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运动心理训练和赛前心理策略教材(PPT 50张)

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《运动心理》PPT课件

《运动心理》PPT课件

影响展示我们肢体语言 因素
专项 技术
身体
心智
能力 高、快、强
伤病
管理
心理技能
肢体基本能力 平衡、稳定性
管躯体
信心、信任 压力变动力 霸气、凝聚力
2. 享受 – 刺激
未知感带来的刺激
享受吗？ 未知感
期望、愿望
担心
焦虑 疑惑
害怕
只有享受了！
我们才能充分展示肢体语言 我们才能思想集中 我们才能专注 我们才能信任 我们才能有信心 我们才能有兴趣 我们才能镇定 我们才能果断 我们才能有霸气
对整个局势的控制
平时
赛前
比赛时
学习、掌握 专项技术 精益求精
赛前准备
控制自身、对手
Leadership
运动心理学
Sport Psychology
介绍 Introduction 引子：古希腊训练勇士或绞斗士
身体 - 思想（智慧） - 精神 完美的结合去增强战斗力 起源：第一届古希腊奥运会开始训练运动员挥
临场 发挥
临场 发挥
临场
软件
临场
发挥
发挥
临场 发挥
临场 发挥
临场发挥 运动心理学的技能
霸气
信任
信心
自我 暗示
临场 发挥
凝聚力
激情 心态
鼓励 激励
自信
极品的茶叶没有极品的茶具发挥不到极致 没有硬件的保证软件也发挥不到极致
我们拥有极品茶具
茶叶？
我们在不断打造竞技体育硬件的同时 更需要强化我们的软件 茶叶 - - 心智
– 科尔曼，格里菲斯（运动心理学之父）在美国伊利诺大学 – 研究精神运动技能，性能，和个性 – 在心理辅导;田径心理学 运动心理学1950年后 1967年，“北美协会的体育和体育锻炼心理”成立于美国。 布鲁斯奥格尔维（运动心理学的教父“应用运动心理学”） – 运动员遇到的问题以及如何处理它们 – 开始组建咨询小组 60年代中期，体育心理学家清楚分裂运动学习 国际奥林匹克运动队聘请心理学家在1984年奥运会场外为运动员服务 - 滑雪，射箭，射击，拳击，自行车，击剑，游泳，田径，排球，举重 1985年美国奥委会首次聘用专职体育心理学家 1986年第一次实用： 运动心理学家 1988年奥运会各国第一次运动心理学家随队陪同来参加奥运会。

运动心理训练和赛前心理策略教材(PPT 50张)

运动心理训练和赛前心理策略教材(PPT 50张)
2、大脑的重量：1300-1400克，占人体体重的2％。 3、大脑的能量耗能：占人体能量消耗的20% 4、给大脑的供能物质是——葡萄糖 5、大脑中水的含量占——80％ 6、大脑血液中断8-10秒就会失去知觉。
大脑图
大脑图
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（一）前脑 1、端脑由左、右大脑半球、基底核构成 连接两半球的是胼胝体 大脑皮质机能区 ：躯体感觉中枢；躯体 运动中枢；视觉中枢；听觉中枢；语言 中枢 2、间脑： 边缘系统：海马、杏仁核、：学习记忆 情绪 丘脑：转运站： 下丘脑：自主神经、内分泌、性、饥饿 、渴、体温、动机、情绪 脑垂体：内分泌 （二）中脑 网状结构：觉醒、注意、睡眠等 （三）后脑 1、小脑：运动平衡 2、延髓：呼吸循环中枢（生命中枢） 3、脑桥：连接延髓与中脑。
2、赛前焦虑量表（自我情绪体验）
四、常用的心理训练方法
心理调节和训练的必要性： 1、对优秀运动员的基本要求 体育技能：有深厚的技能功底，有能与强手争锋的 体育技巧。 竞技素质：有在战术上重视对手，在战略上藐视对 手的决心，有十足的、必胜的竞技心态。 心理素质：大赛来临有稳定、不燥的心理素质，正 常的作息，正常的饮食。 承压心态：有胜时不狂、败时不馁的心态，有再次 战胜对手的信心和行动。
• • • •
足球运动员需要具备的素质
阅读下表左边一栏中足球运动员需要具备的主要素质，然后根据你的 理解，判断并选择栏中内容对球员构成的挑战类别， 即身体挑战、心理挑战或者二者兼属。 要求 身体挑战 心理挑战 兼属二者
•1刻苦训练的能力 •2耐力和爆发力 •3坚持学习的态度 •4竞争性 •5能战胜对受伤的恐惧 •6愿意承担责任 •7集中注意的能力 •8关键的比赛中能够保持镇定 •9个人利益服从球队利益 •10愿意接受批评 •11正确面对胜利和失败 •12高水平的战术意识 •13做出恰当决策的智慧

