国际武术竞赛套路 南拳 动作名称

南拳基本手型之平拳和虎爪和鹰爪和柳叶掌等平拳五指卷屈握紧，拳面要平，拇指压于食指和中指的第二指节上，任何指骨都不得凸出拳面（图1）。

柳叶掌拇指弯曲，其余四指伸直并（拢图2）。

虎爪五指用力张开，第二、三节指骨弯曲，第一节指骨尽量向手背的一面伸张，使掌心凸（出图3）。

鹰爪拇指弯曲外展，其余四指并紧，使第二、三节指骨弯曲，但不得屈（拢图4）。

鹤嘴手五指捏拢，指尖要平，直（腕图5）。

单指食指伸直，其余四指的第一、二节向内紧（屈图6）。

南拳基本步型之马步和弓步和虚步和拐步和骑龙步等马步两脚分开，距离约三脚长，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直，上身正直，收腹敛臀，双手握拳置于腰两侧（图7）。

要点：膝盖与脚尖成垂直线，收腹、立腰，脚外缘用劲，使两脚尖正对前方。

弓步两脚前后分开，距离约三脚长。

前脚脚尖里扣，斜向前方，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直；后腿挺膝伸直，脚尖里扣；两脚全脚掌着（地图8）。

要点：上体正直，臀部收敛，前脚踩、后脚蹬。

虚步又名吊马。

以左虚步为例，左腿微屈前伸，脚前掌虚点地面；右腿屈膝半蹲，脚尖斜向前方；收腹敛臀，重心落于右腿（图9）。

要点：虚实要分明，上体保持正直。

拐步两腿前后交叉。

前腿屈膝下蹲，脚尖外（展约90°）；后腿屈膝下跪，膝部接近地面，脚跟离地；收腹敛臀（图10）。

要点：上体保持正直，沉气、坐胯、前脚踩地。

骑龙步前腿屈膝半蹲，全脚掌着地；后腿屈膝下（跪不得贴地），前脚掌着地。

两脚间相距约三脚长（图11）。

要点：上体正直，收腹沉胯，重心偏于前腿。

跪步两脚前后分开，距离约两脚长。

前腿屈膝下蹲；后腿屈膝下跪，膝部接近地面（不得触地），脚跟离地，臀部后坐（图12）。

要点：上体正直，重心略偏后腿。

半马步两脚左右分开，距离约二至三脚长，屈膝半蹲；左脚脚尖朝左，右脚脚尖朝前，重心偏于右（腿如右脚尖外展，则重心偏于左腿）；收腹敛（臀图13）。

要点：腰微向左转，收腹敛臀，上体正直。

独立步一腿伸直站立支撑体重，另一腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下；收腹立腰，站立要（稳图14）。

武术专修·资料
国际武术竞赛套路
南拳
第一段
1.并步抱拳
2.抱拳震脚
3.左弓步冲拳
4.左弓步冲拳
5.高虚步鞭拳
6.骑龙步冲拳
7.左弓步冲拳
8.左弓步截桥
9.左弓步圈桥标掌10.马步双截桥11.马步左右挑掌12.马步双推单指13.马步双推单指14.马步双标掌沉桥15.右弓步架桥16.骑龙步压肘17.开步双虎爪18.骑龙步推掌19.腾空转体里合腿20.跌扑剪扫侧踹腿21.鲤鱼打挺22.虚步鹤嘴手23.独立双虎爪24.左弓步双虎爪25.转身鞭拳插掌26.前蹬腿冲拳27.跪步盖拳28.骑龙步撞拳29.马步劈桥
第二段
30.转身挂盖拳31.横钉腿右弓步冲拳32.勒手横踩腿双推掌33.单蝶步拍地34.右弓步叠掌35.麒麟步左弓步叠掌36.左弓步架冲拳37.左弓步右抛拳左38.右弓步左抛拳39.上步挂盖拳40.插步鞭拳41.转身挂盖拳42.拖步抛撞拳43.马步撑掌44.挂盖扫右弓步撞拳45.歇步下冲拳46.马步双挂拳47.跪步双虎爪
第三段
48.单拍脚半马步冲拳49.单蝶步压肘50.插步冲拳51.上步冲拳转身挂盖拳52.马步侧冲拳
第四段
53.转身挂盖右弓步滚桥54.右弓步双推单指55.上步挂盖拳56.拖步抛撞拳57.拖步冲拳58.插步鞭拳转身挂盖拳59.右弓步架掌60.转身挂盖退步冲拳61.左弓步双推掌62.虚步推掌冲拳63.并步抱拳收式
江苏师范大学王新华·整理。

