国学武术操诵读(改).

千字文武术操文字讲解千字文是中国历史传统的经典文化之一，也是一篇为训练儿童识字能力而作的古代教材。

而将千字文融入武术操中，可使练功者通过默诵文中的文字，提高自己的身体素养和武术基本功，而且也能加深对千字文的理解。

接下来，我们来一起学习一下千字文武术操的文字讲解。

首先，我们需要了解千字文武术操的26个动作，这些动作包含了武术的基本动作和技术：1、造势式：双手成合叉形，一手握拳，头向左侧。

2、起势式：站立动作，双脚并拢，身体挺直，手握成拳，放在腰两侧。

3、开合式：双手向外展开，身体同时向两侧展开，大幅度地呼吸。

4、进式：右脚向前迈步，两脚之间距离不可太大或太小，身体微微低头。

5、退式：左脚向后踏步，身体同时向后倒退，手臂前伸。

6、左右摆臂式：手臂分别向左、向右划圆，呼吸要充分。

7、抬手式：双手向上伸直，同时站在脚趾上，身体尽量向上伸展。

8、落地式：身体向下弯曲，两手放在地上，同时双膝着地，呼吸要放松。

9、跨鸭式：双脚向两侧踏开，同时一只手伸向正前方，另一只手抱住膝盖。

10、跳射式：双脚弹起，同时向上跳起，左脚向前伸出，右脚则向后。

11、顺水推舟式：一个侧向的姿势，收缩手臂，抬起右脚膝盖，向前伸展左腿。

12、电光石火式：弓步式，右脚向前迈步，左腿呈弯曲状态，手臂收起。

13、金鸡独立式：一条腿支撑身体，另一只腿向后仰起，两手向前伸展。

14、搬运式：一个侧向的姿势，身体向左侧倾斜，两手向上抬起，右脚向后迈步。

15、翻身起势式：跳起式，同时向上踢脚，双手向右支撑身体，手臂伸直。

16、虎掏心式：弓步式，同时双手向前，手心朝下，右腿呈90度弯曲状态。

17、走马式：站姿，缓慢擦地走，手臂随步伸展，大幅度的呼吸。

18、飞燕式：右脚向前翘起，同时身体向前倾斜，双手向后划圆。

19、地心游龙式：右腿跨步向前，同时向下弯曲膝盖，左手向前伸展。

20、风卷秋叶式：一个侧向的姿势，身体向左侧倾斜，伸出两手向前。

21、插花式：身体向右侧转，双手张开，身体往左下弯，头往右转。

国学武术串词武术表演主持词中华武术，博大精深，历史悠久，在华夏大地上延绵了数千年。

中华武术具有多彩的形式，丰富的内容和深邃的文化意蕴。

是中华民族创造的文化精粹，得到了世界上越来越多人群的青睐。

请欣赏武术表演-《“节目名称”》。

将就用吧。

我们系的表演团外出表演时，有时候就用这段呢。

（我主持过，语调抑扬顿挫，把气势拿出来。

国学武术操歌词国学武术操歌词如下:天地玄黄,宇宙洪荒;日月盈昃,辰宿列张;寒来暑往,秋收冬藏;闰余成岁,律吕调阳;有志者,事竟成;老妪制针磨铁杵;苦心人,天不负;愚公移山搬王屋;新世纪,展宏图;神州少年翩翩舞。

扩展资料:这个歌词前几句出自《千字文》。

天地玄黄，宇宙洪荒①。

日月盈昃②，辰宿③列张。

【注释】①洪荒：无边无际、混沌蒙昧的状态，指远古时代。

洪，洪大、辽阔。

荒，空洞、荒芜。

②盈昃（zè）：盈：月光圆满。

昃（zè）：太阳西斜。

③宿（xiù）〈古〉中国天文学家将天空中某些星的-体叫做“宿”。

【译文】天是青黑色的，地是黄色的，宇宙形成于混沌蒙昧的状态中。

太阳正了又斜，月亮圆了又缺，星辰布满在无边的太空中。

有关国学类活动的主持词（开场白。

结束语）自己参考，修改国学经典诵读展示活动主持词男：尊敬的各位领导，各位来宾女：亲爱的老师、同学们合：大家好男：今天，我们全县中小学师生欢聚一堂，隆重举行桓台县“我们的节日－中秋篇”国学经典诵读展演。

女：这次展演，旨在“传承和弘扬中华民族优秀文化，建设中华民族共有的精神家园”。

男：这次展演，也是我县“营造书香桓台，共建文化名城”活动的一个缩影。

师男生女：尊敬的各位领导、来宾师女生男：敬爱的老师，亲爱的同学们合：大家好师男：为了进一步实施我县国学经典诵读工程，营造国学经典文化学习氛围，深化经典诵读活动在校园文化建设中的积极作用，我县举办了以为主题国学经典诵读展示活动。

