心血管疾病防治基本知识

健康答人心血管疾病防治科普知识李君 （凉山州西昌市彝族自治州第一人民医院，四川西昌 615000）心血管疾病发病早期是很难被察觉到的,大多数心血管疾病患者发现患病时，都已经到了发病中期或晚期。

那么，心血管疾病的防治知识有哪些呢？1预防血管疾病的有效措施（1）合理饮食：控制胆固醇的摄入量。

研究表明，高胆固醇人群的冠心病发病率是正常人群的5倍。

在日常生活中，可以适当的增加维生素C的摄入量，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。

维生素C可以起到很好的保护血管的作用，同时还能够增加血管弹性；此外，通过多摄入一些富含膳食纤维的食物来增加对血液内胆固醇的吸收，从而降低胆固醇被人体吸收的数量。

（2）科学生活：加强锻炼，每天至少运动1 h。

活动心率不能超过170次/分，并且没有年龄差异。

或运动后身体感到轻微出汗，疲倦为宜，每周至少保持5 d的活动量。

（3）避免精神压力：激动的情绪，失眠，劳累，生活不规律，焦虑，沮丧，这些因素都会引起脂质代谢紊乱。

（4）定期体检：特别是针对于年龄在45岁以上、有心血管疾病家族史、过度肥胖以及经常生活不规律的人群。

2吃什么可以预防心血管疾病（1）苹果：苹果富含多糖、酸、类黄酮、钾、维生素E 和维生素C等营养物质，非常适合分解体内积累的脂肪，减缓和预防动脉粥样硬化的发作。

（2）茄子：茄子富含维生素P。

维生素P是属于黄酮类化合物，在临床应用中能对血管起到软化作用。

同时还能保持血管原有的弹性，降低毛细血管的通透性，预防毛细血管破裂。

（3）三七：三七可以促进体内血液循环。

定期有规律的服用，能够使血液中的甘油三酯和胆固醇含量明显降低。

同时，对高血压、中风、高脂血症等心血管疾病有很好的预防作用，是心血管疾病的最佳保健食品。

3预防心血管疾病的注意事项（1）预防栓塞：在寒冷的冬天，血管（特别是冠状动脉）易于收缩和痉挛，由于血液供应不足，可能导致栓塞，应保持患者时刻温暖。

（2）不宜晨练：睡眠期间人体的神经系统在抑郁和缺乏活力的状态下，如果在早晨突然运动，很容易通过突然增加神经的兴奋性而诱发心血管和脑血管疾病。

预防心血管疾病知识宣传1. 心血管疾病的威胁心血管疾病，听着就让人觉得有点严肃，是吧？其实，它就像一个潜伏在我们生活中的“隐形杀手”。

你可能觉得自己身体棒棒哒，但没准儿某些小问题早已悄悄找上你。

就像那个你不喜欢的邻居，平时没见着，突然有一天来你家借盐，吓你一跳。

心血管疾病不仅仅是中老年人的专利，年轻人也要多加小心哦！那么，为什么心血管疾病会成为我们健康路上的“拦路虎”呢？主要是因为不良的生活方式、饮食习惯和精神压力，像是上班加班、熬夜、吃外卖，这些都是让心血管“发愁”的因素。

2. 生活方式的调整2.1 饮食说到饮食，大家肯定会想，“我爱吃的美食怎么办？”其实，健康饮食并不是让你放弃所有美食，而是让你学会搭配。

比如，多吃些新鲜蔬菜水果、全谷物食品，别让油腻的食物“霸占”你的餐盘。

试着把炸鸡换成烤鸡，把白米饭换成糙米饭，慢慢来，别着急。

还有，少盐少糖的原则可以帮你“拯救”心脏，记得不时看看标签，别让那些隐形的盐和糖打个“埋伏”！2.2 运动说到运动，这可是个“绝对值得”！每天花点时间运动，不管是散步、慢跑还是瑜伽，都能给心脏“加油”。

