自学咏春拳的方法

咏春拳的基本功训练方法咏春拳是一种传统的中国武术，以简洁、实用、快速的进攻和防御技巧而闻名。

基本功是咏春拳的基石，通过训练基本功可以培养身体的灵活性、力量、速度以及技术的准确性。

本文将介绍咏春拳的基本功训练方法。

一、站桩练功站桩是咏春拳的基本功训练之一，通过稳定的站立姿势可以培养内力和身体的控制力。

具体方法如下：1.站立姿势：两脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，双膝微屈，身体放松，保持直立。

2.手臂动作：双手自然下垂，掌心向内，手臂微微弯曲，手肘下垂，放松手腕。

3.呼吸方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，呼吸平稳缓慢。

站桩练功可以选择不同的姿势进行，如足低桩、手低桩、中桩等。

每个姿势保持5分钟到10分钟，每日进行多次。

二、桥手练功桥手是咏春拳的重要手势之一，通过训练桥手可以改善上肢力量、灵活性和手部的准确性。

1.桥手动作：将右手伸直，手心向上，手指稍微弯曲成拳状。

左手握拳，放在胸前，拳面向前。

2.桥手练习：左右手交替练习，每次保持10秒钟，每日进行多次。

三、步法练功步法是咏春拳中最基本的运动形式，通过合理的步法可以进行快速的移动和灵活的转向。

1.方步：以右脚向左斜前方踏出一步，再以左脚向右斜前方迈出一步，形成侧移的步伐。

2.斜步：以右脚向右前方斜移迈出一步，再以左脚向左前方斜移迈出一步，形成交叉的步伐。

3.前行步：以右脚向前迈出一步，再以左脚向前迈出一步，保持前行的步伐。

4.后退步：以左脚向后退一步，再以右脚向后退一步，保持后退的步伐。

步法练功可以在平地上进行，先进行基础步法的训练，然后逐渐加入转向、闪避等技巧的练习。

四、挡拆练功挡拆是咏春拳的核心技术之一，通过训练挡拆可以提高反应速度和准确性。

1.基本挡拆：站立姿势，右拳略微上举，以掌面向上，左拳放在胸前，掌心向前，做被拳的防御姿势。

练习时可以请教伙伴出拳进行挡拆，注意手眼协调和反应速度。

2.模拟拆打：在基本挡拆的基础上，可以模拟实际的拳击动作进行练习，注意保护好拳头和身体的稳定。

咏春拳怎么练导语：咏春是一门不尚力的功夫，是指不用与生俱来的外力，那咏春拳怎么练呢?下面就和店铺一起去看看吧!咏春拳怎么练一,协调练习(1)手法的前立云.(2)身法的前立摇.(3)手法的前立云与身法的前立摇复合练习.二,发劲练习左实战式,右脚蹬地,左脚前刺,身法前摇,同时带动双掌向前猛力抛射,一发即发,循圆向下轻松弹回,反复练习.三,发劲的深发练习(1)抖杆练习,左实战式,双手握杆(双手心向下,对握都行)平置与胸前,右脚蹬地,左脚前刺,身法前摇,同时,双手握杆向前方猛力抛抖,顺抛弹回还原,反复练习.壮板练习左实战式立于壮板前,右脚蹬地,左脚前刺,同时以身法带动双掌向壮板猛力抛抖,反复练习.四,寸劲练习寸劲练习可以用一句话来概括,即把发劲练习与发劲深化练习的.运动轨迹缩短(距离)就是寸劲(或称短距爆发).比如你在练习双撞掌时的手法轨迹是30厘米,那么30厘米的发力过关之后你再逐渐进行20厘米,10厘米练习,直至达到微动发力.怎么样?就这么简单,这大概就是人们常说的真传一句话,假传万卷书吧?明白了吗?朋友们,还需要我详细地细述吗?五,寸劲的独特训练方法之一------塌掌训练有人讲,既然我双掌贴身已经可以放人,那么,如果以手尖接触身体后,猛力一塌掌可产生透力伤人,这话听起来很有道理,不过,通过实践证明：我认为掌握了技术并不等于精熟了功夫,不信,你现在按这种方法试一试,你同样伤不了人,为什么呢?专项功夫,必须专项训练嘛!这正如有的人可以一击把对方打倒,打飞,打的吐血,但有的人尽管你知道怎么打,但如果没有专项苦练的话,打在对方身体上,对手同样会若无其事,所以说：懂了并不是拥有了,想缩短它们之间的距离只有两个字：实践.方法如下：(1)左实战式：左手掌指尖轻触壮板,右脚蹬地,身法前摇,同时带动手掌,向前抖臂(坐腕发力)以掌跟猛击壮板,反复练习.(2)徒手单操以上述模式抖臂坐腕发力练习,反复进行,力尽为止.60日寸劲训练安排如下：1---3天手法练习4---8天身法练习9---10天手法与身法的反复练习10---20天发劲练习20---30天发劲深化练习30---60天强化练习所有内容.注：(1)实力必须每天练习.(2)所学过的技术(内容)每天功前复习100次.(3)每天早晚各练习(全力)1小时左右.【咏春拳怎么练】。

