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1推拉起始步(3)1推拉起始步(3)22男女双奔(3)2高抛换位(3)2背后换手(3)23迂回分展(4)3背后换手(3)3右换位步(3)24大猫步(3)4后退步(3)4五步划船(5)25大猫步(3)5前进步(3)5双高A (3)26玉女梳妆(3)
6腰套环(3)6对位照镜子(3)27背猫步背猫步、、鱼美人组合(8)7肩套环(3)
7搭肩膀(3)28还原步(3)8转体内手擎天转体内手擎天（（3）8搭肩膀(3)29一字分展(3)9右反弹右反弹（（3）9后退单手扶腰(5)30反弹琵琶(3)10背A 分展(3)10三步滑(3)31双箭步(3)11还原换位步(3)11五步滑(5）32还原步(3)12一字分展换位步(3)12大鹏女奔(5)33迂回猫(3)
13开花步(3)13金蝉脱壳(7)34侧行猫侧行猫、、拖步组合(7)14云手奔步(3)14过头换位步(5)35休闲拖步(2)15单手划船(3)15右腰套环右腰套环（（3）36还原步(3)16单手扶腰(3)16还原步(3)37换位步(3)
17交叉换位(3)17孔雀开屏(5)38睡美人睡美人、、双箭造型(7)18男单奔(3)18过头滑肩(3)
39探险攀崖(3)
19前后换位步(3)19一字分展一字分展、、内手擎天(3)40睡美人睡美人、、箭步凤飞造型箭步凤飞造型（（4）20单手扶腰基本步(3）20狮子滚绣球(5)41腰套环(4)21女单奔(3)21交手还原步(3)
42还原步(3)
22小猫步(3)23小猫步(3)24转体凤飞造型(4)25后退单手扶腰(3)26还原起始步(3)
新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路
舞步特点:快进快跟快进快跟、、快退慢留快退慢留、、抬腿踩实。
说明：以下套路左右以男士为准，女士反之慢三1、原地前后扭动步（4个1、2、3）2、原地前、后徘徊步（4个1、2、3）3、前进基本步（4个1、2、3）4、原地左右扭动步（4个1、2、3）5、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3+顺时针4个1、2、3）6、前进交叉步（5个1、2、3）7、后退交叉步（5个1、2、3）8、原地交叉步（5个1、2、3）9、开式并进步（5个前进1、2、3）10、还原步（3个1、2、3）男士左手单举，女士顺时针转11、开式旋转步（N个走3步，转360）12、半开半闭旋转步（N个前进180成闭式1、2、3+原地转180成开式1、2、3）13、闭式旋转步（N个前进1、2、3+后退1、2、3）14、逆时针旋转步（N个前进1、2、3+后退1、2、3）15、高位顺时旋转步（N个后退1、转360、3+后退1、2、3）慢四1、前后扭动步（2个1、2、3、4）2、前进基本步（4个1、2、3、4）3、原地左右扭动步（4个1、2、3）4、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3、4+顺时针4个1、2、3、4）5、侧面走步（右边个1、2、3、4、5、6、7、点转，左边1、2、3、4、5、6、7、点转）6、侧行点转步（2个1、2、3、点转）7、前进交叉点转步（5个前进1、点转；2、点转）8、后退交叉点转步（5个后退1、点转；2、点转）9、原地交叉点转步（5个男士原地；女士1、点转；2、点转）10、开式并进步（1个1、2、3 + 4个1、2、3、4）11、还原步（1、2、3、4、5、6、7、8）男士左手单举，女士顺时针转12、侧面交叉并脚步（右边1、2、3、4、5、6、7、点转+ 