慢性运动系统疾患康复

《慢性疾病康复》本科课程教学大纲二、主要教材（指导书）及参考用书（一）选用教材《慢性病运动康复》，闫万军主编，延边大学大学出版社，2012年5月 （二）参考书目《慢性病的运动康复指南》，闫万军、吴云主编，延边大学大学出版社，2012年12 月（H ）在线资源 慕课（四）学术期刊 中国康复三、课程简介课程目标1：在专业学科知识的基础上，具有独立制定运动康复方案的能力。

【毕业要求3知识运用能力'3.3】课程目标2能利用各类新媒体技术手段获取相关学科与专业知识。

【毕业要求4计算机基础和信息技术运用能力4.3】课程目标3：具有观摩康复实践和经历的体验，通过随堂演练和相关单位机构的见习,能对本学科相关内容进行观摩和体验。

【毕业要求7社会实践能力7.1]课程目标4：具有参与康复实践和经历的体验。

通过实习实践和校内外实习实训基地,对本学科相关专业知识有实践经历，将见习、实习和研习相融会贯通，涵盖职业素养、团队合作、沟通交流等其他实践环节有机衔接。

【毕业要求7社会实践能力7.2】四、课程目标与毕业要求的关系六、教学安排第一篇慢性疾病运动康复简介【教学目标】r解增加身体活动的行为措施、运动康复中药物治疗原则、常规的面谈和检测技能。

掌握递增负荷运动测试及运动处方。

【重点、难点】1重点：掌握递增负荷运动测试及运动处方。

2.难点：掌握递增负荷运动测试及运动处方。

【课程内容】第一节增加身体活动的行为措施第二节运动康复中药物治疗原则第三节常规的面谈和检测技能第四节递增负荷运动测试及运动处方【教学方法】多媒体【复习思考】运动康复中药物治疗原则第二篇内分泌与代谢紊乱【教学目标】掌握糖尿病、肥胖、高血压、高脂血证与血脂异常、代谢综合征、终末期肾病等疾病的概念、临床表现、康复治疗和预后。

