留点时间给篮球

篮球定点投篮策划书3篇篇一《篮球定点投篮策划书》一、活动主题“挥洒青春，激情篮球”二、活动目的1. 为了丰富同学们的课余生活，增强同学们的体质。

2. 提高同学们的篮球技术水平，培养同学们的团队合作精神。

3. 增进同学们之间的友谊，营造积极向上的校园氛围。

三、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：学校篮球场四、参与人员全体同学五、活动内容1. 比赛形式（1）个人定点投篮比赛：在规定的点上进行投篮，每人投 10 个球，记录投中个数。

（2）团队定点投篮比赛：每队 5 人，在规定的点上进行投篮，每人投 5 个球，记录全队投中个数。

2. 比赛规则（1）个人比赛：在规定的时间内，投中个数最多者获胜。

如果投中个数相同，则进行加赛。

（2）团队比赛：以全队投中个数最多者获胜。

如果投中个数相同，则进行加赛。

（3）比赛过程中，不得违反篮球规则，否则视为违规。

3. 奖项设置（1）个人奖项：设一等奖 1 名，二等奖 2 名，三等奖 3 名。

（2）团队奖项：设一等奖 1 名，二等奖 1 名，三等奖 1 名。

六、活动流程1. 报名阶段：[报名时间]，在各班体育委员处报名。

2. 比赛阶段：（1）个人比赛：[比赛时间 1]，在篮球场进行个人定点投篮比赛。

（2）团队比赛：[比赛时间 2]，在篮球场进行团队定点投篮比赛。

3. 颁奖阶段：[颁奖时间]，在篮球场举行颁奖仪式，颁发个人和团队奖项。

七、注意事项1. 比赛时要注意安全，避免受伤。

2. 遵守比赛规则，尊重裁判判罚。

4. 各班体育委员要做好组织工作，确保比赛顺利进行。

八、活动预算1. 奖品费用：[具体金额]2. 其他费用：[具体金额]总预算：[具体金额]九、活动负责人1. 负责人：[负责人姓名]2. 联系方式：[电话号码或]篇二篮球定点投篮策划书一、活动主题“ heiß begehrt ”投篮挑战赛二、活动目的1. 提高学生的身体素质和篮球技能。

