篮球运动员膝关节损伤的原因

运动人体科学篮球比赛中运动损伤的产生原因及预防措施姬鹏杰成都体育学院摘要：篮球运动，作为同场竞技类运动项目。

比赛过程激烈、对抗性强。

因此不可避免的会出现一系列运动损伤，本文针对篮球比赛中经常出现的损伤原因及预防措施进行剖析，为篮球比赛中运动损伤的预防及恢复提供理论参考，为篮球比赛中运动员的安全保障措施提供一些可行性建议。

关键词：篮球比赛；肌肉拉伤；自我保护篮球项目运动员在进行比赛或者训练时，由于比赛的节奏很快、运动强度大、身体对抗激烈，都有可能引起不同部位、不同程度的损伤。

[1]篮球运动中的损伤主要包括五大类：关节扭伤、肌肉拉伤、戳伤、骨折脱臼、皮肤出血等。

产生这些损伤的原因有许多，一般包含不合理技术动作的使用、之前训练和比赛形成的疲劳积累、训练过程中注意力不集中或错误的训练动作和方法等，这一系列错误的举动都是引起运动损伤的原因。

依据损伤的严重程度可分为比赛时出现的急性损伤、由于赛前热身活动不充分而在比赛中造成的损伤等。

[2]一、高校篮球比赛中运动损伤的成因分析(一)运动员缺乏自我保护意识因为球员在比赛开始前没有树立正确的自我保护意识，思想上不够重视，在身体没有得到充分热身的状态下便直接投入了比赛，因此增加了其在激烈的比赛中发生运动损伤的可能性。

同理，在平时的训练及备战比赛的过程中，缺少科学合理的训练指导，在练习过程中缺乏对身体的保护盲目地参加训练，也是球员在训练和比赛中发生运动损伤的原因之一。

(二)运动员赛前准备活动不够充分在日常训练或篮球比赛正式开始前，充分的准备活动可以提高运动员中枢神经的兴奋度，保持运动员灵敏的反应速度及相对稳定的竞技状态，使肌肉、韧带等身体组织充分拉伸而为快节奏的篮球比赛做准备，协调身体各部分的功能，以迅速适应即将开始的高强度练习或篮球比赛。

(三)运动员使用的动作幅度过大在高强度的训练以及正式比赛中，运动员为了达到一定目的，往往采用一些超出基本技术规范、违反运动生理学原理和解剖学结构特点的动作，这些动作的幅度大、难度高，极易造成运动员机体的拉伤、扭伤等。

青少年篮球运动员膝关节运动损伤的预防中国男子篮球国家队队医周密赋祥CCTV5安踏2010中国篮球新秀选拔赛体能教练涂晓堃膝关节是人体重要的关节之一，尤其对于篮球运动员更是如此。

