2012年街道基层组织建设年汇报材料
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街道党建工作汇报材料首先,我代表乌兰街道办事处全体党员干部对各位领导来我街道检查指导工作表示热烈的欢迎和衷心的感谢,下面我就乌兰街道社区基层组织建设作以汇报。
乌兰街道办事处成立于1983年,辖区面积7平方公里。
总户数9689户(常住3783户、流动5906户)、总人数26483人(常住10463人、流动16020人),管辖白音、满都拉、巴达拉呼、胡古吉勒、那仁5个社区。
党工委下设1个机关支部、5个社区党支部,现有在册党员195人,其中,正式党员183人,预备党员12名。
一、街道社区党组织建设开展情况近年来,街道基层党建工作以“三个代表”重要思想指导,贯彻落实科学发展观,紧紧围绕街道工作中心,大力加强组织建设,充分发挥了基层党组织的战斗堡垒作用和广大党员的先锋模范作用,着力提升服务居民群众的质量和能力,为构建和谐社区提供了有力的思想、政治和组织保证。
(一)以完善组织体系建设为重点,提升区域党建工作的整合力。
为适应新时期城市基层党组织建设的发展需要,按照党的“十七”大提出的以改革创新精神全面推进党的建设的总体要求,乌兰街道努力构筑以街道党工委为核心,以社区党组织为主体,以社区单位党组织为依托,以社区党员为主体,以块为主、以条为辅、条块结合的管理新格局。
一是积极推进构建和谐社区五项建设,努力实现四有一化。
大力拓宽社区阵地建设,近年来我们采取政府扶持、共驻共建等形式解决了那仁、胡古吉勒、满都拉社区的办公及服务用房建设,那仁社区建设面积达400平方米,内设图书室、科普信息中心、老年活动中心、远程教育播放站等,是我市首个达到和超过《内蒙古党委、政府关于加强城镇和谐社区建设的若干意见》提出的社区建设面积300平方米的标准。
推进社区自治组织建设,2009年社区党支部、居委会根据市委组织意图圆满完成了换届选举工作,真正把政治坚定、公道正派、实绩突出、善于做群众工作和群众公认的的干部选进社区“两委”成员,四个社区的书记、主任实行一肩挑,23名成员实现交叉任职,大专以上学历8名,平均年龄37.6岁。
基层组织建设工作汇报【篇一:党的基层组织建设工作情况汇报】**乡党的基层组织建设工作情况汇报材料中共**乡委2011年9月23日尊敬的各位领导:我就**乡党的基层组织建设工作情况作如下汇报,不当之处,敬请批评指正。
近年来,**乡在市委、县委的正确领导下,坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,深入贯彻落实科学发展观,以抓好农村基层组织建设为基点,以提高党员素质为目标,以创建“五个好”基层党组织为载体,扎实搞好党的基层组织建设工作,较好地发挥了基层党支部的战斗堡垒作用和党员的先锋模范作用,逐步壮大党员队伍,有力地促进了全乡三个文明建设健康、协调发展。
一、基本情况**乡位于水城县西南部,距市中心76公里,总面积104平方公里,地形为四周高,中间低,气候温热,土壤肥沃,素有“天然温室”之称,盛产水果和蔬菜。
全乡有15个行政村,154个村民组,9532户,总人口36414人。
少数民族占全乡总人口的45%。
乡党委下设26个党支部(非公有企业支部1个),全乡共有党员729人,正式党员680人(其中农民党员597人,妇女党员76人,35岁以下党员124人,中专以上文化程度117人);2008年发展党员49人,培养入党积极分子173人,乡后备干部11人,村后备干部92人;2011年1-8月,发展党员28名,培养入党积极分子98人。
全乡有农村党员干现代远程教育站点15个,村集体经济纯收入1万元以上的村3个。
全乡15个行政村活动室总面积达1500平方米以上,乡党政领导班子成员11人,村“两委”班子成员102人。
2008年,全乡生产总值达86093万元,财政总收入9300万元,人均占有粮319公斤,人均纯收入2698元。