【重点、难点】1重点：糖尿病、肥胖、高血压、高脂血证与血脂异常、代谢综合征、终末期肾病等疾病的临床表现、康复治疗和预后。

2.难点：糖尿病、肥胖、高血压、高脂血证与血脂异常、代谢综合征、终末期肾病等疾病的临床表现、康复治疗和预后。

运动康复治疗计划方案背景随着人口老龄化趋势加剧和人们生活方式的改变，越来越多的人出现运动损伤或患上慢性疾病，需要进行康复治疗。

运动康复治疗是一种既能促进身体功能恢复又能提高心理状态的治疗方式，已广泛应用于各种疾病和损伤的康复治疗中。

运动康复治疗计划方案是指通过系统合理的计划和方案，对患者进行有针对性的运动康复治疗。

正确的运动康复治疗计划方案可以帮助患者恢复身体功能和心理状态，缓解疼痛和不适感，提高生活质量，促进身体健康。

运动康复治疗计划方案的重要性随着医学水平的不断提高，人们对康复治疗的重视度越来越高。

运动康复治疗是一种低风险、高效率且成本低的治疗方式，适用于各种年龄阶段和不同疾病的患者。

正确的运动康复治疗计划方案可以帮助患者在康复过程中更加科学、有效地进行康复治疗，达到更好的治疗效果。

运动康复治疗计划方案的制定流程第一步：患者评估在制定运动康复治疗计划方案前，需要进行患者评估，包括病史和身体健康状况的评估。

通过评估，确定患者的康复治疗目标，选择适宜的运动康复治疗方式和计划方案。

第二步：制定康复计划在确定患者的康复目标后，需要根据患者的身体状况和康复需求，制定运动康复治疗计划方案。

康复计划应根据患者的康复目标、病史、身体健康状况和运动康复治疗经验进行规划和设计。

康复计划主要涉及运动康复时长、强度、频率、种类和计划调整等方面。

第三步：实施康复计划制定好运动康复治疗计划方案后，需要严格按照计划实施康复治疗。

实施过程中要注意患者的身体状况和康复效果，并及时调整康复计划。

康复治疗的持续时间应根据患者康复效果和健康状况进行评估和调整。

第四步：康复评估康复治疗计划的终点是患者康复效果的评估。

康复评估时需要通过相应测试和检查记录患者的运动能力和康复效果，以及康复计划对患者身体和心理状况的影响等。

康复评估结果有助于制定更完善的运动康复治疗计划方案，最终实现患者的康复目标。

运动康复治疗计划方案的注意事项制定运动康复治疗计划方案的注意事项：•应综合考虑患者的年龄、身体状况和康复需求。

长期慢性病的康复与生活质量改善慢性病是指发展缓慢，在个体中长期存在的疾病。

与急性疾病相比，慢性病对患者的生活影响更为深远。

患者不仅需要长期治疗和管理，还要面对心理和生活质量方面的挑战。

因此，长期慢性病的康复与生活质量改善对患者来说至关重要。

一、康复原则针对不同的慢性病，康复原则有所不同。

但是总体而言，康复的目标是帮助患者最大程度地恢复生活功能，提高生活质量。

以下是一些常见的康复原则。

1. 多学科综合团队协作：康复治疗需要多个领域的专家共同参与，如医生、护士、物理治疗师、职业治疗师和心理咨询师等。

他们将根据患者的具体情况提供个性化的治疗方案。

2. 个体化计划：每个患者的康复需求各不相同，因此需要根据患者的病情和康复目标制定个体化的康复计划。

这将有助于患者更好地应对病痛，提供更有效的康复效果。

3. 渐进式增加活动：康复治疗的初期通常会包括一些轻度的活动，随着患者的逐渐恢复，活动的强度和时长将逐步增加。

这有助于患者逐步重塑身体功能，减少反复受伤的风险。

4. 支持和教育：康复不仅仅是治疗，还需要提供患者和家属的支持和教育。

通过了解疾病的原因、病情的变化和如何应对康复过程中的困难，患者和家属可以更好地管理慢性病，并提高生活质量。

二、康复措施长期慢性病的康复措施各有侧重，下面是一些常见的康复措施。

1. 药物治疗：对于一些需要长期服药的慢性病，药物治疗是非常重要的一环。

但是患者需要按照医生的指示正确使用药物，并定期复诊，以监测病情进展和调整治疗方案。

2. 物理治疗：许多慢性病会导致肌肉萎缩或功能受限。

物理治疗可以通过锻炼、按摩和物理疗法来帮助恢复肌肉功能，减少疼痛和改善生活质量。

3. 职业治疗：对于那些因慢性病而丧失日常生活技能的人来说，职业治疗是非常重要的。

职业治疗师可以帮助患者学习新的技能，以适应慢性疾病给生活带来的变化。

4. 营养改善：合理的饮食对于长期慢性病的康复非常重要。

患者需要根据自身情况制定科学的饮食计划，摄入适当的营养素，避免不良饮食习惯对病情的恶化产生负面影响。

慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺，COPD）的治疗除了药物治疗外，肺康复是COPD非药物治疗的重要方法，其中患者运动康复是肺康复的核心内容。

如果静养不动，会让病人丧失更多机能，特别是肌肉方面，对血液循环、呼吸肌肉、呼吸做功，全都有害。

许大爷谨遵医嘱，坚持药物治疗和运动康复治疗，现在每周能环玄武湖走两圈，极大的改善了生活质量。

从康复的角度，将慢性阻塞性肺疾病（COPD）分为：稳定期、急性加重期、急性加重恢复期三个时期。

在COPD稳定期，尽管运动锻炼不能提高患者的肺功能，但能改善COPD 患者的运动能力（包括运动耐力和最大运动量）。

运动康复治疗后，呼吸困难和生活质量也得到改善。

8~12周的运动康复所得到的益处可长达2年。

COPD急性加重期患者在急性加重恢复早期（急性加重缓解后10天内）进行肺康复运动锻炼，不但可行，且患者的运动耐力、生活质量、呼吸困难症状等能明显改善。

根据林勇主任的临床观察显示，感染导致急性加重的患者中，感染控制、毒性症状改善后，就可以开始运动康复；非感染因素所致者，则肺康复的强度可以减少，但不必停止，这有利于缩短住院时间。

