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考前心理辅导讲座稿子内容如何提高考试成绩的心理辅导一、了解考试焦虑的影响在备考阶段，许多学生都面临着考试焦虑。
这种情绪对于学习和发挥正常水平具有负面影响。
因此，在进行考前心理辅导时，首先需要帮助学生了解考试焦虑对他们的影响。
1.1 考试焦虑的定义考试焦虑是指学生在参加重要考试前出现的紧张、恐惧以及相关身体和心理反应，这些反应可能干扰他们正常的学习和表现能力。
1.2 考试焦虑对学习和表现的影响高度的考试焦虑会使学生难以集中注意力，在记忆和思维方面遇到困难。
此外，害怕失败或不达标准会增加压力，并导致自信心下降，进一步影响学业成果。
二、管理考试焦虑的技巧为了提高学生应对考试焦虑的能力，以下是一些有效的心理辅导技巧：2.1 深呼吸与放松训练在面临压力时，深呼吸是一种简单而有效的方法。
建议学生通过鼻子慢慢吸气，然后通过嘴巴缓慢呼气，以此帮助他们放松身体和思维。
2.2 设定合理的目标和期待学生应该根据自己的实际情况制定可行且有挑战性的目标。
同时，他们也需要明确地认识到考试成绩不能完全定义一个人的价值，以减少对成功或失败过分追求的精神压力。
2.3 健康生活方式与良好时间管理良好的生活习惯和时间管理对于减轻焦虑非常重要。
睡眠充足、均衡饮食和适度运动可以保持身心健康，增强抗压能力。
三、积极应对考试压力除了处理焦虑情绪外，学生还应学会积极面对考试压力。
以下是一些建设性的策略：3.1 行之有效的复习策略学生可以通过制定复习计划、整理笔记和找到最适合自己的学习方法等方式来提高效果。
短期内的压力可以通过长期和有目标的复习计划得到缓解。
3.2 寻求支持与鼓励学生可以与同学分享自己的感受和经验，互相支持。
同时，家长和老师也扮演着重要的角色，他们的理解、鼓励和支持对于学生的心理健康至关重要。
3.3 积极心态与自我激励鼓励学生积极面对并克服困难，强调努力和进步更为重要。
告诉他们每一次尝试都是一个机会来提高自己，并坚信自己具备成功的能力。
高考心理辅导讲座心得体会在高三这个紧张的阶段，我有幸参加了一场提供高考心理辅导的讲座。
这次经历给予我很多启迪和帮助，使我更好地面对高考压力。
本文将分享我的心得体会。
培养正确的态度首先，通过听取讲座，我意识到培养正确的态度对于应对高考压力是至关重要的。
讲座强调了学习之外的方面，如积极情绪、健康饮食和良好睡眠。
尽管我们对学术成就非常重视，但保持身心健康同样重要。
建立合理的目标第二，在讲座中，演讲者强调了建立合理的目标与计划。
他们指出，制定可量化和可实现的目标可以帮助我们有效地规划时间和资源，并增强自己的动力。
此外，适当分配时间用于各科目的复习也是非常重要的。
管理情绪另一个关键点是情绪管理。
在面对高考时，焦虑和压力几乎无法避免。
然而，在讲座中强调了掌握自我调节的技巧。
例如，通过深呼吸、积极思考和寻找支持等方法可以帮助我们舒缓焦虑和压力。
有效的学习方法讲座还提及了一些有效的学习方法，这对于我的高考备考非常有帮助。
演讲者鼓励我们采用主动学习方式，如复述内容或组织小组讨论。
此外，他们还推荐使用概念地图和复习计划来优化学习效果。
积极参与辅导课程作为心理辅导讲座的一部分，有关老师介绍了一些高效的辅导课程，以帮助我们更好地应对高考压力和挑战。
这些课程结合了心理辅导和考试技巧培训，并提供专门指导生理健康的建议。
改变标准化评价观念在讲座中我发现改变对待标准化评价的观念也是至关重要的。
经过教育专家传授，我明白高考只是人生旅途中非常短暂的一段经历，并不代表一个人未来整体成就的全部依据。
因此，以正确的态度面对高考是非常重要的。
关注心理健康我对这场讲座最深刻的体会之一是强调了关注心理健康的重要性。
高三阶段极易受到焦虑、抑郁等负面情绪影响。
演讲者鼓励我们采取积极应对策略，如倾诉和寻求帮助，以保持健康的心态。
树立正确自我认知在高中三年，我们不可避免地会与其他优秀学生进行比较，并产生自卑感和压力。
经过这次心理辅导，我得出结论：树立正确的自我认知至关重要。
高考前学生心理辅导讲座内容引言：高考是中国教育系统中最为重要的一次考试，对于学生来说承载着巨大的压力和期望。
为了帮助学生度过这一段压力山大的时期，许多学校和专业机构都会组织开展高考前的学生心理辅导讲座。
这些讲座旨在引导学生正确面对考试压力，调整好心态，以提升他们的应试能力和心理素质。
本文将针对此话题进行论述，并给出一些建议。
第一部分：认识高考压力现代社会高竞争环境下，高考被视为改变命运、决定未来发展方向的关键节点。
