下载文档原格式
口腔知识问答口腔健康是我们整体健康的重要组成部分，但很多人对口腔知识的了解还比较有限。
接下来，让我们通过一些常见的问题和解答，来增进对口腔的认识。
问题一：每天应该刷几次牙？答案：一般建议每天早晚各刷牙一次。
早上刷牙可以清除夜间口腔内滋生的细菌和残留的食物残渣，保持口气清新；晚上刷牙则能在睡前清洁口腔，预防细菌在夜间大量繁殖。
但如果有条件，午餐后也刷牙或使用漱口水清洁口腔，效果会更好。
问题二：刷牙的正确方法是什么？答案：目前推荐的刷牙方法是巴氏刷牙法。
具体操作是将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4 5 次。
颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
问题三：应该选择什么样的牙刷？答案：选择牙刷时，要考虑刷头的大小、刷毛的硬度和形状。
刷头不宜过大，能够覆盖两颗牙齿左右的大小较为合适，这样可以更好地清洁口腔的各个角落。
刷毛的硬度要适中，太硬容易损伤牙龈和牙齿表面，太软则可能清洁效果不佳。
一般来说，儿童和牙龈较敏感的人适合软毛牙刷，成年人可以选择中毛或硬毛牙刷。
刷毛的形状也有讲究，尖头的刷毛适合清洁牙缝，而平面的刷毛更适合清洁牙齿表面。
问题四：牙膏应该怎么选？答案：牙膏的种类繁多，功能也各不相同。
常见的有含氟牙膏、脱敏牙膏、美白牙膏等。
如果所在地区饮用水中氟含量较低，或者自身容易患龋齿，含氟牙膏是不错的选择，它可以增强牙齿的抗龋能力。
牙齿敏感的人可以选用脱敏牙膏，能缓解牙齿受到冷热酸甜刺激时的疼痛。
想要美白牙齿的人可以尝试美白牙膏，但效果可能因人而异。
需要注意的是，牙膏只是辅助清洁的工具，不能替代刷牙的正确方法。
问题五：多久需要更换一次牙刷？答案：一般建议每 2 3 个月更换一次牙刷。
如果牙刷刷毛变形、磨损或滋生细菌，就需要提前更换。
口腔知识问答口腔健康是我们整体健康的重要组成部分，但很多人对口腔知识的了解还存在一些不足和误区。
接下来，让我们一起通过问答的形式，来更深入地了解一些常见的口腔知识。
问题一：每天刷牙就够了吗？答案：每天刷牙是保持口腔清洁的基本措施，但这并不完全足够。
除了刷牙，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝也是非常重要的。
因为牙刷往往无法有效清洁牙缝之间的食物残渣和细菌，长期积累容易导致龋齿和牙周疾病。
此外，定期洗牙也是必要的，一般建议每半年到一年洗一次牙，以去除牙结石和牙菌斑。
问题二：横着刷牙好不好？答案：横着刷牙是不正确的刷牙方式。
长期横着刷牙可能会损伤牙齿颈部的牙釉质和牙龈，导致牙齿楔状缺损和牙龈退缩。
正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
每次颤动 4-5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
问题三：电动牙刷比普通牙刷更好吗？答案：电动牙刷和普通牙刷都能达到清洁牙齿的效果，但电动牙刷在某些方面可能具有一定的优势。
电动牙刷的震动频率和力度相对稳定，能够更有效地去除牙菌斑和食物残渣。
对于手部灵活性较差或刷牙方法掌握不好的人来说，电动牙刷可能更容易操作。
然而，选择牙刷的关键还是在于正确的刷牙方法和坚持刷牙的习惯。
如果使用普通牙刷能够掌握正确的刷牙技巧并且保持足够的刷牙时间，也能达到良好的清洁效果。
问题四：饭后立即刷牙对牙齿好吗？答案：饭后立即刷牙并不是一个好的选择。
因为进食后，口腔内的酸性物质会使牙釉质暂时变软，如果此时刷牙，可能会加重牙釉质的磨损。
一般建议饭后半小时左右再刷牙，此时口腔内的酸碱度逐渐恢复正常，刷牙对牙齿的损伤较小。
问题五：为什么会有口臭？答案：口臭的原因有很多。
口腔卫生不良是常见的原因之一，如食物残渣在口腔内发酵、龋齿、牙周炎等。
口腔健康小知识
口腔健康小知识
一、正确刷牙
1、每天至少要刷牙2次，每次3-5分钟；
2、刷牙时，可采用“正反交叉刷法”综合刷牙；
3、软毛牙刷刷牙，先用毛刷清洁牙龈、齿面，然后在牙齿之间慢慢曳引；
4、舌头处刷牙要仔细，因为口腔内的细菌主要集中在舌头上，而且身上的细菌会从舌头上反刷回牙齿上。
二、正确选择牙膏