二、主要工作及做法(一)抓好班子、建强组织,优化壮大党员干部队伍。
乡委紧紧把握党支部建设这个核心,狠抓党支部建设。
一是从转变干部思想认识抓起。
树立不抓党建的支书是不称职的支书、不关心党建工作的干部是不合格的干部的思想导向,在全乡干部中形成齐抓共管、人人关心党建工作的格局。
基层组织建设年活动总结汇报材料.8.基层组织建设年活动总结汇报材料尊敬的领导、各位同事:大家好!我是某某部门的某某同志。
今天我代表我们部门向大家总结汇报本年度的基层组织建设年活动。
经过全体同事的共同努力,我们在这一年里取得了一系列的建设性成果,也面临了一些问题和挑战。
现在,我将为大家分别介绍我们的成果、问题与挑战以及下一步的工作计划。
一、活动成果1.重点工作任务落实到位今年,我们明确了三个重点工作任务:制定并执行绩效考核制度、开展员工培训和激励计划、加强内部沟通和协作。
在这三个任务上,我们取得了显著的成绩。
制定并执行的绩效考核制度使我们的工作变得更加明确和有序,有效地激励了大家的工作积极性;员工培训和激励计划让大家的专业素质和工作能力得到了不断提升;加强内部沟通和协作使我们的团队更加团结和协调,提高了工作效率和质量。
2.基层组织建设加强今年我们注重加强基层组织建设,组织了一系列有针对性的活动,如团队建设、业务知识培训、座谈交流等。
这些活动增进了同事之间的了解和沟通,加强了团队的凝聚力和向心力,形成了一个和谐稳定的工作氛围。
3.员工积极性和工作满意度提升通过我们的努力,大家的工作积极性和工作满意度得到了提升。
我们引入了一些激励措施,如岗前培训、定期表彰等,让大家感到自己的付出和努力得到了认可和回报。
工作的积极性和满意度提升,使我们的工作效率和质量也得到了提升。
二、问题与挑战1.存在一些难题待解决尽管我们在基层组织建设方面取得了一定的成绩,但是仍然存在一些难题需要我们共同努力解决。
例如,工作压力较大、员工流失率较高、内部沟通不畅等问题。
这些问题对我们的工作和团队的稳定发展产生了一定的影响,我们要深入分析原因,制定相应的解决方案。
2.适应外部环境变化随着经济社会的不断变化和发展,我们所面临的外部环境也在发生着变化。
物质条件的改变、技术的更新、市场竞争的加剧等,对我们的工作和组织建设提出了新的要求和挑战。
文档可编辑可打印,也可以直接使用,欢迎您的下载基层党组织建设汇报材料作为镇级党委,扎根在基层,面对的是最基层的群众,如何强化服务型党组织建设,为群众提供优质的服务,是基层党委的一项重要工作。
近年来,班庄镇结合本镇实际,以建设文化班庄、生态班庄、活力班庄、幸福班庄为目标,以打造一支诚信务实、拚搏担当的干部队伍为抓手,实施三大工程,开展三大行动,兴办三件实事,有效地打牢服务基础,起到了农民致富,民心凝聚的良好效果。
钥匙一、三大工程强素质,四强队伍牢根基基础不牢地动山摇,党的基层组织是党的战斗力的基础,是党与人民群众最直接、最紧密的联系平台,基层干部是党的基层组织的办事员,基层群众的服务员,党和人民群众的联络员。
要想服务群众,就必须强化基层组织建设,筑牢服务型基层党组织的基础。
班庄镇通过实施三大工程,以打造道德品质、工作作风、实干能力、责任意识四强干部为目标,锻造出一支诚信务实、拚搏担当的干部队伍,筑牢了为民服务根基。
农村带头人培养工程。
选准带头人。
创新干部选用机制,在完善两推一选,选拔当地人才的同时,还积极实行跨村任职、从机关党员干部中选派、动员提前离岗或退休干部职工回村任职等办法,产生村党组织书记。
目前共有4名机关干部、1名退职干部在村担任党支部书记;育强带头人。
把村级党组织书记教育培训工作纳入干部教育培训体系,通过举办专题研讨班、跨区域实践交流、组织外出参观等形式,着力抓好村支部书记培训。
目前,已集中对全镇所有村及单位支部书记培训4次,组织外出参观学习2次;管好带头人。
重点推进村支部书记任职承诺、年终述职、离任审计制度,同时,每年开展一次财务审计活动,加强对村支部书记监督管理,强化村党组织书记年度考核及任期考核,对于个别工作不称职或严重违规违纪的村党组织书记及时予以调整,今年先后对3个村支部书记进行了调整。
