心理学的22个智慧

心理学：100则实用心理知识1、不管此刻多么黑暗，爱和期望总在前方。

——乔治·查克里斯2、没有口误这回事，所有的口误都是潜意识真实的流露。

3、为了避免对人性失望，我们必须首先放下对人性的幻想。

4、除非你同意，任何人都不能伤害你。

——小罗斯福夫人5、人生有两大欢乐：一个是没有得到你心爱的东西，于是能够寻求和创造；另一个是得到了你心爱的东西，于是能够去品味和体验。

6、“人的需求层次理论”：最低层次是对生理上的需求；第二，包含对安全稳定和质量的需求；第三，归属感；第四，对获得尊重的需求；第五，人类对自我实现的需求。

7、人生有两大欢乐：一个是没有得到你心爱的东西，于是能够寻求和创造；另一个是得到了你心爱的东西，于是能够去品味和体验。

8、一个人所有的东西都能够被夺走，除了一样：人类的最终一个自由——他能够选择在任何特定情景下的态度，选择他应对生活的方式。

9、你要确实的掌握每一个问题的核心，将工作分段，并且适当的分配时间。

——富兰克林10、应付生活中各种问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。

11、人生就象弈棋，一步失误，全盘皆输，这是令人悲哀之事；并且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不能悔棋。

