减肥日记——亲身体验鸡蛋黄瓜减肥法

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

我的减肥计划日记2篇电子秤无情地显示出我的体重，上上个星期二，“41.1千克”；上个星期二，“42千克”；这个星期二，“42.6千克”。

我哭……电子秤啊电子秤，你就给我留一点面子呗，这惊人的数字让我情何以堪！这不，我一个瘦子朋友来拜访我，恰巧见我在称体重，差点没把她给吓死，她先是惊讶，于是开始挖苦我，调侃我。

在她的笑声背后，便是羞得像只乌龟的我。

于是我决定了！我要开始减肥！对于第一次减肥的我，虽然没有经验，但在家中，单是看妈妈和姐姐那减肥时的痛苦，就知道减肥不是轻松活，对于第一次减肥的我，虽然没有吃过猪肉，但也却见过猪跑，但看妈妈和姐姐减肥时光吃蔬菜不吃米饭和肉，就知道减肥的重要步骤。

在我做好心理准备后，我踏上了一段艰苦的旅程……早餐——杜绝鸡蛋牛奶，迎来酱黄瓜。

午餐——不看一眼盘子里的肉。

晚餐——不准残忍地吃小动物！（偶尔吃一块蠢猪的肉也不会咋滴哈）我满足地看着我给自己定的完美减肥计划，还没实行就美美地夸奖自己。

于是，我早餐开始吃黄瓜，中午餐不许自己碰半点肉肉，零食只吃香蕉，因此我时不时跑一趟厕所。

就算跑到筋疲力尽，但一想到可以瘦下来，还是值得的！爸爸妈妈见我如此疯狂，总是在冰箱里帮我备一点肉肉，让我饿的时候可以填填肚子，但我对减肥的执着，使那些肉肉依旧冷冷清清得在冰箱里安家……但这样的状态也就持续了几天，我马上便支持不住了，我想我减肥也减得差不多了吧，我充满期待地站上电子秤，它总算没让我再哭，——我的体重减了“0.4千克”。

虽然比我预料的效果差得很多很多，但我还是高兴地差点没飞起来，立刻给自己定了一个减肥大王的称呼。

于是，我对肥胖的禁戒线立即松弛了下来。

这一下可好了，我在家里扮演着一头猪的角色，又肥又懒，还带着点蠢。

我狂吃东西的那几天，姐姐总是一副等着看好戏的样子，似笑又非笑。

当时我并不理解，但在我再一次站在电子秤上时，我明白了……天哪！我居然又肥了“1千克”啊！姐姐幸灾乐祸地送了我一个准确用语——这叫做“反弹！”我哭了……我那个叫做后悔啊……床边的那只流氓兔依旧平静地望着我，但我此时看着这只兔子，怎么就感觉它在贼笑呢，仿佛和我姐姐一样幸灾乐祸。

三天黄瓜鸡蛋减肥法通常说起黄瓜减肥法，大家的印象是它需要一周甚至一个月的以黄瓜鸡蛋为主食的减肥方法。

其实黄瓜鸡蛋减肥法只要三天也是可以有减肥效果的哦。

下面我们就一起来看看黄瓜鸡蛋三日减肥食谱，看看怎么吃能取得减肥效果。

一、三日黄瓜鸡蛋减肥具体食谱想要在三天内就通过黄瓜鸡蛋减肥法获得好的减肥效果，建议可以参考以下食谱进行：黄瓜鸡蛋减肥食谱第一天早餐：特浓黑咖啡半杯上午：黄瓜一根+水煮蛋一个午餐：西红柿两个+水煮蛋一个晚餐：黄瓜一根+水煮蛋一个+玫瑰花蜂蜜茶一杯+不加糖茉香绿茶一杯黄瓜鸡蛋减肥食谱第二天早上：黄瓜一根+水煮蛋一个+普洱茶一杯中午：西红柿一个+水煮蛋一个晚餐：玉米一根+水煮蛋一个黄瓜鸡蛋减肥食谱第三天早餐：黄瓜一根+水煮蛋一个中餐：玉米一根+水煮蛋一个晚餐：黄瓜一根+水煮蛋一个二、三日黄瓜鸡蛋减肥的其他食谱接连三天都干吃鸡蛋和黄瓜，很快会觉得腻的，可以尝试将其进行搭配制作出其他的食谱。

黄瓜鸡蛋汤材料：黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐做法：黄瓜洗净切段，再改刀成长条，鸡蛋打散后加水拌匀，小葱切小段;锅入油烧热，入小葱爆香，入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液，煮开后，看到鸡蛋有些凝固状即可。