然而，由于目标明确、具体可量化并且任务紧迫，很多学生在备战阶段常常感受到巨大的压力。
因此，在首先介绍高考压力来源时，我们需要意识到以下几点。
1. 考试成绩与未来发展紧密相关：深入了解各个高校招生政策和专业要求，并知道优秀成绩对录取及奖励政策带来的积极影响，这将有助于学生清晰认识到高考对他们未来的重要性。
2. 家庭和社会期望：许多家长对子女的教育投入很大，并希望通过高考实现个人或者家庭的期望。
加之同学、亲戚等身边人的关注、期待与比较，也会进一步增加学生的压力。
3. 自我内在压力：部分学生因自身性格特点或者成绩目标过高产生相当大的自我心理压力，在面临高考时显得更为明显。
他们拼命努力，不愿错失任何提高成绩的机会，但常常陷入一个无休止的焦虑状态。
第二部分：调整心态应对压力在充分了解并认识到高考压力来源后，如何调整心态迎接挑战就变得尤为重要。
以下是一些有效方法供学生参考和尝试：1. 设定合理目标：明确自己对于高考目标的追求，并根据个人情况制定可行计划。
合理设定目标可以使学生逐渐放松紧张情绪，减少过度焦虑带来的负面影响。
2. 积极应对压力：积极的态度和应对策略有助于缓解一部分压力。
学生可以尝试运用心理上的自我安慰、调整呼吸等方法，以减少考前紧张情绪。
3. 主动寻求支持：通过与朋友、家人或专业辅导老师进行交流，分享困扰和担忧，并获得合理建议和支持。
他们的鼓励和帮助会给学生树立信心并提供实际帮助。
第三部分：培养科学备考习惯除了调整心态外，科学备考习惯也是高考成功的关键。
高三心理辅导讲座通讯报道在当前备战高考的紧张氛围中，为了帮助学生们舒缓压力、合理调整情绪、提升自信心，在某某学校举行了一场高三心理辅导讲座。
本次讲座由该校心理咨询中心主办，吸引了众多高三学生和家长前来参与。
下面将从讲座主题、内容要点以及效果评价三个方面对这场活动进行报道。
一、守护心灵的药方——如何正确应对高考压力在新时代背景下，面对日益增加的竞争环境和学业压力，学生们不可避免地会感受到种种负面情绪。
因此，本次讲座以“守护心灵的药方”作为主题，着重教授如何正确应对高考期间的压力。
首先是拥有一个积极向上的思维方式。
专家指出，乐观积极的态度能够帮助我们更加坚定目标并增强内在动力。
积极思考可以改变我们对事物的认知方式，并影响我们的情绪状态。
通过培养乐观积极的思维方式，我们能更好地面对挑战和困难。
其次是培养良好的自我调节能力。
高三学生要减少无效的压力来源，学会给自己合理设定目标和规划时间，建立科学的学习方法和养成良好的生活习惯。
让他们明白只有在身心俱佳状态下，才能发挥出最佳水平。
最后是寻求社会支持。
家庭与朋友的关爱以及老师与同学之间的互助都可以为高考提供有效支持。
经常交流、共享情感经历、互相鼓励是必不可少的环节。
二、解密高效复习策略除了应对压力外，如何制定高效灵活的高考复习策略也是本次讲座探讨的重点。
通过深入分析各类题型并研究解题技巧，专家为学生揭示了成功备考的奥秘。
首先要做到系统全面地复习内容。
针对各个科目不同章节进行有条理地整理，并根据难易程度合理安排复习进度。
同时培养良好的时间管理意识也至关重要。
制定详细的学习计划，合理规划时间，合理分配各科目的复习时间和休息时间。
科学高效地利用每一分钟。
在解答试题方面，教师们给出了许多实用技巧和应试经验。
例如，在做选择题时，可以先排除明显错误选项再作答；在写作文过程中，要注意组织结构和语言表达等细节。
三、取得预期成果——参与者反馈评价对于整个活动的效果评价是本次报道不可或缺的一环。
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
高三心理辅导讲座主持词在高三这个紧张的备考阶段，学生们承受着巨大的压力和焦虑，心理健康问题也随之增加。
为了帮助他们更好地应对压力、保持积极的心态并达到良好的学业成绩，我们举办了这次高三心理辅导讲座。
本次讲座旨在为同学们提供实用的心理调适方法，以帮助他们更好地应对困难和挑战。
接下来，我将会向大家分享一些方法和建议。
一、认知重塑：培养乐观心态现如今，社会竞争日益激烈，高三学生们面临着诸多考试与期望的压力。
在这样一个压力环境中，我们很容易产生自我怀疑、焦虑不安等负面情绪。
因此，在调整心态方面，我们首先可以通过认知重塑来培养乐观心态。
认知重塑是指重新审视事物并改变对其的评价和看法。
当你遇到挫折或困难时，请不要过度自责或消极地看待自己的能力，而是要学会从积极的角度来看待问题。
相信自己的潜力与能力，并坚定地相信困难只是一个短暂的过程，成功即将到来。