对于气管插管、机械通气的患者，在感染控制后进行肺康复，有利于脱机和脱机后的咳嗽、咳痰能力恢复。

康复治疗适应症/禁忌症对照表项目I 适应症PT（脑血管意外后遗症或外周神经损伤，心肺疾患，烧伤，痴呆含运以及精神障碍，运动系统功能障碍，脊髓损伤动）中频慢性运动系统炎症，颈椎病，腰椎增生胃肠动力低下，面神脉冲经炎，肌萎缩，瘫痪超短皮肤感染，呼吸系统炎症，泌尿以及妇科炎症，慢性运动系波统炎症，神经炎，神经痛，急性肾衰蜡疗慢性运动系统炎症颈椎病腰椎增生关节僵硬挛缩与痉挛冋热昏迷，炎症早期，风湿活动期，结核，恶性肿瘤，岀血倾向，开放性创伤，孕妇腹部，石蜡过敏推拿意外，瘫痪，周围神经损伤，脊髓炎普通瘫痪，颈肩腰腿痛，神经系统疾病，内分泌调节紊乱针刺消化系统疾病，失眠，昏迷，VPS状态瘫痪，颈肩腰腿痛，神经系统疾病，内分泌调节紊乱电针系统疾病，昏迷以及VPS状态，肌萎缩减重瘫痪，运动系统功能障碍支持电动脑血管意外后遗症，骨折康复期，瘫痪，VPS状态起立关节松动关节功能障碍，关节软组织粘连挛缩训练作业脑萎缩痴呆，脑血管意外后遗症，脑外伤，其他引起认知障疗法碍的脑损伤红外亚急性及慢性损伤，无菌性炎症，热效应作用深度1cm，改线善循环，镇痛.紫夕卜皮肤感染，内科免疫调节，钙缺乏性疾病，神经炎，皮肤病线中药清热解毒，活血化瘀，骨关节疼痛，皮肤病等. 重蒸八、、八、、禁忌症重症，体温38°C以上，脉搏>100bmp收缩压>200mmH（或舒张压》120mmH一周内的心脏事件，手术后未拆线，骨折未愈合，剧痛恶性肿瘤，急性炎症，岀血倾向，局部金属异物，心区，孕妇下腹恶性肿瘤岀血倾向局部金属异物心起搏器妊娠活动结核运动系统慢性炎症及损伤，颈椎腰椎病，神经衰弱，脑血管，面瘫，，消化皮肤感染，岀血倾向，孕妇岀血倾向，孕妇下腹体内金属异物，3日内面瘫，心起搏器，孕妇下腹运动系统损伤急性期，严重的体位性低血压，重症患者，胸廓脊柱病变不宜悬吊的重症患者，严重畸形无法保持站立势，收缩压低于80mmHg关节活动已过度，关节的急性炎症期，未愈合的骨折，恶性疾病疾病进展期，体力难于耐受，意识障碍，无训练动机甚至拒绝训练岀血倾向，高热，活动性结核，失代偿心脏病心力衰竭，心肌炎，肾炎，尿毒症，活动性结核，光敏，着色性干皮病，传染病，肿瘤局部.重症高血压，心脏病，重度贫血，，精神病，青光眼，饭前饭后半小时，，妊娠，急性传染病.。

