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健身教练分享课件

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抗阻力训练的理论知识(健身教练培训课件)

抗阻力训练的理论知识(健身教练培训课件)

健身所指的大肌肉
1. 胸大肌 2. 背阔肌 3. 斜方肌 4. 臀大肌 5. 股四头肌 6. 腘绳肌群
常见训练的其他肌肉
1.肱二头肌 2.肱三头肌 3. 三角肌 4.竖脊肌 5.小腿三头肌
健身运动计划的实施
1. 一次训练课的安排 1、准备活动部分（小强度的热身活动+全身主
要肌肉的拉伸，时间一般为5-10分钟。） 2、基本部分（抗阻训练+有氧训练。时间一般
健身注意事项
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟， 速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但 能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由 于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于 脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
健身注意事项
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲 增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下 降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动 时间，以免引起“反跳性肥胖”。
动作教学法
1.辨识：a.动作名称b.使用的器材c.主动肌d.动作目的 2.示范动作（完整动作的示范） 3.细节说明（分解动作） 4.再次示范完整动作 5.请客户操作 6.客户操作时，要小心是否出现常见的错误，并以有礼而不
具威胁性的方式修正 7.随时准备好在必要时简化动作或提出进阶的改变。
讲解动作：坐姿推胸
练习时目标肌肉向心收缩和离心收缩的时间一 般都是2-4秒，也可以向心收缩时稍快些（2-3秒）， 离心收缩时稍慢些（3-4秒）。
5.呼吸方法 适用于所有抗阻训练的呼吸方法是：目标
肌肉做向心收缩时呼气，做离心收缩时吸气。 （即用力呼气，还原吸气。）
特殊案例：罗马椅挺身过程中呼吸相反。
6.保护带
在进行抗阻训练时，可以使用腰部保护带，这样能增加 腹腔内的压力，从而保护脊柱，减少脊柱的压力。

体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt

体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt

监督和记录进展
监督客户的训练过程，记录他们的进 展和成果，并根据需要调整训练计划 。
提供营养和健康建议
为客户提供营养和健康方面的建议， 帮助他们改善饮食习惯和生活方式。
健身教练的素质与能力
01
02
03
04
专业知识和技能
具备相关的健身知识和技能， 了解人体生理学、运动生物力 学和营养学等方面的知识。
03
训练技巧与提升
沟通技巧
01
02
03
有效沟通
健身教练应具备良好的沟 通能力，能够清晰、准确 地传达训练计划和目标， 确保会员理解并执行。
倾听技巧
教练应善于倾听会员的需 求、反馈和建议，以便更 好地了解会员的期望和目 标。
语言和非语言沟通
教练应掌握适当的语言和 非语言沟通技巧，如语气 、表情和肢体语言，以增 强沟通效果。
减脂需求
控制热量摄入，选择低脂、高纤维的食物，并增加有氧运动。
高强度训练
对于高强度训练，适当增加碳水化合物摄入量，以满足能量需求。
05
健身教练的持续发展与学习
参加专业培训与认证
参加国内外知名的健身教练培训机构举办的培训课程，获得权威认证，提升专业水 平。
参加健身教练专业研讨会和交流活动，与同行交流心得，了解行业最新动态。
体育健身行业健身教
练指导与训练技巧培
训汇报人：可编辑
2023-12-24
• 健身教练的角色与职责 • 健身训练指导原则与方法 • 训练技巧与提升 • 健身训练中的营养指导 • 健身教练的持续发展与学习
目录
01
健身教练的角色与职责
健身教练的定ห้องสมุดไป่ตู้与角色
01
健身教练是专业的个人训练专家 ，他们通过个性化的训练计划和 指导，帮助客户达到健康、体能 和身体形态的目标。