除此之外，找到理想的兴趣爱好也是提高心态乐观性的有效途径。
通过参与感兴趣的活动，不仅能够转移注意力，缓解压力，还可以增强自信心。
培养乐观心态的同时，请记住良好睡眠、均衡饮食和适量运动对保持身心健康同样重要。
二、灵活应对：建立合理规划在高三备考期间，时间管理非常关键。
为了更好地发挥你们的潜力并取得优异成绩，请务必合理规划时间并制定详细计划。
首先，在制定学习计划时，一定要分清主次任务，并根据实际情况合理安排每日、每周甚至每月的目标和进度。
尽量制定可行性较高的小目标，并及时检视和调整计划，以使备考过程变得井然有序。
其次，请合理安排休息时间和娱乐活动。
备考阶段虽然紧张，但适当的休息和娱乐能够帮助你们保持精力充沛、提高学习效率。
例如，每天规划一定的休息时间，并且可以找几个志同道合的朋友一起外出放松，放松心情，缓解压力。
另外，请合理利用资源和寻求帮助。
老师、家长和同学都是重要的支持者，他们愿意帮助并与你分享经验。
在遇到困难或挑战时，及时向他人求助，并充分利用身边的资源来获取答案和指导。
高三心理辅导讲座方案在高三学年中，学生经历着紧张的备考阶段和严峻的升学压力。
为了帮助他们有效地应对压力，提升心理素质，开展一场针对高三学生的心理辅导讲座是非常必要的。
本文将根据任务名称描述的内容需求，提出一套完善的高三心理辅导讲座方案。
一、解读高三学业压力与焦虑1. 识别并了解高三学业压力的来源和原因高三学业压力主要来自于升学竞争、复杂课程安排、家长期望等多个方面。
通过介绍这些源头可以帮助同学们认识到他们所面对的挑战，并减轻其产生焦虑情绪。
2. 帮助同学分析焦虑情绪影响解释焦虑情绪在身体、行为和思维层面上可能会产生的不良影响，并引导他们从积极角度看待问题，调整消极思维模式。
3. 提供科学方法缓解高考焦虑同学们需要掌握缓解考试焦虑的科学方法，如减轻心理负担、良好的时间管理和规划能力、积极应对挫折等。
通过给出实用的建议和技巧，帮助他们更好地调节情绪。
二、培养高三学生的心理素质1. 增强自信心与自尊心介绍培养自信和自尊的重要性，并引导同学们认可自己独特的才能和贡献。
同时，提供实际操作方法，如积极参与社交活动、发展个人爱好等。
2. 激发求知欲与学习动力讲解坚持学习与主动探究的意义，鼓励同学们定期设立目标并制定合理计划。
分享成功故事和体育健康指导方面的建议，帮助他们保持良好状态。
3. 培养压力调适能力正确看待压力对于成长和进步的促进作用，在讲座中提供具体策略来缓解压力并恢复身心平衡。
例如运动锻炼、放松训练、寻求支持等。
4. 强调积极家校互动引导同学们和家长之间的积极沟通，鼓励父母们支持并理解孩子在这一阶段所面临的挑战。
同时，提供给家长相关的育儿建议与经验分享。
三、构建良好升学心态1. 了解适合自己的升学目标引导同学们思考真正适合自己发展需求的高等院校及专业，并帮助他们认识到升学不是唯一成功途径，个人兴趣和价值观也非常重要。
2. 探索多元化职业选择向同学们介绍不同行业的发展前景和就业环境，以激发他们对多元化职业选择的兴趣，并提供相关资源来帮助他们进行更全面的了解和决策。
高三考前心理辅导讲座简报背景介绍：高三是学生们迎接人生中的重要关卡之一，即将面临高考。
在这个阶段，学生们承受着巨大的学业压力和焦虑情绪，因此心理辅导变得尤为重要。
本次心理辅导讲座旨在帮助高三学生更好地应对考试压力，并提供实用的方法和建议以促进他们的心理健康。
第一部分：了解心理压力和焦虑- 介绍高三阶段普遍存在的心理压力和焦虑问题；- 分析考试焦虑对学习成绩和身体健康的负面影响。
第二部分：管理个人情绪与焦虑2.1 建立积极心态- 鼓励学生从正面角度看待自己和考试；- 引导他们寻找自己的优点与潜能；- 提醒学生及时转变消极思维。
2.2 制定合理目标与计划- 教授制定明确、可行并具有挑战性的目标；- 调整期望值，不过分苛求完美；- 协助学生制定详细的学习计划，分解任务，做到有序规划。
2.3 保持身体健康- 强调良好的饮食、睡眠和运动习惯对心理状态的重要性；- 分享放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。
第三部分：应对考试压力3.1 考前调整心态- 解释高考只是人生中的一次经历，并非决定一切的命运；- 引导学生树立正确的成功观。
3.2 战胜紧张情绪- 分享缓解焦虑和紧张的方法，如适度放松肌肉、舒展筋骨等；- 给予学生积极鼓励，增强他们战胜压力的信心。
3.3 增加复习效率- 教授科学高效的复习方法，如分段时间法和错题集管理等；- 鼓励学生遵循个人节奏进行复习，并给予关键知识点指导。