——弗洛伊德12、我们每个人都有不一样程度的自卑感，因为我们都想让自我更优秀，让自我过更好的生活。

13、要对这残缺的世界坚持耐性，也别高估自我的完美。

14、往外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。

——荣格15、所有的战争都是内战，因为所有的人类都是同胞。

——弗朗索瓦·费奈隆16、人生实如钟摆，在痛苦与倦怠之间摆动。

17、人类最美丽的命运最美妙的运气，就是做自我喜欢的事情同时获得报酬。

18、你所埋葬的存在物会随你的消瘦而肥大起来。

如果你经由拒绝来摆脱自我不喜欢的特质，你就会变得越来越不能觉知自我的存在，你越来越宣布自我为非存在，你的恶魔会越来越肥大。

——荣格19、一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已构成的性格。

17个心理学必知技巧-改变你的一生17 个心理学必知技巧改变你的一生在我们的生活中，心理学的知识和技巧无处不在。

了解并运用这些技巧，能够帮助我们更好地理解自己和他人，应对各种挑战，从而改变我们的一生。

接下来，我将为您介绍 17 个实用的心理学技巧。

技巧一：积极的自我暗示我们的思维方式和信念对行为和结果有着深远的影响。

每天对自己进行积极的自我暗示，例如“我是有能力的”“我值得被爱”，能够增强自信心，激发内在的动力。

这种积极的心态会促使我们更加勇敢地面对困难，努力追求自己的目标。

技巧二：情绪管理学会识别和管理自己的情绪是至关重要的。

当负面情绪出现时，不要急于逃避或压抑，而是停下来，深呼吸，试着分析情绪产生的原因。

通过适当的方式，如运动、倾诉或写作，来释放情绪。

同时，培养积极的情绪，如感恩、乐观和宽容，让自己的内心充满阳光。

技巧三：设定明确的目标明确的目标能够为我们的行动提供方向。

将大目标分解成小的、可实现的阶段性目标，并为每个目标制定具体的计划。

在实现目标的过程中，不断给自己反馈和奖励，这样可以增强成就感，激励我们继续前进。

技巧四：培养成长型思维不要认为自己的能力是固定不变的，相信通过努力和学习可以不断提升自己。

面对挫折和失败，把它们看作是成长的机会，从中吸取经验教训，调整策略，继续前行。

技巧五：建立良好的人际关系与他人建立真诚、支持和互惠的关系，能够给我们带来情感上的满足和实际的帮助。

学会倾听、理解和尊重他人的观点，善于表达自己的感受和需求，有助于建立和谐的人际关系。

技巧六：学会有效沟通清晰、准确地表达自己的想法和感受，同时认真倾听对方的意见，避免误解和冲突。

注意语言和非语言的沟通方式，如肢体语言、语气和表情等，让沟通更加顺畅和有效。

技巧七：应对压力生活中的压力是不可避免的，但我们可以学会应对它。

采用适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、阅读或旅行等，让身心得到放松和恢复。

同时，调整对压力的认知，将其视为挑战而非威胁。

21个秒懂人性的心理学效应1、最后通牒效应某件事情，一旦敲定了截止时间，人就会下意识的赶在截止时间之前把事情做完。

这个是治疗拖延症的方法之一，一旦敲定了期限就很容易见效。

2、贝勃定律原本 20 块的外卖，免费配送。

当配送费突然变成 5 块的时候，你一定觉得没办法接受，但是当配送费从 5 块变成 6 块的时候，你的反应就小多了。

这是因为，当人第一次经历某种强烈的刺激后，情绪会波动很大；再受到类似的刺激时，情绪反应往往要小很多，因为第一次的刺激已经冲淡了第二次刺激的感受。

3、巴纳姆效应比如，闺蜜被渣了，你安慰她：感性的女孩就是非常善良，容易被骗。

她绝对相信，心情也会好一些。

另外，还有：你表面上看着文静，其实内心也有狂野的一面。

你跟不熟悉的人聊天会觉得没有话题，但跟熟悉的朋友就侃侃而谈。

人们更倾向于相信为自己量身定做的模糊的性格预测，而不管这个预测是不是真的准确。

某些特别灵验的算命大师是此中高手。

4、三明治效应把批评的内容夹在表扬之中，更能让人接受，而且对批评的印象更深刻。

比如:今天这个汤真好喝！（表扬）就是有点咸！（批评）要是下次清淡点，我能喝三碗！（表扬）这样的话女朋友就容易接受多了，下次煲汤时也会少放点盐～5、鸟笼效应假如某个人无意间得到一只空鸟笼，他一般会为了用这只笼子，再买一只鸟回来，而不直接把笼子丢掉。

这个效应，指人们在偶然获得一件原本不需要的物物品的基础上，自觉或者不自觉的添加更多自己原本不需要的东西。

我想我大概知道，为啥之前元旦送领导一条名牌领带后，几天后他穿着同品牌的衬衣和西装来上班的原因了。

6、破窗效应一座房子的窗户破了，如果没有人去修补，要不了多久，其他窗户也会莫名其妙被人砸破。

这说明，环境可以对一个人产生强烈的暗示性和诱导性。

你因为有一天太累了，之前坚持了 80 来天的健身，想着今天先休息一下，明天再补回来…… 接下来几天一直保持这个心态，大概率然后就没有然后了，你再也看不到自己的八块腹肌和马甲线，因为从休息那天之后你就没有锻炼了。