实用学生体育竞赛全流程心理辅导PPT

实用学生体育竞赛全流程心理辅导PPT

三、焦虑与运动焦虑
2、焦虑的产生 1 与运动员的个性、尤其是气质有关 2 与运动员过去的比赛经验有关 3 与运动员对比赛的期望值有关 4 与平时训练，周围环境的影响有关
三、焦虑与运动焦虑
（二）运动焦虑 在运动情景下产生的焦虑称为运动焦虑，即指人在训练和比赛时，对当前的或预计到的对自尊心 或自信心有威胁的情景具有的担忧倾向。
度上取决于我们对环境的知觉和评价
4 对应激刺激的行为反映 促使个体缩小注意范围，（根据运动项目
以及我们应对应激刺激的能力。
的特点）
二、唤醒
1、概念 唤醒是指有机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度。应激刺激引起的生理反应，会使个体的 唤醒水平提高；引起的心理反应，会使个体的焦 虑水平提高。 唤醒和焦虑的变化与运动员的比赛表现和成绩密 切相关。
三、影响比赛胜负的心理因素
⒈最佳竞技状态 最佳积极状态的出现是运动员身体、技术、情绪和思维反应良好状态的最佳匹配和协调发展。
3 思维状态 注意力集中，有很好的抗干扰能力，主动的控制对信息的处理，合理运用各种熟练 的技术动作，有各种比赛的策略和充分的应变措施，能在瞬息万变的运动情景中巧 妙的选择与客观实际相符的行动方案，有强大的精神力量。 这是最佳竞技状态出现的必要条件。 了解最佳经济和状态的组成结构，进行针对性的调节。
二、体育竞赛的心理特点
心理的 适应性
相互的 协同性
强烈的 竞争性
自我 开放性
高度的 紧张性
体育竞赛不仅仅是运动员身体、技术、战术 的竞争，更主要的是心理能力之间的较量。 尽管不同的运动项目有各自不同的特点，但 是对心理素质的要求是同等的，那么在竞赛 的过程中身体状况、技术水平、和战术意识 不相上下的时候，表现出的不同的心理状态 对其运动能力的发挥运动成绩的取得起到决 定性的作用。

