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落枕了怎么办落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系，今天就将落枕的治疗方法告诉你。
预防落枕年轻人发病后症状与中老年人有所不同，主要表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中，严重者上肢麻木。
您要注意颈部锻炼，可缓解疲劳，每工作1个小时左右就要活动一下颈椎，尽量少坐车，多走路;多爬楼梯，少乘电梯。
每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。
注意颈部保暖，防止受凉。
避免头颈部负重和颈部剧烈转动，不要用电风扇和空调直接对颈部吹。
可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成。
如果症状严重，可以采用非手术疗法，如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。
冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，造成落枕。
冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。
与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。
枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。
选择合适的枕头合格的枕头高度是人躺下后，脖子还维持着人站立状态的曲线幅度。
枕头过高等于人低着头，枕头过低等于人仰着头，当然容易让脖子肌肉产生不适。
落枕问题不仅发生在睡姿不良的人身上，其实，长时间保持一个姿势使用电脑，或躺在沙发上看电视的人也会发生类似落枕的现象，引发原因就是肌肉过度紧绷。
大家在用电脑时应常起立走走，不能维持固定的姿势不动，做做头部运动放松肌肉，可避免发生这种急性疼痛。
落枕后如何急救大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，以下“三方”便能助你及早恢复。
推拿按动手法治疗落枕临床体会发布时间：2021-07-15T14:48:54.537Z 来源：《健康世界》2021年9期作者：靳军华[导读] 落枕又称“失枕”，随着现代社会生活习惯，工作方式的变化，发病率呈上升趋势，其主要症状是颈部一侧疼痛（两侧疼痛少见），肌肉强直，头颈活动明显受限，严重的向头部及上再肢放射。
靳军华黑龙江省桦南县桦苑公寓盲人按摩诊所（154400）关键词：落枕推拿按动手法治疗落枕又称“失枕”，随着现代社会生活习惯，工作方式的变化，发病率呈上升趋势，其主要症状是颈部一侧疼痛（两侧疼痛少见），肌肉强直，头颈活动明显受限，严重的向头部及上再肢放射。
该病主要因睡眠姿势不正确，或睡眠时风寒侵袭项背，导致气血经络受阻而致病。
轻者一周内不治疗也能自愈（愈后易复发），重者延续数周，给人们的生活工作带来了极大影响。
笔者2019年一年时间，采用推拿按动手法治疗该病65例，不但缩短了病程，而且效果较好，现总结如下：1、临床资料落枕患者65例，男36例，女29例。
年龄最小的12岁，最大的60岁。
病程最短的3小时，最长的5天。
职业学生6例，体力劳动者25例，脑力劳动者34例。
2、检查与诊断无外伤史，少数病人有局部扭伤或劳损史，急性发病，大多数病人起床后感觉疼痛，逐渐加重。
检查可见颈椎曲度变直或关节位置异常。
颈肩部肌肉僵硬痉挛，胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌及菱形肌等处压痛，在肌肉紧张处可触到肿块和条素状改变。
3、治疗方法3、1 嘱患者取坐位，医者立于其后面或患侧。
在患者颈、肩、上背部，运用推、滚、揉拿等手法5分钟左右，重点在患侧痛点周围。
调理筋腱，放松肌肉。
要求手法轻柔和缓，患者感觉舒适为度。
3、2 患者坐位，落枕痛在太阳经的，取后溪穴；痛在少阳经的，取外关或落枕穴；痛在阳明经的，取例缺或合谷穴。
在以上穴位附近寻找敏感和压痛点。
每穴点按半分钟为一次，以指代针，做到和缓有力，柔中带刚，以患者耐受程度为限。
同时让患者不断活动头颈部，运动幅度由小至大，依上法连续施术3—4次。
落枕穴位在哪？可以治疗落枕吗落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。
还可以按揉风池穴、天宗穴、肩井穴、后溪穴，落枕主要是睡觉时枕头垫不好所导致，所以平常睡觉时的睡姿很重要。
落枕穴的位置落枕穴在手背上。
在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
主治症状：落枕穴的主治症状为：此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。
落枕穴：〖取穴方法〗位于手背侧，当第2、第3 掌骨间，指掌关节后约0.5 寸处。
〖主治疾病〗落枕、手臂痛、胃痛。
〖操作〗直刺1--1.5 寸; 可灸。
〖解剖〗(1) 针刺层次：皮肤-- 皮下组织-- 三角肌-- 肱二头肌长头腱。
(2) 穴区神经、血管; 浅层有锁骨上神经外侧支分布; 深层有腋神经、肌皮神经和胸肩峰动脉分布。
落枕穴的作用有没有试过，早上一觉醒来发现脖子扭不了了，再扭一下疼的龇牙咧嘴，多半都知道自己落枕了！有时一侧，有时双侧。
大多数人偶尔有落枕，也有部分人频繁落枕。
南少林火功推拿研究所提示：人们常认为是睡觉时不小心受风或固定姿态时间过长，气血不周而产生的凝滞疼痛，这只是一部分外在的现象。
如果小肠经有恙，肩部的气血运行必会不畅，再加上外因的作用而产生肌肉僵痛，看似偶然的落枕其实是必然。
平时保持小肠经的通畅是可以避免落枕的发生的，而且一旦落枕可以点揉落枕穴和后溪穴来调理。
落枕时将食指立起来并按揉落枕穴会有痛点(在患侧还是健侧尚不规律)，刚按揉时疼痛难当，点按的同时需配合晃动、扭转脖子，5 分钟后痛感会渐渐消失；再按揉后溪穴的痛点，也是边按揉边扭动脖子。
实践中，当两个穴位的痛感减轻后，脖子基本会恢复正常。
落枕穴文章目录*一、落枕穴的概述*二、落枕穴的取穴方法*三、落枕穴的解剖位置*四、落枕穴的疗法*五、落枕穴的配伍*六、落枕穴的功效与作用*七、文献摘要落枕穴的概述1、定义落枕穴位于人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。
