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基层民警工作中的健身锻炼与体能训练为了更好地履行职责、实现使命，基层民警担负着维护社会安全和维护人民群众权益的重要任务。
然而，由于工作强度大、工作时间不规律等原因，基层民警的身体健康常受到一定的影响。
为了强化基层民警的体能素质，提高工作效率和应对突发事件的能力，健身锻炼与体能训练逐渐成为他们的日常必备。
一、意义与必要性在基层民警的工作中，良好的身体素质是保证其履行职责和处理突发情况的基础。
由于日常工作中常面临各种压力和紧急情况，身体素质对于基层民警来说至关重要。
通过健身锻炼和体能训练，可以提高基层民警的体力、耐力和爆发力，增强心肺功能，提升应对突发情况的能力。
此外，健身锻炼还有助于缓解压力、调节情绪，提高工作效率和专注度，增强工作的责任感和使命感。
二、锻炼方式基层民警的工作特殊性和紧张程度，要求他们进行适合自身条件和工作需要的锻炼方式。
以下是几种适合基层民警的常见锻炼方式：1. 有氧运动：日常工作中，基层民警需要长时间保持高度警觉和应对突发情况的能力，因此进行有氧运动是必不可少的。
例如慢跑、游泳、骑自行车等，这些锻炼方式可以增强心肺功能，提高基层民警的耐力和体能水平。
2. 力量训练：力量训练对于基层民警来说同样重要。
例如举重、俯卧撑、杠铃训练等可以增强基层民警的爆发力和肌肉力量，提高应对紧急情况的能力。
3. 灵活性训练：基层民警需要灵活应对各种情况，因此进行灵活性训练也是必要的。
例如瑜伽、拉伸运动等可以增加关节灵活性，减少受伤风险。
三、训练时间与频率鉴于基层民警的工作强度和工作时间不规律，合理安排锻炼时间和频率对于健身效果至关重要。
基层民警应根据自身情况合理安排锻炼时间，通常在每周至少进行3-4次的锻炼，并保持每次30分钟以上的锻炼时间，以确保达到锻炼效果。
四、锻炼中的注意事项基层民警在进行健身锻炼和体能训练时，需要注意以下事项：1. 安全第一：健身锻炼和体能训练要注重安全，避免过度训练和受伤。
一、前言随着我国社会治安形势的日益严峻，公安民警在维护社会稳定、打击犯罪、服务群众等方面发挥着至关重要的作用。
民警的体能素质直接影响着执法效能和警务工作的顺利开展。
本总结旨在对民警体能状况进行分析，找出存在的问题，并提出相应的改进措施，以提高民警的整体体能素质。
二、民警体能现状分析1. 体能测试结果分析根据年度体能测试数据，民警的体能素质整体较好，但在部分项目上存在不足。
具体表现在：（1）耐力方面：部分民警在长跑、游泳等耐力项目中成绩不理想，反映出部分民警耐力不足。
（2）力量方面：部分民警在引体向上、俯卧撑等力量项目中成绩较低，说明部分民警力量素质有待提高。
（3）速度与爆发力方面：部分民警在百米跑、立定跳远等速度与爆发力项目中成绩较好，但仍有提升空间。
2. 体能训练现状分析（1）训练内容单一：部分单位在体能训练中，过分强调单一项目，忽视综合训练，导致民警体能发展不均衡。
（2）训练强度不足：部分民警在训练过程中，未能达到规定的训练强度，导致训练效果不佳。
（3）训练方法不当：部分民警在训练过程中，采用错误的训练方法，容易造成运动损伤。
三、存在问题及原因1. 民警对体能训练重视程度不够：部分民警认为体能训练与执法工作关系不大，导致训练积极性不高。
2. 训练设施不足：部分单位缺乏完善的体能训练设施，限制了民警体能训练的开展。
3. 训练指导不到位：部分单位在体能训练中，缺乏专业的教练员和科学的训练计划，导致训练效果不佳。
四、改进措施1. 提高民警对体能训练的认识：加强宣传教育，使民警充分认识到体能训练对执法工作的重要性。
2. 完善体能训练设施：加大投入，完善体能训练设施，为民警提供良好的训练环境。
3. 制定科学的训练计划：结合民警实际需求，制定科学合理的训练计划，确保训练效果。
