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化解矛盾的方法5种
第一、控制好自己的情绪
当和朋友闹矛盾时，很可能会引起争执，这时候必须要克制好自己的情绪，不要在一时的暴怒之下说出一些伤人的话，这样可能会导致出现一些无法挽回、或伤害友情的话，令友谊从此终结。
第二、对朋友耐心一些
不要以为做了一两次的主动示好的行为以后，就认为自己已经做了努力，如果对方没有谅解、或是没有好的反应，就认为友谊已经走到了尽头，有时可能会使自己自尊心受伤，从而恼羞成怒，然后变本加厉地出口伤人，这样反而令矛盾更为激化。
第三、主动和真诚
不管是什么样的原因导致的矛盾，或者是谁的责任，当友情出了裂痕时，必须要及时进行补救，不要等待对方来跟自己道歉，自己也必须要主动示好，最好有实际行动，让别人看出自己的真诚，主动示好并不是软弱，而是表达出自己有诚意、并愿意修复感情。
总之，让人感觉到真诚是非常有必要的。
第四、必须要先冷静下来
如果跟非常好的朋友闹不愉快时，双方都必须先冷静下来，要懂得站在对方的角度来考虑，想想自己有哪些做得不对的地方，如果真的是自己错了，就必须及早作出道歉，相信朋友之间都相互了解，这样就能很快化解矛盾。
第五、主动交流
如果自己比较内向、不善言辞、或比较腼腆，但却对朋友非常在乎，当与朋友发生冲突后，自己也非常后悔，但是又放不下面子去道歉，如果无法直接去面对面，那么最好的办法就是通过一些通讯工具跟朋友进行道歉，语气尽量缓和一些，说出一些真心的话，这样很快就可以将矛盾化解。
再好的朋友也可能会出现矛盾或摩擦，这是在所难免的，最重要的是在发生摩擦和矛盾之后，知道该如何调解和缓和紧张的关系，自己要表现出诚意和耐心，并且要控制好自己的情绪，先冷静下来，主动进行道歉，争取得到对方的谅解，从而化解矛盾。
生活化解争执七个好方法家庭、工作、社交等各个方面的争执都时有发生，因此学会如何化解争执是很有必要的。
实际上，化解争执不是什么难事，关键在于我们的态度和方法。
以下是七个生活化解争执的好方法：一、坦诚沟通沟通是解决争执的重要手段。
无论是家庭、工作还是社交，都需要进行公开、坦诚、真诚地沟通。
如果各方都能够掌握好沟通技巧，那么许多争执就可以得到解决。
二、冷静分析在发生争执的时候，各方面都会保持冷静是很困难的。
这时，我们需要先冷静下来，冷静分析问题所在，找出产生争执的原因，然后再通过适当的方式来化解争执。
三、尊重对方每个人都希望得到别人的尊重。
在化解争执的过程中，我们应该尊重对方，听取对方的意见，而不是将自己的观点强加于人。
尊重对方不仅仅是在道德上是应该的，更重要的是它可以使争执得到有效的解决。
四、调节情绪情绪是我们在化解争执中需要掌握的另一个技巧。
无论是愤怒、怨恨还是失落，我们都需要学会调节情绪。
只有控制好情绪，才能够更好地解决争执，而不是让情绪控制自己。
五、以对话方式解决问题在争执中，我们要以对话方式解决问题。
不要通过冷落、打压、挑衅等方式来解决问题。
当然，这需要各方都具有较高的自制能力和思考能力，才能达到更好的解决效果。
六、寻求妥协妥协是化解争执的一种有效方式。
如果双方都能够做出妥协，那么就可以解决争执，避免因争执而带来的不愉快的后果。
在妥协的过程中，我们应该坚持自己的原则，同时考虑对方的利益，以达到最优解。
七、接受失败最后，我们也需要接受失败。
虽然我们可能并不希望失败，但凡事都有不如意的时候。
如果我们能够接受失败，并从失败中汲取教训，那么我们的人生将会更加充实。
总之，在化解争执的过程中，我们应该保持冷静，坦诚沟通，尊重对方，调节情绪，以对话方式解决问题，寻求妥协，接受失败，这样才能更好地化解争执，和睦相处，使我们的生活更加美好。
和妈妈吵架了该怎么缓和
和妈妈吵架后，我们可以尝试以下几种方法来缓和关系：
1、冷静下来：吵架后双方都会有情绪，我们首先需要冷静下来，控制自己的情绪，让自己冷静下来。
2、表示歉意：如果自己的态度或者话语得罪了妈妈，可以先表示歉意，道歉的同时也要表达自己的真实想法和感受。
