点穴催眠术教程

4分钟做好四个动作助你一夜好眠
从中医的角度看，阴阳失调是失眠的根本原因。

今天给大家介绍一些实用的助眠方法，在家中我们就可以对头部和面部的穴位进行按摩，疏通经络，改善失眠的情况。

百会穴点按旋摩法
百会穴
这个穴位它的主要作用是交通阴阳，所以我们按摩百会穴有助于入睡。

百会穴位于人体头顶的正中心，我们采用正坐的姿势，通过两耳角直上连线中点，来简易取穴。

用拇指尖在百会穴点按，待局部产生酸痛胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，交替进行约30秒，然后用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

操作方法：
先用指尖点按：
由指尖变为指腹按摩：
再用掌心进行旋揉：
玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后往前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩。

叩击时由腕部发力，甩力要均匀，以有较强的振荡感而不觉疼痛最好。

做大约1分钟。

操作方法：
十指梳理法
用指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。

手法以柔为主，柔中带刚。

此时会感到头部轻松舒适。

可以做1分钟。

操作方法：
抚摩静息法
用双掌分别抚摩头、面、颊。

手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩的疗程。

操作方法：
头部按摩的好处
头部按摩
不仅对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用，还可以健脑安神。

经常按摩头部经穴，能改善头毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，防止脱落。

“深度睡眠”有良方——穴位脉动法作者：加拿大华人牛恋凼（笔名）按：有网友咨询，如何“ 深度睡眠”？今天特别牛恋凼老师的几种催生深度睡眠的穴位脉动法，分享给有睡眠障碍及追求深度睡眠的的网友~一、“' 热敷＋脉动’百会穴” 深睡法摆正习惯、舒适的仰卧姿态，心静如水，闭目养神。

将一个灌装50—60℃温水的热水袋（预留20%的空间，将空气挤出后拧紧盖子），用毛巾包好，紧贴于头顶百会穴（头颅中线与两耳尖连线的交叉点），再用毛巾支撑，覆盖保温。

当温热传导至百会穴时，将意念集中，做“感觉深层脉动”并喃喃数数（shǔshù）；毫无脉动感者，改为“意念集中”并喃喃数数；一直不停地数下去，几百、几千次……直至入睡，睡熟。

每天早、晚都做，午睡时亦可做（须避开饭后一小时）。

睡着了不要叫醒，待其自然醒来，便会感觉遍体轻松，精神愉悦！“百会穴” 是五脏六腑、三阳百脉之总汇，乃诸阳之首，实为中枢神经的核心，被誉为生命运行的“司令部”、人体的“小太阳”。

“热敷＋感觉深层脉动”，使这部分脑组织得到新鲜血液的滋润，将发挥其与生俱来的五种主要作用：提昇阳气、醒脑健脑、降低血压、催眠和促进深度睡眠、祛除疾病！由于“深度睡眠”好，所有疾病将退避三舍；长此以往，寿命必然延长！（亦可由健康人烫热手掌进行“热敷＋脉动”；冬季或习惯后，热水袋温度可提高10℃左右。

）二、“激活松果体分泌褪黑素” 深睡法松果体位于人体脑部中心，是生命的中枢，脑中之脑，核心的核心（如图）。

其主要功能是分泌“褪黑激素”，用以催眠、促进深度睡眠、延缓衰老和防癌抗癌。

夜晚就寝后，保持卧房幽暗，摆正平稳的仰卧姿态，双手大拇指的指肚，用力摁住双耳的“耳背下缘，耳垂背后”的凹窝，压紧中耳通道，于是，封闭的耳腔里，便产生“嗡-嗡-嗡”与脉动同步、有节奏的共鸣声。

此时，须静心凝神，集中意念，仔细谛听；共振将激活松果体，源源不断地分泌褪黑激素……与此同时，口中喃喃数数，一直数下去，直至自然入睡。

神奇的睡眠穴，按一下直犯困最近老是胡思乱想，越想越睡不着;工作没做好，气得睡不着;晚饭吃得太多，撑得睡不着;晚上看恐怖片，吓得睡不着……又失眠了，有没有马上就能够解决失眠的法子?其实还真有，古人擅长点穴神功，现在也可以用上，找准穴位也能帮助我们改善睡眠。

