痰湿体质调养方案设计

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生活常识分享痰湿体质的调理方法
导语：痰湿体质的人其实是比较常见的一种群体，这种人的五脏六腑，阴阳失调，还会因为常见的吃了一些没消化的食物，而造成身体过于肥胖和虚胖，这
痰湿体质的人其实是比较常见的一种群体，这种人的五脏六腑，阴阳失调，还会因为常见的吃了一些没消化的食物，而造成身体过于肥胖和虚胖，这里身体的人都比较虚弱，那么在本文当中为大家介绍的是关于痰湿体质的调理方法以及目前中医看来痰湿体质的人又存在于哪些特点呢！
(1)痰湿体质的人体征特点：
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。

若病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或食少，恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊;或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。

(2)痰湿体质的人调理方法：
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。

痰湿体质的人如何调理身体？多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气。

体质类型和易患疾病（痰湿质）
根据中医体质辨识，您的体质和易患疾病的情况如下：
1、体质类型：痰湿质。

2、总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。

3、发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。

中医药保健方法
1. 情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

2. 饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。

少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。

（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

3. 起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

4. 运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。

不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。

可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。

如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

5. 穴位保健
（1）选穴：丰隆、足三里。

（2）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

1。

痰湿体质健康促进建议书痰湿质(E型)——痰派占人群比例6.28%。

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

易患人群：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。

喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉者。

调养方式环境起居调摄：远离潮湿，阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动，穿透气散湿的棉衣，常晒太阳。

体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。

运动时间最好选在下午2点至4点，阳气极盛之机，运动环境温暖宜人。

精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。

多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如海藻、海带、冬瓜、白萝卜、葱、姜、红小豆金橘、芥末等。

药物调养：重点调补肺脾肾。

可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜萎、白术、车前子等。

若肺失宣降，当宣肺化痰，迁二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；基肾不温化，当选苓桂术甘汤。

痰湿体质易患疾病与常见美容问题（一）痰湿体质易患疾病（症状）：心脑血管疾患：冠心病、脑中风；呼吸系统疾患：感冒、哮喘、肺气肿、肺水肿；神经系统疾患：抑郁症、痴呆症、嗜睡；内分泌系统疾患：高血压、高血脂、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：厌食、消化不良、反胃、腹胀、排便无力；生殖泌尿系统疾患：肾病综合症（蛋白尿、管型尿）；男：阳痿、性功能低下；女：初潮出现晚、闭经、月经失调、带下多、不孕、乳腺增生；皮肤疾患：皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘；五官疾患：老年性黄斑部退化症、白内障、青光眼、糖尿病型视网膜病、牙周炎、鼻炎。

痰湿体质的症状和治疗方法
痰湿体质是中医中的一种体质类型，特征是体内容易湿气积聚，症状包括以下几个方面：
1. 肥胖或体重过重：痰湿体质的人往往容易胖，尤其是腹部肥胖。

2. 外感易感：容易受外界湿气的侵袭，例如易感冒、咳嗽、口腔溃疡等。

3. 感觉沉重：身体会感觉沉重不舒服，思维也会显得迟钝。

4. 肌肉无力：痰湿体质的人容易感到四肢发沉无力。

5. 情绪不稳定：易焦虑、易怒、易疲劳、记忆力下降等。

治疗方法：
1. 饮食调理：注意清淡饮食，少食寒凉生冷食物，多食蔬菜、粗粮、水果，避免油腻食物和糖分过高的食物。

2. 运动调理：参加适当的有氧运动，促进体内湿气的排出，如散步、游泳、瑜伽等。

3. 中药调理：可以采用一些有化湿作用的中药进行调理，如半夏、苍术、茯苓等。

4. 艾灸调理：可通过艾灸来刺激穴位，促进体内湿气的流通，改善体质。

5. 心理调理：保持心情愉悦，避免过度焦虑和疲劳，保证充足的睡眠。

需要注意的是，痰湿体质的人需要根据自身情况进行有针对性的调理，并且需要持之以恒，不能急功近利。

同时，若症状严重或持续，建议咨询中医医生的专业意见。

痰湿体质怎么调整呢
痰湿体质应该怎么调整呢，相信很多人都不清楚，痰湿体质就是众多体质的一种，在中医上分为很多的体质，有虚寒体质，有中性体质，而这个痰湿体质就是身体湿热多痰，有时候严重的情况，就会非常的让人难受，严重的影响这些体质的人的日常生活，那么痰湿体质应该怎么调整呢，下面带领大家仔细的了解一下。

