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第1篇一、实验背景随着社会节奏的加快和生活压力的增大，焦虑情绪已成为影响人们身心健康的重要因素之一。
为了探究焦虑情绪的产生机制及其对个体行为和心理的影响，本实验旨在通过一系列心理实验，对焦虑情绪进行深入的研究。
二、实验目的1. 了解焦虑情绪的产生原因和影响因素。
2. 探究焦虑情绪对个体认知、行为和心理状态的影响。
3. 评估焦虑情绪的心理干预方法的有效性。
三、实验方法1. 实验对象本实验招募了100名自愿参与的大学生作为实验对象，其中男性50名，女性50名，年龄在18-24岁之间。
2. 实验工具实验采用以下工具进行测量：（1）焦虑自评量表（SAS）：用于评估个体的焦虑程度。
（2）认知能力测试：包括记忆力、注意力、反应速度等测试项目。
（3）行为实验：观察个体在面对压力时的反应和应对策略。
（4）心理访谈：深入了解个体焦虑情绪的来源和心理状态。
3. 实验程序（1）实验对象填写焦虑自评量表，了解其焦虑程度。
（2）进行认知能力测试，评估个体的认知功能。
（3）进行行为实验，观察个体在面对压力时的反应和应对策略。
（4）进行心理访谈，深入了解个体焦虑情绪的来源和心理状态。
（5）对实验对象进行心理干预，包括认知行为疗法、放松训练等，观察干预效果。
四、实验结果1. 焦虑情绪的产生原因和影响因素实验结果显示，焦虑情绪的产生与以下因素有关：（1）遗传因素：家族中存在焦虑情绪病史的个体更容易产生焦虑。
（2）环境因素：生活压力、人际关系、工作压力等环境因素会加剧焦虑情绪。
（3）心理因素：个体对事物的认知方式、自我效能感等心理因素也会影响焦虑情绪的产生。
2. 焦虑情绪对个体认知、行为和心理状态的影响（1）认知方面：焦虑情绪会降低个体的认知能力，如记忆力、注意力、反应速度等。
（2）行为方面：焦虑情绪会使个体在面对压力时产生逃避、退缩等行为。
（3）心理状态方面：焦虑情绪会导致个体出现焦虑、抑郁等心理问题。
3. 心理干预方法的有效性实验结果显示，认知行为疗法和放松训练等心理干预方法对缓解焦虑情绪具有显著效果。
大学生焦虑调查报告总结引言焦虑是一种常见的情绪体验，对大学生而言尤其普遍。
本文通过一项大学生焦虑调查，对此进行了深入分析和总结。
方法我们对1000名大学生进行了调查，调查内容包括个人信息、焦虑程度评估以及焦虑原因等。
我们采用了问卷调查的方式，同时也进行了面对面的访谈，以更全面地了解大学生的焦虑状况。
结果大学生焦虑程度评估调查结果显示，超过80%的大学生认为自己有一定程度的焦虑，其中30%的人表示焦虑程度很高。
这个比例较高，说明大学生普遍面临着一定的焦虑。
主要焦虑因素我们调查了大学生的主要焦虑因素，结果显示如下：1. 学业压力：超过90%的大学生认为学业压力是导致他们焦虑的主要原因。
高强度的学习任务、考试压力和期末大作业等都是造成学业焦虑的主要因素。
2. 就业压力：近70%的大学生表示担心找不到理想的工作。
就业市场竞争激烈，对大学生而言，找到一份满意的工作已经成为了不小的压力源。
3. 人际关系：有近50%的大学生认为与同学、室友和恋人之间的关系问题导致焦虑。
适应新环境、建立社交网络关系的压力对大学生而言也是一大挑战。
焦虑的影响焦虑对大学生的影响十分明显，调查结果显示：1. 学习成绩：约50%的受访大学生表示焦虑对他们的学习成绩有负面影响。
焦虑会导致思维的紧张和集中力的下降，从而影响学习效果。