规定南拳动作名称预备式第一段1.并步抱拳2.抱拳震脚3.左弓步冲拳4.左弓步冲拳5.高虚步鞭拳6.骑龙步冲拳7.左弓步冲拳8.左弓步截桥9.左弓步圈桥标掌 10.马步双截桥 11.马步左右挑掌 12.马步双推单指13.马步双推单指 14.马步双标掌沉桥 15.右弓步架桥 16.骑龙步压肘17.开步双虎爪 18.骑龙步推掌 19.腾空转体里合腿 20.跌扑剪扫侧踹腿21.鲤鱼打挺 22.虚步鹤嘴手 23.独立双虎爪 24.左弓步双虎爪25.转身鞭拳插掌 26.前蹬腿冲拳 27.跪步盖拳 28.骑龙步撞拳29.马步劈桥第二段30.转身挂盖拳 31.横钉腿右弓步冲拳 32.勒手横踩腿双推掌 33.单蝶步拍地34.右弓步叠掌 35.麒麟步左弓步叠掌 36.左弓步架冲拳 37.左弓步右抛拳左38.右弓步左抛拳 39.上步挂盖拳 40.插步鞭拳 41.转身挂盖拳42.拖步抛撞拳 43.马步撑掌 44.挂盖扫右弓步撞拳 45.歇步下冲拳46.马步双挂拳 47.跪步双虎爪第三段48.单拍脚半马步冲拳 49.单蝶步压肘 50.插步冲拳 51.上步冲拳转身挂盖拳52.马步侧冲拳第四段53.转身挂盖右弓步滚桥 54.右弓步双推单指 55.上步挂盖拳 56.拖步抛撞拳57.拖步冲拳 58.插步鞭拳转身挂盖拳 59.右弓步架掌 60.转身挂盖退步冲拳61.左弓步双推掌 62.虚步推掌冲拳 63.并步抱拳收式马步桩是南拳扎马的基础，要求五趾抓地、落地生根，强调稳如铁塔坐如山，手似铜锤脚似马。

对桥手，则要求肘臂坚硬，内蓄劲力。

练得硬桥硬马，方能稳扎稳打。

脱肩，指两肩有意识向下沉坠。

团胛，是使肩胛骨向前微合，形成团状。

脱肩下沉，能助长臂肘的劲力。

团胛前合，能使背紧，有助于前胸的虚涵。

直项，指下颌里收，颈项挺直，但不可僵硬。

圆胸，是胸作微涵稍成园形。

直项有助于胸背肩肘的劲力合一，圆胸有助于沉气实腹。

沉气实腹使臀部收敛，腹肌紧缩，气沉丹田。

国际长拳竞赛套路名称
一段
1、预备式
2、并步十字掌
3、抡臂仆步拍掌
4、震脚砸拳
5、腾空外摆莲弓步盘肘
6、弹腿压拳
7、单拍脚
8、垫步提膝横拳
9、击步腾空飞脚10、旋风脚劈叉
11、震脚砸拳12、跳盖步冲拳12、单拍脚13、侧踹腿推掌14、震脚砸拳23.08 15、弓步冲拳16、弓步贯拳17、前点步亮掌18、弧形步里合拍脚19、垫步旋子
20、直身前扫腿坐盘十字手21、上步穿掌22、轮臂翻身23、弓步劈拳
24、马步压肘25、震脚砸拳26、并步推掌27、上步正踢腿28、燕式平衡
29、盖步分身30、垫步提膝穿掌31、腾空转身飞腿跳仆步双拍掌32、弓步双推掌
33、扶地后扫腿34、仆步穿掌35、弹腿推掌36、扣腿插掌37、单拍脚
38、弓步顶肘39、仆步插掌40、歇步勾手亮掌41、震脚砸拳42、提膝勾手亮掌
43、转身提膝腿掌44、垫步侧空翻45、击步斜拍脚46、回身弓步冲拳47、震脚砸拳
48、虚步架栽拳49、丁字步按掌50、收势。

