养生食疗保健食谱大全书

中医食疗养生 食疗养生食谱

中医食疗养生食疗养生食谱，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医食疗养生食疗养生食谱的内容，希望大家喜欢。

中医食疗养生

芝麻粉

[功效]补血、润肠、通乳、养发等功效。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，肠燥便秘，富含维生素E和芝麻素具有优异的抗氧化作用，故能抗老防癌，美容养颜。

[用法]用开水、热豆浆，或牛奶冲泡即可食用，也可拌入麦片粥中食用或与核桃粉及杂粮粉面调服。

杏仁粉

[功效]富含硒为抗癌食品，钙含量是牛奶的2倍，含大量纤微质可健喂消食，具有润肺清火、散寒、驱风、止泻、润燥之功效，能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，镇咳化痰，排毒养颜，治疗便秘。古往今来公认的美容佳品，对体虚咳嗽，大便干燥等疾病疗效特别明显。

核桃粉

[功效]有健胃，润肺，养神，补益精血，润燥滑肠的功效。广泛用于治疗神经岁衰弱，高血压，冠心病，肺气肿，胃痛等症，是很好的食疗保健品，配药，生吃皆可，都有补血养气，补肾填精，止咳平喘等良好功效。

葛根粉

[功效]有解肌退热，发表透诊，生津止渴、升阳止泻，降血压，降低胆固醇功效。防治心脑血管疾病有奇效，解酒有特效。治疗高血压，高血脂，高血糖，及偏头痛等心脑血管等疾病。葛根粉对女性丰胸美容效果显著。

[用法]既可熟饮，也可生吃、熟饮，就是每次取葛粉25克，先用30克凉开水调均后，再用200克沸水冲泡即可，加糖食用，香甜十足。若用温水直接冲泡生饮，清凉效果则更佳。暑天，假如泡熟放进冰箱，结冰更好吃，清凉、解渴、解暑效果特佳。

食疗养生食谱

莲藕粉

[功效]有益心，补心，消食止渴生肌的功效。可凉血养血，清热退火，足进新陈代谢，解毒醒酒，利水通经，美容养颜，是老幼妇孺，虚弱病人的良好补品。

[用法]先用凉水调均，然后沸水冲调成糊或直接放入微波炉大火转一分钟即可食用。

中草药养生食疗食谱大全

1.酸枣仁粥

原料：酸枣仁30克，粳米100克。

做法：将酸枣仁清洗干净，与粳米一起加水煮粥，煮至粥熟。每日一次，可长期食用。

2.红糖姜茶

原料：红糖适量，生姜片适量。

做法：将生姜片加水煮沸，加入适量的红糖搅拌均匀。每日饮用一杯，可温暖身体，补血气。

3.菊花蜂蜜水

原料：菊花3克，蜂蜜适量。

做法：将菊花用开水冲泡，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。每日饮用一杯，有清热解毒、镇静安神的作用。

4.枸杞山药粥

原料：枸杞10克，山药100克，粳米适量。

做法：将山药去皮切块，与枸杞、粳米一起加水煮粥，煮至粥熟。每日一次，可提高免疫力，滋阴养血。

5.苦瓜瘦肉汤

原料：苦瓜1条，瘦肉100克，生姜适量。

做法：将苦瓜切片，瘦肉切成小块，将生姜拍破。将苦瓜、瘦肉、姜片一起加水煮汤，煮至熟烂。每日饮用一碗，有清热解毒、降脂减肥的作用。

6.山楂藕汤

原料：山楂15克，莲藕100克，水适量。

做法：将山楂和莲藕洗净，切片。将山楂片、莲藕片加水煮汤，煮至莲藕熟烂。每日饮用一碗，有健脾消食、减肥降脂的作用。

7.枸杞茶

原料：枸杞10克，热水适量。

做法：将枸杞加入热水中，待浸泡片刻后即可饮用。每日一次，可明目养肝、补肾强身。

8.柚子蜂蜜茶

原料：柚子半个，蜂蜜适量，热水适量。

做法：将柚子切片，加入热水中浸泡片刻，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。每日饮用一杯，有清热解毒、滋阴润肺的作用。

9.莲子玉竹汤

原料：干莲子30克，玉竹10克，水适量。

做法：将莲子和玉竹用水煮汤，煮至莲子熟烂。每日饮用一碗，有益气养阴、健脾补肺的作用。

10.黄芪茶

原料：黄芪10克，热水适量。

做法：将黄芪加入热水中，待浸泡片刻后即可饮用。每日一次，有补气养血、提高免疫力的作用。

中华养生食疗食谱大全

1. 养生食疗汤：花旗参鸡汤

材料：花旗参片（30克）、鸡胸肉（150克）、红枣（5颗）、白胡椒粉（适量）

做法：

1）将鸡胸肉切块，放入开水中焯水后捞出备用。

2）将花旗参片洗净备用。

3）取一个锅，加入适量清水煮沸。

4）将焯水后的鸡胸肉、花旗参片、红枣放入锅中，小火炖煮90分钟。

5）加入适量白胡椒粉调味即可食用。

2. 养生食疗主食：黑米红枣粥

材料：黑米（100克）、红枣（10颗）、红糖（适量）、清水（适量）

做法：

1）将黑米洗净后浸泡30分钟，红枣洗净备用。

2）将浸泡过的黑米和红枣放入砂锅中，加入适量清水。

3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至黑米煮烂。

4）加入适量红糖调味即可食用。

3. 养生食疗汤：芦笋鲜菇汤

材料：芦笋（200克）、鲜菇（100克）、葱段（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、清水（适量）

做法：

1）将芦笋洗净后切段，鲜菇洗净备用。

2）炒锅中加入清水煮沸，加入姜片和葱段煮成汤底。 3）将芦笋和鲜菇放入汤底中煮熟。

4）加入适量盐和鸡精调味即可食用。

4. 养生食疗主食：紫薯薏米粥

材料：紫薯（200克）、薏米（50克）、红糖（适量）、清水（适量）

做法：

1）将紫薯洗净后切块，薏米洗净备用。

2）将紫薯和薏米放入砂锅中，加入适量清水。

3）大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至紫薯和薏米煮烂。

4）加入适量红糖调味即可食用。

5. 养生食疗汤：南瓜银耳汤

材料：南瓜（200克）、银耳（20克）、冰糖（适量）、清水（适量）

做法：

1）将南瓜切块，银耳泡软备用。

2）取一个锅，加入适量清水煮沸。

3）将南瓜和银耳放入锅中，小火炖煮30分钟。

4）加入适量冰糖调味即可食用。

这是一个简单的中华养生食疗食谱大全，包含了汤品和主食的制作方法，每道菜品都能提供营养且对身体有益。根据个人口味可以适量增加或减少调味料的使用。

中医各种养生食谱大全

祖国传统中医理论向来重视食疗调治的作用，中年女性对于早衰的防治不妨从食疗开始。下面店铺给大家介绍中医养生食谱，希望对你有用!

中医养生食谱

五彩蜜珠果

配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。

做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时

配料：瘦肉250克(5两)，生熟薏米10克(2钱)，莲子5克(1钱)，百合5克(1钱)，淮生10克(2钱)，玉 竹5克(1钱)，茨实5克(1钱)。将糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

清补瘦肉汤

做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。

功效：此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用。