校篮球队训练方案

篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

篮球团队集体训练方案篮球团队集体训练方案为了提高篮球团队的整体实力与配合默契度，以下是一份篮球团队集体训练方案。

一、热身运动（15分钟）1. 跑动：全体队员进行15分钟的慢跑，以活动身体，让肌肉得到充分的热身。

2. 姿势拉伸：进行各种姿势的身体拉伸，特别是手臂、腿部和背部的拉伸，以增强身体的灵活性。

二、基本技术练习（30分钟）1. 带球：队员们在篮球场上进行带球练习，包括单手带球、交替手带球等不同的带球技巧，并在练习中加入突破和变向的动作。

2. 投篮：队员们进行跳投和站立投篮的练习，重点是准确度和稳定性。

3. 传球：通过各种练习，如直传、横传、反手传等，让队员们熟练掌握不同传球方式，提高传球的精确性和速度。

三、团队配合练习（30分钟）1. 进攻流程：安排队员们进行到攻篮球、屏障、快攻等不同的进攻流程练习，以提高团队的配合默契度。

2. 防守演练：组织队员们进行篮球防守演练，包括人对人的防守、区域防守等，让队员们熟悉不同防守策略和技巧。

四、比赛实战训练（20分钟）1. 对抗训练：组织队员们进行分组对抗训练，以提高实战能力和团队配合的能力。

2. 双方比赛：组织两支队伍进行实际比赛，以检验队员们的训练成果和团队配合能力。

五、篮球战术练习（25分钟）1. 固定战术：教授队员们一些常用的固定战术，如进攻战术、防守战术等，并进行反复训练和演练，以提高队员的战术执行能力。

2. 超时战术：设定一定的时间和比分条件，让队员们根据情况进行战术调整和应变，提高他们在比赛中的实战反应能力。

六、放松活动（10分钟）1. 冷静下来：进行冷静下来，让大家的心理和身体能得到最好的休息，以充分恢复体力。

2. 轻松活动：进行一些轻松的活动，如轻松的篮球游戏或练习一些花式技巧，并以欢快的音乐作为背景，为训练画上一个完美的句号。

通过以上的训练方案，篮球团队可以提升队员们的技术水平、配合默契度和战术执行能力，为比赛打下坚实的基础，并提高队员的竞技状态。

高校篮球队训练计划一、引言现今社会，篮球运动作为一项炙手可热的运动项目，在我国的高校也备受关注。

高校篮球队作为培养校园篮球人才的重要渠道，其训练计划的设计十分关键。

本文将从篮球队训练目标、训练内容、训练周期等多个方面进行探讨。

二、训练目标高校篮球队的训练目标应分为短期和长期两个方面。

短期目标注重提高球员的基本技术及战术运用能力，培养团队合作精神；长期目标则在于培养富有竞争力的篮球运动员，提升队伍整体战斗力。

三、训练内容1. 基本技术训练篮球队基本技术训练是培养队员基本功的关键环节，包括投篮、传球、运球、防守等。

通过细致繁琐的技术训练，提高队员们的技术水平，为后续战术训练打下基础。

2. 强化力量训练力量训练是提高球员爆发力、抗压能力的重要环节。

通过合理的体能训练计划，加强球员的核心力量、肌肉耐力、爆发力和灵活性，提高球员的身体素质。

3. 心理训练篮球比赛的竞争激烈，球员的心理素质对比赛成败起着重要作用。

心理训练可以帮助球员提高自信心、抗压能力和集中注意力的能力，培养球员的意志品质和团队合作精神。

四、训练计划1. 阶段性分解训练为了提高训练效果，训练计划应分为不同的阶段。

最初的阶段应注重基础技术训练，随着时间的推移逐渐过渡到对战术的训练。

2. 日程安排为了充分利用时间，确定训练时间和频率非常重要。

每天早晨和下午都可以安排训练时间，保证每位球员都能有足够的时间进行练习。

3. 比赛准备训练期结束后，进行定期的内部热身赛和外部比赛，提供实战训练的机会，对球员的训练成果进行检验和总结。

五、训练周期高校篮球队的训练周期可分为优化期、基础期、发展期和巩固期。

优化期对球员的基本技术进行压缩和改进；基础期注重篮球技术的学习和练习；发展期通过对战术和对抗训练的强化来提高球队整体实力；巩固期则是对球队所学知识的巩固和总结。

六、教练团队建设教练团队的建设对于高校篮球队的训练至关重要。

应有一支专业化、高素质的教练团队，提供全面的技术指导、心理辅导和数据分析，确保训练计划的可行性和实施效果。

篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。

通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

力争为学校争光。

〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。

〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。

〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。

所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。

〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。

4、原地双手胸前传、接球。

5、原地双手胸前投篮。

〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。

〔3〕、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中，掩护。

3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。

篮球队训练计划体能训练方案引言篮球是一项具有高强度和持续性的运动，对运动员的体能素质要求较高。

为了提高篮球队员的身体素质和技术能力，制定一套科学合理的训练计划是非常必要的。

本文将介绍一份篮球队体能训练方案，包括力量训练、耐力训练和敏捷性训练，以帮助篮球队员全面锻炼身体，提高比赛能力。

训练目标- 提高力量水平，增加爆发力和抗压能力；- 增强耐力，延长比赛持久力；- 提升敏捷性和灵活性，提高应变能力。

训练计划力量训练力量是篮球运动的基础，有助于提高爆发力和投篮准确性。

以下是力量训练计划的一部分：1. 肌肉耐力训练：进行高重量、低次数的训练，包括深蹲、卧推和引体向上等动作。

每周进行2-3次训练，每次进行3-4组，每组6-8次。

2. 核心力量训练：包括平板支撑、仰卧起坐和哑铃侧弓步等动作。

每周进行2-3次训练，每次进行3-4组，每组10-12次。

3. 爆发力训练：进行跳跃训练和快速冲刺训练，包括垂直跳跃和弹跳俯卧撑等动作。

每周进行2-3次训练，每次进行3-4组，每组8-10次。

耐力训练耐力是篮球比赛中持续运动的重要因素，有助于延长比赛持久力。

以下是耐力训练计划的一部分：1. 有氧练习：进行长跑、足球、游泳等有氧运动，每周进行2-3次，每次30-45分钟。

2. 短距离间歇训练：进行一分钟的高强度爆发运动，如冲刺或快速操控球等，然后休息30秒至1分钟。

每周进行2-3次训练，每次进行8-10组。

3. 综合性训练：进行多种有氧和无氧运动的组合练习，如快速搬运重物、快速蹲起等。

每周进行1-2次训练，每次进行10-12组。

敏捷性训练敏捷性是篮球比赛中迅速应变的关键，有助于提高防守和进攻时的应对能力。

以下是敏捷性训练计划的一部分：1. 灵活性训练：进行拉伸和瑜伽等训练，以增加关节灵活性和运动幅度。

每周进行2-3次训练，每次15-20分钟。

2. 足球敏捷训练：进行绕障训练和足球运球训练，以提高足部灵活性和应对能力。

每周进行2-3次训练，每次进行8-10组。

初中校队篮球教案一、训练目标：1. 提高学生对篮球运动的兴趣和热情，培养学生良好的团队精神和竞技态度。

2. 提高学生的基本篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守等。

3. 提高学生的战术意识和配合能力，培养学生在比赛中的应变能力。

4. 通过训练，选拔优秀运动员，提高我校篮球运动水平。

二、训练时间：每周二、四下午放学后至5:30，每周训练时间为2小时。

三、训练内容：1. 基本技能训练：（1）运球：培养学生正确的运球手法，提高运球速度和灵活性。

（2）投篮：提高学生的投篮准确率，培养学生的投篮节奏和力度控制。

（3）传球：培养学生准确的传球手法，提高传球速度和准确性。

（4）防守：培养学生正确的防守姿势和步伐，提高防守意识和能力。

