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5、乳房护理的分泌。 最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初 乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁 为乳白色。产妇每天要用温水擦洗乳房及 乳头，喂奶前要洗手，，每要两侧乳房交 替哺喂。 如有乳头皲裂可以涂抹维生素E或 麻油以保护乳头。
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6 、大小便。平产后4—6小时内一定要多喝 水，下床自己解小便，以防子宫收缩不良 而发生产后出血或尿潴留。剖宫产后第一 次下床小便一定需先坐十分钟，再站一会 儿，在家人搀扶下自解小便。产褥期容易 发生便秘，因为产妇卧床时间长而活动少， 肠蠕动减弱，蔬菜水果吃得少。所以产后 应多食清淡易消化的食物，多食新鲜的蔬 菜水果，可适当喝一些蜂蜜水。
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• 11、产褥期保健操。产褥期保健操可促进 腹壁、盆底肌肉张力的恢复，避免腹部皮 肤过度松弛，预防尿失禁、膀胱直肠膨出 及子宫脱垂。根据各自的情况，运动量由 小到大循序渐进进行。一般平产后第二天 开始，每1-2天增加1节，每节做8-16次。 包括深呼吸运动、缩肛运动、伸腿运动、 腹背运动、仰卧起坐、腹部运动、全身运 动。
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如何保持有足够的母乳？
1、保持愉快的心情，对母乳喂养有足够的信心。 2、保证全面、合理、均衡的营养。不要过分的节食、偏食、
挑食。 3、不吃或少吃退奶的食物：人参,老母鸡，韭菜、麦芽水、
坛子菜等及寒凉性的食物。多食促进乳汁分泌的食物如， 鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆汤、公鸡汤、排骨汤、木瓜等 。 4、产后30分钟实行皮肤早接触，早吸吮。尽早让宝宝吸吮 妈妈的乳头。频繁地喂哺，两侧交替。 5、每次喂完后及时排空双侧乳房。母婴分离时及时挤奶。 6、学会正确的喂奶姿势及含接姿势。 7、如有困难请咨询医生护士或专业的催奶师。
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7、避孕。产后42天禁房事。产后42天起应采 取避孕措施，不管有没有在哺乳或者有没 有恢复月经。剖宫产的需严格避孕3年。避 孕的方法：可选择避孕套，也可选择宫内 节育器（上环），上环的时间一般是平产3 个月后，剖宫产6个月后。但哺乳者不能选 择口服避孕药。