想象一下，运动的时候，心脏在欢快地跳动，像是在为你演奏一曲动人的交响乐。

你可能会说，“我没时间！”其实，生活中处处是运动的机会，选择楼梯而不是电梯，午休时出去转转，都是在为你的心脏“减负”。

记得，运动不在于强度，而在于坚持，养成习惯才是“王道”！3. 心理健康3.1 减压现代生活压力大，谁都难逃！然而，心理健康可不能被忽视。

适当的减压方式能帮你保持心脏健康，真是“心心相印”啊。

可以试试深呼吸、冥想，或者找朋友聊聊天，发发牢骚，都是很好的解压方式。

每当你觉得心里憋屈的时候，想想那些开心的小事，比如吃到一块美味的蛋糕，或者看一场搞笑的电影，这些都是让你心情愉悦的小秘诀！3.2 规律作息最后，规律作息也是关键，熬夜对身体的伤害可不亚于吸烟！保持充足的睡眠，不仅能让你第二天精神抖擞，还能给心脏放个“假”。

心血管疾病防治基本知识1．怎样知道自己患了高血压？高血压的标准是多少？高血压病患者早期可以没有任何症状，偶于体检时发现血压升高，有些高血压病患者早期可有头痛、头昏、心悸、耳鸣等症状，少数患者则在出现心、脑、肾等并发症后才发现。

高血压的诊断标准为收缩压140 mmHg或（和）舒张压90mmHg。

2．什么是动态血压，哪些病人适宜做动态血压监测？动态血压全称为无创性血压监测（ABPM），是通过受检查佩带血压记录仪连续记录按设计模式要求的白昼、夜间血压，从而避免了单次测血压之间的客观差异和白大衣现象，它有助于筛选临界及轻度高血压，有助于评价降压药物的降压效果，有助于探讨靶器官损伤程度并估计预后等。

下列情况适宜行ABPM监测：1、临界高血压伴靶器官损害者；2、顽固性高血压对联合降压治疗效果欠佳者；3、白大衣高血压4、降压治疗出现低血压症状者；5、阵发性高血压患者；6、晕厥的鉴别诊断和起搏器综合症；7、夜间出现心绞痛和肺充血、肺水肿者；8、自主神经功能紊乱者。

3．高血压有哪些危害？心脑血管疾病已成为危害人类健康的头号杀手，而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。

高血压真正的危害性，在于损害心、脑、肾等重要器官，造成严重病变，发生脑血管意外（中风）、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全（严重的会导致尿毒症）等致死、致残事件。

4．血压降至什么水平合适？年轻的、轻度的患者以血压控制在120/80mmHg为宜；老年高血压患者140/90mmHg以下为宜；单纯收缩期高血压也应将收缩压控制在140/90mmHg以下；糖尿病及肾病患者控制在130/85mmHg以下；已发生过心肌梗死和中风的患者，最佳的血压是140/80mmHg左右。

5．为什么要强调平稳降血压？高血压得不到控制会导致中风、冠心病、心肌梗死和肾功能衰竭等疾病，而控制不好，造成血压波动较大，同样会产生上述危害，就像一会儿绷紧，一会儿松开的橡皮筋一样，都会变得脆弱易断。

心血管疾病的防治知识
心血管疾病是一大类涉及心脏和血管系统的疾病，其防治知识涉及多个方面。

以下是一些关键的心血管疾病防治知识：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食对心血管健康至关重要。

建议摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类。

同时，限制摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，以降低血压和血脂水平。

2. 规律运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以增强心血管系统的功能，提高心肺耐力，降低心脏病和中风的风险。

3. 控制体重：保持健康的体重范围有助于降低心血管疾病的风险。

通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素。

戒烟可以显著降低心脏病和中风的风险，限制酒精摄入也对心血管健康有益。

5. 控制血压和血糖：高血压和高血糖是心血管疾病的重要风险因素。

定期监测血压和血糖水平，并采取必要的措施将其控制在正常范围内。

6. 心理健康：保持积极乐观的心态和良好的心理健康对心血管健康至关重要。

避免过度压力和焦虑，寻求适当的放松和应对压力的方法。

此外，定期进行心血管健康检查，包括血压、血糖、血脂等指标的监测，以及心电图、超声心动图等相关检查，有助于及时发现潜在的心血管问题，并采取相应的干预措施。

总结起来，心血管疾病的防治需要综合考虑饮食、运动、体重控制、戒烟限酒、血压血糖管理以及心理健康等方面。

通过积极的生活方式调整和定期的健康检查，可以有效降低心血管疾病的风险，维护心血管健康。

中国心血管疾病防治指南(2024修订版第三版)中国心血管疾病防治指南（2024修订版第三版）前言心血管疾病（vascular Disease，CVD）是我国居民的首位死因。