南拳第一套十五十六式虚步冲拳推掌和虚步抱拳和收势
南拳第一套15.虚步冲拳推掌
①右脚向右前上一步,膝微屈;同时腰微右转,右掌变拳收抱于腰间,拳心朝上;左掌弧形摆按至右胸前,掌指朝上,掌心朝右;目视左掌.
②左脚向左前上步,脚尖点地成左虚步,同时腰微左转,右拳,左掌随体转向正前方冲拳推掌,两臂与肩同高,同宽,右拳心朝下,左掌指朝上;目视前方.
要点:虚实分明,手法干脆.
攻防含义:以冲拳推掌攻击对方的胸部
易犯错误:两臂不成水平或突臀.
纠正方法:面对镜子做虚步冲拳推掌,检查动作规格,注意收腹敛臀.
南拳第一套16.虚步抱拳
①步不动,腰微右转,左掌变拳与右拳随屈肘摆至右侧胸前,两拳心朝下,拳面相对;目视两拳.
②两臂外旋,两拳经上向前,向下反臂挂收至腰间,拳心朝上;目视正前方.
要点:以腰带臂,眼随手动.
攻防含义:反臂挂拳击打对方头部.
易犯错误:反臂挂拳摆动幅度过大.
纠正方法:面对镜子练习反臂挂收,强调正确的幅度.
南拳第一套收势
左脚向右脚并步,两腿伸直;同时两拳变掌垂于体侧;目视前方. 要点:挺膝,夹腿,立腰,提神降气.。

中华武术智慧树知到期末考试答案章节题库2024年宁波大学1.角抵从晋代开始又称为相扑。

（）答案:对2.武术的价值有四种：健身价值，技击价值，观赏价值，教育价值。

（）答案:错3.古代的武舞可以说是戏剧的历史起源。

（）答案:对4.形意拳动作整齐简洁、严密紧凑、发力沉着、朴实明快。

练习时要做到“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

（）答案:对5.四击，指武术中的踢、打、擒、拿。

（）答案:错6.技击特点是武术技术上最主要的特点。

（）答案:对7.有人在演练中不时将手中刀剑向空中抛掷，然后又用手接住。

这种活动方式在两晋被称为“跳剑”或“跳刀”。

（）答案:对8.武术在古代被称为“技击”和“武艺”。

（）答案:对9.明清时期的内家拳风格是“以静制动”，用来区别“主于搏人”的外家。

（）答案:对10.“长拳”一词最早记载于唐朝。

（）答案:错11.宋代的武举分比试、解试、省试和殿试四个等级，主要要求（）。

答案:弓马骑射###会三种兵器以上12.继两晋南北朝之后，以“两两相当”为形式的角抵活动在唐代是非常盛行的。

这种盛行反映在哪些方面（）。

答案:角抵在民间的开展###角抵在统治阶级内部的开展13.历史上哪两个朝代严令禁武（）。

答案:宋###元14.侠义的雏形在盛唐传奇中虽已出现，但真正身怀绝技、武艺超群、神奇莫测的侠客形象，在晚唐的作品中出现。

之所以在晚唐会出现武侠小说创作的高潮，是因为（）。

答案:唐代武侠本身已成为一股强大的社会势力，对社会的政治、经济产生了强烈的影响###随着晚唐社会矛盾的急剧激化，小说中的仙侠、义士，寄托着人们除暴安良、扭转乾坤的幻想。