2. 增强学生之间的团队合作和竞争意识。

初中生备考期间的篮球时间安排技巧初中生在备考期间常常面临巨大的压力，不仅需要在学业上投入大量时间，也需要保持身体健康和心理平衡。

在这样的阶段，篮球作为一种受欢迎的运动，如何有效安排其时间成为了一个重要的课题。

合理安排篮球时间不仅能帮助学生缓解备考压力，还能提高学习效率和身体素质。

以下是一些关于初中生备考期间篮球时间安排的技巧。

首先，了解自己的学习节奏是安排篮球时间的关键。

在备考期间，学习任务往往较重，初中生需要合理规划每天的学习时间和休息时间。

建议在制定学习计划时，留出一定的空闲时间用于体育锻炼。

理想的做法是在每天的学习计划中，安排一个小时左右的篮球运动时间。

这个时间可以选择在早晨或下午放学后，这样既不会干扰到学习，又能有效地舒缓紧张情绪。

其次，选择合适的运动时间段对保持良好的学习状态非常重要。

研究表明，运动能够提高学习效率和专注力。

如果初中生能够将篮球训练安排在一天的中段，既能避免疲劳积累，又能在学习前后充满活力。

例如，早晨的轻度运动可以帮助唤醒身体，提高早晨的学习效率；而下午的篮球运动则可以帮助释放一天的紧张感，为晚上的学习创造更好的状态。

此外，篮球时间的安排应考虑到个人的实际情况和需求。

如果在考试临近时，学习任务特别繁重，可以适当减少篮球时间，确保有足够的时间进行复习。

同时，也应避免在考试前一天进行高强度的篮球训练，以免导致身体疲劳和影响考试表现。

适度的运动能够帮助放松心情，提高考试时的表现，因此，保持规律而不过度的运动量是最佳的策略。

在篮球活动中，合理安排时间和强度也尤为重要。

对于初中生来说，篮球活动的重点应该是增强体质和提高协作能力，而不是单纯的竞技比赛。

适度的球场活动能够提高身体的耐力和协调性，同时增强团队合作精神。

为了达到这些目标，可以安排每周两到三次的篮球训练，每次控制在一个小时左右。

训练时应包含热身、基本技术训练和趣味性的比赛环节，避免单调的训练导致的枯燥感。

管理篮球时间时，还应注意平衡个人兴趣与学习任务。

如何在初二年级保持学习和篮球的双赢局面在初二这一关键阶段，学生们面临着学业和课外活动的双重压力。

要在学习和篮球这两方面保持平衡，既需要高效的时间管理，也需要合理的目标设置和心理调适。

下面的建议可以帮助学生们在这两者之间实现双赢局面。

首先，制定明确的目标至关重要。

学习和篮球都需要有目标作为前进的动力。

对于学业而言，学生应设定每个学科的具体学习目标，如提高数学成绩、掌握某一语法点等。

篮球方面，则可以设置技能提升目标，例如提升投篮准确性或提高比赛中的防守能力。

明确的目标可以帮助学生保持专注和动力，使他们在学习和篮球训练中都能有所进步。

其次，有效的时间管理是保持双赢的关键。

初二的学生通常需要面对较为繁重的课业任务，同时也要进行篮球训练。

学生们可以制定周计划，将学习任务和篮球训练合理安排在每天的时间表中。

确保每天都有固定的时间用于完成作业和复习，同时预留出时间用于篮球训练。

利用时间管理工具，如日历或待办事项清单，可以帮助学生们更好地规划和管理时间，避免因时间不够而感到焦虑。

良好的优先级设置也是时间管理中的重要一环。

学生们需要学会根据任务的紧急程度和重要性来安排优先顺序。

例如，在即将有考试的时候，学习任务应优先安排，而在没有紧急作业的情况下，可以将更多的时间投入到篮球训练中。

通过这种方法，可以确保学生们在关键时刻能够集中精力完成学业，同时在平时也能够不断提升篮球技能。

除了时间管理，保持身心健康同样重要。

学生们的身体和心理状态直接影响到他们的学习和训练效果。

充足的睡眠、均衡的饮食和适度的休息都对学习和运动表现有着积极影响。

篮球训练虽好，但过度的身体负荷可能导致疲劳，从而影响学习成绩。

因此，合理安排训练强度，确保有足够的恢复时间，是保证身心健康的重要措施。

良好的学习和训练习惯也是保持双赢局面的关键。

学习上，学生应养成提前预习、及时复习和主动求助的习惯，这样可以在课堂上更好地跟上进度，减少课后的负担。

篮球训练中，注重基本动作的规范性和训练的持续性，有助于技能的稳定提升。

篮球比赛心得体会6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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初三学生如何合理安排篮球训练与自习时间合理安排篮球训练与自习时间对于初三学生来说，是一项至关重要的任务。