1、儿童、老人以及牙龈疾病患者，应使用低浓度的牙膏，以保护牙齿和牙龈；
2、建议牙齿敏感者使用抗敏牙膏；
3、建议颜色黄染的牙齿者使用清洁牙膏，以去除牙齿表面污物；
4、口腔遭受到口臭、口腔炎和牙龈病时，可使用抗菌牙膏。
三、正确使用牙线
1、每天使用牙线，以清洁牙齿凹痕处的牙结石；
2、每次使用牙线时间应在1-2分钟，顺向牙齿行曳引，遵循“上下、左右交叉”的顺序；
3、建议每次使用牙线时，口水量要充足，以减少牙结石和牙菌斑的凝结；
4、每2-3个月应就进行一次正规的牙线更换。
四、牙周清洁
1、每天用牙线和其他牙周清洁工具，以预防牙周炎；
2、每次使用牙周清洁工具时，应曳引牙齿四周，特别是牙缝处；
3、每隔3-6个月，应定期进行一次牙齿深层清洁；
4、如果出现牙痛、牙龈出血等牙周炎症状，应及时到口腔医院进行治疗。
口腔健康知识6份，糖尿病防治知识6份，中医药常识6份，预防高血压6份口腔健康知识6份1. 每天刷牙至少两次，每次持续两分钟以上。
使用牙线清洁牙齿间隙，定期使用牙线或漱口水清洁口腔。
2. 定期口腔检查非常重要，至少每年一次。
及时发现口腔问题，如蛀牙、牙龈炎等，有利于及早治疗，保持口腔健康。
3. 饮食健康对口腔健康至关重要。
应少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，适量摄入钙质和维生素，有助于牙齿和牙龈健康。
4. 饮食后及时漱口，保持口腔清洁。
避免过量饮用咖啡、茶和酒精，减少牙渍和蛀牙的发生。
5. 避免咬硬物和咬手指的习惯，有助于保护牙齿，避免牙齿损伤或错位。
6. 孕期妇女要特别注意口腔卫生，定期口腔检查，预防孕期牙龈炎和其他口腔疾病对母婴健康的影响。
糖尿病防治知识6份1. 控制饮食，避免高糖高脂食物。
合理搭配膳食，控制食量，有利于控制血糖。
2. 积极参加体育锻炼，坚持有氧运动，提高胰岛素敏感度，有助于血糖的稳定。
3. 定期测量血糖，控制血糖在正常范围之内。
按时服用降糖药物或胰岛素，严格遵医嘱。
4. 注重足部护理，保持足部清洁，避免皮肤受伤感染。
定期检查足部情况，预防并发症的发生。
5. 戒烟限酒，避免烟酒对血糖的负面影响。
6. 定期体检，及时发现并处理并发症，如高血压、眼部病变等，有效控制糖尿病的发展。
中医药常识6份1. 讲究节气养生，根据气候变化调整饮食起居，有助于增强抵抗力，预防感冒等疾病。
2. 水果和蔬菜是中医药养生的重要组成部分，应多摄入有滋阴清热、生津润燥作用的食材，如西瓜、苹果、黄瓜等。
3. 中医强调“食疗”，根据个人体质和季节变化，选择适宜的食材烹饪，有益于身体健康。
4. 中医讲究“调摄藏阳”，在日常生活中多注意保暖，保持体温平衡，有利于提高免疫力。
5. 合理调节作息时间，避免过度劳累，保持精神愉悦，对身体健康大有益处。
6. 防止情绪波动，注意保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑，有助于维持身心平衡。
口腔健康知识科普讲座内容以下是 9 条口腔健康知识科普讲座内容：1. 各位朋友，你们知道吗，刷牙可不像看起来那么简单呢！就好比画画，得一笔一笔细心地涂，才能画出漂亮的画。
刷牙也是啊，要认真细致每个角落都刷到。
比如我以前刷牙就马马虎虎，结果长了蛀牙，那个疼啊，真要命！所以呀，一定要好好刷牙，每次至少刷三分钟哦！2. 嘿呀，大家有没有想过，咱们的牙齿其实就像战士一样，需要好好保护呢！要是不好好保护，牙菌斑、牙结石这些敌人就会来捣乱。
就像你不保养你的爱车，它就会出毛病呀。
咱每天吃完东西，得及时清理口腔，别给敌人可乘之机！3. 哇塞，你们可别小瞧了牙缝啊。
牙缝要是不清理干净，那简直是细菌的乐园！就跟你不打扫房间的角落，会积满灰尘一样。
平时记得要用牙线哦，把牙缝里的脏东西都弄出来。
我就养成了用牙线的习惯，现在牙齿感觉可清爽了呢！4. 朋友们，你们知道吗，饮食习惯对口腔健康的影响可大着呢！吃太多甜食，牙齿就像被甜蜜的炮弹攻击一样。
我有个朋友特别爱吃糖，结果满嘴蛀牙，疼得他哇哇叫。
所以呀，要少吃甜食，多吃蔬菜水果呀，这样牙齿才能健健康康的！5. 哎呀呀，咱们的舌头也是需要关注的呀！舌头就像一块大地毯，也会藏污纳垢呢，不清洁的话多脏呀。
平时刷牙的时候也顺便刷一刷舌头，会让你的口腔更清新哦！你想想，如果家里的地毯不打扫，那得多难受呀。
