抓住黄金年龄补好钙 为孩子一生奠定根基

宝宝什么时候补钙最好
养生之道网：宝宝什么时候补钙最好？补钙是确保孩子茁壮成长不可缺少的环节，那么宝宝什么时候补钙最好，宝宝补钙要注意什么呢？下面养生之道网为您介绍宝宝什么时候补钙最好，看看吧。

宝宝什么时候补钙最好？
婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。

身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。

诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和1214岁（身材矮小、生长痛）。

这两个阶段可谓是生长高峰期，而这两个时期也真可谓是补钙的最好时期。

若是在这两个时期内缺钙，则对人的一生造成的影响都是很大的，在一岁以前，儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。

诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等不良反应，而在1214岁这段时间若是补钙不到位，则很有可能会有身材矮小、生长痛等疾病。

宝宝补钙要注意什么？
1、人体对各种补钙品的吸收率只能达到40%，而有的厂家将高达99%以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传，欺骗消费者。

因此，购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信”高效、高能、活性等词。

2、补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每天钙的供应量。

宝宝补钙过量，不仅精力不集中，思维迟钝，智力低下，而且还容易患心脏病。

养生与增高抓住成长黄金期在人的成长过程中，有一个关键的时期被称为成长黄金期。

这个时期对于身体的发育和健康至关重要，尤其是在养生和增高方面。

正确地把握这个时期，可以为一生的健康打下坚实的基础。

什么是成长黄金期呢？一般来说，儿童和青少年时期，特别是在青春期前后，是身体生长发育最为迅速的阶段。

在这个阶段，身体的各个系统都在不断地完善和发展，包括骨骼、肌肉、内脏器官等。

因此，这个时期对于养生和增高的关注显得尤为重要。

养生在成长黄金期中起着基础性的作用。

首先，合理的饮食是养生的关键。

在这个阶段，身体需要充足的营养来支持生长和发育。

蛋白质是构建身体组织的重要成分，像鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等都是优质的蛋白质来源。

钙对于骨骼的生长至关重要，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含丰富的钙质。

此外，维生素和矿物质也是不可或缺的，它们参与身体的各种代谢过程，保证身体的正常运转。

要注意饮食的均衡，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免导致肥胖等问题。

充足的睡眠对于成长黄金期的养生和增高同样不可或缺。

睡眠是身体自我修复和生长的重要时间。

在睡眠中，生长激素的分泌最为旺盛，有助于身体的生长和发育。

对于儿童和青少年来说，每天应保证足够的睡眠时间，小学生一般需要 10 小时左右，中学生也应保证 8 9 小时的睡眠。

同时，要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境。

适度的运动也是养生和增高的重要环节。

运动可以刺激骨骼的生长，增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。

像篮球、跳绳、游泳等运动，对于增高都有一定的帮助。

运动还可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。

但要注意运动的强度和方式，避免过度运动造成身体损伤。

除了饮食、睡眠和运动，心理健康在成长黄金期也不容忽视。

处于这个阶段的孩子，可能会面临学习压力、人际关系等方面的困扰。

长期的心理压力可能会影响身体的正常发育。

家长和老师要关注孩子的心理状态，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们树立积极乐观的心态。

小孩补钙的最佳年龄小孩的生长离不开钙离子的吸收，但面对众多的补钙信息，许多家长都不知如何是好。

对于还处于生长的孩子来说，钙离子的补充在什么时候开始并且到什么时候终止这是很多家长普遍存在的困惑。

根据现在通行的儿童保健常规，孩子补钙从出生到两周岁就可以了。

两周岁之后的孩子可以通过食物获取所需的钙物质。

需不需要给婴幼儿补钙，不同的国家和地区的医生有不同的要求。

由于我国北方地区阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，所以医生一般建议在两岁之前给孩子补充一定量的钙质。

两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙。

牛奶是钙的最好的来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。

如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助的作用。

有的家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体，把钙片作为补药或零食长期给孩子吃是错误的。

营养学家指出，只要坚持平衡膳食的原则，如每天吃12杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。

如果盲目给孩子吃钙片，反而可能造成体内钙含量过高。

根据国外的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。

同样，眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障;尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。

如果同时摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样钙化，后果非常严重。

另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。

因此，您家里的孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补。

在这里我们应该知道并不是补越多的钙对孩子的身体越好，相反过量的钙会对孩子的身体造成重大的影响，并影响其他物质的消化和吸收。

父母切不可盲目对孩子进行补钙，而应结合孩子自身的特殊情况进行补钙。

一年之计在于春，神秘五月助生长作者：Una来源：《时尚育儿》2016年第05期阳春时节，草木向荣、万物生发；老一辈往往会嘱咐年轻的父母们：“老话儿说…孩子5月长得快‟，要给孩子多补充点营养啊。

