常喝养生粥对人体的7大好处

七款养生粥滋阴养肺秋天天气渐渐的转凉，能够喝上一碗温热的粥，对身体会大有帮助，秋季养阴最好的办法就是喝粥。

因为各种粥品非常的容易被胃肠吸收，对于胃肠比较弱的人尤其适合。

那秋季该多进食哪些粥呢?接下来给大家推荐几款粥，一起来看看。

秋季是进补的最好的季节，但是补什么怎么补也是非常有讲究的，并不是补那些人参、鹿茸、燕窝、阿胶才是最好的，其实要进补一定要弄懂一些知识，否则是花了钱，却没能帮到身体，反而会成为身体的负担。

要想进补，首先要把脾胃调理好，脾胃不和，吃什么都没有什么效果的。

而脾胃属阴，所以，首先要养阴。

那按照传统的医学，养阴最好的办法就是喝粥。

因为各种粥品非常的容易被胃肠吸收，对于胃肠比较弱的人尤其适合。

秋天，天气渐渐的转凉，能够喝上一碗温热的粥，对身体会大有帮助。

历史上有名的宋代大诗人陆游曾著有《食粥》诗，曰：“世人个个学长年，不知长年在眼前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”从中可以看出，经常食粥能畅胃气、生津液，尤其在秋季，滋阴润燥更有益营养健身。

1、银耳粳米粥。

银耳又名白木耳，秋季养肺的好食物，而且营养丰富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等成分，是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

2、莲藕大米粥。

莲藕是秋季最佳的水生食物，含有淀粉、蛋白质、天门冬素、儿茶酚、新绿原酸、过氧化物酶、维生素C等成分，熟食能健脾开胃、益血生津、除燥润肺。

3、山药大米粥。

山药是白色的食物，因此，特别适合秋季食用，也有滋阴养肺的效果。

山药味甘，性平，含有皂苷、黏液质、胆碱、糖蛋白、氨基酸、维生素C等成分，具有滋润除燥、健脾益精、补肺固肾的作用，久服令人耳聪目明。

4、胡萝卜大米粥。

我们的胃肠都是粘膜组织构成的，而胡萝卜含有非常丰富的维生素A，维生素A对于保护我们的粘膜起着非常重要的作用。

而胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症。

养生粥五谷杂粮组合1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。

温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。

2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。

温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。

3、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。

4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。

随意搭配。

温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。

5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。

6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。

7、清热祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。

8、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。

温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。

9、通便排毒：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

温馨提示：早晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊做早餐。

10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。

温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。

11、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。

温馨提示：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲糊，坚持食用2-3个月。

1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。

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不同人群养生喝不同的粥
导语：中国人对粥“情有独钟”，明朝李时珍在《本草纲目》中说，“粥又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。

现代营养专家也认为，粥健脾养胃，最养人。

不同人群养生喝不同的粥
不同人群喝不同的粥
一、男人
1、嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。

长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。

绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。

大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

2、忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。

这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。

久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

大家都知道，喝粥是很好的养生方法，那您是否知道常喝养生粥有什么功效呢?下面就一起来看看喝养生粥有哪些功效吧：
养生粥有哪些功效：
1、养生粥是非常容易消化的。

白米在经过熬煮温度超过60摄氏度的时候就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭是入口即化的，在下肚之后是非常容易消化的，也是很适合肠胃不适的人来进行食用的。

2、是可以增强食欲补充体力的。

在我们生病的时候经常会感到食欲不振，养生粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物的话，既能够促进食欲，又是可以为虚弱的病人补充体力。

3、是可以防止便秘的。

在稀饭里含有着大量的水分，平日里多喝粥，除了能够果腹止饥之外，还能够为身体补充更多的水分，还是可以有效地防止便秘的。

4、可以预防感冒。

在天冷的时候，在清早起床之后喝上一碗养生粥的话可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，是能够预防受寒感冒的。

5、可以防止喉咙的干涩。

对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，可以有效地缓解不适感。

6、调养肠胃。

胃功能较弱的或是溃疡患者，平日里应该要少食多餐、细嚼慢咽，是很适合吃养生来调养肠胃的。

7、养生粥还可以延年益寿。

喝粥还是可以延年益寿的，把五谷杂粮都熬煮成粥，五谷养生粥配方有着更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或者是病人，多喝粥是可以防小病的，喝粥更是保健养生的最佳的良方。

以上就是养生粥有哪些功效的相关信息，您清楚了吗?更多关于养生粥做法、养生粥有哪些功效的相关资讯尽在饭菜网。

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