6. 你们听说过吗，洗牙就像是给牙齿来一次大扫除！它能把那些我们平时刷不掉的牙结石都清理掉。
我上次洗牙之后，感觉牙齿都轻了好多呢。
难道你不想让你的牙齿也享受一下这种大扫除吗？7. 各位，牙齿矫正可不仅仅是为了好看哦！它就像是给牙齿排排队，让它们站得整整齐齐的。
我表妹矫正完牙齿，不但漂亮了，而且吃东西也更方便了。
你还在犹豫什么呢？8. 大家要知道，口腔健康可是和全身健康息息相关的呀！牙齿不好，身体也会受影响。
这就像一个链条，一环扣一环。
你可别不在意口腔健康，到时候连累了身体其他部位呀。
口腔健康教育知识
为了保持口腔的健康，我们需要了解一些口腔健康的相关知识。
以下是一些重要的口腔健康教育知识：
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙要保持至少两分钟。
选用软毛牙刷和合适的牙膏，用正确的刷牙方法刷洗每一颗牙齿的各个面。
2. 使用牙线：刷牙只能清洁到牙齿表面的部分，而使用牙线可以清洁到相邻牙齿之间的间隙。
每天使用牙线清洁牙齿间隙，以预防龋齿和牙周病。
3. 漱口：使用口腔漱口水能够清除口腔内的细菌和异味，同时保持口气清新。
选择适合自己口腔状况的漱口水，每天使用。
4. 合理饮食：少摄入含糖和酸性物质的食物和饮料，因为它们容易造成蛀牙和酸蚀牙。
选择均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。
5. 定期就诊：定期到口腔医生那里进行口腔检查和清洁，以及了解自己口腔的健康状况。
口腔专业人士能够提供专业的检查和建议，及早发现和解决问题。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精对口腔健康有害。
吸烟容易导致口腔癌和牙龈疾病，酒精对牙齿有腐蚀性作用。
所以，要尽量戒烟限酒来保护口腔健康。
7. 避免咬硬物：咬硬物会导致牙齿磨损和折断，损伤牙齿表面的珐琅质。
所以，避免习惯性咬硬物，保护牙齿结构。
通过学习和遵守以上口腔健康教育知识，我们可以维护口腔的健康，预防口腔问题的发生。
记住，口腔健康是整体健康的组成部分，我们应该重视并关注口腔健康。
可编辑修改精选全文完整版口腔健康教育知识口腔健康教育知识精选口腔健康教育知识1先说说什么是洗牙？洗牙，顾名思义就是清洗牙齿，清洁牙齿，口腔界叫做洁治，还有一个更加专业的名称叫“龈上洁治术”，也有治疗的意思。
它通过专业的医疗器械把附着在牙齿上面的牙菌斑、牙结石去掉，达到清洁牙齿的作用。
洗牙就是一种牙齿保健，预防口腔疾病的措施，也是牙周炎、牙龈炎重要的治疗手段之一。
但是，有些不了解和没有口腔保健意识的群众对洁牙存在误解，然后得出结论“洗牙不好”。
这让牙医们操碎了心。
误区一洗牙之后牙缝大了？牙齿松了？真相：这洗牙来得有点晚。
洗牙之后会觉得牙齿牙缝大了，牙齿松了，这是一个“错觉”。
当牙结石像水泥墙一样粘在牙齿周围，就像把所有牙齿全部捆在一起，让你感觉牙齿看起来看很牢固，但其实内部在牙结石和炎症的刺激下，牙槽骨在慢慢的萎缩。
当洗牙之后，把牙结石清掉，就会感觉牙缝大了，牙齿松了。
其实，牙结石清掉，等待炎症消除后，这些情况都会改善的。
误区二洗牙会痛真相：其实是你牙齿有问题。
偶尔会看到一些网友的回复，“洗个牙痛死我了”。
如果遇到这种情况，估计您的牙齿存在着某些疾病，例如牙龈炎，正常的情况下，洗牙是不会痛的。
而且一般洗牙之后如有痛感，是不会持续太久的，炎症消失后就会恢复了。
误区三洗牙会导致牙齿敏感真相：正常现象，健康牙齿会很快恢复正常。
就像在大冬天，人们穿着大棉袄，突然间脱下来，肯定就会发冷打颤了。
牙结石就像那件大棉袄，洗牙之后，牙结石去掉了，牙齿就暴露在外面，人们就会感觉敏感，遇冷热刺激会有酸痛感，但只要是健康的牙齿，时间一长就不会敏感了。
误区四每天刷牙两次，不用洗牙真相：别天真了！牙结石是刷不掉的。
牙结石是唾液中的钙物质和细菌沉淀，积聚在牙齿表面的，唾液和细菌无处不在，牙齿的边角位置也有，这些是刷牙刷不到的位置，久而久之得不到清理，牙结石就这样子形成，附着在牙齿上，只有通过专业的牙科工具才可以清除掉。
误区五洗牙会伤害牙釉质真相：洗牙不会伤害牙釉质要解释洗牙会不会伤害牙釉质的话，看一下这段视频估计我们才会更加明白，从洁牙的原理或者器械的使用这两方面，老实说，是不会伤害牙釉质，最好的解释就是视频中的实验，通过专业显微镜看出牙釉质是否受到伤害。