3、倾听对方的想法：我们可以倾听妈妈的想法，试着理解她的立场，并且不要打断她，这样有助于缓和情绪并建立更好的沟通关系。
4、表达自己的想法：我们可以表达自己的想法，理性地说明自己的观点，并试图让妈妈听懂自己的想法。
5、承认自己的错误：如果我们在吵架中确实犯了错，可以承认自己的错误，并提出改正的方案，这样有助于缓和矛盾。
6、寻找共同点：我们可以尝试寻找自己和妈妈的共同点，共同探讨解决问题的方法，这样有助于建立更好的沟通和信任关系。
总之，和妈妈吵架后，我们需要冷静下来，表达歉意，倾听对方的想法，表达自己的想法，承认自己的错误，寻找共同点等方式，来缓和关系，避免矛盾扩大。
五个有效解决男女争吵的方法男女之间的争吵是常见的事情，无论是在情侣关系、婚姻或者其他亲密关系中，都可能会出现矛盾和冲突。
解决男女争吵的方法非常关键，可以帮助双方更好地沟通和理解对方，维护良好的关系。
本文将介绍五个有效的解决男女争吵的方法。
一、倾听与尊重当男女之间发生争吵时，首先要做的就是倾听对方的观点和意见。
要以尊重的态度，认真倾听对方的表达，尽量理解其立场和感受。
双方应该相互尊重，不打断对方，避免相互指责和攻击。
通过倾听对方，可以更好地了解对方的需求和关切，进而寻求解决问题的方法。
二、冷静的沟通在争吵时，情绪往往会起伏不定，难以冷静地进行有效沟通。
因此，第二个有效解决男女争吵的方法是保持冷静。
当争吵升级时，双方应该冷静下来，暂时远离争吵的场景，寻找平静的环境进行交流。
冷静的沟通可以帮助双方更理性地表达观点，减少情绪化的冲动行为，为问题的解决提供更大的空间。
三、寻求妥协与折中争吵往往是因为双方在某个问题上存在分歧，无法达成一致意见。
为了有效解决争吵，男女双方可以尝试寻求妥协与折中的方法。
双方可以共同探讨问题的本质，交流各自的关切，然后找到一个既能满足彼此需求，又能达到双方最终目标的解决方案。
妥协和折中并不代表放弃，而是在双方的共同努力下，找到一个平衡点，既满足自己的利益，又尊重对方的权益。
四、学会道歉与宽容在争吵中，双方都可能会说出冲动和伤人的话语，这会进一步加剧矛盾。
解决男女争吵的方法之一就是学会道歉和宽容。
无论谁的言语和行为造成伤害，都应该主动道歉，并表示愿意改正。
道歉不仅可以缓解紧张气氛，还可以表明自己的诚意和对关系的重视。
同时，双方也应该保持宽容，意识到对方也是有情绪和压力的，互相宽容和理解，共同努力解决问题。
五、寻求专业帮助如果男女之间的争吵问题存在较长时间，无法自行解决，双方可以寻求专业帮助。
心理咨询师或者情感专家可以提供中立的观点和建议，帮助双方更好地理解彼此，并提供有效的解决方法。
吵架后和好的妙招
吵架后能够和好是建立良好关系和解决冲突的关键。
以下是一些妙招：
1. 冷静下来：在冲动的情绪中很难妥善处理问题。
请停下来，深呼吸，冷静思考。
2. 倾听对方：尊重对方的感受，认真倾听他们的观点和意见。
理解对方的立场对于和好是至关重要的。
3. 表达自己：在冲动过后，以理性和平静的方式表达自己的想法和感受。
避免用攻击性语言或指责对方。
4. 寻求共同点：尝试寻找双方的共同点和共同目标，以此为基础来解决冲突。
5. 避免争吵陷阱：避免陷入无休止的争吵中，适时停止或暂时离开，给大家一些时间去冷静和重新思考。
6. 提出解决方案：积极寻找解决问题的方法，以合作和妥协为导向，而不是执着于争论。
7. 道歉与原谅：如果你认识到自己的过错，不要犹豫道歉。
同样，对方认识到错误后，给予原谅是建立和好关系的重要一步。
8. 学习沟通技巧：强化沟通技巧，如有效的倾听、善于表达和解决冲突的技巧等，有助于减少吵架的次数。
最重要的是，和好需要双方的合作和努力。
无论发生什么，始终保持尊重和理解对方的立场是解决问题和建立良好关系的关键。
吵架给台阶的6种常见方法一、幽默化解法。
吵架的时候呢，幽默就像一阵清风。
比如说你们俩正吵得不可开交，你突然来一句“咱再吵下去，邻居都得以为我们在排练喜剧呢，要不咱歇会儿，我可不想成为小区的笑料制造机。