银耳黄瓜炒鸡蛋材料：黄瓜，鸡蛋，银耳，红枣，油，料酒，盐，鸡精做法：将黄瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核;将鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出，切成自己喜欢的形状。

然后，往锅里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅。

三、温馨小贴士在这三天中，可以每天都进行30-60分钟左右的运动。

如第一天进行半小时游泳运动，第二天进行快走或慢跑运动30分钟，第三天练瑜伽30分钟。

也可以三天都进行一样的运动。

搭配运动能消耗更多热量，减肥效果更好。

注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱，述说一些减肥常识，点评明星减肥的秘诀的时尚博客主题：大肥婆的减肥日记：还原出最有效的减肥方法（附减肥食谱）介: 大肥婆的减肥日记讲述的是从10个月的时间里，从164斤减到110斤，减去了50斤，你们说这算不算最有效的减肥方？当然不是随便看几个减肥方法，做几个运动就能有这样的减肥效果的，我们的大肥婆可是经历了很多个减肥过，最后才减肥成功的，下面而是讲述通过减肥食谱来达到减肥的目的。

狂收50斤，我曾经是164斤的大肥婆，下个目标，110斤2008年11月已更新到2009年9月4号，目前体重114斤。

比下（2009.8.13）和164时候的下巴：的时候：月14：（PS：还是小胖，请姐妹们尽情鄙视我把~但是我已经真的很努力了）充说明个：发了几天帖子以后，我觉得我应该每天来修改第一楼，然后再后面只回复，这样自己和别人都可以看到进姐妹给我小字条叫我放照片，其实我原本是不想放照片的，觉得这么文字记录很好的，但是有人说我这么没有真实感是我想，既然我会并正在美丽起来，那么就不怕放上去了。

先放一张我164时候的，这个是2008年，也就是今年国去藏区的时候照的。

原谅我打了个猪鼻子面这张，看起来很成熟，但是是22岁时候照的，三年前，刚大学毕业，工作，130斤的样子，身上还是很胖的，但是不显胖。

以我相信，我减下去，是美女，当时也没有多的钱去打扮自己，现在有钱买衣服，但是却这么肥，怎么对得起自己。

我不但要把研究生念完，把工作做好，也要认真练回我的钢琴，让自己从内到外，尽量的完美。

枉一生。

我自己，爱我的人，和我爱的人，都快乐，都充实。

豫了很久，我才发了这个帖子，是带着喜悦的，平和的心情，在圣诞节快要来的时候，发了这个帖子。

25岁，163CM，可是我164斤，这个是2008年11月4日的重量。

想好多胖的姐妹和我一样，非常抗拒称重。

我也很害怕，所以在过去的日子里，我很少去关心自己到底多重，我甚至胖，不爱惜自己的身体，总觉得自己可以和男人一样，可以有用不完的力气，也不用别人来照顾，不用呵护，自己可以像一人一样着，像个男人一样的生活。

黄瓜炒鸡蛋热量黄瓜，可以说是减肥朋友们最喜欢的食物之一，因为黄瓜不仅仅热量低，而且作为蔬菜，也可以为身体补充维生素等营养。

黄瓜的烹饪也非常的简单，最方便的做法就是凉拌黄瓜。

最常见的就是黄瓜炒鸡蛋。

那么，对于减肥的朋友来说，大家知道黄瓜炒鸡蛋的热量是多少吗？黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效。