第四部分：建立良好支持系统4.1 家庭支持- 督促家长不要对孩子施加过多压力；- 建议家长给予孩子积极鼓励和理解。
4.2 同伴支持- 鼓励学生与朋友分享情感，共同面对困难；- 提醒学生寻求帮助时要选择正能量的人群。
结语：高三考前心理辅导讲座旨在为高三学生提供心理健康方面的援助，帮助他们更好地应对考试压力。
通过了解心理压力与焦虑、管理个人情绪与焦虑、应对考试压力以及建立良好支持系统等信息和技巧，我们相信学生们将能够在高考中更好地发挥自己的潜能，并取得优异的成绩。
调试心态轻松迎考一年一度的高考又将来临。
我想同学们都知道，我们要想在考试中取得好的成绩，必须做好三方面的准备工作，这三个方面是知识准备，心理准备，物质准备。
从进入高三到高考前10天左右的这段时间，我们要把知识准备放在第一位，而到临近高考的时候，要把心理准备放在第一位，物质准备放第二位。
虽然高考70%是考实力，20% 是考心理素质，10%是你的机遇和运气。
但是如果心理素质不好，在高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是20%的分数，会导致连锁反应而前功尽弃。
下面具体谈谈如何来调整考前不良心理及简单的应试技巧，希望对同学们复习备考有帮助。
一、克服考试焦虑带来的不良心理考试焦虑是对考试的一种特殊的心理反应。
包括对考试情景、考试过程或考试的焦虑。
焦虑水平与学习成绩呈倒“ U'形，无焦虑或焦对什么都无所谓，造成动虑水平也低，就会使考试无紧迫感, 力不足，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。
所以焦虑达到中等适度程度，才会对考试、学习起到最好效果。
表现：①考试即将来临，就坐立不安，身体发僵，苦恼，脾气变坏②考试时出汗、手冰凉、注意力不集中、书写不流畅，头脑一片空白。
考试焦虑易引发的现象（1）“克拉克”现象：是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛中屡屡失常的现象。
其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63 年到67年曾17 次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。
然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌失之交臂。
由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。
与此相似，我们许多考生平时成绩都相当好，但每次大考下来，都成绩平平，就是这种现象的典型表现。
（2）高原现象：相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。
在这一阶段，高三学生的“脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性，在高三复习阶段出现“高原现象”很正常，但这种现象存在并不意味着学习、成绩到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳和心理疲劳。
高原阶段往往是人反思、积累的重要阶段，应及时地调整，尽快走过这个阶段，学习就会有一个很大的进步。
（3）舌尖现象一些很容易的题目、答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。
在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性遗忘。
遇到此时情况，考生应努力回忆相关的知识结构和网络，如果还是不能记起来，就应暂放下这道题，把注意力转移到其他题身上，以免由此浪费时间和影响学生的情绪、信心。
（4）饱和现象在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。
在人的心理上也存在这种饱和现象。
高三学生由于明确考大学这一目标而不再参加其它活动，只是重复地进行着大量练习，结果致使学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
这就要求高三的学习和复习阶段要不断变化自己的学习方式和学习内容并注意劳逸结合。
对于进入高三阶段的学生，产生考试焦虑是很正常的现象。