当思虑过度、欲望过多时，容易出现心火亢盛、扰动心神，心神不宁人就会失眠。

劳宫是心包经的重要穴位，重掐劳宫清心除烦，降心火，专治胡思乱想出来的失眠。

劳宫穴位于掌心，弯曲手指虚握拳时，中指指尖处即是此穴。

我们经常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，导致肝气郁结，久郁化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。

心眼小、爱生气的人，往往存在肝火扰心的问题。

治疗这类失眠，应从疏肝清心入手。

重掐劳宫清泻心火，此外还要配合按揉肝俞穴。

肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁开两横指处。

古代医家总结，“胃气不和则卧不安”。

吃多了撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成。

胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。

内关为手厥阴心包经络穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。

胃气和则心神安，失眠自然就好了。

内关穴位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处。

建议每次按摩30~50下，以产生酸胀感为度。

遇事受到惊吓，会造成心胆气虚。

心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。

治疗这类失眠可以选择心经的原穴“神门穴”，顾名思义，神门穴是安定心神的门户。

神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟，可以增加困意。

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传统催眠术——葵花点穴手（经络催眠）此法以古代中国人的针灸技术为基础，它透过使用压力直接在身体穴道中心运作。

这些中心是神经敏感之处，当被压的时候，自动地引发注意力，和催眠师的建议并用，就会产生影响让身体深沉放松，导致直接反应催眠。

你可以感觉到这些穴道区域，是身体小凹陷的地方，你可把手指尖插入并维持压力，有些区域非常敏感，受到压力将产生轻微疼痛酸麻感觉。

这些过程是有益的——因此，当你如此做的时候，稳定和深深地压入。

施用本法的时候，催眠对象可以坐着或躺在床上，建议躺着（一般情况如进行催眠治疗此法不为首选，且注意一些患者会担心点中死穴）。

先把你的注意力集中起来，现在，照着以下步骤执行。

请被催眠者脱掉多余的衣服和鞋子，然后舒服地斜躺着，手放在身边休息，双脚稍微分开，让来访者绝对地舒服。

对来访者解释在本催眠方法中，你会在他身体诸多穴道施用压力，这是科学性的指压。

这些过程会使他自动放松，他会沉迷入睡，告诉他，只要让自己放开，什么都不要去想！请被催眠者闭上眼睛，做三次深沉呼吸，然后碰他顶头中央，指导他把眼皮下的眼睛往上卷动，好像看着他的额头，告诉他继续看着额头，就好像你在眼皮固定法中的建议。