2. 身体健康：60%的大学生表示焦虑给他们带来了身体上的不适感，包括失眠、食欲不振、头痛等。
长期的焦虑对身体健康造成了负面影响。
3. 心理健康：超过90%的大学生表示焦虑对他们的心理健康造成了不良影响。
焦虑使得他们感到疲惫、沮丧和无助，甚至引发一些心理疾病。
讨论本调查结果表明大学生普遍存在焦虑问题，其影响不容忽视。
针对这一问题，我们可以采取一系列措施来缓解和解决大学生的焦虑：1. 学校的关怀：学校应该加强对学生的关怀，提供心理咨询服务以及心理健康教育，帮助学生更好地面对焦虑问题。
2. 学习环境的改善：学校可以减轻学业负担，提供更好的学习环境。
大学生焦虑情绪的调查报告xx年xx月xx日•引言•大学生焦虑情绪现状•大学生焦虑情绪的影响因素•大学生焦虑情绪的干预措施目•结论与建议录01引言1背景与意义23焦虑情绪是大学生常见的心理问题之一，可能影响学生的学习、生活和心理健康。
焦虑情绪可能会引发其他心理问题，如抑郁、自卑等，严重的甚至可能导致自杀。
因此，调查大学生的焦虑情绪具有重要的现实意义和社会价值。
调查目标与研究问题调查目标探讨大学生焦虑情绪的现状、特点和发展趋势。
研究问题哪些因素可能导致大学生焦虑情绪？如何有效缓解大学生的焦虑情绪？研究方法采用问卷调查法，针对某大学的学生进行随机抽样调查。
数据来源通过发放问卷收集数据，共发放500份问卷，有效回收480份。
研究方法与数据来源02大学生焦虑情绪现状本次调查采用匿名问卷形式，共收集了1000份有效样本，涵盖了不同年级、不同性别的大学生在内的数据。
调查样本在接受调查的大学生中，存在一定程度的焦虑情绪者占到60%，其中轻度焦虑占40%，中度焦虑占20%，重度焦虑者仅占10%。
总体状况大学生焦虑情绪的总体状况不同年级大学生焦虑情绪的比较调查显示，一年级学生相对其他年级更容易感到焦虑，这与他们适应新环境、新人际关系以及课程压力等因素有关。
一年级学生二年级学生经过一年级的适应后，焦虑情绪相对缓解。
但面临课程压力、社团活动、社会实践等多重任务，仍需关注。
二年级学生三年级学生经过两年的积累，多数已经掌握大学学习的方法和规律，因此焦虑情绪相对较低。
三年级学生四年级学生面临就业和考研等选择，焦虑情绪较之前有所上升。
但相较于其他年级，仍有一定程度的缓解。
四年级学生男生调查结果显示，男生中存在焦虑情绪的比例为55%，略低于女生。
这可能与男生在面对压力时更倾向于自我调节和释放有关。
女生女生中存在焦虑情绪的比例为65%，这可能与女生在面对压力时更容易表现出情绪化有关。
同时，女生在学业、社团活动、社会实践等方面的期望也相对更高，增加了焦虑的可能性。
心理咨询案例报告
患者简况：
患者小李，女，25岁，大学毕业后进入一家外企工作，工作两年后开始出现焦虑和情绪低落，同时伴有失眠和食欲改变等症状。
在朋友的介绍下，她前来心理咨询。
咨询过程：
在咨询的初期，小李表达了她对工作的焦虑和压力。
她感到自己的工作无法得
到认可，总是担心自己的表现不够好，害怕被辞退。
她还提到了自己的童年经历，父母对她的期望很高，要求她在学业和生活中都取得很好的成绩，这给她带来了很大的压力。
在咨询师的引导下，小李逐渐理解了自己内心的焦虑和压力来源，开始接受自己的情绪和情感。
咨询成果：
通过咨询，小李逐渐学会了如何面对工作中的挑战和压力。
她学会了放松自己，接受自己的不完美，学会了与自己的情绪对话，找到了缓解焦虑的方法。
在咨询的过程中，小李也逐渐接受了自己的童年经历，并且明白了父母的期望并不是对她的限制，而是出自对她的关爱和期待。
