心理存在主义笔记

目标:1:协助当事人了解自己的真实生活状况2:协助当事人选择自己认为有意义的生活方式3:让当事人学会对自己的选择负责4:协助当事人应对选择所带来的焦虑治疗主要的目的是促进来访者对生活进行反思,认识到自己可以选择的范围,在各种选择中作出决定。

一旦来访者开始认识到他们是怎样被动地接受了环境,并放弃了控制,就可以开始走上有意识地规划自己的道路。

治疗主要的目的是促进来访者对生活进行反思,认识到自己可以选择的范围,在各种选择中作出决定。

存在主义疗法不是像传统医学模式那样给人“治疗”。

在存在主义治疗中,来访者被看做是生活中出了问题,或生活不顺利。

他们的生活需要帮助,需要决定走哪条路才是更合适的,以使他们最终能够发现自己的道路。

存在主义治疗是一个在生活中寻找价值和意义的过程。

在存在主义治疗中,着重点是来访者当前的体验,目的是帮助他们在寻求意义和目的时感受到自己的存在。

批评:人本主义心理学对存在主义的批评人本主义心理学并非全盘接受存在主义的观点,它批判性的看待存在主义。

它一方面批评了存在主义的反科学性和反生物性的问题,人本主义心理学认为人均具有生物学的潜能和价值。

另一方面,人本主义对人类前途命运抱着乐观的态度,批评存在主义对人性和人类前途所持的悲观主义态度。

治疗过程治疗目标许多治疗体系的一个基本目标是使个体接受使人敬畏的自由和行动的责任。

存在主义疗法被认为是请来访者认识到他们没有过一种完全地、真实的生活,并作出使自己成为可以成为的人的决定。

治疗的一个目的是帮助来访者转向真实,学会认识什么时候他们是在欺骗自己。

存在主义理论认为不能逃避自由,因为我们总是要负责任的。

但是,我们可以放弃自由,这将是最大的非真实。

存在主义疗法寻求将来访者拉出他们不变得惯例,对妨碍他们自由的狭窄和强迫的方式进行挑战。

虽然这个过程使个体有放松感,并增加了自主,但新的自由又会增加他们的焦虑。

自由是走向新道路的冒险,而且不能肯定这些路会通向哪里。

心理学课堂笔记1. 哎呀呀，心理学课堂上老师说每个人都像一个独特的小宇宙！比如说，你看有些人特别外向，就像太阳一样闪闪发光，走到哪里都能照亮一片。

而有些人很内向，像安静的月亮，默默散发着自己的光芒。

这是不是很神奇呀？2. 哇塞，心理学告诉我们情绪就像天气一样多变呢！你想想看，有时候我们开心得像晴天，可一转眼可能就因为某件事变得像暴风雨啦。

就像上次我因为丢了东西心情糟透了，这就是情绪的奇妙之处呀，不是吗？3. 嘿，你们知道吗？在心理学课堂上学到，人际关系简直就像一张大网！比如说朋友之间，就像网上的节点，互相连接互相影响。

像我和我的好朋友，我们总是互相支持鼓励，这网可真牢固呀！4. 天呐，心理学说记忆就像一个大宝藏！有时候我们能轻易找到一些珍贵的记忆，就像一下子找到了闪闪发光的宝石。

比如我总能想起小时候和小伙伴一起玩耍的快乐时光，这记忆多宝贵呀！5. 哎呀，心理学里的自我认知就像给自己画一幅画像！我们不断地了解自己，添加细节。

像我慢慢发现自己喜欢画画，这就是我画像中的一部分呀，是不是很有趣呢？6. 哇哦，心理学提到的潜意识就像隐藏在海底的神秘宝藏！有时候我们做梦或者突然的想法，可能就是从那神秘宝藏中冒出来的。