4. 加强训练指导：培养专业的教练员队伍，对民警进行针对性的训练指导，提高训练质量。
5. 建立健全考核机制：将体能训练纳入民警考核体系，激发民警训练积极性。
对民警体能训练方法进行分析通过运用调查法、访谈法、文献资料法等方法，发现基层派出所民警常用体能训练手段存在一定的盲目性、单一性和片面性等问题，针对这些问题，对训练手段进行了初步的探索，总结出了民警体能训练手段的特点，提出了一些较为合理的体能训练手段选择及安排方法，以期为基层民警的体能训练提供一定的参考。
民警体能训练手段一、训练手段选择的重要性新时期的体能训练，更应注重研究选择有利于提高人的生命质量，不断挖掘人的潜在能力和好的科学的有效的体能训练新方法与手段，帮助广大一线公安民警更快、更好的提升身体素质，提高测试成绩。
基层民警的体能训练不同于一般的运动训练，因为民警们的工作特点，参与训练的时间少，身体处于一种疲劳状态，如果在他们有限的时间内进行训练，采用的训练手段不恰当的话，将会对民警们的身体造成负面的影响，在授课中采取何种训练手段与方法保持其训练兴趣就显得尤为重要。
例如，提高快速反应能力的训练，除必须掌握机体反应的基本原理之外，还应有必要的练习途径（动作训练、强度训练、心理训练、对抗性训练等）。
训练手段、方法与快速反应能力的提高之间存在着辩证关系，手段和正确方法，才能有效的提高反应能力。
反之，手段和方法不正确或运用不当，不仅达不到预期的目的，反而会影响训练，产生副作用、反作用而浪费时间，同时还有可能引起运动损伤。
因此，在训练中首先应选择正确的训练手段与方法，对所采用的训练方法和手段要正确的分析和深入的研究，并合理地运用，从而达到事半功倍的训练效果。
二、目前常采用的训练手段现状（一）训练手段相对缺乏针对性在基层体能训练中采用的训练手段往往是“千篇一律”，不分对象，不管个人体能状况如何，都是采用相同的训练手段，相同的强度。
这往往使民警们体能存在的弱项得不到发现，得不到提高，往往达不到要求，长期下去，挫伤他们的积极性，达不到训练效果；而对于体能好的同志此训练手段却显得过于简单，练与不练一个样，也达不到训练效果。
基层民警工作中的健身锻炼与体能训练现代社会，基层民警作为维护社会稳定和人民安全的重要力量，承担着巨大的工作压力和责任。
为了更好地履行职责，基层民警不仅需要具备扎实的法律知识和技能，还需要具备良好的体能素质和健康的身体状况。
本文将探讨基层民警工作中的健身锻炼和体能训练。
一、基层民警工作特点作为基层民警，他们的工作环境常常不固定，无论是在办公室还是在现场，都会面临各种各样的挑战和压力。
他们需要处理各类案件，防控和打击犯罪活动，执勤维持社会秩序等等。
因此，基层民警的工作强度大、时间不稳定，需要面对长时间的待命和紧急情况的处理。
此外，环境复杂多变，有时候需要应对危险和紧急情况，工作中的即时反应和身体素质至关重要。
二、健身锻炼的重要性基层民警的工作压力和工作强度高，长期处于精神紧张和身体疲劳的状态下，容易导致身体健康问题，并对工作质量和效率产生不利影响。
而健身锻炼可以有效改善基层民警的体能素质和身体状况，增加身体的抵抗力和适应能力，提高工作效率和应对突发事件的能力。
首先，健身锻炼可以增强基层民警的体质和耐力，提高身体素质。
如有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）可以改善心肺功能，增加耐力；力量训练可以提高肌肉力量和爆发力，增加基础体力。
这些体能素质的提升对于基层民警的工作十分关键，能让他们在长时间的执勤和紧急情况中更好地应对，保持高效率和准确性。
其次，健身锻炼有助于缓解基层民警的工作压力和心理负担。
在工作中，由于处理各类案件和应对各种突发情况，基层民警的心理状态容易受到影响。
适当的健身锻炼可以释放紧张的情绪，减轻压力，提升心情和积极性，从而更好地投入到工作中。
