纯果蔬汁节食法 5种方法让你周减8斤

自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！减肥是三分练，七分吃的过程。

正确的饮食起到事半功倍的效果。

这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。

希望可以帮助到各位仙女宝宝们。

我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。

胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数：5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。

推荐指数：5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。

推荐指数：5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。

冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。

推荐指数：5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。

5种方法让你周减8斤想快速减肥，不一定要节食。

风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。

在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法。

一、清汤型如果你属于以下情况：1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。

2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。

而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

一天饮食参考：早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

二、蛋白质型如果你属于以下情况：1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。

3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。

因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。

用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

一天饮食参考：前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。

第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。

你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

一周果汁减肥食谱想要减肥的人们常常会选择果汁减肥来达到快速瘦身的效果。

果汁减肥是一种健康、安全的减肥方式，通过饮用新鲜果汁来帮助身体排毒、减肥、美容。

但是，果汁减肥也需要有科学的食用方法，不仅要保证营养的摄入，还需要注意身体的健康。

下面为大家介绍一周果汁减肥食谱，希望对正在进行果汁减肥的朋友们有所帮助。

第一天，西瓜汁。

早餐，一杯西瓜汁、一片全麦面包。

午餐，一杯西瓜汁、一份蔬菜沙拉。

晚餐，一杯西瓜汁、一份清淡的蔬菜汤。

第二天，苹果胡萝卜汁。

早餐，一杯苹果胡萝卜汁、一根香蕉。

午餐，一杯苹果胡萝卜汁、一份煮熟的蔬菜。

晚餐，一杯苹果胡萝卜汁、一份水煮鸡胸肉。

第三天，菠萝蜂蜜柠檬汁。

早餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一片全麦面包。

午餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一份水煮鱼。

晚餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一份蔬菜沙拉。

第四天，葡萄柚蜂蜜汁。

早餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一根香蕉。

午餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一份煮熟的蔬菜。

晚餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一份水煮鸡胸肉。

第五天，番茄胡萝卜汁。

早餐，一杯番茄胡萝卜汁、一片全麦面包。

午餐，一杯番茄胡萝卜汁、一份蔬菜沙拉。

晚餐，一杯番茄胡萝卜汁、一份清淡的蔬菜汤。

第六天，芒果草莓汁。

早餐，一杯芒果草莓汁、一根香蕉。

午餐，一杯芒果草莓汁、一份煮熟的蔬菜。

晚餐，一杯芒果草莓汁、一份水煮鱼。

第七天，橙子胡萝卜汁。

早餐，一杯橙子胡萝卜汁、一片全麦面包。

午餐，一杯橙子胡萝卜汁、一份蔬菜沙拉。

晚餐，一杯橙子胡萝卜汁、一份清淡的蔬菜汤。

以上就是一周果汁减肥食谱，希望对大家有所帮助。

果汁减肥虽然可以帮助我们快速减肥，但是在进行果汁减肥的过程中，我们也需要注意均衡饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。

同时，果汁减肥不适合长期进行，过度减肥会对身体健康造成影响，所以在进行果汁减肥的过程中，一定要注意保护好自己的身体健康。

希望大家都能通过科学的方法，健康快乐地减肥成功！。

自制轻断食果汁~排毒刮油‼️越喝越瘦‼️
一周轻断食蔬果汁，没纯果汁那么甜，膳食纤维更多，简单方便，让你喝出好身材。

1、番茄胡萝卜汁
材料: 胡萝卜半根， 番茄1个，矿泉水适量。

功效: 含丰富膳食纤维，排毒瘦身，美白淡斑，抗氧化。

2、黄瓜梨汁
材料: 黄瓜半根， 雪梨1个，矿泉水适量。

功效: 含有丰富膳食纤维，润喉解署，利水消肿，帮助器官排毒，促进脂肪排出。

3、香蕉芹菜汁
材料: 香蕉1根儿，芹菜1条，矿泉水适量。

功效: 具有净化血液的作用，芹菜能排出宿便，排毒瘦身。

4、紫甘蓝苹果汁
材料: 紫甘蓝200克， 苹果半个，矿泉水适量。

功效: 含有丰富的青花素，抗氧化，抗衰老。

5、猕猴桃黄瓜汁
材料: 猕猴桃1个，黄瓜半根，矿泉水适量。

功效: 有丰富的维生素，有通便的功效，排毒养颜，补充维生素。

6、香橙胡萝卜汁
材料: 橙子1个，胡萝卜半根，矿泉水适量。

功效: 含有高纤维及丰富维生素C，助消化，抗衰养颜。

做法:
水果和蔬菜洗净切小块儿，一起放入榨汁机。

加入适量矿泉水榨成果汁，最好做到现榨现喝，口感和营养才最好。

榨汁减肥食谱大全榨汁减肥是一种健康、快速的减肥方法，通过榨取新鲜水果和蔬菜的汁液，不仅可以满足人体对维生素和矿物质的需求，还能帮助身体排毒、减肥和美容。

下面，我们将为大家介绍一些简单易做的榨汁减肥食谱，希望能帮助大家在健康的同时，有效减掉多余的脂肪。

1. 西瓜黄瓜苹果汁。

原料，西瓜200克、黄瓜100克、苹果100克。

做法，将西瓜、黄瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，西瓜含有丰富的水分，能够清热解暑、利尿消肿；黄瓜含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，排除多余的脂肪；苹果富含果胶，能够帮助减肥瘦身。