私人健身教练课程第二章解剖学优秀课件

私人健身教练课程第二章解剖学优秀课件

骨盆
• 髋骨由__________
融合而成。三骨体融合 处为一大而深的窝称 ______ ，朝向外下方，与股骨 头相关节，左右髋骨和 骶骨、尾骨共同连接而 成骨盆
骨盆带
• 骨盆带包括骨盆（即
骶骨尾骨，耻骨髂骨 坐骨）主要活动有前 倾后倾
髋关节
• 髋关节包括______
____，主要活动有 _____________ _____________
• 按能不能活动可分为不动
关节和可动关节；按结构 分类为_________
_______________ ___。
纤维关节
• 纤维关节没有____
__，被纤维结缔组织 所连接，不能移动。
• 例如头盖骨的冠状缝、
矢状缝。
软骨关节
• 软骨关节_________
___，被软骨所连接， 能轻微活动。
• 例如肋骨与胸骨的连接。
二、运动系统中结缔组织介绍
• 肌肉-
• 肌腱-
结缔组织
• 硬骨-
• 软骨-
• 韧带• 半月板-
三、人体骨骼介绍人体骨骼
• 人体共有______块大小
骨骼（特殊情况骶骨与尾 骨相连则少，尾骨没完全 愈合则多）
• 骨骼的功能：
脊椎
• 颈椎 ___块； • 胸椎 ___块； • 腰椎 ___块； • 骶骨和尾骨（成人各一
肩胛骨
• 为三角形扁骨，贴于胸廓的
后外侧上方，介于第2～7肋 之间，后面上方有一横位的 骨嵴称肩胛冈，冈的外侧端 较平宽称肩峰，为肩部最高 点，冈的上、下各有一窝， 分别称冈上窝和冈下窝，有 一微凹朝外的关节面称关节 盂，与肱骨头相关节，关节 盂的上、下分别有盂上结节 和盂下结节，有肌附着

健身教练,职业介绍ppt课件

健身教练,职业介绍ppt课件
3
行业现状 发展趋势
☀大型健身房越来越多 ☀健身房非常缺少高水平的教练 ☀教练之间的专业水平参差不齐 ☀部分健身教练把健美和健身混淆 ☀教练的收入差距较大，月收入从1千多到1万多
不等，甚至更高
4
健▪ 身私教人练教职练业公司的会发逐展渐前增景加 ▪ 自由私人教练会越来越多 ▪ 国家对健身教练的规范化要求会越来越高 ▪ 随着健康理念进步，健身教练的专长会逐渐细分 ▪ 健身教练的收入差异会逐渐缩小而趋于稳定
7
科
▪ 基础理论知识
学 文
解剖、生理、力学、营养、医学、保健、美学的
化
素
质
▪ 实践知识
抗阻力训练、伸展、有氧训练、计划制定、特殊人群指导、体重控制等
8
健身教练的证书制度 ▪ 指导人们通过科学的运动锻炼达到健身目标的专业人员，我们称为健身教练。 ▪ 当健身教练以有偿的，一对一的模式对客户进行指导服务时，也成为私人健身教练。 ▪ 国家职业资格将健身教练分为四各等级：指导师级、高级、中级、初级。
大型健身房越来越多健身房非常缺少高水平的教练教练之间的专业水平参差不齐部分健身教练把健美和健身混淆教练的收入差距较大月收入从1千多到1万多不等甚至更高健身教练将成为体育专业学生的就业渠道之一
通信
健身教练 张欣 谢宇斯 杨玫 张琪 朱雪岩 干佳琳 滕婷婷
Байду номын сангаас
2
健身教练 ▪ 行业现状 发展趋势 ▪ 行业探索 ▪ 入职条件 ▪ 工作单位
9
健身教练的几种职业模式 ▪ 健身俱乐部专职或兼职私人教练 ▪ 自雇私人教练 ▪ 私人教练公司
10
11
谢谢大家！
12
5
健身教练与就业
• 健身教练将成为，体育专业学生的就业渠道之一。部分高校已经开始注意健 身教练这个专业。