按压时,用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压。
双手皆要按压。
落枕穴在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。
2、别名外劳宫3、出处《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》:外劳宫,在指下,正对掌心是穴。
《新医疗法手册》名落枕穴。
4、主治疾病外劳宫穴主治落枕,手臂痛,胃痛,消化不良,腹泻便溏,小儿急慢惊风,指掌麻痹,五谷不消,腹痛泄泻,掌指麻痹,五指不能屈伸,小儿脐风,手背红肿发痛,颈椎病,手指麻木,小儿脐风,粪白不变,偏头痛等,单用本穴治疗落枕时,活动颈部是治疗的关键。
外劳宫穴主治落枕、手臂痛、胃痛外劳宫穴主治消化不良、腹泻便溏、小儿急慢惊风、落枕、指不能伸、指掌麻痹等[2]。
外劳宫主治落枕,五谷不消,腹痛泄泻,掌指麻痹,五指不能屈伸,小儿脐风,手背红肿发痛等[3]。
外劳宫主治落枕,颈椎病,手背红肿,手指麻木,手指屈伸不利,小儿脐风,小儿消化不良,粪白不变,五谷不消,腹痛泄泻,偏头痛等5、穴位解析落枕为经外奇穴名。
别名项强。
落枕即落枕穴。
落枕穴为经外奇穴名。
出《新医疗法手册》。
即外劳宫(EX-UE8)。
后人又称为项强穴。
位于手背,第二、三掌骨间,掌指关节后0.5寸(指寸)凹陷中。
落枕穴的取穴方法落枕穴在手背上。
在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。
落枕穴位于手背,当第二、三掌骨间隙的前1/3与中1/3交点处,或平指掌关节后0.5寸取穴。
一说位于天容与天柱穴连线之中点。
落枕穴的解剖位置落枕穴下有皮肤、皮下组织、第二掌骨间背侧肌和第二骨间掌侧肌。
落枕的简易疗法作者：孙成力来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第7期上海曙光医院宝山分院孙成力落枕是由于睡眠时头颈姿势不当，枕头高低不适，颈部外伤，颈肩部感受风寒等原因，导致颈肩部肌肉组织痉挛疼痛、活动受限的病症。
推拿按摩我小时候落枕，老家的土办法就是用擀面杖顺着肌肉走向擀一擀，往往会很快缓解，也是推拿演化而来的。
立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止。
要点是顺着肌肉经筋的走向依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。
重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
点按落枕穴以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处，该点与食、中指掌指关节成等边三角形），待有酸胀感觉时再持续2～3分钟。
也可以针灸治疗，一般来说，落枕穴主要治疗少阳经的落枕疗效最好。
北大中医学社康凯提到一次针手背落枕穴治落枕的经历——“我的一个同学，用我们开玩笑常说的一句话就是‘对洋大人的东西崇拜得五体投地’，可不想一日忽然落枕，头不能转侧。
正好我刚从医书上学了手背处有一落枕穴。
他胆子也不小，居然愿意让我这初学者给他扎一针试试。
当进针至有痛感时即留针，让他慢慢左右转头，不疼后更进针至有痛感时再留针，同时左右转头。
结果大概10分钟左右，他说已基本正常，只是低头时还略有不适感。
”落枕的治疗方法还有很多，尤以理筋和针灸为佳。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦，耳穴按摩也是简单易行的方法。
（摘自《上海中医药报》）。
脖子落枕办如何预防脖子落枕治疗脖子落枕方法推荐经常有人睡一觉醒来发现脖子不舒服，原来是因为脖子落枕，如何预防脖子落枕呢?脖子落枕有什么治疗方法呢?下面一起来了解吧!我们说的落枕，又被称为「失枕」，现代医学的诊断名词叫做「急性颈椎关节周围炎」，或者「颈肩部肌筋膜炎」，是颈部常见的软组织损伤疾病。
这个病好发于青壮年，以冬春季多见。
典型落枕的表现为：睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适;颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难;甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射;落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻;有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。
根据典型症状及体征，多可诊断落枕。
如果连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现，则要排除其他疾病：最简单的方法是拍颈部 X 片，必要时需要做颈部磁共振，即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别。
那么，人为什么会落枕呢?多数落枕病出现在睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
患者会回想起前夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。
保持一个不正常的姿势睡觉，经过漫漫长夜，人的身体会慢慢适应这个不正常的姿势。
虽然人适应了不舒适的感觉，颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。
这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈肌痉挛。
于是，落枕的表现就出现了。
2、反复落枕可能过早发生颈椎病很多人都遇到过落枕。
一般可以认为落枕属于「自愈性疾病」，可能只是按摩一会儿，或贴块膏药，三四天时间就好了;但如果经常反复落枕，比如一年内出现三次四次甚至更多，那可就得多多注意了。
实际上，落枕不只会发生在睡眠时，任何使颈部肌肉劳累，或者突发性损伤的情况，以及患有颈椎病或颈椎关节错乱或颈部肌肉慢性劳损，均可反复引起落枕。
落枕怎么办小妙招来帮忙落枕是生活中很常见的一种疾病，特别容易发生在清晨一觉醒来，突然感觉脖子被牵扯住了，轻者一两天可自行恢复，重者好几天都缓不过来，甚至疼得寝食难安，非常影响日常生活。
