为了减肥还是要忍耐一下。

第五天：体重已经减少了1公斤，感觉很不错。

今天去了一次健身房，进行了一小时的有氧运动和力量训练。

饮食方面依然注意控制，尽量减少碳水化合物和高热量食物的摄入。

感觉自己的身体变得更轻盈了。

第十天：已经习惯了每天的运动和饮食规律，跑步的速度也在逐渐提升。

体重又减少了1公斤，看到这个成绩非常开心。

意识到减肥不仅是一种行为，更是一种信念和毅力的体现。

加油！
第二十天：体重减少了2公斤，真的感觉自己焕然一新。

每天的锻炼让我感觉更加有活力，而且减肥的过程也变得更加轻松了。

不过，也开始感到一些疲劳，毕竟每天如此规律的生活确实有点累。

第二十一天：终于迎来了21天减肥法的最后一天，体重减少
了3公斤，成功完成了减肥目标！现在的我不仅身材变得更加苗条，更重要的是精神状态也变得更加健康，更有自信了。

21天的减肥之旅让我深刻体会到，只要有恒心和毅力，任何
目标都可以实现。

希望我的减肥日记可以给更多想要减肥的人们带来一些启发和鼓励。

减肥之路并不容易，但只要坚持下去，一定会看到变得更加美丽的自己。

减肥日记(汇总七篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、合同协议、条据书信、应急预案、心得体会、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work summaries, work plans, contract agreements, document letters, emergency plans, insights, rules and regulations, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!减肥日记(汇总七篇)减肥日记篇1上次说到我家有条娃娃鱼。

小学生周记减肥日记
今天是星期一，我决定开始我的减肥计划。

因为最近发现自己的体重比同学们多很多，看起来也比较胖，所以我下定决心要减肥了。

早上起床，我就决定不再吃过多的早餐了。

以前我总是吃很多米粉、包子和牛奶，但
是今天我只喝了一杯豆浆和一个鸡蛋。

虽然我有点饿，但是我告诉自己要坚持。

上学的路上，我注意到了自己走得相对慢一些。

以前我总是跑跑跳跳的，但是今天我
用走的，这样可以多消耗些热量。

想到这里，我觉得自己很聪明。

上了课，老师给我们分发了一些小饼干，其他同学都开心地吃了起来，而我深深地吸
了一口气，果断地把饼干藏了起来。

虽然看到那些饼干很香，但是我知道这样吃下去是对
我的减肥计划不负责任的。

中午，我在食堂里选了一份素菜和一碗清汤。

虽然味道没有以前那么美味，但是我知
道为了减肥，我必须坚持健康的饮食。

午饭后，我在操场上散步，看到其他同学都在打球，可我告诉自己要忍住，要坚持不玩。

看到其他同学玩得开心，我也心生一丝烦躁，但我不
敢停下脚步，因为我知道这是我自己选择的。

晚上回家后，我决定不再吃高热量的晚餐。

以前我总是吃很多米饭和肉菜，但是今天
我只吃了一些青菜和一小碗粥。

晚饭后，我坚持去运动，做了一些简单的拉伸运动和跳绳。

虽然我感到很累，但是我告诉自己要坚持，要为了减肥而努力。

今天是我开始减肥计划的第一天，虽然吃得少了一些，运动也很累，但是我觉得自己
很有成就感。

我相信只要坚持下去，我一定能减肥成功！。

减肥日记范文今天是我开始减肥的第一天，我决定要记录下自己的减肥日记，希望通过这种方式能够更有动力坚持下去。

减肥对我来说一直是一个挑战，但我相信只要有毅力和恒心，一定能够取得成功。

早餐我选择了一碗燕麦粥和一个水煮蛋，搭配一杯热水。

我知道早餐是一天中最重要的一餐，所以我尽量选择一些健康的食物来补充能量。

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够帮助我更好地控制饥饿感，而水煮蛋则是低热量高蛋白的选择，可以让我更快地感到饱腹。

热水则可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。

上午我选择了健身房进行有氧运动，我做了半个小时的跑步和一些拉伸运动。

有氧运动可以有效燃烧脂肪，提高心肺功能，而拉伸运动则可以让我更好地放松身体，减少运动带来的肌肉疼痛。

我感觉自己的身体变得更轻盈了一些，这让我更有信心坚持下去。

午餐我选择了一份蔬菜沙拉和一份鸡胸肉，搭配一杯柠檬水。

蔬菜沙拉富含纤维和各种维生素，能够帮助我更好地控制饥饿感，而鸡胸肉则是低脂高蛋白的选择，可以提供足够的能量。

柠檬水可以帮助我更好地消化食物，促进新陈代谢。

下午我选择了瑜伽课程，瑜伽可以帮助我更好地调节身心，放松紧绷的肌肉，让我感到更加舒适和轻松。

我相信一个健康的身心状态对减肥也是非常重要的。

晚餐我选择了一份清淡的鱼肉汤和一份蔬菜炒饭，搭配一杯红枣茶。

鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以提供足够的营养，而蔬菜炒饭则是一种健康的主食选择。

红枣茶可以帮助我更好地消化食物，促进睡眠。

晚上我选择了散步来放松自己，散步可以帮助我更好地消耗热量，放松身心，让我更好地进入睡眠状态。

今天的减肥日记就到这里，我相信只要坚持下去，一定能够取得成功。

明天见。

励志减肥日记今天是我开始减肥的第一天，我决定要好好记录下这段减肥的日子，希望通过文字的记录，能够给自己更多的动力和坚持下去的勇气。

早上起床的时候，我给自己定了一个早起锻炼的目标，于是在6点半的时候就起床了。

我选择了慢跑作为我的早晨运动，因为我听说慢跑可以很好地燃烧脂肪。

虽然起初感觉有些吃力，但是当我看到晨曦中的美丽风景，心情也变得愉悦起来。

跑步结束后，我感觉整个人都焕然一新，精神状态也变得很好。

早餐我选择了一碗燕麦粥和一份水果沙拉，这是我在网上查到的一份健康早餐食谱。

燕麦富含纤维，能够帮助我更好地消化，水果沙拉则是富含维生素和矿物质，能够为我提供一天所需的营养。

中午和晚上的饮食也是我特别注意的地方。

我尽量选择清淡的食物，避免摄入过多的油脂和热量。

我还学会了控制饭量，尽量不吃撑，这样可以避免摄入过多的热量。

除了饮食上的调整，我还开始了每天的运动计划。

下班后，我会选择去健身房进行有氧运动，比如跑步、游泳或者有氧操。

我发现运动不仅可以帮助我燃烧脂肪，还能够让我心情愉悦，释放压力。

在这段减肥的日子里，我也遇到了一些挑战。

有时候会觉得饿，想要吃零食，但是我告诉自己要坚持住，因为我知道减肥是需要毅力和耐心的。

还有就是身边的朋友会邀请我一起吃美食，但是我会婉言谢绝，因为我知道这些美食对我的减肥计划是不利的。

经过一个月的努力，我终于看到了一些成果。

不仅体重有所下降，而且我的身体也变得更加健康和有活力。

我感到很欣慰，也更加坚定了继续减肥的决心。

通过这段减肥的日记，我学会了如何调整饮食，如何坚持运动，也学会了如何克服困难和诱惑。

我相信只要我坚持下去，减肥的目标一定会实现。

我要继续励志减肥，直到达到我满意的体重和身材。

加油！。