健身教练培训课件

健身教练培训课件

健身教练的职业前景
随着健康意识的提高和健身行业的快速发展，健身教练的需求量不断增加，职业前 景广阔。
健身教练可以在各种场所工作，如健身房、体育俱乐部、康复中心等，也可以自主 创业开设私人健身工作室。
优秀的健身教练往往能够获得丰厚的薪资待遇和职业发展空间，成为行业中的佼佼 者。
02
健身基础知识
人体解剖学基础
安全意识与防护措施
了解安全意识，掌握防护措施，确保客户在训练过程中的安全。
健身训练评估与反馈
定期评估进展
定期评估客户的进展情况，了解 客户的身体状况、运动能力、营 养状况等信息，以便更好地指导
客户。
提供反馈与建议
根据评估结果，为客户提供反馈与 建议，帮助客户更好地实现健身目 标。
激励与支持
鼓励和支持客户，激发客户的积极 性，提高客户的自信心和动力。
骨骼系统
神经系统
骨骼的种类、功能及在运动中的作用 。
神经系统的组成、功能及对运动的影 响。
肌肉系统
肌肉的种类、功能及在运动中的运用 。
运动生理学基础
有氧运动与无氧运动
两者的区别、适应的运动形式及运动效果。
运动能量代谢
ATP的形成、储存与利用，以及运动时能量供应的特点。
运动负荷与训练适应
运动负荷的安排、训练适应的过程及影响因素。
调整与优化
根据客户的反馈和进展情 况，适时调整训练计划， 确保计划的有效性和可行 性。
健身训练技巧与方法
掌握多种训练技巧
学习并掌握多种健身训练技巧，包括力量训练、有氧运动、柔韧 性训练等，以满足客户的不同需求。
正确姿势与动作
学习正确的姿势和动作，确保客户在训练过程中不会受伤，同时 达到更好的训练效果。

健身教练通用PPT模板 (1)

健身教练通用PPT模板 (1)
2088 SP0 RTS
私人健身教练培训
主讲人：请输入主讲人 日期：请输入日期
前 言 PREFACE
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导 的健身指导者，工作具有互动性、针对性等特点。 私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的 人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于 健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健 康和体能、达到设置的目标的方法之一。
培训礼仪
①适时的个人规划：制定 一定的工作计划和目标。 ②拉伸时的注意事项：始 终保持教练的仪表仪态。
服务用语
④保护时的注意事项：意与会 员的站位，语言的适时适地。 ⑤谈单时的注意事项：注意语 速。姿态得体。
③体能测试时的注意事项：体 能测试项目的熟练性专业性，
2
培训场地开发
培训场地开发
开发原则
无论是“能帮助你，我很快乐”， 还是“给我几个小时，我可以改变 你一生”，都是一个成功私人健身 教练培训所应必须具备的心理准备。
帮助会员认识到生命质量的提高与转 变错误的观念，帮助会员对健康、对 身体、对生活提高理解能力。
培训课程销售的准备
准备二
什么应该重点讲？ 什么内 容做一个事先的计划， 先讲什么？后讲什么？
优势四
可为会员安排合理的器械，避开锻炼高峰时 的无谓等待，降低会员的时间成本。
私人教练的优势
昨日锻炼次数
今日锻炼次数
优势五
可以帮助出差会员合理的利用身边的现有 条件坚持锻炼，调整饮食，以保证会员的 锻炼效果
锻炼次数记录对比图
2018 SP0 RTS
私人健身教练培训
主讲人：请输入主讲人 日期：请输入日期
议中的权利。
e. 给他认真的讲解一下

健身教练国家职业资格培训运动解剖学基础课件

健身教练国家职业资格培训运动解剖学基础课件
ellipsoid joints 椭圆关节 saddle joints 鞍状关节
Multial-and-socket joint 球窝关节 plane joints 平面关节
按构成关节的骨数
单关节 复关节
按运动方式
单动关节 联合关节
Flexion and extension 屈和伸 Adduction and abduction 收和展 Rotation 旋转
Manubrium sterni 胸骨柄
Body of sternum 胸骨体
Xiphoid process 剑突
The Bones of Limbs
Bones of upper limbs
组成：
上肢带骨 clavicle锁骨，scapula肩胛骨
自由上肢骨 Humerus肱骨 Radius桡骨 ulna尺骨 Carpal腕骨 Metacarpals掌骨 phalanges指骨
Organic material Inorganic salts
Children
1
1
Adult
3
7
Old
1
4
Bones of trunk
组成: 椎骨、胸骨 、肋骨 Vertebrae 椎骨
There are 33 vertebrae in children, arranged as follows: Cervical vertebrae 颈椎 C.7 Thoracic vertebrae 胸椎 T.12 Lumbar vertebrae 腰椎 L.5 Sacral vertebrae 骶椎 S.5—— 骶骨 Coccygeal vertebrae 尾椎 Co.3~4—— 尾骨
起点
腹股沟韧带外侧髂嵴前部、胸腰 筋膜、下6对肋的内侧面