后备干部队伍培养工程。
实行村级干部结对培养制度。
每名村级主要干部结对培养一名后备干部,并建立后备干部成长档案,进行跟踪培养,截止目前,全镇村级干部与后备干部共结成培养对子136对;实行大学生村官到出生地村任实职制度。
深入开展基层组织建设全面提高学校党建工作水平临洮县第二实验小学党支部临洮县第二实验小学始建于2000年8月,是县教体局直属的六年制完全小学。
现有21个教学班,学生1042人,教职工55人。
学校党支部现有党员7人,预备党员3人,入党积极分子4人。
近年来,我校按照县委和县教育体育局党委的安排部署,按照“抓落实、全覆盖、求实效、受欢迎”的总体要求,以“强组织、增活力,创先争优迎十八大”为主题,认真开展基层组织建设年活动。
活动期间,我校党支部充分发挥党员的先锋模范作用,通过开展“党员先锋岗”、“党员示范岗”、“党员示范课”等活动,把开展基层组织建设年活动的实效体现在改变校容校貌,转变教风学风上,使我校的党建工作和教育教学工作迈上了新台阶。
一、抓好六项工作,推动学校常规工作良性开展(一)健全学校党支部管理体制,为开展基层组织建设年活动提供保障。
学校党支部认真研究,成立了领导小组,制定了《开展基层组织建设年活动实施方案》,组织召开了动员会议,明确提出把开展基层组织建设年活动作为今年学校党建工作的重要目标任务,列入党建工作要点,保证了基层组织建设年活动的顺利开展。
(二)深入学习政治理论,着力营造校园文化舆论宣传氛围。
学校党支部建立完善了政治学习制度、制定了学习计划,采取集中学习、个人自学、专题辅导等多种形式,认真学习党的十七大、十七届六中全会精神、省第十二次党代会精神以及省、市、县有关开展基层组织年活动的会议文件精神,坚持落实党员教育“三会一课”制度,不断深化学习型党组织建设,利用星期一例会组织集体学习,让老师们及时了解党的方针政策,不断接受党的先进思想的洗礼。
党支部积极创造条件,开辟了开展基层组织建设年活动室,制作了宣传横幅5条,宣传版面11块,宣传专栏橱窗4块。
并利用校报、校园网进行了宣传。
(三)党务、校务公开,广开言路,鼓励广大教师为学校的发展提出合理化建议。
学校建立了以党、政、工、教职工代表参加的校务公开监督小组,对学校办学行为、财务收支、规章制度、教职工岗位设臵、职称评聘和奖惩、大宗购买和基建维修等重大事项进行监督。
基层组织建设工作情况汇报材料一、创先争优活动开展情况(一)精心组织,奠定活动基础。
1、加强领导。
成立了以乡党委书记为组长、党委副书记为副组长、其他党政领导为成员的创先争优活动领导小组,下设办公室,确定专人办公;成立了7个指导检查组,以乡党委成员为组长,联系村干部为成员;建立了党委成员创先争优活动联系点制度。
2、层层发动。
6月4日,乡党委结合布臵推进阳光村务工程、全员人口信息录入、第六次人口普查工作,召开了创先争优活动动员大会,对全乡创先争优工作进行了部署,各支部也都相继召开了创先争优活动动员会。
3、制定方案。
乡党委制定了《创先争优活动实施意见》和四个方案,确定了“创建五个好基层党组织、争当五带头优秀共产党员”的活动主题,各党(总)支部也结合实际,制定了具体的实施方案,确定活动主题,精心设计各具特色、务实管用的活动载体。
4、督查推进。
7个指导检查组注重对重点时段、重点环节的督促和指导,确保活动有序开展。
利用会议、文件、短信等方式布臵任务、督促实施。
7月29日、8月11日分别召开了创先争优活动推进暨点评会、创先争优暨关爱留守儿童座谈会,进行汇报交流,推进创先争优活动深入开展。
5、收集资料。
对创先争优资料及时整理并分门别类存放,建立照片档案,收集照片共计45张,建立了创先争优活动大事记。
(二)强化宣传,营造活动氛围。
一是利用传统形式开展宣传。
在醒目地段共悬挂横幅20幅,张贴标语17幅;各支部在党务公开栏或党建园地上开设创先争优活动专栏;利用各类会议加强活动的宣传;编发了《活动简报》12期,上级媒体共刊载了各类稿件15条;二是利用网站开展宣传。
