冥想词

撒提亚冥想词请大家闭上眼睛，尽可能舒服的坐在椅子上，边听这个音乐，边做深呼吸。

在下一个呼吸的时候，感谢自己有能力呼吸，感谢得自呼吸的能量，感谢自己来到这里，感谢自己决定要用这段时光来丰富自己，与人彼此分享。

如果你身体有任何紧绷，请深深吸气到那紧绷的感觉里，给它一个爱的信息，谢谢它让你知道你的不和谐，用下一个呼吸送给它爱的信息。

请你随着音乐，进入你内在那属于你的神圣之地，在你内在核心的地方，有着你的名字，感谢那部分的你，那是你真正的自己。

是他带着你来到这世界，带着你所有的潜能，所有的资源来成长。

现在给自己一个许可，做一小段时光之旅。

回到你出生的那一天，那个时刻，你是个美好奇妙的小宝宝，带着生命力来到这世界，带着所有的资源，这些资源让你成为今日的你与未来可能的你。

然后快转你这一生的影片，你发现自己对妈妈的期待，自己对自己的期待，还有他们对你的期待。

记得你想得到的东西你会向谁讨，不会向谁要。

你很早很早就学会了如何适应，你很早很早就知道别人对你的看法。

你也有期待、渴望，渴望被爱、被重视、被宝贝，你可不可以给自己一点时间去回忆，有多少时候你真的觉得被爱、觉得很开心呢？有哪些挣扎呢？不管如何，你感谢自己的力量，让你经历一切仍存活至今。

如果过去很艰辛，不管如何你感谢你所做的各样适应，感谢所有的艰难、所有的美好。

一年一年过去了，我们到了青春期。

这个阶段很辛苦，我们要找到“我是谁”。

好好感谢那些年岁的探索，创造、不适、梦幻，还有你的梦想。

如果梦想成真，你要做什么？你今天要做什么？你对自己明天的梦想是些什么，明年的呢？五年后的梦想呢？你可以看得到、感觉得到你自己在不久的将来吗？你是否感谢自己所有的资源去得到自己想要的，而且你还需要哪些资源来发现自己。