健身教练2PPT课件

健身教练2PPT课件
24
明年工作计划
工作计划一
在此录入上述图表的综合描 述说明，在此录入上述图表 的综合描述说明。
工作计划二
在此录入上述图表的综合描 述说明，在此录入上述图表 的综合描述说明。
工作计划三
在此录入上述图表的综合描 述说明，在此录入上述图表 的综合描述说明。
工作计划四
在此录入上述图表的综合描 述说明，在此录入上述图表 的综合描述说明。
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感谢您的聆听
个人观点供参考，欢迎讨论
25
明年工作计划
市场前景 添加标题
在此录入上述图表的描述说 明，在此录入上述图表的描述 说明。
添加标题
01
在此录入上述图表的描述说明，
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02
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03
在此录入上述图表的描述说明，
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6
5
系列 3, 2016, 5
系列 1, 2013,
系列 2, 2014,
系列 1, 2016,
4
4.3
4.4
4.5
系列 1, 2015,
6
8
10
工作完成情况
金牌教练
点击输入简要文字内容，文字内容概括精炼，不用多余的文字，言简意赅的说明分项内容。点击输入简要文字内容，文字内容 概括精炼，不用多余的文字，言简意赅的说明分项内容

健身教练培训私人教练基础知识课件

健身教练培训私人教练基础知识课件
分大, 故最能「考验」心脏及肺部的活动能力。
.
5
+ 1.健康的定义:
+ 人体生理机能正常，没有缺 陷和疾病。身体上精神上处于完 善状态和良好的社会适应能力。 + 2.包括哪几方面？
+ A 躯体健康 B 心理健康 + C 社会健康 D 智力健康 + E 道德健康
+ 只有五方面都健康才算是完全健康！
.
.
25
+ 当你50岁以后，每十年:
+
力量会减少 12 - 14%
+
肌肉量流失 6%
+ 最大摄氧量会减少 5 - 15%
+ 如果你在正规的训练中两个月
+
可以恢复 30%
.
26
.
27
训练前: 热身可以加快
血液循环，体温上升，
减少受伤机会训练后:
增加血液循环，排除部
.
21
１．静态式伸展:
在缓慢渐进及受控制的情况下进行全幅度 ２ ．弹振式伸展
急速、不受控制的弹动式伸展运动 ３．ＰＮ Ｆ伸展
由肌肉收缩及放松所组成的伸展运动
伸展运动
.
22
+ 肌力: 特定肌肉或肌肉群所爆发出来的最大力量
私教部
.
1
+ 什么是体适能？
+ 体适能是指个人能力足以胜任日常工作以外，还有余力享受休闲， 及能够应付突如其来的变化及压力之身体适应能力，简语就是身体 适应外界环境的能力．
+ 包括: １．竞技运动动相关的体适能 ２．健康相关的体适能
.
2
+ 敏捷 + 配合／协调 + 速度 + 平衡 + 反应能力 + 爆发力

私人健身教练教育培训知识讲座-健身永不止步PPT共42页

私人健身教练教育培训知识讲座-健身永不止步PPT共42页
40、人类法律，事物有规律，这是不 容忽视 的。— —爱献 生
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
私人健身教练教育培训知识讲座-健身 永不止步
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯

健身教练课件

健身教练课件

为什么要选择健身教练
一、金领行业
二、健身教练的未来 三、国家规范 四、职业规划
为什么要选择健身教练
一、金领行业
为什么要选择健身教练
二、健身教练的未来
功在当代 利在千秋 全民健身计划 全民健身条例
为什么要选择健身教练
历代伟人关于全民健身的题字
毛泽东题ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
发展体育运动 增强人民体质
江泽民题 全民健身 功在当代 利在千秋
健身教练国家职业资格培训
健身教练国家职业资格 PT Nation Vocational Qualification
目录
健身教练的由来 为什么选择健身教练 健身教练为什么要考证
健身教练的由来
一、健身教练的由来
健身教练的由来
二、健身教练是最受尊敬的行业
目录
健身教练的由来
为什么选择健身教练
健身教练为什么要考证
胡锦涛题
努力推动 由体育大国 向体育强国转变
为什么要选择健身教练
三、国家规范
抗阻力训练 + 心肺训练 + 伸展训练
为什么要选择健身教练
四、职业规划
目录 健身教练的由来 为什么选择健身教练 健身教练为什么要考证
为什么要考健身教练资格证
国家对健身行业的职业规范