在乡镇先锋网站和“万村网页”上开设创先争优活动专栏,运用文字、图片等形式报道创先争优活动进展情况;三是制发问答式宣传单。
乡创先争优办公室印发了《深入开展创先争优活动知识问答》宣传单,全乡党员人手一份;四是加大对流动党员宣传力度。
将《知识问答》和《致流动党员一封信》寄给每位外出党员,通过电话联系询问、网络互动、短信交流等方式开展活动宣传。
基层组织建设年、四帮四促工作情况汇报尊敬的领导、各位同事:大家好!今天,我很荣幸向大家汇报我们单位基层组织建设年和四帮四促工作情况。
首先,我将对我单位基层组织建设年的相关工作情况进行汇报。
一、组织设置的调整和优化为了更好地发挥各基层组织的作用,我们对基层组织的设置进行了调整和优化。
通过科学合理地调整机构设置,确保基层组织的层级结构清晰、职能分工明确,提高工作效率和决策效力。
二、重点培养和选拔基层干部基层干部是组织的骨干力量,他们直接参与到工作中,是保证各项任务顺利完成的重要力量。
为了提高基层干部素质和能力,我们通过开展培训、交流等形式,重点培养和选拔了一批优秀的基层干部,为基层组织的工作提供了坚强的保障。
三、加强基层党务工作基层党务工作是基层组织的重要任务,我们积极加强基层党务工作,通过开展党员活动、加强党员学习教育等方式,提高党员的意识和组织纪律性,确保党的路线方针政策在基层组织中得到贯彻落实。
四、改进基层组织管理机制为了更好地管理基层组织,我们改进了基层组织管理机制,建立了健全的制度和流程,确保各项工作有序进行。
同时,我们加强对基层组织的督导和指导,及时解决基层组织工作中的问题和困难,确保各项工作取得良好的成绩。
以上是我单位基层组织建设年的主要工作情况,接下来,我将向大家汇报我们单位的四帮四促工作情况。
一、深化思想政治教育思想政治教育是四帮四促工作的核心,我们通过组织开展集中学习、个人学习、座谈交流等形式,加强了党员干部的思想政治建设,增强了党性观念和服务意识。
二、加强工作方法创新工作方法创新是提高工作效率的重要手段,我们通过学习先进的工作方法,改变过去传统的工作方式,优化工作流程,提高了工作效能。
三、加强业务学习和培训业务学习和培训是提高工作能力的重要途径,我们通过组织参加培训班、开展内部培训等方式,提高了党员干部的业务素质和能力水平,为更好地完成各项工作提供了强有力的支撑。
四、注重发挥党务指导作用党务指导是四帮四促工作的重要环节,我们注重发挥党组织的引领作用,定期组织开展党务指导工作,解决党员干部在工作中遇到的问题,提高工作质量和效益。
基层组织建设年活动总结
基层组织建设是一个持续的过程,每年都会有一系列的活动来推动组织的发展和壮大。
以下是基层组织建设年活动的总结:
1. 春季联谊活动:春季是新的一年的开始,也是基层组织建设的重要时期。
在春季联
谊活动中,组织成员可以互相交流,增进友谊,共同制定新的发展目标和计划。
2.夏季培训活动:夏季是基层组织建设的关键时期,也是活动最为密集的阶段。
在夏
季培训活动中,组织成员可以接受各种培训,提高专业技能和管理能力,同时还可以
与其他组织交流经验,学习借鉴。
3.秋季主题活动:秋季是收获的季节,也是基层组织建设的成果展示和总结的时候。
在秋季主题活动中,组织成员可以展示他们在过去一年中所取得的成绩,并分享他们
的经验和故事。
4.冬季座谈会:冬季是整个年度的总结和反思时期,也是制定新的计划和目标的时候。
在冬季座谈会上,组织成员可以回顾整个年度的工作,发现问题和不足,并共同商讨
下一年的发展方向和策略。
通过以上一年的活动总结和规划,基层组织可以不断完善自身的建设,提高组织成员
的凝聚力和战斗力,实现组织的长远发展。
建立基层组织工作总结报告
近年来,建立基层组织工作在我国各行各业中得到了广泛的关注和推动。
作为
基层组织工作的一名从业者,我深感责任重大,使命光荣。
在过去的一段时间里,我所在的基层组织工作取得了一些成绩,同时也遇到了一些挑战和困难。
在此,我将对这段时间的工作进行总结和报告。