但重要的是怎样使这种焦虑水平保持一个适当的程度？二、树立自信心心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤一下就能从杯中跳出来。
然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。
但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。
这时心理学家再将盖拿走。
却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。
实验启示我们：如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。
我想这与中国的一句俗话的意思大抵相同：“哀莫大于心死”。
因此，树立自信心是高考成功的第一秘诀。
如何树立自信？（一）、要学会微笑人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。
笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
因此，我建议同学们学会微笑，经常微笑。
学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。
（二）、走路挺胸抬头人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。
人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。
同学经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力，速度稍快，有助于增强考生的信心。
（三）、运用积极自我暗示心理学家认为，人们的心理有非常强大的力量，人的心理可分为意识和无意识{潜意识} 心理两部分。
如果我们将人的心理比喻成为大海中的一座冰山，意识就是露在海上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海水下面的潜意识。
人们的心理暗示作用与潜意识有关，每个人都能通过自我暗示让激励的言词起作用。
当一个人每天都有感情地全神贯注地高声朗读几遍激励自己的词语时，就能使自己所希望的目的同潜意识相同。
人们保持积极的心态，培养良好的性格，发挥潜意识的作用，采取积极的心理平衡方法等，就是一种积极的自我暗示法，其作用是不容忽视的。
有一位退休工人，因癌症复发，被权威医院的大夫“叛处死刑”，预计半年内死亡，然而出乎人们的意料，如今已过15年，这位退休工人还愉快地或着，经医院检查症状已基本消失。
根据这位老人介绍，他出奇制胜的法宝不是别的，就是积极的“自我暗示”。
他的具体方法包括3个方面：首先是多回忆过去愉快的事情，使自己保持平静而愉快的心情。
其次是排除杂念。
“今天感觉特别好”吃饭前默念：“这饭又香又好吃”，睡觉前默念：“今晚一觉睡得香”，吃药时默念：“这药特别有效”，化疗时坚信：“现代科技一定能战胜癌魔”，走路是念叨：“生命在于运动”等等，另外还利用想象力战胜疾病，想象白细胞打得落花流水。
这样长期坚持，自己对自己的身体越来越充满信心。
这就是“良性暗示”的巨大力量。
还有一种消极的心理暗示，其作用与良性的心理暗示相反。
根据一个资料介绍，有一个人进入冷藏室后被无意地关在了里头，顿时他极度紧张起来，越想越怕，越怕越冷，最后被“冻得缩成一团，竟在惊恐中死去。
可是，当时冷冻机压根儿就没有打开。
冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。
那么这个人是怎么被“冻”死的呢？这就是“消极的心理暗示”作用的结果。
他老想着“我快要冻死了”。
据我了解，不少同学在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。
我建议同学生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。
比如可以做这样的训练，每天大声的朗读这样的句子“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功”训练时一遍比一遍声音大，一遍比一遍音调高，一遍比一遍有激情，至少朗读五遍，训练后你会感到前所未有的信心和激情。
长期坚持下去，一直到考试结束。
（四）建立合理期望在考试心理辅导中，我们反复强调一个问题，就是合理期望。
因为期望与压力、焦虑成正相关，期望越高，压力越大，焦虑程度越高。
