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人格五因素的名词解释人格五因素，也被称为大五人格理论，是指人类个体的人格特征可以被归纳为五个基本维度：开放性、尽责性、外向性、宜人性和神经质。
这个理论是对人格特征的描述和分类，它帮助我们了解个体的行为、情感和态度，以及其对人际关系和社会互动产生的影响。
一、开放性开放性是一个人对新事物和经验的接受程度和倾向。
开放性高的人愿意接受新的观点和体验，对未知有较高的好奇心，更愿意冒险并试图寻求新的思考方式。
他们具有创造力和想象力，对艺术和美感具有较高的欣赏度。
相反，开放性低的人更加传统、保守和实际。
他们更喜欢熟悉和可靠的环境，对新事物持保留态度。
二、尽责性尽责性是指个体在工作、学习和生活中表现出来的自律、组织性和责任感。
尽责性高的人更加勤奋、计划性强、富有毅力和顽强的工作倾向。
他们能够高效地管理时间和资源，具备良好的自我控制和目标导向。
而尽责性低的人往往缺乏条理性，容易分散注意力，对任务的完成和高质量表现缺乏追求。
三、外向性外向性是指个体的社交倾向和对他人的关注程度。
外向性高的人活跃、社交能力强，善于沟通和表达自己的想法。
他们喜欢与他人互动并从中获得满足感，喜欢在集体中主导和引导他人。
然而，外向性低的人更喜欢独自行动，较为内向和内省。
他们更注重个人的思考和内部情感体验，相对而言不那么依赖于外部的认可和激励。
四、宜人性宜人性指个体对他人的亲和力、合作性和关心他人的程度。
宜人性高的人友善、乐于助人，在社交关系中通常更加亲密和被接受。
他们关注他人的感受，懂得倾听并给予支持。
相反，宜人性低的人更加冷漠、独立和不合作。
他们可能对他人的需求和情感不够敏感，对合作和团队精神的重视程度较低。
五、神经质神经质是指个体对于压力和消极情绪反应的强度和稳定性。
神经质高的人更容易焦虑、紧张和情绪不稳定。
他们对生活中的挑战和变化较敏感，并容易陷入负面情绪中。
相反，神经质低的人更加平静、冷静和情绪稳定。
他们对压力和挫折的耐受力较高，能够更好地控制情绪和应对困难。
解读不同人格类型与特征人格类型和特征的解读人格是指一个人的思维方式、情感表达、价值观念和行为习惯等方面的总和。
不同的人具有不同的人格类型与特征，这种差异在于个人的基因背景、成长环境和社会经历等方面的影响。
了解不同人格类型与特征对人际交往和自我发展都具有重要意义。
下面将从多个角度解读不同人格类型与特征，以期帮助人们更好地理解自己和他人。
一、按照蒙克如何理解人格的观点，人格可以划分为四种基本类型：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。
这一分类主要依据人的体质和体液特征，每一种类型都有其独特的特征和优势。
1. 胆汁质：胆汁质的人活泼好动，充满活力，并具有较高的热情和果断的决策能力。
他们常常敢于冒险，喜欢迎接挑战，但也容易浮躁和冲动。
2. 多血质：多血质的人善于交际，喜欢与人打交道，并充满无穷的创意和想法。
他们思维灵活，适应能力强，但也容易分散注意力和缺乏持久性。
3. 粘液质：粘液质的人温和平静，富有同情心和耐心。
他们喜欢与人合作，性格稳定，但也容易缺乏决断力和过于顺从他人。
4. 抑郁质：抑郁质的人思考深沉，敏感细腻，并具有较强的创造力和思考能力。
他们重视细节和完美，但也容易消极和情绪低落。
二、根据迈尔斯-布里格斯类型指标（MBTI），人格可划分为16种不同类型。
该指标根据个体在四个维度上的偏好来确定其类型，包括外向/内向、感觉/直觉、思考/情感和判断/知觉。
