营养餐菜单

一周营养餐食谱大全秋季食谱大全秋冬季减肥瘦身食谱NO11。

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2。

中餐一碗饭+菜3。

晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外4。

可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）5。

配合适度运动NO。

2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1。

起床后…两杯水2。

早餐…蔬菜汁200cc3。

中餐…优酪乳500克4。

晚餐…蔬菜汁200cc5。

就寝前…1-2杯水另外还有叁种方式：（1）午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克（2）晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量（3）早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO。

3（苹果餐）1。

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2。

苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO。

41。

早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）2。

中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）3。

晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO、5（蜂蜜减肥法）1。

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）2。

第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）3。

第四天：只喝蜂蜜4。

第五六天：正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO、6（中药饮帖减肥法）1。

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2。

以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

一日营养餐设计一日营养餐设计一日营养餐设计，营养早餐的四大要素是谷类能量、蛋白营养、碱性豆奶和果蔬精华，科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，下面来看看一日营养餐设计。

一日营养餐设计1最有营养的一日三餐食谱1、早餐一日之计始于晨。

早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

餐单示例1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)营养点评粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。

蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物。

奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。

2、午餐通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。

因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

餐单示例1、焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)2、胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)营养点评牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的`食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中;胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用;紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态;菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。

3、晚餐一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

中小学早餐食谱库序号类别菜品名称主辅食材配比调味料营养成份烹饪工艺1肉包子蒸2馅饼煎3油条油炸4馒头蒸56素包子蒸7水煎包煎8玉米饼煎9鸡蛋饼煎公司根据营养餐标准化操作管理要求以及中小学生每日营养需求，建立食谱库。

