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户外徒步的策划书3篇篇一《户外徒步策划书》一、活动主题畅享自然，徒步之旅二、活动目的1. 增强团队凝聚力，促进成员之间的交流与合作。
2. 让参与者亲近大自然，放松身心，缓解工作和生活压力。
3. 锻炼参与者的体力和毅力，提升身体素质。
4. 培养参与者的户外生存能力和应急处理能力。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员[具体参与人员名单]六、活动准备1. 提前踩点，确定徒步路线，了解路线的难度、地形、安全情况等。
2. 准备必要的装备，如徒步鞋、背包、防晒用品、雨具、水壶、食品等。
3. 安排专业的户外教练或有经验的领队，负责活动的组织和指导。
4. 准备急救药品和医疗设备，以防万一。
5. 通知参与人员活动的时间、地点、注意事项等，并确认参与人数。
七、活动流程1. 集合出发：参与者在指定地点集合，签到后乘坐交通工具前往活动地点。
领队介绍活动流程和注意事项，强调安全问题。
2. 徒步热身：到达徒步起点后，进行简单的热身运动，如快走、拉伸等，避免受伤。
讲解徒步技巧和注意事项，如正确的步伐、呼吸方法等。
3. 徒步进行：按照预先规划的路线开始徒步，沿途欣赏自然风光，感受大自然的魅力。
中途设置休息点，让参与者休息、补充水分和能量。
领队根据参与者的体力和情况，适时调整徒步速度和路线。
4. 午餐休息：到达午餐地点后，进行午餐休息，分享自带的食品和饮料。
可以进行一些团队互动游戏，增进成员之间的感情。
5. 继续徒步：午餐后，继续徒步行程，挑战更高难度的路段或探索更多的景点。
注意观察周围环境，遵守环保原则，不随意丢弃垃圾。
颁发活动纪念品，合影留念。
7. 返程：乘坐交通工具返回出发地点，活动结束。
八、安全保障措施1. 选择安全的徒步路线，避开危险区域。
2. 配备专业的户外教练或有经验的领队，全程负责活动的组织和指导。
3. 为参与者提供必要的安全装备，并检查装备是否完好。
4. 密切关注天气情况，如遇恶劣天气或突发情况，及时调整活动计划或采取相应的应急措施。
丛林徒步穿越策划书3篇篇一丛林徒步穿越策划书一、活动主题走进自然，挑战自我二、活动目的1. 提供一个亲近自然、锻炼身体的机会。
2. 培养参与者的团队合作精神和领导能力。
3. 提高参与者的野外生存能力和应对紧急情况的能力。
4. 增强参与者的环保意识，促进人与自然的和谐相处。
三、活动时间[具体日期]四、活动地点[详细地点]五、参与人员[具体人数]六、活动准备1. 物资准备地图、指南针、GPS 等导航设备。
帐篷、睡袋、防潮垫等露营装备。
食品、饮用水、炊具等生活用品。
急救包、绳索、刀具等急救和安全装备。
衣物、鞋子、帽子等适合徒步穿越的装备。
通讯设备，如对讲机、手机等。
2. 人员培训组织参与者进行徒步穿越的培训，包括基本的徒步技巧、野外生存知识、安全注意事项等。
安排经验丰富的领队和向导，确保活动的安全和顺利进行。
3. 活动宣传通过社交媒体、宣传海报等方式，向参与者宣传活动的时间、地点、内容等信息。
鼓励参与者邀请朋友一起参加，增加活动的参与度。
4. 其他准备确认活动期间的天气情况，根据天气情况调整活动计划。
提前勘察活动路线，了解地形、地貌和环境情况，做好相应的准备工作。
七、活动流程1. 集合与出发在指定地点集合，检查参与者的装备和物资。
进行活动前的动员和安全讲解，强调活动的注意事项。
按照预定路线出发，开始徒步穿越。
2. 徒步穿越按照既定路线前进，穿越丛林、山脉等自然环境。
途中安排适当的休息时间，让参与者进行调整和补充能量。
领队和向导要密切关注参与者的情况，确保大家的安全。
3. 营地建设到达预定营地后，搭建帐篷、布置营地。
共同准备晚餐，享受野外烹饪的乐趣。
4. 篝火晚会围坐在篝火旁，分享徒步穿越的感受和体验。
组织一些团队活动，增进参与者之间的交流和合作。
5. 继续徒步穿越第二天继续按照预定路线前进，完成徒步穿越的目标。