鸡蛋富含DHA 和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

第一种方法1.准备好鸡蛋和黄瓜。

2.黄瓜洗净切成菱形块。

3.再把菱形块切成菱形片。

4.把鸡蛋打入碗内，加入盐和料酒调拌均匀。

5.把大葱切成碎。

6.放油加热至六成热，倒入调好的蛋液炒成蛋花倒出。

7.锅中留底油下入葱碎爆香。

8.下入黄瓜片，快速翻炒均匀。

9.加入盐、煸炒至断生。

10.再倒入蛋花。

11.翻拌均匀后加入味精调味即可。

第二种方法1.鸡蛋三个，打入容器中，加入少量盐和水（鸡蛋炒出来比较嫩还有淡淡的咸味）2.鸡蛋打撒成蛋液，多打几下充分融合3.黄瓜切片，葱姜蒜切丝或者片儿。

4.炒鸡蛋时多放一点油，七分油热时倒入鸡蛋液，转小火慢炒。

成形后盛出！5.加适量油（刚炒过鸡蛋的锅加少量油）油热后放入切好的葱姜蒜爆香后，加入黄瓜煸炒，加入少量盐，加入炒好的鸡蛋煸炒几下就可以出锅！第三种方法1.准备食材2.黄瓜去皮，先切斜段，再切菱形片3.鸡蛋打入碗中；红椒切片；姜切丝；葱蒜切下图样4.鸡蛋中加入料酒5.加盐，稍加搅拌6.加入温水，搅拌均匀7.锅里放适量油，油温六成热下鸡蛋液，先不要搅动8.待蛋液凝固后翻面，用筷子搅成小块，盛出9.另烧少量油，先下姜丝炒香10.放入葱蒜炒香11.放入黄瓜片翻炒均匀12.放入红椒片，加盐调味13.翻炒均匀就可出锅。

速效减肥的方法一：黄瓜鸡蛋减肥法早餐：鸡蛋一个+黄瓜一根中餐：鸡蛋一个+黄瓜凉菜一份晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份黄瓜鸡蛋减肥原理鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管，防止硬化。

而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。

第一周使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。

第二周从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油。

下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以和豆浆和牛奶，建议早上喝。

还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含的热量相对较高。

运动能加速减重虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运动，减肥效果一定会更好。

同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。

再过一个月，你的胃的容量已经很小了，这时你只需要吃一点点就会饱。

二：1、独自就餐你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多?那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。

2、电视或音乐在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。

轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了!3、闻闻菜香在你吃下第一口东西之后，吃饱的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。