15.历史上著名的民间秘密宗教有（）。

答案:八卦教###白莲教16.戏剧中的武术器械的特征和军事作战的武术器械有哪些不同（）。

答案:重量减轻###器械外形夸大###声响突出###质地柔软17.唐代统治者重视武备的重要举措有哪些（）。

答案:实行武举制###对府兵进行军事训练18.武术技术主要包括（）。

2024武术套路规则和裁判法2024年武术套路规则和裁判法控制武术比赛和评判过程，确保公正、公平和规范的竞赛环境。

本文将详细介绍这些规则和法则，包括赛制、规则、判罚和评分标准。

一、赛制和规则：1.赛事组织：武术比赛由国际武术联合会（IWUF）主导，并在中国武术协会（CWA）的监管下进行。

2.比赛项目：武术套路比赛分为太极拳、南拳、南剑、太极剑、长拳、对练等项目。

3.套路难度等级：根据动作难度划分A、B、C、D四个等级，分别由1-10个动作组成。

4.比赛时间：每个套路的比赛时间固定，分别为1分30秒、2分钟、2分30秒等。

5.套路表演：选手根据规定时间内完成套路表演，评委根据动作技巧、舞台表现和整体效果进行评分。

6.裁判秩序：每场比赛由三名裁判组成，其中一名主裁判，其他两名为副裁判。

主裁判负责最终判决和总分计算。

7.裁判评分：裁判根据动作的标准动作、难度、力量、节奏、整体编排和表现等方面进行评分。

8.淘汰赛规则：淘汰赛采取循环赛制，每位选手都能对阵其他选手，评分累加进行排名。

二、判罚和评分标准：1.规定动作：每个套路都有特定的规定动作要求，选手需要准确地表演这些动作，否则将被扣分。

2.动作难度：选手可以根据自己的实力和技巧难度调整动作，但过于简单或超出自身能力的动作都会被扣分。

3.姿势和力量：选手应保持正确的姿势和动作力量，动作刚柔相济，流畅自然，扣分项包括肌肉紧张、力量不足等。

4.整体编排：选手的套路应该有合理的整体编排，包括动作顺序、动作数量和过渡等。

缺乏编排或不协调的动作将被扣分。

5.舞台表现和形象：选手的表演应具有舞台感，包括面部表情、视线、身体语言等。

形象方面，着装整洁、仪表端庄也会影响评分。

6.倒计时和停顿：选手在规定的时间内完成套路表演，倒计时结束后仍未完成的动作将被扣分，停顿超过规定时间也会被计入裁判评分。

7.判罚标记：裁判在比赛中观察选手动作，如果发现违反规则的行为，例如超时、违反动作规定、离开比赛区域等，将做出判罚标记并扣除相应分数。

2024年天津市青少年武术套路锦标赛竞赛规程一、主办单位：天津市体育局二、承办单位：天津市体操武术射击射箭运动管理中心天津市武术协会三、协办单位：天津霍元甲学校四、竞赛日期和地点：日期待定地点天津霍元甲学校气膜馆五、参赛单位各区、市体育局直属单位和天津市青少年训练基地。

六、组别与年龄A组：16岁~18岁（2006年1月1日〜2008年12月31日）B组：13岁~15岁（2009年1月1日~2011年12月31日）C组：10岁~12岁（2012年1月1日〜2014年12月31日）D组：9岁以下（含9岁，2015年1月I日以后出生）七、竞赛项目（一）A组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：南拳、南刀、南棍（均为第三套国际竞赛套路）；42式太极拳、42式太极剑3 .传统拳术：形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳、查拳、华拳、少林拳4 .传统器械：醉剑、长穗剑、朴刀（含大刀）、猴棍、双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、三节棍（含二节棍）、单鞭、双鞭（含刀加鞭）、绳镖（含流星锤）、传统太极器械5 .对练项目：二人对练、三人对练（二）B组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：南拳、南刀、南棍（均为第一套国际竞赛套路）；42式太极拳、42式太极剑3 .传统拳术：形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳、查拳、华拳、少林拳4 .传统器械：醉剑、长穗剑、朴刀（含大刀）、猴棍、双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、三节棍（含二节棍）、单鞭、双鞭（含刀加鞭）、绳镖（含流星锤）、传统太极器械（三）C组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：规定南拳（第一套国际竞赛套路）、少年规定拳、初级三路拳、初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术、八法五步、42式太极拳、24式太极拳、32式太极剑（四）D组规定项目：规定南拳（第一套国际竞赛套路）、少年规定拳、初级三路拳、初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术、32式太极剑、24式太极拳、八法五步（五）集体项目（混编）：集体基本功八、参赛资格（一）参赛运动员必须持有第二代身份证原件、并符合2024年天津市青少年运动员注册资格的运动员方可报名参赛。