2. 团队配合训练：（1）进攻配合：培养学生良好的进攻意识和配合，提高进攻效率。

（2）防守配合：培养学生良好的防守意识和配合，提高防守效果。

（3）战术训练：根据比赛情况，培养学生灵活运用战术的能力。

3. 比赛实践：组织校队之间的友谊赛，让学生在比赛中运用所学技能，提高比赛经验。

四、训练方法：1. 示范法：教练员通过示范，让学生直观地了解技术动作要领。

2. 纠错法：教练员及时发现并纠正学生在训练中的错误动作，确保训练效果。

3. 比赛法：通过组织比赛，让学生在实际比赛中提高技能和配合。

4. 录像分析法：观看篮球比赛录像，分析优秀球员的技术和战术，让学生从中受益匪浅。

五、训练要求：1. 学生需准时参加训练，不得迟到早退。

2. 学生需穿着合适的训练服装和鞋子，确保训练安全。

3. 学生需遵守训练纪律，听从教练员指挥。

4. 学生需积极参与比赛，发挥自己的水平。

六、训练评价：1. 定期进行技术考核，评估学生的技能进步。

2. 观看比赛录像，分析学生在比赛中的表现。

3. 听取家长和教练员的反馈，了解学生的训练状况。

4. 综合评价学生的训练成果，给予相应的奖励和鼓励。

通过以上训练计划，我校篮球队将不断提高技术水平，为提高我校篮球运动成绩而努力。

最新篮球训练计划(通用20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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篮球校队训练计划
目标
本训练计划旨在帮助篮球校队的队员们提高篮球技术和团队合作能力，并为参加比赛做好充分准备。

训练内容
技术训练
1. 基本运球技术基本运球技术
- 手掌运球
- 交叉运球
- 快速运球
2. 投篮技术投篮技术
- 站立投篮
- 移动投篮
- 三分球训练
3. 传球技术传球技术
- 基本传球
- 长传
- 过人传球
4. 防守技术防守技术
- 全场盯人防守
- 区域防守
- 抢断技巧
5. 篮板球技术篮板球技术- 进攻篮板球
- 防守篮板球
团队训练
1. 篮球战术篮球战术
- 快攻战术
- 慢攻战术
- 双人配合
2. 比赛模拟比赛模拟
- 分组对抗训练
- 校内比赛模拟
- 参加外部比赛
3. 团队合作团队合作
- 沟通训练
- 集体训练项目
- 团队建设活动
训练计划
以下是篮球校队训练计划的一个示例：
- 每周一、三、五进行技术训练，每次1小时。

- 每周二、四进行团队训练，每次1.5小时。

- 每周六进行比赛模拟或参加外部比赛。

> 注意：以上训练计划仅供参考，具体计划可以根据队员的情况和实际需求进行灵活调整。

总结
通过这份训练计划的执行，篮球校队的队员们将能够提高篮球技术，增强团队合作能力，并在比赛中取得更好的成绩。

希望大家能够积极参与训练，共同努力，取得好的成绩！。

学校篮球队训练计划范文篮球是一项团队合作的运动，它不仅可以锻炼身体，提高球技，还可以培养学生的团队意识和合作精神。

学校篮球队作为一个集体，需要有一套完善的训练计划来指导队员们的日常训练和比赛备战。

本文将提供一个学校篮球队训练计划的范文，旨在帮助教练或负责训练的人员制定一个科学有效的训练计划。

一、总体目标1. 提高队员的个人篮球技术水平，如投篮、传球、防守等；2. 培养队员的团队合作能力，加强队员之间的默契；3. 提升队员的体能素质，如爆发力、耐力等；4. 培养队员良好的竞技精神和意志品质。

二、训练计划1. 热身阶段第一阶段：跑步（10分钟）- 在操场或篮球场进行短距离的慢跑，以提高身体的温度和血液循环。

第二阶段：拉伸运动（5分钟）- 进行全身的拉伸运动，以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围。

第三阶段：技术热身（10分钟）- 进行基本的篮球运球、传球、投篮等技术动作的练习。

2. 技术训练根据队员的实际情况和技术水平，制定相应的技术训练计划。

包括但不限于以下内容：- 投篮技术训练：如固定投篮、移动投篮、三分球等；- 运球技术训练：如基本运球、变向运球等；- 传球技术训练：如准确传球、快速传球等；- 防守技术训练：如盯人防守、帮防等。