6. 结束与返程组织参与者收拾营地，清理垃圾。
乘坐交通工具返回出发地，活动结束。
八、注意事项1. 安全第一，遵守活动规则和领队的指导。
林海穿越活动方案1. 活动背景林海穿越活动是一项户外探险活动，旨在让参与者体验大自然的壮丽景色和挑战自己的极限。
林海穿越活动通常会在山区或森林中进行，参与者需要徒步穿越复杂的地形和险峻的山岭。
这项活动不仅能够锻炼身体，也能够培养参与者的勇气和团队合作精神。
2. 活动目标•提供参与者与自然亲近的机会，感受大自然的奇妙之处。
•激发参与者的勇敢精神，挑战自身的极限。
•培养参与者的团队合作能力，加强与他人的沟通和协作能力。
3. 活动时间林海穿越活动通常在春季或秋季进行，这两个季节的天气相对较为宜人。
活动时间需要根据参与者的可用时间和天气状况来确定，一般持续2-3天。
4. 活动地点选择活动地点应选择有适合穿越的森林或山区。
地点应具备以下特点：- 地形复杂，具有一定难度，能够挑战参与者。
- 拥有优美的自然景观，能够给参与者带来美好的体验。
- 交通便利，方便参与者前往。
5. 活动准备工作•与地方有关当地政府或相关组织联系，了解活动地点的许可证要求和安全预防措施。
•配备足够的救生器材和急救药品，以应对紧急状况。
•检查并预订合适的住宿设施，提供基本的食物和水源。
•组织会议，向参与者提供有关活动的详细信息，并解答他们可能有的问题。
•协调参与者的交通安排，确保他们能够按时到达活动地点。
6. 活动流程•第一天：参与者集中在活动地点，进行简短的热身运动和团队建设活动。
参与者分成小组，每个小组配备一名经验丰富的组长。
组长将向参与者介绍活动地点，并进行必要的安全培训。
•第二天：开始穿越活动。
参与者按照预定的路线进行穿越，途中会有多个挑战点，需要参与者集体合作完成。
组长会在需要时提供指导和支持。
•第三天：结束穿越活动，回到活动起点。
进行总结会议，回顾活动中的困难和挑战，分享参与者的感受和体会。
颁发证书和奖品，表彰表现优秀的参与者。
7. 安全保障•活动前，需要对参与者进行健康状况评估，确保他们身体健康适合参加活动。
•活动期间，组织人员需要随时保持与参与者的联系，确保他们的安全。
户外徒步的策划书3篇篇一《户外徒步的策划书》一、活动主题探索自然，挑战自我——户外徒步之旅二、活动目的1. 让参与者亲近大自然，感受户外的美丽和宁静。
2. 提升参与者的身体素质和耐力，增强健康意识。
3. 培养团队合作精神和沟通能力。
4. 帮助参与者释放压力，放松身心。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细徒步地点]五、参与人员[具体参与人员或面向群体]六、活动安排1. 集合与出发在指定地点集合，进行签到和必要的准备工作，然后统一乘坐交通工具前往徒步起点。
2. 徒步路线精心设计一条具有挑战性和观赏性的徒步路线，包括山路、森林、溪流等不同地形。
3. 中途休息与补给在适当的地点设置休息站，提供水、食物等补给，让参与者补充体力。
4. 互动环节在徒步过程中设置一些团队互动游戏或任务，增加活动的趣味性和参与度。
5. 终点活动到达终点后，组织简单的庆祝活动，如分享感受、颁发纪念奖品等。
七、活动准备1. 提前勘察徒步路线，确保安全。
2. 准备必要的装备，如徒步鞋、背包、水壶、雨具等。
3. 准备充足的食物和水。
4. 安排医疗急救人员和设备，以应对突发状况。
5. 制作活动宣传资料，进行活动宣传和报名工作。
八、注意事项1. 参与者需遵守活动规则和领队的指示。
2. 注意个人安全，避免单独行动。
3. 穿着合适的服装和鞋子，以适应徒步环境。
4. 爱护环境，不随地丢弃垃圾。
5. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将根据实际情况进行调整或取消。
九、活动预算1. 交通费用：[X]元。
2. 食物和水：[X]元。
3. 装备租赁：[X]元。
4. 医疗急救费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