健身锻炼还有助于预防职业伤害和提升工作环境适应能力。
基层民警在工作中往往要面对各种不确定的环境和复杂的道路情况，适应能力对于他们的工作至关重要。
通过健身锻炼，可以增加肌肉力量和柔韧性，预防在执勤过程中可能出现的摔倒和受伤情况，并提高应对复杂环境的能力。
三、体能训练的实施为了更好地发挥健身锻炼的作用，基层民警可以采取以下措施进行体能训练：1. 制定合理的锻炼计划。
基层民警的体能训练指南与效果评估随着社会的发展和人民安全意识的提高，基层民警肩负着维护社会治安和人民安全的重任。
然而，由于岗位特殊性，基层民警常常面临体力消耗大、工作强度高的情况。
为了提高基层民警的体能水平，保障其履职能力，本文将为基层民警提供一份体能训练指南，并结合实际情况进行效果评估。
一、体能训练指南1. 有氧耐力训练有氧耐力训练可提高基层民警的心肺功能，增强长时间持续工作的能力。
建议选择适合的有氧训练方式，如慢跑、快走、游泳等，每周进行3-5次，每次30-45分钟。
2. 肌肉力量训练肌肉力量训练可以有效提升基层民警的爆发力和稳定性，提高应对复杂任务的能力。
推荐使用器械训练和自重训练相结合的方式，重点锻炼腿部、背部和核心肌群。
3. 灵活性训练灵活性训练可以增加基层民警的关节活动度和身体灵活性，减少受伤风险。
建议进行瑜伽、普拉提、拉伸等训练，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
4. 动力训练动力训练主要通过高强度、高速度的训练，提高基层民警的爆发力和反应速度。
常见的动力训练项目包括冲刺、跳绳、侧跳等，每周进行2-3次，每次15-20分钟。
二、效果评估为了评估基层民警的体能训练效果，可以从以下几个方面进行评估：1. 体能测试通过进行标准化的体能测试，如俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远、1英里跑等，测试基层民警的身体素质水平，并与之前的数据进行对比，以评估训练效果。
2. 工作表现观察基层民警在日常工作中的表现，如体力消耗、工作效率、应对复杂任务的能力等，可以间接反映训练效果的提升。
3. 反馈问卷定期向基层民警发放调查问卷，了解他们对体能训练的感受和改善情况，听取他们的建议和需求，并进行相应的调整和改进。
通过以上评估方法，可以全面了解基层民警的体能训练效果，并根据评估结果调整和改进后续的训练计划，进一步提高基层民警的体能水平和工作表现。
结语：基层民警的体能训练不仅能提升其工作能力和应对能力，也能保障他们的身心健康。
２０２０年第２期武汉公安干部学院学报２０２０ Ｎｏ．２ 对公安机关基层民警体能训练问题的认识和思考石慧琴（湖北文理学院，湖北 襄阳 ４４１０５３）［摘 要］ 对于人民警察在执法过程中需要的警务实战技能和战术而言，体能是警察安全执法、高效履职的基础。
分析当前影响我国公安机关基层一线民警体能训练发展不足的现状：观念错位、任务繁重、资源短缺、动力不足等是影响在职民警难以进行有效体能训练的主要原因。
因此，正确认识基层一线警察体能训练现状，找到原因并实施有效的训练才能更好的开展警察体能训练。
［关键词］ 警察体能；晋职晋衔；现状；成因；办法［中图分类号］Ｄ６３１ ［文献标识码］Ａ ［文章编号］１６７２－９３９０（２０２０）０２－００８６－０３ 目前，我国的在职民警，特别是一线的基层民警在从事警务工作时，大多处于工作强度大、时间长、间歇短的状态。
良好的警察体能是警察技战术构成的核心要素，是支撑他们有效对抗身体疲劳，提高工作效率的重要基础和保障。
然而，分析近５年来武汉市公安局在职民警“司进督”培训班体能测试结果，存在不及格最多的是男子１０００米和女子８００米跑，约占培训总人数三分之一；其次是立定跳远、俯卧撑和仰卧起坐。