3. 对抗训练开展队内对抗训练，提高队员的比赛意识和应对压力的能力。

可以进行内外线对抗、全队对抗等形式的对抗训练，模拟实际比赛的情景。

注重队员之间的配合和默契，培养团队意识。

4. 体能训练开展有针对性的体能训练，包括爆发力、速度、耐力等方面的训练。

可以进行以下几个方面的训练：- 爆发力训练：如跳跃训练、爆发力跑等；- 速度训练：如短距离冲刺、变向训练等；- 耐力训练：如有氧运动、长跑等。

5. 战术训练根据队员的实际情况和比赛需求，进行针对性的战术训练。

包括进攻战术、防守战术等方面的训练，提高队员的比赛智慧和应变能力。

三、训练计划的调整与评估1. 根据队员的表现和发展情况，及时调整训练计划，确保训练的有效性。

学生篮球队训练方案引言：篮球是一项综合性的运动项目，它融合了身体素质、技术水平和心理素质等多个方面的要素。

在学生篮球队的训练中，我们将注重全方位的培养，既注重技术的提升，也注重身体的发展和心理素质的培养。

本训练方案旨在全面提升学生篮球队员的篮球水平和整体素质，同时培养他们团队合作和领导能力。

一、训练目标：1.提高球员的篮球基本功，包括运球、投篮、传球、防守等技术。

2.培养球员团队合作精神，提高球队的整体战斗力。

3.加强球员身体素质的锻炼，包括力量、速度、耐力等方面。

4.培养球员的领导能力和心理素质，增强比赛中的抗压能力和自信心。

二、训练内容：1.基础训练：(1)技术训练：每天安排1-2小时的篮球基本功练习，包括运球、投篮、传球和防守等技术动作的训练。

通过反复练习和细致的指导，提高球员的技术水平和动作的准确性。

(2)战术训练：每周进行一次战术训练，包括进攻战术和防守战术的训练。

通过模拟比赛情境，培养球员的意识和应变能力。

2.身体素质训练：(1)力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等练习，重点锻炼核心肌群和下肢力量。

(2)速度训练：每周进行2-3次的速度训练，包括爆发力、加速度和敏捷度的训练。

通过短跑、绳子跳等训练，提高球员的速度和反应能力。

(3)耐力训练：每周进行1-2次的有氧训练，包括慢跑、游泳等，提高球员的心肺功能和耐力水平。

3.心理素质训练：(1)团队合作训练：通过集体活动、合作游戏等，培养球员的团队合作意识和团队意识，增强球队凝聚力。

(2)领导力培养：通过定期分小组比赛、组织活动等，培养球员的领导能力和策划能力，鼓励球员在场上发挥领导作用。

(3)心理调整训练：通过心理辅导、心理建设等活动，加强球员在比赛中的心理调整能力，提高他们的抗压能力和自信心。

三、训练方法：1.分组训练：根据球员的技术水平和身体素质，将球员分为不同的小组进行训练。

每个小组由一名资深教练带领，根据小组特点设计相应的训练内容和计划。

学校篮球队训练计划5篇学校篮球队训练计划5篇00练身体素质。

每周的周一、二、三、四下午6：—7：10练习篮球基本技术。

如果天下雨，则安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。

篇三：校篮球队训练计划（18字）一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

为10月份区篮球赛打下良好基础。

二、训练目标1 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

三、训练内容1）步伐1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

2）传接球及持球训练1、面对面0对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

学校篮球队战术训练方案篮球是一项集体对抗性强的运动项目，战术训练对于球队的成绩起着至关重要的作用。

为了提高学校篮球队的整体水平，制定一个科学合理的战术训练方案是必不可少的。

本文将从战术训练的意义、训练内容、训练方法等方面展开阐述。

一、战术训练的意义战术训练是篮球队提高比赛水平的关键，它通过培养球员的战术意识、技术能力和团队协作能力，提高球队整体配合能力，并培养球员在比赛中快速反应和正确决策的能力。