为了降低心血管疾病的发病率和死亡率，提高我国心血管疾病的防治水平，我们编写了《中国心血管疾病防治指南》。

本指南在第二版的基础上，结合近年来心血管病领域的新研究成果和临床实践，进行了全面的修订。

本指南适用于从事心血管病预防、诊断、治疗和康复工作的广大医护人员。

第一章心血管病危险因素1.1 高血压1.1.1 诊断- 成人：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg- 儿童：年龄×2+80mmHg（收缩压）1.1.2 治疗- 生活方式干预：低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻精神压力- 药物治疗：ACEI/ARB、CCB、β受体阻滞剂、利尿剂1.2 糖尿病1.2.1 诊断- 空腹血糖：≥7.0mmol/L- 餐后2小时血糖：≥11.1mmol/L1.2.2 治疗- 生活方式干预：合理饮食、适量运动、戒烟限酒- 药物治疗：胰岛素、磺脲类、双胍类、GLP-1受体激动剂和SGLT2抑制剂1.3 血脂异常1.3.1 诊断- 总胆固醇：≥5.2mmol/L- 低密度脂蛋白胆固醇：≥3.1mmol/L- 高密度脂蛋白胆固醇：≤1.0mmol/L- 三酰甘油：≥1.7mmol/L1.3.2 治疗- 生活方式干预：低脂饮食、适量运动、戒烟限酒- 药物治疗：他汀类、胆酸螯合剂、纤维酸衍生物、胆固醇吸收抑制剂第二章心血管病类型及诊断2.1 冠状动脉粥样硬化性心脏病2.1.1 诊断- 临床症状：心绞痛、心肌梗死- 辅助检查：心电图、超声心动图、冠状动脉造影2.1.2 治疗- 药物治疗：抗血小板、抗凝、ACEI/ARB、β受体阻滞剂、他汀类- 介入治疗：PCI、CABG2.2 高血压性心脏病2.2.1 诊断- 临床症状：心悸、呼吸困难、乏力- 辅助检查：超声心动图、心电图2.2.2 治疗- 药物治疗：ACEI/ARB、CCB、β受体阻滞剂、利尿剂- 介入治疗：心脏起搏器、射频消融2.3 心力衰竭2.3.1 诊断- 临床症状：呼吸困难、乏力、水肿- 辅助检查：超声心动图、心电图、血浆脑钠肽水平2.3.2 治疗- 药物治疗：利尿剂、ACEI/ARB、β受体阻滞剂、他汀类、血管紧张素受体拮抗剂- 器械治疗：心脏起搏器、心脏再同步化治疗第三章心血管疾病预防与康复3.1 预防- 健康生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻精神压力- 疫苗接种：流感疫苗、肺炎球菌疫苗3.2 康复- 康复评估：心肺功能、运动耐量、生活质量- 康复治疗：有氧运动、力量训练、平衡训练、心理干预本指南旨在为我国心血管疾病防治工作提供科学、实用的指导，但由于知识更新和地域差异等原因，部分内容可能存在局限性。

心血管疾病防治知识讲座
首先，心血管疾病包括心脏病、高血压、中风等，是当今社会最常见
的疾病之一。

预防心血管疾病需要注意以下几点：
1.控制血压：血压高是心血管疾病的主要危险因素之一，要注意控制
饮食、适量运动并及时治疗高血压。

每个成年人应至少一年测量一次血压。

2.保持健康的体重：肥胖是导致高血压、心脏病、中风等心血管疾病
的另一个危险因素。

控制体重需要注意饮食、适量运动和避免大量饮酒。

3.戒烟：吸烟是导致心血管疾病的另一个主要危险因素。

烟草中的尼
古丁和其他化学物质会损害血管壁，增加血管收缩和血栓形成的风险。

4.控制血脂：血液中含有的胆固醇是导致心血管疾病的另一个危险因素。

要注意饮食和运动控制胆固醇水平。

5.适量运动：适量的身体活动是预防心血管疾病的重要措施。

每个成
年人应该每周至少做150分钟的中强度有氧运动或75分钟的高强度有氧
运动。

以上就是几个预防心血管疾病的措施，同样重要的是要注意定期体检，尽早发现潜在疾病并及时治疗。

同时，饮食健康、减少压力也是预防心血
管疾病的重要手段。