内部使用勿外泄漏。

格式已锁，需修改联系李东旭158****0309五得利面粉50g 食用盐.十三香.食用油热量（大卡）227.00 碳水化合物(克）28.60 鲜猪肉50g 安琪酵母.姜.葱.料酒.鸡蛋脂肪（克）10.00蛋白质（克）7.30纤维素（克）1.70五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）278.20 碳水化合物(克）42.80鲜猪肉50g姜.葱.料酒.鸡蛋脂肪（克）7.60蛋白质（克）9.10纤维素（克）-五得利面粉60g食用盐.白糖.食用油热量（大卡）336.00膳食纤维(克）42.80脂肪（克）25.5蛋白质（克）6.00纤维素（克）-五得利面粉60g食用盐.白糖.安琪酵母热量（千卡）221 碳水化合物(克）45.7 钙38（毫克）脂肪（克）1.1蛋白质（克）7膳食纤维（克）1.3硫胺素0.04（毫克）铁1.8《（毫克）钾138（毫克）磷107（毫克）胡萝卜素1（微克）镁30（毫克）五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）171 碳水化合物(克）29.23韭菜.鸡蛋50g 安琪酵母.姜.葱.料酒脂肪（克）2.99蛋白质（克）6.05膳食纤维（克）1.18 五得利面粉10g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）278 碳水化合物(克）29.23韭菜.鸡蛋10g安琪酵母.姜.葱.料酒脂肪（克）2.99蛋白质（克）6.05膳食纤维（克）1.18玉米面50g食用盐.白糖.安琪酵母热量（大卡）151 碳水化合物(克）28脂肪（克）2.4蛋白质（克）5.6膳食纤维（克）1.3 五得利面粉60g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）129.00 碳水化合物(克）32.0 鸡蛋40g安琪酵母.葱脂肪2.88蛋白质（克）9.92膳食纤维（克）1.4510中式汉堡煎11蔬菜饼煎12豆沙包蒸13豆沙饼煎14蓝莓卷蒸15草莓卷蒸16菜夹馍煎17菜盒子煎葱18水煮鸡蛋水煮19肉夹馍煎20煎鸡蛋煎主食中点五得利面粉50g食用盐.白糖.安琪酵母热量（大卡）221 碳水化合物(克）45.7 钙38（毫克）鸡蛋50g 火腿片30g 脂肪（克）2.3蛋白质（克）9.92膳食纤维（克）1.3 五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）37碳水化合物(克）8.80 钙30（毫克）胡萝卜.鸡蛋50g 安琪酵母.葱脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.00膳食纤维（克）1.00 五得利面粉70g白糖.安琪酵母热量（大卡）253.00碳水化合物(克）53 .00红豆沙馅30g蛋白质（克）8.80五得利面粉70g白糖.安琪酵母热量（大卡）243.6碳水化合物(克）53.43红豆沙馅30g脂肪（克）0.98蛋白质（克）6.95膳食纤维（克）1.00 五得利面粉40g白糖.安琪酵母热量（大卡）315.68碳水化合物(克）36.58蓝莓酱20g脂肪（克）14.53蛋白质（克）9.56五得利面粉40g白糖.安琪酵母热量（大卡）269碳水化合物(克）66.钠盐（毫克）8.7膳食纤维（克）0.2草莓酱20g脂肪（克）0.2蛋白质（克）0.8钙（毫克）6铁（毫克）11 五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）180.37碳水化合物(克）38.89纤维素（克）1.18青菜火腿50g 安琪酵母.葱.香菜脂肪（克）7.03蛋白质（克）7.30 五得利面粉50g 食用盐.十三香.食用油热量（大卡）278 碳水化合物(克）28韭菜20g鲜肉30g脂肪（克）2.99蛋白质（克）6.05膳食纤维（克）1.18鲜鸡蛋50g脂肪（克）11.6蛋白质（克）12.7钙（毫克）6铁（毫克）7热量（大卡）126.43碳水化合物(克）0.60膳食纤维（克）- 五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油脂肪（克）24.1蛋白质（克）9.28钙（毫克）4铁（毫克）11鲜猪肉50g安琪酵母.葱.香菜.姜.料酒热量（大卡）388碳水化合物(克）0.60膳食纤维（克）2.19钠盐（毫克）291.45鲜鸡蛋50g食用盐.