十、活动效果评估1. 通过参与者的反馈意见，了解活动的满意度和不足之处。
3. 根据评估结果，对今后的类似活动进行改进和优化。
篇二《户外徒步的策划书》一、活动主题探索自然，挑战自我——户外徒步之旅二、活动目的通过户外徒步活动，让参与者亲近自然，锻炼身体，释放压力，增强团队合作精神和毅力。
徒步穿越沙漠活动策划方案1.活动目的：徒步穿越沙漠活动的目的是为了提供参与者与大自然亲密接触的机会，并通过挑战自身体力和意志力的方式，增强参与者的团队合作和自我超越能力，培养领导力和解决问题的能力。
2.活动时间和地点：活动时间预计为7天，地点选择在位于沙漠地区的远离城市和人迹罕至的区域。
3.活动人员：活动参与者将被限制在10至15人的范围内。
参与者需年满18岁，身体健康，并具备一定的户外经验和体能。
4.活动准备：-活动安全：在活动开始前，负责策划的团队将制定详细的安全计划。
活动期间将配备专业救援队伍，并提供必备的急救设备。
-训练：由于活动对体力和意志力的要求较高，参与者将接受必要的训练，包括体能训练和心理训练。
训练将在活动开始前至少一个月开始，并定期进行。
-装备：参与者将被要求购买适当的徒步穿越装备，包括合适的鞋子、帐篷、睡袋、食品和水。
此外，更专业的装备如GPS导航仪、卫星通信装备和草原测速设备也将提供给参与者。
5.活动流程：-出发前：在活动开始前，策划团队将举行会议，对活动流程进行详细介绍，并解答参与者的问题。
参与者将收到详细的活动手册，包括行程表、装备指南和求救信号等信息。
-活动期间：徒步穿越沙漠活动将遵循预定的行程表。
每天的行程将根据沙漠地形和天气条件等进行调整。
参与者将在沙漠中指定的营地露营。
团队将会有专业的指导员和领队，确保参与者的安全和顺利。
-活动结束：活动结束后，策划团队将为参与者进行回顾和总结。
参与者将分享他们在活动中的经验和感悟，评估自己的表现，并提出改进意见。
6.活动费用：活动费用将包括各项训练和装备费用，以及活动期间的食宿和交通等费用。
具体费用将在活动策划完成后公布。
7.宣传和招募：活动将通过社交媒体、户外俱乐部等渠道进行宣传和招募。
宣传材料将提供有关活动的详细信息，包括活动目的、流程、准备要求、费用等，并鼓励感兴趣的人报名参加。
8.风险管理：为了确保参与者的安全，活动策划团队将制定严格的风险管理计划，包括在活动期间有专业的救援队伍、提供必要的急救设备、了解天气条件和沙漠地形等。
户外探险策划书范文3篇篇一户外探险策划书范文一、活动主题探索自然，挑战自我二、活动背景随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注户外活动。
户外探险不仅可以锻炼身体，还能让人们亲近自然、放松心情。
本次活动旨在为广大户外爱好者提供一个交流和挑战自我的平台。
三、活动目的1. 提供一个交流和挑战自我的平台。
2. 让参与者体验户外活动的乐趣，增强环保意识。
3. 提高参与者的团队合作能力和应变能力。
四、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]五、活动内容1. 徒步穿越参与者将在专业向导的带领下，穿越山区或森林，全程约[X]公里。
在徒步过程中，参与者将欣赏到美丽的自然风光，并学习一些基本的户外生存技能。
2. 攀岩在专业教练的指导下，参与者将挑战自我，攀爬陡峭的岩壁。
这不仅可以锻炼参与者的身体，还能培养他们的勇气和毅力。
3. 野营参与者将在野外搭建帐篷，体验露营的乐趣。
在晚上，大家可以围坐在一起，分享自己的故事和经历。
4. 篝火晚会在篝火旁，参与者可以唱歌、跳舞、玩游戏，感受大自然的魅力。
5. 环保行动在活动过程中，参与者将进行一些环保行动，如清理垃圾、植树等，以实际行动保护环境。
六、活动准备1. 物资准备帐篷、睡袋、防潮垫、野外炊具、食品、饮用水、地图、指南针、急救包等。
2. 人员准备专业向导、教练、医护人员等。
3. 宣传准备制作活动海报、宣传单，在社交媒体上进行宣传。
