50米以下操法

1、“三类九种”号操（1）平地操一场地器材：在长80米、宽6米道路上，一头设置有市政消火栓（或可供吸水的地面天然、人工水池）场地，消防水罐车/水罐泡沫车1辆及随车器材，消防车停于水源一侧。

参考人员：班长1人，驾驶员1人、战斗员1-3号员，共5人。

（班长、战斗员着消防战斗服、佩戴消防头盔、穿消防靴，驾驶员着消防战斗服、佩戴消防头盔）操作程序：战斗班登车（车门关闭），做好准备后，班指挥员喊“准备完毕”。

听到考核人员下达“假设前方80米处为火场，火势不大、平地操一开始。

”口令后，驾驶员启动消防车，战斗班组在班长指挥下进行战斗展开：驾驶员使用吸水管连接消火栓吸水；班长在距消防车约55米处设置1分水器，协同３号员向前铺设3盘80mm干线水带连接分水器；1、2号员在分水器两出口各连接1盘65mm水带出一支枪呈立射姿势，1号员举手示意供水；班长控制分水器，向驾驶员下达“供水”口令，确保1号水枪射水，2号员水枪待命不射水，待1水枪正常出水后（约10－15米充实水柱）举手示意喊“好”。

驾驶员听到“供水”口令，向前方供水，听到“好”口令后停水。

驾驶员停水后，各号员轻放器材，面向主考官立正。

由班指挥员向主考官报告“平地操一操作完毕，请指示。

”听到主考官下达“整理人员器材，队伍带回。

”口令后，组织班组人员整理车辆器材退出考场。

战斗展开图（见图3）注意事项：1、号操开始前，随车器材装备应按执勤战备要求摆放在指定位置，车上水应放空。

2、战斗班组在号操展开过程中可相互协作，完成规定战斗动作。

3、各号员应按规定着装整齐、规范。

战斗展开过程动作连贯，正确，无器材装备掉落现象发生，水带铺设无360度打卷或打折现象，卡扣连接牢固，水带无破损，后方取水和前方供水、出水正常。

4、计时由“开始”口令下达到射水动作完成，班指挥员喊“好”为止。

要求在3.5分钟时间内完成全部动作。

（2）平地操二场地器材：长60米、宽6米，一头设置有市政消火栓（或可供吸水的地面天然、人工水池）场地，消防水罐车/水罐泡沫车1辆及随车器材，消防车停于水源一侧。

五年级体育教学设计《50米8往返跑》一. 教材分析《50米8往返跑》是五年级体育课程的一部分，主要目的是培养学生的爆发力和速度，提高他们的协调性和团队合作能力。

本节课通过往返跑的训练，帮助学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，增强心肺功能，提高身体素质。

二. 学情分析五年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们喜欢挑战自我，渴望在体育活动中表现出自己的能力和水平。

然而，学生在技术动作、体能水平、协调能力等方面存在一定差异，因此在教学过程中需要因材施教，注重个体差异。

三. 教学目标1.认知目标：让学生了解并掌握50米8往返跑的技术要领，理解往返跑的意义和价值。

2.技能目标：培养学生正确的跑步姿势，提高他们的速度、协调性和团队合作能力。

3.情感目标：培养学生积极、主动参与体育活动的兴趣，增强自信心，培养团队精神。

四. 教学重难点1.重点：往返跑的技术要领和动作规范。

2.难点：跑步姿势的正确性和团队协作的默契。

五. 教学方法1.示范法：教师或优秀学生演示正确的跑步姿势和动作，让学生直观地了解技术要领。

2.分解法：将复杂的动作分解成几个部分，逐一讲解和练习，帮助学生掌握技术动作。

3.游戏法：通过趣味性的游戏，激发学生的学习兴趣，提高他们的协调性和团队合作能力。

4.反馈法：教师及时给予学生反馈，指导他们纠正错误，提高技术水平。

六. 教学准备1.场地准备：一个标准的长方形操场，界限清晰，标志物齐全。

2.器材准备：秒表、哨子、标志杆、号码布等。

3.教学课件：制作课件，展示往返跑的技术要领和动作示范。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师简要介绍本节课的内容和目标，激发学生的学习兴趣，学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等。

2.呈现（10分钟）教师通过课件展示50米8往返跑的技术要领和动作示范，让学生直观地了解正确的跑步姿势和动作。

3.操练（15分钟）教师按照分解法，逐一讲解和练习往返跑的动作，让学生在实践中掌握技术要领。

《50米快速跑》教学设计一、指导思想：随着新一轮体育课程改革的发展，现代体育教学理念不断更新，体育教学改革不断深化，“健康第一”的教学思想全面贯彻于学校体育教学，传统的教学思想、教学模式、教学方法，已逐渐被自主、合作、探究式教学所取代，教学创新已成为体育课堂教学发展的必然。

