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中医养生如何调理气虚与血虚气虚和血虚是中医常见的两种身体亚健康状态。
气虚指体内气血不足，脏腑功能减退，气虚表现为疲乏无力、容易出汗、不耐寒等症状；血虚则是指血液量不足或质量不佳，血虚表现为面色苍白、头晕、月经不调等症状。
那么，在中医养生中，我们应该如何调理气虚和血虚呢？本文将从饮食调理、运动保健和心理调节等方面给出建议。
一、饮食调理饮食是气血的重要来源，合理的饮食调理对于调理气虚和血虚非常重要。
1. 气虚的饮食调理气虚的人应该多食用有滋补作用的食物，如山药、蜂蜜、花生、大枣等。
同时，可适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、豆腐等。
此外，在调理气虚的过程中，忌食生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生冷水果等。
2. 血虚的饮食调理血虚的人应该多摄入一些能够滋补血液的食物，如红枣、糯米、黑豆等。
此外，富含动物性铁的食物也是补血的良好选择，如瘦肉、猪肝等。
同样，忌食刺激性食物，如辣椒、生姜等。
二、运动保健运动是提高气血质量的有效途径，适当的运动有助于调理气虚和血虚。
1. 气虚的运动保健气虚的人应该选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
这些运动可以促进气血循环，增强体质。
此外，在运动时要避免过度疲劳和过度出汗，适当休息，避免气虚症状加重。
2. 血虚的运动保健血虚的人可选择一些温和的运动方式，如瑜伽、太极拳等。
这些运动可以促进血液循环，改善血液质量。
同时，要注意保持运动时的呼吸平稳，避免呼吸急促或过度用力，以免耗损血液。
三、心理调节心理因素对气虚和血虚的调理同样至关重要。
调整心态、释放压力有助于提高气血质量。
1. 气虚的心理调节气虚的人往往容易焦虑、烦躁，因此要学会放松自己的情绪，可以尝试一些舒缓的活动，如听音乐、阅读等，以缓解压力。
此外，建立良好的生活规律，保证充足的睡眠时间，有助于恢复气血。
2. 血虚的心理调节血虚的人往往情绪低落、易感伤，因此要保持积极乐观的心态，与家人朋友保持良好的沟通，充实自己的生活。
此外，可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，以舒缓紧张的情绪，改善血液质量。
补脾气虚养生养胃法脾气虚是指中医学中的一种体质类型，主要表现为消化能力下降、食欲不振、疲劳乏力、皮肤暗黄等症状。
脾气虚的人需要通过合理的养生方法来调养身体，改善脾气虚的症状。
本文将介绍一些补脾气虚养生养胃法，帮助读者增强脾气功能，提高身体健康水平。
一、饮食调节1. 合理饮食结构：脾气虚的人应该注意饮食的结构合理，以保证摄入足够的营养。
每日应摄入一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质，并且要避免吃太多垃圾食品和油炸食品，以免加重消化负担。
2. 温补食物：脾气虚的人要多吃一些温补食物，如姜、红枣、山药、黄芪等。
这些食物富含营养物质，可以温暖脾气，促进消化功能的改善。
3. 宜忌食物：脾气虚的人需要避免食用生冷食物和寒凉性食物，如冰淇淋、生洋葱、生姜等。
同时，要适量减少辛辣和油腻食物的摄入，保持饮食清淡。
二、生活习惯调节1. 规律作息：保持规律的作息时间对于调养脾气虚十分重要。
尽量养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的代谢能力和消化功能。
2. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强脾气的功能。
建议脾气虚的人选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
3. 减少压力：长期的精神紧张和压力会严重影响脾气的功能。
脾气虚的人要学会放松自己，避免过度劳累和情绪波动，可以通过瑜伽、冥想等方式减少压力，保持身心的平衡。
三、中医调理方法1. 中药调理：中医认为脾为后天之本，可通过中药调理来改善脾气虚的状况。
常用的中药有党参、白术、黄芪等，可搭配使用以增强脾气的功能。
2. 食疗调养：中医的食疗方法对于补脾气虚十分有效。
比如可以食用莲子、山药、百合等食材熬制成粥，具有滋补脾气的作用。
4. 针灸调理：适量的针灸治疗能够刺激脾经，提高脾气的功能。
可以结合专业针灸师的指导，在医院进行针灸治疗。
总结起来，补脾气虚需要综合调节饮食、生活习惯和中医方法。
通过合理的饮食结构、温补食物的摄入和规律的作息时间，可以改善脾气虚的症状，提高消化能力和身体健康水平。
女人气血虚弱 饮食调养宜忌大全我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。