七、活动预算1. 交通费用：[X]元2. 住宿费用：[X]元3. 餐饮费用：[X]元4. 活动装备费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元八、注意事项1. 参与者需具备一定的体能和户外经验。
2. 活动期间，参与者需听从组织者的安排，不得擅自离队。
3. 注意环境保护，不得随意破坏植被和野生动物栖息地。
4. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
5. 参与者需自行购买保险。
篇二户外探险策划书范文一、活动主题探索自然，挑战自我二、活动背景随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注户外探险活动。
野外徒步实施方案野外徒步实施方案【篇1】一、活动目的通过团队间的协作，可以让大家更加懂得集体的概念，让大家感受到伙伴们共同努力的那份欢乐，培育大家团结互助的精神和坚韧的毅力，进一步增加团队的凝聚力。
我们会让参与本次活动的每位成员感受到艰苦与欢乐并存，集体与个人同在。
拥有了这种信念，我们肯定会将这种饱满的激情运用到平日的工作之中，拓展自由的思路，使XXX的各项工作做到有创新，有突破，有成果。
二、活动宗旨“携手互助，永葆佳绩”是我们的口号，磨练意志、培育毅力、锤炼体魄、欢乐行走是我们的行动宗旨。
三、活动时间活动时间20XX年5月1日，北京时间9点四、活动地点：白杨沟徒步路五、活动内容（一）活动根本内容1、早晨九点全部人员按时到达集合地点（XXX），在社区门口统一乘车前往活动地点。
2、宣布徒步人员留意事项：①本次徒步活动要徒步走完全程。
②活动过程中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。
③途中不得乱扔垃圾，不做有损队伍及XX形象的事。
④游玩过程中互相照应，以保证全体参与人员的人身及财务安全。
⑤请自带摄像器材，并留意保管。
3、下车后由组长整理队伍，并进行启动仪式，主持人宣布活动正式开头，接着由领导进行简短的讲话，讲话完毕后，主持人将宣布活动正式开头，全部人员按秩序动身。
到达最终目的地后可自由活动。
并在规定时间内，返回停车场集合，整队上车，返程就餐。
六、行程路线从白杨沟停车场徒步动身至白杨沟瀑布，来回行程共计11公里。
七、活动人数全体工作人员八、安全、环保温馨提示1.各位队员应留意个人安全，不答应自驾车。
2.遇事忍让、迁就，不与人争吵，以保证自身安全。
3.爱惜环境，严禁将垃圾遗留在活动现场，活动结束后，将废弃物分类装好并置于垃圾分类箱内。
野外徒步实施方案【篇2】一、活动目的释放压力，释放心情，强身健体。
二、活动宗旨磨练意志、培育毅力、锤炼体魄、欢乐行走三、活动内容1.热爱自然、热爱生命、爱护生态环境，为构建和谐社会发挥主动作用。
丛林徒步穿越策划书3篇篇一丛林徒步穿越策划书一、活动主题“穿越丛林，探索自然”二、活动背景随着城市生活的快节奏和高压力，人们越来越渴望逃离喧嚣，回归自然。
丛林徒步穿越作为一种亲近大自然的户外活动，不仅能够锻炼身体，还能让人们领略到大自然的美丽和神奇。
为了满足广大徒步爱好者的需求，我们特别策划了此次丛林徒步穿越活动。
三、活动目的1. 提供一个亲近自然、放松身心的机会，让参与者在繁忙的生活中找到片刻宁静。
2. 增强参与者的体质，培养他们的毅力和团队合作精神。
3. 推广丛林徒步穿越运动，提高公众对自然环境的保护意识。
四、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]五、活动流程1. 集合签到：参与者在指定地点集合，签到并领取活动装备。
2. 开幕式：主持人介绍活动流程和注意事项，进行安全宣导。
3. 徒步穿越：在专业向导的带领下，沿着预设路线进行徒步穿越。
4. 休息与交流：在适当的休息点，参与者可以休息、拍照、分享感受。
5. 午餐：提供简单的户外午餐，让参与者在自然环境中享受美食。