遇到这种情况该怎么办呢？下面我们一起来了解一下吧。
一、什么是落枕？落枕，又称“失枕”，经常入睡前并无症状，一旦睡眠姿势不当，或枕头不合适，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和，风寒之邪乘虚而入，出现肌肉痉挛、局部血液循环不良等，晨起后感到颈部活动受限、疼痛、僵直感，严重者还会出现项背部酸痛。
二、落枕有哪些症状？1.入睡之前基本没有异样，但醒来之后，患者突然感到颈后部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重一侧轻。
如果身体从平躺变成直立，疼痛还会加剧，甚至会波及到肩膀和上背部。
2.颈项活动受到了很大的限制，无法自如转动，严重时低头和抬头都会变得很困难；有的患者头部会向病侧倾斜，当头部向病侧活动时疼痛加剧。
3.严重者可伴有头痛、头晕等症状，低头或仰头时加剧。
4.有些患者颈部活动时可有响声。
5.检查时颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有条索感。
三、落枕的原因有哪些？1.睡觉姿势不当导致落枕头颈长时间处于过度偏转状态，比如喜欢蜷缩着睡，颈部长时间弯曲，又或因枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过度屈伸状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，气血运行不畅，引起颈部疼痛，活动受限。
2.受风着凉导致落枕尤其是睡觉时颈肩部感受风寒，如盛夏贪凉，空调温度过低或直吹，使颈肩部气血凝滞，筋络痹阻，出现局部肌肉僵硬疼痛，动作不利等。
3.其他原因颈部肌肉扭伤导致落枕长时间低头活动，如伏案工作、低头看书、刷手机，颈部肌肉和筋膜持续受力牵拉；又或者突然转身、抬头，都有可能造成颈部肌肉扭伤，到了晚上阴寒明显，更易气血凝滞，招致落枕。
四、落枕小妙招（一）运动法1.低头仰头在椅子上坐下，站直身体，低头，下巴贴着胸膛，抬头望天，停顿3秒后，又低下头，重复20次。
中医治落枕的其他小方法落枕跟天气有一定联系，春季乍暖还寒，天气时不时变脸，这时很容易会出现落枕。
落枕的原因是什么？1、睡眠时头颈姿势不当。
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。
3、颈部外伤。
4、颈部受风着凉。
5、如为颈椎病引起，可反复落枕。
中医按摩缓解落枕疼痛位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。
用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。
按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
按摩要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按1015分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。
这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。
另外也能缓解手臂痛和胃痛。
中医治落枕的其他小方法1、中药枕头预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的中药枕头。
在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
2、冷敷如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。
所以，在24小时内，应该给予冷敷。
可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次1530分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
3、热敷等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。
落枕了怎么自我调理落枕看起来不是什么大问题，但是却让人很难受，容易落枕的人一定要学会落枕紧急处理方法，不要一落枕就热敷，应该先冷敷，等疼痛缓解的时候再进行热敷，脖子疼痛可以做做保健操，日常生活中要懂得自我保健。
落枕怎么办第一、冷敷如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。
所以，在24小时内，应该给予冷敷。
可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
第二、热敷等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。
可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。
有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
第三、自我按摩“落枕穴”中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。
该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
预防落枕，可睡前涂少许颈肩松按摩膏于颈部，即可达到活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的功效。
还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。
在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
久处冷气空调防治脖子痛的简易保健操1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
治疗落枕的特殊穴位
《中国中医药报》
【期刊名称】《中国中医药现代远程教育》
【年(卷),期】2014(000)017
【摘要】落枕又称“失枕”,常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。
笔者在临床中发现,针对不同类型落枕,采用不同穴位针灸,常可取得出乎意料的效果,有的甚至针进即愈。
落枕穴落枕穴位于人体的手背当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。