”这时候，不管对方多生气，可能都会忍不住笑一下，气氛一下子就没那么紧张啦。
就像给紧绷的弦松了松，对方顺着这个台阶就下来了，也不会再那么较真儿啦。
二、主动认错法。
有时候，即使你觉得自己可能没全错，但你要是能先说一句“宝啊，刚刚我态度不好啦，咱别气了。
”这就像给对方心里头塞了个小甜枣。
人在气头上的时候，听到你主动低头，就很容易消气呢。
这不是软弱，这是你珍惜对方的表现呀。
就像你不小心踩了人家一脚，你先说声对不起，对方也不好再揪着你不放啦。
三、回忆美好法。
“亲爱的，你还记得咱们上次一起去海边，那夕阳下你笑得多美呀。
咱们可不能因为这点小事就破坏了这么美好的感情呢。
”这么一说，就把对方的思绪拉到那些幸福的回忆里去了。
那些美好的画面就像魔法一样，能让生气的情绪慢慢消散。
就好比在黑暗里点亮了一盏温暖的小灯，对方会想，对啊，我们有那么多美好的时光，不能因为这一时的争吵就全忘了呀。
四、送小礼物法。
五、给个拥抱法。
啥也不说，直接上去给对方一个大大的拥抱。
这个拥抱可厉害啦，它就像无声的语言。
在拥抱的时候，对方能感受到你的体温，你的爱。
有时候，身体的接触比语言更有力量呢。
你紧紧抱着他，就像在说“不管怎么样，我还是很在乎你的。
”对方可能一开始还会挣扎一下，但是很快就会被这个温暖的拥抱融化啦。
六、转移话题法。
“先别吵啦，我刚刚看到楼下有只超级可爱的小狗狗，我们去看看呗。
”这么一下子把话题转到有趣的事情上，对方的注意力就被你带跑啦。
从吵架的那个紧张氛围里解脱出来，然后可能就顺着你的话题走啦，等过一会儿，刚刚吵架的事儿可能就被抛到九霄云外去了。
这就像是给对方一个新的方向，让他从生气的死胡同里走出来。
争议的常见解决方式有哪些在我们的生活和工作中，争议是难以避免的。
无论是家庭内部的琐事分歧，还是商业合作中的利益冲突，都可能引发争议。
而如何妥善解决这些争议，对于维护关系、保障权益以及促进社会和谐都具有重要意义。
接下来，让我们一起探讨一下常见的争议解决方式。
一、协商和解协商和解可以说是解决争议最常见也是最基础的方式。
当争议发生后，争议双方通过直接的沟通和交流，尝试理解对方的立场和需求，寻求共同的利益点，以达成彼此都能接受的解决方案。
这种方式的优点在于其灵活性和自主性。
双方可以根据具体情况，自由地提出解决方案，不受过多的规则和程序限制。
而且，协商和解往往能够保持双方的关系，避免因争议而导致关系破裂。
例如，在消费纠纷中，如果消费者对购买的商品不满意，可与商家直接协商退货、换货或赔偿等事宜。
又比如，邻里之间因为噪音问题产生争议，可以坐下来心平气和地交流，共同寻找解决办法，如调整活动时间或采取隔音措施。
然而，协商和解也并非总是一帆风顺。
有时，双方可能因为情绪激动、立场过于强硬或者缺乏有效的沟通技巧，导致协商无法进行下去。
此外，如果双方实力悬殊，弱势一方可能在协商中处于不利地位，难以实现公平的解决方案。
二、调解调解是指由中立的第三方介入争议，帮助双方进行沟通和协商，以促成争议的解决。
调解人通常具有一定的专业知识和经验，能够客观地分析争议的情况，并提出合理的建议。
调解的方式多种多样，可以是面对面的调解会议，也可以通过电话、邮件等方式进行。
调解人会在听取双方陈述的基础上，引导双方关注问题的核心，寻求共赢的解决方案。
调解的优点在于能够缓解双方的对立情绪，借助调解人的专业知识和经验，提高解决争议的效率和公正性。
同时，调解的结果通常具有一定的灵活性，能够满足双方的特殊需求。
比如，在劳动争议中，劳动部门或工会可以作为调解人，帮助劳动者和用人单位解决工资待遇、工作条件等方面的纠纷。
在民事纠纷中，社区居委会、司法所等也可以承担调解的角色。
冲突的五种解决方法冲突是人际关系中常见的问题，而解决冲突是维护良好关系的重要环节。
下面将介绍五种常见的冲突解决方法，帮助我们更好地解决矛盾、改善关系。
第一种解决方法是“妥协”。
当双方意见不一致时，双方可以在互相妥协的基础上达成共识。
这种方法能够平衡双方的权益，避免一方完全失去。