食用油脂肪（克）16.79蛋白质（克）11.88钙（毫克）6铁（毫克）7热量（大卡）208.84碳水化合物(克）2.50膳食纤维（克）-21发糕蒸22鲜肉水饺水煮23土豆丝卷饼煎24蔬菜饼煎25里脊肉饼煎26千层饼煎27葱油饼煎葱28花卷蒸葱29奶皇包蒸30叉烧包蒸31芋头糯米饼煎五得利面粉50g 白糖.食用油.红枣脂肪（克）1.57蛋白质（克）5.41热量（大卡）234.91碳水化合物(克）51.13膳食纤维（克）1.96 五得利面粉100g食用盐.十三香.食用油脂肪（克）10.80蛋白质（克）7.50鲜猪肉.大白菜100g葱.姜.料酒热量（大卡）218.00碳水化合物(克）26膳食纤维（克）3.2面饼45g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）59.00碳水化合物(克）10.59膳食纤维（克）1.11土豆丝150g葱.姜脂肪（克）1.24蛋白质（克）2.66五得利面粉100g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）129.45碳水化合物(克）18.77纤维素（克）0.60蔬菜100g葱.姜脂肪（克）4.10蛋白质（克）4.96面饼50g 食用盐.食用油热量（大卡）230.32碳水化合物(克）33.93纤维素（克）1.12里脊肉50g 葱.姜脂肪（克）5.76蛋白质（克）10.62五得利面粉150g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）269.34碳水化合物(克）49.81纤维素（克）7.15葱.姜脂肪（克）7.46蛋白质（克）7.88五得利面粉150g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）259.48碳水化合物(克）42.38纤维素（克）1.35脂肪（克）7.71蛋白质（克）6.55五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）214.00碳水化合物(克）44.10纤维素（克）1.50脂肪（克）1.00蛋白质（克）6.40五得利面粉30g白糖5g奶皇馅15g热量（大卡）290.60碳水化合物(克）49.77纤维素（克）0.84脂肪（克）6.99蛋白质（克）7.75五得利面粉30g 叉烧馅20g热量（大卡）260.00碳水化合物(克）42.00纤维素（克）1.60脂肪（克）7.30蛋白质（克）7.30糯米粉50g白糖5g芝麻5g热量（大卡）327.68碳水化合物(克）80.40纤维素（克）-芋头30g脂肪（克）0.00蛋白质（克）1.4032韭菜鸡蛋水饺水煮33酱香饼煎35麻圆油炸36手抓饼煎37蛋达烘焙38菠萝面包烘焙39肉松面包烘焙40蛋糕烘焙41奶油包烘焙42热狗包烘焙43红豆包烘焙五得利面粉100g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）193.41碳水化合物(克）25.03纤维素（克）0.47韭菜.鸡蛋100g 葱.姜脂肪（克）7.57蛋白质（克）7.04五得利面粉100g 食用盐.十三香.食用油热量（大卡）253碳水化合物(克）38.79膳食纤维（克）2.42钙（毫克）7葱.姜.安琪孝母.豆酱脂肪（克）9.45蛋白质（克）6.07钠盐（毫克）58.18铁（毫克）14糯米粉40g白糖.食用油热量（大卡）354.78碳水化合物(克）73.93膳食纤维（克）0.70白芝麻10g脂肪（克）4.45蛋白质（克）5.84五得利面粉50g食用盐.食用油热量（大卡）305.55碳水化合物(克）40.35纤维素（克）1.12火腿.鸡蛋50g 脂肪（克）11.46蛋白质（克）11.43蛋达杯10g食用油.白糖热量（大卡）374.83碳水化合物(克）37.78纤维素（克）0.67鲜鸡蛋40g 脂肪（克）22.10蛋白质（克）6.86面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）377.88碳水化合物(克）54.63纤维素（克）2.54果酱.鸡蛋20g 脂肪（克）14.62蛋白质（克）7.03面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）305.55碳水化合物(克）40.35纤维素（克）1.12肉松.