所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提早显现饱感了。

4、进餐前休息5分钟瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。

其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里，而且很容易吃得过饱。

5、饭前喝菜汤或葡萄柚汁这样，你的胃容量就能大大减少。

七天鸡蛋减肥食谱想要减肥的人群越来越多，而饮食控制是减肥的重要一环。

鸡蛋是一种营养丰富、低热量的食物，因此被很多减肥者所青睐。

下面就为大家介绍一份七天鸡蛋减肥食谱，希望能够帮助到有需要的朋友。

第一天，清蒸鸡蛋。

早餐，1个清蒸鸡蛋，1杯热水。

午餐，2个清蒸鸡蛋，生菜沙拉。

晚餐，3个清蒸鸡蛋，番茄汤。

第二天，水煮鸡蛋。

早餐，2个水煮鸡蛋，1杯绿茶。

午餐，水煮鸡蛋拌西兰花。

晚餐，水煮鸡蛋，蔬菜沙拉。

第三天，蛋饼。

早餐，1个蛋饼，1杯牛奶。

午餐，2个蛋饼，水煮青菜。

晚餐，3个蛋饼，番茄汤。

第四天，煎鸡蛋。

早餐，2个煎鸡蛋，1根香蕉。

午餐，煎鸡蛋，蔬菜沙拉。

晚餐，煎鸡蛋，清炒豆芽。

第五天，蒸鸡蛋羹。

早餐，1份蒸鸡蛋羹，1杯豆浆。

午餐，2份蒸鸡蛋羹，生菜沙拉。

晚餐，3份蒸鸡蛋羹，番茄汤。

第六天，水煮蔬菜鸡蛋。

早餐，2个水煮蔬菜鸡蛋，1杯柠檬水。

午餐，水煮蔬菜鸡蛋，炒青菜。

晚餐，水煮蔬菜鸡蛋，蔬菜汤。

第七天，鸡蛋三明治。

早餐，1个鸡蛋三明治，1杯牛奶。

午餐，2个鸡蛋三明治，水煮青菜。

晚餐，3个鸡蛋三明治，番茄汤。

通过七天的鸡蛋减肥食谱，可以有效控制摄入的热量，同时摄入足够的蛋白质和维生素，保持身体的基本代谢功能。

但需要注意的是，长期只依靠鸡蛋进行减肥并不科学，为了身体的健康，还需要结合适量的运动和其他均衡营养的饮食。

希望大家在减肥的过程中能够健康减肥，保持良好的体态和身体健康。

减肥日记：亲身体验鸡蛋黄瓜减肥法随着现代生活方式的改变，减肥成为了很多人关注的话题。

在众多的减肥方法中，鸡蛋黄瓜减肥法备受瞩目。

作为一种相对简单易行的减肥方法，我决定亲身体验一下鸡蛋黄瓜减肥法，并记录下我的减肥日记。

第一天：早餐：2个鸡蛋+黄瓜午餐：黄瓜沙拉晚餐：2个鸡蛋+黄瓜第一天的早餐，我煮了两个鸡蛋，搭配了新鲜的黄瓜。

鸡蛋提供了丰富的蛋白质，让我感觉到了饱腹感。

黄瓜则提供了水分和纤维素，让我感觉很清爽。

午餐我选择了简单的黄瓜沙拉，加入了一些低脂沙拉酱和香料。

晚餐与早餐相同的搭配，我并没有感到太过饥饿或不满足。

第二天：早餐：2个鸡蛋+黄瓜午餐：黄瓜沙拉晚餐：2个鸡蛋+黄瓜第二天的饮食与第一天相同，我没有感到太过乏力或头晕。

黄瓜的水分和纤维素补充了我一天中所需的营养。

尽管食物种类有限，但我并不感到口味单调。

第三天：早餐：2个鸡蛋+黄瓜午餐：黄瓜沙拉晚餐：2个鸡蛋+黄瓜加一个苹果第三天的早餐、午餐和晚餐与前两天相同，我决定加入一个苹果作为零食。

苹果的纤维素能够给我带来更长时间的饱腹感，同时也让整个减肥过程感到更加丰富和满意。

第四天：早餐：2个鸡蛋+黄瓜晚餐：黄瓜沙拉加一个香蕉第四天的早餐保持了前几天的搭配，但午餐我尝试了一道鸡蛋黄瓜炒饭。

炒饭中的黄瓜片段增加了口感和营养价值，让我感到更加饱足。

晚餐继续了黄瓜沙拉的搭配，并加入了一个香蕉作为零食。

第五天：早餐：2个鸡蛋+黄瓜午餐：鸡蛋黄瓜炒面晚餐：黄瓜沙拉加一个橙子第五天的早餐与前几天保持一致，午餐我尝试了鸡蛋黄瓜炒面，面条和黄瓜的搭配创造了更多的口感层次。

晚餐继续了黄瓜沙拉的选择，并加入了一个橙子作为零食。

第六天：午餐：鸡蛋黄瓜三明治晚餐：黄瓜沙拉加一个葡萄柚第六天的早餐与前几天保持一致，午餐我尝试了鸡蛋黄瓜三明治，三明治中的黄瓜蔬菜提供了丰富的纤维素和水分，让我有了更加饱腹的感觉。

晚餐继续了黄瓜沙拉的选择，并加入了一个葡萄柚作为零食。

第七天：早餐：2个鸡蛋+黄瓜午餐：黄瓜汤晚餐：鸡蛋黄瓜炒饼第七天的早餐与前几天保持一致，午餐我尝试了黄瓜汤，将黄瓜切片煮熟后，加入了低盐和低脂的高汤，增加了饮食的变化。

晚上吃黄瓜炒蛋会长胖吗鸡蛋炒黄瓜可以减肥吗晚上饿了之后，很多人都会想要吃东西，但是又担心会发胖，那么晚上吃黄瓜炒蛋会长胖吗？一、晚上吃黄瓜炒蛋会长胖吗晚上如果饿了，可以适量吃黄瓜炒蛋，并不会发胖。

每100克黄瓜热量为15大卡，每100克鸡蛋的热量为147大卡，因此黄瓜炒鸡蛋时只要不要放太多的油，热量并不高，晚上适量吃黄瓜炒蛋并不会导致热量摄入超标，不会发胖。

而身体长胖一般是因为摄入量比消耗量多、消耗的热量少，或者运动过少。

如果晚上吃多了黄瓜炒蛋，摄入的热量超标，则是可能会发胖的。

二、鸡蛋炒黄瓜可以减肥吗鸡蛋炒黄瓜可以在减肥期间吃，但是对于减肥的帮助并不大。

减肥的途径一般有两个：一是减少热量的摄入；二是增加热量的消耗。

而吃鸡蛋炒黄瓜中由于加入了食用油，因此并不能够增加身体热量的消耗，也不能减少热量的摄入，对于减肥的帮助不大。

但是减肥者可以吃水煮的鸡蛋和水煮黄瓜，不建议加油，减少热量的摄入。

三、晚上吃香蕉会胖吗晚上适量吃香蕉并不会胖。

每100克香蕉的热量只有87大卡左右，热量并不高，而且香蕉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，其中纤维素含量丰富，适量吃并不会胖，还有润肠通便的功效，适量吃并不会导致身体发胖。

