养生食疗食谱大全图文版

中医食疗养生 食疗养生食谱

中医食疗养生食疗养生食谱，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医食疗养生食疗养生食谱的内容，希望大家喜欢。

中医食疗养生

芝麻粉

[功效]补血、润肠、通乳、养发等功效。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，肠燥便秘，富含维生素E和芝麻素具有优异的抗氧化作用，故能抗老防癌，美容养颜。

[用法]用开水、热豆浆，或牛奶冲泡即可食用，也可拌入麦片粥中食用或与核桃粉及杂粮粉面调服。

杏仁粉

[功效]富含硒为抗癌食品，钙含量是牛奶的2倍，含大量纤微质可健喂消食，具有润肺清火、散寒、驱风、止泻、润燥之功效，能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，镇咳化痰，排毒养颜，治疗便秘。古往今来公认的美容佳品，对体虚咳嗽，大便干燥等疾病疗效特别明显。

核桃粉

[功效]有健胃，润肺，养神，补益精血，润燥滑肠的功效。广泛用于治疗神经岁衰弱，高血压，冠心病，肺气肿，胃痛等症，是很好的食疗保健品，配药，生吃皆可，都有补血养气，补肾填精，止咳平喘等良好功效。

葛根粉

[功效]有解肌退热，发表透诊，生津止渴、升阳止泻，降血压，降低胆固醇功效。防治心脑血管疾病有奇效，解酒有特效。治疗高血压，高血脂，高血糖，及偏头痛等心脑血管等疾病。葛根粉对女性丰胸美容效果显著。

[用法]既可熟饮，也可生吃、熟饮，就是每次取葛粉25克，先用30克凉开水调均后，再用200克沸水冲泡即可，加糖食用，香甜十足。若用温水直接冲泡生饮，清凉效果则更佳。暑天，假如泡熟放进冰箱，结冰更好吃，清凉、解渴、解暑效果特佳。

食疗养生食谱

莲藕粉

[功效]有益心，补心，消食止渴生肌的功效。可凉血养血，清热退火，足进新陈代谢，解毒醒酒，利水通经，美容养颜，是老幼妇孺，虚弱病人的良好补品。

[用法]先用凉水调均，然后沸水冲调成糊或直接放入微波炉大火转一分钟即可食用。

养生食谱图文并茂大全

以下是一些养生食谱，并附有图文介绍，供参考。

1. 紫菜芝麻沙拉卷

这道菜简单易做，既健康又美味。准备一张紫菜，将新鲜蔬菜切丝备好。接下来，将紫菜铺平，均匀涂抹一层芝麻酱，并将蔬菜丝放在中间。然后，轻轻卷起紫菜，切成适当的厚度即可食用。

2. 酸奶杏仁果蔬沙拉

这是一道果蔬沙拉，搭配酸奶和杏仁，非常营养。将西红柿、黄瓜、苹果、橙子等水果切块备用。然后，将杏仁磨成粉末，撒在沙拉上。最后，加入一些酸奶调味，拌匀后即可享用。

3. 紫薯南瓜馅饼

这个食谱需要准备紫薯、南瓜、面粉等材料。首先，将紫薯和南瓜蒸熟，捣成泥状备用。然后，将面粉和泥状材料混合，揉成面团。将面团擀成饼状，放入平底锅中煎熟即可。

4. 红豆杏仁粥

这是一道简单易做的养生粥品。将红豆和杏仁浸泡一段时间，然后煮成粥。将煮好的粥放入碗中，撒上一些杏仁碎，即可食用。

5. 黑木耳炒西兰花

这道菜需要准备黑木耳、西兰花、蒜蓉等材料。将黑木耳先泡发，然后烧熟。西兰花切段备好。接下来，热锅放油，放入蒜蓉炒香，然后倒入西兰花和黑木耳，炒熟即可。

这些食谱都是简单易做的养生菜品，可以根据个人口味进行调整，既能满足口腹之欲，又能保持身体的健康。

材料：大米、香菇、虾、盐、油

做法：

1.米淘洗干净，用少许盐和色拉油腌制一小时；

2.把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时；

3.香菇洗净前去根部后切成薄片加入粥肉；

5.香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟;