调查分析民警在体能训练中遇到的困难和阻碍时发现主要是由于工作时间长和强度大，导致身体疲劳，没有足够的时间进行体能锻炼；其次就是民警自身没有保持良好的饮食习惯，导致体重增加，身体出现很多的亚健康状态和疾病，难以进行体能训练。
本文在有效分析我国在职民警开展体能训练遇到困境的原因后，提出相应的训练方法指导民警如何切实有效开展体能训练。
一、体能及警察体能概述（一）体能体能，从概念上讲是指人在身心活动（如生活、学习、运动等）过程中表现出来的一种能力，由体力、脑力、心力三个要素构成。
体能的类型包括一般性体力、一般性脑力、一般性心力和体型。
其中一般体力包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等。
它是直观反应个体身体健康和工作活力的生理学指标。
第34卷第3期江苏警官学院学报Vol.34No.3 2019年5月JOURNAL OF JIANGSU POLICE INSTITUTE May2019·公安管理研究·警察体能训练中存在的问题及提升路径王国荣摘要：警察在维护社会稳定、保障人民正常生活方面起着非常重要的作用。
近年来，国际恐怖主义活动日益猖獗，犯罪分子的作案方法与手段也出现了极大的变化，展现出了集团化、智能化、多元化等诸多特征，使得人民警察在执行警务活动的过程中伤亡情况严重。
加强自我保护意识、增强警务实战能力是减少警务伤亡的最有效途径。
人民警察应提高执行公务中的安全系数，以确保人民警察进行有效自我保护，达到保障人民警察执法权益的目的。
关键词：自我保护；警察体能训练；警务技能；警察体育中图分类号：D631.1文献标志码：A文章编号：1672-1020(2019)03-0107-05一、警察体能的概念和内涵体能，简单来说，实际上指的就是人的身体能力，是人体在生活和运动中所表现出来的能力。
通常来说，体能是以人的身体素质为基础的，但又不等同于人的身体素质，而是包括了人的身体素质和身体基本活动能力两个方面的内容。
具体到警察体能，其与一般性质的体能又存在一定的不同。
这是因为警察的职业特点决定了警员常常需要面对很多艰苦的条件和环境，如长途作战、奔袭作战、连夜作战等，对其体能提出了更高的要求。
警察体能指的是警察在面对各种艰苦、复杂的环境因素时，为了完成艰巨的工作任务所必须具备的融脑力和体力为一体的良好的综合生物学能力，其主要是由身体基本活动能力、一般身体素质和警察专项素质三部分构成。
这三部分内容相辅相成，相互联系，缺一不可。
其中，身体基本活动能力指的是人体最基本的活动能力，如跑、跳、投以及游泳、爬越等；一般身体素质指的是一般性质的身体素质，如力量素质、速度素质、灵敏素质以及耐力素质和柔韧素质等；警察专项素质指的是符合警察职业特点和职业特性的专业化素质。
77浅析警察体能和技能培养中的问题与对策高闻璐（吉林司法警官职业学院，吉林 长春 130000）摘 要：作为一门综合性较强的应用学科，警察体育最主要的目的是通过对警察进行体能训练，提高司法警察队伍的整体战斗力，使其具备较高的专项素质和技能水平提高完成各项任务的执行力。
目前，我国警察体能训练过程中存在训练模式比较落后，不适用于目前体能训练现状的一系列问题。
本文简要分析了目前警察体能训练和技能培养过程中遇到的主要问题，通过对这些问题进行分析，提出对应的解决方法和改善建议，期望为今后我国开展警察体能训练和技能培养工作获得更加理想的效果，提高司法警察队伍的整体战斗力，更好得为人民服务提供科学的理论依据和支撑。
关键词：警察体能；警察技能；培养；问题；对策警察的体能指标主要是为了衡量警察的身体健康状态以及体质强弱变化，警察体能主要是受先天遗传和后天训练的影响[1]。
目前，我国逐渐重视司法警察队伍的全面发展，开展了许多在职民警刑侦破案、社会管理类的理论知识培训工作和警务实战、体能训练等一些具有极高的实际应用效果的训练活动，其主要目的都是为了锻炼警察的良好体能，更好地执行各项任务。