四、晚上吃苹果好吗在睡前2-3小时吃苹果对身体有好处，但是临睡前2小时不建议吃苹果。

苹果是一种营养丰富的水果，含有糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾等矿物质成分，还含有黄酮类和一些芳香类物质，食用之后有补充营养、促进消化、润肠通便、提高免疫力的功效。

但是在临睡前不宜吃苹果，因为睡觉之后消化能力会减弱，睡前吃了苹果容易不消化，比较伤胃。

黄瓜鸡蛋三天减肥法首先，让我们来了解一下黄瓜鸡蛋三天减肥法的具体步骤。

第一天，早餐可以选择一个水煮鸡蛋和半根黄瓜，中餐和晚餐则分别是两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。

第二天，早餐和中餐都是一个水煮鸡蛋和一根黄瓜，晚餐则是一个水煮鸡蛋。

第三天，早餐是半根黄瓜，中餐是一个水煮鸡蛋，晚餐则是一个水煮鸡蛋和半根黄瓜。

在这三天里，除了鸡蛋和黄瓜之外，只能饮用白开水，不能吃任何其他食物。

黄瓜鸡蛋三天减肥法的原理是通过限制热量摄入，达到减肥的效果。

黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，可以帮助清理肠道，促进新陈代谢。

而鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食物，可以帮助增加饱腹感，减少摄入的热量。

因此，通过这种方式可以在短时间内减少体重。

在进行黄瓜鸡蛋三天减肥法的时候，有一些注意事项需要大家注意。

首先，由于这种减肥方法属于极端饮食，不适合长期坚持，因此不建议频繁进行。

其次，在进行这种减肥法的时候，需要保证足够的水分摄入，以免造成脱水。

另外，由于鸡蛋和黄瓜的热量摄入较低，可能会导致营养不均衡，因此不建议长期进行。

除了饮食控制之外，适当的运动也是减肥过程中必不可少的。

可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，帮助加速脂肪燃烧，达到更好的减肥效果。

总的来说，黄瓜鸡蛋三天减肥法是一种快速减肥的方法，但是在进行的过程中需要注意保证足够的水分摄入，避免脱水的发生。

此外，不建议长期进行这种减肥法，以免造成营养不均衡。

在进行减肥的时候，还需要适当结合运动，才能达到更好的减肥效果。

希望大家在进行减肥的过程中，能够科学合理地选择减肥方法，保持健康的体魄。

黄瓜减肥7天瘦10斤具体方法
《黄瓜减肥7天瘦10斤具体方法》
很多人都希望能够通过饮食控制来减肥，而黄瓜减肥方法被广泛认为是快速有效的一种减肥方法。

下面将介绍一种黄瓜减肥7天瘦10斤的具体方法。

第一天：只吃黄瓜和白开水。

每餐以两根黄瓜为主食，每三小时吃1根黄瓜，每天喝白开水至少8杯。

第二天：早餐：2根黄瓜，1杯脱脂牛奶
午餐：2根黄瓜，1个鸡蛋
晚餐：2根黄瓜，蔬菜沙拉
第三天：黄瓜制作的沙拉，搭配生菜、青椒等其他蔬菜。

每天6餐，每餐吃1份黄瓜沙拉。

第四天：早餐：2根黄瓜，1杯豆浆
午餐：2根黄瓜，水煮鸡胸肉
晚餐：2根黄瓜，蔬菜汤
第五天：早餐：2根黄瓜，1个水煮荷包蛋
午餐：2根黄瓜，清蒸鱼
晚餐：2根黄瓜，蔬菜沙拉
第六天：黄瓜鸡丝面。

把黄瓜切丝，搭配清汤面和鸡丝。

晚餐：2根黄瓜，蔬菜汤
第七天：餐食搭配为：早餐2根黄瓜，水煮鸡蛋
午餐：2根黄瓜，水煮鱼
晚餐：2根黄瓜，蔬菜沙拉
在这7天内，除了按照上述饮食规律外，还需要多喝水，每天保持充足的睡眠时间，并且配合适当的运动，如快走、跳绳、瑜伽等。