30个口腔卫生知识口腔卫生是保持口腔健康的重要方面，下面是30条口腔卫士知识，让您更好地了解口腔保健：1. 每天刷牙，至少早晚两次，每次刷牙是至少两分钟。
2. 使用能够切实有效清洗口腔的牙刷，建议3-4个月更换一次牙刷。
3. 使用牙线、棒冠刷清洁牙齿之间的牙菌膜和食物碎屑。
4. 每次刷牙先漱口带点水，这样能刮掉一些食物残渣。
5. 每天使用口腔杀菌漱口水，可以有效预防蛀牙、口腔异味等。
6. 坚持定期去洗牙（半年或一年一次），预防口腔疾病和口臭。
7. 吸烟和咖啡等高色素饮食或饮品不宜过量，避免牙齿发黄。
8. 多喝水饮料，少喝高糖饮品，避免与咖啡因和酒精过量摄入。
9. 勿将牙齿用于撕咬非食物物品，例如打开瓶子，使用剪刀等。
10. 远离咬硬的食物，例如坚果, 硬糖, 冰块等容易引起牙龈出血。
11. 护口腔从小做起，定期检查孩子口腔情况，建立良好的口腔健康习惯。
12. 注意饮食营养均衡，摄入足够的维生素C和D来保持口腔健康。
13. 避免油炸和高胆固醇食品，可以减少口腔内部的细菌滋生。
14. 注意口腔溃疡和口腔疼痛的症状，及时就医。
15. 坚持口腔保健，定期到口腔医生那里检查，及时根治口腔问题。
16. 同时一次洗牙和种植牙等口腔手术，避免口腔疾病交叉感染。
17. 吃完饭后不要立即刷牙，因为就餐后的饭后时间如果立即刷牙，会冲走口腔中的有益菌群。
18. 如有带口罩，避免与口和鼻的接触，以免口腔菌群沾染到口罩和他人。
19. 牙齿刚长出时，全面照顾口腔卫生和保健，及时修复异物。
20. 避免进食过浓或过冰的食物了造成牙齿老化变脆的缘故。
21. 经常口腔护理有助于消除口腔异味，常食用口腔清新剂，除此之外，可以吃些柠檬、薄荷等有助于口腔清洁的食物。
22. 口腔护理要切实做到彻底，尽量将牙刷等口腔清洁用品进行彻底清洁。
23. 使用漱口水时，要遵循使用说明的方法，过量使用漱口水可能会导致口腔干燥。
24. 避免长时间饮料或食物残渣在口腔中停留，尤其睡觉前晚饭后更要注意了。
口腔健康知识普及一、口腔结构与功能口腔是人体的重要器官之一，它不仅是我们消化道的入口，还承担着发声、呼吸等重要功能。
口腔结构包括牙齿、牙龈、舌头、唾液腺等部分，它们各自发挥着重要的作用。
牙齿负责咀嚼食物，牙龈保护牙齿并防止食物残渣进入牙齿间隙，舌头协助咀嚼并帮助发音，唾液腺分泌唾液，帮助消化食物。
二、口腔卫生的重要性口腔卫生是保持口腔健康的关键。
口腔卫生不良会导致牙菌斑和牙结石的形成，进而引发龋齿和牙周病。
牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的生物膜，如果不及时清除，会导致龋齿和牙周病。
牙结石则是牙菌斑在唾液中的矿物质的作用下逐渐钙化形成。
因此，保持口腔卫生至关重要，要定期刷牙、使用牙线、漱口等清洁措施。
三、正确的刷牙方法正确的刷牙方法对于保持口腔卫生至关重要。
刷牙时应选用软毛牙刷，以45度角沿着牙龈线轻轻刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，每个牙齿都要刷到。
刷牙时应避免过度用力，以免损伤牙龈。
另外，每天刷牙次数不宜过多，一般建议每天刷牙两次，早晚各一次。
四、牙线的使用方法牙线是清洁牙齿间隙的重要工具，能有效清除牙菌斑和食物残渣。
使用牙线时，应将牙线缠绕在双手食指或中指上，慢慢将牙线伸入牙齿间隙，轻轻刮擦牙齿表面，然后将牙线紧贴一侧牙齿邻面上下刮动，再以同样的方式清洁另一侧的牙齿邻面。
在使用牙线时，要避免过度用力，以免损伤牙龈。
五、牙膏的选择与使用牙膏是清洁牙齿的主要用品之一，选择适合自己的牙膏对于保持口腔卫生至关重要。
在选择牙膏时，应根据自己的口腔健康状况和需求来选择。
例如，对于有口气问题的人可以选择含有活性炭或锌盐成分的牙膏；对于有龋齿问题的人可以选择含氟化物的牙膏。
在刷牙时，应将牙膏适量涂抹在牙刷上，避免过多或过少，以免影响清洁效果。
六、定期口腔检查的必要性定期进行口腔检查是保持口腔健康的重要措施之一。
口腔检查可以及早发现口腔问题，如龋齿、牙周病等，并及时进行治疗，避免病情恶化。
一般来说，建议每年进行一次口腔检查，以便及时了解自己的口腔健康状况。