战术训练的目的是为了使球队在比赛中能够做出更准确、更高效的反应，提高球队的胜负能力。

二、战术训练内容1. 基础战术训练基础战术训练是篮球队的基础，包括基本传球、接球、运球、投篮等技术动作的练习。

通过反复练习，提高球员的基本技术水平，增强球员的个人能力。

基础战术训练也包括基本的进攻战术和防守战术的练习，如快攻、反击、前场防守、后场防守等。

2. 综合战术训练综合战术训练是将基础战术与实际比赛相结合，进行全方位的综合训练。

综合战术训练要注重球员之间的默契配合，通过多人、多球的训练方式，培养球员的协同作战能力。

例如，进行球队配合演练，提高球队整体进攻和防守的协作能力。

3. 技术特训技术特训是对篮球队员个别技术进行针对性训练的重要环节。

根据球员的特点和定位，进行特定技术的练习。

例如，对中锋进行篮下进攻和篮板球的特训，对后卫进行三分球和快速推进的特训等。

三、战术训练方法1. 实战训练实战训练是最基本的战术训练方法，通过模拟比赛情况，让球员在真实的场景中锻炼和提高自己的战术技能。

实战训练可以让球员更好地理解和应用所学的战术策略，并培养球员在紧张环境下的应变能力。

2. 视频分析通过观看比赛录像，对篮球队的战术执行情况进行评判和分析，发现问题并及时纠正。

视频分析可以让球员更直观地了解自己在比赛中的表现，同时也有助于球队教练对对手的战术特点进行分析，制定相应的应战策略。

3. 情境训练情境训练是将战术训练与实际比赛情景相结合，通过模拟比赛的特定情况，提高球员在关键时刻的应变能力。

校队篮球训练计划为了提高校队篮球队员的技术水平和整体竞争力，制定一个科学合理的训练计划显得尤为重要。

本文将详细介绍校队篮球训练计划的内容和步骤，旨在帮助球队成员全面提升篮球技能。

第一阶段：基础训练在校队篮球训练计划的第一阶段，我们将主要进行基础训练，以夯实球员的基本技能和体能。

1. 篮球基本功训练：包括投篮、传球、运球、盘球等基本技术动作的练习。

通过反复练习和模拟比赛情境，提高球员的技术熟练度和应变能力。

2. 身体素质提升：通过有氧运动如跑步、游泳等提高球员的耐力和心肺功能，以及力量训练如举重、俯卧撑等增强球员的爆发力和肌肉力量。

3. 灵活性训练：进行拉伸和瑜伽等活动，提高球员的柔韧性，降低运动损伤风险。

第二阶段：战术训练在掌握了篮球基本功后，进入第二阶段的校队篮球训练计划将注重战术训练。

1. 球队配合：进行球队防守、进攻的配合训练，通过模拟比赛情境，让球员熟悉各种战术体系，培养团队意识和配合能力。

2. 运用战术：针对不同的对手，研究并运用相应的战术策略，提高球队在比赛中的应变能力和胜率。

3. 快攻和反击：培养球队的快速进攻和反击能力，通过快速传球和快速推进，制造对手的防守漏洞，实现得分机会。

第三阶段：比赛准备接下来的校队篮球训练计划将集中在模拟比赛和比赛准备上，以全面提升球员的比赛水平。

1. 比赛模拟：通过内部热身赛、友谊赛等形式，模拟真实比赛情境，锻炼球队的比赛技巧和应变能力。

2. 强化训练：分析球队在训练和比赛中存在的问题，针对性地进行强化训练，强调个人技术和战术的完美结合。

3. 心理素质培养：通过心理训练，帮助球队成员提高比赛时的集中力、心理承受能力和应变能力，以克服压力、保持冷静和稳定的表现。

第四阶段：综合评估与调整在校队篮球训练计划的最后一个阶段，我们将进行综合评估和调整，以确保整体训练效果的最大化。

1. 个人评估：对每位球员进行技术和身体素质的评估，发现问题并针对性地进行改进。

2. 战术调整：根据训练和比赛中的表现，将战术进行适当调整，进一步提高球队的整体竞争力。

学校篮球训练方案篮球是一项受到广大学生喜爱的运动项目，不仅能够锻炼身体，还能培养团队意识和竞争精神。

为了提高学生们的篮球水平，我们学校特别制定了一套全面的篮球训练方案。

本文将详细介绍这个方案的内容和计划。

一、目标本篮球训练方案的目标是逐步提高学生们的篮球技术水平和身体素质，培养团队合作意识和竞争意识，培养优秀的篮球运动员。

二、训练内容1. 基本技术训练：包括投篮、传球、运球、防守等基本篮球技术的训练。

通过反复练习，逐渐提高学生们的技术水平。

2. 身体素质训练：包括耐力、速度、力量和灵敏度等身体素质的培养。

通过有计划的体能训练，提高学生们的身体素质，增强他们在篮球比赛中的竞争力。

3. 球队协作训练：通过组织比赛和训练，培养学生们的团队合作意识和协作能力。

学生们将在团队中学会与队友密切配合，共同应对对手的进攻和防守。

4. 比赛经验积累：通过参加校内外的篮球比赛，让学生们积累比赛经验，提高比赛技巧和心理素质。