在此位置，被催眠者会发现不可能睁开眼睛。

做完这个之后，告诉他把眼睛放松，现在往下看，在你刺激他身体穴道中心的时候，漂移着进入睡觉。

从他的双脚开始，往他的头部进行——每一个压力都把他带到更深、更深的催眠。

1、涌泉穴（肾经）：在足底中央，由足第二趾到足跟画一直线，在此线前三分之一处，即为本穴位置。

深沉压入五秒钟，同时暗示催眠对象，他将注意到本穴的压力，使他的脚很放松——会感觉麻痹或稍微疼痛。

右脚同样做。

2、太溪穴（肾经）：在内踝后五分（半寸），跟骨上动脉凹陷中，即为本穴位置。

深沉压入五秒钟，继续暗示，压力使他的双脚非常放松；右脚同样做。

3、三阴交（脾经）：本穴在内踝骨上端三寸之处，压入后胫骨头内部后面边缘五秒钟，建议双脚无知觉和放松的体验，现在开始上升到他的小腿；右脚同样做。

巧治失眠的穴位，沾枕头就睡着，保健特效穴，中医穴位养生
一、安眠穴——治失眠要穴
标准定位：在项部，翳风穴与风池穴连线中点。

简易取穴：从耳垂后方凹陷向后物有突下回陷中。

主治：
失眠、头痛、眩晕、心悸。

操作方法：
以点按左侧为例、受术者堂位、操作者立于受术者侧后方，左手置于受术者前额部，以外一手得指点穴。

点完侧再点行一侧。

技巧：
用于治疗失眠时，力度较轻，并可配合舒缓的音乐以帮助入睡。

二、风池穴——明目要穴
标准定位：在颈后区，杜骨之下，胸锁乳突肌上端写斜方肌上端之间的回陷中。

主治：
失眠、头痛、眩晕、心悸。

操作方法：
①以点按左侧为例，受术者坐位，操作者立于受术者侧后方,左手置于受术者前额部，以另一手拇指点穴，向对侧目外眦方向用力点按。

点完一侧再点另一侧。

②受术者仰卧，操作者两手食、中指同时点按双侧风池，向受术者的鼻尖方向持续用力。

技巧：
①为使酸胀感更明显，可点在胸锁乳突肌与斜方肌之间最凹陷处。

可配合揉法，即点揉风池。

②用于治疗失眠时，可减轻力度，并可配合舒缓的音乐以帮助人睡。

“催眠小法”6式作者：李梦珂来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第4期李梦珂人一旦上了年纪，睡眠质量就会大不如前，不仅入睡难，还容易醒。

如果长时间不能够拥有足够的睡眠，很容易引起身体及心理上的疾病。

失眠难寐时，个人需要调整心态和生活方式，还可以试试下面几种简便而有效的“催眠法”——按穴催眠法每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴（在鼻翼旁皱纹中）向上推至发际；经晴明（在鼻梁两侧内眼角）、攒竹（眉毛内侧边缘凹陷处）、瞳子髎（眼睛外侧）等穴位；然后两手分别从两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。

呼吸催眠法双手放于身体两侧，闭目仰卧，鼻徐徐吸气，自感将气送入腹部，并向肋部两侧扩张。

然后慢慢举起双臂到头颈部位，慢慢呼气收缩下腹，并屏息1～3 秒。

每做1次，要自我幻想已入梦境，这样反复10～30次即可安然入眠。

摇摆催眠法仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆10 度左右，停1～2秒返回原位，并且默数摇摆次数。

随着摆动次数的增加，摆动角度可愈来愈小，至慢慢入睡。

活动双脚趾催眠法双手掌心枕于后脑仰卧，吸气时用力将双脚趾向头部方向倒拉，呼气时放松脚趾，如此为1次，入睡前可做6～15次。

盘腿催眠法临睡前双腿盘起，静坐于床上，身尽力后仰，保持此动作1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。

眨眼催眠法仰卧于床上，眼睛盯着天花板，尽量往头后上方看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，出现眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。

老年人如果长期坚持，还可预防眼睑下垂。

CCTV10-按摩治疗失眠(2008-09-17 19:05:18)标签：强盗行-宋江祖师爷小偷行-时迁祖师爷编织业-刘备祖师爷屠宰业-张飞祖师爷剃头匠-关羽祖师爷一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中！治疗失眠睡前按摩太冲（脚一二脚趾之间）10分钟，日久坚持效果很好。

镇静安神，入睡快的三个穴位：轻柔印堂穴镇静安神，轻柔太阳穴人有睡意，疏通头部经络，改善脑部血液循环，点柔百会穴清理头目宁神定志。

（拇指按摩印堂穴顺时针3分钟，分推印堂穴-前额发际-太阳穴，分抹眼眶-用大拇指由里向外分抹上下眼眶3分钟，拇指从印堂穴沿着前额正中线一直柔到百会穴，在百会穴按一下，3分钟）自我按摩治疗失眠双手按摩面部，双手搓热，中指沿鼻旁经印堂穴至前额发际分开-太阳穴-耳前-鼻旁反复做3分钟，双手中指柔双侧太阳穴3分钟，轮刮上下眼眶50次，掌柔四神聪双手重叠按柔四神聪2分钟（百会穴前后左右各一拇指处，）一个拇指是一寸，两个横指寸，3个横指2寸。