“全警大练兵”活动调动了许多司法警察队伍参与体能训练的热情，但根据现有的研究及调查结果来看，警察体能训练过程存在一系列的问题，严重影响着体能训练的最终效果，在这种条件下，应该采取对应措施解决相关问题，改善警察体能训练状态[2]。
一、警察体能训练和技能培养的重要意义警察日常警务一般都较为繁忙，所执行的任务也都具有一定的危险性，不仅要对现场进行刑侦调查和分析，有时还需处理好监狱内各类服刑人员的多种突发事件，这需要警察具有较强的心理承受能力和充足的体能[3]。
警察拥有良好的体能、掌握专业的技能，才可以协调好日常各项警务，在面对服刑人员的各种突发情况时具有较高的解决能力来应对各种危险。
通过体能训练和技能培养，警察的行动灵敏度、反应能力、心理素质等都会得到很大的提高和改善。
警察在职培训中体能训练存在的问题及对策分析[摘要]警察在职培训中体能训练问题突出，该项训练应遵循“面广、简易、从实战出发”总原则。
根据参训民警的身体素质基础、体能水平，构建和运用科学的体能训练方法，有效地安排、实施体能训练，使民警在不同类型的培训中体能训练能达到预期目的，本文从理论上对民警培训中体能训练的目标体系、训练体系进行客观的探讨和思考，并提出一些对策分析，旨对公安民警体能训练工作提供一些参考。
[关键词]警察培训体能训练问题为提高一线公安队伍战斗力，适应当前新形势下公安工作需要，随着“民警上岗和首任必训、职务和警衔晋升必训、基层和一线民警每年实战必训”的“三必训”制度的实施，以“三必训”制度为核心的公安教育训练体系正在形成。
而在公安教育训练体系中，体能训练是公安民警参加培训的最基础内容之一，作为承担训练任务的各省市公安培训机构，如何根据参训民警的身体素质基础、体能水平，构建和运用科学的体能训练模式，有效地安排、实施体能训练，使民警在不同类型的培训中体能训练能达到预期目的，成为当前公安教育领域内的一项新的课题，这必须引起我们广大警察训练者和科研工作者的重视。
本文在分析警察在职培训中体能训练问题的基础上，提出一些对策，以适应不同类型的警察培训，促进警察在职培训中体能训练工作的有效开展。
一、警察在职培训中体能训练存在的问题（一）在职民警体能培训存在模糊性，训练目的不明确在职民警培训中体能训练的目的是为了更好的为实战服务，但在实际培训过程中，警察体能训练目的并没有在训练中真正体现出来，也没体现出要适应公安实际工作需要这一要求。
有些领导、教官及参训民警在警察体能训练认识上还存在误区，并没有深刻认识警察体能训练的重要性，认为体能训练就是为了体能达标，只要体能测试达标就行，没有认识到公安工作体能实际需要与体能达标的不同，因此在培训中，没有形成一套完整的训练体系。
事实上，在现实公安工作实践中，警察的身心健康状况、基本的身体素质、身体机能的综合运动能力等，无论哪一方面的欠缺都会影响着个体在工作中的表现，不论是机关民警，还是一线民警都必须有一个适合自己工作岗位需要的基本体能。
基层警务人员健身调研问题建议警体素质的好坏直接影响了警察执法水平的高低，更是民众对警察执法评价的最直观、最普遍的因素。
所以，塑造一支体能素质良好的公安队伍已成为当下时代要求。
一、加强全警健身的必要性。
警察在执行任务期间，不可避免的会产生与犯罪嫌疑人搏斗、追击等情况，近二十年，警察因公负伤人数平均每年在400人左右。
良好的身体素质是警察队伍建设的需要，也是警察完成自身职责、保障自身生命安全、维护社会稳定的基本保障。
以*派出所为例，该所现有民警9人，警务辅助人员43人，虽然派出所会定时组织相关的培训和警体训练，但全警的体能状况并不理想。
在去年下半年的体能测试中，民警达优良以上的不足40%，大多数民警成绩仅是堪堪达标。
警务辅助人员身体状态也并不理想，年龄结构偏大，部分辅警身体患有多种慢性病，实战能力存在很大问题。
二、警务人员健身工作难点（一）警体健身意识薄弱。
在繁重的公安保卫任务面前，警务人员往往集中精力抓业务工作而忽视了警体工作的开展。