25条超级实用心理学小知识1.当你感到紧张时，深呼吸可以减轻你的焦虑感。

2. 走路可以帮助你集中注意力和减轻压力。

3. 与朋友分享你的感受可以帮助你释放情绪和减轻压力。

4. 大笑可以促进身体的放松和减轻压力。

5. 做事前给自己定一个小目标可以帮助你提高动力和执行力。

6. 睡眠不足会导致身体和心理疲劳，需保持足够睡眠。

7. 学会放松可以帮助你减轻压力和消除疲劳。

8. 避免使用消极的自我评价，以积极的方式看待自己。

9. 学会控制情绪可以帮助你更好地应对挑战和压力。

10. 坚信自己可以做到，这将帮助你克服难关和实现目标。

11. 学会聆听他人，这不仅可以帮助你理解他们的需求，也可以增强你的人际关系。

12. 学会感恩，这将使你更加关注生活中的美好事物。

13. 学会自我控制，这将帮助你更好地应对诱惑和压力。

14. 学会放弃完美主义，接受自己的不足和错误。

15. 学会面对问题，而不是逃避或否认它们。

16. 学会适应变化，这将帮助你更好地适应新的环境和挑战。

17. 学会自我反省，这将帮助你发现自身的弱点和改进的方法。

18. 学会设定目标和计划，以更好地掌控自己的生活。

19. 学会培养积极的情绪，例如乐观、自信和喜悦。

20. 学会管理时间，以更好地利用时间和提高效率。

21. 学会认真倾听自己的内心，以更好地了解自己的需求和欲望。

22. 学会关注自己的身体健康，包括饮食、锻炼和休息。

23. 学会与他人沟通，以更好地交流和解决问题。

24. 学会接受和宽容他人，这将使你更加开放和包容。

25. 学会感受生活的美好和乐趣，这将使你更加享受生活和快乐。

78个神奇的心理学定律成功心理学——要想取得成功，需要有成功者的品质1、糖果效应：如果连一颗糖的诱惑都抵挡不住，还能成就什么2、贝尔效应：坚信自己能行，你就能成功3、杜根定律：自信并勤于实践，让你永远手握坐票4、杜利奧定理：失去什么都没有失去热忱可怕5、脱皮效应：蜕掉萎靡不振的皮盍，磴新振作超来6、布利斯定理：凡事预则立，不预则废7、苏东坡效应：若想驾奴人生，需先认淸自己>8、隧道视野效应：视野开阔，方能看得鬲远交际心理学——人脉像雪球，会滚才能越滚越大9、邻里效应：远亲不如近邻，交往需要热情10、瀑布心理效应：说者无心，听者有意I11、南风法則：温暖胜于严寒，柔弱可以克刚12、海格力斯效应：以恨换恨恨无涯.以爱换爱爱无边13、斯坦纳定理：说得愈少，才能听得愈多14、特里法則：有勇气承认错误，才会更受人欢迎)15、态度效应：你对别人笑，别人才会对你笑选择心理学——先选择好目标和方向，再努力才有效16. 手表定理：你不能同时挑选两种不同的价值观17、不值得定律：不值得做的爭情，就不值得做好18、卡贝定律：懂得放弃•才能更好的争取19、布里丹毛驴效应：两全其美，并不完美20、霍布森选择效应：没有余地的选择，没有任何意狡21、累积定律：选择决定命运，积累成就人生%22、重复定律：成功就是將简单的事情重复做好盲从心理学——如果不理智思考，会被牵看鼻子跑23、羊群效应：不用大脑去思考，只知跟着别人跑24、权威效应：追求心理安全，迷信权威人物25、晕轮效应：不要被别人头上的“光环”迷惑26、首因效应：以貌取人.