最新体育心理训练【精品-】教学讲义ppt课件

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的语言暗示来调节肌肉的紧张度，使之逐 步放松；肌肉放松时，向大脑传递的神经 冲动就会明显减少，大脑的兴奋性就随之 下降，心理上就感到放松。
1．表象放松训练
这种方法主要是通过想象放松情景来 逐渐达到放松的目的。
2．渐进性放松训练
(美) 雅各布森（E.Jacobson）设计 这种方法要求主动地先收紧某一肌群，体
操作条件反应
(美)斯金纳把动物和人的行为分为应答性行为和 自发性行为。
前者如风吹导致眨眼，食物刺激味蕾引起唾液分 泌。这类行为（或反应）是对特定刺激的应答， 具有不随意性。巴甫洛夫的经典条件反射主要是 研究这类行为。
后者如婴儿喃喃自语，鸽子不停地啄地板。这 类行为不是对特定刺激的反应，而是机体自发 产生的，但它们可以对环境施加影响并受意识 控制，因此是操作行为。斯金纳认为， （operant conditioned response）实验研究 的是这类行为。
生物反馈放松训练突出的优点
能克服放松训练的盲目性，加速放松训 练的进程，提高放松训练的效果。
生物反馈放松训练的3个基本条件
生物反馈仪、合格的指导者和适宜的训 练场所
合适的放松训练法， 要确定反馈方式（视觉或听觉）、部位
（前额或前臂等）和反馈目标值等。
（三）系统脱敏训练
（南非）沃尔普（J.wolpe）提出。 人的肌肉放松状态与焦虑或恐惧状态是对抗的
斯金纳箱，是斯金纳研究操作条件反应 的重要工具。饥饿的白鼠被置于斯金纳 箱中，自发地发出多种行为，如闻、抓 等。当它偶然踩压箱中的杠杆，杠杆与 释放食丸的装置连接，能自动释放食丸 至食槽中。箱中还有红绿两种灯光。
假设你的目的是教会白鼠按压箱中的杠杆， 那么每当它偶然踩在杠杆上时，立即释放 食物。若干次这样的压杆与食物结合之后， 不给食物，白鼠也会多次压杆。如同经典 条件反射一样，若多次压杆而得不到食物， 白鼠习得的压杆行为会逐渐消退。

心理学1181第五章运动员心理训练ppt

心理学1181第五章运动员心理训练ppt

心理训练与技能训 练相互促进，提高 整体训练效果。
通过心理训练增强 运动员的自我调节 能力，提高技能发 挥水平。
运动员心理状态的监测与评估
定期进行心理测试和评估，了 解运动员的心理状态和需求。
根据评估结果制定个性化的心 理训练计划，提高心理训练效 果。
实时监测运动员的心理状态， 及时发现和解决潜在问题。
归因训练
引导运动员正确归因，不 轻易放弃努力。
目标调整
在遭遇挫折时，学会调整 目标，保持前进的动力。
自我控制训练
自我观察
观察自己的行为和情绪变化， 更好地掌控自己的情绪。
自我控制
在关键时刻保持冷静，控制自 己的行为和情绪。
自我调整
在比赛中及时调整自己的状态 和策略，保持最佳状态。
04
运动员的社会心理训练
人际关系训练
建立良好的人际关系
运动员应与教练、队友、家人和朋友建立良好的人际关系，以便 在训练和比赛中获得更多的支持和帮助。
学会尊重和欣赏他人
运动员应该尊重和欣赏他人的成绩和努力，这有助于建立信任和 积极的团队氛围。
情绪管理和冲突解决
运动员需要学会识别和管理自己的情绪，以及有效地解决与他人 的冲突。
发展
现代心理训练已经不再局限于解决单一的心理问题，而是结合了认知心理学 、行为心理学、发展心理学等多个领域的前沿理论和技术，为运动员提供全 面的心理支持和训练。
心理训练的类型与方法
类型
心理训练可以根据不同的目标和方法分为多种类型，如认知训练、情感训练、意志训练等。其中，认知训练主 要关注于提高运动员的注意力、集中力、判断力和决策能力；情感训练则注重帮助运动员控制情绪、减轻压力 和焦虑；意志训练则旨在培养运动员的意志品质和自我控制能力。