1. 外向/内向：外向型的人喜欢与人交往，注重外部的刺激和社交互动；内向型的人则更倾向于独处，注重内心的反思和思考。
2. 感觉/直觉：感觉型的人倾向于信任直接的感官信息，注重现实和细节；直觉型的人则更关注意义和可能性，注重未来和整体。
3. 思考/情感：思考型的人更注重逻辑、分析和理性决策；情感型的人则更关注情感、价值观和人际关系。
4. 判断/知觉：判断型的人倾向于组织和安排，喜欢做决策；知觉型的人则更倾向于灵活和适应，喜欢保持开放的态度。
三、根据愈韦斯宾格的人格心理学理论，人格可以划分为五个基本维度：外向性、神经质、开放性、宜人性和尽责性。
16项人格测评1. 开放性 (Openness to experience): 这项测评衡量一个人对新鲜事物、创新和文化多样性的接受程度。
高开放性的人喜欢尝试新的经历和思考抽象概念，而低开放性的人更偏好传统和熟悉的事物。
2. 宜人性 (Agreeableness): 这项测评关注一个人在社交互动中展示出的亲和力、合作性和友好性。
高宜人性的人通常乐于帮助他人，喜欢团队合作，而低宜人性的人可能更加独立和强调自我。
3. 尽职尽责性 (Conscientiousness): 这项测评衡量一个人的自律性、责任感和组织能力。
高尽职尽责性的人通常有很强的自我约束和目标导向，善于计划和组织，而低尽职尽责性的人可能更加随意和缺乏组织性。
4. 稳定性 (Emotional stability): 这项测评衡量一个人在面对压力和情绪波动时的稳定性和情绪控制能力。
高稳定性的人通常能够保持冷静、镇定和情绪稳定，而低稳定性的人可能更容易情绪激动、焦虑和易怒。
5. 外向性 (Extraversion): 这项测评关注一个人的社交性、活动水平和寻求刺激的倾向。
高外向性的人喜欢社交互动、活跃和刺激，而低外向性的人更喜欢独处和安静的活动。
6. 冲动性 (Impulsivity): 这项测评衡量一个人对冲动行为的倾向和控制能力。
高冲动性的人可能更容易冲动行事，缺乏长远考虑，而低冲动性的人通常能够有较好的决策能力和自我控制。
7. 自信 (Self-confidence): 这项测评关注一个人对自己能力和价值的信心程度。
高自信的人通常对自己有较高的评价，相信自己能够成功，而低自信的人可能更容易怀疑自己并产生自我质疑。
8. 特立独行 (Independence): 这项测评衡量一个人独立思考和行动的能力。
高独立性的人善于独立思考、决策和行动，而低独立性的人可能更加依赖他人的意见和指导。
9. 社交能力 (Social skills): 这项测评关注一个人的社交能力和交往技巧。
简述人格的基本特征人格是指个体在思想、情感、行为等方面稳定一致的特点和特质。
人格特征是人们在不同情境下表现出来的一种稳定的行为模式，它决定了个体的思维方式、情绪反应和行为习惯。
下面将从五个方面简述人格的基本特征。
一、外向性（Extraversion）外向性是指个体对外部世界的关注程度和社交活跃程度的特征。
外向性高的人喜欢与他人交往，善于表达自己的情感和想法，喜欢冒险和刺激，寻求刺激和社交活动。
外向性低的人则更喜欢独处和内省，相对较为内向和安静。
外向性与个体的社交技巧、领导能力和情绪稳定性等有关。
二、神经质（Neuroticism）神经质是指个体情绪稳定性和情绪反应的特征。
神经质高的人情绪起伏大，容易焦虑、紧张和抑郁，对压力和挫折的适应能力较差。
而神经质低的人情绪相对稳定，能够更好地应对挑战和逆境，更具有冷静和乐观的态度。