容易犯下大错27、思维定势效应：如果思维受限，大脑将会斷电28、流言的心理效应：流言可畏，让人逃跑29、韦奇定律：走自己的路，让别人说去吧30、改宗效应：不做没有是非观念的“好好先生” 减压心理学——打开心的阀门，排泄烦恼和压力31、齐加尼克效应：适时休息，排解工作压力32、职场休克理论：你可以做到不“休克”33、避雷针效应：善疏则通，能导必安34、酸葡萄效应：可望不可及吋，请学会自我安慰35、替换定律：与其苦心消除，不如轻松替换36、鸟笼效应：无谓的烦恼，让人最难摆脱37、式器效应：烦恼有可能引发犯罪行为婚姻心理学——从恋爱到婚姻，幸福需要巧经营38、多看效应：制造偶遇机会，让双方产生吸引力A39、互补定律：优劣互补，白头偕老更靠谱40、过度理由效应：不要为了表面的利益而抱怨41、角色互换效应：将心比心，读懂爱人的心42、幸福递减定律：爱情从轰轰烈烈变为平平淡淡Y43、刺猾法則：若想给彼此温暖，需要保持恰当距离合作心理学------ 个篱笆三个桩，一个好汉三个帮44、跷跷板互惠原则：人生永远不是独角戏45、华感顿合作定律：怎样合作是一个问题%46、共生效应：独木不成林，也难以成材47、蚂蚁效应：人心齐，泰山移48、旁观者效应：责任不清，导致合作失灵49、木桶原理：永远不要让自己拖团队的“后腿”50、米格-25效应：优化组合，可使整体胜于局部之和竞争心理学——竞争既能激发动力，还能增强活力51、姪鱼效应：有了压力，才能有动力和活力52、犬藜效应：狭路相逢勇者胜53、马蝇效应：外界压力会驱使你勇往直前54、竞争优势效应：每个人都希望自己比别人强55、瓦拉赫效应：找到自己的优势，方能如鱼得水56、零和游戏原理：你所赢的，正是别人所输的57、磨森效应：竞争实力重要，心理素质更重要管理心理学一一管理者不能当监工，而要当教练58、錄鱼效应：蛇无头不行，鸟无翼不飓59、罗森塔尔效应：信任和期望是最离明的激励60、奥卡姆剃刀效应：如无必要，无增实体61、洛伯定理：你没看见的，才是最关键的62、彼得原理：人往高处走，最终难胜任63、霍桑效应：关注并让员工尽情宣泄坏情绪)64、异性效应：男女搭配，干活不累65、苛希纳定律：在管理上，并不是人多就好推销心理学——若想产品大卖，先为顾客“把脉”66、沃尔森法则：把信息和情报放在第一位!67、得寸进尺效应：循序渐进更容易让人接受68、250效应：基待一位顾客，获得更多顾客69、巴莱多定律：灵重要的只占一小部分70、禁果效应：若想传播推广，请先闭口不讲A71、凡勃伦效应：天价又如何，照样有人买连锁心理学——细节决定成败，连锁反应让人很无奈72、蝴蝶效应：细小的误差，会造成巨大的后果73、墨菲定律：如果有出错的可能，早晚会发生74、马太效应：最初的好与差，到后来差距越来越大75、多米诺骨牌效应：很小的初始能量可能产生一连串的反应76、破窗理论：及吋修补.别让破窗成为一种常态77、棘轮效应：由俭入奢易，由奢入俭难78、配套效应：如果好鞍必须配好马，配到最后会“被耍”。