四个横指是3寸，局部酸胀微热为度！失眠多梦，易醒按摩疗法内关穴（腕横纹2寸）宁神安神与心胃关系密切按摩3分钟神门穴（腕横纹内侧凹陷处）宁心安神宽胸理气，失眠多梦心烦头晕3分钟三阴交（内踝上三寸）调理脾胃肝肾3分钟范围大点效果更好彻夜难眠神阙穴就是肚脐眼(调理脾胃养心安神，恢复元气调和阴阳是保健重要穴位）用四指或掌心顺时针有内向外按摩推10分钟足三里是大补穴胃经的重要穴位（外膝眼下三寸，调理脾胃通经活络是保健要穴）拇指按柔3分钟督脉就是脊柱，调阴阳理气血通经络，用小指侧擦脊柱上下往返的擦20次皮肤红润为度涌泉穴（脚掌前三分之一凹陷处，滋阴降火，养心安神，涌泉穴的人的第二心脏保健要穴）拇指按摩涌泉3分钟自我按摩1，指揉安眠穴（四指并拢靠近耳垂，中指所指处就是安眠穴，改善睡眠质量2，双手相按顺时针摩腹5分钟3，按摩足三里4，推按脊椎旁5，擦涌泉穴（手掌小指侧从脚后跟到脚前尖往返20次振作精神的方法：睡眠不好，头痛眼眶胀，挥身无力很不舒服推拿头两侧，颈椎后部，肩背部率谷，耳尖上两横指左右寸处，中指点揉，疏肝解郁，通经活络，对偏头痛眩晕有奇效风池穴，后发际向上一指处，脖子上方两个坑，四指并拢，小指靠近耳垂，食指所指就是风池穴，一手固定头部，一手拇指食指揉推3分钟，清理头目，治疗头痛眩晕风府穴，是平风池穴颈部凹陷处，拇指点揉3分钟，开窍醒脑，治疗头痛眩晕。

失眠三针（董氏奇穴）失眠三针:镇静穴+间谷穴+中九里，下午三点后尖放血效果佳。

镇静穴定位与取穴 :在两眉头之间正中央(即印堂穴).上三分处是穴。

针刺角度深度:用0.5寸针，横刺，由上向下扎皮下针，针深0.3寸。

间谷穴定位与取穴 :在大肠经三间穴与合谷穴中间是穴。

针刺角度和深度:用1.5寸针，贴第二掌骨直刺,针深1寸。

中九里定位与取穴 :在大腿内侧中央线之中点是穴，一般人直立，两手下垂，中指尖所到之处是穴。

针刺角度深度:用2寸针，直刺，针深1-2寸。

镇静穴 [诠解发挥]部位:在两眉头之间正中之上三分。

主治:神经错乱、四肢发抖、两腿酸软、四肢神经麻痹、失眠、小儿梦惊。

取穴:当两眉头之间正中之上三分处是穴。

手术:针深一分至二分,由上往下扎(即皮下针)。

运用:本穴应与正会穴配针，才有疗效。

穴名:本穴能治神经错乱失眠、小儿梦惊等神志病变，有镇静作用，故名。

定位及取穴:在两眉头之间正中之上三分。

皮下横针由上往下扎三分。

维杰新镇静穴:当两眉头之间正中，针刺时从两眉头间稍上横针穿过镇静穴。

现代解剖:肌肉:有前头肌及前头筋。

血管:有额动、静脉分支。

神经:布有额神经分支。

维杰新用:亦能治胸满烦惊、睡卧不安。

解说及发挥:1. 本穴老师原定位置在印堂上二分,针深一分至二分，如此距离印堂还一分，实难发挥此穴之作用。

实则老师皮下横针常超过三分，如此即穿过印堂。

有时还可以点刺出血。

2.本穴与印堂相符，在督脉上,本即有很好的镇静作用。

3.从太极全息对应来看,两眉中间主肺;两目之中主心;本穴约当肺心之对应区，,从肺透心,理同间谷穴之对应肺心能镇定,心主神，故治震颤、失眠。

亦能治胸满烦惊，睡卧不安。

间谷穴 [诠解发挥]间谷穴定位与取穴 :在大肠经三间穴与合谷穴中间是穴针刺角度和深度:用1.5寸针，贴第二掌骨直刺,针深1寸。

[诠解发挥]部位:在大腿外侧中央线之中点。

主治:背痛、腰痛腰脊椎骨痛、半身不遂、神经麻痹、脖颈痛、头晕、眼胀、手麻、臂麻、腿痛、神经无力。

每日一穴——安眠穴，帮你拥有好睡眠
此穴为安眠穴，顾名思义就是能够帮助我们睡眠的一个穴位。

安眠穴为经脉奇穴，具有安眠的作用，对于入睡困难、睡眠浅、多梦等症状有很好的改善作用。

除了治疗失眠，还可以帮助治疗癫狂、心悸、头晕、头痛等疾病
【定位】
安眠穴位于颈后，左右两边各一个，耳垂下方的凹陷就是我们的翳风穴，我们颈部两侧大筋往上推有一个凹陷，就是我们的风池穴。

