体育舞蹈对当代大学生综合素质的影响

舞蹈啦啦操选项课对女大学生健康体适能的影响

舞蹈啦啦操是一种集舞蹈、健身和游戏于一体的运动方式，一直以来备受女大学生喜爱。它不仅能够提高身体素质，还能够增强心肺功能，改善体形，培养乐观向上的心态，还能够提高社交能力和团队协作能力。舞蹈啦啦操选修课程对女大学生健康体适能的影响是十分积极的。本文将从身体素质、心肺功能、体形改善、心态培养和社交能力五个方面详细分析舞蹈啦啦操选修课对女大学生健康体适能的积极影响。

一、提高身体素质

舞蹈啦啦操选修课可以有效提高女大学生的身体素质。啦啦操需要敏捷的动作和良好的协调能力，需要大量的跳跃、扭动等动作，训练学生的肌肉力量、柔韧性和平衡力。通过长时间的练习，能够显著提高学生的身体素质，增强体质，提高耐力和抵抗力，预防肌肉骨骼系统疾病。

二、增强心肺功能

舞蹈啦啦操选修课可以有效增强女大学生的心肺功能。啦啦操需要不断的运动和呼吸，这有助于加快血液循环，提高心肺活动能力。通过长时间的练习，能够显著提高学生的心肺功能，增强心肺功能，提高氧气的摄取和利用能力，提高身体的代谢水平。

三、改善体形

舞蹈啦啦操选修课可以有效改善女大学生的体形。啦啦操需要大量的摇摆、曲线等动作，这有助于塑造身体曲线，减少脂肪囤积，提高肌肉线条，塑造完美的体形。通过长时间的练习，能够显著改善学生的体形，提高身体的比例和线条，增强身体的美感。

四、培养乐观向上的心态

舞蹈啦啦操选修课可以有效培养女大学生乐观向上的心态。啦啦操需要配合音乐和队友的动作，需要大量的欢乐、挑战和团队协作，这有助于培养学生的积极心态，增强自信心和挑战精神。通过长时间的练习，能够显著培养学生的乐观向上的心态，提高积极心态，增强心理韧性和抗压能力，增加幸福感和满足感。

五、提高社交能力

舞蹈啦啦操选修课可以有效提高女大学生的社交能力。啦啦操需要队友互相配合、协调默契，需要在规定的时间内完成动作、表演等，这有助于培养学生的团队协作、沟通和合作能力。通过长时间的练习，能够显著提高学生的社交能力，增强社交技能、建立社交关系，扩大社交圈子，提高人际交往能力。 舞蹈啦啦操选修课对女大学生健康体适能的影响是多方面的，可以提高身体素质，增强心肺功能，改善体形，培养乐观向上的心态和增强社交能力。建议女大学生积极参加舞蹈啦啦操选修课，以提高自己的健康体适能水平。学校也应该增加舞蹈啦啦操选修课的数量，为学生提供更多的健康体育课程选择。【2000字】

大学体育舞蹈心得体会

在大学期间，我有幸参加了体育舞蹈这门课程，通过这门课程的学习和实践，我深刻地体会到了体育舞蹈对个人身心健康和综合素质的积极影响。以下是我对大学体育舞蹈的心得体会。

第一部分：体育舞蹈对身体的益处

体育舞蹈作为一项综合性的运动项目，对身体素质的提升有着显著的好处。首先，体育舞蹈锻炼了我的柔韧性和协调性。在课堂上，我学习到了许多舞蹈动作和技巧，通过不断地训练和练习，我的身体变得更加柔软灵活，协调性也得到明显提高。其次，体育舞蹈增强了我的耐力和肌肉力量。在舞蹈训练中，我们需要进行长时间的连续动作，这要求我们具备良好的耐力和肌肉力量，通过坚持训练，我逐渐提升了自己的耐力和力量水平。

第二部分：体育舞蹈对心理的积极影响

体育舞蹈不仅对身体有益，对心理素质的培养也起到了积极的促进作用。首先，体育舞蹈缓解了我在学习和生活中的压力。忙碌的大学生活常常给我带来沉重的压力，而在体育舞蹈的世界里，我可以尽情地舞动，释放内心的压力，获得心灵的宁静。其次，体育舞蹈提升了我的自信心和表达能力。在上台表演时，我需要用身体语言来表达自己，这让我逐渐克服了羞涩和紧张，提高了自信心和表达能力。