她开始逐渐放下心中的压力，重新审视自己的工作和生活，找到了更多的乐趣和意义。
结语：
心理咨询并非一劳永逸的解决之道，但它可以帮助患者更好地了解自己，找到
问题的根源并寻求解决之道。
小李的案例告诉我们，当面对压力和焦虑时，我们可以通过咨询来寻求帮助，学会更好地面对自己的情绪和情感，重新找到生活的平衡和乐趣。
通过这个案例，我们可以看到心理咨询的重要性和价值，它可以帮助患者从内心找到解决问题的方法，重新审视自己的生活，找到更多的快乐和意义。
希望更多的人能够重视心理健康，当遇到问题时，勇敢地寻求帮助，让自己的内心得到疗愈和成长。
一例大四学生焦虑情绪的咨询案例报告摘要：来访者女，24岁，大四学生，根据症状结合测验结果诊断为焦虑情绪，有很好的自知力，自己主动到学校咨询室进行咨询，当属一般心理问题，问题产生的原因与考研失败有关，内心痛苦，又与考研和择业的趋避有关。
在咨询过程中，来访者暴露困扰自己的感情经历，咨询师运用沙盘作为辅助工具，结合认知疗法，进行了六次心理辅导，咨询过程说明了沙盘疗法和认知疗法的运用，让来访者进行自我探索，来访者焦虑明显减轻，最终达到自我成长的目的。
关键词：沙盘疗法；自我探索；认知疗法一、一般资料人口学资料：王某，女，24岁，大四在校学生，体态正常发育良好，无重大躯体疾病史，父母均为农民，无人格障碍和神经症性障碍，家族中其他人也无精神病史。
成长史：家中有父母和妹妹两人，母亲怀孕时身体健康，足月生产，自小乖巧懂事，小学到初中学习成绩突出，但是性格内向，和同学交往较少，高中时学习成绩下降，高考补习一年才考上大学，大学期间生活学习还算顺利，只是仍不善交际，和舍友关系也一般，临近毕业想考取自己心仪学校的研究生，未能如愿，打算择业。
来访者精神状况：意志清醒，思维正常，情绪低落，焦虑，表情迷茫，无躯体异常感觉，有短期几天的失眠。
二、主诉和个人陈述主诉：我因为考研失败而内心痛苦，感觉自己很努力却取得失败，怀疑自己的选择，在就业和继续考研面前不知道该走那条路。
近两天失眠，并在朋友面前哭泣。
很想知道以后的路该怎么走，自己并非想要高官厚禄的生活，只想过自己想要过的生活。
因丧失信心想起了自己的信心源泉：初中起就开始暗恋的男孩---张某。
小学的时候我就是为了他而努力学习的，那时候浑身充满力量，高考复读也如此，现在面对失败，又想起了他，想联系到他，并希望在他那得到鼓励，不知道这种方法可取吗？个人陈述：父亲是对自己影响最深的人，这种影响是负面的，他对自己特别严厉，脾气暴躁，从来就没法让人亲近，讨厌父亲，甚至恨他，因母亲对人不温不火，我唯一的力量源泉就是张某,每次遇到困难，只要想到他我就充满力量，我承认自己这么多年来一直喜欢他，但是我从来都没表白过，不过我觉得他应该知道这些，并且给我相应的回应，然而我是不会恋爱的，恋爱和婚姻都不会有好结果的。
一例大学生人际关系敏感引发焦虑的心理咨询案例报告一例大学生人际关系敏感引发焦虑的心理咨询案例报告引言大学时期是一个人成长和发展的重要阶段，也是一个新的人际交往环境。
然而，由于各种原因，一些大学生在面对人际关系时会出现敏感，导致焦虑情绪的产生。
本文通过一例大学生人际关系敏感引发焦虑的心理咨询案例报告，探讨其中的问题、原因和咨询干预方式，以期对类似问题的解决提供一些参考和帮助。
案例背景与问题描述小明是一所985高校大二学生，主修电子信息工程专业。
虽然学习成绩一直不错，但他在人际交往方面一直存在一些困扰。