在翳风穴和风池穴连线中点上，就是我们的安眠穴。

（具体位置见下图）
【取穴方法】
取俯卧位或侧卧位
【操作方法】
我们可以用右手的拇指指腹找到右侧的安眠穴，用左手的拇指指腹找到左侧的安眠穴，两只手同时向外揉，边揉边按，大概两分钟。

再向内揉，两分钟，当自己能够感觉到有睡意就可以了
【常用配伍】
在按揉安眠穴的同时，我们还可以配伍三阴交、神门治疗头晕；
配伍凤池、拜会、四神聪可治疗头晕、失眠；
除了按摩之外，还可以进行针刺或艾灸治疗，但这些操作必须由专业医师操作，切勿自行针刺及艾灸
如果今夜你又失眠了，不妨用你的芊芊玉手，按摩一下安眠穴吧，也许会让你睡个好觉，如果长期坚持，也不用担心失眠了，虽然屏幕前的你看到了这篇文章，也照做了，但短时间内没有看到效果就放弃了，这实在可惜，丁医生想告诉你，越是失眠、焦虑，越要让自己静下心来踏实做事，因为只有行动才能缓解你的失眠焦虑，做事也不要浅尝辄止，认定一件事，坚持下去你才能知道效果。

我是丁医生，如果你也有失眠、焦虑等问题，欢迎给我留言。

治：失眠（揉安眠然谷关元）
人体自带'安眠穴'，每天按按，通经络，缓解失眠。

1、安眠穴
A、安眠穴在风池穴与翳风穴连线的中点。

B、能加快头部血液循环，缓解失眠。

2、然谷穴
A、此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。

B、首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。

C、每次按摩的时间：3分钟、对于促进睡眠发挥着重要的效果
3、关元穴
A、关元穴是人体的穴位。

其位于脐下三寸处
B、可以预防各种原因导致的失眠，并有很好助眠的功效。

C 、震颤法按摩，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。

操作不分时间地点，随时可做。

中医教您睡前按一穴（厉兑穴），赶走噩梦
厉兑穴——对付噩梦的良药。

厉兑穴是胃经的最后一个穴位。

厉是噩梦
的意思，兑是八卦中的一卦，代表沼泽，厉兑
的意思就是掉进了噩梦的沼泽中。

这个穴对爱
做噩梦的人来说特别有意义，另外，对于有神
经错乱症状的人来说，厉兑穴能够静心安神。

怎么揉厉兑穴才有好效果呢？有个简单的办法：每天晚上睡觉之前，攥一攥第二个脚趾，这么一攥，厉兑穴就攥住了，再扭扭这个脚趾肚，最后用指甲掐掐脚趾肚。

同时，索性把10个脚趾都掐一掐，这对于安眠特别有好处，这样晚上就不爱做噩梦，就该做好梦了。

速效助眠功（配图版）
抚脐先天功能让人体的先天元气快速修复，助眠效果非常不错。

但极个别人因身体原因，初练期间反而会出现更加难以入睡情况，今特推出速效助眠功，希望对失眠人群有用，祝您快速进入梦乡。

下面详细说明速效助眠功步骤：
1、先找到助眠穴，此穴位属于手阳明大肠经，位于合谷穴与三间穴连线的中点。

2、平躺，深呼吸几次，保持全身放松状态。

3、双手交叉叠放，左手拇指肚轻放右手助眠穴（详见示意图），放着即可，不按不揉，默数数字1-100。

4、换右手拇指放左手助眠穴如上法循环操作即可。

一般按以上方法均能快速入睡，若有问题群里留言即可，我会根据大家反馈选择有代表性的问题回复。

祝每一位好梦，晚安！！
欢迎大家练功后积极反馈，抚脐先天功目前已经五个群了，大家反馈效果都非常好，我也很欣慰，希望大家练功收获健康的过程中，也别忘了积极主动推广和传播，以利更多有缘人。