其一种是气虚，另一种是血虚。
当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。
所以想要调节身体，就要从养血气开始。
如果你血虚 血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食：荸荠、大蒜。
血虚少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。
如果你气虚 气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
如果你是贫血体质 女性中绝大多数人都有贫血造成的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
补气血的注意事项和禁忌摘要：一、饮食调理1.避免辛辣刺激性食物2.饮食清淡，多吃营养丰富的食物3.饭前喝水，增加饮水量二、生活作息1.避免抽烟饮酒2.保持规律的生活作息3.注意劳逸结合，避免过度劳累三、房事调理1.节制房事，避免精液受损2.保持肾精充盈四、食疗调理1.避免生冷寒凉食物2.避免油腻性食物3.注重脾胃健康，促进气血生化五、其他注意事项1.合理服用补气血中药2.注意药物煎煮和保存方法3.配合运动和保持良好心态正文：在日常生活中，许多人都会遇到气血不足的问题，这不仅影响身体健康，还可能导致免疫力下降、精力不足等问题。
为了补气血，人们通常会采取饮食、药物等多种方法。
然而，在补气血的过程中，有一些注意事项和禁忌需要了解，以确保补气血的效果，同时避免副作用。
首先，在饮食调理方面，我们需要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、生姜、大蒜等。
这类食物容易损伤气血，加重气血不足的症状。
其次，饮食应以清淡为主，多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋等。
这些食物含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，有助于补充气血。
此外，饭前适量喝水，增加饮水量，有助于消化和吸收，促进气血生化。
在生活中，我们还应避免抽烟饮酒。
烟草和酒精对人体健康的危害无需赘述，它们不仅消耗人体正气，还可能导致气血失调。
因此，戒烟限酒是补气血的关键。
同时，保持规律的生活作息，注意劳逸结合，避免过度劳累，有助于身体的自我恢复和气血的补充。
在房事方面，我们需要节制房事，避免精液受损。
中医认为精血同源，精液的消耗会影响气血的生成。
因此，保持肾精充盈，是补气血的重要手段。
另外，在食疗调理方面，我们应避免生冷寒凉食物，如冷饮、雪糕、螃蟹、蛤等。
这些食物伤害脾胃，影响气血的生化。
同时，避免油腻性食物，以免加重脾胃负担。
注重脾胃健康，才能更好地补充气血。
在服用补气血中药时，我们应注意药物的煎煮和保存方法。
中药煎煮好后，可以隔夜喝，但需注意用开水烫温。
此外，补气血中药的服用顺序也有讲究，需根据个人体质和病情选择。
气虚如何调理
1饮食调养
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜,或者每天用3-5克昌弘西洋参片泡水喝。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。
2起居睡眠
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。
3体育锻炼
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。
不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
4情志调摄
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。
以积极进取的态度应对生活。
气虚的调理方法气虚是中医学中常见的一种体质问题，它指的是人体气血不足，导致身体出现疲乏、气短、容易感到乏力等症状。
气虚体质的人需要通过调理来增强体内的气血，提高身体的抵抗力。
下面就为大家介绍一些气虚调理的方法，希望能对大家有所帮助。
首先，饮食调理是气虚的重要方法之一。
气虚体质的人需要多食用一些温补的食物，如鸡肉、猪肉、牛肉等，这些食物能够补充体内的气血，增强身体的抵抗力。
此外，还可以适量食用一些具有温补作用的食材，如红枣、山药、桂圆等，这些食材有助于调理气虚体质。
其次，适当的运动也是调理气虚的重要手段。
适当的运动能够促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于提高体内的气血水平。
建议气虚体质的人选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，坚持适量的运动可以有效改善气虚的症状。