在注意饮食健康的前提下，黄瓜减肥方法可以有效减少体内多余的水分和脂肪。

但是，减肥方法因人而异，个体差异较大，任何减肥方法都应在医生的指导和建议下进行。

减肥日记剧本
场景一，厨房。

（我站在厨房里，拿着一根黄瓜，看着镜子里的自己）。

我，今天开始减肥，我一定要坚持下去！
（我把黄瓜切成薄片，准备做成沙拉）。

我，不可以再吃那些高热量的食物了，我要控制好饮食。

（我把沙拉放在碗里，加上一点点橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀）。

我，这样就是一顿健康的晚餐了，我一定要坚持住！
场景二，健身房。

（我穿着运动服，站在健身房里）。

我，今天是我的健身日，我要好好加强锻炼！
（我开始进行有氧运动和力量训练）。

我，我要把身体锻炼得更加结实，减去多余的脂肪！
（汗水不断地从我的额头上流下，我坚持着不停地运动）。

场景三，卧室。

（我坐在床上，拿起笔和本子）。

我，今天的饮食和运动都按照计划进行了，我要把这些记录下来。

（我开始写下今天的饮食和运动情况）。

我，我相信只要坚持下去，一定能看到成果的！
（我把本子放在床头，闭上眼睛准备休息）。

我，明天继续努力，我一定要变得更加健康和美丽！。

喵小姐的减肥日记今天是我开始减肥的第一天，我决定记录下我的减肥日记，希望通过这种方式能够更加坚定地走下去。

我知道减肥是一个漫长而艰难的过程，但我相信只要坚持下去，一定能够看到成果。

早上起床，我喝了一杯温水，然后进行了半个小时的瑜伽练习。

瑜伽可以帮助我放松身心，同时也能够消耗一些热量。

接着，我准备了一份健康的早餐，有一碗燕麦粥和一杯低脂牛奶。

我知道早餐是一天中最重要的一餐，所以我尽量选择一些健康、营养丰富的食物。

上午，我去了健身房，进行了一个小时的有氧运动。

我选择了慢跑和动感单车，这样可以全身运动，达到燃烧脂肪的效果。

运动完后，我感觉整个人都焕然一新，精神也变得更加饱满。

中午，我吃了一份色香味俱全的沙拉，里面有生菜、番茄、黄瓜和鸡胸肉。

沙拉清爽健康，而且热量也很低，非常适合减肥期间的饮食。

我还喝了一杯柠檬水，这样既可以解渴，又可以帮助消化。

下午，我选择了一杯绿茶来提神，然后进行了一些简单的伸展运动。

绿茶不仅可以帮助排毒，还有助于消耗脂肪。

伸展运动可以缓解我一天的疲劳，同时也可以帮助我保持身材。

晚餐时，我选择了一份清淡的蒸鱼和蔬菜，搭配了一些红薯和玉米。

晚餐尽量不要吃得太饱，所以我会控制食量，多吃一些蔬菜和蛋白质食物。

晚上，我会进行一些轻松的瑜伽练习，帮助我放松身心，准备迎接新的一天。

同时，我也会提醒自己要早点休息，保持良好的作息习惯对减肥也是非常重要的。

通过这样的生活方式，我相信我一定能够减肥成功。

减肥不仅是一种外在的改变，更是一种对自己健康的呵护和对生活质量的追求。

我会坚持下去，直到达到自己满意的目标。

加油，喵小姐！。

怎么吃黄瓜才能减肥平时关注减肥方法的美眉们可能都知道吃黄瓜是可以减肥的，但是黄瓜具体怎么吃能减肥，很多美眉就不是很清楚了。

下面就给大家介绍一下吃黄瓜减肥该怎么吃。

一、吃黄瓜减肥要怎么吃把黄瓜当做日常水果吃黄瓜是有利水消肿的功效的，而且鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类物质转化为脂肪，有很好的减肥效果。

