羽毛球引拍的要领以及要注意的事项

广西民族大学体育与健康科学学院体育课羽毛球教案地器材课的部分教学内容教师主导学生主体组织教法教学目标时间开始部分1、课堂常规1．值日生整队，并检查报告人数。

2．师生问好。

3．宣布教学内容、目的与要求。

4．安排见习生。

1．整队查看人数。

2．师生问好。

3．介绍本课的内容、目标与要求。

4．安排见习生。

1．集合时做到快、静、齐，精神饱满。

2．明确本课内容、任务与要求。

队形：要求：集队快，注意力集中。

加强组织纪律，学生听从老师指挥，明确教学任务。

２'课的部分教学内容教师主导学生主体组织教法教学目标时间准备部分2、准备活动1．慢跑与步伐组合练习：以“0，1、2、3、4、5、6、7、8、9”的数字形状，在老师带领1．老师讲解慢跑与步伐组合练习方法及注意事1．认真听讲，积极参与。

2．学生队形1：以教师为龙头，成一个长方形。

1．锻炼学生的反应能力和协调能力，灵敏10'下，学生持拍进行高抬腿跑、交叉步跑、垫步跑、并步跑和后退跑等形式的慢跑与挥拍相结合的练习。

2．徒手操：持拍做上肢运动、踢腿运动、体侧运动、腹背运动、背拉伸、弓步压腿等相关练习。

3．游戏：名称：持拍托球迎面接力跑游戏方法：全班同学分成三个或四个队，每队12人或8人，再分成两小组，小组约间隔12米，各队分列于羽毛球底线处待命，开始后队员在通道中持拍托球穿梭过羽毛球网，跑到接力区交接球给另一同伴，再由其向下跑动传接，直到全队完成。

先完成者名名列前，依此类推。

规则：（1）没能在指定交接区域中交接球，项。

2．在老师指令下，按一定的节奏下绕着不同变化数字进行步伐组合与挥拍练习，调动情绪。

3．教师领做动作，引导学生进行热身，并激发学生的热情。

4．调控游戏的节奏，公平公正执法。

跟随老师一起练习。

3．注意力集中，动作舒展、准确到位，充分活动全身。

4．各队的队长发挥组织与协调作用，尽可能激发出本队的最大力量。

队形2：成体操队形散开。

队形3：分成3路或4路纵队散开。

正手击高远球动作要领
正手击高远球，这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。

一、准备动作要领：左脚在前，右脚在后，侧身使左肩对网，两脚间距与肩同宽，重心在后脚，右手握拍屈臂举羽毛球拍于右侧，左手自然上举，眼晴向上注视来球，使拍面对着球网。

二、引拍动作要领：羽毛球拍上提并后引，使躯干成微微的反弓形。

同时，身体向左转动或面向球网。

此时，右肘上提，使拍框在身后下摆，形成引拍的最长距离。

三、挥拍击球动作要领：挥拍击球动作从后脚后蹬开始，紧接着转体、收腹，肘部向前摆动，并以肘为轴，以肩为支撑点，前臂旋内加速向前上方挥动。

在击球的一瞬间，主要依靠前臂、手腕和手指的协调用力，取得最佳的速度(手腕的爆发力在挥拍过程中产生较大的挥拍速度)。

此时，手腕在内收的状态下迅速屈腕，并握紧拍柄，运用拇指和食指的顶、压动作，产生出最大的爆发力。

击球点在右肩上方，持羽毛球拍手臂在几乎伸直的情况下，以正拍面击中球托底部，将球击出。

左手协调地降至体侧，协助转体动作。

四、随前动作要领：击球后，右手顺势向左下方减速摆臂，最后回收至体前。

身体重心迅速左转至体前，右脚向前回动一小步，为下一步回中心做好准备。

正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。

后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。

因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。

待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。

羽毛球训练方法大全羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害。

那么，羽毛球的训练方法有哪些?下面是小编为大家整理的羽毛球训练方法大全，希望对大家有所帮助!羽毛球的训练方法力量训练(一)全面提高阶段技术教学训练原则1、在移动中正确掌握和熟练运用基本技术在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。