妥协的关键在于双方都要做出一定的让步，以达到一个双方都可以接受的结果。
第二种解决方法是“协商”。
协商是通过双方的沟通和合作来解决冲突的方式。
双方可以坐下来，倾听对方的意见和需求，寻找共同的利益点，并通过讨论和妥协来达成一致。
协商能够增进双方的理解和信任，为双方找到一个双赢的解决方案。
第三种解决方法是“调解”。
调解是指通过第三方的介入来帮助双方解决冲突。
调解人可以是一个中立的人或者专业的调解机构。
调解人会倾听双方的诉求，帮助双方理解对方的观点，促进双方的沟通和妥协。
调解的优势在于能够提供客观的观点和建议，协助双方找到解决冲突的方法。
第四种解决方法是“逃避”。
逃避是指当冲突出现时，双方选择回避或者推迟解决问题。
逃避这种方法可能会暂时缓解紧张局势，但长期来看并不是一个有效的解决方式。
逃避只是将问题搁置，而不是真正解决冲突，可能会导致问题的积累和加剧。
第五种解决方法是“竞争”。
竞争是指双方在冲突中争取自己的权益和利益，追求自己的目标。
这种方法一般适用于紧急情况或者双方无法妥协的情况下。
竞争的优势在于能够迅速解决问题，但缺点是容易伤害双方关系，导致双方都无法得到满意的结果。
总结来说，妥协、协商、调解、逃避和竞争是常见的冲突解决方法。
在实际生活中，我们应根据具体情况选择合适的方法。
有时候，我们需要妥协和协商来保持和谐关系；有时候，我们需要调解来寻求专业的帮助；有时候，我们可能需要逃避来缓解紧张局势；有时候，我们可能需要竞争来维护自己的权益。
无论选择哪种方法，重要的是要保持理性、沟通和尊重对方，以达到解决冲突、改善关系的目的。
男女朋友吵架后的处理方式
处理男女朋友吵架后的关键在于沟通、理解、包容与和解。
以下是一些具体的处理方式：
1. 冷静下来：当争吵发生时，情绪往往会非常高涨，这时候双方可能都无法理智地对话。
首先要做的是给彼此一些时间和空间冷静下来，避免在情绪激昂的时候说出伤害对方的话。
2. 沟通理解：冷静后，选择一个合适的时机进行深度沟通。
了解对方生气或不满的原因，尽量站在对方的角度去理解和感受问题。
表达自己的观点时也要尽量客观、平静，并确保对方能充分理解你的想法和感受。
3. 表达歉意：即使你觉得错不在己，也可以为争吵本身或者某些过激言辞向对方道歉。
这并不意味着承认自己完全错误，而是体现对关系的尊重和珍视，有助于缓解紧张气氛。
4. 找出解决方案：共同探讨产生矛盾的问题，寻求可行的解决
办法，而不是一味追究谁对谁错。
有时候，妥协和包容是解决问题的关键。
5. 强化感情基础：通过这次争吵，可以反思并找出两人相处中的潜在问题，加强双方的信任和理解，共同构建更健康和谐的感情关系。
6. 积极展望未来：将焦点转向如何改进今后的相处模式，避免类似问题再次发生，共同规划美好的未来，增强彼此的信心和安全感。
总之，处理男女朋友吵架的核心是保持有效沟通，学会互相理解和包容，以及积极寻找解决问题的方法，这样才能真正从争吵中成长，增进感情。
化解矛盾的10个方法在人类社会中，存在着各种各样的矛盾，如贫富差距、种族歧视、宗教信仰等等。
而化解这些矛盾是一件非常重要的事情，因为这不仅能够减轻矛盾的影响，还能够推动社会的发展和进步。
下面将要介绍化解矛盾的10个方法。
一、沟通沟通是化解矛盾的最基本方法。
当人们之间出现矛盾时，首先要做的就是相互沟通，通过交流彼此的看法和想法，了解对方的立场和想法，从而找出矛盾与分歧的根源并解决。
二、妥协如果沟通无法有效解决问题，那么妥协是一个比较实用的方法。
妥协并不是为了要求完全的胜利，而是通过双方的妥协，达成一个相对稳定、公正的结果。
三、领导介入有时候，双方在处理矛盾时可能会情绪化，或者无法妥协，这时候就需要一个公正的第三方来协调和解决。
这个第三方可以是领导、专家以及其他有影响力的人。
四、尊重差异在处理矛盾的时候，我们需要尊重对方的差异和立场，坚持以平等的态度对待对方，理解对方的观点，才能真正找到解决矛盾的方法。
五、寻找共同点即使在矛盾双方看来，双方之间没有任何共同点，其实仍然有可能找到相似之处。