此外，良好的作息习惯也对调理气虚有着重要的作用。
保持充足的睡眠时间，保证每天有足够的休息，可以帮助身体恢复体力，增强体内的气血。
此外，注意避免过度劳累，避免长时间熬夜，也是调理气虚的重要方法之一。
最后，心理调节也是调理气虚的重要环节。
气虚体质的人往往容易情绪波动，情绪不稳定，这会进一步加重气虚的症状。
因此，建议气虚体质的人学会放松自己，保持心情愉快，可以通过听音乐、看书、运动等方式来调节情绪，保持身心的平衡。
综上所述，气虚是一种常见的体质问题，通过饮食调理、适当运动、良好的作息习惯和心理调节等方法，可以有效改善气虚的症状，提高身体的抵抗力。
希望大家能够重视气虚问题，通过科学的调理方法，让身体更加健康。
肺气虚的饮食宜忌对于肺气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。
凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。
肺气虚体质宜吃食物有：白木耳性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，实为补肺佳品。
如《本草再新》就有银耳润肺滋阴的记载。
《饮片新参》亦云：白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。
《增订伪药条辨》中还说：白木耳治肺热肺燥，干咳痰嗽，衄血，咯血，痰中带血。
所以，对肺阴虚者更为适宜。
燕窝性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功效。
《本草从新》说得极为公允：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚，用此皆可治之。
凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，食之最宜。
百合有补肺润肺的功用。
《医学入门》说它能治肺痿肺痈。
清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。
尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。
花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。
《滇南本草图说》认为：花生补中益气，盐水煮食养肺。
《本草备要》说它补脾润肺。
《药性考》还说：生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
肺气虚体质忌吃下列食物：石榴：性温，味酸甜。
根据前人经验，石榴有损耗肺气之弊，故凡肺气虚者，不宜多食。
荸荠：性寒，能消积破气。
《本经逢原》中就已指出：荸荠，虚劳咳嗽切禁，以其峻削肺气。
因此，凡肺气虚弱之人，无论咳嗽或是虚喘，皆不宜多食。
胡椒：性大热，味大辛，是一味典型的辛辣刺激食品，古代医家多认为多食动气燥液，耗气伤阴。
《海药本草》还说：不宜多服，损肺。
元代名医朱丹溪也认为：胡椒性燥，大伤脾胃肺气，久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。
由此可见，凡肺气虚弱之人，皆不宜多吃常吃胡椒。
气虚体质的人如何调理气虚体质是指机体气血不足，脏腑功能较弱的体质类型，主要表现为面色苍白、容易疲劳、容易感到气短等。
调理气虚体质需要从饮食、作息、锻炼以及心理调节等多个方面进行综合调理，以下是一些建议。
饮食调理：1.养胃宁神：气虚体质的人多数有胃气虚弱的问题，他们应该偏向温热的食物，如大米、红枣、山药、鸡肉等。
2.补血养气：膳食中应增加一些具有补益作用的食物，如动物肝脏、豆制品、黑枣、桂圆、糯米等。
3.调节饮食习惯：饮食要规律，不吃过多的辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持消化系统的健康。
作息调理：1.不熬夜：气虚体质的人容易疲劳，需要充足的睡眠来补充身体的能量。
每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，最好在晚上10点到11点就寝。
2.合理分配时间：避免过度使用脑力和体力，适当安排休息时间，避免过度疲劳。
3.放松身心：可以尝试进行一些放松活动，如瑜伽、冥想、深呼吸等，以减少精神压力。
锻炼调理：1.温和有氧运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能够提高身体的气血循环。
2.气功养生：可以学习一些气功养生的方法，如八段锦、五禽戏等，通过调节呼吸和运动，改善体内的气血循环。
3.避免剧烈运动：避免过度劳累和剧烈运动，以免消耗过多的气血。