鸡蛋20g 脂肪（克）11.46蛋白质（克）11.43面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）348.00碳水化合物(克）66.70膳食纤维（克）0.40鸡蛋20g 脂肪（克）5.10蛋白质（克）8.60面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）305.93碳水化合物(克）54.40纤维素（克）-奶油.鸡蛋20g 脂肪（克）5.10蛋白质（克）9.80面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）232.56碳水化合物(克）41.86纤维素（克）2.33热狗.鸡蛋20g 脂肪（克）2.33蛋白质（克）9.30面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）263.39碳水化合物(克）44.98纤维素（克）2.28红豆馅.鸡蛋20g脂肪（克）6.48蛋白质（克）7.1544西点巧克力杯面包烘焙45三名治烘焙46酥油曲奇饼烘焙47香橙芝士蛋糕烘焙48香蕉核桃酥烘焙49葡萄干软欧包烘焙50全麦南瓜排烘焙51草莓蛋糕卷烘焙52蜂蜜烤包烘焙53热狗烤54三文治火腿片煎面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）281.66碳水化合物(克）46.54纤维素（克）1.56巧克力酱.鸡蛋20g脂肪（克）7.18蛋白质（克）9.62面包粉20g食用油.白糖热量（大卡）244.00碳水化合物(克）22.90纤维素（克）-鸡蛋20g奶油20g 脂肪（克）10.60蛋白质（克）14.20面包粉20g花旗酥油.白糖热量（大卡）860.00碳水化合物(克）1.10纤维素（克）-鸡蛋30g脂肪（克）94.40蛋白质（克）1.50面包粉20g 食用油.白糖热量（大卡）370.00碳水化合物(克）46.00纤维素（克）-香橙酱10g鸡蛋20g脂肪（克）18.00蛋白质（克）6.00面包粉20g 花旗酥油.白糖热量（大卡）368.81碳水化合物(克）71.02纤维素（克）0.70香蕉酱10g鸡蛋20g脂肪（克）94.40蛋白质（克）1.50面包粉20g食用油.白糖热量（大卡）260.00碳水化合物(克）50.10纤维素（克）-葡萄干10g鸡蛋20g脂肪（克）3.70蛋白质（克）6.60面包粉20g食用油.白糖热量（大卡）161.00碳水化合物(克）38.41膳食纤维（克）8.08老南瓜20g鸡蛋20g脂肪（克）1.70蛋白质（克）1.93面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）335.00碳水化合物(克）33.40纤维素（克）-草莓酱.鸡蛋20g 脂肪（克）20.00蛋白质（克）5.30面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）305.55碳水化合物(克）40.35纤维素（克）1.12蜂蜜.鸡蛋20g 脂肪（克）11.46蛋白质（克）11.43热狗50g食用油.孜然粉热量（大卡）307.00碳水化合物(克）6.90纤维素（克）-脂肪（克）25.20蛋白质（克）13.2三文治火腿片50g 食用油.孜然粉热量（大卡）115.00碳水化合物(克）6.10脂肪（克）4.50蛋白质（克）12.5055牛奶白糖煮56三丝米粉炒57蛋炒饭炒58汤米粉煮59热干面水煮60五谷豆浆白糖水煮61豆腐花水煮62绿豆粥白糖水煮63南瓜粥白糖水煮64番薯粥白糖水煮65大米粥白糖水煮牛奶100毫升热量（大卡）54碳水化合物(克）3.40纤维素（克）0.00脂肪（克）3.20蛋白质（克）3.00粉.面.粥米粉100g食用盐.食用油热量（大卡）237碳水化合物(克）23.16膳食纤维（克）0.02钙（毫克）6胡萝卜.鸡蛋50g 葱.蒜.姜脂肪（克）11.35蛋白质（克）6.56铁（毫克）7钠盐（毫克）444.76大米100g食用盐.食用油.葱热量（大卡）145.67碳水化合物(克）19.59膳食纤维（克）0.63胡萝卜.鸡蛋50g脂肪（克）4.92蛋白质（克）6.37米粉100g 食用盐.食用油热量（大卡）238碳水化合物(克）14.49膳食纤维（克）0.56钠盐（毫克）38.55青菜.肉丝50g葱.蒜.姜.