帮助自己得到你要的，你能感谢自己曾经拥有这些成长改变的机会吗？感谢你自己内在的生命力,也感谢宇宙。

现在和请你自己的能量接触，来自大地的能量，我们都拥有这些的能量，还有来自上天的能量，来自灵性或创造力的能量与感觉。

缅怀祖先的冥想词1、折桂令·客窗清明（元）乔吉风风雨雨梨花，窄索帘栊，巧小窗纱。

甚情绪灯前，客怀枕畔，心事天涯。

三千丈清愁鬓发，五十年春梦繁华。

蓦见人家，杨柳分烟，扶上檐牙。

2、壬戌清明作（清）屈大均朝作轻寒暮作阴，愁中不觉已春深。

落花有泪因风雨，啼鸟无情自古今。

故国江山徒梦寐，中华人物又销沉。

龙蛇四海归无所，寒食年年怆客心。

3、寒食清明日早赴王门率成（唐）李峤游客趋梁邸，朝光入楚台。

槐烟乘晓散，榆火应春开。

日带晴虹上，花随早蝶来。

雄风乘令节，馀吹拂轻灰。

4、清江引·春思（元）张可久黄莺乱啼门外柳，雨细清明后。

能消几日春，又是相思瘦。

梨花小窗人病酒。

5、湘春夜月·近清明（宋）黄孝迈近清明。

翠禽枝上消魂。

可惜一片清歌，都付与黄昏。

欲共柳花低诉，怕柳花轻薄，不解伤春。

念楚乡旅宿，柔情别绪，谁与温存。

空樽夜泣，青山不语，残月当门。

翠玉楼前，惟是有、一波湘水，摇荡湘云。

天长梦短，问甚时、重见桃根。

这次第，算人间没个并刀，剪断心上愁痕。

6、采桑子·风微帘幕清明近（五代）冯延巳风微帘幕清明近，花落春残。

尊酒留欢，添尽罗衣怯夜寒。

愁颜恰似烧残烛，珠泪阑干。

也欲高拌，争奈相逢情万般。

7、清明即事（唐）孟浩然帝里重清明，人心自愁思。

车声上路合，柳色东城翠。

花落草齐生，莺飞蝶双戏。

空堂坐相忆，酌茗聊代醉。

瑜伽冥想词瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

瑜伽冥想词3：3、优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

4、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。

5、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。

古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

6、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

7、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。

8、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

9、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

表达爱的冥想词
爱的冥想词可以是表达你对某人的深情和关怀，例如：
1.我愿把这份爱，化为永恒的祝福，让它在你的心中生根发芽，茁壮成长。

2.愿你的每一天都充满阳光和温暖，愿你的每一个梦想都能成真，愿你的每一个希望都能实现。

3.愿你的生命中充满爱和幸福，愿你的心中永远充满喜悦和平静。

4.我愿意成为你的守护者，陪伴你走过每一个日出和日落，与你一起感受生命的喜怒哀乐。

5.愿你永远快乐，健康平安，心中充满爱与感激，笑容永远挂在脸上。

6.无论你身在何处，我的心都将陪伴在你身边，为你祈祷，为你祝福。

7.愿你的爱情永恒如初，愿你的幸福无尽如海。

8.我爱你，不仅因为你是你，更因为你是我心中的唯一。

9.愿你的生活充满阳光和温暖，愿你的心中永远充满爱和幸福。

10.我愿意用我的全部去爱你，无论风雨还是晴天，我都会在你身边守护你。

冥想引导语冥想词----1微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。

感觉我们的身体越来越轻盈，仿佛置身于浩渺的宇宙中，置身于地球这个强大的磁场中，让我们自身这个小宇宙源源不断的吸收宇宙赐予的能量，来调整我们的身体阴阳的平衡。

我们的左手为阳，右手为阴，太阳为阳，月亮为阴，我们就想像着把太阳放在我们的左手上，感觉太阳发出的能量自左手掌心一点点进入我们的体内，滋养我们身体的每一个细胞，让我们的气血顺畅，把月亮放在我们的右手上，感觉体内的病气，毒气，一切污浊之气，统统被月亮带走，配合呼吸，在这缓缓的一呼一吸中，静静的感受身体的每一个声音，在这阴阳平衡的调节中，让我们感受一下我们的心灵是不是已经变得越来越慈爱，越来越沉静，越来越善良，感觉我们的身体和心灵已经达到了完整和完美的统一，感觉我们的自身的磁场和地球这个强大的磁场达到完全的统一和融合，我们已经变得越来越健康，越来越年轻和美丽，让我们用我们健康的身体，慈爱的心灵把这种美传递给身边的每一个人，用我们一个个感恩的笑容灿烂真个世界...................................................................冥想词----2让我们来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和。

微风袭来，湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。

不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖面飞过，激起一圈圈涟漪。

周遭的空气也变得清新而愉悦。

我们忍不住要深吸一口，将这雨后的芬芳吸入我们的腹底，让我们的身体得到净化。

缓缓地呼一口气，将我们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉我们的身体变得越来越轻盈，像蜻蜓一样轻盈。

冥想引导词请轻轻闭上眼睛，让身体保持最舒服的姿势。

使自己越来越沉静放松，深呼吸，有规律的呼吸，把注意力放在你的呼吸，慢慢把气吸进来，再慢慢把气呼出去。

放松的深呼吸。

从鼻子吸进来，再从嘴巴慢慢呼出去。

全身都松开来，把觉知放在你的呼吸，越来越深沉，把觉知放在我声音引导，仿佛所有外面的杂音都只有使你进入更深层的放松。

请在心中跟自己说,我的一思一念都在创造自己的6秒钟圣地。

跟随着自己的呼吸,想象你的头顶上方有一道亮光,亮光进入了你的头部，深深地吸气，吐气，随着呼吸让自己越来越轻盈、沉静。

亮光沿着你的颈椎经过你的整条脊椎骨到尾椎，一路往下到了你的双脚脚底心，帮你释放掉身体的负面能量与浊气到地球底心一千公尺以下。

现在，请扫描全身一遍，哪一个部位最疼痛与紧绷，专注在那个部位，深呼吸，把疼痛与紧绷呼出去，把平静与慈爱吸进来，一遍又一遍，温柔的呼吸，直到你觉得释放身体的负面能量为止。

