武术基本功简介

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浅谈武术基本功与基本动作

作者：马培有

来源：《新一代》2014年第03期

摘 要：本文通过对武术基本功与基本动作的论述，阐明了武术基本功与基本动作的内涵和基本依据，并揭示了基本功与基本动作之间的区别和联系，突出了武术基本功与基本动作在武术基础教学与基本训练中的重要性，指导我们正确解决在教学与训练时遇到的问题与困难。

关键词：武术基本功；基本动作；概念

“基本功”和“基本动作”是武术理论体系中两个十分重要的概念。长期以来，人们把二者的概念混为一谈，没有从实质上去辨析两个概念的内涵。正确地辨析和定义其涵义，对人们科学地进行武术基础教学和训练，解决武术理论和实践中的问题具有重要的意义。

一、什么是武术基本功和基本动作

1.《武术参考资料》（北京体院）提出：“武术训练中的基本功，是武术基础训练中发展专项身体素质的最有效的方法。”这里认为基本功是一种方法。

2.《体育文献》（东北师大）指出：“基本功是吸取了各种拳术在长期的基础训练实践中积累起来具有共性的有效手段加以提炼而成。”显然，作者认为基本功是一种训练手段。

3.武术训练的基本功和基本动作，就是进行身体训练和技术训练的最基本的功夫，其中选择了最有效的一些基本练习，通过严格要求进行训练，为全面发展武术运动员身体素质，熟练掌握基本技术，培养刻苦顽强、坚持不懈等意志品质打下牢固基础，以保证更有效地增强人民体质及提高武术运动技术水平。

二、基本功与基本动作的区别以及基本功的定义

如果按教材或流行的观点，基本功和基本动作有相同的内涵和十分近似的外延，没有必要提出两个概念。武术理论对人们从事武术运动提出了“内”、“外”两个命题。所谓“外”则是人体运动过程中肌体在三维空间上的变化和某一姿势在时间关系上的延续；而“内”就是人体本身与完成武术运动密切相关的生理的、心理知识经验的综合。“外”是“内”的表现形式，而“内”是“外”的源泉和依托。因而，即使是在武术运动的初级层次上“内”“外”两方面提出内涵完全不同的两种概念：基本功、基本动作。“基本功”的内涵是“功”，完成武术运动的能力。而“基本”两字则规定这一概念的外延，把它限制在完成武术动作中表现出来的这种能力的基本和基础部分，它在这种能力体系中的层次和地位相对应。所以基本功的定义应当是：“人体完成武术基本动作，表现基本动作效果所必须具备的生理机能、运动技术和心理因素。”

武术步法基本功

武术步法基本功

武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国民族的.优秀文化遗产之一。

1、弓步

动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。

要点：挺胸，立腰;前腿弓、后腿绷。

易犯错误和纠正方法：

(1)后脚拔跟或外掀脚掌。

纠正方法：强调脚跟蹬地。

(2)后腿屈膝。

纠正方法：强调挺膝后蹬。

(3)上体前倾。

纠正方法：强调沉髋。

教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

2、马步

动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。

要点：头正、挺胸、立腰、扣足。

易犯错误和纠正方法：

(1)脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。

(2)两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。

(3)弯腰跪膝。 纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。

教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。

3、虚步

动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地;前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。

要点：挺胸、立腰、虚实分明。

易犯错误和纠正方法：

(1)虚实不清。

纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。

(2)支撑腿蹲不下去。

纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。

教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。

4、仆步

动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。

要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。

1、问：《世本》载：“蚩尤作五兵。”这五兵分别是哪些兵器？

答：戈、戟、酋矛、夷矛、殳。

2、填空：春秋时期，车载是战争的主要形式。当时每乘战车载甲士三名，按左、中、右排列。左边甲士持（弓），是一车之首，称车左，或甲首，右边甲士持（矛）称车右，又称参乘，居中者职责是（驾驭战车）。