三、训练计划1. 每周训练次数：为了保证学生们有足够的时间进行训练，我们每周安排5次训练，每次训练时间为2小时。

2. 训练分工：篮球训练由专业的篮球教练负责，教练根据学生的水平和需要进行针对性的指导和训练。

3. 训练内容安排：每次训练包括基本技术训练、身体素质训练和球队协作训练。

通过有计划的安排，使学生们全面提高。

4. 比赛安排：根据学校的赛事安排，每学期安排1-2次校内比赛，鼓励学生们积极参加校外比赛，提高比赛经验和水平。

四、评估和调整1. 定期评估：每学期结束后，进行学生们的篮球技术水平和身体素质的评估，根据评估结果对训练方案进行调整。

2. 学生反馈：鼓励学生们积极参与训练，并给予他们充分的反馈机会，收集他们对训练方案的意见和建议，及时对方案进行改进。

3. 教练交流：定期组织篮球教练之间的交流和培训，分享经验和技巧，提高教练的指导水平和教学效果。

五、效果与成果通过学校篮球训练方案的实施，学生们将逐渐提高自己的篮球技术水平和身体素质，培养团队合作意识和竞争意识，形成良好的篮球训练习惯。

篮球队训练工作方案一、前言。

篮球作为一项集身体素质、技术水平和团队配合于一体的运动项目，需要队员们在长期的训练中不断提高自己的综合素质和技术水平。

因此，为了提高篮球队的整体实力，制定一份科学合理的训练工作方案显得尤为重要。

二、训练目标。

1. 提高队员的身体素质，包括耐力、爆发力、速度和灵活性等。

2. 提高队员的篮球技术水平，包括运球、传球、投篮、防守和篮板等。

3. 提高队员的团队配合能力，包括进攻配合和防守配合等。

4. 培养队员的意志品质和团队荣誉感。

三、训练内容。

1. 身体素质训练。

（1）耐力训练，通过长跑、有氧运动和篮球比赛模拟等方式，提高队员的心肺功能和耐力水平。

（2）爆发力训练，通过跳绳、爆发力训练器械和爆发力训练动作等方式，提高队员的爆发力水平。

（3）速度训练，通过短跑、快速变向训练和篮球比赛模拟等方式，提高队员的速度水平。

（4）灵活性训练，通过拉伸训练、柔韧性训练和篮球技术动作训练等方式，提高队员的灵活性水平。

2. 技术训练。

（1）运球训练，通过基本运球动作、变向运球和突破运球等方式，提高队员的运球技术水平。

（2）传球训练，通过基本传球动作、快速传球和长传球等方式，提高队员的传球技术水平。

（3）投篮训练，通过基本投篮姿势、站位投篮和移动投篮等方式，提高队员的投篮技术水平。

（4）防守训练，通过基本防守动作、快速移位和盯人防守等方式，提高队员的防守技术水平。

（5）篮板训练，通过篮下争抢、篮板位置和篮板动作等方式，提高队员的篮板技术水平。

3. 团队配合训练。

（1）进攻配合训练，通过快速传接球、空切和挡拆配合等方式，提高队员的进攻配合能力。

（2）防守配合训练，通过快速包夹、协防和换人防守等方式，提高队员的防守配合能力。

4. 比赛模拟训练。

在训练中加入篮球比赛的模拟训练，让队员们在实战中不断提高自己的技术水平和团队配合能力。

五、训练计划。

1. 训练时间安排，每周安排5天的训练时间，每天2-3小时。

篮球训练计划书(15篇)篮球训练计划书1一、集合点名二、教练员宣布课内容1.一步转身变向的复习：练习目的：增强队员对篮球的控制能力。

练习人数：全体队员。

场地器材：篮球、标志杆。

练习方法：（1）让队员分解动作用练习，强调动作的准确性；（2）再让队员完成连贯动作。

练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的`人数。

2.两步转身变向：练习目的：提高对篮球的控制能力。

练习人数：全体队员。

场地器材：篮球、标志杆。

练习方法：（1）前脚落地时，重心下降，脚尖内扣。

前脚掌着地的同时，脚跟尽量转向前进方向；（2）转身时，以髋关节带动身体转动，后脚迅速前插，重心保持稳定。

练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的人数。

训练要求：运动员必须保持好平衡，正确的转向。

篮球训练计划书2（一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。

年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。

（二）年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。