心理调节：1.积极乐观：保持良好的心态，积极面对生活中的挑战与困难，避免过度焦虑和压力。
2.减少情绪波动：避免过度的愤怒、焦虑、悲伤等情绪波动，可以通过音乐、阅读等方法来放松心情。
3.锻炼兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，让自己在愉悦的状态下度过每一天，提高心理的健康度。
总结起来，调理气虚体质需要从饮食调理、作息调理、锻炼调理以及心理调整进行综合治疗。
在日常生活中，需要注意保持规律的生活作息和饮食习惯，适度运动并养成积极乐观的心态，这些都有助于改善和锻炼气虚体质的人的身体状况。
中医养生如何调理气虚体质气虚体质是中医学中常见的体质类型之一，指个体在生理、心理和病理方面都表现为气血不足、脾气虚弱的状态。
对于气虚体质的人来说，正确的养生方法和调理是非常重要的。
本文将介绍中医养生如何调理气虚体质，帮助大家更好地了解和应对这一体质类型。
一、调整饮食习惯1. 合理安排饮食结构对于气虚体质的人来说，合理安排饮食结构是十分重要的。
应当注重摄入些易消化、高营养、富含纤维的食物，如杂粮、蔬菜水果等，以增加体内养分的吸收。
同时，减少或避免摄入辛辣、油腻等食物，以免加重消化系统的负担。
2. 增加营养摄入气虚体质的人体内气血较弱，需要补充适当的营养物质来提升体质。
可适量摄取富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽类、鱼虾等，以及富含氨基酸、维生素等的食物，如豆制品、海带等。
3. 注意餐食规律气虚体质的人容易出现消化系统不好的情况，因此要坚持规律的餐食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
适当增加餐次，减少单次摄入量，有助于促进消化吸收，提高机体的能量水平。
二、调整生活习惯1. 合理安排作息时间气虚体质的人往往容易疲劳，需要保证充足的休息时间。
合理安排作息时间，早睡早起，有助于调养气血，增强体质。
同时，避免过度劳累，注意适当的锻炼，以增加体能。
2. 控制情绪波动气虚体质的人情绪波动较大，容易焦虑、易怒等。
应学会控制情绪，保持良好的心态。
可以通过冥想、休闲运动等方式，缓解压力，促进情绪的平稳。
3. 避免寒冷刺激气虚体质的人对寒冷刺激敏感，容易引发寒邪入侵，导致体内的阳气受损。
因此，在日常生活中要注意保暖，避免暴露在寒冷环境中，合理选择穿着，以减少对身体的负担。
三、中医调理方法1. 药膳调理中医药膳对于气虚体质的人来说是一种有效的调理方法。
可以选择适合气虚体质的食材，制作一些具有温补作用的药膳，如党参、黄耆、枸杞等，对调理体质非常有帮助。
2. 中药调理中医通过中药的配伍和药方来调理气虚体质。
例如，常用的补气药物有人参、黄芪等，可根据具体情况选择配伍，进行长期调理。
气虚饮食调理宜忌气虚为中医术语，一般是指体质差或久病之后所引起的一系列表现。
气虚者常见症状为面色白而无光泽、说话声小、气短、倦怠、动则尤甚，饮食不香、肠鸣便溏、消化不良。
这是气不够用所致。
一些气虚者的身体发胖,是因为气虚不能运化体内的津液，水湿潴留，故身体偏胖。
另一些气虚者身体消瘦，是因为气虚不能把营养物质输送到周身。
若气虚不能固表，则常自汗出。
气虚不荣，故舌质淡，脉跳无力。
基本具有上述症状者，即属于气虚体质。
气虚之人通常还与脾、肺、心肾之虚有关。
气虚者或伴有厌食、腹胀、呕恶、慢性腹泻、胃下垂、脱肛等脾虚表现或伴`````有呼吸短促，慢性咳喘等肺气虚的症状，或伴有心悸、心慌、早搏、心动过缓、脉结代等心气虚现象，或伴有腰酸、腿软、下肢浮肿、小便频多等肾气虚症候。
所以，对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。
气虚体质者的养生关键在于补气。
肾为元气之根，脾为生气之源，故补气重在补脾益肾。
饮食调养：结合具体现象[宜食]具有补气作用的食物、性平味甘或甘温食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食物。
比如，经常性的周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，可常食山药、栗子、海参。
常有气短、大便稀、食欲不振者，是脾气虚的表现，可以选择山药、牛肉等。
[忌食]忌吃破气、耗气食物，忌食生冷寒凉食物，忌食油腻、辛辣物。
此外，最重要的一点，感冒时，或身体有发炎症象时，切忌吃补。
身体受凉、受风寒，是要将病邪驱出体外，吃了补，反将寒气闷在体内，以致形成其他病变。
中药冶感冒以发汗、解肌等法可以治本，就是这个道理。
精神调摄：气虚的人精神情绪常处于低落状态。
精神调摄是要让他们振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。