健身南拳图解
预备式：并步直立（两腿并拢、立腰、头正、颈直）
第一动：起势第二动：架桥双砸拳第三动：缠桥切掌
1并步抱拳礼2收拳转头1撤步双架2双拳下砸3并步抱拳1上步缠桥2弓步切掌
第四动：麒麟步双蝶掌
1左盖步摆掌2右盖步摆掌3抱掌上步（手不动脚动）4弓步双推
第五动：踩腿撞拳
1弓步摆掌2横切双掌3捋手踩腿4撤步撞拳
第六动：挡桥冲拳第七动：闪身虎爪第八动：上步抽拳
1撤步挡桥2上步冲拳1活步右闪身2提膝左闪抓1震脚摆掌2上步抡抽
第九动：架桥双砸拳（跟步双架、双拳下砸、并步抱拳）
☆☆练习建议：各组每人熟记1—2个动作及名称，组员按动作顺序站队，到哪个动作哪位同学便说出此动作名称，任务分化，便于记忆和练习。

一段位南拳动作名称：预备势第一段第二段1.虚步冲拳推掌9.回身半马步截桥2.虚步抱拳10.右弓步冲拳3.左弓步侧冲拳11.左虚步穿桥4.马步连环掌12.马步冲拳5.马步双推指13.转身马步劈拳6.右弓步蝶掌14.回身弓步双推掌7.左弓步冲拳15.虚步冲拳推掌8.马步冲拳16.虚步抱拳收势预备势①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前方②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上:目视前方要点:挺胸,收腹,敛臀,提神降气.第一段1.虚步冲拳推掌①右脚向右前上步,脚尖外展,膝微屈;同时腰微右转,右拳提至右胸前,拳心朝下;左掌弧形向上摆至右胸前,掌指朝上,掌心与右拳面相对;目视右拳.②左脚向前上半步,脚尖点地成左虚步;同时腰微左转,右拳与左掌向前冲拳,推掌,两臂伸直与肩同高,同宽,左掌心与右拳面均朝前;目视前方。

要点:右脚与左脚上步时重心下沉,虚实分明,冲拳,推掌发力于腰,眼随手动.攻防含义:冲拳推掌主要用于攻击对方的胸部以上部位.易犯错误:虚实不分明,躯干前倾突臀.纠正方法:请同伴帮助或侧面对镜子检查纠正错误动作,体会正确动作的本体感觉.2.虚步抱拳①步不动,左掌变拳,两拳随屈肘拉至右侧胸前,拳面相对:同时腰微右转,目视两拳.②步仍不动,两臂外旋,两拳经上向前反臂挂收于腰间,拳心朝上;目视前方.要点:虚步稳固,以腰带臂,眼随手动.攻防含义:两臂反挂主要用于攻击对方的头部易犯错误:重心不稳,双臂的运行幅度过大.纠正方法:多站虚步桩,多强调臂的运行路线.3.左弓步侧冲拳①左脚向左侧开步,两腿屈膝半蹲成半马步;同时腰微右转,左拳变掌由左侧经面前盖至右胸前,掌心朝右;目视左掌.②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步:同时,腰微左转,右拳向右侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;左掌变拳收至腰间,拳心朝上;目视右拳;同时发声"嗨".要点:半马步盖掌为蓄劲,腰微右转,重心略偏于右腿;弓步冲拳时注重蹬脚,扣膝,合胯,转腰,爆发性用劲.攻防含义:侧面攻击对方肋部易犯错误:半马步蓄劲不突出,弓步侧冲拳时由下至上发力不明显.纠正方法:反复练习由并步变半马步转弓步,强调蓄劲和发劲的要领.4.马步连环掌①右脚向后踏一小步,双腿屈膝成马步;同时腰微左转,右拳变掌收至左腰侧,置于左掌之上,两掌心均朝上;目视右掌.②马步不动,两掌以小指侧为力点同时向前攻出,右掌与胸同高,左掌与腹同高,掌心均朝下,双臂微屈;目视右掌.要点:马步沉稳,发力于腰.攻防含义:上手攻击对方胸部,下手防护裆部,即谓之连环掌. 易犯错误:腰部发力不明显,双臂太直.纠正方法:重点体会以腰发力的技巧,同时强调双臂的外型.5.马步双推指①马步不动,左掌由下经右臂内侧弧形挑向左肩前,掌下沉;目视指朝上,肘左掌.②右掌经外向下沿左臂内侧弧形挑至右肩前,掌指朝上,肘下沉;两臂与肩同高,同宽;目视前方.③步仍不动,两掌变单指手,翘指坐腕,手心朝前;目视前方.④两臂屈肘,两指挑至两肩上,两手心斜朝上,两肘正对前方;目视右肘..⑤两肘下沉,两指收至腰侧,手心斜朝前下方;目视左指⑥马步仍不动,两指用劲慢慢向前推出,臂与肩平,沉肘坐腕翘指;目视前方.要点:马步沉稳,两臂刚劲有力,手法清晰攻防含义:两掌弧形穿挑,实为抓腕解脱;推指时以增强臂部(桥手)的肌肉力量.易犯错误:手型不准确,两臂缺乏刚劲,上体晃动.纠正方法:①平时多做单指手,注重外型规格.②练时马步推指时强调上体不晃动,两臂极度紧张用力推指.6.右弓步蝶掌①右脚向前上步,双腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰微左转,两指变掌随屈肘收于左腰侧,右掌在上,掌心朝左;左掌在下,掌心朝前成左侧蝴蝶掌;目视右前方。