究其原因，一方面是对开展警体锻炼缺乏战略眼光，认识不到提高民警身体素质，是增强队伍战斗力的重要基础和保证。
另一方面是缺乏完善的工作机制，没有从管理、考核、奖惩上，建立一套警体工作规范，并与等级化管理和绩效挂钩，从而造成对警体锻炼重视程度不高，工作开展不力。
（二）场地设备不足、缺乏专业指导。
基层派出所由于受资金等条件的限制，无法为民警提供完善的锻炼场地和设施，即使有的单位拥有--些锻炼器械，也因为条件较差或损坏率较高,无法满足全体民警警体锻炼的需要。
据统计，除警察院校外，普通基层单位人均占用训练场地面积不足一平方米，此外，我们在基层警体工作中还缺少专门人才，对警务人员警体锻炼进行必要的、科学系统的指导，以有效地提高锻炼水平，减少伤病事故的发生。
（三）工作压力攀高无暇训练。
新形势下，社会对公安能力素质的发展提出了新的要求。
但由于近年来社会形势愈发复杂，警务压力持续攀高，高应急、高对抗、高危险、高强度的工作让基层民警疲于奔命，根本无暇进行科学锻炼。
第36卷第3期军事体育学报V d.36N o.3 2017 年7 月Journal o f Military Physical Education and Sports Jul. 2017基层派出所民警体能训练问题及对策王欣(中国人民公安大学治安学院，北京100038)摘要：在治安形势复杂的背景下，基层派出所警务工作面临巨大挑战，这对派出所民警的体能提出了新的要求，派出所民警加大体能训练尤为必要。
当前，基层派出所民警体能训练存在重视程度不高、缺乏系统规划、训练方法不科学、考核与评估体系不够合理等问题，因此，应树立正确理念、完善保障体系、变换训练方法与内容、构建派出所民警体能训练模式，从而提高体能训练的实效性。
关键词：派出所民警；体能训练；原则；训练对策中图分类号：G807 文献标识码：A文章编号：1671-1300 (2017) 03-0044-04我国目前处于社会转型时期，社会矛盾及违法 犯罪案件攀升，社会治安形势严峻。
基层派出所民 警担负着维护社会和谐稳定的任务，公安民警的体 能状况直接影响社会治安秩序的稳定、执法工作的 效率和人民的安居乐业。
因此，加强基层派出所民 警体能训练，提升民警身体素质和战斗力迫在眉 睫，避免出现“打不过” “追不上”“控不住”等现 象。
警察体能是指警察在日常生活、工作、训练和 执法中所表现出来身体活动能力[1]。
警察体能训练 是一项综合的身体训练活动，是提高民警各项警务 实战技能的根本，主要有以下三个方面的作用：一 是提升民警身体素质，培育意志品格，在日常工作 生活中保证自身身心健康；二是有助于民警适应复 杂多变的执法工作环境；三是使得民警拥有更强的 耐力和力量，为开展群众工作和武力抓捕提供坚实 保障。
1基层派出所民警工作特点与身体现 状基层派出所民警是一线公安工作的主力军，有 其自身的工作特点和职业特殊性，其体能状况受到 多种因素的影响。
基层警力资源配置不足，派出所民警由于超强负荷、高强度疲劳工作，易造成民警 积劳成疾，身体状况直线下降，如出现心衰等病 症。
基础派出所民警不仅要完成日常的基层基础工 作，还要完成接处警、协助侦破各类案件和安保执 勤等一系列工作，繁重的警务工作致使他们的身体 和精神长期处于紧张状态。
据相关资料显示，平均 每名派出所民警每天的工作时间约为11〜15 h,平 均每名民警的年工作时间多达3000 h[2]。
长此以 往，一方面导致民警睡眠时间不足，身体的疲劳得 不到良好的恢复，精神状况欠佳，抵抗力下降，加 剧了患病的风险；另一方面许多基层派出所民警有 抽烟与饮酒的不良习惯，易导致心脑血管疾病、肺 癌、心肌梗塞、肝硬化、高血压等疾病，同时也易 引起记忆力减退等病症。
据报道，超过80%的民 警有饮酒的习惯[2]。
由于民警缺乏专门的训练时 间，加之不良生活习惯的影响等因素，致使当前民 警的身体素质与体能状况难以适应公安工作的需 要。