调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。

假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。

负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。

2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。

赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。

短期篮球训练计划3篇篇一：篮球训练计划篮球队训练计划一、训练目的任务为丰富校园课余生活，提高学生篮球运动水平及体育竞赛水平，本学期学校篮球队训练计划如下：二、教学目标通过训练，培养学生对体育活动的兴趣，从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与日常生活的联系，提高体育活动的实用性。

让学生在游戏情景中学习篮球技能，提高体育欣赏能力，发展学生手臂力量及身体协调性，充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神，营造合作学习的氛围，让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价，不断提高动作质量，培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。

三、学生学情分析技校学生正处在身体生长发育后期，肌肉弹性需要进一步加强，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育还不完善。

他们的合作意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣，开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。

同时他们具备学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模仿力强。

四、教学重点、难点：提高学生的欣赏能力，进一步提高的篮球的基本技术，发展学生的社会适应能力，增强篮球技术的掌握和对比赛的理解。

五、教学措施1.多学科整合在参予活动的过程中，学生必须运用各学科的科学知识，这样，并使学生的想象力和创造力获得充分发挥，并且较好地对学生展开情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的综合效应。

2．个性化学习力求在活动中目标分层化、非政府游戏化、学生个性化。

学生在练中展开更大地挑选，自学方式可以挑选，器材可以挑选，方法可以选择等，让学生拥有更大的自主权。

3.游戏化教学抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。

总之，为了培育学生的终身体育意识而不懈努力！六、活动进度安排（每周二至周四下午第三节课）第一周熟识球性：运球、传接球、投篮第二周熟悉球性：双手相互传球第三周传接球练：两人将近、远距离传球、篮球比赛第四周传接球练习：三人相互传接球、力量、篮球比赛第五周熟悉球性：左、右手运球、弹跳、篮球比赛第六周熟识球性：运球拖障碍走、篮球比赛第七周运球：绕“8”字跑、左右交换跑、篮球比赛第八周运球拖障碍走、接球走、力量、篮球比赛第九周追球跑、跳起接球、篮球比赛第十周投球练：手形传授、徒手练、快速走、篮球比赛第十一周运球拖障碍走、接球走、篮球比赛第十二周近距离投篮、篮球比赛第十三周投篮练，分组展开投篮比赛、篮球比赛第十四周定点投篮、篮球比赛第十五周罚篮练、篮球比赛第十六周小组对抗第十七周篮球比赛篮球训练人员名单总计：xx人xxxxxx学校学生处2021年10月25日篇二：2021―2021学年篮球训练计划[1]北票市桃园中学――学生篮球队2021―2021学年训练计划时间：2021.9―2021.122021.3―2021.6地点：桃园中学篮球馆教练员：徐德金一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。

2023年小学生篮球校队训练计划(四篇)光阴的快速，一刺眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作马上降临，写好规划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。