就像有一次我突然想到一个好点子，说不定就是潜意识给我的礼物呢！7. 嘿呀，心理学的学习就像一场冒险！我们在知识的海洋里探索，每一个新发现都像找到一个新的岛屿。

像我发现了关于情绪管理的小技巧，这冒险太刺激啦！8. 哟呵，心理学告诉我们，人的心理就像一个复杂的迷宫！有时候我们自己都会在里面迷路呢。

比如有时候我会纠结到底该怎么做选择，这不就是在迷宫里打转嘛，哈哈！9. 哇，心理学中的动机就像汽车的发动机！推动着我们前进。

像我为了实现梦想努力学习，这动机可太重要啦！10. 哎呀呀，心理学课堂笔记可太有意思啦！它让我们更了解自己和别人，就像有了一把打开人心的钥匙。

我们可以用它打开各种奇妙的大门，去发现更多的精彩呀！我的观点结论：心理学课堂真的充满了各种有趣又有用的知识，能让我们更好地理解自己和他人，在生活中更加游刃有余。

第1篇一、引言心理学是一门研究人类行为和心理活动的科学，它不仅存在于学术研究中，更贯穿于我们的日常生活。

在与人交往、处理情感、决策行动等方面，心理学都发挥着重要的作用。

以下是一些我在生活中观察到的心理学现象和思考，希望能为大家提供一些启示。

二、人际交往中的心理学1. 首因效应：在人际交往中，第一印象非常重要。

人们往往根据第一印象对他人进行判断和归类。

因此，在初次见面时，我们应该注意自己的仪表、言行举止，给对方留下良好的第一印象。

2. 刻板印象：人们常常对某些群体或个体产生固定的看法，这种看法往往与事实不符。

为了避免刻板印象对我们的判断产生影响，我们应该尽量多了解不同的人，避免以偏概全。

3. 心理距离：人与人之间的距离不仅仅是物理距离，还包括心理距离。

适当的心理距离有助于维护良好的关系，过近或过远都可能影响人际交往。

4. 沟通技巧：有效的沟通是人际交往的关键。

在沟通时，我们应该注意倾听、表达清晰、尊重对方，并适时给予反馈。

5. 同理心：同理心是指设身处地为他人着想的能力。

在人际交往中，展现同理心可以增进彼此的理解和信任，促进良好关系的建立。

三、情感管理中的心理学1. 情绪调节：情绪是人们内心的一种体验，合理调节情绪对身心健康至关重要。

我们可以通过运动、音乐、冥想等方式来调节情绪。

2. 心理防御机制：当人们面对压力和挫折时，往往会采取一些心理防御机制来保护自己。

了解这些机制有助于我们更好地应对生活中的困难。

3. 情感依恋：情感依恋是人际关系中的一种重要现象。

健康的情感依恋有助于人们建立稳定的心理状态，提高幸福感。

4. 自我认知：自我认知是指人们对自身特点和优缺点的认识。

清晰的自我认知有助于我们制定合理的目标，发挥自身潜能。

四、决策行动中的心理学1. 认知偏差：人们在决策过程中容易受到各种认知偏差的影响，如锚定效应、代表性启发等。

了解这些偏差有助于我们做出更明智的决策。

2. 拖延症：拖延症是一种常见的心理现象，它会影响我们的工作效率和生活质量。

樊登是当今我国知名心理学家、作家、樊登读书会创始人。

他的著作《存在主义心理学》深入浅出地解读了存在主义心理学的核心理念，并探讨了其在个人成长、情感管理、人际关系等方面的应用。

通过阅读这本书，不仅可以加深对存在主义心理学的理解，还可以在日常生活中获得一些具体的指导和启发。

一、存在主义心理学的基本概念存在主义心理学是20世纪中期兴起于欧洲的一种心理学流派，其核心理念是强调个体的自由和责任，强调个体在选择和行为中的自主性和创造性。

存在主义心理学批判了传统心理学中对人的本质的抽象和普遍化的描述，强调每个人都是一个独特的个体，每个人都有其独特的生命意义和存在状态。

存在主义心理学也强调人的处境面临的孤独、绝望和无意义，认为这些是不可避免的存在和人生的一部分，个体需要直面并在其中找到自己的存在意义。

二、存在主义心理学的实践意义1. 强调自主性和责任存在主义心理学认为个体拥有选择自己生活方式和对待处境的自主性，每个人都应当为自己的选择和行为负责。

这一观点在当今社会中尤为重要，因为社会中存在着诸多诱惑和困难，个体需要以自主的态度去面对这些挑战，并对自己的行为负责，避免将责任推卸给他人或外部环境。

2. 探寻生命意义存在主义心理学鼓励个体在孤独、绝望和无意义中探寻自己的生命意义，认为每个人都有属于自己的存在状态和生命目的。