三、开放性（Openness）开放性是指个体对新事物、新经验和新观念的接受程度和探索欲望的特征。
开放性高的人对新鲜事物充满好奇，喜欢尝试新的经历和冒险，思维灵活，接受新观念和价值观。
而开放性低的人更加传统和保守，对陌生事物持怀疑态度，更加容易接受现有的观念和习惯。
四、宜人性（Agreeableness）宜人性是指个体在人际关系中的友善、合作和支持他人的特征。
宜人性高的人善于与他人相处，乐于助人，懂得倾听和理解他人的需求，具有较高的合作能力。
而宜人性低的人相对较为独立和自我为中心，较少关注他人的感受和需要。
五、尽责性（Conscientiousness）尽责性是指个体的自律性、目标导向和责任感的特征。
尽责性高的人有较强的自我管理能力，能够设定目标并有计划地追求，注重细节和质量，有强烈的责任感和奉献精神。
而尽责性低的人相对较为随意和放松，对目标的追求和细节的关注程度较低。
人格的基本特征包括外向性、神经质、开放性、宜人性和尽责性。
这些特征构成了个体在不同情境下表现出来的行为模式，决定了个体的思维方式、情绪反应和行为习惯。
将人格特质分为五类
1. 开放性（Openness）：具有开放性特质的人通常对新事物、新经验和新想法持开放和好奇的态度。
他们愿意尝试不同的事物，对艺术、文化和知识有浓厚的兴趣。
开放性高的人往往具有创造性思维和广泛的兴趣爱好。
2. 责任心（Conscientiousness）：责任心强的人通常是可靠、有组织和有目标导向的。
他们注重细节，遵守规则和承诺，对工作和任务认真负责。
这类人往往具有良好的时间管理和自律能力。
3. 外倾性（Extraversion）：外倾性高的人通常是外向、社交和活力充沛的。
他们喜欢与人交往，善于建立人际关系，享受社交活动和成为焦点。
外倾性高的人往往在社交场合中表现得自信和积极。
4. 宜人性（Agreeableness）：宜人性高的人通常是友善、合作和体贴他人的。
他们关心他人的感受，愿意帮助他人，容易与人建立和谐的关系。
宜人性高的人往往具有良好的团队合作能力和冲突解决能力。
5. 神经质（Neuroticism）：神经质高的人通常更容易体验到负面情绪，如焦虑、抑郁和情绪波动。
他们可能对压力和挑战更为敏感，情绪反应较为强烈。
神经质高的人往往需要更多的支持和情绪管理技巧。
需要注意的是，这五类人格特质是相互独立的，但在个体身上可能会有不同程度的表现。
每个人都有自己独特的人格特质组合，这些特质相互作用，影响着个体的行为、思维和情感方式。
了解人格特质可以帮助我们更好地理解自己和他人，促进更好的人际关系和个人发展。
人格的基本特征包括人格是一个人一生中稳定而持久的，由个体唯一的心理构造所组成的心理特征模式。
人格特征包括个体思维、情感和行为的一系列模式，影响着一个人对自己、他人和世界的认知、反应和表现。
以下是人格的一些基本特征。
1.开放性：开放性是指一个人对新鲜事物和体验的接受程度。
开放性高的人通常对新的想法、经历和观念持开放的态度，乐于尝试不同的活动和冒险。
他们对文化、艺术和科学有强大的兴趣，并渴望获取新的知识和体验。
2.尽责性：尽责性是指一个人对自己和他人的责任承担程度。
尽责性高的人倾向于自律和有计划地完成任务，他们认真对待自己的责任，尽力做好自己的工作。
他们通常是可靠的、有条理的、守时的，并且往往善于组织和执行。
3.外向性：外向性是指一个人在社交活动中的表现和对外界刺激的反应。
外向性高的人爱社交，喜欢与人交谈和互动。
他们通常外向、友善、活泼并富有社交能力，善于与他人建立和维持关系。