6. 继续徒步：午餐后，继续进行徒步穿越，欣赏更多的自然风光。
8. 活动结束：合影留念，活动结束。
六、活动准备1. 人员准备：确定活动的组织者、领队、后勤保障人员等，并进行相关培训。
2. 物资准备：准备活动所需的装备，如徒步鞋、背包、头灯、指南针、地图、防晒帽、水壶等。
3. 食品准备：根据活动人数和时间，准备充足的食品和饮料，确保参与者能够在活动中补充能量。
4. 安全准备：制定详细的安全预案，对活动路线进行勘察，确保活动的安全性。
5. 宣传准备：通过社交媒体、户外论坛等渠道进行宣传，吸引更多的徒步爱好者参与。
七、活动预算1. 活动费用：[X]元/人，包括活动组织费、领队费、物资费、保险费等。
2. 交通费用：自理。
3. 餐饮费用：自理。
八、注意事项1. 参与者需穿着适合徒步的服装和鞋子，携带必要的装备。
2. 严格遵守活动时间安排，听从领队指挥。
徒步活动方案策划主题大全第一部分：徒步活动方案1. 自然探险主题活动活动地点：国家公园、自然保护区等自然景区活动内容：徒步穿越原始森林、攀登高山、穿越溪流、探索瀑布等，体验大自然的美妙与神秘。
2. 文化遗产主题活动活动地点：历史名城、古镇、遗址等文化遗产重地活动内容：徒步走进历史文化的长廊，参观古建筑、博物馆、艺术展览等，了解古老文化的底蕴与历史变迁。
3. 特色民俗主题活动活动地点：少数民族村落、农家院、乡村等地活动内容：徒步深入民俗文化的源头，体验民族特色美食、传统手工艺制作以及民间节日等，感受喜乐与纯真的民俗风情。
4. 自助露营主题活动活动地点：野外营地、露营基地等户外环境活动内容：徒步到达露营地点，在大自然中搭建帐篷、生起篝火、料理食物等，享受自由自在的露营生活。
5. 健康养生主题活动活动地点：山区、湖畔、海滨等环境清幽之地活动内容：徒步在纯净空气中，静心欣赏美景、参与瑜伽、静坐冥想、采撷野菜等，舒缓身心，重新寻回内心的平静与健康。
6. 主题创意活动活动地点：校园、城市街区、公园等活动内容：徒步穿梭在城市中，进行主题性的拍摄、绘画、趣味游戏等活动，在欢笑中体验城市的多彩与创意。
第二部分：徒步活动方案策划1. 活动目标明确a. 确定活动的目的与意义：如增进团队凝聚力、促进人际交流、提升参与者的自信心等。
b. 设定明确的活动目标：如完成一段徒步路程、攀登一座高山、拍摄一组自然美景照片等。
2. 活动时间与地点选择a. 根据活动主题确定合适的时间与季节：如春季适宜野花观赏，夏季适宜水上探险等。
b. 根据活动人数与要求选择合适的徒步路线：如适合初学者的平坦路线，适合高手的综合难度路线等。
3. 活动预算与物资准备a. 根据活动时间和地点确定参与者所需的交通费、住宿费、用餐费等。
b. 根据活动特点准备徒步装备、防晒用品、防寒用品、急救药品等。
4. 活动安全与风险管控a. 检查徒步路线的安全性，了解当地天气、地理环境等情况，做好相应的准备与应对措施。
夏季徒步方案策划书3篇篇一夏季徒步方案策划书一、活动主题“徒步穿越，拥抱自然”二、活动目的1. 锻炼身体，提高身体素质。
2. 增强团队合作精神和沟通能力。
3. 感受大自然的美丽和神奇，增强环保意识。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象[具体对象]六、活动内容1. 徒步穿越：组织大家进行徒步穿越活动，欣赏沿途的自然风光，感受大自然的魅力。
2. 野餐：在徒步过程中，选择合适的地点进行野餐，享受美食的同时，增进团队之间的交流和感情。
3. 游戏互动：在野餐休息期间，组织一些有趣的游戏互动环节，如团队拓展、知识竞赛等，增强团队合作精神和凝聚力。
4. 自然探索：在活动结束后，组织大家进行自然探索活动，了解自然生态知识，增强环保意识。
七、活动准备1. 人员安排：确定活动的组织者、领队、后勤保障人员等，明确各自的职责和任务。
2. 物资准备：准备好活动所需的物资，如徒步装备、食品、饮料、游戏道具、急救药品等。
3. 路线勘察：提前勘察活动路线，确保路线的安全性和可行性。