把黄瓜作为日常水果吃，即生吃黄瓜可以很好的保留黄瓜中的营养成分，不仅能帮助补充能量，还能增加饱腹感，避免更多食物热量的摄入。

搭配其他食物吃黄瓜+鸡蛋不管是将炒黄瓜鸡蛋，还是生吃黄瓜和吃水煮蛋，都是可以帮助提高减肥效果的。

除了黄瓜本身的瘦身功效之外，鸡蛋中含有的卵磷脂可以帮助促进脂肪的分解，起到降脂的作用，因此可以用黄瓜加上鸡蛋的搭配来吃。

黄瓜+木耳木耳是含有很多种营养成分的，被称为素中之荤，而且木耳中的植物胶质是能帮助清除体内毒素，排出体内垃圾的作用的。

黄瓜搭配木耳吃可以起到减肥瘦身、平衡营养的功效。

黄瓜+豆腐豆腐蛋白含量高，且易吸收消化，再加上豆腐含有的植物性微量元素是比较丰富的，可以帮助体内排出多余水分。

黄瓜搭配豆腐吃，可以起到清热利尿、解毒的效果。

而且豆腐和黄瓜的饱腹作用都是极强的，可以避免摄取更多的热量。

二、什么时候吃黄瓜减肥效果好如果是吃生黄瓜的话，可以在饭前1小时和饭后1小时后吃半根或一根黄瓜，饭前吃黄瓜能减少饥饿感，又饱腹作用，能帮助用餐时少摄入食物热量。

而在饭后吃是可以帮助消化，避免热量在体内堆积形成脂肪的。

如果是熟吃黄瓜特别是煮黄瓜，最好是能在晚饭吃其他饭菜之前，煮黄瓜有比较强的排毒作用，可以帮助把后来用餐时的脂肪、盐分等排出体外，起到降体重的效果。

三、一天吃多少黄瓜减肥想要通过吃黄瓜减肥，建议控制在一天吃2-3根黄瓜。

可以生吃，也可以榨成黄瓜汁，或者搭配其他食物吃，都是有减肥效果的。

但是也要注意，黄瓜是凉性蔬菜，因此还要控制每天吃的量，不能过多的吃，避免对身体造成不适。

四、黄瓜减肥法不能与什么食物搭配吃黄瓜不能与花生搭配吃黄瓜跟花生的搭配容易引起腹泻。

10天黄瓜鸡蛋减肥法想必很多人听过黄瓜鸡蛋减肥法，鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。

而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。

现在就让我们来看看黄瓜鸡蛋的快速减肥法吧!10天黄瓜鸡蛋减肥法操作方法黄瓜鸡蛋减肥法减肥原理鸡蛋中含有丰富的蛋白质，促进胰高血糖素的分泌，进而促进脂肪的分解，加速脂肪的排出，而黄瓜含有极低的热量，二者结合起来能满足人身体一天所需求的热量，有很好的燃脂效果。

黄瓜鸡蛋减肥法食谱早上：煮的鸡蛋一个，黄瓜一根中午：煮的鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份第一周只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，其他什么都不能吃。

第二周可以开始少量吃些水煮或清蒸的肉类、蔬菜和水果(但是香蕉除外)，不要放油。

每天下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

运动能加速减重控制饮食的同时，当然要配合一定的运动。

10天黄瓜鸡蛋减肥法特别提示1、快速减肥会因为体内脂肪和水分流失过多，容易造成皮肤松弛。

2、一个月内都以以黄瓜和鸡蛋为主食，容易造成其他营养元素的缺乏。

吃鸡蛋常见的5个误区1蛋壳颜色越深，营养价值越高。

鸡蛋壳的颜色与营养价值的关系并不大，分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决蛋的营养价值而言，其高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳的颜色无多大关系。

从感官上看，蛋清越浓稠，表明蛋白质含量越高，蛋白的品质越好。

正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。

2鸡蛋怎么吃营养都一样。

鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。

就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。

由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。

3鸡蛋与豆浆同食营养高。

豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。

吃鸡蛋炒黄瓜会变胖吗
吃鸡蛋炒黄瓜这种食物是不会变胖的，反而可以起到减肥的效果，主要是因为黄瓜炒鸡蛋不能够满足我们身体所需的营养物质，我们身体会自动消耗身体存储的脂肪，所以吃鸡蛋炒黄瓜是可以减肥的。

我们在生活中采用鸡蛋炒黄瓜来减肥，我们建议大家应该要合理的安排时间，以免出现营养不良的情况。

黄瓜鸡蛋减肥法通常指一周7天，每天2个鸡蛋，3根黄瓜的饮食方法。

这是一种对身体伤害极大的做法。

从热量上考虑，2个鸡蛋加上3根黄瓜的热量总和只有不到300大卡热量，远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。

在这种情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果。

而且在如此低的热量之后，只要恢复正常饮食，体重反弹也是必然的。

黄瓜是公认的减肥食品。

黄瓜不能和西红柿一起吃，因为黄瓜里含有维生素C分解酶，而西红柿里含有丰富的维生素C，两个一起吃维生素C就被破坏了，所以象辣椒，花菜，菠菜，小白菜等富含维生素C的蔬菜还有桔子等富含维生素C的水果也不能和黄瓜一起吃。

黄瓜还有美容的功效。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划，早上：鸡蛋一个(可以吃茶
鸡蛋哦)，黄瓜一根，中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份，晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份，从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。