左边1、2、3、4、5、6、7、点转）快三1、原地基本步（3个1、2、3）2、旋转步-顺时针（N个右脚、中间进、3+左脚、摆、3）3、原地基本步（3个1、2、3）或者变换步（1个1、2、3）4、旋转步-逆时针（N个前进、点、切+后退、并、脚）快四1、原地基本步（2个1、2、34）2、前进基本步（4个1、2、34）3、前进侧行步（4个1、2、34）4、侧行之字步（N个往前、往前、转身、4+往后、往后、转身、4）5、顺时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩、右脚前迈中间、左脚绕前、4并脚）6、逆时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩女伴中间、右脚往前绕过女伴、3\4并脚）伦巴1、左右基本步（4个并脚横移+4个交叉横移）2、前后基本步（连接转并排2个1234，前后4个1234，转换方向3个1234，前后4个1234，还原面对面1个1234）3、左右转步（一起转4个1234，女转男不转2个1234，男转女不转2个1234）4、前后转步：并肩并换步（左右基本步+换手+并肩+4个1234+还原步）螺旋并换步（左右基本步+举右+螺旋手+4个1234+还原步）5、4664花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）6、饶轴转（左边轴转+右边轴转）7、内轴转（女伴绕进右边，男前进女后退开转）8、双手头顶连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）9、双手上下抱月连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）10、背后变换步（9个1234）吉特巴1、基本步（4个1234）2、顺逆转步（4个1234）3、顺转步（4个1234）逆转步（4个1234）4、前后转（肩上转腰上转）5、左边进出+右边进出花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）6、饶轴转（外轴转+内轴转）7、背后换手+头顶绕转8、双手头顶连续转（N个1234）9、双手上下抱月连续转（N个1234）10、背后变换步（9个1234）恰恰1、前后基本步（4个恰恰one、two tree）2、前后追步（4个two tree、1恰恰、2恰恰、3恰恰）3、左右基本步（4个恰恰one、two tree）4、前箭步（4个恰恰one、two tree）5、后箭步（4个恰恰one、two tree）6、肩并肩（4个恰恰one、two tree）7、左右转步（4个恰恰one、two tree）8、前进转步（4个two tree、恰恰one）9、转并排（1个two tree、恰恰one）10、携手并进步（2个two tree、恰恰one）11、还原步（1个two tree、恰恰one）12、花样组合（换位步+臂下转+组合）一、平四拉大花，陀螺转，反弹套拉一连串。
学习交谊舞三步踩今天店铺给大家带来一些关于交谊舞三步踩的小知识，希望能够在大家学习舞蹈实践当中起到作用。
一、学习交谊舞三步踩“三步踩”的动作风格主要是延续拉丁舞和吉特巴舞的舞蹈风格。
“三步踩”的基本体态、站姿，手型，以及舞蹈造型都和拉丁舞非常相近。
例如：“前进以及后退步”是在拉丁舞中的基础步伐，而“三步踩”的前进后退步也是借用了拉丁舞前进后退的模式，在步伐上加以变化，采用了“三步踩”独有的点踏步和三步节奏。
其动作的连接，双人的配合，整体感又有交谊舞的基本模式。
“三步踩”的“歩”和“位”的动律是其主要的动律特点，肩部、胯部等全身多关节参与运动。
“三步踩”的“步”，以“点踏步”为主。
三步一踩，走两步，踩在第三步。
基本步第一步快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
这是其最基本的要诀和步伐。
还有前进步和后退步，换位步等花样步伐。
“步”是三步踩基本功的体现。
一个舞者脚下的步伐好不好，决定了她的基本功是否扎实。
和“步”同等重要的是三步踩的“位”，“位”作为“三步踩‘的一种表现形式。
每一个手位、站位、包括造型位都有固定的标准。
“位”的功能也十分重要，在一定程度上，“位”可以掩盖“步”的不足。
“位”的表现能充分表达舞蹈的张力与美感，使舞蹈更有表现力，也能提升其整体的艺术性。
“三步踩”的“步”和“位”相互独立，又相辅相成，不可分割。