口腔健康知识一、口腔健康核心信息和知识要点1、维护口腔健康，促进全身健康（1）世界卫生组织对口腔健康的定义是“牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。
”（2）口腔是人体的重要组成部分，是消化道和呼吸道的起端，具有咀嚼、吞咽、言语、感觉和维持颌面部形态等功能。
口腔健康是全身健康的基础。
（3）口腔疾病与全身疾病可相互影响，常见的牙周病会诱发或加重全身性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、早产、老年痴呆等。
全身系统性疾病如糖尿病、艾滋病、某些血液病等也会在口腔有所表现。
（4）口腔疾病是可以预防、控制和治疗的，良好的口腔卫生习惯与定期口腔专业保健相结合可维护口腔健康，促进全身健康，提高生命质量。
2、牙周病和龋病是最常见的口腔慢性感染性疾病（1）牙周病和龋病是最常见的口腔疾病，第三次全国口腔健康流行病学调查显示，我国中老年人牙周健康率不足15%，5岁儿童乳牙龋病的患病率为66％，中年人和老年人龋病的患病率分别为88.1%和98.4%。
（2）牙菌斑是粘附在牙齿表面的细菌膜，是龋病和牙周病的致病因素。
有效刷牙是减少和控制牙菌斑最主要的方法。
如果牙菌斑没有被及时清除，就会钙化形成牙石，增加牙周病发生的风险。
3、龋病、牙周病如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失（1）龋病早期没有自觉症状，只有通过定期检查才能发现，及时治疗效果好；如任其发展，会出现疼痛、牙根发炎，肿胀，治疗复杂、费用高，甚至导致牙齿丧失。
（2）牙周病包括牙龈炎和牙周炎，是成人牙齿丧失的首位原因。
牙龈炎主要表现为牙龈出血，可治愈但易反复发生。
牙周炎是牙龈炎进一步发展的结果，可出现牙龈红肿出血或退缩、牙齿松动、移位、口腔异味等。
及时治疗可控制病变，但需长期维护，否则会加重或复发。
4、龋病是可以预防和控制的（1）氟化物可有效预防龋病，应用方法包括全身及局部用氟，局部用氟主要有使用含氟牙膏、含氟漱口液，以及口腔医生使用的含氟涂料和氟化泡沫等。
（2）窝沟封闭可有效预防窝沟龋，窝沟封闭的适宜年龄：乳磨牙在3－4岁，第一恒磨牙（六龄齿）在6－7岁，第二恒磨牙在11－13岁。
（3）减少吃糖的次数，少喝碳酸饮料，避免口腔内细菌利用其产酸破坏牙齿而产生龋齿。
5、牙周病是可以预防和控制的（1）养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙、餐后漱口，使用牙线或牙间刷。
（2）刷牙是控制牙菌斑的主要方法，提倡用水平颤动拂刷法，重点刷牙龈边缘和牙缝处的牙面，刷牙要面面俱到，每次至少刷牙2分钟。
（3）洁治（洗牙）是清除牙石最有效的方法。
提倡每年1次到具备执业资质的医疗机构洁治，预防牙周病的发生。
（4）吸烟是牙周病的主要危险因素之一，吸烟者患牙周病的概率较不吸烟者高。
戒烟对防治牙周病是非常重要的。
6、及时修复缺失牙，康复口腔功能（1）缺失牙在我国中老年人群中很常见，约一半的老年人缺失的牙没有得到修复，且大多数修复的义齿没有得到正确的护理。
（2）牙齿缺失会影响美观、发音和咀嚼功能，应当及时修复。
修复后要正确戴用、注意维护和清洁。
二、《中国居民口腔健康指南》（卫办疾控发〔2009〕141号）节选口腔是人体的重要组成部分，是消化系统的起端，主要由唇、颊、舌、腭、涎腺、牙和颌骨等所组成，具有咀嚼、吞咽、言语和感觉等功能，并维持着颌面部的正常形态。
人的一生中有两副牙齿，一副是乳牙，有20颗，一副是恒牙，为28~32颗。
普通人群篇（一）口腔健康是全身健康的基础口腔健康是全身健康的重要组成部分，2007年世界卫生组织提出口腔疾病是一个严重的公共卫生问题，需要积极防治。
口腔健康包括：“无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周(牙龈)疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。
”口腔健康直接或间接影响全身健康。
口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会引起社会交往困难和心理障碍。