学习咏春拳的入门指南咏春拳，是一种源于中国广东的传统功夫，以其实用性和高效性而闻名于世。

作为一种内外兼修、攻守兼备的武术，咏春拳不仅具有强大的自卫能力，还能提升身体素质、培养意志力和加强自律能力。

如果你对咏春拳感兴趣，并希望开始学习这门博大精深的武术，那么本篇文章将为你提供一个基础指南，帮助你迈出学习咏春拳的第一步。

1.确定学习目标在开始学习咏春拳之前，你需要明确自己的学习目标。

是为了提高自己的自卫能力？还是为了锻炼身体素质？或者是为了追求内心的平静？根据不同的目标，你可以制定出相应的学习计划和方向。

2.寻找一位合适的教练选择一位经验丰富且资质良好的咏春拳教练是你学习的重要一步。

他们能够指导你正确的动作和姿势，并且能够帮助你发现和纠正潜在的问题。

可以通过向朋友、亲戚或者在当地武术俱乐部寻找到适合的教练。

3.学习基本功学习咏春拳的第一步是掌握基本功。

咏春拳的基本功包括桩功、跳步和波动等。

桩功可以帮助你提高稳定性和身体力量；跳步可以提高你的灵活性和敏捷性；而波动则是咏春拳的核心技巧，它能够使你的力量更加聚集和有效。

4.训练核心招式咏春拳的核心招式是拳形、半步、肘肩、腿法等。

在学习咏春拳的过程中，你需要掌握和熟练运用这些招式。

通过不断地练习和对细节的反复修正，你将能够逐渐掌握咏春拳的精髓。

5.提高灵敏度和反应速度咏春拳强调快速反应和灵活性。

为了提高自己的灵敏度和反应速度，你可以进行一些专门的训练，比如击打沙袋、对练和反应训练等。

这些训练可以帮助你更好地适应实战环境，并提高你的自卫能力。

6.加强身体锻炼与其他武术相比，咏春拳更加注重内外兼修。

除了学习招式和技巧，你还需要加强身体锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。

这些训练可以帮助你更好地适应咏春拳的要求，并提高身体素质。

7.保持良好的态度和积极性学习咏春拳需要毅力和耐心。

尽管可能会遇到困难和挫折，但你要保持积极的态度，并坚持下去。

与其他学习一样，掌握咏春拳需要时间和努力，只有坚持不懈地练习，你才能够取得进步。

咏春气功的训练方法导语：咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。

其长处在于埋身搏击。

它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

下面是店铺收集整理的关于咏春气功的训练方法，欢迎参考！第一式：预备式两腿自然分开站立，略与肩宽。

肩平，全身肌肉和大小关节放松。

两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧(沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经)，鼻呼鼻吸，不故意压抑。

全身入静，无须意守丹田，顺其自然。

嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂(沟通任督二脉)，两目微闭平视(高视则气上，下视则气下)。

第二式：深呼吸在预备式的基础上，两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。

自然翻掌，掌心朝地，把大拇指扣向掌心，缓慢放下至还原。

自然呼吸，还原后再做第二次，如此回圈，可连续做6。

此式功能：可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行，促进脏腑气血运行。

由于大拇指向上翘起，可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴，促进肺循环，加速肺内氧气与二氧化碳的交换，促进吐故纳新的作用。

第三式：提腕纳气在上式深呼吸的基础上，双手垂直成勾手，紧贴股骨，用手腕向后屈上提。

同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。

自然呼吸。

随后，慢慢还原成预备式。

连续回圈做3次(此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次，即在每式后都要重复做一次)。

此式功能：使足阳明胃经，足少阴肾经，足太阴脾，足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥肝经，使足三阴三阳经脉气机运行。