健身教练学习-东一健身教练培训学院PPT参考课件

健身教练学习-东一健身教练培训学院PPT参考课件
及训练方案的制定 私教会员开发及销售
D DFEA绿色拉伸疗法
在一、二线城市，更多的会员进入健身房 并不是增肌、减脂、塑形，这类人群仅占 比5%，而更多的问题出现在调理和康复类 问题。比如，办公室久坐、肌肉功能受限、 肌肉松弛、衰弱、肌肉供氧量不足，引起 肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩等。
D 肌筋膜松解及结构整疗课程
肌筋膜松解及结构整疗课程 体态评估及FMS动态评估体系 肩颈腰背臀腿手法压揉课程
E 功能性体能训练师课程
BOSU TRX 健身球等国际流行小器具在私 人教练课程中的运用，团体体能训练课程, 改善形体，打造完美身材
17
D健F身E教A练的课优势程分类
DFEA普拉提认证课程分级 1, Mat Pilates Basic Instructor 垫上普拉提初级教练 员 培养基础普拉提垫上教练员的课程，偏重团体普拉提训 练课程方向，主要对于普拉提基础理论、呼吸技巧、语 言指导及动作规范进行训练；包含体态评估部分。
6
哪些健人身教在练的优学势 健身教练
7
哪健类身教教练的优练势 最吃香
8
D健F身E教A练的教优势学模式
9
D健F身E教A练的教优势学模式
10
D健F身E教A练的教优势学模式
11
东一健身是教练学的优势校也是家
12
东一健身是教练的学优势校也是家
13
东一健身是教练学的优势校也是家
14
D健F身E教A练的课优势程分类
20
D健F身E教A练的课优势程分类
课程目标：
A. 教你以整体的眼光观察人体， 详细讲解贯穿人体的10对肌筋 膜链；
B. 能够让你在面对疼痛时快速的 “对症下药”详细讲解每条肌 筋膜链发生紊乱时可能对人体 造成的不良影响；

体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt

体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt
体育健身行业健身教练指导与训练 技巧培训
汇报人：可编辑 2023-12-22
• 引言 • 健身教练基本素质与技能 • 健身训练指导原则与方法 • 健身训练技巧与策略 • 健身教练指导技巧与策略 • 健身教练自我管理与提升
01
引言
培训背景与目的
1 2
体育健身行业的快速发展
随着人们健康意识的提高，体育健身行业得到了 快速发展，对专业健身教练的需求不断增加。
坚持锻炼
健身教练需要坚持锻炼 ，保持身体的活力和健 康状态，同时也可以提 高自己的体能和指导能 力。
调节压力
健身教练需要学会调节 压力，避免长时间处于 紧张和疲劳状态，可以 通过放松、冥想、社交 等方式来缓解压力。
THANKS
感谢观看
高效的时间安排
在制定时间表时，健身教练需要考虑到每个会员的身体状况和训练目标 ，合理安排训练时间、休息时间和饮食时间，做到高效利用时间。
03
灵活调整时间
健身教练需要根据会员的反馈和自己的观察，及时调整训练计划和时间
安排，确保会员能够得到最好的指导和训练。
学习与进修计划
不断学习新知识
健身教练需要不断学习新的知识和技能，了解最新的健身理念和方 法，提高自己的专业水平和服务质量。
训练效果评估
根据学员的训练表现和身体变化，评估训练效果和进步情况。
调整训练计划
根据评估结果，及时调整训练计划，以满足学员的需求和提高训练 效果。
06
健身教练自我管理与提升
时间管理技巧
01 02
制定合理的时间表
健身教练需要根据会员的需求和自己的工作计划，制定合理的时间表， 确保每天有充足的时间进行健身指导和训练，同时不耽误自己的休息和 娱乐时间。