第三部分：体育舞蹈对个人发展的意义 体育舞蹈不仅对个人身体和心理的健康有益，更对个人综合素质的提升具有重要意义。学习体育舞蹈需要耐心、毅力和团队合作精神。在训练过程中，我经常面临困难和挑战，但我坚持下来并最终战胜了困难，这让我深刻地体会到了毅力的重要性。同时，体育舞蹈还培养了我与他人合作的能力，通过与队友相互配合、互相鼓励，我们能够更好地完成舞蹈动作和形成和谐的整体效果。

总结部分：体育舞蹈的价值与意义

通过大学体育舞蹈的学习和实践，我深刻认识到体育舞蹈对个人身心健康和综合素质的重要意义。体育舞蹈不仅能够提升身体素质、培养耐力和协调性，还能够缓解学习和生活压力、提高自信心和表达能力。同时，通过团队合作和与他人的交流，体育舞蹈也为我提供了丰富的社交平台。因此，我将在今后的学习和生活中，继续坚持体育舞蹈的训练，享受其中的乐趣，不断提高自身的身体素质和全面发展。

第

27卷第

5期

Vol1

27　

No1

5长春师范学院学报(

自然科学版)

JournalofChangchunNormalUniversity(

NaturalScience)2008年

10月Oct.2008

高校体育舞蹈课对提高学生身体素质的影响

王达盈

(

吉林师范大学体育学院,吉林四平　136000)

[摘　要

]随着高校体育俱乐部式教学的开展

,越来越多的学生开始追求和寻找适合自身的健身方式

,

以增进健康

,培养高雅的气质和风度。体育舞蹈课就成了学生选择的热点。高校体育舞蹈课在培养学

生终身体育思想

,提高体育锻炼兴趣、训练正确身体姿态、学会锻炼方法等方面具有关键的作用。

[关键词

]体育舞蹈

;高校体育

;身体素质

[中图分类号

]G8311

3

[文献标识码

]A

[文章编号

]1008-178X(

2008)