4. 天气预报：关注活动当天的天气预报，如遇恶劣天气，及时调整活动方案。
5. 安全保障：制定详细的安全预案，确保活动的安全性。
八、活动预算活动预算主要包括交通费、餐饮费、门票费、物资费、保险费等，预计总费用为[X]元。
九、注意事项1. 活动期间要听从组织者的安排，不得擅自离队。
2. 注意安全，不要攀爬陡峭的山坡或进入未开发区域。
3. 保护环境，不随地乱扔垃圾，爱护自然景观。
4. 如遇突发情况，要及时向组织者报告并听从指挥。
[策划人][策划日期]篇二夏季徒步方案策划书一、活动主题走进自然，拥抱夏天二、活动目的本次徒步活动旨在让大家远离城市的喧嚣，感受大自然的美好，同时也锻炼身体，增强团队合作精神。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象[具体参与人员]六、活动流程（一）前期准备1. 人员安排：成立活动筹备组，负责活动的策划、组织和实施。
野外徒步穿越活动的策划前言：一、什么是户外运动？2005年4月29日，山地户外运动正式列为体总众多运动项目中的一项。
列第100项。
户外运动的定义：户外运动是一组以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的体育运动项目群。
区分：户外运动与旅行或者旅游的区别主要分为四大块：空中项目、陆上项目、自然水域项目、组合项目。
空中项目主要有：飞伞、热气球。
陆上项目主要有：山地、丛林、荒漠、洞穴。
自然水域项目主要有：漂流、舟渡等。
组合项目主要有：野外生存、野外拓展、探险越野赛。
备注重点：目前世界上开展得比划好，难度、强度、技术要求都很高，得到大家认同的探险越野赛有以下三个世界性户外运动。
都是带有很强的竞技性质的户外运动。
莱德赛：由法国探险记者热拉尔．菲西创建。
1989年一届在新西兰举行。
30支参赛队伍，只有六支抵达终点，比赛总距离长约500km。
搏杀10天完成，每支参赛队伍4－5人。
艾科赛：由参加莱德赛的美国人马克．本内特策划，1995年在美国举行。
以男女混合组队参赛，每队4人中至少要有1名女性。
艾科赛以24小时不更断比赛最具特色。
最后一届2002年在婓济举办。
七星赛（约400km），也叫分段越野赛，每天运动员从一个点出发到达另外一个比赛点，晚上休息，第二天继续比较。
由日本七星财团认可，中国举办。
1997年在中国西昌举行首届。
共400公里赛程，分四个赛段完成。
每队4人，至少每队一名女性或者年龄40岁以上男性代替。
目前国际上比较流行的AR赛有如下4种方式：疾跑探险越野赛（又称为非场地铁人三项赛，通常比赛为3人一个小组，距离100公里以内），短程越野探险赛（时间1－3天，比赛为3人一个小组，连续30－50小时不间断比赛不等，通常在周末不影响工作下进行，要求具备定向技能），分段探险越野赛（比如七星就是这种比赛形式），全尺度探险越野赛（最原始，最具挑战性，技能要求很高，4人一组,每组最少要有一名女性）国内：比较具有影响的有如下几个赛事：重庆（国家山地越野挑战武隆赛），浙江（安吉国际山地极限运动挑战赛），新疆（帕米尔高原户外挑战赛），中国九寨天堂山地户外挑战赛，线路平均海拔3000米以上，距离170公里，比赛时间为5天）线路设计有：山地越野跑，自行车，漂流或者舟渡（皮划艇，独木舟），直排旱冰，下降，游泳，还有定向越野，绳王，过障桥等等）二、登上运动的定义：1、攀登海拔超过3500米的登山探险运动2、登山运动的相关运动：是由登山运动派生出来的，或与登山运动有一定关联的体育运动。
包括：各种自然岩壁、人工岩壁、冰壁的攀登；峡谷运动，山地运动，野外生存，洞穴探险等；蹦极运动，拓展运动，群众性登山运动等。
备注重点：1、世界上极高山海拔8000米以上山峰共有14座，最高峰珠峰（世界上叫圣母峰）8848.8米，1953年5月29日由埃德蒙。
希拉里和登京各（尼拍尔高山协作）2人登顶珠峰。
2、中国——我们的国内登山运动，从1955年开始，在前苏联支持与帮助下开展登山运动，首登秦岭古峰，30多人参会，海拔3700多米。