学生们在这个阶段不仅要面临升学压力，还要兼顾课外兴趣和体育活动。

篮球训练和自习时间的有效安排，能够帮助学生在学业和运动之间找到平衡，提升全面素质和身体素质。

首先，制定一个合理的时间表是基础。

考虑到初三学生的学业压力较大，建议每周的篮球训练和自习时间应根据个人的实际情况来安排。

例如，可以设定每天自习的固定时间，比如晚上的7点到9点，而篮球训练则可以安排在周末或学期中的空余时间。

这样做既能确保有充足的学习时间，又能保持篮球训练的连续性和效果。

其次，合理利用碎片时间也是一个有效的方法。

在学校的午休时间或课间休息时，可以进行一些简单的篮球技能练习，既不会占用太多时间，又能提高篮球水平。

同时，这些时间段也可以用来进行轻松的复习，避免在主要自习时间过度疲劳。

这样的安排可以让学生在不影响学习的情况下保持篮球的状态。

再者，制定切实可行的目标是关键。

初三学生可以为篮球训练和自习设定短期和长期目标。

例如，在篮球方面，设定每周提高某项技能的目标；在自习方面，可以设定每天完成一定量的作业或复习内容。

通过目标的设定和完成，学生能够更好地管理自己的时间，并逐步实现学业和运动的双重提升。

此外，良好的作息习惯也是成功安排时间的保障。

保证充足的睡眠时间，不仅有助于身体恢复，还能提升学习和训练的效率。

学生们应尽量避免熬夜，将晚上的时间用来完成学业任务，而把清晨的时间留给身体和精神的调养。

合理的作息习惯，有助于保持充沛的精力，促进学习和训练效果。

在实际操作中，学生们还需要灵活调整安排。

随着学业和篮球训练的不同阶段，时间安排可能需要相应的调整。

例如，接近考试时，可能需要增加自习时间，减少篮球训练的频率；而在篮球赛季期间，则可能需要适度减少学习负担。

灵活应对，才能实现最佳的平衡。

最后，与家长和教练的沟通也是不可忽视的一环。

学生应与家长沟通个人的学习和训练计划，争取家庭的理解与支持。

篮球规则之时间规则篮球规则之时间规则包括：3秒规则、8秒规则、24秒规则、30秒规则。

篮球规则之3秒规则包括：进攻3秒规则和防守3秒规则进攻3秒的规则某队控球时，进攻队员不得在罚球线远边和端线并向场外延伸4英尺[想象]之间的罚球区域内停留超过3秒。