有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。
全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征。
例如糖尿病人抗感染能力下降，常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合。
艾滋病病人早期出现口腔病损，如口腔念珠菌病、毛状白斑、卡波济肉瘤等。
（二）龋病和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病全国口腔健康流行病学调查显示，龋病(俗称虫牙或蛀牙)和牙周疾病(包括牙龈炎和牙周炎)是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病，治疗起来比较复杂，花费时间和经费也比较多。
龋坏的牙齿硬组织发生颜色、形态和质地的改变，是由于口腔里的某些细菌，利用食物中的糖发酵产酸而逐渐产生的。
龋坏早期一般没有疼痛不适的感觉，只有在医生检查时才可发现牙面上有黑点或白斑；进一步发展就可形成龋洞，遇酸、甜、冷、热等刺激时会感到疼痛不适；严重时由冷、热刺激引起的疼痛十分明显；如果得不到及时治疗，最后牙体破坏变成残根、残冠，甚至导致牙齿丧失，造成严重的咀嚼困难，影响身体健康。
牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织(牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜)的各种疾病。
首先是牙龈红肿、触碰时容易出血，如果得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动与移位，有时还会引起牙周溢脓、口腔异味，最后使牙齿脱落或拔除。
所以牙周疾病是引起成年人牙齿丧失的主要原因。
上述两大口腔疾病主要是由牙菌斑引起的。
因此，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。
（三）早晚刷牙、饭后漱口刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。
刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。
因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
刷牙的同时结合用舌刷清洁舌背部能明显改善口腔异味。
饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。
（四）做到一人一刷一口杯在同一个家庭里，每个人的年龄不同，身体健康状况不一样，口腔健康状况也各不相同，因而有着不同的口腔保健需求。
应该根据各人的不同情况，选用适合各人需要的牙刷和牙膏。
若一家人共用一把牙刷和一个漱口杯，可能会引起疾病的相互传播。
因此，必须做到一个人一把牙刷和一个口杯，每人分开放置，以避免交互感染。
（五）正确选择和使用漱口液清水漱口可清除口腔内的食物残渣，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑。
目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。
如含氟漱口液是一种局部用氟预防龋病的方法，适合在低氟区、适氟区的学校和家庭中使用；洗必泰漱口液能杀灭唾液中和吸附到牙面上的细菌，适于牙周病患者使用；以香精油为主要活性成分的漱口液，有广谱灭菌作用，适合每天使用。
还有的漱口液可在患有口炎、唇炎时含漱，起到预防感染、促进伤口愈合的作用。
（六）提倡用水平颤动拂刷法刷牙水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。
拂刷就是轻轻地擦过，掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。