师女：各个单位高度重视此项活动，精心组织。

注重活动效果，更注重活动的过程，力争使每个学生都有参与和展示的机会，有力地推动了全县国学经典诵读活动深入开展。

大邑县银都小学《武术操》二年级下武术操是以中国传统武术为基础，集体操与舞蹈于一身的新型体育项目。

它有助于促进青少年身心健康发展和强化思想道德修养。

该校自去年9月开始全面实施《中华传统武术》项目课程教学以来，把本校开设的武术项目融入到大邑县银都小学的《武术操》校本课程之中，并将其纳入每周课时计划当中。

经过一个多学期的教学，孩子们不仅从中获取了丰富的知识和技能，而且培养了对祖国博大文化的热爱和深厚情感，更重要的是提高了自信力和协调性，磨炼了意志品质。

下面就让我带领各位欣赏一段精彩视频吧！通过“举”、“托”、“伸”、“劈”等一系列的动作组合，使每一个孩子不仅掌握了武术操的正确方法，还增强了孩子们的自信心。

在短短十几分钟内，那些平时好动顽皮的男生变成了彬彬有礼、充满朝气的阳光少年；平日里胆小害羞的女同学也活泼起来，成为了英姿飒爽的巾帼英雄。

瞧：二（1）班的林沁钰正认真地跟随音乐节拍摆着优美的造型呢！只见她两手向上高举，左腿盘起，右臂抬至头顶做好准备。

接着双腿微屈，两脚用力蹬直，然后两臂缓慢放下，随着身体的下落，两手又迅速抬起，如此反复，一招一式非常有规律。

最后她在欢快激昂的旋律中收回双臂，两眼圆睁，尽显神采奕奕之态。

我们看到小朋友表演得这么精彩，你肯定会觉得他们很厉害吧？可事实却恰恰相反——许多同学刚开始练武术操的时候总是很紧张，害怕别人笑话他们，甚至出现畏难情绪，久而久之便产生抵触情绪，导致整套操的表现很糟糕。

我想，如果我们换一种角度去理解，像马云爸爸所说的：“输赢只是一个游戏，快乐才是真谛”，同样的事情，何必较真儿呢？在运动场上拼搏的同时，不妨用轻松愉悦的心情享受这份喜悦和乐趣。