勾的结合。

通过较固定的训练掌握正确的技术动作。

而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。

高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术(手法和步法)，提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。

2、不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。

如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大;如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组;如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。

当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。

3、在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练在这个阶段，如果基本技术(手法和步法)上有较明显的薄弱环节(如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题)那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担。

因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节。

也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。

然后，去发展特长技术。

作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术。

某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。

<羽毛球教學手冊>研究小组：陈运家, 洪友廉, 陈广熙, 陈彩霞资料整理：黄俊贤绘图：殷凤萍网页制作：方迪培网址：.hk/~b573775/qef 赞助：香港优质教育基金2000 年9 月目录页数(一)球拍的握法-------------------------------------------------3 -- 正手-- 反手(二)执球法----------------------------------------------------5 -- 羽毛部执球法-- 球腰部执球法-- 球头部执球法(三)基本击球动作-------------------------------------------6(四)发球法---------------------------------------------------8 -- 高长球-- 短球-- 平快球-- 平高球-- 发球的落点(五)接球------------------------------------------------------13(六)高远球---------------------------------------------------14 -- 正手-- 反手(七)吊球------------------------------------------------------18(八)杀球------------------------------------------------------19(九)挑高球---------------------------------------------------21 -- 正手-- 反手(十)网前球---------------------------------------------------24 -- 正手-- 反手(十一)平抽球------------------------------------------------26 -- 正手-- 反手(十二)绕头击球---------------------------------------------28 (十三)打球的步法------------------------------------------29 -- 前场上网步法-- 中场两侧移动步法-- 后场移动步法(一)球拍的握法握拍是最基本的关键，球拍如握得不正确，打起球来就会感到吃力与不便。

学打羽毛球需注意什么羽毛球的练习要领羽毛球是现在很多人都不陌生的一种运动项目，可以很好地帮助锻炼身体，使得身体变得更加协调与灵活，今天三九养生堂小编就来为大家介绍一些关于学习羽毛球的一些相关技巧，下面就来看一下吧。

目录1、学打羽毛球需注意什么2、学打羽毛球的练习要领3、学打羽毛球之如何发球4、学打羽毛球之怎样提升单打技术5、学打羽毛球之双打练习要诀6、学打羽毛球之步法练习7、学打羽毛球的好处有哪些8、学打羽毛球之球拍挑选学打羽毛球需注意什么1.动作应规范一说羽毛球的动作，我们脑海里立即浮现的是他人或自己在场上进行拉、吊、杀、推、挑等击球时挥动球拍的姿态。

所以，在业余学球时，许多人往往把注意力过多地用在挥臂动作上，忽视这是一个综合、协调、整体的概念。

完整地说动作，则不仅仅是手臂、球拍、握拍和挥动，还必须有身体躯干如肩、腰、腹、髋、脚踝及身体重心的协调运动、甚至头颈及目光的作用也包括在内。

羽毛球高手动作潇洒，一个基本特征就是挥拍击球时，他身体各部位机能运动和发力十分协调，这是与一个初学者举着拍子将胳膊当作棒子去砸球、捅球的根本区别。

要使自己的动作整体协调起来，需要一段较长时期的练习，最好是有正确的训练(我的看法是应当特别强调&ldquo;训练&rdquo;，即使你是一个大业余)。

在起步学习阶段，首先要注意的是要学会放松，即使身边没有教练指导，你自己也要学着放松、潇洒地去进行动作练习，包括徒手模仿、挥空拍和在击球训练中仔细体会。

这里用一句话说，就是：协调从放松开始。

建议初学者练习时作些松&mdash;紧&mdash;松的比较体验。

好了，现在说说规范。

所谓规范，不是用一个模式来套死你的动作，假如是让大家按一个死板的架势打球，羽毛球也就没那么大的魅力了。

我们讲的羽毛球规范动作，是无数专业运动员在实战中打出来的，是许许多多教练和教学人员研究、肯定下来的，它虽然不是一个放之四海皆准的框框，但是它的确有一个大致的标准。