05-0100-03

[收稿日期

]2008-06-15

[作者简介

]王达盈

(1978-),男

,吉林松原人

,吉林师范大学体育学院助教

,东北师范大学体育学院在读硕士研究生

,从

事体育舞蹈课的教学与研究。 高校体育是终身体育的一个非常重要并且关键的基础环节。这个阶段的体育教学对培养大学生终身体

育意识、兴趣、能力以及整体气质的形成有很大的影响。体育舞蹈是一门能很好地培养大学生多种能力的课

程,以体育舞蹈教学为手段,在教学内容上满足大学生的知识渴求,在教学方法上适合他们的实际情况,使

他们的动作技能在较短的时间有一定的提高,综合能力得到加强,身体形态更加完美,气质得到提升,终身

受益。

1　体育舞蹈的内涵

体育舞蹈是从国外传入我国的一项高雅的健身运动,它通过双人表演来展示多姿多彩的舞姿。在教学过

程中,除了掌握基本技能和跳法之外,还能从舞伴的配合中体验到乐趣。体育舞蹈不但具有独特的观赏性,

还有很强的艺术感染力。特别是高校体育舞蹈课,在礼节、衣着、举止、仪态等方面对学生都有严格的要

求。这些要求有益于学生综合素质的培养和提高,因而体育舞蹈是高校进行美育教育和素质教育的一项重要

科技信息　音体美　浅析体青舞蹈对高敕大学生整傩素质酌影响　郑州大学体育学院体操教研室黄燕　［摘要］体育舞蹈是一门具有较高健身娱乐价值和审美价值的综合性艺术，是一项集音乐、体操、舞蹈为一体，融体能锻炼与文化艺　术修养为一身的体育运动项目。本文运用文献资料、逻辑分析等方法，将体育舞蹈对高校大学生整体素质的影响进行了一定层面的　研究，这对增强大学生的身体素质、心理健康、个性发展、审美能力培养、社会交往及适应能力等具有十分重要的意义和影响。　［关键词］体育舞蹈　高校大学生　整体素质　影响　引言　众所周知，舞蹈产生于原始人的劳动生活之中并随着人类社会的　发展而发展，它通过人体各部分关节的变化，塑造出形式各异的形体动　作与造型姿势。特别是体育舞蹈，作为舞蹈大家族中的一员，已打破民　族和地区的界限，成为一项新兴的体育运动项目，风靡全球，并被列为　奥运会表演项目。　近年来，随着人们自我实现和健康意识的增强，物质经济水平的进　一步提高以及体育事业的迅猛发展，体育舞蹈这一集娱乐性、艺术性、　健身性、竞技性、社交性于一体的古老而新兴的项目在中国迅速发展起　来。目前，这一项目对高校大学生整体素质的影响已被大多数人认可，　本文通过研究证实体育舞蹈在这些方面的显著作用，为推广和普及体　育舞蹈项目，发挥其独特效果起到积极地推动作用。　一、体育舞蹈对大学生身体素质的影响　大学生的身体素质主要包括协调性、柔韧性、灵敏性、力量、速度、　耐力、平衡能力等因素。由于体育舞蹈的整体感觉丰富细腻，动作节奏　感强，对人体的身体姿态有非常严格的要求，因此在高校大学生中经常　性的进行体育舞蹈锻炼对其身体素质提升有很大的帮助，特别是对促　进其柔韧性、耐力素质和协调、灵敏度的发展方面。　体育舞蹈对幅度和力度的要求较高，它由不同类型的动作组成，通　过舞蹈幅度大的跨步、跳步，幅度小的垫步、小跳、碎步及局部伸拉动　作，使全身的关节都得到充分的运动。由于该项运动需要依靠人体肌　肉收缩产生的力量来完成预定的技术动作，这就使肌肉和力量得到完　美结合，肌肉、肌腱、韧带的弹性得以提高，从而使人体的柔韧性得到增　强。　体育舞蹈中的套路是由很多单个或组合动作衔接而成的，动作的　衔接需要良好的协调性和灵敏性。体育舞蹈优雅而有节奏的音乐可明　显提高神经系统的兴奋度，使得大脑皮层的兴奋与抑制过程得到平衡，　从而使大脑的指挥功能更加灵活、敏捷。特别是体育舞蹈中的恰恰、桑　巴等动作特点都是急剧的骨盆摇动，腰、胯部位连续地扭摆，运步时以　胯部带动脚步运动，动作频率快，讲究力度，而且完成一套完整的动作　消耗身体能量较大，动作持续时间长，有利于消除多余的脂肪，也可以　弥补身体缺陷、优化身体线条，使瘦小的人苗条而不纤细，肥胖的人丰　满而不臃肿，这是塑造形体曲线的最佳运动项目。　另外，系统进行体育舞蹈可以提高肌肉氧化过程的效率以及各种　氧化酶的活性，以保证有充足的能量物质供应，使大脑皮层中抑制与兴　奋过程中有节奏交替的能力也很快恢复与提高，肌体对抗疲劳的能力　增强。ｎ　这些也正是速度与力量耐力等发展的物质基础，尤其是恰恰　恰、牛仔等舞种，运动频率快，节奏活泼欢快，长期进行锻炼有利于身体　耐力素质的提高。　二、体育舞蹈对大学生心理因素的影响　体育舞蹈是一项全身性的娱乐运动，对参与者的身心很有好处，有　明显的心理学价值。