4.宜人性：宜人性是指一个人对他人的友善和合作程度。
宜人性高的人善良、乐于助人，对他人的需求和感受敏感，并愿意为他人提供帮助和支持。
他们普遍性格温和、宽容、有同情心，与他人相处融洽。
5.神经质：神经质是个体对压力和情绪的反应程度。
神经质高的人往往易激动、紧张、焦虑和易怒，对压力和挫折的适应能力相对较差。
相对地，神经质低的人较为平静、稳定，情绪波动较小。
6.自信心：自信心是指一个人对自己能力和自身价值的信心。
自信心高的人对自己有积极的评价，相信自己能够应对各种挑战和困难。
他们通常自信、乐观、坚定，并具备自我启发和自我激励的能力。
这些人格特征往往不是孤立存在的，而是相互影响和交织。
人格的形成受遗传基因、环境因素、教育经历、文化信仰等多方面的影响。
人们的人格特征在不同的情境中可能会有所变化，但总体上是相对稳定的。
了解自己的人格特征可以帮助个体更好地理解自己，更好地与他人和世界相处。
心理学中的人格特征人格是指个体在行为、情感和认知方面的相对稳定的特征和模式。
人格特征是人们个体在行为和情感表现中体现出来的独特性格。
在心理学中，人格特征可以通过各种测量工具进行评估和描述。
本文将探讨心理学中的人格特征及其相关概念，并分析其在个体行为和心理健康中的重要作用。
1. 内外向性内外向性是人格心理学中最基本的维度之一。
内向性的人更加倾向于内向、沉静、思考并专注于内心世界。
外向性的人则更加外向、活跃、社交，并倾向于关注外部环境和他人。
内外向性对个体的行为和生活方式有着重要影响。
内向性的人更适合从事需要独立思考和集中精神的工作，而外向性的人更适合从事需要与他人合作和社交的工作。
2. 稳定性稳定性是指个体情绪和情感的稳定性。
情绪稳定的人更容易保持情绪平衡，对外界刺激的反应相对稳定。
而情绪不稳定的人则更容易在面对挫折和困难时情绪波动较大。
人格稳定性与个体的适应能力和抗压能力密切相关。
稳定性高的人更容易适应生活中的变化和压力，更容易获得心理健康。
3. 开放性开放性是指个体对新事物和新体验的接受度。
开放性高的人更愿意尝试新鲜事物，对新思想和观念持开放态度，并有较强的探索欲望。
而开放性低的人更加保守，对新事物持怀疑态度。
开放性与个体的创造力和创新能力密切相关。
开放性高的人更容易在工作和生活中展现出创新和创造力。
4. 宜人性宜人性是指个体与他人相处时的友好和合作程度。
宜人性高的人更加友好、乐于助人、合作，并能建立良好的人际关系。
反之，宜人性低的人更加冷漠、不合群，与他人的交往不积极。
宜人性对个体社交关系的建立和维护起着重要作用。
宜人性高的人更容易获得他人的支持和帮助，更容易融入集体。
5. 尽责性尽责性是指个体的责任心和自律程度。
尽责性高的人更加守时、可靠，并能够自律和持之以恒。
尽责性低的人则更加随性、不拘小节，并缺乏长期目标的追求。
尽责性对个体的职业发展和目标达成有着重要意义。
尽责性高的人更容易在工作和学业上保持高效率和高质量。
人格特性评估
我认为一个人的人格特性评估应该通过多个方面进行综合考量。
以下是一些可能的评估指标：
1. 内向或外向：内向的人喜欢独自思考，不善于与人沟通，而外向的人则喜欢与他人交流，善于表达自己。
2. 开放性：开放性较高的人对新事物和新观点持开放态度，喜欢冒险和尝试新事物。
3. 宜人性：宜人性高的人对他人友善，乐于帮助他人，而宜人性低的人则相对较为冷漠。
4. 责任感：责任感强的人有强烈的责任心，能够履行自己的义务和承诺。
5. 情绪稳定：情绪稳定的人能够应对压力和困境，情绪波动较小。
6. 自信心：自信的人对自己有信心，能够积极面对挑战和困难。