1.精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。

平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

2.环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

3.饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

4.节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性生活太过可伤精，放应节制性生活。

5.药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

好了，对于痰湿体质怎么调整这个问题今天就谈到这里，相信很多的朋友都很清楚了。

上面就是对痰湿体质的一些调理方法，有兴趣的朋友可以尝试一下，一定要重视起来，多用上面的方法调理一下自己的身体，毕竟身体是自己的，身体舒服才是真的健康，生活才有动力，工作才有激情。

痰湿体质的8个调理方法前几天讲的都是虚证的体质，也就是身体中缺少该有的，接下来几天，咱们来谈谈实证的5种体质。

什么是痰湿？体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成的浓稠物质，就是痰湿。

痰湿体质的人体内环境，就像雾霾天气，终日阴郁，湿气蔓延，气机流通不畅。

这样的环境会影响体内脏腑的功能，体内更容易形成痰湿，从而成为恶性循环。

1.痰湿体质的7大表现1.脸色暗沉发黄、出油、浮肿2.舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边有齿痕3.身体臃肿肥胖，腹部松软胖大，容易困倦乏力4.身体容易出现各类炎症5.脾胃运化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹胀6.咳嗽反复发作，咳嗽痰多7.百病皆由痰作祟，还有很多怪病，比如莫名其妙的头晕、胸闷、晕车、打呼噜，都是因为痰湿导致的。

2.痰湿体质的8个调理方法方法1：饮食保健痰湿体质的人，应该吃一些祛湿的，化痰的，行气的食物，饮食中适宜多吃：陈皮，赤小豆，薏苡仁，冬瓜，生姜，洋葱，白萝卜，山药等。

痰湿体质的人，要少吃甘肥油腻，少吃滋阴的食物，少吃寒凉伤阳的食物。

道理很简单，身体里已经很多痰湿油脂了，当然要少油。

滋阴的食物就容易生湿，当然也要少吃。

寒凉的食物伤阳，要化掉痰湿这类阴成形的物质是需要阳气的，所以寒凉食物要少吃。

方法2：穴位保健：阴陵泉、地机、三阴交、水分、水道、丰隆穴。

湿气重的人，推荐一组穴位：这组穴位叫做“天地人三皇穴”，分别阴陵泉+地机+三阴交。

这三个穴位都是脾经上的穴位，是调理脾虚湿气重的最佳组合穴位了。

身体水太多的话，加上“水分”“水道”这两个穴位。

如果是痰湿重的话，再配上“丰隆”穴。

痰湿气重的人，常灸这几个穴位，就能将体内的痰湿祛掉。

方法3：泡脚方：温胆汤温胆汤是最适合痰湿体质泡脚的方子。

痰多、多梦易醒、容易出油、头部昏沉、晨起口苦、湿疹脚气、妇科带下、阴部潮湿的人都适合用温胆汤泡脚。

温胆汤：法半夏9，陈皮6，茯苓30，炙甘草6，竹茹6，枳实6。

为了将温胆汤的作用机理说清楚，我要用到黄元御先生的这张气机升降图。

中医对痰湿体质的调理方法痰湿体质是中医学中常见的体质类型之一，其特点是体内湿气较重，容易出现痰多、口苦、腹胀等症状。

本文将从中医的角度出发，介绍一些调理痰湿体质的方法。

一、饮食调理饮食是痰湿体质调理的重要方面。

中医认为湿气多来自于饮食，因此应该选择清淡、健康的饮食方式。

1. 避免食用寒凉生冷的食物，如冰淇淋、生冷水果等。

这些食物容易使体内湿气更加重，加重痰湿症状。

适量食用温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以有助于湿气的排解。

2. 少食油腻食物和甜食。

中医认为油腻食物和甜食容易产生痰湿，因此应该尽量少食或者避免。

3. 适量食用一些具有湿气影响的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以起到调理湿气的作用。

二、草药调理中医草药对于痰湿体质的调理也有很好的效果。

以下是一些常用的中草药：1. 祛湿草药：苍术、茯苓、陈皮、白术等有助于排除湿气，使体内痰湿得以消散。

2. 祛痰草药：半夏、桔梗、葶苈子等可以帮助排除体内的痰涎。

3. 健脾草药：党参、山药、白扁豆等有助于健脾化湿，改善痰湿体质。

三、运动调理适当的运动对于改善痰湿体质也是十分重要的。

以下是一些适合的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟，有助于大腿内侧、下腹部的脂肪燃烧，改善湿气困扰。

2. 慢跑：根据自身情况选择适合的慢跑速度和时间，每周2-3次，有助于加速新陈代谢，改善体内湿气。

3. 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以加强脾胃功能，排除体内湿气。

四、穴位按摩中医通过按摩穴位可以调理痰湿体质。

以下是一些常用的穴位：1. 手三里穴：位于手臂内侧，肘横纹外侧，用拇指按压该穴位有助于消化湿气。

2. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖髌骨下方三寸，用拇指按压该穴位有助于排除体内的湿气。

