跆拳道品势套路

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浅析跆拳道品势与武术竞赛套路

作者：薛世发 吉家文 黄闻寰

来源：《电子世界》2013年第04期

【摘要】本文主要通过文献资料法和逻辑分析法对跆拳道品式与武术竞赛套路的基本概况、技战术特点、价值取向和礼节礼仪等方面进行对比研究，找出二者之间的异同点，并对其各自特征进行分析，为武术项目的推广和武术竞赛套路的健康发展提供重要的借鉴。

【关键词】武术竞赛；竞赛套路；跆拳道品势；对比分析

随着社会的发展，跆拳道运动在我国各地开展比较红火，各种比赛也在如火如荼地进行，道馆遍布各个城市。然而，当我们真正去了解跆拳道，走进跆拳道的世界，就会发现它在我国的发展存在着很多明显的失衡现象。大家所看到的跆拳道正越来越多的重视实战，而能充分体现它的形体魅力和文化之美的品势演练正逐步地远离跆拳道发展的大舞台。武术运动的两种形式包括套路和技击，所以武术套路也称做“套路运动”，它是以技击为素材，以进退攻守、刚柔虚实和动静疾徐等矛盾运动的变化规律编成的一整套练习形式。本文对跆拳道和武术竞赛套路礼节礼仪、价值取向和技战术特点三各方面对比研究，找出其异同点，并做分析。

一、跆拳道品势和武术竞赛套路礼节礼仪的比较

跆拳道基本精神的具体体现就是跆拳道中的“礼仪”。跆拳道项目虽然是双方以格斗的形式进行，但是无论其如何的激烈，因为双方都以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在两方每个人的内心都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神，也是跆拳道鲜明的特点和练习者精神的体现。在每次训练或比赛中，每个运动员从进入道馆那时起，就必须时刻注意自己的言行举止，依次向国旗敬礼、教练敬礼和队友敬礼，这一切都体现了该项目对礼仪的重视程度。跆拳道敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈15°，头部前屈45°，两手靠近两腿，两腿并拢。当平时训练的时候时，练习者进入道馆后，先要以端正的姿势向国旗敬礼，随后按馆长、教练和长辈的顺序依次敬礼。在道馆内始终在肃静气氛中进行；要妥善保管好自己的随身携带的物品；若在运动过程中出现服装松开的情况下，应停止运动，面向国旗、会旗和教练方向整理，整理好后再转回原来方向。因此说“礼仪”是跆拳道运动必不可少的，且十分重要的组成部分。

一． 下格挡

起始动作：

1. 右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部，拳心向脸部。

2. 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。

规定动作：

1． 动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。

2． 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

二． 中内格挡

起始动作：

1. 右中内格挡时，右手臂弯曲，拳心向外，腕部伸直，拳与颈部同高。

2. 辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。

规定动作：

1. 格挡的拳要到身体的中心线。

2. 格挡动作完成后拳与肩部同高。

3. 格挡动作完成后手臂的角度是90度到120度。

4. 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

三． 中位外格挡

起始动作：

1． 右臂中外格挡时，右臂弯曲并放在左髋关节处，拳心向上。

2． 辅助手臂弯曲并放在右肩部，拳心向外。

规定动作： 1. 格挡的拳心向外，拳与肩部同高。

2. 格挡的手臂的角度是90度到120度。

3. 辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

4. 格挡时，格挡手臂的拳经过肩部。

四． 上格挡

起始动作：

1. 右上格挡时，右臂放在左髋关节处，拳心向上。

2. 辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。

规定动作：

1. 格挡手臂的腕部到人体中心线。

2. 格挡手臂与前额为一拳距离。

3. 格挡完成后格挡的手臂形成45度角。

五． 手刀中位格挡

起始动作：

1. 左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节处，掌心向上。

2. 辅助的右臂展120度，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直.