7. 耐心和毅力：耐心和毅力较强的人能够坚持并克服困难，而不容易放弃。
8. 坚持原则：坚持原则的人有自己的价值观念，并能够坚守自己的原则。
9. 学习能力：学习能力强的人能够快速掌握新知识和技能。
10. 创造力：创造力强的人具有创新和变革的能力。
以上只是一些常见的评估指标，实际评估中还需要考虑个人的具体情况。
人的人格特性是多样化和复杂的，每个人都有自己独特的特点和个性。
对一个人的人格特性进行全面、客观的评估，需要考虑到人的环境、经历和个人发展等方面的因素。
16PF因素含义及高、低分特征16PF释义因素A——乐群性：指热情对待他人、重视与他人的交往的水平低分数的特征（以下统简称“低”）：缄默、孤独、冷漠。
标准分低于3者通常固执，对人冷漠，落落寡合，喜吹毛求疵，宁愿独自工作，对事而不对人，不轻易放弃自己的主见，为人做事的标准常常很高。
严谨而不苟且。
高分数的特征（以下统简称“高”）：外向、热情、乐群。
标准分高过8者，通常和蔼可亲，与人相处，合作与适应的能力特强。
喜欢和别人共同工作，参加或组织各种社团活动，不斤斤计较，容易接受别人的批评。
萍水相逢也可以一见如故。
教师和推销员多系高A，而物理学家和电机工程师则多系低A。
前者需要时时应付人与人之间的复杂情绪或行为问题，而仍然能够保持其乐观的态度。
后者则必须极端的冷静、严肃与正确才能圆满地完成其任务。
因素B——智慧性：包含言语推理、数字推理、逻辑推理三种能力低：思想迟钝，学识浅薄，抽象思考能力弱。
低者通常学习与了解能力不强，不能举一反三。
迟钝的原因可能由于情绪不稳定、心理病态或失常所致。
高：聪明，富有才识，善于抽象思考。
高者通常学习能力强，思考敏捷正确。
文化水平高，个人心身状态健康，机警者多有高B。
高B 反映心智机能的正常。
专业训练需要高B，但从事例行职务的人如打字员、电话生、家庭主妇等，则因高B而对于例行琐务发生厌恶，不能久安其职。
因素C——稳定性：对日常生活要求应付水平的知觉低：情绪激动，易生烦恼。
低者通常不能以“逆来顺受”的态度，应付生活上所遭遇的阻挠和挫折。
容易受环境的支配，而心神动摇不定。
不能而对现实，时时会暴躁不安，心身疲乏，甚至有失眠、噩梦、恐怖等症象。
所有神经病人和精神病人都属低C。
高：情绪稳定而成熟，能面对现实。
高者通常以沉着的态度应付现实中的各项问题。
行动充满魅力。
能振动勇气，维持团体的精神。
有时高C也可能由于不能彻底解决许多生活难题，而不得不自我宽解。
教师、机械工程师、推销员、救火队队员等，凡需要应付日常生活各种难题者应有高C。
你可以想一想，什么样的人很容易让你放下戒备来与他沟通，什么样的人又特别容易惹的你跟对方抬杠呢？简单来说，当你面对一个你认为善良，富有同情心，善于合作，温暖体贴的人时，你会更易感到放松，和对方进行比较舒服的谈话，很多时候你更容易同意ta的观点和看法，这个就是宜人性较高的表现。
反过来说，如果一个人让你觉得他是非常自私的，善于操纵别人以达成自己的目的，缺乏对别人的同情心，甚至比较冷酷苛刻的话，你会很难放松舒服的和他沟通，这个就是宜人性较低的表现。
宜人性和大五人格其他四个人格变量相同，也可以被看作是一个连续不断的光谱，我们每个人都在这个光谱上有自己的坐标，它反映了我们做为一个独立的个体，能多大程度上比较容易的和他人进行合作，维护社会和谐。
具体来说，高低宜人性的不同表现在以下三个方面：
首先，宜人性得分高的人更容易信任他人，或者说他们对人性更具有乐观的看法，心中相信大多数人是诚实，正直和值得信赖的。