香菜脂肪（克）18.01蛋白质（克）2.74钙（毫克）1铁（毫克）3热干面100g 食用盐.食用油热量（大卡）219.1碳水化合物(克）21.32纤维素（克）0.75绿豆芽50g 葱.蒜.姜.香菜脂肪（克）13.12蛋白质（克）4.77自配五谷50g 热量（大卡）14碳水化合物(克）1.10纤维素（克）1.10钙（毫克）10脂肪（克）0.70蛋白质（克）1.80铁（毫克）0.50胡萝卜素（毫克）90.00豆腐花150g食用盐.食用油热量（大卡）45.46碳水化合物(克）2.57纤维素（克）1.35木耳.黄花50g葱.蒜.姜.香菜脂肪（克）2.09蛋白质（克）3.40大米50g 热量（大卡）45.46碳水化合物(克）9.49纤维素（克）0.51绿豆10g 脂肪（克）0.11蛋白质（克）2.07大米50g热量（大卡）52.71碳水化合物(克）11.46纤维素（克）0.43南瓜10g 脂肪（克）0.14蛋白质（克）1.21大米50g热量（大卡）63.57碳水化合物(克）14.66膳食纤维（克）0.33番薯10g脂肪（克）0.14蛋白质（克）1.21大米50g热量（大卡）31.73碳水化合物(克）7.03膳食纤维（克）0.05脂肪（克）0.09蛋白质（克）0.7566八宝粥标配八宝粥料白糖水煮67山药小米粥白糖水煮68瘦肉粥水煮69香菇鲜鸡粥水煮70牛肉粥水煮71咸蛋瘦肉粥水煮72小白菜炒73上海青炒74冬瓜炒75大白菜炒76茄子炒热量（大卡）85.23碳水化合物(克）17.26纤维素（克）0.84脂肪（克）0.88蛋白质（克）2.90小米50g热量（大卡）58.29碳水化合物(克）12.7纤维素（克）0.28 山药10g 脂肪（克）0.31蛋白质（克）1.44大米50g食用盐.食用油热量（大卡）333.33碳水化合物(克）75.56纤维素（克）- 鲜猪肉15g葱.姜.香菜脂肪（克）0.00蛋白质（克）8.89大米50g 食用盐.食用油热量（大卡）38.67碳水化合物(克）6.67纤维素（克）- 鲜鸡肉15g葱.姜.香菜.香菇丝脂肪（克）0.67蛋白质（克）1.27大米50g 食用盐.食用油热量（大卡）59.99碳水化合物(克）8.60膳食纤维（克）0.52 鲜牛肉15g 葱.姜.香菜.香菇丝脂肪（克）2.10蛋白质（克）2.19大米50g食用盐.食用油热量（大卡）70.03碳水化合物(克）10.50膳食纤维（克）- 咸鸭蛋.鲜猪肉15g葱.姜.香菜脂肪（克）2.30蛋白质（克）1.80小白菜150g食用盐.食用油热量（大卡）17.00碳水化合物(克）1.60纤维素（克）1.10葱.姜.蒜脂肪（克）0.30蛋白质（克）1.50上海青150g食用盐.食用油热量（大卡）18.00碳水化合物(克）1.60膳食纤维（克）1.60 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.70冬瓜丁150g食用盐.食用油热量（大卡）12.00碳水化合物(克）1.90纤维素（克）0.70葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）0.40大白菜150g食用盐.食用油热量（大卡）18.00碳水化合物(克）2.40纤维素（克）0.80葱.姜.蒜脂肪（克）0.10蛋白质（克）1.50茄子丁150g食用盐.食用油热量（大卡）23.00碳水化合物(克）3.60纤维素（克）1.30 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.1077素菜土豆炒78洋葱炒79海带丝炒80青瓜炒81包菜炒82绿豆芽炒83西葫芦炒84丝瓜炒85菠菜炒86胡萝卜炒87蚝油生菜炒土豆丝150g食用盐.食用油热量（大卡）77.00碳水化合物(克）16.50纤维素（克）0.70 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）2.00洋葱丝150g食用盐.食用油热量（大卡）40.00碳水化合物(克）8.10纤维素（克）0.90 葱.姜.蒜脂肪（克）1.10蛋白质（克）0.20海带丝150g食用盐.食用油热量（大卡）13.00碳水化合物(克）1.60膳食纤维（克）0.50葱.姜.蒜脂肪（克）0.10蛋白质（克）1.20青瓜片150g食用盐.食用油热量（大卡）16.00碳水化合物(克）2.40纤维素（克）0.50 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）0.80包菜150g食用盐.