3、之后派四人去前苏联外高加索登山学校系统学校攀登技术，回来后联和成立登山队，攀登帕米尔高原慕峰海拔7564米（冰山之父），6人登顶，4人遇难。
（到1998年共遇难28人）。
4、14座8000米以上山峰里只有一座是我们首登的8012米以上山峰，9人登顶（希夏帮马峰。
海拔8012米）。
5、1975年攀登珠峰9人，其中女子一人登顶成功，平了世界记录（深圳目前登8000米以上6人，7000米以上14人，1991年的云南梅里雪山攀登是死亡人数最多的一次，17人遇难）（中国6人，苏联7人最多，日本）现在我们开展得比较多的是陆上项目其中的山地运动：如登山、攀岩、溯溪、纵走（也就是我们经常说的徒步穿越,(远足),英文（HIKING）。
三、什么是徒步穿越？1、徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。
中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。
野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。
穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神2、徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外境况。
3、徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。
见：徒步穿越的技巧和要领/article/151,1.html四、组织以上户外运动应该注意的几项原则：1、安全性（这个问题居首位，也就是说在这个问题上是没有得商量余地的，带感情色彩去组织户外运动就问题大了）2、团队合作性3、准备充分：理念、知识、技术、、装备、体能。
4、保障体系完善（急救、救援等）备注重点：提倡推荐的五个理念：安全、科学、理智、团队、环保。
安全：户外不同于旅行，更不是旅游。
户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的运动。
自然环境的恶劣，自然环境的气候是千变万化的，有时候甚至与死亡只有一线之隔。
所以我们要选择尽量避开危险的境况，不断增加自我的户外运动基本知识，不断加强自我户外运动基础技能的训练。
提高野外恶劣环境下的适应与生存能力，玩户外得到快乐的同时，切记：我们需要全身而退！科学：在自然的面前人是渺小的，所以不要试图想征服什么，要随意顺其自然，科学掌握自然规律，科学的使用装备，科学的进行技术操作。
理智：面对自然的诱惑，或者面对自然的困境，都要理智的对待。
冷静的策划制定活动计划，理智的处理危机，甚至可以说理智的面对死亡。
团队：参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好道德水准的同时，必要要一样具有乐于助人的团队精神。
组成队伍里形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。
团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。
精良的团队，活动中必须分工明确，形成紧张有序、组织纪律性强的高素质活动团体。
环保：在自然环境中活动，我们获得了与自然心灵相通、感应交流的权利的同时，也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务。
无他，就是因为我们热爱这个运动。
这是作为一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。
五、策划组织户外活动前的几点注意事项：为了亲近大自然而到野外活动，结果却因意外事件受伤或陷入困境，实在是得不偿失。
为避免陷入户外意外事故发生，策划活动应注意以下几点：1、根据自己的经验和掌握的户外知识与户外技能来策划组织活动，不要好高骛远。