相似之处可以是经历过相似的事情，有着相同的愿望或者目标等等，找到共同点后，就很容易化解矛盾了。
六、换位思考有时候，我们很难理解对方的行为或者想法，这时候可以换位思考。
以对方的角度去思考，这样可以更加全面地了解对方的立场和想法，从而更好地化解矛盾。
七、情绪控制在处理矛盾的时候，情绪控制非常重要。
如果双方情绪高涨，就很难有效解决矛盾。
双方需要冷静下来，以平静的态度和固定的语气进行交流。
八、自我反省在矛盾出现时，我们需要自我反省，思考自己是不是也有责任或者过错。
这样能够减少争吵和冲突，并且更容易找到解决矛盾的方法。
九、寻求共识如果矛盾双方并没有太大的差异，那么寻找共识是非常好的方法。
通过找到共同点，制定一个双方都可以接受的方案，达成共识，从而化解矛盾。
十、寻求专业帮助在某些特定的矛盾问题上，双方并不能够自行解决问题，这时候，需要寻求专业的帮助。
吵架之后如何和解你刚刚和一个很重要的人吵了一架，你希望和好，但觉得T a应该还在生气。
这种情况下，该如何重修旧好呢？吵架这件事，一定是哪里出错，但未必有绝对的谁对谁错，但绝对的是，双方的态度都错了，比如过于敏感、反应过激、措辞不当等等。
假如对方生了你的气，而Ta还没打算和好，而你又觉得你们必须和好，而Ta看上去又不会为你们的和好做些努力，那这个努力看来得你先来做。
和好是个大工程，请准备好耐心，一点点来。
绝不会错的第一步：先为态度道歉★道歉并不是说“我错了”或者“是我不对”这样的话，原因有两个：1. 虽然认错能够迅速冷却局面，但当对方追问“到底错在哪了”的时候，假如答不上来，反而让对方觉得是敷衍，结果更加难以收拾；2. 假如你明明认为自己没错，却说自己错了，然后答应对方不再犯，可是下次却要再犯时，就是累犯了，对你的失望更大，惩罚也更严重。
假如主要罪责不在你，你不妨先就态度道歉。
（错在你，你更应该就态度道歉。
）在气头上两人对对方的话都很敏感，因此尤其要谨慎措辞，先来看一些大意没错，但仍有负面效果的道歉方式，笔者暂且称之为“不完美句型”。
★不完美句型举例：1. 让你难过了，对不起。
不完美在于：前半句又一次唤起了对方难过的心情，于是前功尽弃。
这让笔者想起一个似曾相识的场景：小A心情很难过，小B想尽办法安慰Ta，效果不错，小A终于快忘记这件事了，可是小B这个时候问了一句“你心情好点了没？”小A马上又想起了刚刚那个难过的感觉，于是又开始叹起气来。
所以，既然要缓和情绪，最好不要提醒对方“你还很难过”，即使这句话的确能够让对方知道你在乎Ta的感受，但在气头上，又想起这个难过的感受是你造成的，感觉就很矛盾了。
2. 我不该这么说话，对不起。
不完美在于：这句话提供了对方反问你的机会。
“不该这么说话，那你该怎么说话？”“知道自己不该这么说话，还这么说话？”答不上来的话，就跟认错被反问时答不上来的后果一样。
3. 对不起，让你难过了。
/对不起，我不该这么说话。
不完美在于：多数人在倾听的时候，会把后面的意思当场主要的意思，好比大家一致认为“但是”后面的话才是重点，前面的都是场面话。
当你把可能引起消极反应的半句话丢到后面，尤其加重了引起消极反应的可能性。
4. 我态度不好，抱歉。
不完美在于：“抱歉”这个词是有歧义的。
回忆各类文艺作品，“抱歉”通常出现于那些不情愿道歉但硬要道歉的场景，而且有时后面跟着的不是歉意，而是反驳或拒绝（先生，很抱歉……；抱歉，我不能这样做），所以显得没有诚意。
有类似效果的词还有“对不住了”、“不好意思”等等。
★笔者没有最完美句型，但有一个保险句型：我刚才态度不好，对不起。
有必要的话，冷却一下（视情况）在缓和态度之后，最理想的是两人能够就刚才的争吵好好谈一下，但常常不是这样，因此，在这之前，还需要一些办法来缓和两人的气氛。
在发怒过后，情绪很难立刻平静的一大原因，是因为愤怒时，体内分泌了一些相应的激素，比如肾上腺素等，让我们的身体感觉到愤怒。
在我们吵架告一段落后，虽然意识到自己不该发怒，想要克制情绪，但是身体的反应还没跟上，依旧处于“一触即发”的状态，所以在吵完架之后，我们往往需要冷静一下，以避免再度失言。