运动对慢性病的影响及疗效评估慢性病是指病程较长、进展较慢的疾病。

随着现代社会生活方式的改变，慢性病患者数量不断增加，给人们的健康带来了威胁。

而适当的运动对慢性病的影响及疗效评估备受关注。

一、运动对慢性病的影响1. 有氧运动的益处有氧运动能够提高心肺功能，增强身体的代谢能力，促进血液循环，降低血压和血糖水平。

适量的有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可以改善患者的生活质量，减轻疾病的症状。

2. 肌肉锻炼的重要性肌肉锻炼对于慢性病患者来说尤为重要。

通过力量训练，可以增强肌肉力量和耐力，改善关节灵活性，减少疼痛和疲劳感，提高身体的抗病能力。

3. 运动对心理健康的影响慢性病患者往往伴随着情绪低落、焦虑和抑郁等心理问题。

适当的运动可以释放身体内的激素，促进大脑产生快乐激素，缓解情绪压力，改善心理健康。

二、运动对慢性病疗效的评估1. 运动处方的制定针对不同慢性病患者的病情和身体状况，应制定个性化的运动处方。

要考虑患者的年龄、性别、体重、病史等因素，确定运动类型、强度、频率和持续时间。

2. 运动效果的监测在实施运动处方后，需要定期监测患者的身体指标和疾病症状。

通过检测心率、血压、血糖等生理参数的变化，评估运动对慢性病的影响及疗效。

同时，关注患者的主观感受和生活质量改善情况。

3. 综合评估运动疗效综合考虑运动对慢性病的影响，从生理、心理和社会等多个层面进行评估。

评估指标可以包括运动耐量、活动能力、症状缓解情况、药物使用量的减少等，以全面评价运动疗效。

结语综上所述，运动对慢性病的影响及疗效评估具有重要意义。

通过科学合理的运动处方和监测评估，可以帮助患者改善身体状况，减轻疾病症状，提高生活质量。

因此，慢性病患者应积极参与适当的运动，以改善健康状况，延长寿命。

用日常运动习惯对抗慢性疾病运动对于预防和控制慢性疾病具有重要意义。

通过养成日常的运动习惯，我们可以有效对抗慢性疾病，并保持身体健康。

本文将探讨如何通过日常运动习惯来应对慢性疾病，并提供一些实用建议。

一、慢性疾病的威胁慢性疾病如心血管疾病、糖尿病和高血压等是现代社会常见的健康问题。

这些疾病可能导致严重的身体并发症，并对我们的生活质量产生严重影响。

然而，通过培养健康的生活方式，特别是运动，我们可以降低患慢性疾病的风险。

二、选择适合的运动要有效对抗慢性疾病，选择适合自己的运动方式是至关重要的。

不同的人有不同的身体状况和喜好，因此应根据自身条件选择适合的运动项目。

有氧运动如深呼吸、散步、慢跑、骑自行车等是常见的选择。

这些运动可以增强心肺功能、改善血液循环，对预防慢性疾病起到积极作用。

三、培养日常运动习惯要更好地对抗慢性疾病，仅仅选择适合的运动是不够的，我们还需要培养日常运动的习惯。

日常运动习惯意味着将运动融入我们的日常生活中，不只是片刻的运动，而是长期的坚持。

以下是一些建议来帮助我们养成日常运动的习惯：1.制定明确的目标：设定一个清晰的目标是养成日常运动习惯的第一步。

比如，设定每周运动3次，每次30分钟的目标，然后坚持实施。

2.创建运动计划：制定一个适合自己的运动计划，包括不同种类的运动和具体的时间安排。

将运动时间协调到日常生活的规律中，可以帮助我们更好地保持运动习惯。

3.找到适合自己的方式：如果传统的运动方式无法吸引您，可以寻找更适合自己的方式。

例如，参加团队运动、尝试有趣的健身课程或使用健身应用程序等。

找到自己感兴趣和愿意坚持的运动方式，可以更好地保持运动习惯。

4.与他人一起运动：找到志同道合的伙伴一起运动可以提高动力和坚持的概率。

一起制定计划，相互监督，共同进步。

5.充分休息：在运动过程中，合理安排休息时间是必要的。

适当的休息有助于身体恢复和锻炼效果提高，也能避免过度疲劳。

四、运动对抗慢性疾病的益处养成日常运动习惯可以带来许多益处，特别是在对抗慢性疾病方面。

讲解康复医学在慢性疾病中的作用与意义康复医学的作用与意义在慢性疾病治疗中一、康复医学的定义和目标康复医学是指通过综合性的医疗措施，帮助患者改善生活质量，重获健康与功能能力的学科。