与之相反，低宜人性的人更倾向于认为大多数人是不诚实的，如果有可能不被惩罚的话，他们都会抓住各种机会欺骗他人，以牟取自身利益，他们对未来对世界的看法也因此更容易悲观消极，很多时候也更能体会到愤世嫉俗的情绪。
其次，宜人性得分高的人更容易给别人留下直率的印象，他们可以比较直接的表达自我，低宜人性的人则相反，在表达自我的时候，尤其是涉及想法和情绪的时候，会很难直抒胸臆，在和他人的交谈互动中，会无意识的去遮掩内心最核心的情绪，以及消极和悲观的看法。
第三，宜人性得分高的人更有利他主义，渴望帮助他人，通过自己的努力或付出让别人受益，他们也因此更容易遵守规则，为人谦逊，并且比较温和的和他人相处。
与之相反，低宜人性的人更倾向于把自身兴趣放在与他人相处之上，他们一般比较少的关心他人的福祉，具备比较少的同情心同理心，因此不太可能费心去帮助别人。
他们对别人的动机持怀疑态度，导致他们多疑、不友好。
而且，如果一个人的宜人性得分非常低的话，他还可能有操控/施害于他人的倾向，对于他们来说，所有的关系都是竞争，而不是合作。
总的来说，拥有较高宜人性得分的人，会认为多数人都是公正的、诚实的、善意的；他们与人相处时，认为没有必要装或者做作，更加坦诚和直率；同时，他们认为为他人做事是一种自我实现而不是自我牺牲；对别人的痛苦富有同情心。
比如说，在综艺节目《花样姐姐》中，林志玲展现出来的性格就属于高宜人性。
她能够做到时时处处为团队中的其他人着想，关心体贴、温柔大方。
在旅行团成员、雪姨的饰演者王琳晕船呕吐的时候，第一个过去帮忙；李治廷因为忘记带经费，被惩罚，林志玲虽然不是最早知道的，确是对他帮助最多的。
与之相反，我们都知道乔布斯是公认的伟大人物，虽然他的创造性和遗产并不能掩盖，但是他却是一个冷酷无情，低宜人性的人。
他经常让周围的人愤怒和绝望,因为他从不在乎也不考虑他人的感受。
他对员工极尽激励之能事，但是对看起来无用的员工，他又极度冷酷无情，连对待与他一起在车库创业的元老都可以不给股票、不给补偿、不给一句安慰，就将别人扫地出门。
一般情况下，我们都希望自己拥有更高的宜人性，这不仅是因为高宜人性和主观幸福感高度关联，意思是越是具有高宜人性的人越容易感到快乐和幸福，也是因为高宜人性的人格特质尤其能帮助我们获得自我成长，包括职场发展，健康家庭，和美好和谐的人际关系。
我需要指出的是，高宜人性的人依然是人，在生活的挑战和打击面前，也一样会有情绪低沉，甚至陷入悲观和消极之中，在他们感到自己受伤的时候，也会在一定阶段内，无法体验到高宜人性特质一般具有的特征，但这并不能说明他们的性格特质发生了改变。
前面我们讲过，性格是在一般情况下，更高度预测一个人的行为的内部密码，如果是特殊情况，比如创伤，丧失，重大人生变故，或者是自然灾害等状态下，人们也会自然而然有相应的情绪变化。
我鼓励你在衡量自己是否具有高宜人性的特质时，允许自己体会所有的过往经历，尤其是童年阶段，生活苦闷和人生得意的时候，你可能体会到完全不同的宜人性人格展现出来，只要你拥有过高宜人性的特质，随着你的自我力量感积累更多，内心创伤疗愈更深，你都可以有意识的帮助自己更多靠近高宜人性人格特质。
但是过高的宜人性也可能存在一些问题，如果你是高宜人性的人，应该如何调节自己来避免这些问题呢？
比如说，过高的宜人性可能会让你不懂拒绝，在一些人际场合，你更可能因为这种过于友善的倾向，而给自己增加烦恼，甚至宁可自己为难也不好意思拒绝别人。
当你身处一个，更容易因为你的高宜人性而侵入你的边界，伤害你的利益的环境时，我鼓励你当别人向你寻求帮助的时候，不要马上答应对方，而是留给自己一点时间去估量一下自己的能力水平和完成这件事的麻烦程度。