所以，理想的缓和方式有两种：一，冷静一下：让身体也平静下来。
不过这种情况下，假如对方其实一直期待你主动理睬的话，可能会觉得被冷落了。
所以假如要冷静一下，一定要事先约定好，在两人都同意暂时冷静的情况下，才能用这种方法，并且要为重新讨论这个问题做好铺垫。
在对方先主动提出要冷静一下的时候，你可以就坡下驴，接受，然后说一句铺垫的话：不完美句型举例：那等气消了，我们再来讨论这个问题，好吗？不完美在于：“气消了”的前提就是“不介意”，“不介意”在某种程度上来说等于“不追究”，在没分清谁对谁错，谁改整改的时候，就要求“不追究”，有点强人所难。
保险句型：那就等我们可以冷静一点的时候，再来讨论这个问题，好吗？冷却的时间平均来说，大约需要半小时左右。
二，直接改变身体的感觉：★在对方需要镇定的时候，或许你多说无益，尤其是当你自己也处于“一触即发”的状态时，但即使保持身体和语言的距离，通过中间介质——食物，或许也可以发挥改善情绪的作用。
☆吃糖吃高糖的食物，能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又进一步刺激5-羟色胺的升高。
5-羟色胺这种激素能够使人放松，产生愉悦情绪。
☆吃含有色氨酸和B族维生素的食物B族维生素可以在体内产生色氨酸，所以原理和吃糖一样。
富含色氨酸的食物有：小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等。
富含B族维生素的食物有：肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类等。
☆吃含富含钙、镁的食物：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的食物好比牛奶，镁含量丰富的食物好比而坚果类。
因此核桃牛奶或许有助于心情哦~不过，究竟吃什么是因人而异的，假如为了让对方缓和心情，而强迫Ta吃了不喜欢或者不适应的食物，无疑会雪上加霜，最好的方法当然是提供Ta喜欢的、同时也有助于心情的食物，至少是不讨厌的食物。
给食物的方式也要注意，假如预估对方不可能接受你递来的甜食，就必须通过T a不知情的方式，好比通过固定的三餐，或者通过其他人的途径带给Ta。
★在你自己需要镇定的时候，方法也有不少，除了吃有益情绪的东西之外，还有：☆活动起来简单、有规律地活动：坐禅、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有规律的相对简单的活动都能促进5-羟色胺的分泌，从而帮助你镇定下来。
☆把注意力集中在别的东西上一会儿一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。
其操作方法是，找个没人的地方，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜……一直数到十二，大约数三十秒左右。
如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。
这种方法可行的原理是运用转移注意力，从而控制生理反应，进而控制情绪。
因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。
这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。
通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。
因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。
ps. 此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。