3、问：“拳”字最早出现于哪部古代典籍中？

答：《诗经。巧言》

4问：周王朝贵族所习六艺，包括哪些具体内容？哪几项与武术有关？

答：礼、乐、射、御、书、数。 礼、乐、射与御与武术有关。

5问：铁剑在我国最早出现于哪个历史时期？大量出现又在哪个历史时期？

答：最早出现于春秋晚期；大量出现于战国。

6选择：“昔赵文王喜剑，剑士夹门而客三千余人，日夜相击于前，死伤者岁百余人，好之

不厌”出自《庄子》

7问：《吴越春秋》所载越女向勾践阐述的剑术理论谈到了哪些属于对立统一的辩证关系的范畴？

答：阴与阳：“阴衰阳兴”；内与外；“内实精神，外示安仪”；动与静：“见之似好妇，夺之似惧虎”；逆与顺：纵横逆顺；呼与吸：呼吸往来。

8问：夫为剑者，示之以虚 开之以利 后之以发 先之以至。出自《庄子》

10：霍元甲精武会创始人。张之江南京国术馆创始人。唐豪中国武术史学创始人

11问：春秋战国时期吴越和楚地著名的铸剑匠师有些什么人？

答：欧冶子，干将，莫邪等。

17武舞？

答：

26问：诗人杜甫在观看李十二娘舞剑器并得知是公孙大娘弟子后回想公孙大娘舞剑情景写下的是什么诗？

答：《大娘弟子舞剑器行》

28填空：南宋时流落城市的民间艺人，当时被称为（ ）他们只是临时用有图纹的栏杆围成表演场地，称为(勾栏)。

30问：1928年10月28日，中央国术馆举办第一届国术国考，比赛项目有散手、摔跤、长短兵、对劈刺

32问：《剑经》是论述何种技法的？

答：棍法。

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中国武术史部分

先秦时期武术

一、武术起源：

1生存竞争中技击的萌芽。“人民少而禽兽众”《韩非子•五蠹》，在人与兽斗的过程中，武术技击开始了萌芽。既有徒手的拳打脚踢、奔跑、跳跃、闪躲等又有木棍木矛的器械适用，长期的生存竞争，必然有搏斗经验的积累。伴随着对动作的掌握，技击技巧与武术意识萌生了。

2原始战争促进武术萌生。人与兽斗是武术萌生的因素之一，而人与人斗则与武术萌生有更为直接的联系。武术开始萌生的另一个重要标志，是人们的战斗意识、竞争意识的出现。《晏子春秋》：“凡有血气者，皆有争心。”《淮南子•道应》“争者，人之所本也。”认为具有竞争意识是血气男儿的本性。原始的战争强化了人们的战斗竞争观念。为适应原始战争的需要，原始人群要作战斗的演戏操练，形成了与原始武术一体的原始武舞。

3原始宗教、教育、娱乐与武术的发端。武舞。

4原始武器的创造。石矛、木矛、石刀、石斧（大的称钺，小的叫斧）。弓箭的发明是历史的巨大进步。恩格斯认为“弓箭对于蒙昧时代，正如铁剑对于野蛮时代及枪炮对于文明时代一样，乃是决定性的武器。”二、商周时期武术：

1铜兵的使用与演进。商周时期青铜工艺已达到较高的水平，加上战争的频繁，促进了军事武艺的巨大发展，突出表现是青铜武器的广泛使用与进步。使用最多的铜兵是戈和矛。商代，人们结合矛和戈还创造了戟。

在中国武术史上有着特殊地位的剑，起源于商代。殷周战车装备的武器分三类：弓箭为远射兵器，矛、戈为格斗兵器，剑为卫体武器。商周是华夏文明的第一页，青铜文化的灿烂时代，也是中国武术进入武术文化开端的时代。

2拳搏与角力。商周时代，是具有一定技巧的拳击搏斗之术形成的开端。习练搏斗、角力是军事训练的主要内容。

最早的“拳”，见于《诗经•巧言》“无拳无勇”，勇指勇气，拳指力量。周代以拳勇代表武艺、勇力，尽管还没有“拳法”之类的词，但拳勇包含了徒手搏击的武艺。

3射术的发展与射礼。青铜的广泛使用，为制造箭簇提供了优越条件，促进了剑术的发展。周代，习射成为武士的重要标志，成为人们日常生活中的重要内容。家里生了男孩，便在大门左边挂上一张弓，向天地四方射六只箭，象征男孩将来成为守卫四方的勇士。