首先,我所在的基层组织工作在人员建设方面取得了一定的进展。
我们注重培
训和引进人才,不断提高员工的专业素质和工作能力。
通过各种培训和学习,我们的员工在业务水平和团队协作能力上都得到了提升,为组织的发展注入了新的活力。
其次,在制度建设方面,我们加强了内部管理,建立了一套科学的管理制度和
规范的工作流程。
这些制度和流程的建立,有利于提高工作效率,减少工作失误,确保了工作的顺利进行和组织的正常运转。
但是,我们也面临着一些挑战和困难。
首先是在资源配置方面,由于各种原因,我们在资金、人力等方面存在一定的短缺,这制约了我们的发展和提升。
其次是在宣传和推广方面,我们的工作还存在不足,需要加强对外宣传,提高知名度和影响力。
总的来说,建立基层组织工作是一项长期而艰巨的任务,需要我们不断努力和
探索。
在今后的工作中,我们将进一步加强人员建设,完善制度建设,解决好资源配置和宣传推广等问题,努力推动基层组织工作取得更大的成绩,为组织的发展做出更大的贡献。
相信在党的领导下,我们的基层组织工作一定会迎来更加美好的明天!。
街道社区建设情况汇报
近年来,我街道社区建设取得了显著成绩,得到了居民的一致好评。
首先,我
们加大了对社区基础设施的投入,改善了社区的环境质量。
道路修复、绿化美化、垃圾分类处理等工作有力地提升了社区的整体形象,使居民居住环境得到了明显改善。
其次,我们注重了社区文化建设,丰富了居民的精神生活。
举办了各类文艺活动、健康讲座、志愿者服务等活动,促进了社区居民之间的交流和融合,增强了社区凝聚力和向心力。
再次,我们致力于提升社区的公共服务水平,为居民提供更加便利的生活服务。
开展了便民服务站点建设、社区医疗卫生服务、文化体育设施建设等工作,让居民享受到更加优质的公共服务。
另外,我们还加强了社区治安管理,维护了社区的安宁和秩序。
加强了巡逻防
控工作,提高了社区的治安防范能力,有效地减少了各类违法犯罪活动,为居民营造了一个安全、和谐的生活环境。
最后,我们还积极推动了社区居民自治,发挥了居民的主体作用。
通过居民议
事会、社区志愿者服务队等形式,引导居民参与社区管理和服务,增强了居民的自我管理意识和社区责任感,推动了社区治理的民主化和法治化。
总的来说,我街道社区建设取得了显著成绩,但也存在一些问题和不足。
下一步,我们将进一步加大对社区建设的投入力度,推动社区建设工作再上新台阶,为居民提供更加优质的生活环境和服务。
希望得到上级部门的支持和指导,共同努力,共同进步。
街道基层组织建设年汇报材料
基层组织建设年活动开展以来,+++街道紧扣“强组织、增活力,创先争优迎十八大”这一主题,以建立“坚持依靠群众,推进工作落实”长效机制和实施项目化管理为抓手,通过强化举措,大胆创新,有力地促进了基层组织建设年活动的深入开展,。
现将近期工作开展情汇报如下:
一、广泛动员部署,强化宣传引导
3月16日,全区基层组织建设年动员会召开以后,+++街道就对各村和社区支部书记进行了初步安排。
3月26日,区基层组织建设年活动推进会召开以后,+++街道根据《区基层组织建设年项目化管理实施方案》,充分结合自身实际,制定下发了《+++街道基层组织建设年项目化管理实施方案》,并组织各村、社区、企业党支部书记、组织委员、大学生村干部、社区干部以及街道包村干部召开了基层组织建设年动员大会,在明确任务、明确职责的基础上进行了广泛的动员和部署。
于此同时,我们通过制作宣传喷绘、悬挂宣传标语、在村情民意小报上开辟宣传专栏、向报社媒体投报新闻稿件等形式营造工作氛围,强化宣传引导。
目前,我们在+++、+++以及++村制作大型喷绘2块,路灯杆13块,在《++日报》上发表信息3篇。
随后,我们其他各村也将根据实际情况开辟基层组织建设年宣传阵地。
二、强化组织保障,落实工作经费
为加强对各支部的党建工作指导,提升各村、社区以及企业党组织的战斗力,街道分别选派了一批经验丰富和综合素质高的科级干部任党建指导员和驻村第一书记。
共选派2名退居二线的老干部任非公企业党建指导员,选派1名党工委副书记任社区党建指导员,选派7名科级干部任驻村第一书记。