其目标是对各种限制或失去功能的人进行评估、治疗和训练，以便使其能够实现最高程度的独立生活。

在慢性疾病中，康复医学发挥着重要的作用，具有深远的意义。

二、减轻身体障碍和恢复功能慢性疾病往往伴随着身体障碍和功能丧失。

康复医学通过采用物理治疗、运动训练等手段，可以帮助患者增强肌肉力量、改善关节灵活性，并恢复受损部位的功能。

例如，在中风后遗症中，通过物理治疗技术和康复训练，可以促进神经系统的再生和修复，减轻并改善肢体活动能力。

三、提高心理社交功能许多慢性疾病会导致患者心理问题，如抑郁、焦虑等。

康复医学通过心理治疗、社交技能训练等手段，可以帮助患者调整情绪，增强自信心，并改善人际关系。

以骨质疏松症为例，康复医学与心理支持相结合的综合治疗方案，可以提高患者生活质量，并降低并发症的发生。

四、促进康复和预防再发康复医学不仅关注对已经发展为慢性状态的疾病进行治疗，还注重预防其再次发作。

通过特殊的训练和指导，康复医学可以帮助患者建立良好的生活习惯和行为模式，减轻身体负担，并避免诱发因素引起的再次伤害或恶化。

例如，在高血压管理中，康复医学介入控制风险因素（如饮食、运动）充分利用药物治疗保持血压稳定。

五、提供全方位个体化的康复服务患有慢性疾病的人们通常需要长期接受医疗和康复护理。

康复医学提供了全方位的个体化服务，以满足患者在不同阶段的需求。

通过与多学科团队合作，制定适合患者个体差异的治疗计划，并进行持续、定期的康复评估与干预，以达到最佳效果。

六、改善生活质量和降低社会经济负担慢性疾病对患者及其家庭来说是一个巨大的心理和经济负担。

康复医学以其独特的方法和技术，可以帮助患者缓解身体不适、改善生活质量，并减少因丧失功能而引起的社会参与度降低。

此外，积极开展康复医学工作还能够降低慢性疾病相关的医疗费用和社会经济负担。

康复治疗适应症/禁忌症对照表项目适应症禁忌症PT(含运动)脑血管意外后遗症或外周神经损伤,心肺疾患,烧伤,痴呆以及精神障碍,运动系统功能障碍,脊髓损伤重症,体温38℃以上,脉搏≥100bmp收缩压≥200mmHg或舒张压≥120mmHg,一周内的心脏事件,手术后未拆线,骨折未愈合,剧痛中频脉冲慢性运动系统炎症,颈椎病,腰椎增生胃肠动力低下,面神经炎,肌萎缩,瘫痪恶性肿瘤,急性炎症,出血倾向,局部金属异物,心区,孕妇下腹超短波皮肤感染,呼吸系统炎症,泌尿以及妇科炎症,慢性运动系统炎症,神经炎,神经痛,急性肾衰恶性肿瘤出血倾向局部金属异物心起搏器妊娠活动结核蜡疗慢性运动系统炎症颈椎病腰椎增生关节僵硬挛缩与痉挛高热昏迷,炎症早期,风湿活动期,结核,恶性肿瘤,出血倾向,开放性创伤,孕妇腹部,石蜡过敏推拿运动系统慢性炎症及损伤,颈椎腰椎病,神经衰弱,脑血管意外,瘫痪,周围神经损伤,脊髓炎皮肤感染,出血倾向,孕妇普通针刺瘫痪,颈肩腰腿痛,神经系统疾病,内分泌调节紊乱,面瘫,消化系统疾病,失眠,昏迷,VPS状态出血倾向,孕妇下腹电针瘫痪,颈肩腰腿痛,神经系统疾病,内分泌调节紊乱,消化系统疾病,昏迷以及VPS状态,肌萎缩体内金属异物,3日内面瘫,心起搏器,孕妇下腹减重支持瘫痪,运动系统功能障碍运动系统损伤急性期,严重的体位性低血压,重症患者,胸廓脊柱病变不宜悬吊的电动起立脑血管意外后遗症,骨折康复期,瘫痪,VPS状态重症患者,严重畸形无法保持站立势,收缩压低于80mmHg关节松动训练关节功能障碍,关节软组织粘连挛缩关节活动已过度,关节的急性炎症期,未愈合的骨折,恶性疾病作业疗法脑萎缩痴呆,脑血管意外后遗症,脑外伤,其他引起认知障碍的脑损伤疾病进展期,体力难于耐受,意识障碍,无训练动机甚至拒绝训练红外线亚急性及慢性损伤,无菌性炎症,热效应作用深度1cm,改善循环,镇痛.出血倾向,高热,活动性结核,失代偿心脏病紫外线皮肤感染,内科免疫调节,钙缺乏性疾病,神经炎,皮肤病心力衰竭,心肌炎,肾炎,尿毒症,活动性结核,光敏,着色性干皮病,传染病,肿瘤局部.中药熏蒸清热解毒,活血化瘀,骨关节疼痛,皮肤病等.重症高血压,心脏病,重度贫血,,精神病,青光眼,饭前饭后半小时,,妊娠,急性传染病.如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！。