下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

这篇文章详细为我们介绍了吃鸡蛋黄瓜是不会变胖的，希望喜欢吃鸡蛋炒黄瓜的女性朋友不用担心。

如果你们吃鸡蛋炒黄瓜这种食物对于你们身材有影响，那也是变瘦了，而且鸡蛋炒黄瓜对于皮肤的美容以及增加皮肤的弹性是有帮助的。

黄瓜炒鸡蛋减肥吗
黄瓜炒鸡蛋是一种常见的家常菜，不仅黄瓜吃起来清脆爽口，再加上鸡蛋的鲜嫩美味，而且黄瓜含有丰富的维生素和微量元素，以及鸡蛋富含蛋白质和钙，具有丰富的营养价值，同时制作方法也比较简单，食材也是较常见的，深受广大朋友的喜爱。

而且，黄瓜的热量比较低，但是鸡蛋中的脂肪含量较丰富，那么，黄瓜炒鸡蛋减肥吗？
      答案是减肥。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质
和微量元素，能够有效补充人体所需营养成分，虽然说鸡蛋中所含有的脂肪含量高，热量也就相对来讲比较大，但若是适量食用，其中足够的蛋白质和钙的供给，会让人体开始消耗脂肪细胞，同样会给人体减肥带来一定的促进作用。

      而且，黄瓜的热量比较低，几乎是零脂肪，但也要适量食用。

同时，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，加快人体消化和吸收，有利于减轻肠胃负担。

更重要的是，黄瓜中的某中所含物质，还能有效降低人体血糖含量，抑制人体摄入糖分的吸收，从而减少体内脂肪堆积的现象，对减肥起到良好的功效。

      因此说黄瓜炒鸡蛋减肥。

适当地食用黄
瓜炒鸡蛋可以对人体起到减肥的效果，但若是食用过量，而且还加入很多油进行炒制，大大增加了这道菜的热量，当然不会起到减肥的作用。

同时，还要适当地进行运动，每天消耗足够的热量，再加上注意自己的饮食情况，最终一定可以达到自己满意的减肥成果。

故事梗概：戈薇薇是一个大二女生，乐观活泼，一双灵动的大眼睛总是充满着朝气，可爱健谈，若是真有什么缺点，那就是有一点点胖，不过戈薇一点也不在乎这个，她觉得女生胖胖的肉肉的最可爱。

后来一次表白失败之后，她终于改变了一直以来的想法，下定决心减肥，她的人生信条变成了“女人一辈子最伟大的事业就是——减肥”。

接着展开了薇薇和肥肉的一系列对抗，减肥日记应运而生，结果怎样？减肥成功了么？帅帅的学长会不会回心转意？人物：戈薇薇——主人公小猫——室友A，一直在努力减肥，不过说的多，做的少。

小丽——室友B 督促薇薇减肥的一大功臣依然——室友C 美女一枚，很瘦，经常吃很多东西也不见她胖，薇薇每次都倍受打击沐沐——薇薇暗恋的对象，喜欢瘦女生第一场校园路上晨星超市门口上午戈薇薇身上背着一个装的鼓鼓的包，手里还拿着一包零食，心情愉悦的走在路上，两旁的树郁郁葱葱，阳光下闪动着欢快的舞姿，画面中响起主人公的自述“我叫戈薇薇，一个大二女生，每天过的都很充实，累了就睡，饿了就吃，我特别喜欢吃东西，所以体重理所当然的重了一点点，真的只是一点点，不过没关系，哪位哲人不是说过嘛，世界上百分之七十的男生都喜欢像我这样肉肉的女生。

”第二场寝室接上边小丽在寝室玩电脑，边完边吃着零食，小猫在旁边可怜巴巴的看着，薇薇开门回来了，从包里拿出来很多零食，摆在桌子上，随便的打开了一袋吃了起来。

薇薇：“给”薇薇把吃的东西朝小丽小猫递了过去。

小丽：“那我就不客气啦”小丽不客气的伸手拿着东西吃了起来。

小猫可怜巴巴的看着，然后默默的摇了摇头。

小丽推了一下小猫说：“得了，别忍着啦，想吃就吃呗，你看薇薇那么胖都不减肥，你还减哪门子的肥啊？”薇薇瞪了一眼小丽：“这句话我听着怎么这么不舒服啊，什么叫“那么胖”，我标准体重好不好。

”薇薇做了一个夸张的表情。

小丽看着薇薇然后笑着说：“哎呀哎呀，口误，纯属口误”薇薇哼了一声不去看她们自顾自的收拾起了东西，还不忘往嘴里塞了一口。