我们该怎么拟定规划呢？下面是我给大家整理的规划范文，欢送大家阅读共享借鉴，盼望对大家能够有所帮忙。

小学生篮球校队训练规划篇一树立快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。

以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。

坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

1、训练工作中突出练思想，练作风。

并强调篮球根本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要全队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。

4、每天自练投篮练习。

5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打教学竞赛。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。

1、身体训练。

（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。

（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）35米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要把握6米以外远投。

（3）中锋要把握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的力量。

到达肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的.人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。

（3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）留意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守力量，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，稳固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

篮球全套训练方案书〔精选6篇〕篮球全套训练方案书〔精选6篇〕篮球全套训练方案书1为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，开展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出程度比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练方案如下：一、训练目的使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术程度有大幅度进步；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术程度。

通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。

力争比赛名次名列前茅。

二、队员和教练㈠教练员：xxx㈡队员：队长：xxxx xx xxx xx xxxxxx xx xxx xxx xx三、训练时间20xx年x月x日～20xx年x月下旬训练课时：〔1〕每周星期x、x、x第三节课〔2〕每周星期x、x早上7：00～7：40四、训练地点本校篮球场五、训练进程安排第一阶段：篮球个人技术的进步阶段〔x月中旬～x月上旬〕训练目的：队员能纯熟地运球、传球、投篮。

会行进间上篮、传球等技术。

知道一些根本的比赛规那么，能进展半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规那么。

训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展规那么的教学。

第二阶段：篮球技术的全面进步阶段。

〔x月上旬～x月下旬〕训练目的：队员知道篮球的规那么；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进展篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏；防守方法；篮球比赛规那么和篮球技战术。

训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展防守方法和篮球比赛规那么以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段〔x月下旬～比赛〕训练目的：稳固进步各队员篮球运动技术程度和对抗才能，使之调整到最正确技战术意识状态。

学校篮球队训练计划篮球作为一项集身体素质、技术水平和团队合作于一体的运动，越来越受到学校和学生的关注。

为了提高学校篮球队的整体水平和竞争力，一个科学合理的训练计划是不可或缺的。

本文将从训练目标、内容组成、时间安排和实施方式等多个角度详细探讨学校篮球队的训练计划。

1. 训练目标学校篮球队的训练目标应该是培养队员的身体素质、技术水平和团队合作能力。

首先，身体素质的提高能够增强队员的体力、速度、爆发力和耐力，使其更具竞争力。

其次，技术水平的训练包括投篮、传球、盘带、防守和篮板等方面，通过反复练习和技战术的讲解，提高队员的篮球技能。

最后，团队合作能力的培养是让队员们学会相互配合、沟通和信任，增强整个团队的凝聚力。

2. 训练内容组成学校篮球队的训练内容需要包含技术训练、体能训练和比赛训练三个方面。

技术训练主要包括投篮、传球、盘带、防守、篮板等基本技术的训练和技战术的讲解。

体能训练包括有氧运动、爆发力训练、柔韧性训练等，旨在提高队员的身体素质。

比赛训练则是通过模拟实际比赛，进行战术训练和团队合作的锻炼。

3. 训练时间安排学校篮球队的训练时间应该合理安排，充分考虑到学习和生活的负担。

一般来说，每周训练4-6次，每次训练时间为2-3小时。

其中，技术训练和比赛训练占据主要比例，体能训练则适量控制，以免对队员们造成过度负担。

4. 训练方式训练方式应该灵活多样，避免单一的机械重复训练。

除了人员分组训练外，可以设置比赛、小游戏、模拟比赛等形式，增加训练的趣味性和实战性。

此外，采用技术指导、模仿榜样、视频分析等方法，帮助队员们更好地理解和掌握篮球技术。

5. 督导机制建立完善的督导机制是训练计划的重要一环。

学校篮球队应该确定专业的教练和助理教练，他们负责制定和执行训练计划，监督队员们的训练情况，并及时给予指导和反馈。

同时，可以邀请职业球员或专业教练来指导训练，提供专业知识和经验。

6. 球场设施为了顺利进行训练，学校篮球队需要合适的球场设施。