他告诉心理咨询师他的问题主要集中在两个方面：一是对他人的评价和看法过于在意，对自己的看法不自信；二是在与同学、社团成员等群体交往中总觉得自己处于被排斥的地位，容易产生焦虑情绪。
问题分析与原因探讨在初次咨询中，小明逐渐透露出他儿时的一些不良经历。
他说自己性格内向，儿时很少与同龄人交往，因此在人际交往方面存在一些障碍。
此外，他认为自己在大学生活中的适应能力较弱，对于新环境和新人的接纳存在困难。
这些因素综合作用，使得小明对他人的看法过于在意，缺乏足够的自信，并在群体交往中表现出较强的社交焦虑。
咨询干预方法与过程心理咨询师在分析了小明的问题后，制定了以下咨询计划： 1. 探索与强化自我意识和自我价值感：通过咨询引导，帮助小明了解自己的需求和价值，提高自我意识。
在咨询过程中，心理咨询师引导小明回顾过去的成绩和经历，使其逐渐认识到自己的优点和价值，提升自信心。
2. 逐渐暴露于社交环境中：通过逐渐暴露于社交环境中，帮助小明逐渐适应并减少对社交的敏感和焦虑情绪。
心理咨询师建议小明主动参与一些校园活动、社团活动或志愿者活动，与更多的同学接触，促进自己与他人的互动，培养社交能力。
3. 培养积极的应对方式：通过认知重构和情绪管理训练，帮助小明调整自己的思维方式和情绪反应，培养积极的应对方式。
在咨询过程中，心理咨询师帮助小明树立正确的人际交往观念，教导他应对他人评价的策略、减轻焦虑情绪的方法。
案例报告范文－－一例恋爱受挫所致焦虑情绪的咨询案例报告一例女大学生因考研焦虑产生情绪困扰的咨询案例报告摘要：求助者罗某是一名女大学生，因考研焦虑导致其出现一般心理问题。
情绪非常焦虑，睡不好觉，学习效率下降，感到苦恼。
咨询师根据求助者的情况采用了合理情绪疗法，经过4次咨询，求助者认识到自己的观点以偏概全，其情绪基本好转，睡眠问题基本解决，学习效率提高，咨询效果明显。
关键词：一般心理问题焦虑合理情绪疗法一、一般资料罗某，女，23岁，大学四年级学生，身高1.60米，身材中等，衣着朴素。
独女，父母为大学教师，家庭和睦。
从小学习成绩优秀，个性追求完美。
无重大躯体疾病史，家族无精神病史。
二、主诉与个人陈述主诉：一周来心情痛苦，睡不着觉，反复想自己考研失败该怎么办。
个人陈述：快考研了，在这段时间里，压力特别大，学不进去，总是安不下心来学习，很焦急，与同学的交流也不多。
越学不进去就越焦急，看到自己周围的同学都能安心学下去，就更焦急烦躁。
不知道该怎么办了？所以前来咨询师处求助。
三、咨询师观察到的情况咨询师观察到求助者装扮朴素，是一个腼腆的女孩；在谈话过程中不自主地用手捂住嘴，她的嘴上长满水泡，并且情绪有点激动，此外，咨询师还注意到，求助者在叙述别人学习学的进去时，情绪反应很不安，说到自己的学习时，很是苦恼。
四、评估与诊断根据对罗某临床资料的收集，综合其相关因素，家庭中无精神病史，本人无重大疾病史，罗某本人对症状自知，有主动求医行为，根据精神活动正常与异常的三原则判断，可除外罗某有重性精神病。
根据罗某的症状结合心理测验结果诊断为焦虑情绪，其问题的产生是由学习效率下降引起的，为近期发生，其反应强度是可以理解的，不良情绪持续才一周，反应内容未泛化，有很好的自知力，也有求治愿望，符合一般心理问题的诊断。
主要表现为：1、反复想自己考研能否成功的事情2、情绪不稳定，睡眠不好鉴别诊断：1、与精神病相鉴别：根据正常不正常三原则，该求助者知情意统一、一致，对自己的心理问题有自知力，有主动求医行为，无逻辑思维紊乱，无幻觉妄想等精神病性症状，因此可以排除精神病。