允许在此区域内不到3秒的队员在世界范围内秒结束时做投篮动作。

在这种情况下，当他以连续运动奔向球篮时，3秒计算不继续。

如果连续运动停止，先前的3秒计算继续。

进攻队在前场控球之前，3秒计算不开始。

罚球：失去球。

将球判给对方在罚球线延长部分的边线处掷球入界防守3秒的规则当进攻队在前场控球时，计算开始。

任何位于16英尺区域或端线向外延伸4英尺的区域内的防守队员，必须在3秒内积极地防守对方球员。

积极地防守意味着在进攻队员臂长之内并处在防守位置中。

任何防守队员可看守任何进攻队员。

防守队员可夹击进攻队员。

防守3秒计算中止，当：（1）出现投篮尝试；（2）丧失球队控球；（3）防守队员正在积极地防守一名对方球员；（4）防守队员完全离开16英尺范围。

如果防守队员正防守一名持球球员，他可落位于16英尺区域内。

这个防守队员不需要处在积极的防守（手臂距离）位置。

如果另一防守队员积极地防守持球球员，最初的防守队员必须积极的防守一名对方球员或退出16英尺范围。

一旦进攻球员传球，防守队员必须积极地防守一名对方球员或退出16英尺区域。

罚球：判罚一次技术犯规。

进攻队在罚球线延长部分保留占有球。

24秒应保持比赛中断时的相同时间或复位到14秒。

篮球规则之8秒每当一名队员在他的后场获得控制活球后，他的队必须在8秒钟内使球进入它的前场。

该队的前场包括对方的球篮、篮板的界内部分以及由对方球篮后面的端线、两条边线和距对方球篮最近的中线边沿所限定的球场部分。

当球触及前场或触及有部分身体接触前场的队员或裁判员时，球即进入该队的前场。

如果某队在后场控制活球时，8秒钟没有使球进入他的前场，即为8秒钟违例。

发生违例后，失去球权，由对方在违例最近地点掷界外球。

篮球比赛的主要规则篮球比赛的主要规则—、通则（一）比赛时间比赛时间分为上、下两个半时，每半时20分钟，两半时中间的休息时间为10分钟。

在连队举行篮球比赛，如果没有篮球计时钟，可用普通手表计时，其方法有以下两种：1．按每半时20分钟计算，遇有暂停一次增加1分钟。

例如，上半时比赛双方共3次暂停，则比赛时间应为23分钟。

2．按每半时25分钟“包干”，每次暂停再增加1分钟。

以避免在临近比赛结束时，某队利用暂停耗时间以达到取胜目的。

（二）比赛开始1．比赛应在中圈跳球开始。

当主裁判员持球步入中圈执行跳球时，比赛正式开始。

2．下半时和每一决胜期以同样方式开始比赛，3．如某队在场上准备比赛的队员不满5名，比赛不能开始。

在比赛开始时间15分钟后，不到场或能上场的队员不足5名，即判该队弃权，对方获胜。

4．在秩序册中队名列前的队（主队）有权选择球篮和球队席。

下半时两队互换球篮。

（三）跳球裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始。

1．跳球时两名跳球队员的脚应站在靠近本队球篮一边的半圆，一只脚靠近两人之间的线的中心。

然后裁判员应在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度应超过跳球队员跳起时能达到的高度，并使球在他们之间落下。

球达到最高点后，必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。

如两名跳球队员都没有拍着球而球触及地面，应重新执行跳球。

2．在球到达最高点之前，任一跳球队员都不得拍球，在拍球前亦不得离开他们的位置。

在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前，任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次。

3．跳球时，非跳球队员在球被跳球队员拍击前，应站在圆圈（圆柱体）外。

如一对方队员要求站到其中一位置，本方队员不得围绕圆圈毗连站立。

4．队员不得违反跳球的规定。

球被拍击前，如一名跳球队员离开跳球位置或非跳球队员进入圆圈（圆柱体），裁判员应立即宣判违例，将球判给对方在最靠近发生违例的地点掷界外球。

（四）球的状态1．下列情况表明球进入比赛状态：（1）裁判员持球进入圆圈执行跳球时；（2）裁判员进入罚球区执行罚球时；（3）在掷界外球的情况下，队员可处理球时。

篮球心得感受300字(精选10篇)篮球心得感受300字篇1时间飞逝，一转眼已经临近学期末。

两年的大学篮球课，我学到了很多关于篮球方面的知识和技能，课上老师总是很耐心地辅导我们，训练我们，让我们对篮球的兴趣日益浓厚。

我们要结束大学生活中最后一学期的体育课了。

我很喜欢篮球这项运动，通过体育课上的学习，不仅获得了篮球的各方面知识和技能，和老师同学的相处也十分融洽，让我觉得非常快乐。

篮球运动是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。

同时篮球是一项体能运动，不仅能够锻炼身体，而且还能锻炼意志，任何一项体育运动都对我们身心健康都有益的。

我之所以选修篮球，因为篮球动运是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高学习工作效率;还有它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律和顽强的意志品质，积极的拼搏精神，还有团队精神。

要想学好篮球，我认为首先要建立起篮球运动的基本概念，熟悉球性，锻炼控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和最基本的比赛规则，使自己的身体在打球时协调不僵硬，同时勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神也是不可或缺的。

记得初上篮球课，在每次课前，老师总是让我们先跑几圈，最初，我总觉得很辛苦，每次都要跑步，心中有所抱怨，不过，我渐渐感觉到训练之前的热身是十分必要的，而且平时多跑步，对体能测试时的比赛也大有益处。

在老师的认真教学和指导下，我们进行了许多训练，如熟悉球性;基本站立姿势和持球方法; 原地运球;原地双手胸前传、接球;原地双手胸前投篮;行进间直线运球;行进间曲线“之字型”运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等);移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步;定点投篮;打板投篮等。

老师还给我们讲解了许多篮球战术，同时我们也进行了许多有趣的游戏活动等等。

篮球赛有哪些比赛时间规则一场NBA篮球赛都有时间规定的，不同的篮球赛的时间规则也是不同的。

以下是店铺为大家整理的篮球赛时间规则，希望你们喜欢。

国际通用的时间的规则1、进攻3秒违例：秒区就是禁区，是一个为了限制进攻方球员在有利进攻位置滞留时间过长而从球场地面(注意是地面，为啥要注意，后文有分解。

)划出的区域，在这个区域内，当进攻方开始半场控球时刻计算，任何一名进攻方球员滞留的时间不应该超过3秒，否则将会被认定对于防守方不公正的进攻行为而吹罚，具体的罚则为攻防转换，滞留3秒区内超过时间的进攻方球员计失误，不计犯规。