康复中医试题及答案一、单选题（共20题，每题2分，共40分）1. 下列哪种方法是中医康复的主要手段？A. 药物治疗B. 手术治疗C. 中药熏蒸D. 中医针灸2. 拔罐属于中医的哪个疗法？A. 刮痧疗法B. 推拿疗法C. 水疗疗法D. 导引疗法3. 中医认为导致疾病的主要原因是什么？A. 细菌感染B. 病毒感染C. 湿邪入侵D. 风邪入侵4. 中医康复的基本理论是什么？A. 阴阳学说B. 五行学说C. 经络学说D. 药物学说5. 下列哪种中药适用于改善体内湿邪？A. 人参B. 黄芪C. 白术D. 泽泻6. 针灸的主要作用是通过刺激人体的哪个部位来进行康复治疗？A. 脑部B. 心脏C. 肌肉D. 经络7. 中医康复治疗的核心思想是什么？A. 养正B. 祛邪C. 强身D. 疏通经络8. 中医常用的经络疗法包括以下哪种？A. 艾灸B. 推拿C. 拔罐D. 刮痧9. 下列哪个中药有镇痛的作用？A. 当归B. 川芎C. 防风D. 苍耳子10. 中医认为人体的疾病是由于哪个方面的失调所导致的？A. 精神原因B. 环境原因C. 饮食原因D. 脏腑原因11. 下列哪种中药适用于治疗风湿性关节炎？A. 旋覆花B. 穿心莲C. 藿香D. 黄芪12. 中医康复治疗重视的是什么？A. 病症的表现B. 根源的治疗C. 症状的缓解D. 快速的康复13. 中医对于康复治疗的定位是什么？A. 治愈疾病B. 缓解症状C. 提高生活质量D. 预防疾病再次发作14. 下列哪种中药适用于治疗消化不良？A. 枸杞子B. 鱼腥草C. 茯苓D. 柴胡15. 中医康复治疗的原则是什么？A. 重视疾病的局部症状B. 强调疾病的综合治疗C. 注重药物治疗D. 忽视患者的心理状态16. 下列哪种中药适用于治疗咳嗽？A. 强力胶囊B. 牛黄上清丸C. 小儿止咳糖浆D. 玄参17. 中医讲求的是什么样的饮食习惯？A. 多吃肉类食品B. 少吃蔬菜C. 注重饮食的营养均衡D. 不拘泥于饮食习惯18. 中医康复治疗需要依托的是什么？A. 先进的医疗设备B. 多种康复辅助器具C. 科学的康复训练方法D. 超强的药物治疗19. 下列哪个疗法属于中医的传统疗法？A. 西药注射B. 电疗C. 推拿按摩D. 化疗20. 中医康复治疗需要患者具备什么样的心态？A. 对疾病保持消极态度B. 积极面对康复治疗C. 依赖医生的帮助D. 不重视康复治疗二、问答题（共5题，每题10分，共50分）1. 什么是中医康复治疗？答：中医康复治疗是运用中医学的理论和方法，通过药物治疗、针灸、推拿、艾灸等手段，对疾病患者进行康复治疗，旨在促进患者的身体康复，提高生活质量。