第四式：体侧左右在上式的基础上，双手平提胸前，手心向下微握拳。

自然呼吸。

以腰为轴向左侧转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。

自然呼吸。

再转回正面。

双手放下还原。

完成左转体后，接著做右转体，动作相同，方向相反。

左右各3次。

此式可以调理肝气，主治肝气郁逆，胸肋疼痛。

第五式：提腕纳气同第三式。

第六式：左右体屈紧接上式，两臂在两侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸自然。

咏春拳的基本功训练方法导语：关于咏春拳四大捶是咏春拳全部根底功法的根底，更是咏春拳的力气源泉。

下面就由我为大家带来咏春拳的根本功训练方法，欢送大家学习!咏春拳的根本功训练方法咏春拳根本功一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的根本手。

五、连环拳：放松练，打出速度，练到肯定程度劲力就会自然出来了，再协作马步练。

六、练马力：可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习(重点)：1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B那么顺势绕过A外侧再用伏手压住A，那么A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。

换手练习。

2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。

3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边协作步伐移动咏春拳的根本功训练法咏春拳的根本功训练法。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

咏春拳训练要决：一、整体任何拳术都有其富有共性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力气和整体的协调及整体的移动。

而为了到达这一目的的全部功法和招势，都是渡河之舟，是在到达整体后必需要舍弃的东西。

说到这里，必要强调的一点是，虽然你很简单的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。

其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。

因为神似也就是内容往往蕴含着许多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。

咏春拳有哪些训练
一、咏春拳有哪些训练1. 咏春拳有哪些训练2. 学咏春拳有哪些好处 3. 多大学习咏春拳好二、咏春拳适合哪些人群三、学习咏春拳要注意什么
咏春拳有哪些训练
1、咏春拳有哪些训练1.1、转马
用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。

1.2、进马
擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。

1.3、退马
擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。

1.4、蛇形手
咏春拳的基本手。

1.5、连环拳
在练习这样拳法的时候需要全身与精神的放松,寻找速度感,打出速度来,毕竟咏春强调的是快,久而久之,练到家的力量和速度就会一并的体现出来了,之后再配合之前的马步进行练习。

1.6、练马力
可独脚站马步,练马力。

1.7、抓筷子
练指力、腕力、前臂力。

2、学咏春拳有哪些好处学习咏春拳能带给你的不只是格斗技术和神经反应,还有因咏春提倡的精神放松,使你面对突发的环境,亦能以的冷静态度去处理或面对敌。

要是身为城市人的你每。

十三式咏春的基本手法很多朋友对于咏春拳并不陌生，在电视上经常的看到，那么你对于练习咏春有什么看法吗?告诉你，其实咏春是一种非常有益的武术，对身体有很多帮助，想练习的朋友们就来看看如何练习吧!咏春是南方拳术的代表，有着很强的套路与手法，而且攻守转换灵活，下面就为大家介绍咏春拳的基本手法，感兴趣的朋友们一起来看看吧。

中国咏春拳有超过二百年的历史，来自少林，是中国南方拳种。

咏春拳并不算是一个门派，而是一门流传于民间少数人仕手中的宝贵技击武学。

咏春拳作为典型的南派功夫，其手法灵活多样、独树一帜。

咏春高手的双手知觉灵敏且变化多端，防守时密不透风、滴水不漏。

进攻时如水银泻地、逢空即入。

1、问路手问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。

问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。

问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。

招式开马，呈二字钳阳马，然后把握紧的双拳变成掌状，从胸部的中线往外排除，然后右手在前，肘部弯曲，手指上斜，呈吻兽，左手则在后，掌心朝右手臂内侧呈护手。

动作要领问手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜，指尖指向对方的眼睛。

护手侧立于问手的肘窝处。

目光越过问手的指尖射向对方，观察对方的动静。

两手互换时，护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成护手。

易犯错误问手的肘外张，没有归中(以人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中间，这条虚拟中的位置即为中线位置。

归中则是指手从其它位置回归到中线位置，在中线位置发出的手法叫中门手)。

问手摆放的位置太低，手指指尖没有斜朝上。

2、拍手咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。

肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。

肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。

无论长桥或短桥均需练习肘底力。

拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。

招式前提招式同一，然后右拳变掌，掌心手指朝上，用肩膀和肘底法力，把力气运到手掌的外侧，然后横向拍击，这时候眼睛要看着前方。

36式咏春练法咏春拳是中国传统武术中的一种拳术流派，以其独特的功夫技巧和精妙的战术而闻名。

为了更好地练习咏春拳，我们需要掌握36式咏春练法。

下面将为大家详细介绍这些练习方法。

一、封手式（式1）封手式是咏春拳的入门基本功，通过练习封手式可以加强手臂和肩膀的力量，提高拳击技巧和攻防能力。

二、全应式（式2）全应式是咏春拳的核心练习方法之一，通过练习全应式可以提高身体的敏捷性和灵活性，并增强躯干的协调性。

三、小念头（式3）小念头是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习小念头可以培养腰背力量，增强肌肉的协调性和爆发力。