你没有背离你自己，只是更加真诚的面对自己的能力和局限，能够让自己对事情状况考虑的更清楚，从而减少通过消耗自己帮助别人的可能，对你对关系来说，都是更为健康的选择。
还有研究发现，高宜人性个体在一个资源匮乏，难以合作，竞争激烈的环境中，会更容易有较为消极的财务状况，也就是说，对于高宜人性的人来说，你可能会更重视人际关系、相对轻视自己的财物状况，没那么在乎金钱；讲到这里，我想起以前听过的一句话，叫做富人想要进天堂，比大象掉进针眼还要难。
某种程度上，这也说明了，幸福的体验，和美好的人生感受，并不完全由金钱的多少而决定，但拥有高宜人性人格特质的你，完全可以在维护自己的生活体验的基础上，学习基本的财务管理知识，避免增加自己承受财务危机的可能。
你要知道，健康并且可持续的高宜人性人格特质展现，需要你持续拥有安全感，和给予他人的力量与条件，去保护自己的基本利益不仅不会抵消你的高宜人性，还会增加你长久的人格稳定度和幸福感。
如果在这一点上你发现自己很难做到，也就是你很难在维护自己利益的前提下，去对他人提供帮助、友善、和支持的话，你可能具备讨好型人格特质，关于这一点，未来我也会讲解更多，会提出更具体的调整建议。
那么如果你是低宜人性的个体，在你生活和职场的经历中，你可能会收到很多关于你团结他人，同他人合作，友好沟通方面的反馈，我鼓励你可以允许自己了解这些反馈，如果有可能的话，进行向内反思。
如果和他人有让你不开心的相处过程，也可以学习建设性地表达情绪，并且通过有意识的技巧练习，能够更温和的表达情绪，比如用“我”开头的句式来陈述自己的情绪感受。
我非常清楚这样的意见很难在你真正体会安全和信任的前提下去付诸实践，因此如果你希望提升自己的宜人性特质表达，可以考虑寻找你信任并且信服的专业人士，在和对方建立的安全互信的关系中，体验自我内心的打开，这个人最好是心理咨询师，也可以是在你生活中那些让你觉得自己可以信任和感到安全的对象。
如何与高／低宜人性的人相处呢？
高宜人性的人会让你和他相处起来非常愉快，他通常会乐意为你着想。
不过要注意的是，如果你在乎对方，就要记得用对方和你相处的样子对待他；虽然宜人性是他的特点，但他同样会期待和喜欢与同样友善的人相处。
和低宜人性的人相处可能容易产生摩擦，就事论事的态度能够避免很多麻烦和冲突。
当对方处于糟糕的情绪中的时候，避免谈论重要的事情，而是等待对方平静下来之后再作沟通。
最后要说的就是如果关系对象宜人性得分非常低，你要提防和他相处中可能体会到的人际操控，因为宜人性过低的人更可能通过操控的方式应对人际关系，当发生矛盾冲突的时候，也更容易采取强制的手段。
有些操控可能是粗暴的暴力手段，这些容易识别；有些可能会更加隐蔽。
如果你身边有这样的朋友，让你感到和他相处，必须要顺着他、关系才能融洽，经常会出现委曲求全的感受，那么有可能，对方在有意或者是无意地在情感操控着你。
你可能要考虑和对方好好聊聊，或者审慎地思考这段亲密关系或友谊是否可以在不伤害你的心理健康的前提下，继续维持下去。
好，关于宜人性就讲这么多。
简单总结一下这节课的内容：第一，宜人性反映的是一个人能多大程度上比较容易的和他人进行合作的能力，高宜人性的人更容易信任他人，更加坦诚和直率，更愿意帮助他人，低宜人性的人则相反。
第二，如果你是一个高宜人性的人，你需要学会拒绝他人和管理自己的财务状况，警惕讨好型人格特质；如果你是一个低宜人性的人，试着在关系安全的氛围下去获得反馈和练习情绪表达。
第三，和高宜人性的人相处，要记得用对方对待你的方式对待他，和低宜人性的人相处，保持就事论事的态度，同时要警惕对方是否在对你进行操控。