在篮球运动中，每一个动作都与膝关节的活动密切相关。

膝关节的运动损伤现已成为篮球运动员的高发伤之一。

对于正处于生长发育阶段的青少年运动员，膝关节的运动损伤也屡见不鲜。

很多天赋很好的篮球运动员就是在青少年阶段膝关节留下了伤病，以致影响了今后的职业生涯。

所以，对于青少年运动员来说，膝关节损伤的预防尤其重要。

膝关节为全身最大和最复杂的关节。

它由股骨内外侧踝和胫骨内外侧踝以及前方的髌骨组成。

关节又由关节面，关节囊，关节腔组成。

关节囊宽阔而松弛韧带发达，其中，位于关节囊前臂的髌韧带尤为强大。

在关节囊内，有膝交叉韧带和关节半月板。

膝交叉韧带连接股骨和胫骨，分前交叉韧带和后交叉韧带。

前交叉韧带可阻止胫骨向前移位；后交叉韧带可限制胫骨向后移位。

膝关节半月板，由纤维软骨构成，共有两块。

内侧半月板成C形；外侧半月板呈O形。

内外侧半月板分别位于股骨和胫骨的同名踝之间。

半月板的上面微凸，下面平坦，可使股，胫两骨的关节面更为适应。

从而增强关节的灵活性和稳固性。

此外，膝关节周围还附着各个不同的肌肉和肌腱，这些肌肉和肌腱包裹着整个膝关节，维持膝关节的稳定性。

篮球运动中的各种动作，启动，急停，急转，前进，后退，起跳，落地等都与膝关节周围附着的各个肌肉，韧带密切相关。

对于青少年篮球运动员来说，膝关节损伤的原因一般有两点，即内因和外因。

1．内因青少年篮球运动员身体处于发育之中，肌肉力量较弱，关节柔韧性好但稳定性差。

容易在训练比赛中发生骨骺或骨软骨的损伤而影响今后骨结构的形态发育。

在先天上，有的运动员膝关节有高位髌，二分髌，盘装半月板，髌骨关节骑跨不合槽，膝关节先天内翻或外翻，骨骺发育不良等。

这些先天的变异在日后的训练中有可能会对运动员的膝关节产生不良的影响。

青少年运动员由于心理同样也处于发育过程中，所以容易在训练比赛中出现情绪不稳，自控差，注意力不集中等。

浅谈中学生在篮球运动中膝关节的损伤与预防【摘要】膝关节损伤是篮球运动中最常见的运动损伤，篮球教练员和运动员对其要加以重视。

本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和综合分析法对篮球运动员的膝关节的损伤和预防进行分析探讨，以期给广大的中学体育老师和热爱篮球的中学生提供参考。

【关键词】篮球运动膝关节损伤预防篮球运动的项目特点决定了运动中膝关节易发生损伤，这已被业内人士公认为是一种职业性损伤，且创伤重，痊愈较慢，成为影响运动员运动寿命及技术水平提高的致命因素之一。

目前，篮球运动正在向高度、速度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点飞速前进，严格地科学的大运动量的训练已势在必行，这势必引起膝关节负荷量的急剧增大。

全方位的预防已成为当今提高篮球运动水平和降低对篮球发展有致命性影响的高损伤率双赢效果的首选举措。

一、研究对象与方法（一）研究对象：本文以广东省河源市各中学校队的学生80人为研究对象。

其中，男生45人，女生35人，平均年龄为18.2岁。

（二）研究方法1．文献资料法：大量查阅有关篮球损伤、运动损伤以及预防方面的文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析，为论文的写作提供足够的理论支撑。

2．问卷调查法：对广东省河源市各中学校队的学生80份，收回78份。

3．专家访谈法：对有关篮球专家和医学方面的专家篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行访谈，得出相关的信息。

4．综合分析法：结合文献资料、问卷调查结果和专家访谈得到的信息，对篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行详细的分析。

二、结果与分析（一）中学生篮球运动员膝关节损伤是篮球运动最常见的损伤对广东省河源市各中学校队的学生进行了问卷调查，调查的基本情况见表1。

表 1 各受伤部位统计由表1可知篮球运动中易受伤部位为指关节、腕关节、踝关节、膝部、腰部等。

膝关节是最容易受伤的部位，已经成为中学篮球运动员最主要伤病之一。

（二）中学生篮球运动员膝关节损伤原因1．思想因素篮球教师、教练员和运动员对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤的预防，有些教练员，运动员甚至存在这样的错误认识：认为没有损伤就没有技战术能力的提高。

篮球运动中膝关节损伤的原因及预防毕业论文篮球运动中膝关节损伤的原因及预防摘要：篮球运动是一项广受欢迎的体育活动，但篮球运动员容易受到膝关节损伤的影响，影响其健康和运动能力。

本文研究了篮球运动中膝关节损伤的原因，如肌肉失衡和不合理的训练方法，提出了预防措施，包括适当的体育锻炼和饮食习惯的改变，以保证篮球运动员的健康和运动能力。

关键词：篮球运动，膝关节损伤，肌肉失衡，预防1.引言篮球运动是一项集传统体育运动和现代科技于一体的综合性运动，其简单易懂、高效的运动方法和流畅的节奏吸引了人们的注意力。