私人健身教练教育培训知识讲座-健身永不止步42页PPT

私人健身教练教育培训知识讲座-健身永不止步42页PPT
私人健身教练教育培训知识讲座-健身 永不止步
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
•
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非

体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt

体育健身行业健身教练指导与训练技巧培训ppt

提供营养和健康咨询，帮助 客户建立健康的生活方式。
健身教练的素质与能力
良好的沟通能力
能够与客户建立良好的 关系，理解客户需求， 提供有效的指导和建议 。
专业知识和技能
具备相关的健身知识和 技能，包括运动生理学 、营养学、训练技巧等 。
良好的体能和身体素 质
能够展示正确的动作和
技术，为客户提供有效
的示范和指导。
坚持自我训练
保持规律的自我训练，保持良好的身体状态，以身作则，为学员树 立榜样。
调整心态
学会自我调节，保持积极乐观的心态，面对工作中的挑战和压力。
建立良好的职业形象与口碑
提高服务质量
注重与学员的沟通交流，提供个性化的训练方案，提高学员满意 度。
积极回馈社会
参与公益活动和社区服务，提升社会影响力，树立良好的社会形 象。
口碑传播
通过学员的口碑和推荐，扩大影响力，吸引更多潜在客户。
1.谢谢聆 听
总结词：慢性病患者需要结合自 身疾病特点进行科学合理的训练 指导，以改善身体状况、缓解病 情。
根据慢性疾病的类型和程度，制 定个性化的运动处方，如心脏病 、糖尿病、高血压等患者的运动 建议。
提供定期评估和调整运动计划的 服务，以确保训练效果和安全性 。
05 健身教练自我管理与提升
持续学习与进修
专业知识更新
积极反馈
及时给予客户积极的反馈 ，肯定他们的进步和努力 。
激励技巧
设定目标
与客户一起设定明确、可实现的 健身目标，激发他们的积极性和
动力。
鼓励与支持
在训练过程中不断鼓励和支持客 户，帮助他们克服困难和挑战。
激发兴趣
通过多样化的训练内容和方式， 激发客户对健身的兴趣和热情。
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  3. 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

健康管理的服务，但运动是把双刃剑，伤害如影随形。 预防胜于善后，学会必要的救治技术，自在的参与体 育活动，享受运动的乐趣。关键时刻，该出手时就出 手。
各国救护员情况
西雅图3:1

