㈢个人卫生
许多疾病都是不注意个人卫生引起的, ❖ 皮肤卫生：皮肤是保护人体的卫士,它可使
人体免受各种细菌和疾病的损害, 洗澡时注意事项：
水温不宜过高,时间不宜长, 不用碱性太大的肥皂,不然会引起皮肤发干皮脂
下降,头发变黄, 运动后不宜进行冷水浴,
❖ 五官卫生：五官是人体的监护站,它可 使机体正确运转,
㈣体育活动的暂时禁忌症,
❖ 体温升高的急性病患,如咽喉炎、伤风、 感冒,
❖ 化脓性疾病,
❖ 创伤未愈之前,
❖ 急性或慢性心脏病、肾脏病、肠胃、 肝脏等疾病,
❖ 过渡疲劳,过渡训练,
❖ 女子月经过多或痛经,
女子体育卫生
㈠一般体育锻炼
❖ 女子关节灵活、柔韧性好,富有表情、 审美感和韵律感,适宜于从事集体操、 健美操等体育项目锻炼,
❖ 社会适应良好：是指人的行为能适应复 杂的社会环境变化,能为他人所理解,为 社会所接受,行为符合社会身份,能与他 人保持和谐的人际关系,
❖ 道德健康：是指既为自己的健康也为 他人的健康负责,把个人行为置于社会 规范之内,
㈡合理的生活方式 1、合理的生活制度：生活制度是指一天24小
时内睡眠、饮食、工作或学习、休息和娱乐、 体育锻炼和劳动等各项活动的时间安排,合 理的生活制度有利于身体健康,有利于提高 学习和工作效果,有利于机体内生物钟的正 常运转,并保持生理机能的稳定性, ❖ 睡眠：睡眠是人体最根本的生理需要之一,
❖ 衣着卫生：运动时要穿舒适、轻便、 便于活动的服装,
❖ 用具卫生：个人用具应专用,衣服、被 褥要常洗常晒,以免传染各种疾病,
体育运动卫生常识
㈠准备活动
好处：
❖ 可提高中枢神经系统的兴奋性,有利于 中枢神经系统调节与肌肉活动有关的 各器官系统之间的联系,加强各器官系 统的活动活动,缩短有机体进入工作状 态的时间,尽快达到最高活动水平,使锻 炼或比赛顺利进行,