这一观点提醒人们，生活中的挫折和痛苦并非无意义，而是可以成为个体成长和探索生命意义的契机。

3. 理性思维与情感管理存在主义心理学倡导个体以理性的态度面对生活中的挑战，避免情感上的特殊和消极态度。

这对于情感管理提出了新的要求，个体需要学会在情感上保持平静，并以理性的态度去处理周围的事务，以求更好地应对生活的挑战。

三、樊登的书中阐释樊登在《存在主义心理学》一书中对存在主义心理学进行了深入的讲解和阐释。

他将生活中的众多案例和故事融入其中，使得理论更贴近生活，让人更容易理解存在主义心理学的核心理念。

1. 强调自主性和责任樊登引用了多个案例和个人经历，强调个体在选择和行为中的自主性和责任。

心理学基本概念系列——
存在主义
形而上是人类区别于动物的重要文明之一，
情志，即现在所说的心理学，
在人类医学有重要地位。

本文提供对心理学基本概念
“存在主义”
的解读，以供大家了解。

存在主义
哲学流派。

把人的存在当作全部哲学的基础和出发点。

产生于19世纪30年代的德国，流行于20世纪的第二次世界大战以后的法国，并迅速扩展到欧美及全世界。

主要代表人物有海德格尔、雅斯贝尔斯和萨特等。

主要观点：(1)人是个体存在的人，是在追求着和感受着的个人，是具有独特个性的人。

(2)强调个人的绝对重要性，存在的个人首先是无限关怀其本身、其命运和人生价值。

(3)每个人都有独立选择自己人生道路的自由，都必须对自己的选择负责。

(4)每个人的选择都受到所处的具体的和历史的条件的制约，个人选择的价值目标都从某一角度反映所处的社会环境。

存在主义的产生至少是对以下两种观点的批判：(1)对以黑格尔为代表的近代西方理性主义的批判。

认为理性主义把人抽象化、逻辑化、客观化了，而实际上人应该是具体的、经验的、主观的。

(2)对哲学传统中主观客观二分论的批判。

认为人本身是一个完整的整体，不能把自我分裂成主体我和客体我。

对人的探索应把握人的整体的存在和整体的经验。

存在主义强调人的存在价值，重视现实世界中人的主观经验，注重人的自由意志、自由行动和自由选择，强调人必须对自己的行动和选择负责。

存在主义心理学的邀请一、困境一：幸福与痛苦（一）面对痛苦寻找痛苦本身的积极感受学会接纳，痛苦本身就是幸福的一部分（二）追求深度幸福达到从容欢乐的平静状态能平静地接受身体的某些不适活得充实而完整，在离开世界时不留遗憾二、困境二：爱与孤独（一）理解爱的内涵爱是一种深切关注、喜欢和奉献的感觉爱是彼此身心的在场爱是尊重他此刻的存在（二）区别分离、寂寞、孤独分离：是一个社会事实，本身无所谓好坏，它取决于个人的选择寂寞：是一种情绪状态，你想要和别人在一起，却只能依靠自己孤独：是一种存在性认知，意味着你对自己孤身一人的基本认知（三）学会独处学会独处代表着自我力量的成长不为了所谓的合群失去自我三、困境三：逆境与成功（一）为什么危机会冲击我们的生活大部分人认为，自己是生活在一个仁慈和有意义的世界上的好人危机会让人们对世界的幻想崩塌，从而陷入逆境（二）认识危机危机不是反常现象，是人生经历的一部分生活和危机属于一体（三）应对危机1.尝试接纳人生难免遭遇挫折，但是我们依然可以选择往前走2.如何度过让感受和情绪浮现尝试破茧重生，让自我得到治愈抓住这个机会，重新思考生活的意义四、困境四：死亡焦虑与投入生活（一）死亡焦虑的成因对未知的恐惧、对未实现生命的内疚（二）与死亡和解信仰飞跃，把自己交托给一个更大的存在比如，有人选择献身给科学选择接纳，把死亡当作人生旅途最后一站五、困境五：选择与责任（一）选择与责任的关系选择以自由为前提，选择同时意味着你需要承担相应的责任（二）如何平衡选择与责任自我构建是可塑的，我们的选择能创造出新的自我跃入未知，接纳有可能发生的一切，勇于承担责任（三）对自己、他人、世界负责你随时随地可以成为一个不一样的人送他人温暖的话语，能够给对方很大的力量你多做一点点，这个世界就能多改变一点点六、困境六：混乱与意义（一）六种寻找意义的方式理论型：比如孔子、老子的意义来自理论的研究和突破经济型：意义来自创造了财富审美型：比如米开朗琪罗的意义来自创造了美社会型：比如特蕾莎修女的意义来自为社会做贡献政治型：意义来自政治上的胜利宗教型：意义来自与神的沟通（二）三种不同的人生价值创造性价值：你为世界留下了什么体验性价值：你在世上感受到了什么态度性价值：你能否呈现出一种状态，并让自己满意。