食用油热量（大卡）26.00碳水化合物(克）4.00纤维素（克）2.30 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）0.90绿豆芽150g食用盐.食用油热量（大卡）19.00碳水化合物(克）2.10纤维素（克）0.80葱.姜.蒜脂肪（克）0.10蛋白质（克）2.10西葫芦丁150g食用盐.食用油热量（大卡）19.00碳水化合物(克）3.20纤维素（克）0.60葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）0.80丝瓜条150g食用盐.食用油热量（大卡）21.00碳水化合物(克）3.60纤维素（克）0.60 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.00菠菜150g食用盐.食用油热量（大卡）28.00碳水化合物(克）2.80纤维素（克）1.70葱.姜.蒜脂肪（克）0.30蛋白质（克）2.60胡萝卜丝150g食用盐.食用油热量（大卡）31.80碳水化合物(克）4.90纤维素（克）3.20葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.00生菜150g食用盐.食用油热量（大卡）20.13碳水化合物(克）3.77膳食纤维（克）0.66 葱.姜.蒜脂肪（克）0.28蛋白质（克）1.2388白萝卜炒白萝卜丝150g食用盐.食用油热量（大卡）23.00碳水化合物(克）4.00纤维素（克）1.00 葱.姜.蒜脂肪（克）0.10蛋白质（克）0.90味型单品售价营养适应人群备注咸鲜咸鲜咸鲜甘甜咸鲜咸鲜香甜鲜香1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克0.5元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克鲜香鲜甜甘甜甘甜甜甜咸鲜咸鲜鲜咸鲜咸鲜3.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克1.5元5-15岁100克1.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克香甜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜甜甜甜1.00元5-15岁100克6.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克2.50元5-15岁100克3.00元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.00元5-15岁100克0.5元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克咸鲜咸香香甜咸香香甜香甜香甜香甜香甜香甜香甜6.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.50元5-15岁100克香甜奶香香甜香甜香甜香甜香甜香甜香甜咸鲜咸鲜3.50元5-15岁100克2.50元5-15岁100克3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.00元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.50元5-15岁100克鲜香咸鲜咸鲜咸鲜酱香香甜咸鲜清甜清甜清甜清甜3.00元5-15岁100毫升3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克4.00元5-15岁100克4.00元5-15岁100克1.50元5-15岁100克4.00元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.00元5-15岁100克清甜清甜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜2.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克咸鲜 1.00元5-15岁100克公司根据营养餐标准化操作管理要求以及中小学生每日营养需求，建立食谱库。