当自己付出汗水后，同伴们赞叹羡慕的眼神将给予我们莫大的鼓励，这将使我们的自尊得到满足。

与此同时，你完成了学业任务，家长也十分欣慰，何乐而不为呢？另外，参加武术操训练，能够培养孩子们团结合作、吃苦耐劳、勇敢坚韧的精神，使他们终生受益。

国学千字文武术操一、序中华民族文化源远流长，民族精神深深地植根于其中。

国学千字文是中华文化的经典之一，以其简洁有力的文字和深刻的哲理，深受人们的喜爱和推崇。

结合武术操，更能体现中华武术文化的特色和魅力。

下面为大家带来国学千字文武术操。

二、武术操（一）炎黄世纪，神州大地，华夏儿女，喜迎盛世。

（原地站立，心情高昂，双拳紧握。

）（二）身臻剛健，心存正氣，一炷香的時間，習心塑身。

（右手握拳，左手抱拳放在腰间，缓慢地转体向右转一圈，再向左转一圈。

）（三）千锤百炼，九转功力，刀枪不入，驚啸天下。

（右手握拳，双臂前伸，缓慢地上拳，配合呼吸，反复练习。

）（四）勢如猛虎，速如疾风，伸縮自如，潛藏神勇。

（双手立于腰间，右脚向前迈一步，左脚跟着上，再向右转身，右手向前挥一刀，左手向前抡一拳。

）（五）金戈铁马，叱咤沙场，誓尽忠勇，为国守边。

（右手握拳，轻微屈膝，向前踏一步，挥起右手，左手斜向上挥动。

）（六）仁者不忧，智者不惑，固其本根，止其于足。

（双手抱拳腰间，左脚向前迈一步，右手向上抬起，左手跟着向左上方拦腰摆动。

）（七）涵养心性，贯彻中道，谦虚谨慎，自强不息。

（右脚向右迈一步，右手向上滑动，左手像抄起东西一样向下夹紧。

）（八）凝神聚氣，意氣飛揚，虎口闭合，内敛威力。

（将右手笔直伸向身侧，手心向下，然后握紧拳头，猛然向右挥动，并吐气。

）（九）手中无物，万物化形，似有若无，以无为有。

（右手抬起，然后向下一削，左手向前推动，配合呼吸。

）（十）兵戎相见，不战相爱，兄弟协力，同圆共济。

（右手向左方向下劈砍，左手在胸前平行伸出，协同动作。

）三、结束语以上是国学千字文武术操，结合国学经典和武术文化，更能体现中华民族的文化底蕴和精神风貌。

希望大家能够学习和传承中华文化，让它永远流传下去。

望谟县第六中学大课间体育活动望教研字…2015‟04号望谟县中小学大课间体育活动实施方案各中心校、中小学：“大课间”体育活动就是中小学校在每天上午或下午课间安排一节课的时间，组织全校学生进行体育活动。

大课间体育活动是对学校传统的课间操活动进行改革，改变了学校课间操长期固守的一种模式，使得其时间延长、项目增加、内容丰富，充分使学生动起来、玩起来，充分调动了学生主动参与体育锻炼的积极性，达到强身健体、休息调整等功效。

大课间体育活动对于全面实施素质教育，保证学生每天一小时的体育锻炼时间，具有非常重要的现实意义。

一、指导思想以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神为指导，以“健康第一”的思想为工作方针，以落实学生每天锻炼一小时为基本要求，全面推进素质教育，提高学生身体素质，增进学生身心健康。

二、实施原则1、全体性原则。

大课间体育活动的开展要面向全体学生，要从学生参与面的大小确定活动项目，要做到人人参与活动，个个都有喜爱项目。

2、全面性原则。

大课间体育活动要与日常教育教学工作有机结合，与新课程改革相结合，与中小学生综合素质培养工作有机结合，坚持寓教育性、健身性、趣味性于活动之中。

3、因地制宜原则。

大课间体育活动要根据学校规模、场地、设施、特色和气候特点因地制宜进行。

学校要挖掘体育资源的潜力，调动一切积极因素，充分发挥师生员工的主观能动性，使得活动内容与形式丰富多彩，能够满足不同特长，不同兴趣、不同层次学生活动需要。

4、积极引导原则。

学校在组织学生参加大课间活动的过程中，教师要进行鼓励和引导，同时要充分尊重学生的自我选择权和自主活动权。

要为学生营造一个自主活动、相互交流和自我评价的环境和氛围。

5、适度原则。

教师要掌控学生的运动量，指导学生适度进行体育活动，并组织做好放松活动。

避免由于学生的自控能力较弱、活动时间相对较长、超负荷运动等原因，造成影响下一节文化课教学效果的现象。

6、安全原则。

“诵读国学经典”弘扬社会主义核心价值观中央提出要在全社会当中大力宣传社会主义核心价值观，作为人生观和价值观可塑性最强的群体，对中小学生进行社会主义核心价值观的培养和教育，无疑是一项“功在当代，利在千秋”的奠基工程。

XX实验学校以“国学经典诵读”“国学武术操”等活动为载体，积极营造社会主义核心价值文化引领下的校园文化氛围，努力打造“阳光校园、书香校园、成功校园”，让学生在优美、和谐的校园环境中健康成长、茁壮成才，取得了较好的成效。

一、诵读国学，感悟经典。

市实验学校以“三个倡导”为根本，以“富强、民主、文明、和谐，自由、平等、公正、法制，爱国、敬业、诚信、友善”为主题，结合学生身心发展规律，制定了《国学经典诵读方案》，分段开展诵读，即：一年级《三字经》；二年级《弟子规》；三年级《千字文》；四年级《笠翁对韵》；五六年级《唐诗宋词》；七八年级四大名著。