环境调摄：气虚者适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温，易感冒，因此，冬季要避寒就温。
有人出：若在秋季每日进行一次冷水浴，则可大大提高适应冬季严寒气候的能力，这对于单纯卫气虚的人比较适合。
易感冒的人是因卫气虚。
「卫气」是人体表面、表皮的一层防卫系统，犹如西医所称的体表免疫系统。
现在这种病象相当多，有些小孩经常感冒。
愈吃药愈感冒，为什么造成这种现象呢？这涉及到有些西药的问题。
大部分的抗生素、消炎片，站在中医的观点来看是寒凉药。
寒凉的药物会伤害胃肠，小孩吃多了药会影响胃肠的消化机能，消化不好不想吃饭。
造成营养不良、体力不够、卫气虚弱、抵抗力差，于是就容易感冒；感冒又吃抗生素。
如此的恶性循环，感冒因此不易治愈。
如卫气强，表示身体的防卫系统机能强固，因此不容易感冒。
药物补养：偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚者可服用肾气丸；属肺气虚者,可常服补肺散。
[宜食食物] 气虚者宜食物品粳米能补中益气。
早在《别录》中即有“主益气”的记载，唐代食医孟诜：“粳米温中，益气。
”清·王孟英还把粳米粥誉之为“贫人之参汤”，他说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤。
”气虚者宜常食之。
牛肉有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
名医《别录》中说：“牛肉安中益气，养脾胃。
”《韩氏医通》：“黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。
”足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。
狗肉能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。
《日华子本草》：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。
”《医林纂要》：狗肉“补肺气，固肾气。
”尤以秋冬季食之为佳。
鸡肉有温中、益气、补精、养血的功效。
无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。
民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
鲢鱼能入脾肺而补气。
明·李时珍在《本草纲目》：鲢鱼“温中益气。
”清代食医王孟英也认为：“鲢鱼暖胃，补气，泽肤。
”故气虚者宜食。
鳝鱼有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。
《千金·食治》：“主少气吸吸，足不能立地”。
草衍义补遗》：“黄鳝善补气。
”鳜鱼俗称桂鱼。
可以补气血，益脾胃。
《日华子本草》：“鳜鱼益气”。
《开宝本草》：“益气力，令人肥健。
”尤以气虚兼脾虚者最宜。
大枣为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
《别录》说它“补中益气，强力。
”唐代食医孟诜亦云：“大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
”所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
樱桃既能补气补血，又能补脾补肾。
《滇南本草》中记载：“樱桃治一切虚症，能大补元气。
”葡萄是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。
如《本经》：“益气倍力”。
《滇南本草》：“葡萄大补气血”。
《随息居饮食谱》：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。
”所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
花生《滇南本草图说》称花生“补中益气”，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。
山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
燕窝有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。
《本草再新》：“大补元气”。
《食物宜忌》也有“燕窝壮阳益气”的记载。
《饮食辨录》：“燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。
”人参为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。
《药性论》中说它“补五脏气不足”。