所治落枕为患者左右活动受限,或左或右,针刺对侧落枕穴,效果极好。
【总页数】1页(P123-123)
【作者】《中国中医药报》
【作者单位】《中国中医药报》
【正文语种】中文
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1.针刺穴位治疗落枕40例
2.穴位手法按摩联合走罐治疗落枕的临床疗效观察
3.应用手背部二、三掌骨间穴位治疗落枕的研究概况
4.落枕穴穴位注射治疗急性颈椎小关节紊乱症临床观察
5.走罐联合穴位手法治疗落枕临床疗效观察
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落枕中医五个穴位来秒杀落枕是指急性单纯性颈项强痛，活动受限的一种病证，系颈部伤筋。
轻者4～5日自愈，重者可延至数周不愈；如果频繁发作，常常是颈椎病的反映。
西医学认为本病是各种原因导致颈部肌肉痉挛所致。
【落枕的辨证】主症颈项强痛，活动受限，头向患侧倾斜，项背牵拉痛，甚则向同侧肩部和上臀放射，颈项部压痛明显。
本病属手三阳和足少阳经筋证；兼见恶风畏寒者，为风寒袭络；颈部扭伤者，为气血瘀滞。
【落枕的治疗】基本治疗治法：舒筋通络，活血止痛。
以局部阿是穴及手太阳、足少阳经穴为主。
主穴：外劳宫、阿是穴、肩井、后溪、悬钟配穴：风寒袭络者，加风池、合谷；气血瘀滞者，加内关及局部阿是穴；肩痛者，加肩髎、外关；背痛者，加天宗。
操作：毫针泻法。
先刺远端穴落枕穴、后溪、悬钟，持续捻转，嘱患者慢慢活动颈项，一般疼痛可立即缓解。
再针局部的腧穴，可加艾灸或点刺出血。
方义：外劳宫是治疗本病的经验穴。
手太阳、足少阳循行于颈项侧部，后溪、悬钟分属两经腧穴，与局部阿是穴合用，远近相配，可疏调颈项部经络气血，舒筋通络止痛。
其他治疗拔罐法在患侧项背部行闪罐法，应顺着肌肉走行进行拔罐。
耳针法选颈、颈椎、神门。
毫针中等刺激，持续运针时嘱患者徐徐活动颈项部。
刮痧法选穴大椎、天柱、肩外俞、悬钟、后溪、列缺、阿是穴。
先刮肩颈部的大椎、天柱、肩外俞，然后刮手、臂部的后溪、列缺，最后刮下肢悬钟穴。
刮拭方法：泻法。
在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。
先刮颈后大椎穴，由上至下，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。
然后刮天柱穴至肩外俞穴，两侧都要刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。
之后刮上肢手、臂部的后溪、列缺，用力宜重，出痧。
最后刮下肢外侧的悬钟穴，重刮，30次，出痧为度。
治疗落枕最有效方法_落枕的治疗秘方实用又有效落枕的治疗秘方1、治疗落枕的小办法可以用棉布浸泡在老陈醋中一会后,把棉布拿出来然后敷在脖子的痛疼部位,在这个基础上找来热水袋,装上热水放在棉布上热敷落枕的部位。
热敷半个小时。
2、一觉醒来后发现落枕了比较适合的急用办法是冷敷,方法是找来毛巾包住冰块,然后把包好的冰块冷敷在脖子上,时间大概要15分钟,如果在家方便的话可以每小时冷敷。
3、用手部按压穴位帮助缓解落枕的情况,用两手的手指来按压脑后发迹线上方的部位、然后再按压落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之间,按压这两个穴位出现酸痛感为止。
预防脖子落枕的方法1、用枕适当人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。
枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。
喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。
仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。
枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。
2、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。
在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
3、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。
低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。
最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
治脖子落枕的方法1、药疗法红花油,风油精,云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处,每日涂3次,配合热敷后涂抹效果更快。
2、按摩法经过热敷、涂药后在进行按摩一下,效果显着,可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩,也可以让亲友们帮助按摩,注意按摩的力度要均匀,不要用力过猛或过轻。
常见疾病的穴位治疗-落枕
1）用滚、揉、捏、推等手法按摩悬钟穴（位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘），只需十来分钟，就能使颈部变轻松；
2）按摩落枕穴（手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴），按压时，用食指或中指的指腹侧面，较大力气来回按压，以感觉酸、麻、胀为宜。
双侧都要按压，一般一两天就可以缓解。
3）按摩手腕上的列缺穴（取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处）。
手法：主要是弹拨，在穴位或部位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。
平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。
4）按摩膀胱经上的昆仑穴（足外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）30分钟，3至5天症状即可缓解。
5）按摩脖子：由家人帮忙找出颈部最痛点，用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。