心理学笔记20篇1. 认知失调理论：认知失调是指个体在处理信息时，出现了与自身价值观、信念或行为不一致的情况。

该理论探讨了认知失调对个体心理状态和行为的影响，以及如何缓解认知失调带来的不适。

2. 条件反射理论：条件反射是指在一定条件下，某种刺激引起特定反应的现象。

这一理论解释了条件反射的形成过程和原理，并提出了条件反射在研究和心理治疗中的应用。

3. 自我效能感理论：自我效能感是指个体对自身能力的评价和信心。

该理论探讨了自我效能感对个体行为、情绪和成就的影响，并提供了提高自我效能感的方法。

4. 社会认知理论：社会认知理论研究个体如何通过观察他人来研究和模仿行为。

该理论还探讨了人们如何对待自己和他人的行为，以及如何形成自我认知。

5. 情绪调节理论：情绪调节是指个体对自身情绪的管理和调整过程。

该理论研究了情绪调节的方式、影响因素以及情绪调节对心理健康的影响。

6. 研究理论：研究理论探讨了个体如何通过经验和观察来获得新知识和技能。

该理论涉及到不同类型的研究方式、记忆过程和研究动机。

7. 社会认同理论：社会认同是指个体对自己所属社群的认同感和归属感。

该理论研究了社会认同的形成和变化，以及社会认同对个体自我感知和行为的影响。

8. 情绪智力理论：情绪智力是指个体识别、理解和管理自己和他人的情绪能力。

该理论探讨了情绪智力的构成要素和影响因素，并提供了提高情绪智力的方法。

9. 自我决定理论：自我决定理论研究了个体对自己行为的动机和意愿的产生过程。

该理论探讨了自我决定对个体行为和心理健康的影响，以及如何提高自我决定能力。

10. 人格理论：人格理论研究了个体的个性特征和行为模式。

该理论探讨了人格的形成和发展，以及人格对个体心理状态和行为的影响。

11. 动机理论：动机理论探讨了个体追求目标和行为动机的心理过程。

该理论涉及到不同种类的动机和动机养成的方式。

12. 注意力理论：注意力理论研究了个体对特定刺激的关注和集中程度。

《存在主义心理治疗》好像每次当生活有裂痕的时候，这本书都是那束能照进来的光。

尤其是上完流派的通识课之后再重读这本书，感慨于亚隆对各个流派的理解之深入，不少评述都让我边读边想抚掌赞叹，这种智识上强烈的启发和共鸣对我来说确实是治愈的。

这篇读书笔记是我在读书过程中觉得对我非常有启发的部分的摘录或者复述，也会简短附上我的感受，希望能把这本书的魅力传达给更多人。

1、为什么所谓的“实证研究有效”并不是衡量咨询的有效标准？心理咨询并不是一个适合用科学方法来研究的领域。

为什么反实证？因为人大于部分的总和。

实证研究无法帮人了解心理结构对这个人的意义，意义无法通过研究组成部分而获得，因为意义并不是什么原因造成的，它是由高于其所有部分的这个人所创造的。

存在主义是现象学的，不可采用主体和客体二分法。

而客体可以通过客观来了解，这是科学研究的基本前提。

存在主义立场越过了主-客体的分割，将人视为参与建构现实的觉察者。

人既赋予事物意义，又同时感知这意义。

每一个“此在”的人组成了自己的世界。

只要治疗是一种个人的深层经验，对任何思想体系的心理治疗进行实证研究就都会包含偏差，价值有限。

欧文·亚隆《存在主义心理治疗》2、对古典精神分析的批判“存在主义心理治疗的学术名称是“存在主义心理动力学”，保留了精神分析理论种的动力性结构，但是将内容从「驱力-焦虑-防御机制」替换成了「对终极关怀（死亡、自由、孤独和无意义）的觉察-焦虑-防御机制」亚隆认为古典精神分析对焦虑的根源的理解是片面的。

把造成焦虑的真实创伤的发生时间转移到生命早期；认为创伤的本质明显只与性欲有关。

本质上是相信病人因为一些能在希腊悲剧中找到的原型忧虑而深受折磨。

欧文·亚隆《存在主义心理治疗》这种片面本质上是古典精神分析理论中对“死亡”这一议题的刻意回避，文中还有大量（精彩甚至有点八卦的）篇幅阐述从理论和个人原因上是什么造成的弗洛伊德对死亡的忽视。