发掘积极心理学24项优势的方法积极心理学是一门研究人类积极品质的科学，它关注的是人类的优点、长处和美好的事物。

积极心理学提出了24项优势，包括智慧与知识、勇气、公正、节制、卓越、人道、公平、领导力、爱、喜悦、和平、虔诚、希望、宽恕和慈悲、谦虚、感恩、洞察力、意义和目的、社交智慧、勇往直前、接纳自我、目标定向和恒心。

这些优势可以帮助我们更好地理解自己和他人，提高个人和团队的绩效，增强幸福感和满足感。

以下是一些发掘积极心理学24项优势的方法：1. 自我反思：每天花一些时间思考自己的行为和情绪，分析自己的优点和不足。

通过自我反思，可以更好地了解自己的优势，并找到提升这些优势的方法。

2. 寻求反馈：与他人建立良好的沟通渠道，寻求他们的反馈和建议。

了解自己在他人眼中的形象，发现自己的潜在优势。

3. 设定目标：设定明确的目标，并制定实现这些目标的计划。

在实现目标的过程中，需要不断发挥自己的优势，克服困难和挑战。

4. 挑战自己：不断挑战自己，尝试新的事物和任务。

通过挑战，可以发现自己的潜在优势，提高自信心和自我效能感。

5. 培养积极心态：积极的心态可以让人更加乐观和自信，发现自己的优势和长处。

通过关注自己的情绪和思维，培养积极的心态，让自己更加愉快和充实。

6. 寻求支持：在发掘自己的优势时，需要寻求他人的支持和帮助。

与亲朋好友分享自己的想法和感受，听取他们的建议和支持，让自己更加坚定和自信。

7. 参加培训课程：参加相关的培训课程或工作坊，学习如何发掘自己的优势。

通过专业的学习和指导，可以更好地了解自己的优点和长处，并找到更好的发展途径。

8. 记录进步：记录自己的进步和成就，让自己更加清晰地看到自己的优势。

通过记录自己的成果和经验，可以更好地总结自己的优点和不足，进一步提高自己的能力。

9. 与他人合作：与他人合作可以发挥各自的优势，共同完成任务和目标。

通过合作，可以学习他人的优点和长处，提高自己的能力和素质。

10. 接受挑战：接受挑战可以激发自己的潜力和创造力。

20个著名的心理学定律1.从众心理：顾名思义，人云亦云，别人做什么，你就跟着做什么，毫无一点主见。

（1）优点：当你刚开始进入一个圈子时，运用从众心理，可以帮你很快地融入圈子。

从众心理多出现在弱者身上，这也是弱者的一种自我保护本能。

因此，当实力不允许时，乖乖跟随大部队吧，切忌做一只出头鸟。

（2）缺点：时间一久，会逐渐消磨你的主见、脾气和个性，让你成为一个普普通通的人。

因此，我们要懂得跳出从众心理，适当发表自己的主见，活成自己想要的模样。

2.权威效应：当一个人或者一个机构地位高、有威信、受人敬重时，他们说的话、做的事便会引起众人的关注、信任，甚至崇拜。

（1）优点：权威效应可以有效避免谣言、流言蜚语等不切实际的事情产生，从而使我们减少我们的思考、探索、调查的时间和精力。

（2）缺点：压制个性，有时会形成垄断，带来严重的后果。

例如：在职场上，只要是官大一级，便可以把人压得死死的。

上级的一句话，有时候便可以否定一件确确实实发生的事情，使我们这些吃瓜群众一直被蒙在鼓里，永远不知道真相。

3.名人效应：这个大家应该比较熟悉，例如：某某明星为一个品牌、商品代言，使得这个品牌、商品受到大家的追捧与青睐。

（1）优点：利用名人效应，可带来很高的商业价值。

例如：利用当前网红、明星来直播带货，一小时所赚到的钱，有可能是普通人一辈子都赚不到的。

（2）缺点：网红、明星带货有时也会翻车。

例如：前段时间的星巴在直播间售卖假燕窝事件，让无数人上当受骗。

4.酒与污水定律：很有趣的一个定律，当你把一瓶酒倒入一桶污水中，最终你得到一桶污水；当你把一瓶污水倒入一桶酒中，最终你还是得到一桶污水。

大家发现没？酒是否被污染，关键取决于有没有污水。

尤其是在职场中，我们要远离那些“污水”之人。

很多时候，一个人便能把一个团队搅乱成一团糟。

5.破窗理论：当一个窗户出现一条小裂缝时，如果一直没有人注意的话，有朝一日，这条当初不起眼的小裂缝，便会使得一个窗户破碎不堪。

一、智慧与知识从最基本的好奇心到最成熟的洞察力依序进行：1、好奇心：我们对不符合预想的事物产生尝试的兴趣。

2、热爱学习：不论在课堂上、工作中还是在生活中，在没有任何外在的诱因的情况下，你仍然要学习新的东西。

3、判断⼒：客观地、理性地筛选信息，作出的判断利己也利人。

拥有这种优势的⼒能够周详地考虑事情的方方⼒面，不会草率下结论；根据真凭实据来做决定；并且愿意改变主意。

4、创造⼒：不满⼒于常⼒的⼒法，以新的、不同的方法去做事情，这包括了⼒常生活中所发⼒的一切有创造性的事情，并不仅局限于科学发明。

5、情商/社会智慧：对⼒己及他人的认知，即能评估⼒己的感情或者了解别⼒的动机和感觉，并且能对它作出很好的回应。

6、洞察力：拥有对⼒己和他人都有意义的世界观，可以为他人提供帮助。

二、勇气勇⼒是指在很不利的条件下还能为达成理想目标⼒勇往前进，有三种途径可以展示出勇气：7、勇敢：虽然害怕但仍能面对危险，即在威胁、挑战、困难或痛苦面前不畏缩；在有反对意⼒时依然能够为正义、真理辩护。

8、毅⼒：做事情有始有终，面对困难时坚持不懈，有毅力，并以乐观积极的心态完成任务。

9、正直/诚实：真实地面对生活，真诚地对待自己与他人，不论说话办事都诚诚恳恳、说⼒不二。

三、仁爱仁爱是指与别⼒包括朋友、亲戚、点头之交甚至陌生⼒交往时的积极表现，有两种途径可以展示出仁爱：10、慷概/仁慈：⼒论是否熟悉，都会对他人伸出援助之手，乐于帮助他人、关怀他人，并且能够看到别人的价值，凡事先替别人着想，有时甚⼒会将⼒己的利益放在一边。

11、爱与被爱：重视、珍惜与别⼒的亲密关系，别人也一样重视这个亲密关系，拥有爱与被爱的能⼒。

四、正直正义美德下的所有品格优势超越了一对⼒的关系，是你与集体的关系，如你与家庭、你与社区、你与国家及你与世界的关系，有三种优势可以体现出正义：12、公民精神/团队精神：作为一名团队成员能够很好的与大家协作，对团队忠实，乐于分担。