运动员比赛之前的心理准备和心理调节优秀课件

运动员比赛之前的心理准备和心理调节优秀课件

•。
产生的原因：产生这种状态由于大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强，有时是由于激活水平不足，有时是因为过度紧张而走向反面 造成抑制。 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 不同的运动员产生赛前状态的时间也不同，并且可能以不同的强度表象出来。 内化目标 确立事宜并自我接受的比赛目标 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 优化情绪 调节情绪状态，保持良好的心情 运动员过度疲劳，伤病长期不愈或思想上对比赛不利的条件想的过多，又缺乏解决办法，意志特征薄弱的运动员容易出现这种状态。 赛前心理准备是形成运动员最佳竞技状态的重要手段。 5%，赛前状态过早出现，运动员消耗量增加，对竞赛成绩不利，过晚出现赛前状态，也不利于比赛。 产生的原因：出现这种状态由于大脑层兴奋性过高，产生扩散，以致大脑皮层对植物神经系统和下中枢调解活动减弱而造成的。 据研究和观察表明，70%左右运动员在赛前处于战斗准备状态，20%左右处于过分激动状态。 激化动机 激发渴望参赛的良好动机 这是一种稳定的增力情绪。 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 一 赛前过分激动状态 产生的原意：思想作风较差、赛前心理准备不足、并缺乏自我评价。 三 赛前盲目自信状态 1%，赛前10分钟开始出项的38. 内化目标 确立事宜并自我接受的比赛目标 产生赛前过分激动状态的原因 也与运动员训练水平、比赛经验不足，自我控制能力差，意志薄弱，比赛动机过于强烈有关。
运动员赛前心理状态分析
由于运动员气质、性格、经验方面的不同，在赛前会 产生不同的状态。据研究和观察表明，70%左右运动员在 赛前处于战斗准备状态，20%左右处于过分激动状态。赛 前处于淡漠状态和盲目自信状态的运动员是少数的。

小学生体育竞赛策略与心理素质训练ppt课件教案

标准二
学生在比赛中的表现更加稳定、出色，获得更好 的成绩。
标准三
学生的团队合作能力、集体荣誉感等得到提高。
持续改进方向与目标
方向一
进一步完善心理素质训练计划，针 对不同年级、不同项目的学生制定 更加个性化的训练方案。
方向二
加强心理素质训练的师资力量建设 ，提高教师的专业素养和教学水平 。
方向三
加强心理素质训练的科研力度，探 索更加科学、有效的训练方法和技 术。
小学生体育竞赛策略与心理 素质训练ppt课件教案
contents
目录
• 引言 • 小学生体育竞赛策略 • 心理素质训练的重要性 • 心理素质训练方法与技巧 • 体育竞赛中的心理战术应用 • 心理素质训练的实践与效果评估 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
提高学生体育竞赛水平
促进学校体育事业发展
通过策略指导和心理素质训练，帮助 学生掌握竞赛技巧，提高竞技水平。
案例一
某小学在心理素质训练方面的成功经验，包括制定个性化的训练计 划、采用科学化的训练方法、建立有效的反馈机制等。
案例二
一位小学生在接受心理素质训练后，在比赛中表现更加稳定、自信 ，最终获得优异成绩。
案例三
某小学在心理素质训练中注重团队合作和集体荣誉感的培养，有效提 高了学生的团队意识和协作能力。
效果评估方法与标准
应对策略
教授学生有效的应对策略，如时间管理、放松技巧、寻求支持等， 以减轻压力带来的负面影响。
心理韧性培养
通过挑战和逆境训练，提高学生的心理韧性和抗压能力，使其能够 更好地应对未来的挑战和压力。
05
体育竞赛中的心理战术应 用
心理战术的概念与分类
心理战术定义

