每日计划时间表格

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6:00

6:05

准备

运动6:05

6:50

爬坡6:50

7:00

拉伸8:30

8:55

学习8:55

9:05

休息9:05

9:30

学习9:30

9:40

休息9:40

10:0

5

学习10:0

5

10:1

5

休息10:1

5

10:5

0

学习13:3

0

13:5

5

学习13:5

5

14:0

5

休息12:0

0

12:2

0

休息12:2

0

13:0

0

午休6:00

起床7:00

7:30

洗漱7:30

7:45

做早

饭7:45

8:00

吃早

饭8:00

8:15

饭后

休息13:0

0

13:3

0

刷碗

醒神6:00—7:00

早锻炼8:30—10:50

一共140分钟,可进行四轮学习13:30—14

共70分钟,可进行两轮

学习做到画√ 未做备注

次序

日期8:15

8:30

刷碗10:5

0

11:3

0

做午

饭11:3

0

12:0

0

吃午

14:0

5

14:3

0

学习14:3

0

14:4

0

休息14:4

0

15:0

5

学习15:0

5

15:1

5

休15:1

5

15:4

0

学习15:4

0

15:5

0

休15:5

0

16:1

5

学习16:1

5

16:2

5

休16:2

5

17:0

0

学习18:1

5

18:4

0

学习18:4

0

18:5

0

休18:5

0

19:1

5

学习19:1

5

19:2

5

休19:2

5

20:0

0

学习18:15—20:00

一共105分钟,用于三轮学习0—14:40

分钟,可进行两轮

学习14:40—17:00

一共140分钟,用于四轮学习做到画√ 未做备注

21:1

0

21:4

0

泡脚21:4

0

22:0

0

整理

临睡22:0

0

22:3

0

看书

预睡22:3

0

第二

6:00

睡觉17:0

0

17:1

5

做晚

饭17:1

5

17:4

0

吃晚

饭17:4

0

18:0

0

刷碗

休息18:0

0

18:1

5

写字

帖20:0

0

20:3

0

运动20:3

0

21:1

0

洗澡

护肤