13、公平：不让个⼒感情影响自⼒的决定，给每个⼒同等的机会。

生活中25个微心理学1. 心理平衡：平衡是每个人都追求的，包括在情感、工作和生活中。

为了获得这种平衡，我们需要学会专注于积极的东西，消除压力、焦虑和负面情绪。

2. 形成好习惯：习惯是我们日常生活中最重要的部分之一。

我们可以通过每天做一些小事情来形成好习惯，这样我们就可以将自己置于积极的状态下。

3. 焦虑管理：很多人会在生活中感到焦虑和压力，这些情绪会影响我们的健康和幸福感。

学会如何管理焦虑和压力是非常重要的。

4. 心理安全感：在人际关系和工作中，安全感是至关重要的。

要让自己感到安全，我们可以从环境中删除不必要的干扰并避免负面情绪的影响。

5. 自我反思：了解自己的情感和想法是我们这个时代最重要的特征之一。

通过反思，我们可以洞察自己的心理，找到解决问题的方法。

6. 情绪调节：情绪调节是一项必须学会的技能，它可以帮助我们管理各种情绪，包括烦恼、愤怒和焦虑。

7. 自尊心：自尊心是一种积极的情绪，它可以提高我们的自信和幸福感。

当我们感到自豪和自信时，我们的身体和心理状态都会变得更加轻松。

8. 人际关系：人际关系是我们生活中最重要的部分之一，通过建立信任和尊重，我们可以与他人建立互动关系，这对我们的心理健康和幸福感都有着重要的影响。

9. 女性心理：对女性心理做出更好的理解是非常关键的。

女性在情感管理方面通常更具优势，同时，她们也要面对来自社会和家庭的各种压力和挑战。

10. 正念：正念是一种倾听自己的内心的方式，帮助我们关注当下的事物，不受过去或未来的干扰，这种方法有助于减轻压力和焦虑。

11. 自我控制：自我控制是实现重要目标和获得成功的关键。

它是一种可以通过训练和练习来掌握的技能。

12. 接受失败：接受失败是生活中必须面对的一部分。

学会接受失败并从中吸取教训是很重要的，这有助于我们成长和发展。

13. 健康心态：保持健康心态是一项重要的任务，它可以帮助我们减轻压力、焦虑和抑郁。

为了维持健康心态，我们可以采取一些情感管理和自我照顾的技巧。

100个心理学常识大全心理学常识大全心理学是研究人类思维、情感和行为的科学，它涵盖了广泛的主题和理论。

下面是100个关于心理学的常识，帮助我们了解人类心理的各个方面。

1. 意识：意识是我们对自我和环境的主观体验。

2. 潜意识：潜意识是我们意识之下的心理过程，包括潜意识的回忆和愿望。

3. 知觉：知觉是我们如何感知和理解外部世界的过程。

4. 学习：学习是通过经验获得新知识和技能的过程。

5. 记忆：记忆是指我们如何存储和回忆过去的经验和信息。

6. 语言：语言是人类交流和思考的重要工具。

7. 思维：思维是我们进行推理和解决问题的过程。

8. 情绪：情绪是我们对外界刺激的主观反应。

9. 人格：人格是个体独特的心理特征和行为方式。

10. 自尊：自尊是我们对自身价值和能力的评价。

11. 压力：压力是外部事件对个体心理和生理的反应。

12. 焦虑：焦虑是对真实或想像中的威胁的担忧和恐惧。

13. 抑郁：抑郁是一种情绪低落和对未来感到绝望的状态。

14. 精神疾病：精神疾病是指与心理和行为异常相关的临床诊断。

15. 心理治疗：心理治疗是通过与心理学专家交流来解决心理问题的过程。

16. 行为疗法：行为疗法是一种通过改变行为模式来解决问题的治疗方法。

17. 认知疗法：认知疗法是一种帮助人们改变消极思维模式和行为习惯的方法。

18. 社会心理学：社会心理学研究人类行为和思维的社会影响。

19. 发展心理学：发展心理学研究人类从婴儿期到老年期的发展和变化。

20. 学校心理学：学校心理学关注学生学习和行为问题，帮助他们充分发展。

21. 心理测量：心理测量是通过测试和评估来了解个体的心理特征。

22. 人类发展：人类的发展可以分为生理、认知、情感和社会行为几个方面。

23. 儿童发展：儿童发展关注儿童从出生到青少年期的成长和变化。

24. 青少年发展：青少年发展研究青春期内个体的生理、心理和社会变化。

25. 成人发展：成人发展研究成年人中的发展、变化和成熟过程。