四、中念头（式4）中念头是咏春拳中的进阶动作，通过练习中念头可以提高身体的灵活性和爆发力，增强肌肉的协调性和弹性。

五、大念头（式5）大念头是咏春拳中最高级的动作之一，通过练习大念头可以全面锻炼身体各个部位的力量和协调性，达到身心的完美统一。

六、隔肩捶（式6）隔肩捶是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习隔肩捶可以提高拳击的准确性和迅猛性，增强肩膀和手臂的力量。

七、横摆身（式7）横摆身是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习横摆身可以提高上半身和下半身的协调性，增强腰背部的力量和灵活性。

八、直捶（式8）直捶是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习直捶可以提高拳击的精准度和速度，增强手臂的力量和爆发力。

九、贯按（式9）力道和准确性，增强上半身的爆发力和稳定性。

十、撞肘（式10）撞肘是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习撞肘可以提高击打的破坏力和速度，增强肘部的力量和灵活性。

十一、飞横肘（式11）飞横肘是咏春拳中的一种高级攻击技巧，通过练习飞横肘可以增强肩部和手臂的力量，提高攻击的效果和准确性。

十二、叩击（式12）叩击是咏春拳中的一种综合攻击技巧，通过练习叩击可以锻炼身体各个部位的力量和协调性，提高拳击的效果和穿透力。

十三、肘拳（式13）肘拳是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习肘拳可以提高击打力量和速度，增强肱骨和肘部的稳定性和抗压能力。

如何自学咏春拳如何自学咏春拳导语：咏春拳是中国拳术的南拳之一,早年流行于广东、福建各地。

拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。

它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。

下面是店铺收集整理的关于练习咏春拳的方法，欢迎大家参考!1、如何练习咏春拳之基本功要点咏春基本功在练习中尤为重要,接下来店铺就为大家提供几招来打好基本功的方法。

转马:用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。

进马:擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。

退马:擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。

蛇形手:咏春拳的基本手。

连环拳:放松练,打出速度,练到一定程度劲力就会自然出来了,再配合马步练。

练马力:可独脚站马步,练马力。

抓筷子:练指力、腕力、前臂力。

打蜡烛测功力:用掌和拳分别测功力。

2、如何练习咏春拳之马步练习技巧马步,是练功夫最重要的基础之一,各种拳术对马步的动作要求有所不同,作用也不相同。

短打拳术的马步有:外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳,三角(藏三脚)钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。

外钳阳马:左脚在前,右脚在从,站成不丁不八;左膝关节向外互相扭旋使髋关节向后移靠,右膝关节向外扭旋,使髋骨向前移靠,两膝关节的力相互拉开,两髋关节成相夹状,右脚占三分力,左脚占七分力(三七马);身形偏向后龟背,田鸡肚(即含胸拔背、收腹)。

外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则,使外则肌肉膨胀有力。

内钳阳马:两脚站好不丁不八后,关节向内扭钳,髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠,形成两膝相夹相合的力,髋关节的力相反成相互拉开,左脚占七分力,右脚占三分力。

身体前扑,吞腰松胯。

二趾钳阳马:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内则也同时互相对拉,力向骨内收敛。

3、如何练习咏春拳之实战的理念中线理念人体重要器官接近中心线,人体的平衡也较接近中心线。

因此向中心线攻击,无论从距离、速度、受力、实效来看,中线理念是最好的实战构思。

咏春拳训练基本要领咏春拳训练基本要领咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。

其长处在于埋身搏击。

它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

下面由店铺为大家分享咏春拳训练基本要领，欢迎大家学习。

(一)理论和心法：(1)中线理论：中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。

若将敌我之中线连接便成一个中线平面。

若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。

在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离;同等拳速，拳轨近者当然较快击中。

再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。

但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。

在防守方面我们守中线，配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。

(2)朝面追形：与对方朝正面对面者为“朝面”。

若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。

不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。

其好处如下：①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。

因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。

九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。

因此我们对敌人来势较易捉摸。

②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。

③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动肩头，因此出手之影(先兆)会很少，而且左右手很易互相兼顾。

(3)埋踭理论：咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的。

好处如下：①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。

②守方面：一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。

(4) 收踭理论：咏春出手后(不论是攻或守)，手和手臂均不再蓄力，手踭屈曲是为收踭。

这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。