运动康复的方法与技巧随着现代人生活方式的改变，越来越多的人患上了各种疾病，例如慢性疼痛、肥胖症、心脏病等等。

为了应对这些健康问题，越来越多的人意识到运动的重要性，运动康复也逐渐成为一种流行的治疗方式。

本文将介绍一些运动康复的方法和技巧，帮助需要的人更好地进行康复运动。

一、准备工作在开始康复运动之前，需要做好一些准备工作。

首先，需要在医生的指导下评估自己的身体状况，确定自己可以进行哪些运动。

同时，需要购买一些运动服装和器材，例如运动鞋、跑步机、哑铃等等，以便更好地进行康复运动。

还需要选择适合自己的运动场所，例如健身房、户外跑步道、游泳池等等。

二、选择合适的运动方式在进行康复运动时，需要选择适合自己的运动方式。

例如，对于慢性疼痛患者，可以选择一些低强度的有氧运动，如快走、骑车、游泳等等；对于肥胖症患者，则可以选择一些燃烧卡路里的运动，如跳舞、踢羽毛球、健身等等。

通过选择合适的运动方式，不仅可以达到康复的目的，也可以提高自己的运动兴趣和积极性。

三、控制运动强度在进行康复运动时，需要控制自己的运动强度。

如果运动强度过大，会对身体造成不良影响；而如果运动强度过小，可能无法达到康复的效果。

运动强度可以通过心率、运动时间、运动强度等多种方法进行控制。

一般来说，应将运动强度控制在自己的最大心率的50%-60%之间，运动时间每次不宜过长，初始运动强度也应逐渐增加。

四、注意运动姿势在进行康复运动时，需要注意自己的运动姿势。

不正确的运动姿势不仅会降低运动效果，还可能会导致运动伤害。

例如，跑步时应保持直立且有力的步伐，而不是弯腰驼背；健身时应注意伸展全身肌肉，而不是只练习某个肌肉群；游泳时应注意保持身体水平，而不是低头抬臀。

一定要在专业人士的指导下掌握正确的运动姿势，才能让康复运动更加有效和安全。

五、逐渐增加运动强度和频率康复运动是一个逐步恢复身体功能的过程，需要逐渐增加运动强度和频率。

例如，刚开始可以每周运动2-3次，每次30分钟左右；随着康复的进展，可以逐渐增加运动强度和频率，直到达到自己需要的康复效果为止。

论运动系统慢性劳损的预防与治疗作者：陆永仕摘要：随着人类物质及精神生活不断提高，生活节奏日益加快，人们越来越关注运动系统慢性劳损病。

因为运动系统慢性劳损病有易被忽视、治疗难断根等特点，所以许多人长期受其困扰，致生活质量下降。

关键字：运动系统慢性劳损病、颈椎病、腰椎病、风湿病、陆永仕绪论运动系统慢性劳损病，谁犯了？青年组纳闷：我年轻气盛、韧性十足，怎么就犯颈椎病了呢。

壮年组疑惑：像我筋骨强健、虎虎生威，怎么就犯了呢。

成年组无赖：我有家有室，上有老下有小，关键时刻怎么就犯了呢？老年组稍淡定，我都一大把年纪了，患运动系统慢性劳损病“无”怨“有”悔呀。

白领惊讶：我抬头望屏幕、低头思键盘，不会得此病吧。

农民不信：我食五谷杂粮、生态健康，我跟运动系统慢性劳损病绝缘。

运动系统慢性劳损病不会悄然降临，犯病有因，患者没有贫贱富贵、三六九等之分。

如何防患于未然，正确认识运动系统慢性劳损病发病原理、分型，治疗上做到有的放矢。

引例：以颈椎病、腰椎病、风湿病的临床治疗经验及经典病案来论述运动系统慢性劳损病的预防与治疗。

颈椎病段丽丽（化名），女，52岁，因“颈肩部疼痛伴头昏、双上肢麻木感3年余”入院。

患者诉3年前无明显诱因出现颈肩部疼痛，呈酸胀痛，伴头昏及双上肢麻木感，颈肩部疼痛及双上肢麻木感尤以过劳，受凉时明显，长时间屈颈动作可致头昏加重，偶伴眩晕，黑晕，耳鸣，视物模糊，心慌，心悸，恶心感。

颈部后伸时有舒适感。

无头痛，无心慌，胸闷；无肩关节活动障碍，曾多次到私人诊所行口服中药，针灸，理疗，推拿按摩等治疗，经治疗后症状可临时缓解，数天后反复，病情时轻时重，反反复复，近1年来患者自觉颈肩部疼痛，头昏及双上肢麻木感较前加重，行颈椎CT检查示：C4/5，C5/6椎间盘突出，多椎体骨质增生，失稳，头颅CT未见异常，经上述治疗后无缓解，平素身体良好，长期从事会计工作，无特殊疾患史和传染病史，预防接种史不详，无食物及药物过敏史，无外伤史及手术史。