然而，由于运动强度、技术复杂度和比赛频率的提高，篮球运动员的膝关节受到损伤的风险也加大了。

因此，预防膝关节损伤已成为篮球运动员必须面对的一个问题。

本文将对篮球运动中膝关节损伤的原因及预防措施进行研究。

2.原因2.1 肌肉失衡膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，依靠肌肉的固定和稳定性来维持，肌肉力量不平衡将导致膝关节失去稳定性。

当肌肉力量不平衡时，会影响股骨和胫骨之间的角度，增加膝盖的力量和力矩，导致膝关节承受更大的压力和变形。

长期以来，运动员培养了一些不合理的训练方法，导致一些肌肉过分强壮，而一些关键区域的肌肉却相对较弱。

2.2 不合理的训练方法许多篮球教练为提高球员的速度、灵活性和技术技能而设计了各种强度非常大的训练方法。

这些训练方法大多要求球员做跳跃、快速动作和回合等高风险训练。

如果运动员在训练中没有得到正确的指导，可能会损伤膝部肌肉和关节。

3.预防措施3.1 适当的体育锻炼为了避免膝关节损伤，运动员需要定期进行适当的训练。

训练应该包括先前和侧前倾、单腿深蹲、弹跳等活动。

在体育运动中，根据球员的身体情况和身体素质情况，制定适当的锻炼计划，避免单一型的锻炼过程对膝关节造成压力。

3.2 改变饮食习惯运动员需要更加注意自身体内的营养物质供给，增加相关膝关节修护素质的摄入量。

此外，应适量减少食用含钙量低的食物，以确保膝关节能够吸收足够的营养物质以维持其健康。

篮球运动爱好者膝关节损伤的原因及康复方法何一大 相薇 刘文浩深圳市福田区福田中学一、前言体育锻炼会使膝关节承受超负荷压力，从而增加了遭受急性创伤和慢性伤害的风险[1]。

身体在运动过程中，膝关节损伤位居易损伤部位的第二位，因此，该关节也是与运动损伤有关的外科治疗的主要原因[2]。

篮球是一项高风险的运动。

当前的研究表明，篮球是业余运动员中受伤率最高的运动，篮球业余运动员的伤害率为25%[3]。

调查显示，膝关节损伤的程度包括三个等级：严重，正常和轻度。

有调查结果表明，篮球运动员的运动伤害类型分为急性伤害和慢性伤害，所占比例分别约为51％和21％，两者均有的数据为27.6％[4][5]。

一些调查结果也显示篮球运动爱好者参与该项运动时，膝关节损伤程度主要是一般和轻度损伤，重伤参与者的数量相对较少。

膝关节伤害类型主要是急性伤害，占所有伤害类型的一半以上。

急性伤害主要是由于运动中的严重撞击或意外扭伤引起的；慢性损伤主要是由于长期训练以及诸如挫伤和扭伤等小损伤的积累所致。

这与膝关节损伤的形成和发展的客观规律相符。

但是，如果不能及时有效地控制和调整慢性伤害，它们很可能会恶化并造成更严重的后果[6][7]。

一般来说，非专业篮球运动爱好者的膝关节重度伤病较少，这也为该部分篮球运动爱好者后期的治疗打下了基础，并帮助伤病患者以后的恢复和康复[8]。

随着篮球爱好者的参与运动人数不断增加，膝盖部分受伤的概率与人数也持续增加，治疗、康复师有责任找到最有效，最经济的治疗计划，以便患者尽快康复并恢复运动能力。

篮球爱好者膝盖受伤的康复是一个帮助患者受伤后恢复其正常功能的过程，同时通过循证治疗和预防运动损伤提供干预措施[1]。

通过这些不同的干预措施，为患者提供了有组织的康复计划，使他们能够在篮球比赛中获得最佳表现。

二、膝关节损伤的原因前言所述，身体在运动过程中，膝关节损伤位居易损伤部位的第二位，主要与其结构密不可分。

膝关节是由股骨远端、胫骨近端和髌骨构成，周围围绕韧带和很少的肌肉加以保护，是人体中关节面相对最大，负重相对较多，保护结构相对较少的关节。