2、策划组织活动要计划周密，符合实际。
3、要有立刻取消活动的勇气。
如果发生意外或继续前进会有危险时，应果断取消行程。
六、安全的活动保证来自于以下几个方面1、完善的保障体系。
2、安全意识。
3、合格的装备。
4、正确的操作方法。
5、丰富的经验。
一、制定计划确定将要穿越的目标与目的地后，应根据目标与目的地距离远近，提前制定日程和安全计划。
如有可能，最好能进行实地探察，查看以下内容：A、目的地与交通工具B、宿营地的地形与当地的环境、气候C、是否有安全隐患D、目的地适合开展进行什么样的野外活动E、当地的人文学惯，风土人情1、尽可能详细地做好视察工作，并形成文字等记录。
根据目的地的实际情况，安排具体实施的日程。
2、如果不能进行实地探察，也应该尽可能搜集当地的气象、环境、人文等有关资料，可电话咨询当地的旅游气象等部门。
现在网络通世界，也可以上网搜寻相关活动线路资料。
3、搜集到资料后，应组织专人讨论日程、活动内容，并尽可能考虑到可能存在的重大安全隐患，做到心中有数，有备无患，有惊无险。
然后，根据日程计划，有序安排体能训练、团队分工磨合、必须的专项技能训练、筹备物资等等下图为2005年10天穿越贡嘎山南北线制定计划之——队员行前认真讨论活动计划。
下图为在北京户外班同学培训学习地形图判读——实地探察线路，制定计划，进行定向越野穿越。
二、体格检查穿越前不少于3个月或者更长时间应进行体格检查，在出发前一个月还应复查，确保每个同行的队员拥有健康合格的身体条件去进行活动。
体格检查包括如下内容：A一般史（包括病史、生活史、过敏史）。
B运动史（过往的运动情况与户外活动的相关经验）。
C体表检查（包括检查皮肤、粘膜、皮下脂肪、腺体、淋巴结等）。
D一般临床物理检查（包括心血管系统、消化系统、呼吸系统、口腔检查等）。
E功能检查（包括心肺功能、神经、消化系统和泌尿系统的功能检查等）。
F化验检查（包括血液、尿液检验等）。
G特殊检查（包括x光、心电图、B超检查等）。
其中的心肺功能检查尤为重要，可采用踏板实验进行评定，踏板实验练习能评测心肺功能同时显示体能状况。
可以通过现在的测量数据与进行身体素质训练后的数据对照，评测通过训练后自己的心肺功能与体能状况是否有所提高，这是一种简单有效的数据测试方法，很多的运动队伍也是采用这种测试办法来检查某一阶段的训练效果。
方法是：在踏板高度不能超过20cm的踏板，整只脚踏在踏板上，膝盖和腿部要伸直，身体向上挺，保持身体平衡，然后下踏板，换另外一只脚继续，频率为每分钟上下24次，每次练习时间为3分钟。
休息30秒，测量脉搏，与15秒内脉搏的跳动次数乘以4，得出每分钟运动后的脉搏次数，将测到的数据与下表提供的数据相对照:男女不同年龄组踏板实验后数据性别等级年龄（岁）20-29 30-39 40-49 50以上运动后每分钟心跳次数男优秀 70次以下75次以下 78次一下80次以下良好 76-85 80-87 82-89 84-91合格 86-101 88-103 90-105 92-107不合格101次以上103次以上 105次以上107次以上女优秀 86次以下88次以下90次以下92次以下良好 86-93 88-95 90-97 92-99合格 94-110 96-112 98-114 100-116不合格 110次以上 112次以上114次以上116次以上三、行前的个人身体素质训练耐力训练（慢跑60－90分钟、游泳2000米、骑自行车20km）力量训练（卧推8-12次为一组，深蹲起8－12个，仰卧起坐每分钟30－40个角度大于30度）小腿抬起脚后跟20－30次，最大力量的60％－80％训练）速度训练（山地变速跑，山地越野跑）柔韧性训练（压腿、踢腿、弯腰）灵敏度的训练（大篮球，羽毛球）平衡能力训练（溯溪，海岸线，平衡木）负重能力训练（不超过自己体重的三分之一）体能达标：30分钟内跑5000米（5km），60分钟内游泳2000米（2km）备注：报名参加穿越活动的队员的日常训练耐力训练：包括心肺功能和肌肉耐力。
内容：1，长跑，距离是女子15圈（四百米标准跑道），男子20圈。