重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
6）拔罐：取穴阿是穴(阿是穴位置：颈部压痛最显处)。
配穴：风门、肩井。
吸拔时间均为10～15分钟。
起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。
每日1次，不计疗程。
睡落枕怎么治疗方法有哪些1.按摩法患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。
然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。
或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。
反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。
2、按摩法二可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。
3.热敷法取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。
热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。
在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。
一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。
4.拔罐法在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。
1、手背压痛点定位法因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。
2、内劳宫穴定位法落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。
相对而言，第二种方法能更好找对穴位。
1、肌肉扭伤很多时候我们都是因为在睡觉的时候因为错误的睡姿方式从而导致我们的头颈一直处于一个过度偏转的位置。
落枕的家庭急救措施为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部，落枕的家庭急救法有哪些呢?相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。
事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。
此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。
所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用颈肩松按摩膏或米醋热敷就是一个不错的选择，效果差不多，由于米醋也具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适，如果两者结合在热敷前在颈部涂以少许颈肩松按摩膏效果会最佳，具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。
热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。
热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。
如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
需要提醒的是，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
睡觉吹风扇开空调易落枕清脆的铃声把人从酣睡中叫醒，睁开惺惺松松的眼睛从朦胧中坐起来时，发现脖子有点僵硬，酸酸涨涨的，正要转头，啊……一个阵痛袭来，脖子竟硬邦邦的转不过来，严重的话连抬头都有困难，一天的好心情就在此时消失殆尽，成日做事也不利索。
这就是几乎每个人都经历过的落枕。
现在天气热了，落枕的人也多了，本来炎热已让人难受，加上个动弹不得的脖子真让人哭笑不得！怎样睡觉才能躲开落枕这个“大祸害”呢？夏季为何容易睡觉落枕？夏季睡觉时很多人都开风扇，开空调，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
落枕扭腰按一个穴位搞定
落枕穴一
落枕多因夜间睡觉时姿势不
当或颈部受风寒所引起。
患者经
常是头一天晚上睡觉时脖子还好
好的,但一觉醒来,便发现脖子酸
痛,不能转动,影响工作和日常生
活,使人十分痛苦。
这时，只要你按摩特定的“落
枕穴”，问题就可以迎刃而解了。
“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。
按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。
双手皆要按压。
日常生活中，很多坐班的市民，常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛，这有可能就是落枕了，这里介绍一种简便的自我按摩治疗法。
神奇“落枕穴”缓解落枕痛苦
神奇的落枕穴
【位置】落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。
用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
【方法】按摩前先涂少许颈肩松按摩膏于颈部，然后用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。
按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向
胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
【功效】约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。
这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。
另外也能缓解手臂痛和胃痛。
【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。
刺灸法效果好