运动心理学PPTppt

应用前景。
运动心理学家需要与其他领域的 专家合作，如医学、康复学、社 会学等，以共同解决运动心理学
领域的重大问题。
未来需要加强运动心理学家与教 练、运动员和大众健身参与者的 沟通和合作，共同促进运动事业 的发展和人类健康水平的提高。
THANKS
谢谢您的观看
结论与展望
总结主要观点与结论
运动心理学在提高运动员表现、促进运动技能学习、增强运动动机、减少运动损 伤风险等方面具有重要作用。
情绪调节和心理训练是运动心理学领域的研究热点和实践应用重点。
运动心理学研究方法日益多样化，包括实验法、观察法、调查法、个案研究法等 ，不同方法适用于不同研究问题和情境。
未来研究的方向与挑战
心理调适
心理调适是指通过一定的心理调节方法来改变人的情绪状态和行为模式，以达到 适应社会生活和维护身心健康的目的。在运动康复过程中，心理调适可以帮助运 动员缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强自信
运动教育是指通过体育运动来促进人的身体和心理健康的发 展。在青少年和儿童时期，运动教育对于培养孩子的身体素 质和心理素质具有重要意义。
。
内容分析法
01
02
03
内容分析法定义
内容分析法是对文献、影 视、图片等资料进行分析 和处理，从而得出心理学 结论的方法。
内容分析法的优点
可以对大规模的文献资料 进行分析和处理，可以探 索文献内容背后的心理学 规律。
内容分析法的缺点
分析结果可能受到所选资 料的影响，有时候难以得 出可靠的结论。
05
02
运动心理学核心概念
运动动机与心理特征
动机的概念与分类
生理动机、社会动机、心理动机
运动动机的激发与维持
目标设置、自我效能、内外部奖励

训练中的心理准备：赛前心理调适与竞技状态激发


• 促进大众的心理健康
• 提高学生的运动表现
谢谢观看
THANK YOU FOR WATCHING
状态激发
• 通过心理调适降低比赛中的紧张
• 通过心理调适增强心理韧性
• 心理调适为竞技状态激发创造良
感
• 竞技状态激发提高运动员的专注
好条件
• 竞技状态激发提高运动员的自信
力
• 竞技状态激发提高运动员的心理
心
• 个性化策略的实施与调整
预期
• 心理调适与竞技状态激发相辅相
• 考虑运动员的心理需求和个性特
• 心理调适为竞技状态激发创造良好条
• 考虑运动员的心理需求和个性特点
件
• 个性化策略的实施与调整
• 竞技状态激发为心理调适提供反馈
结合赛前心理调适与竞技状态激发的实际案例分析
示例2：跳水运动员的
赛前心理调适与竞技状
态激发
示例1：长跑运动员的赛前心理调适
与竞技状态激发
示例3：乒乓球运动员
的赛前心理调适与竞技
准备
示例2：游泳运动员在
比赛前的心理准备
示例3：足球运动员在
比赛前的心理准备
• 通过放松训练缓解紧张情绪
• 通过呼吸调节法保持心理稳定
• 进行冥想与正念训练提高心理韧
• 利用心理暗示提高自信心
• 积极自我暗示提高专注力
性
• 设定明确的目标激发竞技状态
• 设定短期目标与长期目标相结合
• 教练员的暗示增强团队凝聚力
训练中的心理准备：赛前心理调适与竞技
状态激发
01
赛前心理准备的重要性及方法
心理准备对运动员竞技状态的影响
提高运动员的信心水平
• 增强对比赛的期待

第五章体育竞赛心理PPT课件


具有镇静作用）。
（2）注意
① 在选择和运用上述调节方法时，应根据学生的比赛
经验、训练水平、气质类型、年龄特征及动机性质等条件，
选择适合于学生特点的方法；
② 根据不同项目、不同学生及不同时间、地点选择简
便易行的情绪调节方法，是形成和保持最佳竞技状态的方
法。
第五章 体育竞赛心理
三、赛后心理状态与心理恢复
产生原因：指导思想不对，掌握的情报不全面、不准确， 有骄傲自满情绪，平时的思想作风不正。
预防克服：赛前认真仔细分析评价双方的实力，充分估计 面临的困难和将可能发生的意外情况，既要敢于取胜，又 不盲目乐观。
第五章 体育竞赛心理
（4）赛前战斗准备状态，也称最佳竞技状态
这是一种理想的赛前积极应战的心理状态，也是优秀运动 员必需的心理状态。
第五章 体育竞赛心理
2、赛后心理调整与恢复
（1）消除竞赛带来的心理疲劳 （2）正确评价比赛的胜负 成功的含义是：在原有基础上有了进步，发挥了平时的
技、战术水平，赛出了气势，通俗地讲“尽了最大努力” 就是成功。 （3）进行自我形象的休整。
第五章 体育竞赛心理
作业：
1、简述体育竞赛的一般心理特点及影响比赛胜负 的心理因素。
第五章 体育竞赛心理
2、赛中运动员情绪的调节
（1）调节方法
认知训练法（使学生对比赛有正确的心理定向）、模
拟训练法、表象重现法、表情调节法、活动调节法、呼吸
调节法、暗示调节法（积极语言）、自我宣泄法、音乐调
节法、激励调节法、注意调节法、思维阻断法（阻断消极
思维）、颜色调节法（过分紧张时，看到绿、兰、紫色彩，
体育心理学