规定动作：

1. 格挡手臂的掌心向外，腕部伸直。

2. 格挡手臂的角度是90~120度。

3. 格挡的手尖与肩部同高。

4. 格挡的手刀经过右肩部。

5. 辅助手掌的掌心向上与胸口同高，与身体相隔一立掌距离。 六． 单手刀中外格挡

起始动作：

1. 左侧单手刀外格挡时，左手刀放在右髋关节处，腕部伸直，掌心向外。

2. 辅助的右臂弯曲握拳放在左肩部，拳心向外。

跆拳道品势体能训练的方法　田　径　（天津体育学院研究生部　天津３００３８１）　摘要跆拳道品势作为我国的新兴项目，正被全国的跆拳道运动员和爱好者普及和发展。跆拳道品势是依据跆拳　道的基本动作，通过拳－９腿的合理组合编排而成的演练套路。在竞技体育中，体能的保障是完成技术动作的基础，跆　拳道品势同样也需要良好的体能作支撑。跆拳道品势的体能训练主要分为两种：一般体能训练和专项体能训练。本　文通过文献资料法嘤辑分析法等对跆拳道品势的体能训练进行研究。　关键词跆拳道品势　体能训练　一般体能　专项体能　中图分类号：Ｇ８８６．９　文献标识码：Ａ　１前言　２００６年３月２２日，中国跆拳道协会宣布首支跆拳道品势　国家队正式组建。这一消息的发布标志着我国跆拳道运动进　入了一个新的阶段。经过不懈的努力，我国跆拳道品势队在　２０１２年世界大学生运动会中取得了令人骄傲的成绩。跆拳道　品势技术动作的特点是稳、准、狠，要求运动员动作稳定，能够　流畅的完成整套动作：在技术动作上做到准确定位，确保技术　动作不变形；能够合理地把控力量，使动作干脆有力，增强整　体的表现力。与此同时，该运动还对运动员自身的柔韧性、耐　力性有着严格的要求。随着技术需求的不断增长和人们观赏　水平的不断提高，跆拳道品势对运动员的体能要求变得越来　越高，品势作为技能主导类表现难美性项群的运动项目，体能　的状态则成了运动员技术发挥的基础。　２体能训练　在体能训练中主要包含一般体能训练与专项体能训练两　种。一般体能训练是专项体能训练的基础和保障。在体能训　练的过程中，教练员应对运动员进行全面的了解，根据不同的　需求来制定体能训练计划，因人而异，确保训练的实效性。　２．１一般体能训练　２．１．１一般耐力训练　一般耐力的训练主要提升的是运动员机体的心肺功能，　使身体在激烈运动中，内脏器官的活动能够满足运动器官的　需求。在跆拳道品势比赛中，良好的耐力素质是技术动作完　美表现的基础。　主要的训练方法：通常以长跑为主，４００米跑道，女子每次　跑ｌ５圈，男子每次跑２０圈，要求匀速进行，每圈时间不得超　过１分３０秒，每周建议进行２～３次；４００米跑道，女子每次　跑８圈，男子每次跑ｌ０圈，要求变速进行，直线跑道冲刺，弯　道放松慢跑。每周建议２～３次，每次２组，每组间隔休息１０　～１５分钟。　２．１．２一般力量训练　力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻　力的能力。在品势的练习中，无论是冲拳、格挡还是侧踢，都　要依靠良好的爆发力才能得以表现。所以，在日常的训练中　应加强爆发力的训练，从而实现肌肉能够以最快速度来克服　阻力。　主要的训练方法：以腿部训练为例，经常采用负重半蹲的　方法，负荷重量为个人重量的８０％～８５％。建议每周２～３　次，每次３～５组，每组１５～２０个，每组间隔时间为３～５分　钟。在力量训练中，重复的次数和组次与负荷的重量有关，负　荷量大，强度则大，次数应相应减少，反之则增加。　２．１．３一般柔韧训练　柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌　肉、韧带等软组织的伸展能力。跆拳道品势是一项对腿部与　髋部柔韧性要求极高的运动项目，增强肩、髋等部位的柔韧不　仅有助于我们完成基本动作，提高运动素质，还能增强个人对　自身的保护能力，减少运动损伤。　主要的训练方法：以髋部与下肢韧带为例，坐位体前曲，以　拉伸大腿后侧韧带为主；坐姿分腿，双腿尽可能张开，身体俯帖　地面，主要对大腿内侧及髋部进行抻拉；横叉和竖叉，这是对韧　带训练的最主要的手段，这也是测评运动员下肢及髋部柔韧性　的重要指标。要求每节训练课前后都要进行柔韧训练，这样不　仅可以提升柔韧素质，还能有效地放松紧张的肌肉。　２．２专项体能训练　２．２．１专项耐力训练　专项耐力训练是指与提高专项运动成绩有直接关系的耐　力，具体地讲是指持续完成专项动作或接近比赛动作的耐力。　在品势比赛中，通常分为三个阶段：预赛、半决赛和决赛。由　于赛制时间较长，需要运动员长期保持良好的运动状态，故应　安排长时间的专项耐力训练，有时甚至安排超过正常比赛场　次的训练。　主要的训练方法：（１）重复训练法，指定一套品势进行练　习，通常进行８～１０次的反复，间隔休息２～３分钟。（２）循　环训练法，在比赛中会涉及到６套品势，把这６套品势进行５　～８次的循环，每次循环间隔休息５～８分钟。　２．２．２专项力量训练　专项力量训练是根据运动项目的不同要求，提高完成技　术动作时所必备的肌肉能力的训练。专项力量往往针对的是　特定的肌肉群，有利于直接提高技术动作的质量。　主要的训练方法：（１）在上肢训练的过程中，利用皮筋进　行下格挡、中格挡、冲拳等动作，要求在指定数量的前提下，尽　可能迅速完成，建议每周进行３～４次，每次８～１０组，每组　３０～５０次，组间隔时间为３分钟。（２）在腿部训练时同样利　用皮筋进行，建议每周４～５次，每次完成１０～１５组，每组　每腿１Ｏ～１５次，每组间隔时间为１分钟。（３）进行侧踢与横　踢的控腿练习，建议每周３～４次，每次５组，每组每腿３～５　分钟，每组间隔时间为３Ｏ秒。　３总结　结合运动项目特点，体能训练水平的提高对跆拳道品势　运动员有着极其突出的重要性。在训练过程中，教练员应立　足实际情况，采用一般体能训练与专项体能训练相结合的方　式，针对性地加强不同运动员的体能训练，这样有利于提高运　动员的肌肉力量和技术动作的控制性与流畅性，为运动水平　的提高建立了坚实有力的支撑。在跆拳道品势的训练中，体　能训练是提高运动员运动水平和运动成绩的重要前提。　一科教导刊ｒ电子版Ｊ・２０１４年第９期ｒ下Ｊ一　１０１