因此，侧重以学生自主发展、自主创新、自主探究、合作学习及实践能力的培养，体育教学才得以实现终身体育的目的。

二、教学目标：1、认知目标：学生乐于参与跑的运动，建立站立式起跑后加速跑的动作概念2、技能目标：75%以上的学生能熟练完成站立式起跑和起跑后的加速跑作。

发展学生快速反应能力和速度、力量素质。

3、情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质，团结协作精神和竞争意识.教学重难点：重点：起跑有力，加速明显；直线性好，蹬摆有力。

难点：跑的各环节衔接紧密；途中跑动作协调、自然、有力。

教学过程：一、开始部分1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、师生问好，介绍本节教学内容、目标、任务。

3、队列队形原地三面转法二、准备部分1、慢跑（游戏：喊数抱团）2、热身操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）腰部运动（4）弓步压腿（5）侧压腿（6）活动手脚腕3、专项准备活动：（1）摆臂（2）高抬腿（3）小步跑三、基本部分1、50米快速跑动作要点：50米快速跑包括起跑和起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑，采用站立式起跑，起跑后蹬摆有力，进入途中跑需要保持正直或者向前倾斜，摆动腿积极摆动，前脚掌着地，上下肢要协调配合，用最快的速度冲过终点。

2、教师示范快速跑3、学生仔细观察模仿教师动作进行练习4、学生分四个组练习快速跑，借用器械（教师巡回指导，进行纠错）要求：引导学生分组练习，启发学生用不同方式解决出现问题的方法。

（高抬腿、小步跑、弓箭步、跨步跳等）（1）站立式起跑要求：动作正确，快速协调（2）检测学习成果。

（四路纵队进行跑步）二、课课练（1）俯卧收腹（2）俯卧交叉（3）右平板支撑（4）左平板支撑（5）平板支撑，教师巡回指导对有困难的学生进行个别指导三、结束部分1、放松操，组织学生进行放松。

50米训练计划
在游泳运动中，50米短距离比赛是一项非常具有挑战性的项目。

在这个项目中，每一次的起跳、转身和冲刺都至关重要，因此需要有针对性的训练计划来提高运动员的技术和速度。

下面将介绍一套针对50米短距离比赛的训练计划，帮助运动员
提高自己的水平。

首先，在50米短距离比赛中，起跳非常重要。

因此，训练中需要加强起跳的
技巧和力量。

可以通过跳台训练和爆发力训练来提高起跳的高度和速度。

此外，还可以结合力量训练和柔韧性训练，提高腿部的爆发力和灵活性，从而在起跳时能够更加迅速和有效地推进。

其次，在比赛中的转身也是决定成绩的关键因素。

为了提高转身的速度和技巧，可以进行大量的蛙泳转身和蝶泳转身的训练。

通过不断地练习，使得运动员能够在转身时更加稳健和迅速，减少转身所花费的时间，从而为后续的冲刺做好准备。

最后，冲刺是比赛中最激烈的部分。

在冲刺阶段，需要有足够的爆发力和耐力
来保持速度。

因此，可以通过短距离爆发力训练和间歇训练来提高冲刺的速度和持久力。

此外，还可以进行水中划臂和蹬腿的训练，提高运动员的水性和划水效率，使得冲刺更加有效。

综上所述，50米短距离比赛需要运动员具备出色的起跳、转身和冲刺能力。

因此，训练计划需要针对这些方面进行有针对性的训练。

通过持续的努力和训练，运动员可以提高自己的技术水平和速度，取得更好的比赛成绩。

希望以上训练计划对于短距离游泳爱好者有所帮助，祝愿大家在比赛中取得优异的成绩！。

小学体育水平二《50米快速跑（途中跑）练习与游戏》教学设计篇一一、指导思想以新课程标准的理念为依据，遵循“以人为本，健康第一”的宗旨，以学生发展为本，培养学生创新精神与实践能力。

师生共同创设愉悦的学习、活动氛围，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分感受自主与合作的快乐；培养团队合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度，培养学生终身体育意识。

二、学情分析小学四年级学生，男女生插班上课，年龄都在11岁左右，活泼好动，对跑步运动有着极高的学习兴趣和学习热情。

通过一定的音乐渲染、语言的描绘，启发学生怀着探究的心理、带着强烈的求知欲望去观察情景，体会情景，欣赏情景。

让学生融入课堂，快乐的去学习，初步掌握站立式起跑的技术。

三、教材分析水平二快速跑的教学，是在水平一走和跑的基础上发展而来的。

本课通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握快速跑技术和技能，发展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质，培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力。