第五章 体育竞赛心理
学习目的与要求 本章主要阐述体育竞赛的心理特点和赛前、赛中、
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2、赛前焦虑量表（自我情绪体验）
四、常用的心理训练方法
心理调节和训练的必要性： 1、对优秀运动员的基本要求 体育技能：有深厚的技能功底，有能与强手争锋的 体育技巧。 竞技素质：有在战术上重视对手，在战略上藐视对 手的决心，有十足的、必胜的竞技心态。 心理素质：大赛来临有稳定、不燥的心理素质，正 常的作息，正常的饮食。 承压心态：有胜时不狂、败时不馁的心态，有再次 战胜对手的信心和行动。
•气质类型
三、心理测量
2、成就动机 指个人在设定的目标之下追求事业成就的内在动力 3、运动心理技能 注意力、感知能力、反应能力、表象能力、稳定性 等
三、心理测量
赛前心理测试 1、血液中皮质醇的含量
血浆皮质醇在24小时内呈现昼夜节律变化，上午8时浓度最高，午夜12 时浓度最低，两者比值大于2。 上午9时：198．7—502．3nmol／L(7．2～18．2ug／dI) 下午4时：75．9—183．5nmoI／L(2．7～6．7ug／dI) 午夜12时：60．7～127．0nmol／L(2．2—4．6ug／dI)
基础领域
应用领域
二、心理学的概念
运动心理学是研究人在从事体育运动时的心理特点及 其规律。
运动心理学：竞技体育运动中的心理特点和规律
大众体育锻炼中的心理特点和规律
学校体育中的心理特点和规律
运动 科学
运动心 理学
心理学
二、心理学的概念
生活中的心理现象： 外显的行为：说话、消费、 读书、学英语、睡觉等。 内隐的行为：思考、记忆等。
人体神经系统
二、心理学的概念
心理学是研究行为和心理过程的科学，是研究人性的 科学。分基础心理学和应用心理学两大类。
研究内容 存在形式 表现形式
心理过程 特点: 过程性 阶段性 心理现象 人 格 特点: 一贯性 稳定性
认气质和性格
心理学
生 理 心 理 学 普 通 心 理 学 发 展 心 理 学 社 会 心 理 学 临 床 或 医 学 心 理 学 劳 动 心 理 学 文 艺 心 理 学 体 育 运 动 心 理 学 航 空 航 天 心 理 学 教 育 心 理 学 司 法 与 犯 罪 心 理 学 组 织 管 理 心 理 学
二、心理学的概念
比赛中的心理现象： 1、黑马现象：指那些名不见经传的选手在比赛中脱颖 而出、一举夺冠的情况。（超水平发挥）
比赛中的心理现象
2、chcking现象：比赛压力条 件下实际表现低于期望的或者 应有的表现
射击选手埃蒙斯——致命的最后一发
2004雅典奥运会上在拥有3.8环的优势，这 意味着他只要打出7.2环的业余水平就可以 夺冠。然而，最后一发子弹竟鬼使神差地飞 到了相邻的3号靶位上。 2008北京奥运会，所有人都击发完毕，埃蒙斯仔 细看清靶位号，对准2号靶子，举枪，就位，贴腮 ，瞄准，然后把枪口慢慢移向瞄区，右手食指轻轻 地预按扳机。“噗”，子弹竟然被不小心碰出去了 。埃蒙斯的食指完全没有感觉了，“4·4” 2012年伦敦奥运会，美国"悲情"老将埃蒙斯再一 次陷入最后一枪失常的魔咒当中，眼看着银牌就 要到手了，却鬼使神差打出7.6环，场上的最后一 枪也是最差的一枪，拱手将银牌"送"给了韩国选手 。