直刺或斜刺0.5~0.8寸。
艾柱灸5~10壮，或艾条灸5~15分钟。
用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
落枕学二：落枕时不防按摩落枕穴
落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。
发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，可以通过穴位按摩缓解。
中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。
该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
按摩落枕穴要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15
分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
其他治落枕的方法
中药枕头
预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。
在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
中药药膏
睡前涂少许颈肩松按摩膏于颈部，即可达到活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的作用，从而预防落枕。
冷敷
如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。
所以，在24小时内，应该给予冷敷。
可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
热敷
等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。
可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。
有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。
发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，可以通过穴位按摩缓解。
中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。
该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
按摩落枕穴要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15
分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
怎么快速治疗落枕
一觉醒来，脖子僵硬、疼痛、不能动，这就是落枕了，引起落枕的原因有很多，枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕，落枕怎么办？有什么方法可以快速治疗？
落枕原因
1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
2、睡眠时头颈姿势不当;
3、颈部外伤;
4、颈部受风着凉;
5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
快速缓解落枕疼痛的方法
按摩
立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，后涂少许颈肩松按摩膏于颈部，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。
重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
颈肩松按摩膏、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，止痛效果较理想
落枕其他治疗方法
1、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
2、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。
一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
3、口服去痛片1片，有临时止痛之效。
4、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
5、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
6、落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
另外提供按摩治疗法：
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。
可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
治落枕按摩法
由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。
经我实践，肿下是最佳穴位。
用指压法指压，手到病除。
如再配以上述穴位，疗效更为理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治落枕一法
从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。
一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
脚枕“枕头”治抽筋
去年入冬，我每晚入睡后因脚趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床边走一走才能入睡。
一次，我把双脚放在被摞上便睡着了，一晚上也没抽筋，我留意后，每晚睡觉时在脚下垫一“枕头”，一年来，竟没有抽筋现象发生。
醋敷法治落枕
取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
落枕怎么办？怎么快速治疗落枕？上面的文章为大家做出了介绍，落枕后可以热敷下，然后自己按摩，或者让家人帮忙按摩下，睡觉的时候要注意自己的姿势。