四、教学目标1、认识目标：通过教学学生知道站立式起跑的动作，起跑动作在快速跑中的作用。

2、技能目标：基本掌握并运用站立式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。

3、情感目标：使学生在练习过程中体验成功的喜悦，培养小组合作的精神。

五、设计理念本课主要围绕以学生为主体，教师作为参与者和指导者启发、引导学生边练、边想。

在师生愉快的合作中完成本课教学目标。

六、教学程序（为了完成本课目标采用以下教学设计）（一）开始热身部分；采用语言导入，首先组织热身，充分调动学生积极性，同时体现为主要教材学习作好身体和心理准备。

（二）学习提高部分：1.新授课程，以快速切入主题，利用游戏的方法来集中学生的注意力，再向学生提出问题，利用不同的练习来提高学生的反应能力和腿部力量。

对于技能掌握比较快的学生，给他们充分展示自我的舞台培养兴趣拓展视野，对于技能掌握比较慢的学生采用教师个别指导，学生给予帮助，还有语言激励方法鼓励上进。

-消防部队操法创新一、 800 米长距离供水操使战斗员学会在大型火灾现场，水源缺乏，需要长距离向火场主战车不连续供水，使战斗员掌握长距离水带铺设的协作方法。

在起点线和终点线上各停入消防车一辆，泵浦口与起点线、终点线相齐。

在地面上标出起点线，10 米线、30 米线、 50 米线，依此类推，至 790 米终点线。

80mm水带〔规定水带长度 20 米、 40 米两种〕双卷立放在起点线。

班长、战斗员、驾驶员在起点线做好准备，双手不得接触水带。

当听到"豫备〞口令时， 1名班长、 2名战斗员、 1名驾驶员做好操作准备，听到"开场〞信号后，挨次协同施放水带连接至终点线消防车进水口，驾驶员发动车辆出水，终点线消防防车出水口出水时止。

计时从发令"开场〞至终点线消防车出水口出水时止。

优秀： 5 分钟；良好： 6 分钟；及格： 7 分钟。

①个人防护装备不齐全以及跑动中头盔、安全带脱落未重新穿戴；②同时施放二盘水带；③操作中不能使用任何附助器材，否则不计成绩。

二、举高车目标喷射操使特种车辆驾驶员和战斗员学会利用举高车出水打击建造物火势的方法，掌握举高车和供水车辆之间的配合，提高灭火救援能力。

在 100 米的场地上分别标出重型水罐车停车线、举高车停车线、喷射目标 1 、喷射目标 2 、喷射目标 3，在停车线后分别停放一辆重型水罐车和举高喷射车、车上器材按要求装备齐全，在每一个喷射目标点处放置一个高度2.5 米的射水靶〔见图〕。

战斗员按规定位置在车坐好。

听到"开场〞的口令，中队指挥员指挥全班：举高喷射车驾驶员、操炮手分别完成摆布侧支腿垫板的铺垫，升起上、下臂，旋转转台并伸出臂，瞄准击倒喷射目标 1 ，然后分别瞄准击倒向前 10 米、摆布 45度方向的喷射目标 2，3 ；重型水罐车驾驶员完成吸水管连接消火栓， 1 号员、 2 号员铺设水带给举高喷射车供水。

1 、举高喷射车支腿必须牢靠，升臂平稳，高喷目标准确到位；2 、指挥员指挥得当，战斗员动作准确、迅速、配合协调；3 、水带连接牢靠，不许扭圈；一次操作能够准确将臂升起，水炮能够顺畅出水，并挨次按序击倒喷射目标为合格，反之为不合格。

体育考试50米起跑这么练，能让你跑的更快！在中考体育50米跑考试中，起跑是非常重要的，起跑的任务是让身体最短时间能获得最大的加速度，从而取得更好的成绩，因此起跑的好坏可以说直接关系考试成绩；起跑的好坏主要受三个条件影响：专项爆发力、专项技术、心理因素；怎么样才能增强爆发力？增强爆发力可以用跳跃的方式进行训练，尤其是“短跳”，“短跳”训练主要发展肌肉的力量和爆发力。

“短跳”有单腿跳、深蹲跳、直腿跳、开合跳、跨步跳等等。

怎么样才能提高位移速度？站立式起跑30～40～50米，以极限进行起跑，每组1-2个；行进间起跑20～30～40米，以极限强度进行；每组1-2个。

怎么样才能提高起跑成绩？1. 反应速度训练：在短跑比赛中，反应速度对于起跑阶段非常重要。

可以通过单腿跳、深蹲跳、箱子跳等训练来提高腿部肌肉的爆发力和弹跳能力，从而加快起跑时的反应速度。

2. 动作协调训练：在起跑阶段，动作的协调和配合也非常重要。

可以通过练习分解动作、倒抓训练、弹力带训练等来提高身体各部位的协调性和爆发力，从而更好地完成起跑动作。

3. 起跑姿势训练：正确的起跑姿势可以提高起跑效果。

可以练习起跑器使用方法、有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上、全脚掌着起跑器、另一只脚放在另一个后蹬器上、前脚掌着起跑器等动作，从而形成正确的起跑姿势。