”世界卫生组织报告也曾指出，人体生长速度一年中差异颇大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米：其次是6～10月，平均为6.3毫米。

如何抓紧神秘5月的关键期，为孩子生长发育助力呢？以下4点，可谓是长个子的四大基石，一起来看看。

阳光照射钙是促进骨骼生长的必需元素；如果体内缺乏维生素D，会影响钙的吸收。

人体皮肤在阳光照射下，可合成维生素D，更好促进钙的吸收。

冬天天冷，阳光不够充分；夏天日晒又太过强烈；经过漫长的冬季，带宝宝外出不用穿戴太多，春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。

户外运动运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。

确实，篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育；打篮球时选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成，利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

保证睡眠生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点～凌晨2点；睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。

要想长高个儿，保证晚上8～10个小时的睡眠时间会有助于宝宝生长发育。

合理营养锌锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育，维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转；有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。

对小宝宝而言，2岁以内生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。

可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，合锌量和生物利用率都低。

因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。

轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。

把握孩子长高的三个黄金期每一个妈妈，都希望孩子孩子有一个“高”起点，将来取得“高”成就！可是，由于身高受到遗传等因素的影响，很多时候不能尽如人意。

到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能，达到比较理想的身高呢？关键在于把握长高三大黄金期基础阶段———学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段———学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段———青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。

因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

儿童骨骼生长春季补钙正当时
注:本文经过精心编辑，部分内容来源网络，如有疑议，请联系我们处理。

好雨知时节，当春乃发生自然界的万物都有其生长规律，春生夏长，孩子的骨骼生长发育也遵循同样的道理。

春季气温回升，孩子开始进入生长期。

到了夏季，是孩子生长最为迅速的时期，也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段。

孩子在生长的黄金季节，需要大量的营养元素摄入来满足他们飞快成长的身体。

在这些元素中，对孩子骨骼生长起到决定性作用的莫过于钙了。

春季给孩子适当补充钙质，正是帮助骨骼生长的关键。

儿童补钙学问多多，在时下越来越多的补钙产品中，进口钙无疑成为八零后妈妈最为信赖的产品。

例如从美国进口的钙，是经过FDA(美国食品药品监督局)认证的，FDA是目前国际上最严格的食品药品执行标准。

家长购买钙产品是注意外包装上是否有药品进口注册证号，优质的进口钙都会有进口注册证号。

随着生活水平的提高，营养知识的普及，越来越多的八零后妈妈都很关切孩。

【健康育儿】早产儿一出生就要补钙补维D这是为什么呢？郑州市骨科医院内科主任、副主任医师张依山解释说，刚出生时，人的骨量并不高，随着年龄增长及各种营养物质的摄入，通常在30~35岁达到骨峰值(人在一生中骨量最大、骨密度最高的时期)。

