每日计划时间表格
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6:00
—
6:05
准备
运动6:05
—
6:50
爬坡6:50
—
7:00
拉伸8:30
—
8:55
学习8:55
—
9:05
休息9:05
—
9:30
学习9:30
—
9:40
休息9:40
—
10:0
5
学习10:0
5
—
10:1
5
休息10:1
5
—
10:5
0
学习13:3
0
—
13:5
5
学习13:5
5
—
14:0
5
休息12:0
0
—
12:2
0
休息12:2
0
—
13:0
0
午休6:00
起床7:00
—
7:30
洗漱7:30
—
7:45
做早
饭7:45
—
8:00
吃早
饭8:00
—
8:15
饭后
休息13:0
0
—
13:3
0
刷碗
醒神6:00—7:00
早锻炼8:30—10:50
一共140分钟,可进行四轮学习13:30—14
共70分钟,可进行两轮
学习做到画√ 未做备注
次序
日期8:15
—
8:30
刷碗10:5
0
—
11:3
0
做午
饭11:3
0
—
12:0
0
吃午
饭
14:0
5
—
14:3
0
学习14:3
0
—
14:4
0
休息14:4
0
—
15:0
5
学习15:0
5
—
15:1
5
休15:1
5
—
15:4
0
学习15:4
0
—
15:5
0
休15:5
0
—
16:1
5
学习16:1
5
—
16:2
5
休16:2
5
—
17:0
0
学习18:1
5
—
18:4
0
学习18:4
0
—
18:5
0
休18:5
0
—
19:1
5
学习19:1
5
—
19:2
5
休19:2
5
—
20:0
0
学习18:15—20:00
一共105分钟,用于三轮学习0—14:40
分钟,可进行两轮
学习14:40—17:00
一共140分钟,用于四轮学习做到画√ 未做备注
21:1
0
—
21:4
0
泡脚21:4
0
—
22:0
0
整理
临睡22:0
0
—
22:3
0
看书
预睡22:3
0
—
第二
天
6:00
睡觉17:0
0
—
17:1
5
做晚
饭17:1
5
—
17:4
0
吃晚
饭17:4
0
—
18:0
0
刷碗
休息18:0
0
—
18:1
5
写字
帖20:0
0
—
20:3
0
运动20:3
0
—
21:1
0
洗澡
护肤