一例大学生焦虑情绪心理咨询报告摘要：本案例运用空椅子技术和认知疗法为一例焦虑情绪的大一新生进行了心理咨询，针对其不合理信念进行一系列有效矫治，结果改善了求助者焦虑、紧张、担心等的情绪，改善了求助者睡眠状况。
本文详细报告了案例的基本情况和心理咨询过程。
关键词：焦虑情绪；空椅子技术；认知疗法中图分类号：g44 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-11-00-02一、来访者情况介绍（一）基本资料与测评结果张某，女，大专院校一年级学生，20岁。
身高1.60米，面色憔悴。
小张独自一人走进咨询室，衣着整齐干净。
神情紧张，愁眉不展，谈话有些拘谨忧虑，精神状态显得低落。
神志清楚，说话条理切题，性格内向。
目前，张某在大学里只是和宿舍同学比较亲近，朋友不是特别多，还没有男朋友。
无重大躯体疾病历史，家族亦无精神疾病史。
对其进行心理测量，结果如下：症状自评量表 (scl-90)测验结果显示呈现阳性的项目是躯体化因子、焦虑因子。
焦虑自评量表（sas）：粗分51，标准分为63，属于中度焦虑。
（二）个人陈述小张说，最近一个月她感到特别心慌，睡眠也不是很好，差不多将近一个多月没有好好睡过觉，每天都在一种恐慌的情绪中度过，上课的时候难以集中注意力，做作业的时候，也常常很烦躁。
其他的文娱活动更是没有什么兴趣。
小张说她近来十分害怕“死亡”这个话题，整天胡思乱想，站在高楼的走廊上，就担心自己会掉下去，坐在公交车上就担心自己会忽然跳下去，身体稍微有点不舒服就担心自己会不会因此而忽然死去……此类的问题一直缠绕在她的脑海里，经常感到全身的神经都绷紧了，有时候手脚都会发抖，吓出一身冷汗。
在我的引导下，小张慢慢叙述了对她影响比较大的几件事。
第一件事是在她小学的时候，她的一个同班同学因为忽然肚子疼而被送进了医院，可是不知道什么原因那个同学就再也没有出来，很快传出了死讯。
这让当时还年幼的她十分错愕，感到人的生命原来是这么的脆弱，可以就这样轻而易举地彻底消失了。
第二件事情是有次暑假放假在家，奶奶让她去搬了几个西瓜回家，瘦弱的她感到手臂酸疼。
当她回到家后听奶奶说家里的一个亲戚去世了，她忽然感到全身僵硬，从手臂到全身都发麻。
她说这个亲戚在她印象中身体一直不错，想不通为什么他忽然就辞世了。
这件事情过后她得了种怪病，全身都没来由的疼痛，但是全身检查又没有什么问题，一段时间过后，这种怪病又莫名其妙地没了。
这让她感到人的身体似乎不受自己控制，随时都有可能发生一些可怕的事情。
第三件事情是对她刺激最大的一件。
中学时候，同宿舍的一个原本十分开朗外向的女孩子忽然辍学了，离开学校前，这个女孩对同宿舍的另一个她的好朋友说：“我不想读书了，你家庭比较困难，我出去赚钱给你交学费。
”这个女孩辍学后，大家就失去了她的消息，几个月后她们看到她的母亲来学校，才知道这个女孩跳河自杀了。
她的母亲显然受了非常大的打击，她来到学校对小张的那个舍友说：“都是你害死我的女儿，你跟我回家，给她磕头认错！”之后，她们几个同学都来到了她家，亲眼看到了她的母亲抓着那个无辜的女孩，让她磕头认错，也亲眼看到了原本熟悉的笑脸变成了桌子上的一张照片。
这件事情对小张的影响十分大，她久久不能走出那种惊恐和悲伤的情绪，带着这些事件的负面影响，她走入了大学的校门。
最近，当她再次听到大学生跳楼、富士康员工接连跳楼这样的消息后，整个人崩溃了，她对生命充满了不确定感，认为自己的生命也随时都有可能消失，从此惶惶不可终日。
二、出现心理问题的原因分析（一）易受暗示的人格与内向的性格特征从小张的案例我们可以看出，影响到小张情绪的这些事情都是发生在别人身上的事情，这说明小张本身的人格特征具有“易受暗示性”。