2、进攻5秒违例：如果防守方球员将球打出界外,进攻方需要在罚球线两端的边线发球。

在比赛中如果5秒(以前规定是10秒)之内不将球发出,则对方罚球1次。

3、进攻8秒违例：当一次进攻开始的时候,从后场拿球后,要在8秒钟之内将球运过半场到达前场,不然就发生带球8秒违例。

4、进攻24秒违例：当一次进攻开始的时候,从后场一得到球,必须在24秒钟之内尝试投篮,至少在24秒之内投篮一次,否则发生24秒进攻违例。

5、比赛时间(两种时制，第二种正在逐步替代第一种)一、两个半时，每半时20分钟;二、四节，每节12分钟。

第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟;三、半时间的休息时间为10分钟或15分钟：6、每次暂停时间为1分钟;比赛的队别应提前15分钟到场。

在NBA规则中还有防守3秒违例篮球规则之时间规则进攻3秒的规则某队控球时，进攻队员不得在罚球线远边和端线并向场外延伸4英尺[想象]之间的罚球区域内停留超过3秒。

允许在此区域内不到3秒的队员在世界范围内秒结束时做投篮动作。

在这种情况下，当他以连续运动奔向球篮时，3秒计算不继续。

如果连续运动停止，先前的3秒计算继续。

进攻队在前场控球之前，3秒计算不开始。

罚球：失去球。

将球判给对方在罚球线延长部分的边线处掷球入界防守3秒的规则当进攻队在前场控球时，计算开始任何位于16英尺区域或端线向外延伸4英尺的区域内的防守队员，必须在3秒内积极地防守对方球员。

留一点时间给自己作文600字留一点时间给自己作文600字（精选34篇）在日常学习、工作抑或是生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。

为了让您在写作文时更加简单方便，下面是店铺整理的留一点时间给自己作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

留一点时间给自己作文600字篇1时光总是那么匆匆地从我们的身边走过，不着痕迹……随着我的逐渐长大，时间留给我的自由空间也越来越少………临近期末，时间越来越紧，巴不得一天有25个小时，能挣一分算一分！但是真正到了考试的前一天，心却久久不能平静下来，或许是因为太过于紧张？还是其他原因？也许放松一下才是更好的选择吧，吃完晚饭后，一个人独自站在走廊上，让心远离喧嚣，独自，享受自己的宁静……望着天边逐渐下坠的斜阳，火红火红的，那已经没有了白天的哪种刺眼，只是给人一种温暖的感觉，而天边的那云彩也被染上了一层殷红，在空中变幻着。

在夕阳淡淡的光芒的照耀下，那一幢幢楼房显得格外宁静，被撒上了一层余辉，一群飞鸟围绕着楼房孜孜不倦地旋转地飞着，飞着……望着这一切又一切，我的心竟然仿佛融入了这宁静的自然，而耳旁的喧嚣声仿佛离我远去……道路两旁的梧桐树，叶子早已枯黄，有些已经无力地飘落在了地上，在余辉地照耀下，显得格外苍老无力。

然而，年复一年他们仍然历经春夏秋冬，挺立在道路两旁，静静地看着一届一届的莘莘学子成长……时间一分一秒地流逝着，夕阳一寸一寸地下坠着，逐渐已经不怎么看得见太阳的踪影了，对面的世通华庭家家户户的灯也逐渐亮了起来，没过一会儿，沉入了地平线中，西边的地平线上，散发这淡淡的光芒。

望向东边，东边的天空映衬着这小城市的淡淡的灯光，低头，长长的舒了一口气，仿佛心中的烦闷的气息都一扫而光……留点时间给自己，让自己静静的思考；留点时间给自己，让自己望着天空发呆；留点时间给自己，给自己的心一份宁静……留一点时间给自己作文600字篇2直向前奔走，是否会感到疲倦，不妨停下来，留一点时间给自己。