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[跆拳道品势]对跆拳道的品势认识

对跆拳道的品势认识

跆拳道运动的起源与发展，跟世界各国的武道运动的产生是一致的，是民族在与大自然的斗争，民族在与外民族的战争中逐步发展并系统整理的一个漫长的形成过程，有着鲜明的民族特色，并在融合了国外武道的技术基础上，形成了现代跆拳道体系。

在古老的跆拳道壁画中可以看出，跆拳道的发展始初，应该也是以上肢搏斗为主，以人体的结构为基础，用尽量的发挥人体的优势技巧与力量进行攻击和防卫。人体是一个很奇妙的组织，现代医学只是简单的了解了人体的结构，对内在的能量组织，还无法做一个深层次的探究，这也是中医与武道有很多东西无法解释的原因。

现代跆拳道在考虑推广的基础上，把跆拳道的腿法加上更深层次的彰显，使得跆拳道与其它武道形成了鲜明的对比，wtf加入奥运会，跆拳道的精神修养与武道结合的魅丽，也使得跆拳道迅速普及，成为现今最受欢迎的时尚武道了。

那么，在普及的宣传过程中，往往会将一些特技性的动作加以展示，这种特技性的宣染，也给更多的人造成一些假象。其一，好像跆拳道需要很高的身体素质与协调性才能训练，确实，没有很好的基础，也真的很难做出漂亮极致的动作。其二，跆拳道好像只有特技腿法。这些错误的传导与认识，使得我国跆拳道的发本文整理于网络，仅供阅读参考

展走入了一个恶性循环的离奇怪圈，参与者众，修练者少，没有多少人真正的收获跆拳道的益处。

跆拳道动作简单，适合少儿至老年各个年龄层次的人学习。跆拳道的品势(套路)，由武道攻防动作结合太极的原理编排而成，是跆拳道的精华，也是跆拳道的灵魂。以天地人三才为基础，太极八卦为思想，使得天、地、人三者有效的结合在一起，长期修练的好处，可以表现在以下几个方面。

1、提高格斗能力。跆拳道品势动作内容，是以基本动作为，攻防相兼，慢慢熟练并理解攻防的原理变化，能有效的提高格斗能力。

2、击破能力。原跆拳道的动作内容，可以使修练者熟悉人体的结构，逐步掌握发力的基础，调整内脏、气血与肌肉骨骼的关系，提同内在功力，达到击破的能力。