2. 菠萝青瓜苹果汁。

原料，菠萝100克、青瓜100克、苹果100克。

做法，将菠萝、青瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，菠萝中含有丰富的蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进新陈代谢，有助于减肥；青瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒、利尿消肿的作用；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。

3. 西红柿胡萝卜甘蓝汁。

原料，西红柿100克、胡萝卜100克、甘蓝100克。

做法，将西红柿、胡萝卜、甘蓝洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、减肥瘦身的功效；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒；甘蓝含有丰富的维生素U，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。

4. 葡萄柚苹果胡萝卜汁。

原料，葡萄柚100克、苹果100克、胡萝卜100克。

做法，将葡萄柚、苹果、胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，葡萄柚中的果酸能够帮助分解脂肪，促进新陈代谢，有助于减肥；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒。

总结，榨汁减肥食谱不仅简单易做，而且美味可口，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。

但需要注意的是，榨汁减肥并不是长期的减肥方法，长期饮用榨汁可能会导致营养不均衡，因此在减肥过程中还需要配合适量的运动和合理的饮食。

瘦身果蔬汁食谱_减肥果蔬汁食谱说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。

其实只要安排好每日的营养摄取，每种果汁都有自己不同的营养价值，多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳。

以下是店铺为你整理的瘦身果蔬汁食谱，希望能帮到你。

瘦身果蔬汁食谱：番茄苹果汁功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。

番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

瘦身果蔬汁食谱：芦荟蜂蜜汁功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。

芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁做法：将芦荟洗净去皮，切成段。

芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

瘦身果蔬汁食谱：胡萝卜苹果汁功效：胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂，也是毒素的清除剂，有减肥美容功效。

材料：一根胡萝卜、半个大的苹果做法：胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。

苹果洗净。

先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。

混合、搅拌，并立即饮用。

瘦身果蔬汁食谱：菠萝胡萝卜姜汁功效：纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。

材料：选用半个菠萝、1根胡萝卜、3~5片老姜做法：先用盐水把菠萝浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜洗净后切块，加入老姜一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。

瘦身果蔬汁食谱：芹菜西瓜汁材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

自制果蔬汁 喝掉大肚腩减肥是一项综合措施，涉及控制能量摄入、加强运动锻炼、改变生活方式、配合心理治疗和行为矫正等方面。

对于轻度肥胖者，如果认真控制饮食、减少热量摄入、坚持有氧运动，并配合减肥降脂功能食品，通常能够有效地降低体重，取得良好的效果。

在这里，为大家推荐一些具有减肥功能的果蔬汁。

只需一台榨汁机，就可以轻松制作这些味美且能减肥的果蔬汁，而且材料天然无副作用，不仅减肥，还能为身体补充各种维生素及其他营养物质。

每种果蔬都有其独特的营养价值和瘦身功效，将多种水果和蔬菜混合榨汁饮用，不仅能保证营养均衡，还能提高减肥效果，是减肥瘦身的佳品。

1、低热量蔬菜汁材料：莴笋100克、圆白菜80克、茼蒿50克、白胡椒粉少许。

做法：将莴笋削去粗皮洗净，切成小块；圆白菜和茼蒿洗净切块。

将以上材料放入榨汁机中榨汁，最后加入白胡椒粉拌匀即可。

莴笋、圆白菜和茼蒿都是低热量蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。

这款蔬菜汁比较浓稠，还能增加饱腹感。

材料：苦瓜1个、西瓜瓤30克、水100毫升、柠檬汁1小匙、蜂蜜1小匙。

做法：将苦瓜肉50克和西瓜切成小块，放入榨汁机搅打，拌入柠檬汁和蜂蜜即可饮用。

西瓜具有补水、利尿的作用；苦瓜富含维生素B、维生素C、钙铁等，含有 苦瓜素”，被称为脂肪杀手，是减肥的绝佳选择。

因苦瓜味苦，可适当多加蜂蜜和柠檬汁调味。

3、番茄香蕉牛奶材料：番茄80克、香蕉80克、鲜奶100毫升。

做法：将番茄洗净切块，香蕉剥皮切块，放入榨汁机搅打均匀。

番茄含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能保护维生素不被破坏，促进钙、铁吸收，帮助消化脂肪和蛋白质。

香蕉富含维生素和矿物质，热量低且含有丰富的膳食纤维，非常适合减肥时食用。

4、橙子黄瓜汁材料：橙子1个、黄瓜200克、冷开水70毫升、冰块适量。

做法：将黄瓜洗净切块，橙子取果肉，放入榨汁机中搅打均匀。

橙子富含维生素C，黄瓜有清热解毒、生津止渴、利水消肿的功效，能抑制糖分转化为脂肪，对减肥有一定帮助。

喝什么果蔬汁减肥效果好人每天都要摄入适量的水分，果汁就是不错的选择，很多人想知道喝什么果蔬汁减肥效果好，下面由店铺为大家整理的喝什么果蔬汁减肥效果好，希望大家喜欢!喝什么果蔬汁减肥效果好一、番茄蜜汁原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。

制法：1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。

2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

点评：番茄是一种美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我们经常看到它。

它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。

想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不错的。

二、养心果汁原料：梨2个，苹果1个，柠檬汁15毫升，冰块适量。

制法：1、将梨和苹果分别洗净，去皮及核，切块备用。

2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

点评：苹果的好处实在太多了，除了以上的好处外，苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿，增加饱腹感。

所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”，这种果汁卡路里很低，平时也可以多喝。

三、果菜香瓜汁原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克制法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

点评：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。

这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

四、萝卜金橘菠萝汁原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

制法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

点评：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。

健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

五、美白青果汁原料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。

制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。