易受暗示的人格特征具有容易受到他人的影响，缺乏主见，情绪波动大的特点。
心理学研究表明，女性比男性更容易受暗示，加上小张的性格比较内向，因此受到暗示后，心理能量大量在内心积聚，无法释放。
在躯体上表现出来就是查不出生理病症的躯体疼痛，在心理上的表现就是恐慌、焦虑、紧张等情绪。
（二）接连发生的生活事件心理学中有一份很重要的评估人心理健康的量表就是“生活事件量表”，其中列举了对人心理健康损害较大的一些生活事件。
同时，这些事件发生的时间、频率也不可忽视。
我们从小张的案例中可以看出，接连发生在她身边的同学、朋友、亲人忽然辞世的事件无疑对她的刺激很大，形成了“继发性的压力源”。
经历了应激事情之后，她的心理没有得到及时地疏导，很多错误的认知观念没有得到及时地纠正，这就导致很多负面情绪与消极观念的累积，最终导致心理问题的出现。
（三）生死观教育的缺乏据北京心理危机与干预中心公布的一项调查显示：自杀已成为中国全部人口第五位、15—34岁人口第一位的死因。
第二届中美精神病学术会议指出：自杀率与我国生命教育几乎是空白密切相关。
我们应该倡导在教育中引入生死观教育，向学生倡导一种热爱人生、尊重生死、正确看待死亡的教育，并根据学生不同阶段的实际情况，帮助他们重新认识生命的宝贵性和严肃性，从而使他们热爱人生，以期为学校预防青少年自杀寻求一条新的途径。
（四）合理宣泄情绪技巧的缺乏小张在每次遇到不愉快的事情之后，都不会选择找人倾诉或者其他减轻心理压力的方法，而是自己把自己关起来，一个人独处，一个人胡思乱想，渐渐地她与朋友的关系也越来越疏离，同时自己使社会支持系统丧失了为她及时减压的功能。
合理宣泄情绪的技巧是每个人都需要掌握的，尤其是对于性格内向的人而言，更应该加强这方面技能的培养。
三、心理咨询的过程针对该学生的情况，我与她共同制定了心理咨询的方案，并积极地争取她的配合。
在学校的心理咨询室，我为她做了四次的心理咨询，具体过程如下：（一）第一次：问题的评估在第一次的咨询中，我主要倾听了小张对她的困扰和烦恼的倾诉，在她的叙述中，我又引导她对一些关键性的事件做了具体的阐述，从而使我对她的问题有了更清晰的把握，为下一步采取具体的方案奠定了基础。
（二）第二次：空椅子技术在第一次的会谈后，我发现，在几件对小张影响较大的事件中，中学发生的那件舍友自杀的事件对她的影响最深。
因此我从这件事情入手，帮助小张打开心结。
根据心理学相关理论，我采用了“空椅子技术”帮助小张完成自己心里未完成的愿望。
在咨询室中，我在桌子的两边摆了两张空椅子，一张象征着自己，另一张象征着那个同宿舍的同学。
当她坐在自己的椅子上，就用自己的口吻对对方说出所有自己想说的话，当她坐在对方的椅子上，就用对方的口吻对自己说出所有她可能会对自己说出的话。
在征求她同意的情况下，治疗正式开始。
在整个治疗的过程中，小张表现的十分好。
坐在自己的椅子上时，她哭得泣不成声，把压抑在自己心里好多年的话全部都说了出来，其中有对对方的想念，对对方选择自杀的不解，对另外一位无辜受牵连同学的同情等等，当她坐在对方的椅子上时，她以对方的口吻说出了为什么会选择自杀，以及自己对大家的思念，对自己的好朋友无辜受牵连感到内疚。
可以看出，其实在小张心中，她并不是真的认为对方是无缘无故就选择自杀的，而且以她对朋友的了解可以推测出她选择自杀的原因。
但是在情绪的压一下，她并没有让这些理性的想法占据自己的头脑，反而是让那些不理性的想法，如“人就是会莫名其妙地选择死亡或者死亡”这样的观念充斥在自己的脑海里。