2基层派出所民警体能训练存在的问 题2.1基层派出所民警体能训练重视程度不高在我国基层派出所中，有些负责人和民警没有收稿日期：2017-03-29作者简介：王欣（1993—)，男，山东淄博人，在读硕士研究生。
研究方向：治安学。
• 44•第36卷王欣：基层派出所民警体能训练问题及对策第3期深刻意识到体能训练的重要性和必要性，以为体能 训练只是为了体能达标，部分派出所缺乏专门体能 训练教练员和训练设备，处于自己摸索的状态，甚 至有些没有体能训练，致使基层派出所民警体能训 练未能达到应有的效果。
国外警察系统认为只有经 过体能训练的警察，才有更强的战斗力并能快速适 应复杂多变的环境，因而一般配置专门体能教练。
而目前我国的“体能教练”处于全包揽的状态，既 主管身体素质训练和警务技能训练，又掌管全所的 生活的日常运转，没有专职的体能教练。
2.2民警体能训练缺乏针对性，缺少系统规划目前，教练员缺少对警务工作特点和规律的研 究，警察体能训练与普通人群相似，缺乏针对性。
而部分负责人和民警也认为体能只要测试合格就 行，但这导致体能难以满足执法破案工作的需要。
体能训练的系统规划对于提升警察的体能具有重要 的意义。
但当前的培训缺乏系统规划，训练体系不 完备，表现在以下两方面：一是训练计划方案简 单，在实际训练中，安排不够合理，对不同年龄段 民警的身体承受能力的缺乏考虑，没有进行有效地 年龄划分，区别训练，因而形成了“一刀切，，的训 练手段；二是民警在工作中体能训练时间无规律，训练随意性大，往往是体育锻炼，而非专业体能训 练，难以保证体能训练效果，民警体能水平难以提 升。
2.3训练方法不科学，简单化、形式化明显科学合理的训练方法能确保训练负荷的水平，并能有效的训练公安民警。
在实际的体能训练中，一是没有分层次，分阶段，不能针对受训对象采用 不同的方式；二是是训练方法简单，训练手段千篇 一律，如力量训练采用杠铃训练，速度训练就是 50 m快跑、折返跑等；三是组织过程流于形式，通常只在早晨例行训练，形式主要是跑步，并且训 练时间有限。
这些都会使得使民警的身体得不到有 效的训练，难以达到既定目标。
2.4体能考核体系和评估体系不够合理当前大部分地方民警体能考查内容一般是按照 人民警察招录中的体能测试项目，以《公安民警体 育锻炼达标标准》作为评分参考依据，并按照不同 的年龄阶段来区分不同的分数标准。
此种考核方式 缺乏对柔軔性、灵活协调性等素质的测评，没有真 正反映派出所民警的训练效果和体能水平，这种考 核方式和内容会使得民警身体整体素质得不到全方位训练。
虽然目前各地派出所建立了一些与民警绩 效相挂钩的激励机制，某种程度上提高了民警的参 与度和热情。
但关于民警在体能训练中的内容和方 式是否全面科学，考查指标是否合适，效果是否明 显等方面，都缺乏科学评估。
3基层派出所民警体能训练的基本原 则3.1区别对待、循序渐进原则在我国基层派出所民警队伍中年龄阶段、性 别、身体条件、体能状况存在着很大的不同，差异 明显。
因此体能训练过程中要根据民警个体的差异 性和公安工作的现实需要，选择有针对性的训练内 容、方式，合理确定运动强度与负荷。
体能训练过 程需要循序渐进，具有长期性和累积性。
当民警身 体承受一定的运动负荷之后，原来的平衡会被打 破，在适应恢复之后，将会达到新的平衡，这是体 能逐渐增加的必然过程。
其训练一般应遵循由简单 到复杂、由低级到高级、由分解到完整的规律，不 断提高运动负荷，增加训练难度。
3.2全面系统训练原则人体各器官系统既相互独立又相互联系，警察 体能训练要使得民警身体素质的综合与均衡发展,促进机体的全面改善。
既达到运动锻炼的一般目 标，又要实现满足公安工作需要的特殊目的。