具体操作要领为：①手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；②以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面；③刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；④刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。
刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
（七）提倡使用保健牙刷，注意及时更换保健牙刷具有以下特点：①刷头小，以便在口腔内(特别是口腔后部)转动自如；②刷毛排列合理，一般为10~12束长，3~4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗；③刷毛较软，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤；④牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。
刷牙后，牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，可能导致疾病的传播。
刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。
为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。
若刷毛发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更换。
（八）提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙牙齿与牙齿之间的间隙称为邻间隙或牙间隙，牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。
刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，如果在每天刷牙的同时，能够配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。
牙线是用尼龙线、丝线或涤纶线制成的，它有助于邻面间隙或牙龈乳头处的清洁，特别对平的或凸的牙面最合适。
牙间刷的刷头为金属丝，其四周附带有柔软的刷毛，适用于牙龈退缩和牙根外露的患者清除牙间隙处的牙面和根面的牙菌斑。
使用时应注意，若龈乳头无退缩、插入有困难时，不要勉强进入，以免损伤牙龈。
（九）根据口腔健康需要选择牙膏，提倡使用含氟牙膏预防龋病牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。
成人每次刷牙只需用大约1克(长度约1厘米)的膏体即可。
如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、控制牙石和抗敏感的化学物质，则分别具有防龋、减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齿敏感的作用。
含氟牙膏有明显的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。
但应该注意的是：牙膏不是药，只能预防口腔疾病，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。
（十）科学用氟有利于牙齿和全身健康氟是人体健康所必需的一种微量元素，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度和促进牙齿的再矿化、抑制口腔微生物生长，预防龋病的发生。
氟化物的应用可以分为全身应用和局部应用。
全身应用包括：饮水氟化、食盐氟化、牛奶氟化、氟片、氟滴剂；局部应用包括：含氟牙膏、含氟漱口液、局部涂氟、含氟涂料、含氟泡沫、含氟凝胶等。
但是人体摄入过量氟也可以导致一些副作用，因此氟化物的推广应用，适合于在低氟地区、适氟地区以及在龋病高发地区的高危人群中进行。
（十一）科学吃糖，少喝碳酸饮料糖是人类的主要营养要素之一，是人体能量的主要来源，是许多食品及饮料的调味剂，同时也是公认的一种引起龋病发生的危险因素。