3. 关元穴：位于脐中央，用手指顺时针按摩该穴位可以改善脾胃功能，减少湿气困扰。

综上所述，痰湿体质的调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理和穴位按摩等。

中医的疗法强调整体调理，因此应该结合个体的实际情况选择适合自己的调理方法。

痰湿体质的调养方法老中医告诉我们，如果是属于这种体质，那么除了身体更加的沉重以及容易发胖之外，脸色也会变得更差，除此之外喉咙之中也会出现痰湿，人也越发变得懒动起来。

随着生活节奏的越来越快，气虚痰湿体质已经越来越常见，只要是体内出现了阴阳失调或者是气血运行不平衡的情况，那么身体就非常容易形成痰湿的情况。

相比于比较瘦弱的人群来说，肥胖患者更加容易患有，这主要是由于这一类型的人群皮肤之后总含有的油脂比较多，这就决定了身体更加容易出现多汗以及胸闷的情况，这就会出现痰多;另外一些性格更加温和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因为这些人心思郁结于心，难以抒发，所以会出现不适的症状。

上述两种体质的人群不仅容易患有气虚痰湿体质，同时相比于其他人群，患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。

患有气虚痰湿体质的原因一般情况下，我们将“湿”分为两种，分别是外湿以及内湿，外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿，例如环境以及空气等等，这些湿气会从毛孔进入我们的身体，从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题，所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制，出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。

如果是属于气虚痰湿体质的患者，那么除了身体呈现亚健康之外，还大多会患有脾胃功能失调或者是内分泌失调的情况。

气虚痰湿体质的调养研究发现，如果是属于气虚痰湿体质的人群，那么不仅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物，并且每天的食量还很大。

所以，想要好好的调养身体恢复健康，那么最好以及最有效的方法就是从日常饮食着手，首先应该少吃一些过于油腻或者是甘甜的食物，少喝酒，千万别暴饮暴食，这样慢慢的养成良好的饮食习惯。

除此之外，日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物，一些水果还有蔬菜可以适当的多吃，这样能够令身体更加健康。

想要调养气虚痰湿体质的患者，那么就应该多吃一些利湿去痰的食物，常见的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、红枣、山药、狗肉、羊肉还有荔枝、杨梅等等，这些食物以及水果在日常可以适当的多吃。

中医养生如何调理痰湿体质作为中国传统医学的重要分支之一，中医养生注重通过调理身体内部的阴阳平衡，达到保持健康与预防疾病的目的。

其中痰湿体质是一种常见的体质类型，容易导致身体不适和疾病的发生。

本文将从原因分析、养生方法、饮食调理等方面介绍中医养生如何调理痰湿体质。

痰湿体质是什么？痰湿体质指的是体内湿气较重，容易导致痰湿症状的一种体质类型。

中医认为，湿气是一种寒，多则易聚而成痰湿。

痰湿体质的人常常面部肥胖、皮肤暗黄，容易出现困倦、头晕等症状，还容易发生食欲不振、胸闷、咳嗽、消化不良等一系列病症。

因此，对于痰湿体质的人来说，调理湿气是非常重要的。

痰湿体质的形成原因中医认为，痰湿体质形成的原因主要有两个方面，一是先天禀赋，即体质遗传与先天禀赋不良有关；二是后天饮食、生活习惯等不当导致的。

现代人的生活方式普遍缺乏规律，饮食偏好油腻和寒凉食物，长期积食不化，加上久坐少动，不易排出湿气，容易导致湿气内生。

中医养生调理痰湿体质的方法1.合理饮食合理饮食是调理痰湿体质的重要方法之一。

痰湿体质的人要避免食用油腻、辛辣、生冷、甜食等食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、杂粮等。

此外，在饮食调理中，还可以适量添加一些中草药，如山楂、薏米、茯苓等，有助于祛湿和健脾。

2.适度运动适度运动可以促进气血循环，增强体质抵抗力。

对于痰湿体质的人来说，适当的有氧运动如散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。

此外，注意保持室内外的空气流通，避免潮湿环境的滋生，对改善痰湿有一定的帮助。

3.良好的生活习惯良好的生活习惯对于调理痰湿体质也非常重要。

首先要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

其次，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和熬夜等不良习惯。

此外，还要注意保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，尽量放松心情，保持身心的平衡。

4.中医调理除了养生方法之外，还可以通过中医调理来改善痰湿体质。

中医中有很多经络调理方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，可以帮助体内湿气的排出。