说不准您的一次分享，就能改变别人的一生，存善念施善行，为子孙后代积余荫。

安眠穴的位置和作用
功效：
安眠穴是经外奇穴，它具有平肝、息风、宁神、镇经的功效。

主治：
临床上，我们使用安眠穴，治疗失眠、头痛、头晕、耳鸣等证。

精准定位：
安眠穴位于项部，在翳风穴(在颈部，耳垂后方，下颌骨和乳突之间的凹陷处。

)风池穴 (后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

)连线的中点处。

取穴方法：
患者取俯卧位或座位，我们先找到风池穴和翳风穴，两穴连线的中点就是安眠穴了。

小贴士
•取穴方法为临床常用的取穴方法，根据长期临床经验总结而来，操作时建议结合精准定位取穴；
•本穴的取穴方法使用了手指同身寸定位法，患者自身拇指指间关节的宽度为1寸；
•取穴成功后，按压局部会有酸胀感。

穴位疗法：
一、按摩疗法
找到安眠穴，用食指和中指的指腹，对安眠穴进行环状按揉，每天一次，每次5分钟左右，可以辅助治疗失眠。

二、针刺疗法
找到安眠穴，用针灸针直刺0.5-1寸，可以治疗失眠、头痛。

三、艾灸疗法
找到安眠穴，用艾条距离皮肤3-5厘米，悬灸10-15分钟，可以辅助治疗头晕、头痛。

小贴士
•按摩时，用力要均匀、柔和、持久，禁止暴力操作，防止皮肤损
伤；
•针刺疗法需由专业医生操作，患者切勿自行操作；
•艾灸时，及时清理艾灰，防止烫伤皮肤。

穴位配伍：
•安眠穴与风池穴相配伍，可治疗头晕、头痛；
•安眠穴与神门穴相配伍，可治疗失眠、夜寐不安。

一根手指，一个穴位，就能让你安睡一整夜本期导读一根手指也能改善睡眠。

什么是导引按蹻？它是《黄帝内经》里边记载的一种中医技法。

从起源的地方来说，可以叫做中央者导引按蹻，原本是在中原地区产生的。

导引按蹻的操作方法也特别简单：用手指轻轻的点按在穴位上，一个穴位刚开始的时候都推荐大家用半个小时的时间，其中这个穴位的操作可以总结为三个要点，那就是轻、静、向。

【轻】：力度轻（将将接触皮肤即可）【静】：静止（没有任何手法，静止点按）【向】：方向（顺经为补，逆经为泄）导引按蹻，这属于一种中国传统的古中医的一种治疗方式。

可能有些同学听过，「导引按蹻」这四个字，尤其「蹻」字比较特殊。

现在不好找了，因为现在已经不怎么常用了。

凭什么你睡不着觉？很多人其实都会有这样的睡眠问题，这个问题也不止一个节目说过了。

睡眠问题，可以说以前是中老年人，现在趋于年轻化，很多人都被睡眠问题困扰，而且很多人在说睡眠，不管是中医还是西医，不管是养生还是保健，这已经是一个国际性问题。

但是为什么，这问题到现在为止还不好解决？因为不对症。

更多的是大家对自己自身还不够了解。

其实，身处国内其实是非常庆幸的，因为还有中医这个选项。

如果是搁在国外，失眠问题其实就是吃安眠药，要不然就建议您去健身，去冥想.....自己要是静静待在那，冥想就能睡得着。

其实您也就没有什么失眠没问题了。

还有例如，大家可能也听说过，「如果睡不着，建议您睡前喝一杯热牛奶」。

睡前喝热牛奶，有助于睡眠，有一段时间特别流行这个观念，但是为什么这个观念有些人用了还不管用？也有些人用了好用？甚至还可能喝了不舒服。

其实，大概分为三种人，第一种正好对症了，喝完以后您发现睡得好了，这就是管用的一种人。

第二种是喝完了以后没用的。

喝完了以后没反应，晚上该睡不着还是睡不着。

第三种是喝完了以后反倒睡不好了，还不如不喝。

那这是为什么呢？咱们从中医的角度去分析分析。

如果是胃热有一点上火，而牛奶属于凉性的，正好喝了牛奶感觉舒服了，就睡着了。