“位”和“步”完美的组合在一起，构成了“三步踩”的的动作语汇。
二、只要认真跟老师学就能“踩”出健康和快乐“三步踩是两个人搭手一起跳的”、“1-2-3(踩)”……三步踩金银铜套路中铜牌的前五个舞步即推拉起始步、背式换位、右换位步、前进步和后退步，这五个舞步均由三步组成。
三步一踩，走两步，踩在第三步，三步踩因此而得名。
“三步踩的舞步以三步居多，也有八步、五步等，但都是三步一踩。
”三步踩舞是集力量、音乐和舞蹈及美为一体的一项运动，以点踏步为主，基本步第一步快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
第二套ABC2006C 套路(23 小节)节次动作名称步数方位1 推拉起始3步 A2 休闲换位3步 A3 起体单手划船5步 A4 背式换位3步 A5 转体换位3步 B6 大鹏女奔3步 B7 男奔3步 B8 转体换位3步 B9 A 前云手3步 B10 单手高低照3步 B11 迂回换位3步 A12 穿针引线3步A-B13 双转踩步3步 B14 双羊开泰3步 B15 旋转内手擎天3步 B16 反弹琵琶3步 B17 转体一字分展3步 A18 转体一字分展3步 A19 转体套环3步 B20 箭步凤飞3步I21 A 前上肩3步I22 双手横位3步 A23 平位回头照3步 A套路(15 小节)1 转体步3步 A2 反身双箭3步I3 背A 分展3步I4 旋转换位3步 A5 迂回开花蜻蜓点水12步A-B6 双手推拉3步 A7 一字分展3步 A8 狮滚小猫7步 A9 单A 轴转9拍10步A-B10 同舟共济5步I11 出水芙蓉5步A-B12 背式转体3步 A13 双人双转7步A-B14 前进锁横拉单分9拍10步 A15 一字双高A 5步IA 套路(15 小节)1 雄鹰展翅3步 B2 背A分展3步 B3 侧行猫女奔8拍9步 B4 转体步7步A-B5 单手扶腰3步I6 滑翔箭步7步I7 转体步3步 A8 内手擎天换位3步 A9 套环双奔7步B-I10 迂回转体5步 A11 睡美人接玉女梳妆8步A-I12 背A分展3步 B13 双旋转金鸡独立4步 B14 划园箭步凤飞6步I15 冰上雪莲5步I。
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩一、伦巴套路舞步名称小节数口令1推拉起始步 1 1232扇形步 1 123453纽约步 1 1234567 4凤飞造型 1 1235原地库克拉恰 1 1236单手扶腰 1 1237踢腿造型 1 1238对位弓步造型 1 1239划船换位步 1 12310金鸡独立造型 1 12311回位步 1 12312蝴蝶剑步 1 123二、恰恰套路舞步名称小节数口令1左右横移恰恰步 2 12恰恰123 2套环 1 1233前进恰恰步造型 1 恰恰123 4双手对位 1 1235反弹琵琶 1 1236错位弓步造型 1 恰恰123 7回位步 1 1238恰恰追步 1 12恰恰123 9反向恰恰追步相对位 1 12恰恰123三、桑巴套路舞步名称小节数口令2前进侧形基本步 1 1233波特弗戈相对位 1 12345674沃尔塔垫步 2 12345675推割步 1 12346左右旋转步 1 1234567897分展弓步造型 1 1238开花步造型 1 1239影子位造型 1 12310探海造型 1 12311换位步 1 123四、牛仔套路舞步名称小节数口令1美国转 1 1打2 3打4 53前进侧行登山步 1 12345674旋转步 1 12 3打4 55左右旋转追步 1 12 3打4 56 7打8 9 6前行猫步接反身走步 1 123 4打57鸡走步造型 1 123458睡美人造型 1 1239回位步 1 123五、斗牛套路舞步名称小节数口令1斗牛舞步 1 1232横移跺步 1 123453横移拖步 1 123456784十六步 1 1-------165茅刺步 1 123456 7打8 9 6抖篷步 2 123打47西班牙舞姿 2 12348下式睡美人造型 1 12345679回位步 1 12310中式睡美人造型 1 123456711回位步 1 123。