之后，女性从40岁、男性从50岁开始，骨量、骨密度逐渐下降，一旦下降到一定程度，就容易引发骨质疏松或骨折。

这些早产儿由于各种原因提前来到世界，从而错过了妊娠中期和第三孕中期钙储存和骨发育的关键期，导致其骨量和骨密度自然比其他健康新生儿差。

如果他们不在后天赶上并弥补，当他们达到骨峰值时，他们的骨量和骨矿物质密度自然会低于其他健康同龄人。

在未来，其他人的骨量和骨密度可以稍微降低，但他们可能接近或达到骨质疏松症的危险区域。

由此可以看出，预防骨质疏松，就要想尽办法提高骨峰值，并且从一出生就要着手准备了，特别是那些先天不足的早产儿。

2.早产儿的母亲应每天服用钙片要想骨骼健康成长，离不开充足的钙质。

然而，早产儿们先天不足，再加上后天喂养困难，最容易缺钙。

这可怎么办？郑州市人民医院儿童保健科主治医师李玲强调，母亲应尽早打开母乳，坚持母乳喂养。

因为母乳中所含的蛋白质、钙等营养素最适合早产儿的生长发育需要，最容易被早产儿消化吸收。

如果母乳不能满足孩子的食欲，添加早产儿配方奶粉。

为了给早产儿们提供营养更充足的乳汁，妈妈们在哺乳期间，必须保证每天的营养摄入均衡又充足，要多吃一些奶类、豆类、虾皮、海带等含钙丰富的食物。

在此基础上，每天还要额外补充一粒含钙量600毫克的钙片。

孩子2-3个月大后，可以添加一些液体钙制剂，如葡萄糖酸钙。

一般来说，每天补充约100毫克钙（请在医生指导下使用）。

它不会每天都过多。

也可间歇使用；等到孩子六个月大（比健康孩子晚一点），在坚持母乳喂养的基础上开始正常添加补充食物。

3.早产儿一出生就要加倍补维生素d然而，这还不足以促进儿童对钙的吸收。

“早产儿不能像其他孩子一样等到出生后半个月。

★儿童合理补充钙儿童对于钙的需求量大，而且人体对钙的吸收率随年龄增长而下降。

因此，儿童及青少年期是补钙的黄金时期。

儿童每日钙推荐摄入量：0～6月200毫克，7～12月250毫克，1～3岁600毫克，4～10岁800毫克，11岁以上1000毫克。

儿童补钙的来源有两种，一种是膳食钙，婴儿期母乳喂养可以给宝宝提供相应钙质，离乳后，宝宝应每日摄入一定量的奶制品。

此外，豆制品含钙量丰富且容易吸收，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但是吸收相对较差。

第二种是钙剂，原则上选取含钙量高，胃肠道易吸收，安全性高，口感好的钙剂。

此外，儿童补钙还应注意：1.蛋白质、乳糖、磷肽可以促进钙的吸收，补钙时最好有蛋白质的摄入；2.植酸、草酸、鞣酸可以与钙结合形成难溶复合物，会减少钙的吸收，应避免同时进食；3.同时补充促进钙吸收和代谢的其他元素：维生素D、维生素K ，以及铁、锌。

我是儿科医生，也是一个母亲。

我的孩子是女宝，3岁2个月，身高101厘米，体重16公斤。

我坚持母乳喂养到26个月。

离乳后，宝宝一天的奶量约为300毫升，牛奶每100毫升含钙104毫克。

计算可知，宝宝每天会通过牛奶摄入310毫克钙质。

她不爱吃豆制品，每天大概吃20克坚果，我估算除奶之外她全天食物含有100～150毫克的钙质。

因此，我的宝宝每天最多摄入500毫克的钙，低于推荐值600毫克。

我们应该补充钙剂，或者增加高钙食物的摄入。

在补充维生素D 方面，我做得不够好，总是忘记给她吃。

这一点，我会尽量改正。

补钙，是关乎每个孩子健康成长的大事，也是每个家长的焦虑点。

作为儿科医生的我今天就为您解读儿童应该如何科学补钙。

★作用巨大不能少人体内钙的分布为：99%在骨骼，1%在血液（蛋白结合钙和离子钙）。

您别看血液中的钙仅占1%，它们却发挥着巨大的生理作用。

当细菌和异物侵入人体，巨噬细胞会捕捉它们，并以淋巴球细胞中血浆细胞制造的抗体来杀死细菌。

而传递信息和指挥防御系统发挥作用的是钙。

爸妈们都知道宝宝的健康成长，是离不开均衡的营养的。

经常有宝爸宝妈咨询儿保医生，宝宝要不要补充营养素?什么时候补充营养素?等等。

下面北京京都儿童医院专家就给大家介绍常见的钙、铁、锌、硒、DHA的补充时机。

钙妈妈们都知道充足的钙能够帮助宝宝的骨骼和牙齿的发育，为了宝宝以后的身高，千万不能让宝宝缺了钙。

宝宝稍有异常，就担心是宝宝缺了钙。

起点期：孕期第四个月此时已经进入孕中期，正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期，孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求，从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天，这个量需要维持到整个哺乳期，除了用奶类豆类补充钙外，还可额外补充钙制剂。

关键期：宝宝3岁以前3岁以前是宝宝出生后最快速的时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，缺钙出现的佝偻病：如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等，超过3岁再补充已经无法挽回，将造成孩子一生的缺陷，为家庭带来沉重的负担。

铁、锌铁锌，惺惺相惜，共同发挥作用，铁锌缺乏的症状也很相似，他们的补充时机差异不大，在进行缺铁性贫血补铁时，会导致锌的流失，铁锌同期补充就尤为重要，这里放在一起介绍。

铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分，参与部分酶的合成，可以提高机体免疫力，增加免疫细胞吞噬功能。

锌是体内100多种酶的“催化剂”和组成部分，利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节，对宝宝生长发育，智力发展起着非常重要的作用。

补铁起点期：孕期4个月孕中期胎儿体积增大，造血功能，血管组织发育速度加快，孕妈妈自身的血容量需求增多，建议此时开始额外补充铁元素，才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。

补锌起点期：孕期2个月此时是大脑发育的第一个关键期，锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成，另外锌对减缓妊娠反应也有帮助，可开始补充。

补充铁锌关键期：宝宝4-6个月后此时宝宝从母体中储备的铁已经消耗殆尽，母乳中铁锌含量低，需要额外补充。

此时铁锌缺乏会直接影响宝宝后期免疫功能的进一步发育，甚至影响智力发育水平，宝爸宝妈可不能忽视。