新加坡5:1
悉尼26:1
英国15:1（据2010年9月统计）

目标：2014年达到50:1
CPR:包括两项技术（心复苏 肺复苏） 实践中两项技术同时使用，交替操作。 目的：以徒手操作来恢复猝死患者（假死状态）的自主的心 跳、呼吸、神志。 实例操作：假如一会员突然倒在你面前你会怎么办
？
心脏病患者突然发病引起心肌梗塞在心脏骤停后1分
钟内进行心肺复苏者可能有90%人被救活，4分钟内开 始急救者，有60%的人可救活，超过6分钟存活率仅为 20%，10分钟以上开始复苏者，存活可能性基本没有。 黄金时间：4分钟
09年 北京
张先生
空灵健身俱乐部
被发现时浑
身冰冷，呼吸心跳全无
10年
广州
杨先生
力美健
身体不适
回到更
衣室突然死亡
14年
山东
郭先生
跑步机上摔下
120赶到 回
天乏术
15年8月12日在北京浩沙锦秋店一男人在上私教课时
猝死，因黄金救援时间无人抢救导致死亡。
健身行业、体育专业人员，我们推销体育运动指导、
急救及牵伸技术 CPR AND Stretching
罗予
广州体育学院硕士（体能 防护）
广东省队、市队体能教练
广东省红十字会救护培训师
香港拉伸康复协会培训导师
马季，我国著名的相 声大师。2006年12月20 日早上，马季先生家的 保姆发现他在卫生间的 马桶上神志不清，呼叫 无反应便打电话给他的 家人等家人来后向医院 呼救，又等到医务人员 来才进行心肺复苏抢救 措施，他的心脏早已停 止了跳动
针对会员出现的疼痛及功能障碍健身教练能做什么？ 办公室白领一族长期姿势不良导致的颈肩疼痛可以从
功能解剖的角度进行牵伸治疗。
什么是上交叉综合症
正确的上半身体姿应该无论在坐姿还是站姿，都为直立的，
头应该在肩膀之上， 肩部放松（图１）。而不良的上半身 姿势则会出现头部前倾（颈椎的自然弯曲消失或减少）； 圆肩；中背部（胸椎部位）后曲增加；肩胛骨耸起；这就 是我们常说的上交叉综合症（图２）。造成这个症状主要 是因为某些肌肉的不平衡引起的。有些肌肉比较强，比较 紧张，比如胸大肌；胸小肌；背阔肌；肩胛提肌；斜方肌 上束；胸锁乳突肌；斜角肌。有些则比较弱，比如菱形肌； 斜方肌中下束；前锯肌；使肩外旋的肩袖肌群，深层颈屈 肌。强弱肌肉形成了一个交叉，所以称作上交叉综合症。
1环境安全 自我防护
2判断意识 大声呼救 自报家门 分配任务
3救护体位 地面坚硬 判断心肺 4解开衣裤 胸外按压（部位 手型 频率 力度 成人 儿童） 5抠出异物 人工呼吸（头位 气量 口型 吹气方式）
中国 美国 法国
120
911 15
香港、英国
日本 119
999
6三十比二 五个循环
肩胛骨内侧缘菱形肌疼痛？
拉伸斜方肌上束
拉伸胸大小肌
为什么是这两块？
肩关节感觉发空，有响声？
拉伸上斜方肌
加强小肌肉
为什么？


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7效果评价 十五以内
8防寒保暖 复苏体位
复苏标志
1、自主呼吸恢复
2、大动脉脉搏可触及 3、面色口唇甲床红润 4、散打瞳仁变小 5、神志逐渐恢复
注意事项：
1、大人和小孩 男和女（气量深度位置） 2、头位 口型 气量 时间 3、胸位 手型 力度 频率 4、地面坚硬 松衣解带 清除异物 不离不弃 紧迫连贯
上交叉综合症的不良影响 那么这种症状有什么不好呢？难道只是因为好像大猩猩一样，

影响形象？当然不只这么简单。如果你保持这个不良姿势一定 时间，就会感到颈部紧张，腹腔容量减少，呼吸不畅。现在我 们来看一下这个姿势有何不良影响［１］： ������ 肌肉紧张，肩颈酸痛，严重可压迫颈椎之间的神经，引起 头痛和手臂麻痹 ������ 颈部曲度减小、僵硬，会引起对大脑供血不良，降低大脑 功能 ������ 呼吸不畅，摄入氧气减少，体内废物排出受阻，影响对身 体供能，容易在体内累积毒素 ������ 腹腔容量会影响消化和营养吸收，造成便秘 ������ 圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和 腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重
现代人颈肩疼痛拉伸疗法
针对上交叉综合症的实用训练方法
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什么是上交叉综合症及其表现 上交叉综合症的不良影响 改善上交叉综合症的训练
几乎所有的人都会同意正确姿势对于骨骼肌肉的健康
有非常重要的意义，但是有多少人能在每天大部分时 间保持良好的姿势呢？逐年累月的不良姿势会引起身 体发生适应性改变。比如，经常可以看到有圆肩、头 向前倾的姿势——也就是本文将要阐述的上交叉综合 症。特别是长时间坐在电脑前工作的人会更常见。除 此以外，力量训练的方式也会影响身体姿态。有些健 美运动员过度训练胸部肌肉（相对忽略背部），而且 不注意进行伸展，就会引起圆肩的现象。本文将会讨 论什么是上交叉综合症，有何不良影响以及介绍一些 可以改善的训练和拉伸方法。
实操：
颈部活动受限患者（落枕）
功能：上提 上回旋 后缩 下降 侧屈 对侧旋 后伸
上斜方肌拉伸技术
斜角肌拉伸技术
为什么是这两块？
肌肉拉伤、肌肉紧张、颈椎小关节扭错
感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血
凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利 颈部外伤 颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良