此外，决定论的哲学内核与“改变”的治疗目标是矛盾的。

人格心理心理学笔记第二章经典精神分析理论第一节弗洛伊德消极假设人性是消极的是本能的是欲望精神分析理论的主要观点(弗洛伊德)1．潜意识理论（早期）哈特曼《潜意识哲学》理论→实践在另一个强大的刺激来临时会打破以前的较弱的刺激（1）意识：一般情况下人能够感知到的精神生活,是个体心理活动的外显部分。

（2）前意识：一般情况下，感知不到，但经过努力的回忆和别人的提醒等仍能够感知到的介于意识与潜意识之间的精神生活。

（3）潜意识：一般正常情况下，人所不能感知到的精神生活。

潜意识理论反应了弗洛伊德受到哲学的因果论的影响.潜意识决定了人的最根本的行为。

2、人格的理论结构（晚年）（1）本我:是人格最原始的我，是与生俱来的部分，由先天的本能和欲望组成的。

快乐原则（2）自我：是现实环境的反复教化之下，从本我中分化出来的现实化了的本我是理性的，识时务的。

力争回避痛苦有想获得满足。

（现实原则)（3）超我：（理想自我）通过家庭学校和社会教育发展出的一部分，其作用是按社会道德标准监督自我的行动。

正常情况下相对处于平衡状态（道德原则，理想自我，至善原则）弗洛伊德认为一个人心理正常与否，很大取决于童年时期的经历。

3、弗洛伊德的人性观（具有独到且略显偏执的特点）（1）具有决定的论调，人的行为受控于生物本能因素或非理性因素.（2）弗洛伊德蒋人是为一个能量系统，能量是遵循了守恒的原则。

（3）弗洛伊德认为人性本恶,人的各种行为都是受潜意识的本能所支配，而本能与社会之间存在不可调和的矛盾,本能与社会之间的冲突时最基本的和普遍存在的，且原则上也解决不了。

4、人格动力弗洛伊德对人格或心理动力持本能论的观点，将本能的基本心理动力，人的全部行为都受潜意识的本能支配要求。

（1）本能：最原始是为冲动或本能是人生命最基本的要求。

①本能的原动力：力的大小或能量的多少，本能所具有的力,其大小有本能所拥有的精神能量的多少决定。

②本能的目的：需求满足和消除紧张③本能的对象：能够减少或消除身体欠缺的经验和事物（是不断发展变化的）④本能的来源：身体的状态或需要的欠缺。

存在主义心理学的邀请读书笔记一、书籍基本信息（假设为人教版）- 作者：[作者姓名]- 核心主题：存在主义心理学相关概念、理论及其对人类生活各方面的影响等。

二、各章节重点内容及感悟。

1. 存在主义心理学的基本概念。

- 存在与本质。

- 自由与责任。

- 存在主义心理学认为人是自由的，但这种自由伴随着巨大的责任。

我们可以自由地做出选择，但必须承担选择的后果。

书中可能会列举很多生活中的例子，如职业选择。

当我们选择了一个职业，就不仅要享受这个职业可能带来的利益，如高薪、成就感等，还要承担可能的风险，如工作压力、失业风险等。

这使我意识到在生活中不能盲目地追求自由，而要对自己的自由选择有清醒的认识并勇于负责。

2. 存在主义视角下的人类困境。

- 孤独感。

- 在现代社会，尽管人们看似联系紧密，但存在主义心理学指出，人仍然会体验到深刻的孤独感。

这种孤独感不是因为缺少社交，而是一种深层次的、个体与世界本质的疏离感。

例如，在人群中，我们可能会突然感到自己的独特性和与他人无法真正融合的孤独。

书中可能会探讨如何面对这种孤独感，也许是通过自我探索、寻找生命的意义等方式来化解。

- 焦虑与死亡意识。

- 焦虑是存在主义心理学中的一个重要概念。

它源于我们对未来的不确定性、对自由的恐惧以及死亡意识。

死亡是人类不可避免的终点，对死亡的意识会引发焦虑。

这种焦虑也可以成为促使我们积极生活的动力。

意识到生命有限，我们会更加珍惜时间，努力追求自己的梦想，而不是虚度光阴。

3. 寻找生命的意义。

- 意义的构建。

- 存在主义心理学认为生命的意义不是预先给定的，而是需要我们自己去构建。

每个人都有自己独特的方式来寻找和定义生命的意义。

有些人可能通过工作，将自己的热情和才华投入到职业中，从中找到意义；有些人可能通过人际关系，如家庭、朋友之间的爱与关怀来获得意义。

这部分内容让我思考自己生命的意义所在，以及如何更加积极地去构建它。

- 价值观与意义。

- 价值观在寻找生命意义的过程中起着重要的作用。