心理健康是衡量大学生整体健康状况的标准之　一，所谓心理健康是指具有正常的智力、适度的情感、和谐的人际关系、　坚强的意志、积极的情绪、良好的人格品质和成熟的心理行为等。有关　体育舞蹈对身体素质所起的积极作用已被相关研究所证实，但其在心　理健康方面所起的正面作用我们同样不能忽视。　近年来，越来越多的科学研究证实了有氧运动的健心效应，这类有　氧运动对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节与治疗作用。在体育舞　蹈运动中，动感优美的音乐、曼妙动人的舞姿、欢快活泼的气氛和自我　身体律动，以微妙的信息感染人，使人体产生脑腓肽，刺激下丘脑，进而　产生愉快的情绪，促使身体随着音乐节奏翩翩起舞，使运动者身心处在　激动和欢悦之中，让人们的精神得到愉悦和美的享受，从而忘却日常生　活中的烦恼、＿［作中的紧张和学习中的压力，对人的情绪起到积极的调　节作用　）。　此外，体育舞蹈中的队列和集体舞蹈，是男女生合作而成的群体活　动形式，它能更有效地促进大学生心理的全面发展，改变一个人消极离　群、孤独少言的性格，使心胸变得更宽广，形成与人为善、平易近人的性　格，培养热爱集体、团结互助的精神。这对学生的智力发展、行为协调、　情绪健康和良好的心理适应能力等方面，都能起到促进作用。　经常参加体育舞蹈训练，有利于大学生的心理健康，因此体育舞蹈　适于在高校大学生中得到广泛开展和积极推广。　三、体育舞蹈对大学生审美培养的影响　俗话说“爱美之心，人皆有之”。美学即人学，对美的企盼追求是人　类生存的价值定向。体育舞蹈是健与美的有机结合，是一项融体育和　艺术于一体的运动。它运用动作造型全面展示人体舞种的艺术风格是　体育舞蹈运动重要的审美特征。作为以人体运动为主要手段的体育舞　蹈，展示多彩多姿的生动形象，表现人的健康美、力量美、青春美和形体　美。因此，体育舞蹈也是一项“美”的运动。各种舞种不同，表现的美也　不尽相同，在服饰方面，如摩登舞：男女贯用礼服，要求男士身着黑色燕　尾服，女士身着华丽富贵的鸵鸟毛大摆长裙，脚穿相应软底高跟鞋，以　显示男士绅士风度，女士娴静高雅的气质。但是无可否认，体育舞蹈和　美学是不可分割的，体育舞蹈中展现的美感以及人们对她审美的需要　势必将体育舞蹈的地位提升到了一定的艺术高度，成为了一种时尚而　喜闻乐见的体育运动　。　本文正是通过寻求体育舞蹈中特有的美学价值，对大学生进行美　的熏陶和感染，使其精神境界得以升华，使大学生逐步达到人性的和谐　统一，最终获得完美健全的人格。　四、体育舞蹈对大学生社会交往能力的影响　体育舞蹈起源于欧美，优美的舞蹈可以使表演者尽情展现其个人　修养以及个人魅力，从而提高自己的社交能力，使自己在社会交往中立　于不败之地。高校大学生在学校的庇护下生存了多年，对于即将独立　的社会，会存在着胆怯心理，特别是在公共场合，其不适情况则更明　显。然而，优美的体育舞蹈，则可使大学生在动听的旋律中消除紧张，　而使自己的优势自然流露，为自己赢得筹码。　体育舞蹈所特有的提高社交功能的特征在高校大学生中尤为重　要。当代大学生日常生活紧张，学习压力大，负担重，心理素质较差、意　志力薄弱。在大学校园里分系、分专业、分班级进行管理，在一定程度上　限制了高校学生们去广泛结交朋友。而体育舞蹈则强调舞伴之间的默契　配合，尤其是集体舞蹈和队列舞蹈，更是以男女生的协调配合为最基本　的要求。体育舞蹈这种群体活动形式有利于大学生之间交流和沟通，能　增强他们的沟通和交往意识，增进相互间的友谊，培养他们健全合群、　自信开朗的性格和自主参与组织活动的能力，促进个性的社会化　。可　见，体育舞蹈活动既增进了人们之间的友谊，丰富了社会生活，又能提　高参加者的人际交往能力，这说明体育舞蹈活动对大学生的社会交往　和社会适应能力有十分显著的促进作用。　综上所述，选择丰富有效的方式或手段改善高校大学生的身体心　理素质和增强对其审美能力的培养以及构造人际交往、增强自信、培育　意志品质、营造其健康心理氛围——这无疑既是“大学生整体素质教　育”的首要任务，也是我们各学科教育的责任和义务。当然，客观来看，　运用体育舞蹈来塑造他们在体质心理与人际交往方面应有的心理健康　品质，突破或在尚欠针对性的手段中，于体育实践渠道上积极运用大学　生喜爱氛围浓重的体育舞蹈，则不失为一项健康有益的途径或方式。　参考文献　，［１］章巧珍等．试论体育舞蹈与身心健康．南京体育学院学报，２００４，　８（１８）　［２］司徒炳坤等．体育舞蹈对心理健康影响作用的调查．北京体育大　学学报，１９９７，２（６）　［３］ｘＦ建华，马玉英．体育舞蹈特色论…．成都体育学院学报，１９９９，　７８（２）　［４］左新荣．冠以体育舞蹈之交谊舞的体育性审读［１］．中国社会学