三、心理测量
测量方法 （一）量表 主要测量动机、意志、情绪、人格、态度、自信、 心理技能、训练状态等。 （二）仪器 主要测量感知能力、反应时、注意力、预判能力、 协调能力等。
三、心理测量
心理测量的内容： 1、个性心理特征： 人格（大五）
•
神经质：焦虑对镇静，不安全对安全，自怜对自满 外倾性：合群对离群，爱开玩笑对严肃，慈爱对矜持 开放性：充满想象对现实，喜爱变化对喜爱常规，独立对顺从 宜人性：宽厚对无情，信任对怀疑，乐于助人对不合作 责任感：有条不紊对杂乱无章，认真对粗心，自律对意志薄弱
脑细胞活动图
美国研究人员使用功能 磁共振成像(fMRI)绘制了 大脑处理不同信息的区 域，之后以虚拟3D大脑 区域结构呈现
不同的物质分类在图像中分别 以不同颜色区别，例如：人类 呈现绿色；绿色呈现黄色；车 辆是粉色和紫色；建筑物是蓝 色
大脑皮层运动区
一、心理的物质基础
神经元（神经细胞）有细胞体、树突、轴突，轴突外 有髓鞘做绝缘体，脑神经细胞最长的轴突可以长达 人的身体长。 神经元占了神经系统约10%，其他大部分由胶状细胞 所构成。
2、大脑的重量：1300-1400克，占人体体重的2％。 3、大脑的能量耗能：占人体能量消耗的20% 4、给大脑的供能物质是——葡萄糖 5、大脑中水的含量占——80％ 6、大脑血液中断8-10秒就会失去知觉。
大脑图
大脑图
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（一）前脑 1、端脑由左、右大脑半球、基底核构成 连接两半球的是胼胝体 大脑皮质机能区 ：躯体感觉中枢；躯体 运动中枢；视觉中枢；听觉中枢；语言 中枢 2、间脑： 边缘系统：海马、杏仁核、：学习记忆 情绪 丘脑：转运站： 下丘脑：自主神经、内分泌、性、饥饿 、渴、体温、动机、情绪 脑垂体：内分泌 （二）中脑 网状结构：觉醒、注意、睡眠等 （三）后脑 1、小脑：运动平衡 2、延髓：呼吸循环中枢（生命中枢） 3、脑桥：连接延髓与中脑。
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足球运动员需要具备的素质
阅读下表左边一栏中足球运动员需要具备的主要素质，然后根据你的 理解，判断并选择栏中内容对球员构成的挑战类别， 即身体挑战、心理挑战或者二者兼属。 要求 身体挑战 心理挑战 兼属二者
•1刻苦训练的能力 •2耐力和爆发力 •3坚持学习的态度 •4竞争性 •5能战胜对受伤的恐惧 •6愿意承担责任 •7集中注意的能力 •8关键的比赛中能够保持镇定 •9个人利益服从球队利益 •10愿意接受批评 •11正确面对胜利和失败 •12高水平的战术意识 •13做出恰当决策的智慧
运动心理训练和赛前心理策略
刘旭光
主要内容
一、 二、 三、 四、 心理的物质基础 心理学概念 心理测量 常用的心理训练方法
五、
赛前心理策略
一、心理的物质基础
心理（Psychological）是脑的机能。 心理是人脑对客观物质世界的主观反应。
1、大脑是个极为复杂的集合体，数以百亿计的神经细胞，在这些神经细胞 的周围还有1000多亿个胶质细胞，数以万亿计的突触（synapses），数 以百万计的蛋白质，以及数以千计的基因。