《医学启源》：人参“治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气”。
气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。
同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。
《医学衷中参西录》：“能补助气分，并能补益血分。
”故气虚者宜食。
由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。
黄芪是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。
不少医书都称“黄芪补一身之气”。
《本草求真》认为：“黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。
”根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。
紫河车它有着显著而有力的补气强壮作用。
明代医家吴球说它“益气补精”。
《本草再新》认为它能“大补元气”。
凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。
此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、海参、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
[忌食食物] 凡气虚之人，忌吃下列食物。
山楂俗称山里红、棠株。
虽有开胃消食作用，但同时又有耗气破气之害。
正气不足、气虚下馅之人，切忌多食。
《随息居饮食谱》：“多食耗气，羸弱人或虚病后忌之。
”《得配本草》中也明确告诫：“气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。
”佛手柑虽有健胃理气之功，但同时又有耗气伤气之弊。
故气虚之人，不宜服食。
《随息居饮食谱》：“多食耗气，虚人忌之。
”《本经逢原》：“痢久气虚，非其所宜。
”槟榔虽有消食之功，而气虚者则应忌食，因为槟榔有破气耗气之弊。
所以，《本草经疏》明确告诫：“病属气虚者忌之。
凡中气不足，悉在所忌。
”究其原因，也就是《本草蒙筌》中所说：“槟榔，久服则损真气。
” 据最新的研究发现，多食槟榔会导致口腔癌的高发。
大蒜味道辛辣，刺激性大，多吃可动火耗血。
《本草纲目》说它“辛能散气”。
《本草经疏》：“气虚血弱之人，切勿沾唇。
”《本草衍义补遗》：“其伤睥伤气之祸，积久自见。
”由此可知，气虚之人忌吃大蒜。
苤蓝久食多食有伤气耗气之弊，凡气虚之人应忌食之。
《本草求原》：“苤蓝耗气损血，病后忌之。
”萝卜缨即萝卜叶，有行气破气的副作用。
因此，对气虚体弱、气短乏力之人，不宜多吃常吃。
《饮片新参》：“气虚血弱者禁用。
”此外，萝卜籽的破气之力更强，《本草从新》：“虚弱者服之，气喘难布息。
”由此可见，气虚之人更应忌食。
芫荽又称香菜。
根据古代医家经验，气虚之人不宜多吃久吃。
如《医林纂要》中说它“多食昏目、耗气”。
《本草经疏》：“气虚人不宜食。
”芜菁俗称大头菜。
有开胃、消食、下气的作用。
虽有似萝卜之功效，如《医林纂要》中所说：“下气宽中，功用略同萝卜。
”但也有类似萝卜行气耗气之弊，故气虚之人不宜多吃久吃。
《千金·食治》所谓“不可多食，令人气胀，”实指过食耗伤正气，引起脘腹虚胀，也就是《本草衍义》中“过食动气”之义。
胡椒多吃久吃有动火耗气之害。
元代名医朱丹溪指出：“胡椒，大伤脾胃肺气，久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。
”清·黄宫绣：“胡椒比之蜀椒，其热更甚。
况走气动火，阴热气薄，最其所忌。
”由此可见，无论是脾气虚还是肺气虚，皆不宜食。
荜拨为南方常用调料食品，但久服多食有耗气之弊。
如宋代医家《本草衍义》：“多服走泄真气。
”明·李时珍：“辛热耗散，多食令人目昏，食料尤不宜之。
”所以，作为调味品，气虚者勿食。
紫苏叶为民间常用调味佐料。
并解色蟹之毒，但它有耗气之弊。
《本草通会》：“久服泄人真气。
”清·王孟英也认为“气弱多汗者忌食”。
这都说明凡气虚之人，不宜多食常食紫苏叶。
薄荷有疏散风热之用，亦有耗伤正气之害。
《本草从新》：薄荷“辛香伐气，虚者远之。
”《本草求真》：“不敢多用，恐其有泄真元耳。
”清代医家汪谢诚：“薄荷多服，耗散真气，致生百病，余尝亲受其累，不可不知!”由此可见，凡气虚体弱之人，切勿食用。
荷叶多服久服，有耗气之弊。
正如清代医家吴仪洛在《本草从新》中指出：“荷叶，升散消耗，虚者禁之。
”因，凡气虚体弱之人，应忌食之。
此外，气虚体质还应当忌吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒等。