每日养生食谱推荐菜单大全
1. 早餐：燕麦粥，加入香蕉和蓝莓，搭配一杯酸奶。

2. 午餐：鲈鱼蒸蛋，配上蔬菜水果沙拉和红豆饭。

3. 下午茶：杏仁豆腐，淋上蜂蜜或果酱。

4. 晚餐：炒虾仁，加入蘑菇和青椒，配上凉拌黄瓜。

5. 宵夜：红枣粥，加入黑米和桂花。

6. 早餐：全麦面包，涂上花生酱和切片苹果。

7. 午餐：番茄牛肉汤，搭配荷兰豆和土豆。

8. 下午茶：蔓越莓饼干，配上薄荷茶。

9. 晚餐：酸菜鱼，加入豆芽和粉丝。

10. 宵夜：紫薯卷，内含红豆沙馅。

11. 早餐：全麦粥，加入核桃和葡萄干。

12. 午餐：蒸鸡胸肉，搭配花菜和红薯。

13. 下午茶：芒果冰沙，加入燕麦片或葵花籽。

14. 晚餐：椒盐鸡腿，加入彩椒和洋葱，配上凉拌豆皮。

15. 宵夜：蜂蜜柚子茶，搭配核桃仁。

16. 早餐：豆浆配牛奶片，加上麦片和蜂蜜。

17. 午餐：凉拌苦瓜，搭配香菇煲仔饭。

18. 下午茶：葡萄柚果冻，加上薄荷叶。

19. 晚餐：麻辣香锅，加入豆腐和土豆丝，配上清炒芥兰。

20. 宵夜：糖醋小黄瓜，配上青红椒丝。

幼儿园营养餐推荐菜单幼儿园是小朋友的第二个家，营养餐是小朋友们一天三餐中其中一个最重要的餐饮环节。

为了让小朋友们健康快乐地成长，幼儿园食堂应该提供丰富多彩的主食、配菜，每个菜品都要有营养丰富、色、香、味俱佳的特点，合理搭配，保障小朋友健康成长。

以下是一份给幼儿园推荐的营养餐菜单，分为早、午、晚三餐，每餐各推荐3个菜品。

一、早餐1、燕麦稀饭：所需食材：燕麦片、鲜奶、水、蜂蜜。

制作方法：先用水把燕麦片煮开，然后加入少量的牛奶，再熬一会儿，最后加入蜂蜜即可。

2、肉松牛奶土司所需食材：牛奶、面粉、鸡蛋、糖、酵母、肉松。

制作方法：把面粉、鸡蛋、糖、酵母搅拌均匀，加入牛奶，继续搅拌，放在温暖环境中进行发酵。

发酵完成后，将面团分成小份，每一份塞入少量肉松，再放在烤箱中烤制。

3、水果酸奶所需食材：酸奶、西瓜、菠萝、火龙果等水果。

制作方法：把各种水果切成小块，与酸奶混合即可。

二、午餐1、青椒肉丝所需食材：肉丝、青椒、蒜、盐、生抽。

制作方法：肉丝先用蒜、盐、生抽腌制一下，炒熟后放在一边，用同样的方式炒熟青椒，最后放在一起翻炒。

2、奶油蘑菇鸡胸肉所需食材：鸡胸肉、蘑菇、奶油、盐、黑胡椒粉。

制作方法：将鸡胸肉切为小块，蘑菇切成薄片，然后放在同一锅内煎至金黄色。

加入奶油、盐、黑胡椒粉，继续翻炒，直到奶油蘑菇鸡胸肉汁液浓稠，菜肴呈现出醇香诱人的颜色。

3、莲藕排骨汤所需食材：莲藕、排骨、红枣、枸杞子。

制作方法：将排骨放入开水中焯水并捞出，莲藕切成小块备用。

锅中放油，将焯热的排骨放入锅中，加入适量的水，放入红枣、枸杞子一起煮沸，再放入莲藕块慢慢焖煮，最后加入少量盐即可。

三、晚餐1、番茄鸡蛋面所需食材：面条、鸡蛋、番茄、葱、姜、盐、生抽、香油。

制作方法：将面条焯水后备用，鸡蛋打散备用。

锅中放油，放葱、姜爆香，然后加入番茄炒至烂熟，加入炒鸡蛋，最后加入适当的盐、生抽以及香油，再将面条用锅铲翻炒即可。

2、麻婆豆腐所需食材：豆腐、猪肉末、豆瓣酱、胡萝卜、葱、花椒粉，盐、酱油。

幼儿园营养餐菜谱文案幼儿园营养餐菜谱对于幼儿园的孩子来说，营养餐是一个非常重要的环节。

一天三顿营养均衡的餐，不仅能够满足孩子的身体需要，也能够促进他们的身心健康发展。

因此，在幼儿园的营养餐制定中，要注重食材的选择、营养的搭配以及菜品的多样性。

接下来，我们将为大家介绍几款常见的幼儿园营养餐菜谱。

【菜谱一】蛋香饼干、奶茶、小馒头、响油爆炒猪肝碎、蒸蛋羹、炒土豆丝这一份菜单，既有清淡的奶茶和蒸蛋羹，也有口感鲜美的响油爆炒猪肝碎和炒土豆丝，搭配了香饼干和小馒头，口感清爽。

这一份菜谱中，猪肝碎含有丰富的蛋白质和微量元素，蒸蛋羹和奶茶富含高质量蛋白质，有利于幼儿的成长发育。

炒土豆丝是一道清淡健康的蔬菜类菜品，富含多种营养素，能够满足幼儿的维生素和纤维素需要。

【菜谱二】鸡蛋饼、豆浆、肉松馒头、糖醋小黄瓜、清炒大白菜、瑶柱鸡汤这一份菜单中，鸡蛋饼和豆浆是理想的早餐选择，能够为幼儿提供丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养素，同时含有丰富的钙、铁等矿物质。