通过坐在对方的椅子上，事实上是给小张一个换位思考的机会，让她梳理自己的想法，疏导自己的情绪。
在经过几轮对话以后，我让小张对对方做个告别，说出自己心中的祝愿。
同时也让她代表对方，对自己说出希望和祝福。
小张坐在对方的椅子上时，对自己说：“你们一定要好好地生活下去，我一时糊涂才做错了选择，你们一定要开开心心地活下去，不要再为我担心，更不要为我内疚，否则我也会很不安，我永远想念你们，保佑你们！”在说完了这些后，我紧紧地给了小张一个拥抱，抹去她脸上的泪水，告诉她，要像朋友说的那样，坚强地生活，快乐地生活！在这次的治疗之后，我还给小张布置了一个作业，让小张回去后给那个受此事牵连无辜的那个朋友写封信，帮助她疏导情绪，帮助她重新站起来。
（三）第三次：教授放松方法和积极心理暗示方法在第二次的咨询之后，小张说她感到轻松了很多，回去后睡眠也改善了一些。
在对她进行鼓励的同时，我在第三次的咨询中，对她教授了一些肌肉放松的方法以及如何给自己积极的心理暗示。
我告诉小张，既然了解了自己容易受暗示的人格特点，就要利用她好的一方面，自己积极地给自己正面地肯定，这就是运用积极地心理暗示的方法。
例如在自己的书桌上，床头上等熟悉的地方写下鼓励自己的话，重复默念，尤其是在自己紧张害怕的时候，马上转移自己的注意力，给自己积极的心理暗示。
（四）第四次：效果回访，巩固疗效在进行了三次的咨询之后，小张说她的状况有了很大的改善，不再那么焦虑不安了，对自己有了更深的认识，对很多问题有了新的看法，不再像以前那样极端了。
但是有的时候还是会有紧张的情绪突然涌上心头。
我告诉她这么长久积累的问题要有一段时间的修复，自己一定要有信心，一定会战胜这些负面想法，重建自己的认知体系，重新回到平静愉悦的生活中来。
四、对本案例的反思和建议通过接触这个案例，我深刻感受到学校应加强学生的“生死观”教育。
生死观教育尤其是生命教育是帮助学生建立正确价值观的有效途径我国心理学者对生死观教育进行长期的研究和探讨，认为生死观教育应以生命为主线，从个人推及他人，家庭、社会、国家、世界，由人衍生动物、植物和环境，将今日扩展至未来。
生命教育要达成二个目标：一是培养学生珍爱生命，了解生命的来之不易，体验生命成长的艰辛与苦难；二是引导学生体悟人生的意义，追求人生的理想。
生命教育的内涵应包括四个方面的内容，即教育学生认识生命；引导学生欣赏生命；期许学生尊重生命；鼓励学生爱惜生命。
也就是说，生死观教育应最集中、最深刻地体现人文关怀，要着力构建人的精神世界，构筑人的精神家园；生死观教育不仅只是教会学生热爱生命，更要启发学生完整理解生命的意义，积极创造生命的价值。
值得注意的是，我们在进行生死教育教学过程中，要注意教学内容、教学形式、教学场所与宗教相分离，对学生加强生死观教育的目的是让学生形成正确的生死态度，而不是宣扬有神论，以及虚无、消极的人生观。
此外，我还建议各个高校要重视新生入学后的心理普查与访谈。
对新生进行心理测试，有利于筛选出心理问题的弱势群体，主动对其进行心理咨询，防患于未然。
对每位学生都建立心理档案，有助于对其在大学期间的心理发展状况追踪研究。
这些措施都将进一步推动学校心理健康工作的发展，为学生提供更多更主动的心理服务。
五、结语每一个学生都是一个独立的个体，都有其独特的成长背景和生活经验，这需要我们思想教育工作者和心理健康工作者十分细致入微的了解和关怀。
只有真正深入学生内心，深入学生的生活，对于人生意义的教育，对于生命价值的教育才能真正具有说服力，真正具有影响力。