6.起锅前加自己熬制的虾油，根据口味加盐。

冬天就要来了吧。对于怕冷的人来说，此时可是应该要储存一些能量了。为自己煲一锅香糯浓滑滋补的粥吧，它会为你带来无限温暖。

秋季食谱 黑米滋补粥

推荐养生食谱粥：鲜莲子银耳绿豆粥 营养红薯粥 营养滋补粥大全

材料：黑米50克，糯米25克，莲子、红枣、桂圆各十余颗

做法：

1.将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米洗净浸泡2个小时左右；红枣与桂圆洗净待用；

2.砂锅中加入约1500毫升的水（浸泡黑米的水不要倒掉，此时可一起加入），烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟；

3.加入红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可。

食谱经验分享：

1.黑米事先经过浸泡后比较容易煮软一些，如没有提前浸泡那么在煮的时候要将黑米先煮一会儿再下其它的食材；

2.先将水烧开后再下入米粒，可以防止米粒粘在锅底；

3.煮粥的时候可滴入几滴油，这样煮出来的粥会比较稠滑并且可防止粥溢锅；

4.粥煮好之后好用勺子朝一个方向搅拌几下，这样可以使粥更加浓稠，记住一定是要朝一个方向搅拌。

有美丽的曲线身材是所有女人的梦想，所以丰胸阵营中的女人也不比减肥的少，有的时候会认为减肥和丰胸是冲突的，其实不然，很多的食物是既能减肥又能丰胸的佳品。下面我就介绍一下食物中既减肥又能丰胸的丰胸佳品。

酒酿蛋:酒酿（甜酒）加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源.

木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜叶和各种莴苣,还有西红柿也都是效果不错的丰胸蔬果.

中草药养生食疗食谱大全

1.酸枣仁粥

原料：酸枣仁30克，粳米100克。

做法：将酸枣仁清洗干净，与粳米一起加水煮粥，煮至粥熟。每日一次，可长期食用。

2.红糖姜茶

原料：红糖适量，生姜片适量。

做法：将生姜片加水煮沸，加入适量的红糖搅拌均匀。每日饮用一杯，可温暖身体，补血气。

3.菊花蜂蜜水

原料：菊花3克，蜂蜜适量。

做法：将菊花用开水冲泡，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。每日饮用一杯，有清热解毒、镇静安神的作用。

4.枸杞山药粥

原料：枸杞10克，山药100克，粳米适量。

做法：将山药去皮切块，与枸杞、粳米一起加水煮粥，煮至粥熟。每日一次，可提高免疫力，滋阴养血。

5.苦瓜瘦肉汤

原料：苦瓜1条，瘦肉100克，生姜适量。

做法：将苦瓜切片，瘦肉切成小块，将生姜拍破。将苦瓜、瘦肉、姜片一起加水煮汤，煮至熟烂。每日饮用一碗，有清热解毒、降脂减肥的作用。

6.山楂藕汤

原料：山楂15克，莲藕100克，水适量。

做法：将山楂和莲藕洗净，切片。将山楂片、莲藕片加水煮汤，煮至莲藕熟烂。每日饮用一碗，有健脾消食、减肥降脂的作用。

7.枸杞茶

原料：枸杞10克，热水适量。

做法：将枸杞加入热水中，待浸泡片刻后即可饮用。每日一次，可明目养肝、补肾强身。

8.柚子蜂蜜茶

原料：柚子半个，蜂蜜适量，热水适量。

做法：将柚子切片，加入热水中浸泡片刻，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。每日饮用一杯，有清热解毒、滋阴润肺的作用。

9.莲子玉竹汤

原料：干莲子30克，玉竹10克，水适量。

做法：将莲子和玉竹用水煮汤，煮至莲子熟烂。每日饮用一碗，有益气养阴、健脾补肺的作用。

10.黄芪茶

原料：黄芪10克，热水适量。

做法：将黄芪加入热水中，待浸泡片刻后即可饮用。每日一次，有补气养血、提高免疫力的作用。