☆通过写，来重新分析和看待书写之所以有神奇的魔力，是因为它可以让人用一种比较正式的方式，重新看待这件事本身，然后经过重新分析，找到自己实际希望解决的问题。
不过，在书写的时候，要避免一上来就把情绪宣泄在纸上，以免加强自我暗示，越写越气。
你可以以一个第三者的角度，把这件事客观地复述一下，然后再来体会心里的感受。
在复述完了之后，你可以再写下，你其实希望解决什么。
在明确了自己的意图之后，就可以提示自己，去达到自己的意图，而不是漫无目的地发火了。
★在使用以上方法控制自己情绪的时候，有这几个要注意的地方：1. 不要在你们还在吵架的时候，就采用这些方法。
对方会觉得你心不在焉，觉得受到轻视，更难以收场。
2. 假如你预估对方可能有以下心理活动——“啊，你在努力调试自己的情绪→你觉得我让你难过了→你在怪我→你觉得我不能给你快乐，反而让你不快乐→你会讨厌我→你会不需要我or你会针对我”，那么建议不要让对方知道你的调试过程，而采取隐蔽的调试过程（数颜色等），以免把问题变得更复杂。
3. 虽然高声唱歌能促进内啡肽的分泌，但要警惕悲伤歌曲的曲调和词可能带来消极的暗示作用。
千万不要以歌里的悲情主人公自居哟~假如冷却之后还不行，试试找中间人帮忙（视情况）我们都会遇到这种情况：我们尝试了各种方法，但对方却还是很坚决。
这个时候，对方可以保持坚决，多数是因为觉得自己这样做没有错。
所以，作为当事人的你，无论做什么，只会激起更强烈的反抗，你只有通过Ta身边比较信任的人，旁敲侧击，试试看能不能通过他人之口，来改变Ta的想法。
当然，假如你不占理，T a身边的人多数是尊重T a的决定，不肯多嘴的，所以，你首先要找出一个理由，说服自己也说服Ta的身边人相信，挽回你和T a之间的关系，比不挽回你和T a之间的关系，要来得更好。
这个理由可以有很多，就不一一举例了。
（假如你一个都想不出，那笔者个人觉得，你可以重新想想是不是真的有必要和好。
）然后，拿出你的诚意和决心，并把事情的来龙去脉诚实地跟中间人讲明，诚实地表达歉意，即使错不在你。
中间人对于其间是非，也许会有一个自己的判断，至于是否帮你，这不好说，帮到什么程度，都是个人的心意而非义务，更不能保证。
但试试总会希望大些。
假如真的非常想挽回，多拜托几次，或者多拜托几个人，也许是没错的。
冷静过后，或重新取得交流机会后，好好聊聊★避免重新吵起来的办法，是暂时抛弃争对错的念头，客观客观再客观！先说自己对这件事的理解，再说个人感受。
不完美句型举例：你XXXX，让我觉得XXXXX不完美在于：“你让我怎样怎样了”，这样的句型，容易让人误解为是在指责。
人在受到攻击时，都会有保护自己的本能，所以会本能地否定，即使这的确是事实。
而对方的反应会让你生气，所以你又想反击，可能又会引发新一轮的争吵。
保险句型：你当时XXXX，我觉得你是XXXXX，所以我当时觉得XXXXX这样说的好处：1. 当时是“因为我自己的想法，所以我这样觉得”，而非你“让”我这样觉得，减少对方否定的动机，更能平心静气地听你说完。
2. 强调是对对方“当时”的表现，言下之意，并不是指对方“现在”，言下之意是，“你现在可能不一样了”，为对方改变自己的态度留有余地，同时，强调我的感受也是“当时”的感受，为现在改变想法留下空间，所以，有利于着眼现在，放下过去的影响。
3. 是“我觉得你是”，而非“你就是XXXX，然后让我XXXXX”，为对方解释自己的行为和语言留下余地。
其实很多时候吵起来，也只是误解而已，解释清楚就好了。
客观的语言方式能够使人尽量避免主观臆断，还原事情的本来面目，也更接近两人的内心。
★避免以后为同一问题再吵一次的方法，只有一个：解决问题。
解决问题前，首先要明确，问题是两人之间的问题，所以需要两人都知道问题所在，所以不能闷在心里，要讲出来。
不完美句型举例：你能不能下次快一点？/你XXXX（假如怎么做的话）会死啊？不完美在于：解决问题，是需要双方一起付出努力的，而让一个人为一件事努力，用抱怨或强迫的态度，只会让人不愿去做，即使勉强完成了，也是不情愿的，而这样的负性情绪也许会成为下一次争吵的导火索。