肉松馒头口感鲜美，糖醋小黄瓜和清炒大白菜则是蔬菜类食品，富含多种维生素和纤维素，有利于幼儿的消化和吸收。

瑶柱鸡汤则是一道滋补营养的汤品，富含蛋白质、维生素和矿物质，适合幼儿食用。

【菜谱三】香蕉牛奶麦片、鲜橙汁、热狗面包、炒鸡蛋卷、红烧豆腐、葱爆肉片这一份菜单中，香蕉牛奶麦片和鲜橙汁是一款简单轻便的早餐选择，既方便又富含营养素。

热狗面包是经典的西式快餐，口感可口，适合幼儿食用。

炒鸡蛋卷富含蛋白质，易于消化和吸收，红烧豆腐则是一道营养丰富的豆制品菜品。

葱爆肉片富含优质蛋白质和微量元素，能够满足幼儿的身体需要。

【菜谱四】蔬菜水饺、牛奶、肉松饼、炒豇豆、红烧肉块、蒸水蛋这一份菜单中，蔬菜水饺是一道健康的主食菜品，含有优质蛋白质和蔬菜类营养素，能够帮助幼儿补充所需的营养素。

牛奶和肉松饼非常适合搭配，丰富了早餐的口感，同时能够为幼儿提供所需的蛋白质和碳水化合物等营养素。

炒豇豆是一道健康美味的蔬菜类菜品，富含膳食纤维和维生素等营养素。

营养餐食谱大全
星期一早餐:馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝.
星期四早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝,
星期五早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。

晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

晚餐:馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

星期天早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

晚餐:非菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豆豆。

幼儿园营养餐食食谱方案幼儿园营养餐食食谱方案为了保障幼儿园学生的健康成长，制定一套营养餐食食谱方案是非常重要的。

以下是一份可供参考的方案，包含早餐、午餐和下午茶三个时段。

早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，为了让幼儿能够有一个良好的开始，早餐需要提供高能量、高蛋白、低脂肪和适量碳水化合物的食品。

1.燕麦粥：燕麦是一种富含纤维素和蛋白质的谷类食品。

将燕麦片煮沸后加入少量牛奶或蜂蜜调味即可。

2.香蕉牛奶：香蕉富含钾和维生素B6，牛奶则富含钙和蛋白质。

将香蕉和牛奶混合搅打后喝掉即可。

3.花生酱面包：花生酱是一种富含健康油脂、纤维素和蛋白质的食品。

将花生酱涂在全麦面包上，搭配一杯牛奶或水果汁即可。

午餐午餐是幼儿园学生一天中的主要营养来源，需要提供足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。

1.番茄炒蛋：蛋白质是人体所需的重要营养素之一，番茄则富含维生素C和纤维素。

将番茄切片后与炒好的鸡蛋混合即可。

2.肉丝炒面：面条是碳水化合物的主要来源，肉丝则提供了足够的蛋白质。

将肉丝和蔬菜炒熟后加入煮好的面条中搅拌即可。

3.土豆牛肉汤：土豆富含碳水化合物和维生素C，牛肉则提供了足够的蛋白质。

将土豆和牛肉切块后加入开水中煮沸即可。

下午茶下午茶可以为幼儿提供额外的能量和营养素，需要选择一些健康的小吃。

1.水果沙拉：水果富含维生素和纤维素，是健康的下午茶选择之一。

将不同种类的水果切块后混合搅拌即可。

2.酸奶杯：酸奶是一种富含蛋白质和钙的食品，可以增强免疫系统。

将酸奶倒入杯中，加入适量水果和谷物即可。

3.蔬菜卷：将生菜叶子、胡萝卜和黄瓜切成条状后卷在一起，可以提供足够的纤维素和维生素。

总结以上是一份幼儿园营养餐食食谱方案，旨在提供足够的能量、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。

同时，为了保障幼儿园学生的健康成长，还需要注意食品安全和卫生问题，并根据季节变化调整菜单内容。