“小朋友，跟我念”。

这是市实验学校中国经典诵读的六字真言。

在学校由老师教读，充分利用课前2分钟，集体背诵前一天学习的篇目，然后由语文老师提出当天的诵读内容（根据不同年级情况，每天背8—20字左右）。

在家由家长领读或播放VCD光盘，开展亲子阅读，巩固当天所学内容从而做到循序渐进，让孩子每天都能从中取得背诵的乐趣和成就感，激发起孩子读书的兴趣。

“只要熟读，不求读懂”。

这是愉快诵读的理念。

教师只须引导学生多念熟背，不着意讲解，运用多种形式的读，默读、轻声读、分组读、齐读、轮读、示范读、听读等，让学生读中水到渠成、熟读成诵。

老师、家长要做到“只奖励，不强求”、“只表扬，不批评”。

“书读百遍，其义自见”通过反复诵读，自然就能对内容有所领悟。

通过诵读活动的开展，使学生感受到民族文化源远流长，从经典诵读中去汲取民族精神源头活水。

与圣贤为友，与经典同行，美心善文，佳言懿行。

熟读成诵，潜移默化，养育开朗豁达的性情、自信自强的人格、诚信友善的品质。

二、武动国学，传承经典。

市实验学校以传承中国传统文化、弘扬培育民族精神为指导思想，以促进学生健康、提高学生身体素质、道德修养为目的，把国学经典诵读、传统礼仪、武术操相整合，由本校资深武术老师何亚丽老师结合国学经典选取了比较适合小学生年龄特征和身心特征，改编了三套融合武术长拳和南拳的基本手型、步型、峨眉武术基本动作、养身太极拳精髓、武术礼仪的国学武术操，节奏感强，韵律感美的篇章，适合小学生知—行—礼—义的教育。

武术操弟子规一、什么是武术操弟子规1.1 武术操武术操是一种融合了武术技巧和健身元素的运动形式。

它通过一系列动作和姿势的组合，以提高身体柔韧性、力量和协调性为目的。

武术操通常包括拳法、腿法、器械法等不同的技巧训练，能够全面锻炼身体的各个方面。

1.2 弟子规弟子规是一本古代经典教育书籍，内容涵盖了大量的行为规范和道德准则。

它以教导儿童学习为主题，强调了孝敬父母、尊敬师长、友爱同学等价值观念。

弟子规的核心思想是培养孩子良好的品德和修养，以引导他们成为对社会有益的人。

二、武术操弟子规的意义2.1 综合身心发展武术操弟子规结合了武术和道德教育的精髓，使人在学习武术技巧的同时，也注重培养良好的行为和品德。

这样一来，参与武术操弟子规的人不仅可以得到身体上的锻炼，还能在精神上得到全面的发展。

2.2 培养坚强意志武术操弟子规注重团体合作和纪律训练，通过坚持不懈地练习和追求卓越，培养了参与者的坚强意志和毅力。

在训练过程中，他们需要面对各种困难和挑战，只有从容应对并毫不放弃，才能取得进步。

2.3 培养责任心与团队精神在武术操弟子规的训练中，学员之间需要相互合作，互相依靠。

每个人的表现都会影响到整个团队的成绩和效果，因此个人责任心和团队精神得到了极大的培养。

通过共同的目标和努力，学员们能够更好地理解合作的重要性，并愿意为团队的成功贡献自己的力量。

三、武术操弟子规的训练要求3.1 端正态度武术操弟子规的训练需要学员具备积极向上、认真负责的态度。

在训练过程中，要保持良好的精神状态，主动参与、认真学习，以充分发挥自己的潜力。

3.2 遵守纪律武术操弟子规要求学员遵守纪律，服从教练的指导和安排。

在训练中，要严格要求自己，按照规定的步骤和动作进行练习，不得擅自变通或违反规定。

3.3 勤奋训练武术操弟子规的训练需要学员坚持不懈的练习。

只有通过反复的实践和不断的努力，才能掌握技巧，提高自己的身体素质和协调能力。

3.4 尊重他人作为一名武术操弟子规的学员，要学会尊重他人。

全国中小学系列武术健身操《英雄少年》抱拳礼:1、并步直立，两臂自然垂于体側，目视前方。

2、两臂斜前4 5度上举，左掌掌心贴右拳拳而于胸前环抱，左掌掌指朝上,右挙挙心向下，目视前方。

3、两臂回落于体侧，目视前方。

第一节.起势金八給.亠—____________ 拍1-2柏:双掌上托:左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。

3—4摘:胸前叉掌:两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。

5・6舶:双臂斜举，两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。

7 ~8舶:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

第三个，四个八拍同第一第二个八拍。

第二节、抻拉运动第一个八舶：1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髓前，掌心相对，目视右侧。

2拉:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线，左掌略髙于肩,右掌略低于肩，目视左掌。

3拍:弓步架按:身体右转成右弓步，左掌下按至右矗关节前,右掌架于头部上方,目视前方。

4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间，目视前方。

5拍:丁步抱掌:两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在脸前, 掌心相对，目视左侧。

6拍:弓步分掌:右脚向右上步成右弓步,两臂外分成一条直线，右掌略高于肩,左掌略低于肩，目视右掌。

7拍:弓步架按:身体左转成左弓步，右掌下按至左张关节前,左掌架于头部上方,目视前方。

8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步，两掌变挙抱于腰间，目视前方。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第三节:开合运动第一个八拍:1抱:开步劈掌:左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平，目视左掌。

2柏:震脚抄拳:身体右转，右腿屈膝，左脚箴脚于右脚内侧;左掌变挙向上抄击，高与下颌平，右挙变掌舶击左小臂，目视左挙;同时发“哈”声。