附件1： 2016年第十二届香港国际武术比赛报名项目分类一、单练徒手项目分类：
1-7单练拳术【太极拳类7】：
1-8单练拳术【太极拳类8】：
1-9单练拳术【木兰新拳】：
1-10单练拳术【健身气功】：
1-11单练拳术【长拳类1】：
二、单练器械项目分类：
2-6单练器械【木兰器械】：
三、双人练、三人练徒手项目分类：
四、双人练、三人练器械项目分类：
五、对练徒手项目分类：
六、对打器械项目分类：
七、搏击对抗展示项目：
八、集体徒手项目分类：
九、集体器械项目分类：9-1器械集体：
填报项目说明：
1、凡表中以“其它”来表述的拳术和器械，均指除表中所列的拳术套路、器械套路以外的项目，已经列入表中的项目不要报到“其它”类里去。

“其它式太极拳类”的拳和器械是指除陈、杨、吴、孙、武式等已列入的太极拳以外的其它形式的太极拳、械项目。

2、项目报名表中填以上表中的项目编号和具体的套路名称，不要抄写表中项目类名称，填写套路名。

3、传统类套路名称不能光用“28式”、“27式”动作数量来表示，必须注明拳种拳式，如“吴式28式”、或“杨式27式”等。

4、表中项目类名称的后面加“*”号的项目，其项目类名称与具体项目套路名称是一样的。

5、各项目分类名称4位数为项目类编号。

4位数的第1位为项目和拳械分类（1为单练拳术、2为单练器械、3为徒手对练、4为器械对练、5为对练徒手、6为对打器械项目、7为搏击对抗展示、8为集体徒手、9为集体器械、10为团体综艺表演、11为武术项目非遗展示）；第2位为大项分类号，第3、4位为每一类项目类顺序编号。