一方 面运用多种不同的训练方法和以各项身体练习为训 练内容开展全面训练，能使民警在力量、速度、耐 力、灵敏和柔軔方面得到全面发展；另一方面全面 性不是盲目的，而是根据民警的职业特殊性，突出 训练重点，促进身体机能的改善。
同时，民警的体 能具有不稳定的特点，体能训练的系统性遭到损害 时之前取得的训练效应会逐步消退，因此为了克服 这一点，必须确立系统性训练原则，持续性的开展 训练。
3.3贴合实战、战训_致原则民警体能训练要根据公安勤务活动的要求，使 训练与实战紧密相连。
民警体能训练和警务实战技 能与战术配合的练习都是相互关联的，战术训练中 的跑、跳、爬、攀等基本能力及擒拿格斗、追踪、抓捕、射击、防暴等所必备的耐力、速度、力量、灵敏协调都依靠体能训练去获得和增强。
在实战作 业中，环境复杂、运动负荷大，故而模拟实战环境.45 •第36卷军事体育学报第3期与情境状态进行体能训练对提高战斗力尤为必要。
每个训练动作的标准、目的、要求须紧密围绕实战 需求进行，缩小训练与实战的距离，实现体能水平 的有效提升。
3.4科学训练、适当负荷原则民警体能训练科学化是一项系统工程，是运用 交叉学科的知识和先进科学技术，创新训练理念和方法，获得训练效果的实践过程。
基层派出所应根 据各自的实际条件，经验与科学结合，运用科学知 识与技术，采用科学化标准实现对警察体能训练的 最佳调控。
在民警体能训练中，根据训练目标和任 务，合理安排运动负荷，经过加大——适应——再 加大——再适应的过程，直至民警能够承受的最大 程度。
4体能训练对策4.1树立正确的理念，重视体能训练纵观当前社会治安形势，新时期的民警不仅要 提高工作能力，而且要提高体能水平。
因此必须树 立正确的理念，从思想上重视民警的体能训练，以增强基层派出所民警的身体素质，最终保障社会发 展平稳有序。
体能训练的开展和领导与民警的重视息息相 关，首先，局机关应加强对派出所民警身心健康情 况和体能训练的重视，注重宣传教育，通过会议、举办活动的形式将其重要性提升到关乎派出所队伍 战斗力和社会稳定的高度，并定期为民警体检及为 体能训练提供组织领导和人财物等保障；其次，领 导应发挥模范作用，亲自参加训练，以动员民警共 同参与。
并运用各种方法提升民警的认知，使基层 民警自身认识到体能训练的益处，进而提高他们对 体能训练的重视；最后，应注重平时体能训练，将 体能训练纳入日常工作的一部分，对体能训练情况 进行定期检查评估，将体能考核作为个人及团体的 评比和年终考核的关键指标。
4.2增加训练经费投入，完善保障体系，注重训练实效建立健全体能训练保障体系，为体能训练工作 奠定坚实可靠的基础。
政府和局机关应增加对基层 派出所民警训练的专项投人，提供充足的保障。
首先加大经费投人力度，增设专门的训练场地 和设施。
目前，体能训练场地缺乏是影响派出所民 •46 •警训练的客观原因，部分派出所是利用现有的狭小 场地和简陋条件进行部分训练项目。
因此解决训练 场地和设施问题迫在眉睫。
例如，划分专门的室外 训练区域，便于民警进行速度耐力的训练项目开 展，增设室内健身房，增加训练设备。
其次配备专 业体能训练教材和教官，在体能训练教材方面，应 采用公安部发放的训练教材与专业体能训练相结 合，丰富理论的学习。
在县、区公安局配备专职训 练教官和体育指导员，建立体能训练团队，负责带 领派出所民警训练并给予相应指导，作为制度尽快 落实。
最后训练要重实效，Xt全年体能训练进行科 学规划，将训练的各个细节（如训练的时间、人员 内容、考核）都要认真落实，避免应付，保证训练 实效。
此外，在公安内部的刊物上设立体能训练专 栏，广泛宣传，派出所每日写体能训练日志，记录 训练情况，4.3充实训练内容，变换训练方法派出所民警不像特警那样每天有专门的训练, 研究派出所警务工作的特点，必须依据工作时间和 工作需要，制定适合派出所民警的训练方法。
在训练内容上，根据民警的职业活动特点，基 本分为基础性体能训练、专项性体能训练和综合性 体能训练三大部分。