只有保持合理的期望，才能达到比较佳的压力状态，最终形成中等程度的焦虑，这才有利于考生在考试中正常发挥。
合理期望，同学们应根据自己的实际水平，将成绩目标控制在“跳一跳，够得着”（挑起来摘苹果原理）的范围内。
尤其是要遵循最近发展区的规律，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。
比如：可以根据诊断性考试的成绩来设置你高考的目标，假设诊断考试考分450,高考就应设置在450-500分之间适宜，如果目标和期望设置不合理，便会加重心理负担，丧失自信心。
（五）多与同学、老师、家长交流不少同学当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。
其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。
我还建议同学们在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对同学解决信心问题也颇有益处。
三、考前及考中心理调适（一）考前心理调适1.考前两天：增强自信择要复习考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。
如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的” 。
2.考试前夕：睡眠充足情绪愉悦在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。
曾有一位考生高考前夜（6 号）仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试，语文本来是弱项，考糟了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习到深夜，加之家长不断讲：“这是人生的关键一博，可不能大意”。
种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。
因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息... 一定要避免思考过多，精疲力竭。
同时我们的家长或老师也都要尽量为学生创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激学生，给予积极暗示：“你行，一定行！”让学生充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。
3.考试当天：从容安排沉着镇静①.吃早吃好要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。
否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。
饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
②.欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。
还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
③.适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。
太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。
过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
（二）考试应考心理1不良：应考心理^的外部表现“应考心理”作为一种心理现象，多数时候主要反映在思维活动中，但有时会在人的言、行、神态中表现出来。
比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠，学习效率下降，甚至食欲不振，精神体力都有极度疲惫的感觉；在考试中有人心情激动，难以平静，不能很快进入“角色”；有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望，甚至想退场；有人感到头昏目晕，心慌烦躁，身心不适等等。
这一切其实都是不良“应考心理”的外部表现。
有一些医学工作者称这种现象叫“考试综合症”。
据最近几年的实际观察，有以上这些现象的考生不是少数，而占到相当的比例。