每次吸气的时候，吸进平静的力量，每次呼气的时候，把身体内的紧绷、压力全部都呼出来。

现在你的脑袋放空了，你的身体放松了，你已感觉不到你的身体细微的变化。

每一次的呼吸都让你越来越放松.现在看看你的周围，转个圈看看你的四周。

你现在在什么地方？环顾一下四周，你看到些什么？你周围的环境温度是怎样的？你听到了些什么？你闻到了些什么？这里太让你感到放松了，太享受了。

请在心中跟自己说，这是我的6秒钟圣地，这是一个安全的、充满正能量和专属于我自己的圣地。

它永远在这里，向我无条件的敞开。

当我需要的时候，我可以随时随地的来到属于我自己的6秒钟圣地。

当我需要的时候，我只需想到这个圣地，我就可以瞬间转移来到这里。

再做一次深呼吸，把你的6秒钟圣地深深地锁在你的心里，记住你看到的、你听到的、你闻到的、你感受到的。

现在请慢慢睁开眼。

深深的吸气，缓缓的呼出，在这一呼一吸之间，感受生命的真谛！如烟的往事都没有眼前的自己那样真实。

每一次的呼气，都将我们内心的烦燥和疲惫慢慢的呼出，让它们远离我们的身体。

每一次的吸气，都将大自然的能量融入我的胸膛，融入了我的血液，让我们感受前所未有的宁静与祥和；
放飞我们心中的白鸽，让它自由的飞，自由的翱翔----与闲云野鹤置身于幽静的山谷，置身于无限的自然风光，听流水，听鸟鸣，看花开花谢，潮涨潮落！让我们的灵魂暂时脱离我们的肉体，我们会看到一个更美丽的世界，和更纯洁的自己。