羽毛球的前场击球技术教学羽毛球可谓是我们的国民运动了，也是家家户户都可以玩的冬季最佳娱乐项目。

想打好羽毛球的朋友们，你们需要掌握的技术不只是一两点。

那么羽毛球前场击球技术和羽毛球中场击球技术大家都知道吗?以下是小编为你整理的羽毛球的前场击球技术介绍，希望能帮到你。

羽毛球的前场击球技术1、正手接直线网前球技术该技术多用于接对方杀球。

接球前接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。

击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前。

也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。

击球后，身体在左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。

2、正手放网前球侧对球网。

右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用。

击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。

挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。

来球离网远，速度快些，则放球进的力量要大些，反之则力量小些。

放球后，身体还原至准备姿势。

3、正手网前推球①推直线站右网前，球拍向右侧上举。

在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。

这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌。

在推击球时，便于发挥指力的作用。

拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。

推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。

②推对角线引拍基本同原地推直线球，击球点在右肩前，推击球托的右侧后部，使球沿对角线方向飞进。

羽毛球正手发力技巧羽毛球正手发力技巧只要能掌握这三点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等，也能打出有质量的球来。

以下内容是小编为您精心整理的羽毛球正手发力技巧，欢迎参考！羽毛球正手发力技巧11、放松放松是最重要的的一点，不管是打羽毛球还是其他球类运动，打球之前，身体一定要放松，但也不是说就很随意了，要让自己的身体处于一个蓄势待发的状态，这点非常重要。

这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。

腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

2、加速挥拍挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。

挥出去的越快，对球的击打力量就越大。

注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。

3、闪腕闪腕是羽毛球动作的精髓，一般刚入门的菜鸟是很难理解这一点的，闪腕也是发力最关键的一环，非常重要。

那什么是闪腕呢？所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。

高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

只要能掌握这三点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等，也能打出有质量的球来。

羽毛球正手发力技巧2一、引拍引拍的动作要在身体的引导下完成，大家一定要注意打乒乓球的主体是您的身体而不只是手臂和手，一般应该首先向右转体同时身体重心压到右脚上，同时由于肩部的自然的`随腰后转，带动手臂后引到身体右后方即可。

二、挥拍击球当对方的回球来到，这时选择合适的时间，将向右转的身体转回同时右腿挺起顶髋部，将力量通过背部肌肉传递到手臂击球，手臂适当放松，只在击球瞬间发力。

打羽毛球的技术要领打羽毛球的技术要领羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。

下面店铺来给大家介绍打羽毛球的技术要领，希望对大家有帮助!一、后场平高球后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。

这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。

由于后场平高球的速度快、突击性强，如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角，配合前场小球调动对方，效果极佳，常可为自己创造有利的进攻条件，是后场主要的进攻技术之一。

同后场击高远球一样，后场击平高球技术也有正手、头顶和反手三种击球法(比较而言，正手和头顶两种更常用)。

在实战运用中，击球弧度的高低是平高球技术的关键，如出球弧度太高，则速度慢，达不到突击进攻的目的;击球弧度太低，则易被对手在半场起跳拦击，反而使自己陷入被动。

为此，在实战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。

后场击平高球技术动作要领：后场正手、头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手、头顶和反手击高远球技术的动作要领基本相同，不同之处是要求发力击球的时间更短、爆发力更强、突然性更大。

另外，击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动，然后屈指发力将球击出。

二、平抽平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。

在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。

同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。

击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。

击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。

如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击。

如何反手打羽毛球的手法技巧对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，常常打不到位，容易陷于被动。

那么打羽毛球的反手法技巧有哪些呢?本文是如何反手打羽毛球，打羽毛球的手法技巧，希望对大家有帮助!怎样反手打羽毛球?1、准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。

步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

2、挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。

3、随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。

4、上手反手击高远球易犯的错误有：①做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。

②在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。

③随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。

打羽毛球的手法秘诀1、活握死抠非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作。

击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。

2、长挥短抖击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方。

在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全手腕的抖动。

3、高压低抬打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击。

防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。

羽毛球单打比赛规则有哪些羽毛球单打规则一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。

在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

反手打羽毛球的技巧1、准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。