目前,驻村工作已初见成效,英才社区在党建指导员的指导下,按照“三室六有一中心”的标准,在日常工作有序开展的同时新社区办公场所的选址规划已经完成;+++村已按照村级示范点建设的标准进行了规范和完善,其它各村的工作也在有序进行中。
在人员保障到位的基础上,我们又于3月27日为七个行政村和两个社区落实了1万元党建经费。
同时,专门制定了党建工作奖励政策,明确年底根据各支部的党建工作成绩,以奖励形式增加拨付党建工作经费。
为党建工作的扎实开展提供强有力的智力支持和经费保障。
三、开展教育培训,强化党员干部队伍建设
街道坚持把教育培训作为提升党员干部队伍素质,推进工作落实的重要抓手,对党员干部实施分层次的、有针对性的培训活动。
从今年年初至今,街道组织全办三委干部开展以明职责、定目标、理思路、促发展为主题的培训1次,++、++、++、++、++庄也分别以城中村改造、村规民约修订等为主题组织党员干部和群众代表开展了教育培训,达到了以培训提素质、以培训强组织、
以培训促工作落实的目的。
四、开展特色活动,深化创先争优
结合“坚持依靠群众,推进工作落实”长效机制的建立和区委推行的机关干部一线工作法,街道开展“三走进三服务”活动,既走进企业服务发展、走进基层服务农村、走进群众服务民生,活动开展以来,共为企业和项目解决融资难、手续办理繁琐等问题12件;帮助++村整修村内道路及排水设施1200米、引进企业1家;帮助++村解决拆迁户安置问题10户。
机关干部、村两委干部走访群众1000余户,收集社情民意30多条,帮扶困难群众、五保户20多户,让群众切实体会到了活动的成效。
五、下步打算
1、抓好分类定级工作。
在对各支部进行摸底调查的基础上,做好分类定级,并有针对性的采取措施,做好一般支部和后进支部的晋位升级工作。
2、建立“志愿者服务队”。
在原有志愿者服务组织的基础上,以村“三委”干部为骨干,以有帮办能力的党员为主体,并根据懂农技、信息广、会经营、善调解等特长,分类成立党员志愿者帮办服务队。
同时,以村民组为单位组织有帮办能力的党员进行分包,分别联系一定数量的农户,及时收集村情民意,了解群众的所想、所需,按需开展帮办活动。
3、设立“关爱站点”。
在+++园区流动人口密集的地方,设
立流动党员服务之窗,帮助外出务工人员解决在工资待遇、安全
生产、医疗保障、技术岗位等方面遇到的困难。
4、实施“样板”工程。
2012年计划确立党建工作基础好,有发展潜力,具有自身特色的青寨村党支部作为示范点进行培育,建设硬件过硬、软件规范、特色鲜明、成效显著的“三室七有一个中心”的党建样板工程。
今后,我们将以开展基层组织建设年活动为契机,认真落实区委组织部的各项部署和要求,以更扎实的作风、更有效的措施,持之以恒地抓好基层组织建设,不断提高组织工作科学化水平,
以优异成绩迎接党的十八大胜利召开。
小贴士:夏季养生常识
立夏已过,炎热的夏季来了。
夏季是充满生气的季节,但同时也要特别注意养生保健。
我们该如何保持在炎热的夏季保持身体健康,从而享受这个夏季呢?让我来告诉大家几个夏季养生保健小常识吧。
1.夏季养生保健之多喝温水
每天要喝七八杯白开水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
2.夏季养生保健之补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
3.夏季养生保健之尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。
4.夏季养生保健之福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5.夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项
夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。