此时此刻，我们的心不再漂浮，我们的灵魂有了更好的归宿。

在这片清静，清凉的净土，心灵的安逸被再次唤醒，淳朴真实的自我散发着迷人的光辉！。

七轮净化冥想词
摘⾃《改变，从⼼开始：学会情绪平衡的⽅法》
⼀、海底轮（根轮）
“我觉得彻底安全与放松，我现在可以永远放下过去的创伤和往事。

”
⼆、⽣殖轮（性轮）
“我是有弹性的⼈，⽽且满怀爱⼼地接纳与付出，我将持续表达内⼼深处的感觉。

”
三、太阳神经丛
“我尊重⾃⼰，我可以轻易地与他⼈打成⼀⽚，并能欣赏别⼈的意见与感觉，同时我⼀直与⾃⼰的内⼼保持联结。

”
四、⼼轮
“我深爱并敬重⾃⼰，我值得接受别⼈的爱，我将永远宽恕所有伤害过我的⼈。

”
五、喉轮
“我诚实地表达我的想法与感觉，⽽且我忠于⾃⼰和他⼈，从现在直到永远。

”
六、眉⼼轮
“我完全信任我的直觉与洞见，并接受我的直观智慧，我爱我眼前的⾃⼰，直到永远。

”
七、顶轮
“我与神性及⽆条件的爱彻底联结，并且在我存在的所有层次上达到完全的平衡，从现在开始并持续下去。

”。

萨提亚冥想词集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]萨提亚冥想请您一边听这首音乐，一边做深呼吸（吸---呼---吸---呼---）在下个深呼吸时感谢自己有能力呼吸感谢你得自呼吸的能量首先感谢自己活着你继续呼吸继续听着音乐感谢自己今天来到这里感谢自己决定要用这段时光来丰富自己，与人彼此分享如果你的身体有任何紧绷你检查自己的脚放在地板上背靠在椅子上深深吸气到那紧绷的感觉里给它一个爱的讯息谢谢它让你知道你的不和谐用下一个呼吸送给它爱的讯息你可以感谢“主权在我”的这个事实，事实正是如此对你的身体你的感觉你的灵魂你有所有的资源拥有主权现在我邀请你伴随这美妙的背景音乐进入内在那属于你的神圣之地在你的内在深处核心的地方有着你的名字感谢那部分的你那是你的真我是他带着你来到这个世界带着你所有的潜能所有的资源来成长就在此刻，记得！是你做的就是你，因为你在这里现在给自己一个许可做一小段时光之旅回到你出生的那一天，那个时刻，那个地方你是个美好奇妙的小宝宝带着生命力来到这个世界【专注于真我】带着所有资源这些资源让你成为今日的你与未来可能的你谁在那里呢？也许你知道，也许你想象但确定的是你妈妈在那里那个生你的女人也许还有其他帮忙的人然后快转你这一生的影片很快的，你甚至还不会说话呢你发现自己对妈妈的期待自己对自己的期待还有他们对你的期待【期待】记得你想得到的东西你会想谁讨不会向谁要你很早很早就学会了如何因应你很早很早就知道别人对你的看法【早年学习】很早很早你就学习开始了解且相信我们就是这样你也有期待、渴望【渴望】渴望被爱、被重视、被宝贝你可不可以给自己一点时间去回忆你知道自己有多被看重，多受宠呢小孩子是很敏锐的尝试要搞清楚自己有多重要很早很早我们就对自己有个画像那是个什么样的景象呢？有多少时候你真的觉得被爱、觉得很开心呢又有哪些挣扎呢？不管如何你感谢自己的力量让你经历一切仍存活至今如果过去很艰辛那你可能有更多的力量比别人更聪明不管如何你感谢你所做的各样因应感谢所有的艰难、所有的美好然后你第一天上学认识第一个小朋友第一个朋友肯定你把你当朋友、当模范一年一年过去了我们到了青春期这个阶段很辛苦我们要找到“我是谁？”【感谢】你好好感谢那些年岁的探索创造、不适和梦幻，还有你的梦想【梦想】如果梦想成真，你要做什么你今天要做什么？你对自己明天的梦想是些什么明年的呢五年后的梦想呢你可以看得到，感觉得到自己在不久的将来吗？你可否感谢自己所有的资源去得到自己想要的【资源】而且你还需要哪些资源来发现自己帮助自己得到你要的你能感激自己拥有这些成长改变的机会吗？【改变】现在我要邀请你回到更远的过去记得你的爸爸妈妈【感谢父母的经历】他们也曾是小宝宝我们常常忘记他们来到这世界时也跟我们一样幼小也许你知道，也许你不知道你妈妈出生的样子你可能有个影像也可以自己幻想这个小女孩出生了她也充满希望、潜能、与期待她的第一步、她的挣扎、她的发现你能不能欣赏你妈妈这一生的电影她的梦想是什么她的成就是什么她的失望又是什么？就像你一样然后她长大了你知道她怎样遇见那个后来变成你爸爸的男人吗？就在此刻，感谢她想想也许你妈妈已尽力做到她所知的最好因为她也是在家庭中长大学习做人不管她有什么事令你感到失望你接触自己的感受不管你的决定是接受自己的感受还是拒绝你的感受也许你可以接受你妈妈就是她她就是这样子然后再一次你翻到“爸爸的人生”那一页那个变成你爸爸的人来到这世界他也是小宝宝你的奶奶在那里他们有庆祝这个男孩的诞生吗？他们爱他吗他们接纳他吗他的人生怎样？他的学习、他跨出第一步你能否想象你爸爸是个小男孩...青少年...变成青年然后遇见你妈妈也许他们共同有个梦不管你现在的感觉是什么接触你的感觉深深的吸一口气吸进你的感谢感谢自己活着感谢那些人他们没有创造你而是催生你的生命力【感谢生命力和自己】你感谢自己内在生命力也感谢宇宙我要你再谢谢自己把自己带来这儿谢谢你愿意跟今天的主角分享他的旅程希望你也跟他分享你们的分享丰富了彼此的生命你分享的是开放、好奇心、兴奋并去学习、成长和探索你的内在只因你参与、观察另一个人的生命现在我要你跟自己的能量接触来自大地的能量我们都拥有这些的能量还有来自上天的能量来自灵性或创造力的能量与感觉感谢这两股能量在你内在交汇请你给它一个颜色给来自大地的能量一个属于你自己的颜色也给那来自上天的能量一个颜色或许你可以给他们一个声音一段属于你的音乐在下一个呼吸里你开始在内心起舞跟你那独特的能量起舞然后你可否容许自己牵着两边人的手透过你的手跟他们的能量相遇【伸出手与人接触】你开始感觉到室内有一股美好奇妙的能量请把这份能量保留在你的内在当你准备好了请你慢慢睁开眼睛回到这里给彼此有言或无言的欢迎欢迎你左边的人，右边的人，后面的人我也再次欢迎大家谢谢你们。

睡眠冥想词
这是我从郭晓润老师新浪博客中看到的她2010年我应一位朋友的请求而为她的亲人写的催眠词：
放松及催眠冥想词：
冥想词共两套，你可以两套同时使用。

也可根据情况分用。

一）身体放松躺着坐着皆可——
我放松身体的每一个细胞。

我看到白色的光照亮了我的身体。

我身体的每一个细胞都被白色的光抚触着。

我很舒服、很放松
我看到我从头到脚的每一个细胞都放松。

我是自在的。

我爱我自己。

我满足我自己。

（连续念三遍）
二）躺在床上：
我现在要睡觉了
我相信我的潜意识会在这样的夜里，
引导我进入深沉的睡眠。

在睡梦中，我的潜意识会使我会与宇宙生命的本源链接。

天亮时我会醒来。

醒来后我全身会充满了能量，轻松的应对新的一天的工作。

现在，我要睡觉了。

我的潜意识会引导我进入一个深沉的睡眠。

（连续念三遍）。