4. 呼吸调整训练：在起跑阶段，呼吸的调整也非常重要。

可以采用口呼口吸的方式，逐渐增加呼气的时间和深度，同时注意呼吸的节奏和频率，从而更好地调整呼吸，为起跑后的加速打下基础。

在50米跑的训练中，并不是一个训练方法适应每个人，学生应根据自身的特点，不断尝试，找到适合自己的训练方法，从而取得优异成绩。

小学体育50米跑教案优秀5篇初中50米跑公开课教案篇一一、教学目标知识与技能学生能够说出50米快速跑的动作要领，85%的学生能跑得更快、自然、协调。

过程与方法通过分组练习，学练结合，发展速度、灵敏等身体素质。

情感态度与价值观在练习过程中形成团结协作的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

二、教学重难点重点起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然放松。

难点各环节衔接紧密，途中跑动作自然、协调、有力。

三、教学过程（一）开始部分1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们，在上课之前来看一个视频，看完之后老师找同学告诉老师视频里播放的是谁，在进行什么运动项目？好，视频播放结束了，哪位同学来回答一下？对，是苏炳添在进行一百米比赛。

他就是我们国家跑的最快的人，同学们想不想和他跑的一样快呢，我们就从最基本的快速跑技术学起。

2、队列队形练习：原地三面转法练习组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，步伐一致。

（二）准备部分1、游戏“桃花朵朵开”方法：全班手拉手以教师为圆心成圆形站立，当教师发出跑的信号后，学生逐渐加速，跑的过程中教师会说“桃花朵朵开”，学生需要说“几朵开”，教师回答“3朵开”，学生迅速3人为一组抱在一起。

游戏中教师可逐渐加大难度，如1+3朵开。

组织教学：圆形站立2、配乐韵律操伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

3、专项练习高抬腿跑15米练习组织教学：每组一个跑道进行练习，共4个跑道，教师发令。

要求：跑完后的同学迅速从跑道两侧回到队伍后方。

（三）基本部分1、示范提问：刚刚老师在跑的过程中手臂是如何摆动的？跑的路线是怎样的？学生回答：前后摆臂，跑的是直线。

2、讲解动作要点：起跑快，后蹬有力；起跑后，上体保持适当前倾，后腿前摆不宜过高；途中跑动作协调、自然，前摆积极、后蹬有力，摆臂自然、上下肢、蹬与摆协调配合，并以最快速度冲过终点。

消防基本操法训练评分标准1、六十米肩梯测试方法：在60米跑道上分别标出起点线和终点线，起点线处放置6m拉梯一部，梯脚与起点线相齐。

消防员着作训服、消防头盔、安全腰带、作训鞋，在起点线前做好准备，听到“开始”的口令，将拉梯扛至肩部，冲出终点线喊“好”计时结束。

测试要求：操作前身体任何部位不得接触拉梯。

跑动中梯子不得离肩、触地。

成绩评定：12秒以内为优秀，14秒以内为良好，16秒以内为及格。

2、负重上十楼测试方法：在距离10层训练塔前15米处标出起点线，第10层最后一个台阶前1米处标出终点线（楼层高度不低于31米），起点线处放置65毫米口径水带2盘。

消防员着灭火防护服、消防头盔、消防安全腰带、安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩），在起点线处做好准备，听到“开始”口令，迅速携带水带沿楼梯攀登至10层，冲出终点线喊“好”计时结束。

测试要求：空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不得小于25兆帕。

发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于20m，不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。

成绩评定：1分30秒内为优秀，2分钟以内为良好，2分30秒以内为及格。

3、四百米救人疏散物资测试方法：在标准400m环形跑道上标出起始线（终点线），距起始线50m、100m、200m、300m处分别标出器材线，在各器材线后2m 分别标出器材放置区。

在50m器材放置区放置60kg带有四肢假人1具，100m器材放置区放置泡沫桶2只，200m器材放置区放置规格为液化气罐空气瓶1个。

当消防员听到“开始”的口令后，跑至50m假人放置处，携带假人跑至100m处放到器材放置区域内，再双手各提16kg泡沫桶跑至200m处，放到器材放置区域内，再携带15kg液化气罐瓶跑至300m 处，放到器材放置区域内，再全速跑出终点并喊“好”，全程计时结束。

测试要求：消防员在听到“开始”口令前，不得预先触碰器材。