长拳南拳及器械套路中跳跃难度动作跳跃是长拳南拳及器械套路中常见的难度动作之一。

跳跃动作要求身体的协调性、力量和爆发力的完美结合，给人以视觉上的冲击力和美感。

下面将从长拳南拳和器械套路两个方面来介绍跳跃的难度动作。

一、长拳南拳中的跳跃难度动作1. 落地跳起落地跳起是长拳南拳套路中常见的跳跃动作之一。

在套路中，跳起时双脚离地，身体向上腾空，然后迅速落地。

这个动作要求跳跃的高度和落地的稳定性，需要运动员具备较强的爆发力和平衡能力。

2. 折叠跳折叠跳是长拳南拳套路中较难的跳跃动作之一。

在套路中，运动员一边折叠身体，一边跳起，然后迅速还原落地。

这个动作要求身体的柔韧性和协调性，需要运动员具备较强的肢体控制能力和协调能力。

3. 侧身跳侧身跳是长拳南拳套路中较具挑战性的跳跃动作之一。

在套路中，运动员向一侧跳起，同时身体侧倾，然后迅速还原落地。

这个动作要求运动员具备较强的平衡能力和协调能力，需要掌握好身体的重心和姿势。

二、器械套路中的跳跃难度动作1. 跳箱跳箱是器械套路中常见的跳跃动作之一。

运动员站在跳箱前，双脚腾空跳起，双手抓住跳箱边缘，然后迅速将双脚放在跳箱上，并向前滑行。

这个动作要求跳跃的高度和跳箱的稳定性，需要运动员具备较强的爆发力和平衡能力。

2. 弹跳弹跳是器械套路中较难的跳跃动作之一。

运动员站在弹跳器前，双脚腾空跳起，双手抓住弹跳器，然后迅速将双脚放在弹跳器上，并向前滑行。

这个动作要求运动员具备较强的肢体控制能力和协调能力，需要掌握好身体的重心和姿势。

3. 翻跃翻跃是器械套路中较具挑战性的跳跃动作之一。

运动员站在跳板前，双脚腾空跳起，然后迅速做翻转动作，并稳稳地落在跳板上。

这个动作要求运动员具备较强的柔韧性和协调能力，需要掌握好翻转的力量和节奏。

跳跃难度动作在长拳南拳和器械套路中都起到了增加难度和观赏性的作用。

运动员需要通过反复练习，不断提高自己的身体素质和技术水平，才能够完美地完成这些跳跃动作。

同时，跳跃动作也对运动员的意志品质和心理素质提出了较高的要求，需要运动员具备坚持不懈、勇于挑战的精神。

第三套规定南拳套路动作名称预备式第一段1、并步抱拳2、震脚抱拳3、半马步按掌4、右拍脚5单碟步截桥6、马步双挑掌伏掌7、马步双穿桥8、马步托掌沉桥9马步双推单指10、马步双穿桥11、独立步反撩爪12、换跳步抓面爪13、旋风脚450度14、单碟步虎爪15、横钉腿按掌16、腾空外摆腿450度17、马步双叉手第二段18、弓步挂盖拳19、插步鞭拳20、弓步挂盖拳21、退步冲拳22、横踩腿拨掌23、骑龙步横切掌24、弓步抛拳（发声“嘿”）25上步连环抛拳26、弓步抛拳27、侧踹腿劈拳28、弓步挂盖拳29、弓步左右双鞭拳30、上步左右劈拳31、骑龙步左右挂拳32震脚双挂拳33、弓步单指（发声“的”）34、旋风腿360度35、单碟步截桥36、高虚步蛇形手37、腾空外摆腿360度38、马步劈桥第三段39弓步双推单指40、弓步标掌沉桥41、弓步挂盖拳42、马步抛撞拳43、盖步截桥44、马步鞭拳45、半马步双弹拳（发声“嗌”）46、半马步连环冲拳47、马步击肘48、高虚步鹤嘴手49、弓步虎爪（发声“哇”）50、独立步虎爪51、腾空盘腿360度侧扑52、剪扫侧踹腿53、鲤鱼打挺54、骑龙步抛撞拳55、弓步滚桥第四段56上步勒手57、跟步双插掌58、跟步双切掌59、拖步双托掌60、弓步挂劈拳（发声“嘿”）61、虚步推掌冲拳62、并步抱拳63、收势第三套规定刀术动作名称预备式第一段1、并步抱刀冲拳2、接刀退步腕花3、后点步持刀推掌4、上步扣腿扎刀5、缠头刀6、转身裹脑刀7、弓步藏刀推掌8、右左平扎刀9、转身背花扎刀10并步拍地11、跳起提膝扎刀12、击步抱刀13、腾空飞脚14、侧空翻15、腾空旋风脚360度16跌竖叉第二段17、后点步带刀18、剪腕花转身扎刀19、转身缠头刀20、转身裹脑刀21、斜拍脚扎刀22、腾空外摆莲360度接马步23、退步云刀24、换跳步扎刀25、侧身云刀26、平扎刀27、背花刀28、倒插步缠头刀29、前扫腿扫刀30、上步扎刀31、腾空回身扫刀32、转身缠头裹脑刀33、弓步云刀34、换跳步弓步扎刀第三段35、转身挂撩刀36、斩刀37、转身38、跳起提膝斩刀39、旋子扫刀40、坐盘抱刀41、转身裹脑抡劈刀42、盖步翻身抡劈刀43、回身蹬脚扎刀44、弓步带刀第四段45、并步下扎46、转身撞步绞刀47、平推刀48、转身下截刀49、转身并步斜扎50、仆步持刀51、扎刀52、转身接刀53、虚步反持刀54、持刀按掌55、收势。